Эгерде сиз өзүңүздү бактылуу кылгыңыз келсе, сиз эмнени каалап жатканыңызды билишиңиз жана муктаждыктарыңызды ырасташыңыз керек. Ошондой эле позитивдүү ой жүгүртүүгө ээ болуп, бактылуу жашоо үчүн иш -аракеттерди жасооңуз керек жана оор жума болсо да өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек. Эң негизгиси, эгер сиз аракет кылсаңыз, бакытка жетүү оңой экенин билишиңиз керек.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Көз караштарды өзгөртүү
Кадам 1. Сиз болгуңуз келген адам болуңуз
Эгерде сиз чындап өзүңүздү бактылуу кылгыңыз келсе, анда жасай турган эң жакшы нерсе - бул чындыгында ким экениңиз. Бул сиздин сүйүктүүңүз, ата-энеңиз, кесиптештериңиз же досторуңуз сиз каалаган адам эмес экениңизди, бирок өзүңүздү чынында өзүңүздөй сезген адам экениңизди билдирет. Эгерде сиз өзүңүздү жасалма же дайыма маска кийип жүргөндөй сезсеңиз, анда эч качан жашоодон ырахат ала албайсыз же чындап бактылуу боло албайсыз.
- Балким, сиз өзүңүздүн ким экениңизди бир азга ойлонбой туруп, ойлонуп көрбөйсүз. Кийинки жолу чыкканыңызда өзүңүздөн чындап эле сиз каалагандай адам экениңизди сураңыз.
- Албетте, кээде коомдук ылайыктуу жүрүм -турумду карманыш үчүн өзүн өзү алып жүрүүгө туура келген учурлар болот; Мисалы, сиз чындыгында ким болуу үчүн столго же мектеп партасына секирбешиңиз керек. Бирок, жалпысынан алганда, сиз өзүңүз болуш үчүн мүмкүн болушунча көп мүмкүнчүлүктөрдү колдонушуңуз керек.
Кадам 2. Позитивдүү түрдө ойлон
Позитивдүү ой жүгүртүү кээде мүмкүн эмес деп ойлосоңуз да, кандай гана шарт болбосун, позитивдүү болууга активдүү умтула аласыз. Эгерде сиз позитивдүү ой жүгүртүүнү кааласаңыз, болгону ыраазы болгон жана ырахат алган нерселерге көңүл буруу жана терс нерсеге токтолбоону үйрөнүү. Жашоодо жакшы нерселер жөнүндө сүйлөшүүгө жана ойлонууга басым жасасаңыз, сиз оптимисттик маанайда болосуз.
- Эгер кокусунан терс комментарий жазсаңыз, ага эки же үч оң комментарий менен каршы аракет кылыңыз.
- Жылмайып аракет кылуу айланаңыздагыларды эле эмес, сизди дагы бактылуу кылат.
- Кээде нааразы болуу сизди жакшыртса да, бул адатка айланса, анда табигый түрдө пессимисттик маанайда болосуз.
3 -кадам. Учурда жашооңуздан ырахат алыңыз
Өзүңүздү бактылуу кылуунун бир жолу - өткөнгө же келечекке тынчсыздануунун ордуна, алдыңыздагы дүйнөгө көңүл буруу. Кээде мурунку каталарды унутуу же келечек тууралуу тынчсызданууну токтотуу оңой болбосо да, азыркы учурга көңүл бурууну адатка айландырсаңыз, өзүңүздү бактылуу кыла аласыз. Сиз күндүн белгилүү бир убактысын келечек үчүн же өткөн жөнүндө тынчсыздануу үчүн койсоңуз болот, бирок күнүмдүк жашоодо өз ара аракеттенүүдөн ырахат алууну кааласаңыз, бул ойлорду четке кагышыңыз керек.
- Эгерде учурда жашоодо ырахат алуу кыйын болуп жатса, йога же медитацияны колдонуп көрүңүз. Бул күнүмдүк иш -аракеттер сизди борборлоштурууга жардам берет.
