Америкалык психиатриялык ассоциация социопатты коомго мүнөзү бузулган адам катары аныктайт, ал көбүнчө адеп -ахлакты жана алардын айланасында колдонулуучу маданий стандарттарды этибарга албайт. Алар көбүнчө жагымдуу жана баарлашуучу адамдар катары туура эмес түшүнүшсө да, чындыгында башкаларга боору ооруп, кылган иштери үчүн өзүн күнөөлүү сезишпейт. Социопат дайыма калп айтып, башкаларды жеке кызыкчылыгы үчүн башкара алат. Социопат менен болгон мамилени токтоткондон кийин өзүңдү айыктыруу чынында кыйын болушу мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз, аралыкты түзүү, айыгуу процессине убакыт берүү жана тиешелүү терапияны колдонуу сыяктуу бир нече нерселер бар.
Кадам
Метод 2ден 2: Улантуу
Кадам 1. Башыңыздан эмне өткөнүн түшүнүңүз
Өзүңүздү айыктырышыңыз керек болгон биринчи кадам - тажрыйбаңызды чындап түшүнүү. Тажрыйбаңыз жөнүндө ой жүгүртүңүз; Бул эмне болуп жатканын түшүнүү жана андан ары улантуунун эң жакшы жолун билүү үчүн муну кылышы керек. Антисоциалдык инсандык оорусу бар бирөө менен мамиледе болуу өтө кыйын болушу мүмкүн, өзгөчө, мындай адамдар сейрек кездешүүчү иш -аракеттери же сизге зыян келтирген сөздөрү үчүн өзүн күнөөлүү сезишет.
- Социопат да сизге боор ооруй албайт. Көп учурда, ал башыңа түшкөн жагдайлар үчүн сени күнөөлөйт. Көбүнчө ал канааттанган көрүнөт, анткени ал сенин стрессти көрүп, кыйналып жүргөнүңдү көргөн.
- Тажрыйбаңызды түшүнүү жана мурунку мурунку жүрүм -турумуңузду аныктоо абдан маанилүү.
- Муну кылуу менен, эмне болсо да сиздин жоопкерчилигиңиз жок экенин түшүнүүгө жардам берет. Сиз күнөөсүзсүз жана анын кылган иштери үчүн жооп берүүнүн кажети жок.
2 -кадам. Сезимдериңизди ырастаңыз
Кандай абалда экениңизди түшүнгөндөн кийин, жашырып жүргөн эмоцияңызды түшүнө баштаңыз (атүгүл мурунку өнөктөшүңүздүн манипуляциясынан улам туура эмес же маанисиз деп эсептеген эмоциялар). Эгерде сиз бул эмоцияларды сезгениңиз үчүн капалансаңыз, кечиресиз же бир аз келесоо болсоңуз, андай сезимди токтотуңуз. Бул сезимдердин абдан күчтүү жана логикалык себептерден келип чыкканын кабыл алыңыз жана түшүнүңүз.
- Бул эмоциялардан кабардар болуу чынында эмне болуп жатканын түшүнүүгө жардам берет. Муну билүү келечекте эмоционалдык жоопторуңузга ишенүүнү үйрөнүүгө жардам берет.
- Эмпатия жок жана чанда гана өзүн күнөөлүү сезген социопат эмоционалдык аң-сезимди басаңдатып, өзүңүздүн аң-сезимиңизди бурмалай алат.
- Унутпаңыз, мындай жагдайларга эмоционалдуу реакция кылуу кадимки көрүнүш. Ошондой эле сиздин эмоционалдык реакцияларыңыз мыйзамдуу жана негиздүү экенин түшүнүңүз.
Кадам 3. Мурунку өнөктөшүңүздү алыс кармаңыз
Мурунку өнөктөшүңүз менен чыныгы аралыкты түзүү абдан маанилүү. Алыстык сизге өзүңүздү айыктырууга, бошонууга, ошондой эле ойлонууга жана нөлдөн баштап баарын кайра курууга мүмкүнчүлүк берет. Социопат, адатта, аны таштап кеткен адамдарды ээрчүү үчүн жалкоо болот, андыктан шаардан бир аз убакытка "качып", досунун же тууганынын үйүндө болуу жакшы.
- Көчүп бара жаткан үй абдан оң таасирин тийгизиши мүмкүн, өзгөчө сизде жаңы нерселерди көрүү жана перспективаны кошуу мүмкүнчүлүгү бар.
- Сиз алардын баардык байланыштарын жок кылуу керек деп ойлошуңуз мүмкүн, же социалдык медиадан бир аз тыныгуу аласыз.
