Ден соолук 2024, Ноябрь

Дем алыш күндөрү көбүнчө эс алуу үчүн колдонулат. Бул убакта адамдарда көбүнчө бош убактысы көп болот. Бирок, бош убакыттын өтө көп болушу кээде оңой тажатып жибериши мүмкүн. Бактыга жараша, дем алыш күндөрү дагы көптөгөн кызыктуу нерселер бар.

Дайыма позитивдүү нерселерди тапкан адамдар менен жолуктуңуз беле? Оптимисттик багытта чоң өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн жасай турган кичинекей кадамдар бар. Ар кандай терс ойлорду таап, кайра ойлонуу менен сиз позитивдүү ой жүгүртүүнү жаратасыз. Мындай ой жүгүртүү терс жана оор шарттарга болгон мамилеңизди жакшырта алат.

Коркуу - бул коркунучтуу нерсеге туш болгондо автоматтык түрдө пайда болгон мээнин жообу. Акылга келген коркунучтуу сүрөттөр же элестетүүлөр кадимки нерсе жана коркунучтуу тасмаларды көрүү, табигый кырсыктар жөнүндө ойлонуу же жөргөмүштөрдүн фобиясы сыяктуу уктап калууну кыйындатат.

Ашыкча салмак - бул адамдык процесс. Чынында, илим көрсөткөндөй, адамдардын көбү иш күндөрү жеңил, ал эми майрамдарда оорураак. Бирок, кээде салмак кошуу жөн эле өзгөрүү эмес, андыктан сырткы көрүнүшүңүз менен сезимиңизде олуттуу айырмачылыктар болушу мүмкүн.

Дээрлик ар бир адам өзүнө зыян келтире турган нерсени кылды. Бул категориядагы жүрүм-турумга төмөнкүлөр кирет: өзүнө зыян келтирүү (мисалы, өзүн кесүү, башын катуу нерсеге уруу, өзүн өрттөө, дубалга уруу); тобокелдүү жүрүм -турум (кумар оюндары, контрацепциясыз жыныстык катнашта болуу, баңгизаттарды колдонуу);

Шизофрения - бул өтө талаштуу тарыхы бар татаал клиникалык диагноз. Сиз шизофрения бар же жок деп өзүңүз тыянак чыгара албайсыз. Сиз психиатр же клиникалык психолог сыяктуу экспертке кайрылууңуз керек. Шизофрениянын так диагнозун психикалык саламаттык боюнча адис гана жасай алат.

Биз үчүн баалуу болгон же бизди абдан бактылуу кыла турган нерсени жоготкондо, өткөнгө кайтууга болгон күчтүү каалоо пайда болот. Ошол эле учурда, сиз дагы ошол эскерүүлөрдү унутуп, зыян келтирбөөнү каалайсыз. Бул татаал абал, бирок wikiHow сизге аны чечүүгө жардам берет.

Өзүңүздү жактыруу - бактылуу жана бактылуу жашоонун негизги ачкычтарынын бири! Ал жакка жетүү үчүн бир аз машыгуу жана күч-аракет талап кылынат, бирок кантип өзүн өзү кабыл алууга үйрөтүү жана өзүңүз жөнүндө ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү боюнча практикалык кеңештер менен өзүңүздү жактыруу жолуңуз жакшы болот.

Мектепке баруу, жаңы жерге көчүү же жөн эле саякатка чыгуу үчүн үйдөн алыс болсоңуз да, "үйдү сагынуу" деп аталган нерсеге дуушар болушуңуз мүмкүн. Сагынычтын белгилери ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн, бирок жалпысынан үйдү сагынуу көңүлүңдү чөгөрөт, депрессияга, изоляцияга же жалгыздыкка алып келет.

Жашооңуздагы ар кандай милдеттенмелерди тең салмакта кармоо кыйын болушу мүмкүн. Күнүмдүк жумуш, мектеп жана үй тапшырмалары топтолушу мүмкүн, ал эми досторуңуз же үй -бүлөңүз сизден жардам сурашы мүмкүн. Өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт бөлүү да маанилүү нерсе.