- Ойлонуп көрүңүз: жумушта бир көйгөй бар эле, эми бул сиздин үйүңүздө үй -бүлөңүз менен эс алууңузга тоскоол болууда. Эмнеге экөөнү бөлбөйсүңөр, бир окуяны кийинки окуяны бузууга жол бербей?
- Мындан тышкары, эгер сиз азыркы учурга көбүрөөк көңүл бурсаңыз, анда сиз өзүңүздүн ишиңизге көбүрөөк көнүп каласыз жана жашооңуздагы адамдарды угууга жакшы болосуз.
Кадам 4. Колуңузда болгон нерсеге ыраазы болуңуз
Өзүңүздү бактылуу кылуунун дагы бир жолу - ыраазычылыкты биринчи орунга коюу. Кагаз менен отуруп, ыраазы болгон нерселериңиздин баарын жазыңыз; бир барак толмойунча токтобой турганыңызды айтыңыз. Убактыңызды бөлүп, ыраазычылык билдирүүңүздү үн чыгарып окуңуз жана жашоодогу бардык кубанычтарга жана бакытка чындап ыраазы болуңуз; Сиз өзүңүздүн ден соолугуңуз сыяктуу маанилүү нерсеге жана жөнөкөй нерсе үчүн ыраазы боло аласыз, мисалы, сүйүктүү жол жээгиндеги кафедеги жакшы кофе.
- Ыраазычылыкты өрчүтүүнү адатка айлантыңыз. Сизге жагымдуу нерсе болгондо, ага канчалык ыраазы экениңизди белгилеңиз; эгер сиз ыраазы боло турган нерселердин баарына көңүл бурсаңыз, анда сиз ойлогондон да бактылуу кыла турган көп нерселер бар экенин түшүнөсүз.
- Адамдарга чоң же кичине кылган жакшылыктары үчүн ыраазычылык билдирүүгө убакыт бөлүңүз. Бул аракет көңүл буруп жатканыңызды көрсөтөт.
Кадам 5. Учурдагы абалыңыздан бир кадам артка кайтыңыз
Өзүңүздү бактылуу кылуунун дагы бир жолу - көз карашка ээ болуу. Артка бир кадам таштап, өзүңүздүн абалыңызга сырттан караңыз; Ырас, балким, сиз акыркы учурда мамилеңизде кыйынчылыктарга туш болуп же ашыкча иштеп жаткандырсыз, бирок жалпысынан алганда сизде баш калкалоочу жай бар, жашооңузда сүйүү жана кубаныч бар жана башка көптөгөн нерселер үчүн ыраазы болуу керек. Жашоодо бир же эки нерсе туура эмес болуп калса, өзүн бактысыз сезүү оңой, бирок эгер бакытка көнүүнү кааласаң, анда чоңураак сүрөттү карап машыгууң керек.
- Бул чындап эле көңүлүңүз чөгүп турганда уккусу келген акыркы нерсе болушу мүмкүн, бирок сыртыңыздан сиздин жашооңуз өзүңүзгө жакпаса дагы абдан жакшы көрүнүшү мүмкүн экенин эске алуу маанилүү.
- Жада калса интернетке кирүү мүмкүнчүлүгүңүз бар жана бул жерден жардам таба аласыз, сиздин абалыңыз сиз ойлогондой олуттуу эмес экенинин белгиси.
Кадам 6. Өзүңдү өзүмчүл сезүү үчүн өзүңдү эркин сезүүгө мүмкүнчүлүк бер
Өзүңүздү бактылуу кыла албагандай сезүүңүздүн себептеринин бири - сиз дайыма башка адамдарды биринчи орунга коюңуз. Эми, бул сиз башкалардын баарын четке кагып, 1 -орунга ээ болууңуз керек дегенди билдирбейт, бирок чынында эмнени билдирет, сиз максаттарыңыз, каалоолоруңуз жана муктаждыктарыңыз жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүшүңүз керек. Эгерде сиз дайыма досторуңузду, өнөктөшүңүздү жана үй -бүлөңүздү өзүңүздөн жогору койсоңуз, анда компромисске келип, өзүңүздү бактылуу кылуунун жолдорун табышыңыз керек.