Кадам 4. Коопсуз чекти түзүү
Айыктыруу процессинин эң маанилүү бөлүктөрүнүн бири - сизди мурунку адамыңыздан бөлүп турган так чектерди түзүү. Мурунку күйөөңүз сиз койгон чектерге маани бербесе керек, андыктан өзүңүздүн чек араңызды бузбаңыз. Айыктыруу үчүн бир аз аралыкты сактоо үчүн эмне кылбай турганыңызды так түшүнүү керек.
- Колуңуздан келбеген нерселерди жазыңыз, мисалы, анын чалууларын кабыл алуу же кандайдыр бир жол менен байланышуу.
- Чекти коюу ошондой эле мурунку мамилелердеги нерселерди, алар каалагандай иштебеген нерселерди коё берүүгө жардам берет.
- Сиз мурункуңуз менен физикалык чектерди элестетүү зарылдыгын сезишиңиз мүмкүн. Акылыңызга чоң дубал тургузуңуз, анан анын бардык жаман сөздөрүн жана аракеттерин дубалдан секирип, сиздин аймакка кире албай жатканын элестетип көрүңүз.
5 -кадам. Өзүңүздү жабырлануучунун ордуна коюп калбаңыз
Ар дайым курмандык болгуң келбесин өзүңө ачык айт. Мамилеңиз бүттү жана сиз жашооңузду улантууга даярсыз. Бул чындыкты моюнга алып, күн сайын эсиңизге салып коюңуз. Позитивдүү билдирүүлөрдү жана тастыктоолорду кайталоо, үстөмдүк кылган терс ойлорду позитивдүү ойлор менен алмаштырууга жардам берет.
- Бир аз убакыт бөлүп, өзүңүздүн ким экениңизди, эмне болгуңуз келгенин, кайда саякаттагыңыз келерин жана эмнеге жетүүнү каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз.
- Мурунку жубайыңыз сизге эч качан боор ооруй албайт. Ошондуктан, муну азыр өзүңүзгө көрсөтүү сиздин милдетиңиз.
- Башыңыздан өткөн кыйынчылыктарды түшүнүңүз. Ошол жаман окуяларды кутуга салып, кутуңузду өткөнүңүзгө калтырыңыз. Андан кийин өзүңүз үчүн жакшы келечекти пландап баштасаңыз болот.
Кадам 6. Достор жана туугандардан колдоо издеңиз
Сиздин мурунку мамилеңиз боорукердик жана камкордук жагынан абдан начар болчу. Андыктан сизди түшүнүүгө даяр адамдар менен убакыт өткөрүүнү унутпаңыз. Бул ошондой эле сезимдериңизди ырастоого жана өткөндөгү жаман окуяларды түшүнүүгө жардам берет. Достор жана туугандар колдоо суроого эң ылайыктуу тараптар. Бул жөнүндө аларга айтуу өзүңүздү ыңгайлуу сезип, угуучуларыңызга чындап ишенериңизди текшериңиз.
- Карым -катнашы кыйын эмес досторуңуз менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз.
- Убакытты үй -бүлөңүз жана эң жакын досторуңуз менен өткөрүңүз. Алар келечек жөнүндө ойлонууга жана өткөн жөнүндө ой жүгүртүүгө жардам берет.
- Эксперттик кеңешчи же психологдун жардамына кайрылууну карап көрүңүз. Ошондой эле алар нейтралдуу түрдө жардам бере турган көз карандысыз үчүнчү жактар экенине ынангыла.
Метод 2 2: Тажрыйбадан сабак алуу
Кадам 1. Антисоциалдык инсандык бузулуунун көрсөткүчтөрүнөн кабардар болуңуз
Сиздин мурунку тажрыйбаңыз, канчалык жаман болсо дагы, сиздин жашооңузга олуттуу салым кошот. Тажрыйбаңызды үйрөнүңүз жана ой жүгүртүңүз; мурункуңуздун антисоциалдык инсандык бузулушун көрсөткөн жүрүм -турумдарды аныктоого аракет кылыңыз. Жалпысынан алганда, социопаттар өздөрүнүн иш -аракеттеринде эч кандай жамандык жок экенин сезишпейт. Кээде алар эмоционалдык, физикалык же каржылык жактан да башкаларга зыян келтиргенин кокусунан моюнга алышат. Алар көбүнчө жабырлануучуларды күнөөлөп, жабырлануучуларды аңкоо деп аташат. Бул жүрүм -турумдарды билүү келечекте сезимтал болууга жардам берет. Кимдир бирөө социопат экенин көрсөткөн кээ бир көрсөткүчтөр:
- Ал көп учурда сизди капалантат жана эч нерсе болбогондой мамиле кылышыңызды күтөт.