Көңүл чөгүү - бул жашоонун сөзсүз бир бөлүгү. Ар бир адам мезгил -мезгили менен жеке жана кесиптик жактан кыйынчылыктарга туш болот. Көңүл чөгүүнү жеңүү жеке ийгилик жана бакыт үчүн абдан маанилүү. Көңүл калуунун кесепеттерин жоюу үчүн стратегияларды иштеп чыгуу керек.

Сиз уят болгон окуяны же кооз кафенин официантын эсиңизден чыгарбайсыз. Мындай ойлор көп кездешет, бирок эгер алар өтө эле алаксытып жатса, анда оюңду алаксытуу үчүн жасай турган кадамдар бар. Бул макалада өз ойлоруңузду топтоо менен баштаңыз.

Боорукер болуу үчүн, башка адамдын көйгөйүн ошол адамдын көз карашынан түшүнө билишиңиз керек. Кыйын болсо да, жакындарыңызга жана досторуңузга боорукердик көрсөтүүнү үйрөнүү менен колдоо көрсөтө аласыз. Эгерде сиз билгиңиз келсе, кийинки кадамдарды окуп, колдонуңуз.

Жаңы телекөрсөтүүнү кароодо кокусунан "спойлердин эскертүүсү" белгисин этибарга алган жоксузбу? Же досторуңуз сизге окуган китебиңиздин негизги сюжетин айтып береби? Эгерде сиз сюжетти мурунтан эле билсеңиз, тасмаларды, китептерди же телешоулорду көрүү абдан кыйын.

Көңүл чөгүү же капалануу жашоодо кадыресе көрүнүш. Жумуштан, үйдөн же коомдук жашоодон чыр -чатак жана басым сизди кыжырдантышы мүмкүн жана бул нормалдуу көрүнүш. Бактыга жараша, кыжырданууну жараткан жагдайларга мамилеңизди жана реакцияңызды аныктай аласыз.

"Duchenne жылмаюусу" же "смизинг" деп аталган көздөр менен жылмайуу - бул чын ыкластуу жылмаюу. Оозуңуздун ордуна көзүңүздү колдонгонуңузда, бул жылмаюу башка адамдарды кызыктыра турган күчкө ээ. Көзүң менен жылмайуунун тобокелчилиги - жасалмалоо абдан кыйын.

Депрессия менен тынчсыздануу көбүнчө бирге пайда болот. Дээрлик ар бир адам бул абалды күнүмдүк жашоосунда башынан өткөргөн. Эгерде симптомдор кадимки иш -аракеттериңизге тоскоол боло тургандай оор болсо, дароо дарыланууга кайрылыңыз. Эгерде сиз күнүмдүк жашооңузду өзгөртө турган тынчсыздануу жана депрессияга туш болсоңуз, анда бул жаатта адис болгон адамдан жардам сураңыз.

Ачууланганыңызда, аны башка бирөөгө алып чыгууну каалашыңыз мүмкүн. Андай учурларда, албетте, ооруп калганыңды сезесиң. Кээде, башкаларды атайылап же атайылап зыян келтиришиңиз мүмкүн. Ачууңузду кармап, (акыры) кимдир бирөөгө каршы чыгаруунун ордуна, аны жемиштүү түрдө билдире аласыз.

Көпчүлүк учурда, интернет үйрөнүү, бөлүшүү жана дүйнө жүзүндөгү адамдар менен байланышуу үчүн эң сонун булак. Бирок жаңы мүмкүнчүлүктөр баш тартууну, басынууну жана жашоосун чектөөбүз кыйын болгон адамдар менен көптөгөн керексиз байланыштарды баштан өткөрүүнүн жаңы мүмкүнчүлүктөрүн билдирет.

Ишке олуттуу мамиле кылуу - бул жакшы сапат, бул сиздин чынчыл, камкор жана эмгекчил экениңизди көрсөтөт. Бирок, нерселерге "өтө эле" олуттуу мамиле кылуу керексиз стресске жана тынчсызданууга алып келиши мүмкүн. Жашоого эмне үчүн олуттуу мамиле кылууну жана жашоого юмор менен жеңилдикти кантип кошууну үйрөнүү менен, сиз олуттуу болууну токтотуп, жашоодон ырахат алууга көбүрөөк убакыт бөлө аласыз.

