Өзүн өзү сыйлоо сезимин өркүндөтүү сиздин потенциалыңызды максималдуу түрдө арттырууга, дени сак мамилелерди өнүктүрүүгө жана айланаңыздагы ар бир адам сизди урматтоого татыктуу адам катары көрүүгө жардам берет. Эгерде сиз чындап өзүңүздү сыйлоону кааласаңыз, анда өзүңүздү кабыл алып, өзүңүз кыялданган адам болуу үчүн иштешиңиз керек. Өзүңүз менен кантип бактылуу болууну жана башкалардын сизге туура мамиле кылышын түшүнүүгө аракет кылыңыз.
Кадам
4төн 1 -бөлүк: Туура ой жүгүртүүгө ээ болуу
Кадам 1. Өзүңүздү таанып алыңыз
Өзүңдү канчалык түшүнө алсаң, ошончолук уникалдуу экениңди көрүп, баалай аласың жана өзүңдү ошончолук сыйлайсың. Жашооңуздун принциптерин, инсандыгын жана талантын ачыңыз. Бул өзүн-өзү табуу процесси бир аз убакытты талап кылат, бирок жакында анын канчалык пайдалуу экенин көрөсүз.
- Сиз үчүн маанилүү болгон нерселердин, адамдардын, сезимдердин жана иш -аракеттердин тизмесин түзүңүз. Бул сизге жашооңузда эмнени жактырып, эмнеге муктаж экениңизди аныктоого жардам берет.
- Ар кандай аракеттерди көрүңүз. Бул сизге эмне жакканын жана эмнеси жакпасын көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Журнал жазып көрүңүз. Сиз 99 жаштагы өзүңүз менен сүйлөшүп жатканыңызды элестетиңиз жана сиз жашооңузда эмнеге көңүл буруу керектиги боюнча кеңеш сурап жатасыз. Сиз ошондой эле "Эмне жөнүндө жазуудан алыс болушум керек?" Деп жазуудан баштасаңыз болот. Бул өзүңүз менен чынчыл сүйлөшүүнү баштайт.
- Өзүңүз менен сүйлөшүп жаткандай түр көрсөтүп, өзүңүз менен убакыт өткөрүңүз. Жаңы ресторандарды сиз каалагандай кылып көрүңүз. Бул сизге өз сезимдериңиз жана пикириңиз менен байланышууга мүмкүнчүлүк берет.
Кадам 2. Өзүңдү кечир
Эгерде сиз өзүңүздү сыйлоону кааласаңыз, анда сиз буга чейин сыймыктанбаган нерселериңизди кечире билишиңиз керек. Кылган ишиңиз туура эмес экенин моюнга алыңыз, керек болсо башка адамдан кечирим сураңыз жана кайра улантыңыз. Эгерде сиз туура эмес чечим кабыл алып же ооруткан нерсени айтканыңыз үчүн өзүңүзгө өтө катуу болсоңуз, анда эч качан кайра жыла албайсыз. Адам экениңди бил. Ар бир адам ката кетирет жана биз ушинтип үйрөнөбүз, андыктан муну кабыл алып, өзүңдү кечир.
3 -кадам. Өзүңүздү кабыл алыңыз
Өзүңүздү жакшы сезиңиз, өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой сүйүүнү жана кабыл алууну үйрөнүңүз. Бул сиз идеалдуумун деп ойлобоңуз, бирок өзүңүздү кабыл алууну үйрөнүшүңүз керек. Өзүңүзгө жаккан нерселердин баарына бактылуу болуңуз жана өзүңүздүн кемчиликсиз бөлүктөрүңүздү, айрыкча өзгөртө албаганыңызды кабыл алыңыз.
10 кг арыктасаңыз өзүңүздү сүйөм деп айтууну токтотуңуз жана өзүңүздү ушул жерден бери сүйүңүз
4-кадам. Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз
Өзүңүздү баалоо сезимине ээ болуу, эгер сиз өзүңүздүн ким экениңизге, сырткы келбетиңизге же кылган ишиңизге канааттанбасаңыз, бул өтө кыйын. Өзүнө болгон ишенимди арттыруу көп эмгекти талап кылат, бирок күн сайын бир нече жөнөкөй нерсени жасоо сизди баштоого жардам берет.
- Позитивдүү дене тилин жана жакшы позицияны сактоо менен, көбүрөөк жылмайып, өзүңүз жөнүндө ар бир саатта жок дегенде үч жакшы ойду ойлонуудан баштаңыз.
- Эгер кимдир бирөө сизге комплимент айтса, "рахмат" деп алардын билдирүүсүн кабыл алыңыз.