- Эгер сиз өнөктөшүңүз үчүн бардыгын курмандыкка чалган мамиледе экениңизди сезсеңиз, бул жөнүндө сүйлөшүңүз. Бактылуу болгуң келсе түбөлүк жашай албайсың.
- Өз пикириңизди айтууну үйрөнүңүз. Эгерде акыркы беш жолу досторуңуз кайсы фильмдерди чогуу көрүүнү тандап алса, эми сиз чече аласыз. Эгерде сиз каалооңузду кичинекей нерселер менен ырастап баштасаңыз, жакында чоңураак чечимдерди кабыл ала аласыз.
7 -кадам. Өзүңүздү жакшы сезе турган адамдар менен курчаңыз
Көз карашыңызды жакшы жакка өзгөртүүнүн бир жолу - сизди улуу иштерди жасоого жөндөмдүү улуу адамдай сезген адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүү. Эгерде сиз бардык убактыңызды сизди эч нерсеге алдырбай турган адамдар менен өткөрсөңүз же өзүңүздү эч нерсе кыла албагандай сезсеңиз, анда жакын арада өзүңүздү бактылуу кыла албайсыз.
- Сиздин жагдайга баа берүү. Айланаңызга караңыз жана ким өзүңүздү чындап жакшы сезип жатканын, ким сизге жамандык кылып жатканын байкаңыз. Эгерде сиз убактыңыздын көбүн өзүңүздү жетишсиз сезген адамдар менен өткөрөрүңүздү байкасаңыз, анда ажырашууга убакыт келип жетти.
- Айланаңыздагылардын баары сизди эч нерсеге татыксыз сезсе, бактылуу болуу дээрлик мүмкүн эмес. Жашооңузда көптөн бери жүргөн адамдар менен байланышты үзүү оор болсо да, сиз өзүңүздүн бактыңызга көңүл бурушуңуз керек.
3төн 2 бөлүк: Аракет кылуу
Кадам 1. Сиздин көйгөйүңүздү билиңиз
Өзүңүздү бактылуу кылуунун бир жолу - сизди түйшөлткөн көйгөйлөргө көңүл бурбоо. Жалгыз эрк менен бактылуу сезүү маанилүү болгону менен, кээде жашооңуздагы кайсы факторлор сизди азыраак бактылуу кылып жатканын аныктабасаңыз, ал жакка жете албайсыз. Жашоону жакшыртуу үчүн аракет кылуу укмуштуудай жана талыкпаган эмгекти талап кылат.
- Эгерде сиз сүйүү мамилеңиздин оңунан чыкпай турганын билсеңиз, көйгөйдүн чечилишин күтпөстөн, аны мүмкүн болушунча эртерээк токтотуңуз.
- Эгерде сиз жумушту жек көргөнүңүз үчүн абдан бактысыз болсоңуз, жакшы жумуш табуу үчүн ички мотивацияны издеңиз.
- Эгерде сиз өзүңүздүн кандайдыр бир аспектиңизге ишенбесеңиз же күмөн санасаңыз, терапияга баруу, кичине жакшыртууларды жасоо же бакытка жетүү үчүн план түзүү аркылуу өзүңүздү сүйүү үчүн кадамдарды жасаңыз.
2 -кадам. Стрессти башкаруу
Өзүңүздү бактылуу кылууга аракет кылып, жашоо сизге берген стресстик кырдаалдарды жеңе билишиңиз керек. Стрессти азайтуу үчүн кадамдарды жасай алсаңыз да, күндүн аягында, эгер сиз бактылуу болгуңуз келсе, стресс менен күрөшүү механизмдерине ээ болуу дагы эле маанилүү. Жашооңуздагы стрессти көрмөксөнгө салып, анын алдында жарылуусун күтпөстөн, аны менен күрөшүүгө аракет кылыңыз. Бул жерде стрессти башкаруунун бир нече жолу бар:
- Сүйлөшө турган бирөө бар. Дос болобу, үй -бүлө мүчөсүбү же терапевт болобу, стресс менен жалгыз күрөшпөшүңүз керек.