- Ал башкаларды түз же кыйыр түрдө башкарат.
- Ал эч кандай себепсиз сизге такыр башкача мамиле кыла алат.
- Жоопкерчиликтен кутулуу үчүн калп айтуу өзүн ыңгайлуу сезди.
- Ал ар дайым башкаларды күнөөлөп, кылган иштери үчүн жоопкерчиликти алуудан баш тартат.
- Кээде, ал башка адамдарды манипуляциялоону же зыян келтирүүнү жакшы көрөт.
Кадам 2. Жүрүм -турум сизге түздөн -түз тиешеси жок экенин моюнга алыңыз
Бир убакта сиз кырдаалды өзгөртүү үчүн бир нерсе кыла алам деп ойлошуңуз мүмкүн жана кырдаал сиздин күнөөңүзбү деп ойлонушуңуз мүмкүн. Антисоциалдык инсандык бузулуу жөнүндө канчалык көп билсеңиз, ошончолук социопаттар кылган ишине эч качан өкүнбөй турганын түшүнөсүз. Сейрек эмес, алар чындыгында айланадагыларды манипуляциялоо жана зыян келтирүүдөн ырахат издешет.
- Социопаттар абдан жакшы манипуляторлор болушу мүмкүн. Анын жүрүм -турумун сиз эмес, өзү чечет.
- Социопат абдан харизматикалык жана жасалма эмоцияларды (мисалы, күнөө сыяктуу) жакшы болушу мүмкүн.
- Сиз анын иш -аракетин болжоо кыйын болушу мүмкүн. Башка жагынан алганда, социопаттар өз аракеттерин жана алардын башкаларга тийгизген кесепеттерин абдан жакшы билишет.
- Бул маалымдуулук социопаттарды жеке бузулуулары бар башка адамдардан айырмалайт. Мисалы, нарциссизмге кабылган адамдар башкаларга да зыян келтириши мүмкүн. Айырмасы, алар муну көбүнчө коргонуу үчүн жасашат.
Кадам 3. Терапия процессин ээрчиңиз
Социопат менен болгон мамилеңиз бүткөндөн кийин, жашооңузду улантуу үчүн кесипкөй жардам сураңыз. Аны актуалдуу кылуу үчүн социопаттын жүрүм -турумун түшүнгөн психологду издөөнү унутпаңыз. Жолугушууну пландаштыруудан мурун, алар социопаттар менен алектенген адамдар жөнүндө билими же тажрыйбасы бар -жогун сураңыз.
- Тиешелүү колдоо тобун табыңыз. Сизди түшүнө турган эң жакшы адамдар - ушул сыяктуу нерселерди башынан өткөргөндөр.
- Кеңешчиңизден же психологуңуздан тиешелүү колдоо тобунун сунуштарын сураңыз. Сиз ошондой эле зомбулуктун курмандыктарын жайгаштырууга арналган форумдарды табуу үчүн интернетти карай аласыз.
4 -кадам. Жаңы мамилеге шашылуунун кажети жок
Эгерде сиз жакында эле социопат менен оор мамиледен чыксаңыз, анда бир аз убакытты алып, кадимки жашооңузга кайтыңыз. Жаңы мамилеге шашылбаңыз жана мүмкүн болуучу өнөктөшүңүздүн окшош белгилерине көңүл буруңуз. Мурунку мамилеңиз кандай болгонун ойлонуп көрүңүз, анан жаңы мамилеңиз менен жалпылыгыңыз бар же жок экенин аныктай баштаңыз. Бул суроолордун кээ бирин биринчи өзүңүзгө беришиңиз керек:
- Сиздин жаңы өнөктөшүңүз анын аракеттеринин башкаларга тийгизген таасири жөнүндө билеби жана бул үчүн жоопкерчиликти алууга даярбы?
- Ал ар дайым башкалардын күнөөсү үчүн күнөөлүүбү?
- Ал чын жүрөктөн кечирим сурайбы?
- Ал катасын мойнуна алабы?
Эскертүү
- Экс-өнөктөштөр менен иштөөдө этият болуңуз, айрыкча социопаттар сиз байкабай туруп эле абдан коркунучтуу болушу мүмкүн. Кырдаалдан качыңыз же кетиңиз; зарыл болсо, коркунучта деп ойлосоңуз, полициядан жардам сураңыз.
- Эгерде сизде дайыма коркуу, депрессия же күнүмдүк иштерди аткарууда кыйынчылыктар пайда болсо, дароо дарыгериңизге же психологго кайрылыңыз.