5 -кадам. Позитивдүү маанайды сактоо
Позитивдүү маанай сиздин ийгилигиңизди же өзүңүз жөнүндө ойлоруңузду бузушу мүмкүн. Баары ойдогудай болбосо да, акыры бир жакшы нерсе болору үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Күнүмдүк жашооңузда жана сизге сунуштаган нерселердин бардыгын ырахат менен жашаңыз. Эгерде сиз баардык нерсеге өтө терс көз карашта болуп, эң жаман жагдайды гана элестетсеңиз, анда сиз өзүңүзгө эч качан канааттанбайсыз же өзүңүзгө татыктуу урмат -сый көрсөтпөйсүз.
Мисалы, эгер сиз чынында эле каалаган жумушка кайрылып жатсаңыз, мындай деп айтпаңыз: “Мага аны алуу үчүн эч кандай мүмкүнчүлүк жок. Башка көптөгөн квалификациялуу талапкерлер бар ». Анын ордуна: “Бул жумушка ээ болуу эң сонун болмок. Менден интервью сурашпаса дагы, мен өзүмдү тапшырганыма сыймыктанам »
6 -кадам. Баары менен атаандашууну токтотуңуз
Өзүңүздү сыйлабастыгыңыздын себептеринин бири, сиз өзүңүздү башка досторуңуз менен алпурушуп жүргөнүңүздө өзүңүздү бактысыз сезип жатканыңызда, же өзүңүздү башка адамдардай көп акча таба албаганыңызда өзүңүздү акылдуу сезбей жатканыңызда сезесиз. Стандарттарыңызды сактаңыз жана каалаган максаттарыңызга жетүү үчүн иштеңиз. Фейсбуктагы досторуңузду таң калтырат же мактанууга мүмкүнчүлүк берет деп ойлогон нерсеңизди аткарууга убактыңызды коротпоңуз. Эгер сиз башка бирөө жасаган жолду ээрчибестен, "сиз каалаганды" жасоо менен ийгиликке жетсеңиз, бул таасирдүү болот.
7 -кадам. Көрө албастыгыңыздан арылыңыз
Башкаларда бар нерсеге ээ болууну каалабаңыз жана сиз каалаган нерсеге жетүү үчүн аракет кылыңыз. Көрө албастык менен келген ачуу сезимдер жана таарынычтар сизди өзүңүзгө жактырбайт жана башка бирөө болсоңуз деп тилек кылат. Көрө албастыктан арылып, сени бактылуу кыла турган нерсеге умтул.
Кадам 8. Чечимиңизге ишениңиз
Эгерде сиз өзүңүздү сыйлоону кааласаңыз, анда кабыл алган чечимдериңизге ишенишиңиз керек. Ишенимиңизди бекем карманыңыз жана чындыгында сизди бактылуу кылган нерсени билүү үчүн өзүңүздү түшүнүүгө аракет кылыңыз. Кабыл алган жакшы чечимдериңиз үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз жана канчалык кыйын болсо да аны аткарыңыз.
Башка адамдардан кеңеш сурасаңыз туура болот, жана бул сизге салмактуу көз карашка ээ болууга жардам берет, бирок өзүңүзгө күмөн саноо менен, туура эмес кылып жатканыңызды ойлоп, башка нерсе кылып жатканыңызды каалоо менен убактыңызды коротпоңуз
9 -кадам. Сынды кабыл алууну үйрөнүңүз
Өзүңүздү чындап баалоо үчүн, сиз өзүңүздүн ким экениңизди билишиңиз керек. Эгерде кимдир бирөө пайдалуу жана конструктивдүү пикир айтса, анда алар сизге эмне деп айтканын баалаңыз. Сиз бул пикирди өзүңүздү жакшыртуу үчүн колдоно аласыз. Конструктивдүү сын сиздин жакшы адам болуу максатыңызга жетүүгө жардам берет.
- Жигитиңиз сизге эң керектүү учурда сизди жакшыраак угуучу боло алат деп айта алат, же жетекчиңиз сиздин отчетунузду дыкатыраак жазса болот деп айтуусу мүмкүн.
- Эгерде кимдир бирөө жаман ниети бар болсо же сизге зыян келтирүүгө аракет кылса, убара болбоңуз. Кээде орой сөздөр менен чындыкты айткан адам менен жаман нерсени айтып, бирок "жагымдуу" деп айырмалоо кыйын болушу мүмкүн. Сынга чынчыл жана кылдат баа бериңиз.