- Жашооңузду жеңилдетүү жолдорун издеңиз. Эгерде сиз күн сайын эртең менен жол тыгында калып, жумушка шашкандыктан дайыма стресске кабылып жатсаңыз, күн сайын 15 мүнөт эрте кетиңиз.
- Караңыз, эгер сизде жоопкерчилик өтө көп болсо. Эгерде сиз беш жоопкерчиликти ашыкча сезсеңиз, анда жакшыраак башкаруу үчүн эмнелерди азайта аларыңызды көрүңүз.
- Өзүңүз үчүн эс алуу тартибин табыңыз. Бул жерде эс алуу кызыктуу романды окуу, узак сейилдөө же ромашка чай ичүү дегенди түшүндүрүшү мүмкүн. Күнүмдүк жашооңузду таап, аны карманыңыз.
3 -кадам. Сүйүктүү иш менен алектенүүгө убакыт бөлүңүз
Өзүңүздү бактылуу кылуунун эң жакшы жолдорунун бири - бул тамак жасоо, роман жазуу же жаратылышта эс алуу болсун, өзүңүзгө жаккан нерсеге убактыңыз бар экенине ынануу. Дүйнөдө сүйүктүү иш менен алектенген күнүнө 30 мүнөт да, күн бою сиздин бактыңызга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн; Графигиңизди текшериңиз жана өзүңүзгө жаккан нерселерге убакыт бөлүү үчүн эмне кыла алаарыңызды көрүңүз.
- Эгерде сүйүктүү нерсеңиздин жалгыз жолу - жарым саат эрте туруу экени билинсе, муну жасаңыз. Өзүңүздү жакшы эс алып жүргөндөй сезсеңиз, бул күндү баштоонун эң сонун жолу.
- Сүйүктүү нерсеңизге бош болбогонго убакыт бөлүңүз. Эгерде сиз жумушту жек көрүп, бош убактыңыздын ар бир секундун бошко кетирип жатканыңызды сезип, ушунчалык бактысыз болсоңуз, өзүңүзгө суроо бериңиз: ар бир күнүңүзгө жарым саат сүйгөн ырыңызды жазуу чындыгында сизге таасирин тийгизе алабы? жумуш издөө. Сүйүктүү иш менен алектенүүдөн алынган ырахат сиздин калган күнүңүздү жеңилдетет.
4 -кадам. Максаттарды коюп, аларга жетүү
Эгерде сиз өзүңүздү бактылуу кылуу үчүн аракет кылгыңыз келсе, анда жасай турган бир нерсе - бул өзүңүзгө чыныгы максаттарды коюу жана аларга жетүү үчүн аракет кылуу. Бул сизге багыт берет, каалооңузду жогорулатат жана бакытка жетүүнү жеңилдетет. Чоң максаттарга жетүү үчүн кичинекей максаттарды коюу акыркы максатка жетүү жолунда өзүн бактылуу сезүүгө жардам берет; Эгер сиз акыркы көздөгөн жериңизге жеткенде гана бактылуу болом деп ойлосоңуз, анда жолдо бактысыз болосуз.
- Максаттарыңыздын тизмесин түзүңүз жана алар ишке ашканда чийип коюңуз. Бул сизди бактылуу жана канааттандырарлык кылат.
- Башында өзүңүзгө жеңилирээк максаттарды коюунун эч кандай жаман жери жок. Бул сизди улантууга шыктандырат.
5 -кадам. Күндөлүк жазыңыз
Өзүңүздү бактылуу кылуунун бир жолу - жумасына жок дегенде бир нече жолу күндөлүк жазууга убакыт бөлүү. Бул сизге ой жүгүртүүңүзгө, эмоцияларыңызга баа берүүгө, өзүңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрүүгө жана жашооңузга көз карашта болуп жаткандай сезүүгө жардам берет. Эгерде сиз эч качан оюңузду жазууну токтотпосоңуз же ойлонууга жетишерлик жай болсоңуз, анда сиз эч качан перспективага ээ боло албайсыз.