Сыягы, жалгыздыктын көптөгөн пайдалары бар. Жалгыз болуу менен сиз акылыңызды жана денеңизди эс алдырып, көйгөйлөрдү эффективдүү ойлонуп, мурда ойлобогон көйгөйлөрүңүздүн чечимин таба аласыз. Кээ бир адамдар чынында эле баарлашууну жактырышпайт жана жалгыз аткарыла турган иштерди жактырышат.

Опузалоо кылмыш болуп саналат, анткени ал коркутуу аркылуу кимдир бирөөнү акчага, кызматка же жеке мүлкүн эркине каршы берүүгө мажбурлайт. Көбүнчө шантажга алып келген коркутуулар физикалык зомбулукка, купуя маалыматты ачыкка чыгарууга же жакын адамдарына орой мамиле кылууга кирет.

Көптөр психикалык оору сейрек кездешет деп ишенишет, бирок бул туура эмес. Кошмо Штаттарда болжол менен 54 миллион адам бир жылдын ичинде психикалык оорудан же оорудан жабыркайт. Психикалык оорулар дүйнө жүзү боюнча ар бир 4 кишиге 1 жашоосунда таасир этет.

Баарыбыз мезгил -мезгили менен жалгыз калуудан кыйналабыз. Бойдоксуңбу, жалгыз жашайсыңбы же жалгыз экениңди кабыл алуу кыйынбы, бирөө менен болбогондо бакыт сезимин сактап калуу кыйынга турушу мүмкүн. Көбүнчө боштукту толтуруу үчүн башка адамдарга кайрылабыз.

Күлүү физикалык, эмоционалдык же социалдык жактан пайдалуу. Үзгүлтүксүз күлкү маанайды жакшыртууга, стрессти башкарууга, жүрөк -кан тамыр ден соолугун жакшыртууга, ооруну басаңдатууга жана мамилелерди жана байланыштарды бекемдөөгө жардам берет.

Эмоционалдык сезимталдык чындыгында жакшы нерсе, бирок кээ бир жагдайларда ал тажатма болушу мүмкүн. Күчтүү сезимдериңизди башкарыңыз, алар "душман" эмес, "досуңуз" болуп калат. Ашыкча сезимталдык сизди "кемсинтүү"

Сиз кеченин бөлмөсүнүн бурчунда эч ким келип, сиз менен сүйлөшпөйт деген үмүттө отурганды жакшы көргөн адамсызбы? Эгер сиз ушундай болсоңуз, анда жалгыз эмес экениңизди түшүнүңүз. Эгерде сиз социалдык жактан ишенимдүү болууну кааласаңыз, анда ишенимди сыртка чыгаруучу жана социалдык жөндөмүңүздү үйрөтүүчү тышкы көрүнүштү түзүшүңүз керек.

Өзгөчө кырдаал - бул адамдын ден соолугуна, коопсуздугуна, мүлкүнө же айлана -чөйрөгө дароо коркунуч келтирүүчү жагдай. Өзгөчө кырдаалдын мүмкүн болгон белгилерин кантип баалоону билүү жакшы. Ошентип, аны кантип көзөмөлдөө керек экенин биле аласыз.

Бакыт бул тандоо. Башыңызга келгендин баарын көзөмөлдөө мүмкүн эмес, бирок сиз ойлонуу процесстериңизди жана жасаган аракеттериңизди "башкара аласыз". Негизи, колуңда бар нерсеге ыраазы болуу, жашоонун жакшы нерселерине көңүл буруу, реалдуу эмес түйшүктөрдү жана күтүүлөрдү таштоо жана азыркы учурда өзүңдү бактылуу сезүү үчүн болгон күчүңдү жумшоо аркылуу ишке ашат.