10 -кадам. Башка адамдардын сизди козутуусуна жол бербеңиз
Бул мүмкүн эместей сезилсе да, өзүңдү сыйлоо жана бакыт айланаңдагы башка адамдардан эмес, өзүңдөн келип чыгышы керек. Албетте, кээ бир комплименттер же сыйлыктар сизди жакшы сезет, бирок акыр аягында бакыт жана канааттануу өзүңүздөн чыгышы керек. Башкаларга өзүңүздүн ким экениңизди айтууга, өзүңүздү кичинекей сезүүгө же ишенимиңизге шек келтирүүгө жол бербеңиз. Эгерде сиз өзүңүздү сыйлоону кааласаңыз, анда сиз туура чечим чыгардыңыз деп ишенишиңиз керек жана жек көргөндөрдүн сизди жек көрүүсүнө үйрөнүшүңүз керек.
Эгерде сиз ар дайым башка адамдарга оюңузду өзгөртүүгө же сиз кабыл алган чечимдерди кайра карап чыгууга уруксат берсеңиз, анда башкалар сизди күчтүү ишенимиңиз жок деп ойлошот. Сиз чындап ишенген нерсени тапканыңыздан кийин, терс адамдар сизге таасир этүүгө кыйын болот
4төн 2-бөлүк: Өзүн-өзү сыйлоо иш-аракеттери
Кадам 1. Өзүңүзгө урмат менен мамиле кылыңыз
Көбүнчө өзүбүзгө өзүбүз ойлогон нерселерди жасайбыз, биз кам көргөн бирөөгө жасайбыз деп. Мисалы, сиз качан акыркы жолу досторуңузду жаман көргөздүңүз, алардын жетиштүү деңгээлде эмес экениңизди айттыңызбы же кыялдарын ишке ашырууга тоскоолдук кылдыңызбы? Сыйлоо керек деп эсептеген нерсеңиздин бардыгын өзүңүзгө колдонуңуз. Канчалык жаман сезсеңиз да, өзүңүздү кемсинтпеңиз жана зыян келтирбеңиз. Дарылоонун бул түрү сизди начарлатат. Бул жерде өзүңүзгө урматтоо менен мамиле кылуунун башка жолдору бар:
- Баарын кредитке этиятсыздык менен сатып алуу сыяктуу өзүңүздөн уурулук кылбаңыз; бул негизинен келечектеги өзүңдөн акча алуу сыяктуу, анткени аягында сен баары бир төлөшүң керек.
- Өзүңүзгө чынчыл болуңуз жана өзүңүз каалаган нерсени четке какпаңыз.
- Билим булактарын иштеп чыгуу жана башка адамдардын пикирин ээрчүү эмес, өз алдынча изилдөө жүргүзүү менен өзүңүз үчүн ойлонуп көрүңүз.
Кадам 2. Денеңизге кам көрүңүз
Денеңизди жакшы формада кармаганга аракет кылсаңыз, өзүңүздү физикалык жактан гана эмес, өзүңүз менен сыймыктанасыз. Денеңизди сыйлоо, аны этибарга албоо дегенди да билдирет. Физикалык жана дени сак бойдон калууга аракет кылыңыз, бирок өзүңүздү башкара албаган нерселер үчүн өзүңүздү күнөөлөбөңүз, мисалы, дене түзүлүшүңүз. Өзгөртө жана өркүндөтө турган нерсеге көңүл буруңуз жана муну өзүңүздү "жакшы" сезбегениңиз үчүн эмес, өзүңүздү жакшы сезгениңиз үчүн жасаңыз.
Бул жөн эле оюнга баруу жана укмуштуудай көрүнүү сизди автоматтык түрдө өзүңүздү баалайт дегенди билдирбейт. Бул чындыгында, эгер сиз убактыңызды албасаңыз же келбетиңизге маани бербесеңиз, анда өзүңүзгө болгон сый -урматты жогото баштайсыз
Кадам 3. жакшыртуу үчүн аспектилерин аныктоо
Өзүңүздү сыйлоо - бул сизди идеалдуу адаммын деп ойлоо дегенди билдирбейт жана аны жакшыртууга же өркүндөтүүгө башка эч нерсе жок. Тескерисинче, өзүңүздү өзгөртө албаган нерселерди кабыл алып, эмнени жакшыртуу керектигин түшүнүүгө аракет кылуу. Өзүңүз жөнүндө чындап ойлонууга жана чындап жакшыртууну каалаган аспектилерди карап чыгууга бир аз убакыт бөлүңүз; балким сиз угуу жөндөмүңүздү өркүндөткүңүз келет, жашоодогу стресстерди жакшыраак чечесиз, же айланаңыздагылар өз муктаждыктарыңызды бузбастан бактылуу сезиши үчүн тең салмактуулукту каалайсыз.