- Аптасына жок дегенде бир жолу күндөлүк жүргүзүү үчүн өзүңүз менен жолугушууга жазылыңыз. Бул сиздин бактыңыз үчүн маанилүү экенин эсиңизге алыңыз.
- Күндөлүгүңүздү бир нече жумада кайра окуп, сизди бактылуу кылган жана бактысыз кылган нерсеңизди жакшыраак түшүнгөнүңүздү билүү үчүн.
Кадам 6. Үйдөн чыгып кетиңиз
Өзүңүздү бактылуу кылуунун дагы бир жөнөкөй, бирок маанилүү жолу - үйдөн бат -бат чыгып туруу. Жөн эле күн астында калуу, коңшу аймактарды кыдыруу жана таза абада дем алуу сизди караңгы үйдө отурганга караганда, компьютериңизге колуңуз ооруганга чейин тергенден алда канча бактылуу кылат. Эгерде сиз үйдөн иштесеңиз же үйдө көп убакыт өткөрсөңүз, анда өзүңүздү бактылуу сезүү үчүн күнүнө жок дегенде 2-3 жолу чыгып турууну унутпаңыз.
- Эгерде сиз сыртка чыксаңыз, үйдө жасай турган бир нерсе үчүн да, өзүңүздү бактылуу сезесиз, анткени сиз башка адамдардын айланасында болосуз.
- Үйдөн чыгуу үчүн досторуңуз менен пландарды түзүүгө аракет кылыңыз; Өзүңүздү алсыратууга же көпкө төшөктө жатууга жол бербеңиз.
7 -кадам. Башка адамдарды бактылуу кылыңыз
Башка адамдарды бактылуу кылуу өзүңүздү бактылуу кыла турганы далилденген. Муктаж болгон досуңузга кичине болсо да жакшылык кылуу, кошунаңызга итин багууга жардам берүү же коомдо ыктыярдуу кызмат кылуу болобу, башкаларга жардам бергениңиз бир аз убакыт сизди бактылуу кылат, анткени сиз башка бирөөнү өзгөртө аласыз. адамдардын жашоосу. Эгерде сиз өзүңүзгө гана көңүл бурсаңыз, анда көңүлүңүз чөгөт же чоң сүрөттү көрө албай каласыз.
- Белгилүү бир себепсиз эле тааныган адамыңыз үчүн жакшы нерсе жасоону адатка айлантыңыз. Кимдир бирөөгө белек берүүнүн же кызыктуу иш кылуунун кажети жок, анткени анын туулган күнү; кээде эң баалуу көңүл стихиялуу болот.
- Сиз бош убактыңыз жок деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок ыктыярдуу жумушка айына 1-2 жолу убакыт бөлүү чынында сизди бактылуу кылат жана сизге максат берет.
Кадам 8. Өз мейкиндигиңизди таза жана ирээтке келтириңиз
Кандай гана акылсыз көрүнсө да, жеке мейкиндигиңизди тазалоого жана иреттөөгө убакыт бөлүү сиздин бакыт деңгээлиңизге чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде сиз бөлмөңүздү иретке келтирүүгө, таштандыларды чыгарууга же пайдасыз нерселерди ыргытууга жана жакшы абалда болгон буюмдарды белекке берсеңиз, бирок сиз эч качан колдонбосоңуз, анда сиз өзүңүздүн мейкиндигиңизде дем ала алаарыңызды сезесиз.
- Башаламандыкты акырындык менен тазалоо үчүн күнүнө 10 мүнөт бөлсөңүз да, чоң айырманы сезе аласыз.
- Эгерде сиз баш аламан, уюшулбаган, ал тургай кир бөлмөдө жашасаңыз, анда өзүңүздү муунтуп, жоголуп, бактысыз сезишиңиз ыктымал. Эгерде сиз жеке мейкиндигиңизде тартипти калыбына келтирсеңиз, анда жашооңузда дагы тартип бар экенин сезесиз.