Психикалык көйгөйлөр үчүн психикалык ооруканага же дарылоо борборуна жаткыруу табигый нерсе эмес. Көпчүлүк адамдар ооруканада 24 сааттан 72 саатка чейин байкоо жүргүзүшөт. Өзгөчө учурларда, пациент узак убакыт дарыланышы мүмкүн. Эгерде пациент өзүнө же башкаларга коркунуч туудурса, анда пациент анын макулдугусуз психикалык ооруканада кармалышы мүмкүн.

Албетте, ар бир адам ката кетирет! Бирок кээде абдан тажаткан чоң каталар болот. Сиз ачууланууңуз, уялууңуз, кайгырууңуз, же көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн. Албетте, катаңызды оңдоо үчүн эмоцияңызды тынчтандырып, кайра уюштурушуңуз керек. Сизге жардам бере турган бир нече стратегиялар бар.

Баарыбыз тынчсызданууну баштан кечирдик; Тынчсыздануу - бул биздин аракеттерибиздин ийгиликтүү болорун же ийгиликсиз болорун алдын ала айтуунун табигый жолу. Мотоцикл менен бийик тоодон секирүүгө аракет кылып жатканда, албетте, толкундануу керек.

Көбүбүз сырткы келбетибизге шек келтирүүнү токтотпойбуз. Тилекке каршы, коом "сулуу" идеясына көп басым жасайт. Сыналгы жана кинолор, журналдар жана китептер, ошондой эле миңдеген продукциялар менен жарнактарда "сулуу" болуу үчүн бир гана "

Эгерде кыялдануу сиздин күнүмдүк ишмердүүлүгүңүзгө тоскоол болсо, концентрацияңызды жогорулатууңуз керек жана түн ичинде гана кыялданууңуз керек. Кыялдануу адатын азайтуу үчүн, адегенде анын канчалык жаман экенин жана кыялдануу адатыңыздын пайдасын түшүнүшүңүз керек.

Балдар чоңдорго караганда жашоодон ырахат алышат окшойт, бирок бул алардын дайыма көңүл ачып, ойноп жатканын билдирбейт. Жаш балдар да кайгырышы мүмкүн, ата -эне же камкорчу катары, сиздин милдетиңиз туура эмес экенин билип, балаңыздын өзүн жакшы сезүүсүнө жардам берүү.

Экзамендер студенттердин стрессти баштан өткөрүүчү билим берүүнүн маанилүү аспектилеринин бири. Бул стресстик баалоо учурунда тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн, эсиңизди тынчтандырууга жана стресстик кырдаалдарды кантип чечүүнү түшүнүүгө аракет кылыңыз.

Эгоист деп айтса баары кыжырданат. Мындай адамдар жеке кызыкчылыктары менен гана алек болуп, башкаларга анча кам көрүшпөйт. Биз баарыбыз өзүбүзгө кам көргөндөй, башкаларга кам көргөн сүйүүнү боорукер жана бөлүшө ала турган адамдар болгубуз келет.

Сыймыктануу жана ишенимдүүлүк өзүңө, таланттарыңа жана ийгиликтериңе ишене турган позитивдүү нерселер болгон жогорку өзүн өзү сыйлоодон келип чыгат. Өзүн-өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү адамды өзүн төмөн сезет, андыктан алар менен сыймыктанбайт жана олуттуу психикалык саламаттык ооруларына чалдыгышат.

Кээде кайгыдан качуу мүмкүн эмес. Бул сезимдер абдан адамдык жана көбүнчө жашоонун белгилүү бир өзгөрүүлөрүнө жана тажрыйбаларына реакция катары пайда болот. Жакшы кабар - ар бир адам өзүн бактылуу кыла алат жана бул жөндөмдү өнүктүрүүнүн жолдору бар.

Ар кандай көйгөйлөр каалаган убакта пайда болушу мүмкүн, ошондуктан жашоо көңүлү чөгөт, мисалы, жакын адамынан айрылгандыктан, жумуштан бошотулганда, узак убакыт бою жумушсуз жүргөндө, өнөкөт ооруга чалдыкканда, жүрөк оорусунда, ажырашууда ж.