- Бул тармактарда кандайдыр бир ийгиликтерге жетүү үчүн план түзүңүз, ошондо сиз өзүңүздү сыйлай баштайсыз. Кандай аспектилерди жакшырткыңыз келгенин тизмектеңиз. Кичине болсо да жакшыртууларды жазыңыз. Чакан жана чоң болгон ар бир жеңишти жазышыңыз керек.
- Албетте, бул жүрүм -турум менен байланышкан жүрүм -турумду, ойлорду жана сезимдерди өзгөртүү көп убакытты талап кылат, бирок ал жогорку деңгээлдеги берилгендикти жана туруктуулукту талап кылат. Бирок сиз баалаган адам болуу үчүн биринчи кадамды жасоо өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат.
4 -кадам. Өзүңүздү өркүндөтүңүз
Өзүңүздү өркүндөтүү - бул жаңы нерселерди сынап көрүү үчүн кадамдарды жасоо жана акылыңызды жаңы мүмкүнчүлүктөргө ачуу.
Өзүңүздү өркүндөтүү - йога сабактарын, ыктыярчылыкты, сүйүктүүңүздөн бир нерсени үйрөнүүгө көбүрөөк убакыт бөлүүнү, кырдаалды бир нече көз караштан көрүүнү үйрөнүүнү, жаңылыктарды окууну жана жаңы нерселерди үйрөнүүгө аракет кылууну билдирет
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Башкалар менен өз ара аракеттенүү
1 -кадам. Башкаларды урматтаңыз
Эгерде сиз өзүңүздү сыйлоону кааласаңыз, анда тажрыйбаңыз көп болгон же ийгиликтүү болгондорго гана эмес, айланаңыздагы адамдарды урматтоо менен баштооңуз керек, бирок сизге эч качан зыян келтирбеген дүйнөдөгү бардык адамдарга. Албетте, урматтоого татыктуу болбогон адамдар бар, бирок сиз башчыңыз менен сүйлөшүп жатсаңыз да, дүкөнүңүздөгү кызды карап турсаңыз да, башкаларга кандай мамиле кылгыңыз келсе, ошондой мамиле кылууга аракет кылышыңыз керек. Бул жерде башкаларды урматтоонун бир нече жолу бар:
- Башка адамдар менен чынчыл болуңуз.
- Аларды уурдабаңыз, зыян келтирбеңиз жана кемсинтпеңиз.
- Алардын айткандарын угуңуз, алардын пикирин эске алыңыз жана аларды убара кылбаңыз.
Кадам 2. Башкалар сизди сыйлабаганын таанып, аларды токтотуу үчүн чара көрүңүз
Өзүн сыйлаган адам башкаларга жаман мамиле кылууга жол бербейт жана сыйлабаган адам менен мамиле кылбоону жакшы көрөт. Бул ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок көп учурда биз жаман мамиле кылууну кабыл алабыз (кичине да, чоң жолдор менен да), анткени биз адам жакшы жолду билбейт деп ишенебиз, анткени ал адамдын бизден кетишин каалабайбыз же биз кабыл алуу үчүн өтө момун болушат. Бизге жакшыраак мамиле кылууга татыктуу деп ишенгиле. Кимдир бирөө сизди сыйлабаса, өзүңүз үчүн туруп, сизге жакшы мамиле кылууну айт.
- Эгер кимдир бирөө сени дайыма сыйлабаса, кое бер. Эч ким сизди такыр сыйлабаган адамды таштап кетүү оңой болот деп айткан жок, эгер сиз ал кишиге чындап кам көрсөңүз. Бирок бир жолу жаман жүрүм-турумуңуздан баш тартсаңыз, өзүн өзү сыйлоо сезими ого бетер көтөрүлөт.
- Манипуляциялык же башкаруучу мамилелерди таанууну үйрөнүңүз. Сизге жакын адам урматтабаганын айтуу кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, алар муну кылдат, куулук менен жана узак убакыт бою жасап жатышса.
3 -кадам. Зомбулуксуз баарлашууну үйрөнүңүз
Кимдир бирөө менен сыйлабаган жүрүм -туруму менен мамиле кылганда, позитивдүү жана жемиштүү баарлашуу көрсөтмөлөрүн карманууга аракет кылыңыз:
- Башкаларды кыйкырып же кемсинтүү менен аяктабаңыз. Мындай иш -аракеттер соттук жана жемишсиз сүйлөшүүдөн башталат.
- Сезимдериңиз менен таанышыңыз. Сезимдериңиз тууралуу чынчыл болуңуз жана ошол сезимдер үчүн жоопкерчиликти алыңыз.