3төн 3 бөлүк: Өзүңүзгө кам көрүү
1 -кадам: жетиштүү уктаңыз
Эгерде сиз өзүңүздү бактылуу кылгыңыз келсе, анда негизги муктаждыктарыңыздын канааттандырылганына ынанууңуз керек. Бул муктаждыктардын бири - жетиштүү эс алуу; эгер сиз бактылуу болгуңуз келсе, анда 7-9 саат уктоого аракет кылышыңыз керек, же денеңизге чынында эмне керек. Ошондой эле, уктап, эртең менен ойгонуу оңой болушу үчүн, күн сайын бир убакта төшөккө жатып, ойгонуу керек.
- Уктап кетүүнү жеңилдетүү үчүн жатар алдында эс алуу тартибин түзүңүз. Уктаар алдында бир саат мурун бардык электрондук түзмөктөрдү өчүрүңүз.
- Ырахат үчүн уйкуну курмандыкка чалба. Эгерде сиз чарчаганыңызды же бир -эки саатка кулап кетүүгө даяр болсоңуз, анда бактылуу болууңуз кыйын болот.
Кадам 2. Ар бир күнү эс алуу үчүн жок дегенде 30 мүнөт табыңыз
Сиз канчалык бошобосоңуз да, жок дегенде отуз мүнөт эс алууга аракет кылышыңыз керек. Күнүңүздүн ар бир секундун жемиштүү нерсе менен өткөрө албайсыз, болбосо башыңыз жарылып кетет. Сиз өзүңүзгө боорукер болуңуз жана 30 мүнөттөн кийин эс алып, өтө эле маанисиз, эс алуучу жана кызыктуу нерсени жасашыңыз керек. Бул ушак журналдарды окуу, сүйүктүү телеберүүлөрдү көрүү же эң жакын досуңузга телефон чалуу дегенди билдирет.
- Кандай гана иш кылбаңыз, анын маанилүүлүгүн жана эс алууга убакыт бөлүп жатканыңызды билиңиз. Бул өзүңүз үчүн бир нерсе кылып жатып, акылыңыз менен денеңизди эс алууга жардам берет.
- Ар кимдин ар кандай эс алуу жолу бар. Эгерде сиз сейилдеп же ыр жазып эс алсаңыз, анда муну жасаңыз.
3 -кадам. Туура тамактануу
Өзүңүзгө кам көрүү жана өзүңүздү бактылуу кылуу үчүн кыла турган дагы бир нерсе - күн сайын дени сак, тең салмактуу үч тамак жешиңизди текшерүү. Бул сиздин акылыңызды курчутат, энергия берет жана алсыздыкты жана жалкоочулуктан сактайт. Сиз канчалык бошобосоңуз да, чындыгында сиздин бактыңызга оң таасирин тийгизерин билип, эмне жегениңизге этият болушуңуз керек.
- Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз, бирок бош эмес. Күнүңүздү оң бутуңуздан баштап, өзүңүздү жакшы сезүү үчүн керектүү энергияны алышыңыз керек.
- Ар бир тамакка жашылча -жемиштерди, майсыз протеинди жана пайдалуу карбонгидраттарды аралаштырып жеп алыңыз. Бул балансты сезүүгө жардам берет.
- Күнү бою бадам, йогурт, сабиз таякчасы, же арахис майы жана сельдерей сыяктуу пайдалуу тамактарды жесе болот. Бул сизди уйкусуз калтырбастан энергияга күч берет.
- Албетте, ар бир адам кээде таттуу же майлуу нерсеге муктаж; Сиз анда -санда өзүңүздү эркелете аласыз. Эгер сиз каалаган нерсеңизди жегенге эч качан уруксат бербесеңиз, анда өзүңүздү бактылуу сезүүңүз ыктымал.
4 -кадам. Көнүгүүлөрдү көп жасаңыз
Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасоо эндорфинди сордуруп, өзүңүздү бактылуу жана дени сак сезүүгө жардам берет. Жөө болобу же велосипед тебүүбү, машыгууга убакыт бөлүү маанилүү, ошондо акылың менен денең сак болуп, процессте өзүңдү бактылуу сезесиң.
- Сиз футбол же баскетбол командасына же көчө трек клубуна кошулууну ойлонушуңуз мүмкүн; Көнүгүүдө социалдык элементке ээ болуу сизди бактылуу кыла алат.
- Жалпысынан алганда, көбүрөөк кыймылдаганга аракет кылыңыз. Лифтке түшүүнүн ордуна тепкичке түшүңүз. Машина айдоонун ордуна жөө басуу. Ушуга окшогон кичинекей аракеттер чоң өзгөрүүлөрдү алып келет.
Кадам 5. Достор жана үй -бүлө менен болгон мамиледе кубаныч табыңыз
Убакыт бөлүү өзүңүзгө жана жашооңузга кубаныч тартуулайт. Канчалык бошобогонуңузга карабай, убактыңызды бөлүп, жакын досуңуздун же үй -бүлөңүздүн мүчөсүнүн жумасына жок дегенде бир нече жолу кандай кылып жатканын сурап, өзүңүздү бактылуу сезип, жалгыздыгыңыз азаят. Бул кишини чындап угуп, өзүңүздүн сезимдериңиз менен бөлүшүп, процессте бир аз эс алып жатканыңызды текшериңиз.
- Эгер таянууга жер керек болсо, дос жана үй -бүлө мүчөсү чоң байлык боло алат. Бирок, достор сиз өзүңүздүн оң сезимдериңизди чагылдыруу менен маанайыңыз жакшы болсо дагы, өзүңүздү бактылуу сезе аласыз.
- Жумаңыз өтө бош болбосо, календериңизге жок дегенде 1-2 коомдук окуяны кошуңуз. Башка адамдардын канчалык энергиясы маанайыңызды көтөрө аларына таң каласыз.
Кадам 6. Жакшы гигиена ыкмаларын колдонуңуз
Жеке гигиенанын бакытка көп тиешеси бар деп ойлобошуңуз мүмкүн, бирок сиз өзүңүзгө кам көрүү күнүмдүк жашооңузда канчалык чоң айырмачылыктар болоруна таң каласыз. Жөн эле душка түшүү же күн сайын жуунуу, чачыңызды жуу, тишиңизди тазалоо жана кийинүү сизге өзүңүз жөнүндө оң маанайда жана жалпысынан бактылуу сезүүгө жардам берет; Албетте, бир нече күн жуунбасаңыз, бактылуу болуу бир топ кыйын.
- Бактылуу болуу үчүн дүйнөдөгү эң жакшы кийинген адам болуунун кажети жок. Бирок, сырткы келбетиңизге күч жумшап, маанайыңызды чындап жакшырта аласыз.
- Эгерде сиз өзүңүздү этиятсыз сезсеңиз жана көрүнсөңүз, анда сиз дагы өзүңүздүн аракеттериңизде этиятсыз болуп калышы мүмкүн.
Кадам 7. Үйдө өзүңүздү эркелетүүгө убакыт бөлүңүз
Эгерде сиз өзүңүздү бактылуу кылгыңыз келсе, анда бир нерсе кыла аласыз, бир аз убактыңызды үйдө эркелетүү. Мектептен же жумуштан бир күн эс алып, ошол убакытты эс алууга, ысык ваннага түшүүгө, чачка же бетке маска тагууга, же жөн эле шамдын жарыгында жатып музыка угууга жумшаңыз. Өзүңүзгө боорукер болуңуз жана эс алып, өзүңүздү бир аз эркелетүү убактысы келгенде билиңиз.
- Сиз ошондой эле массаж же өзүн-өзү массаж алууну ойлонушуңуз мүмкүн. Массаж акылыңды жана денеңди эс алдырат жана бактылуу болууга жардам берет.
- Канчалык бош эмес болсоңуз да, көңүл бурууга татыктуу экениңизди унутпаңыз. Убактыңызды бөлүп, денеңизге керектүү көңүл буруу сизди билбей туруп бактылуу кылат.