- Кырдаалдан эмнени каалап, эмнени каалап жатканыңызды ачык айтыңыз. Сиз: "Мага өзүмдүн жаңы образым керек жана мен жөнүндө терс пикирлерди уккум келбейт" деп айтсаңыз болот.
4 -кадам. Өзүңүздү жакшы сезүү үчүн башкаларга көп ишенбеңиз
Көбүнчө таанышууда же достукта, биз өзүбүздүн муктаждыктарыбызды курмандыкка чалып, өзүбүздү башкалардын көзөмөлүндө болушубузга жол берип коюшубуз мүмкүн, анткени аларды жоготуудан коркобуз. Сиз алардын пикириңизди өзүңүздүн пикириңизден алда канча маанилүү деп эсептейсиз. Мындан тышкары, өз муктаждыктарына көңүл бурбастан, башкалардын муктаждыктарына көңүл буруу өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнүн белгиси. Анын ордуна, өз пикириңизге ишениңиз жана муктаждыктарыңызды биринчи орунга коюңуз. Өзүңүздүн бактыңыз үчүн башкаларга көз каранды болуунун кажети жок экенин билиңиз.
- Баштоонун эң жакшы жолу - бул эмнени башкара алаарыңызды жана эмнени башкара албооңузду билүү. Мисалы, сиз башка адамдардын аракеттерин башкара албайсыз (аларга таасир эте аласыз, бирок башкара албайсыз) жана аба ырайын башкара албайсыз. Бирок сиз башка адамдарга кандай жаман мамиледе болсоңуз да, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды башкара аласыз.
- Сиз ошондой эле ар кандай мамиледеги кырдаалдарды чечүү ыкмаңызды жакшыртуу үчүн, мисалы, ишенимдүү болууну үйрөнүү, дени сак чегаралар жөнүндө билүү, аларды кантип аткарууну жана кантип жашоону үйрөнсөңүз болот. Бул сизге башкаларга жакшы мамиле кылууга үндөгөн дени сак жүрүм-турум үлгүлөрүн үйрөнүүгө жардам берет жана өзүңүздүн баалуулугуңузду жогорулатат.
5 -кадам. Башка адамды кечир
Өзүңүздү сыйлагыңыз келсе, сизге жамандык кылган башкаларды кечирүүнү үйрөнүшүңүз керек. Бул алар менен эң жакын дос болушуң керек дегенди билдирбейт, бирок бул аларды психикалык жактан кечирип, унутууну үйрөнүшүң керек дегенди билдирет. Бардык таарынычтар жана жек көрүү жөнүндө ойлонууга убакыт бөлсөңүз, так ойлоно албайсыз жана азыркы учурда жашай албайсыз. Ошондуктан, кечиримдүү адам болуңуз, ошондо сиз алдыга карай умтула бересиз.
- Кимдир бирөө сизге зыян келтирсе да, тажрыйбаңызды, ошондой эле адамды унутууга аракет кылыңыз. Сиз ачууланууга жана адамга биротоло таарынууга жол бере албайсыз.
- Башкаларды кечирүү - бул өзүңө бере турган белегиң жана өзүңдү айыктыруу үчүн жасаган иш -аракетиң. Бир саамга ачуулануу туура, бирок эгер ал өтө узакка созулса, бул сиздин жашооңузга жана бактыңызга тоскоолдук кылышы мүмкүн. Башкалар сага жаман мамиле кылса, бул алардын жашоосунда эч ким аларга жакшы мамиле кылбагандыктан, алар сага жаман мамиле кылаарын түшүн. Андыктан алардын каталарын жана туура эмес мамилесин кечиргиле, жана андан эң көп пайда ала турган адам - сенсиң.
4 ичинен 4 -бөлүк: Өзүңүзгө жакшы адам болуңуз
Кадам 1. Өзүңүздү кемсинтпеңиз
Эгерде сиз өзүңүздү сыйлоону кааласаңыз, анда өзүңүздү, айрыкча башка адамдардын алдында коюуну токтотушуңуз керек. Сиз өзүңүзгө өзүңүз күлүп койсоңуз болот, бирок "мен бүгүн семиз окшойм" же "мени менен сүйлөшкүсү келген адам барбы" деп айтуунун кажети жок. Эгерде сиз өзүңүздү төмөн койсоңуз, анда башкалардын да ушундай кылышына себеп болот.
Качан сиз өзүңүз жөнүндө терс ойлор болсо, аларды билдирүүнүн ордуна жазыңыз. Эгер ошондой кылсаңар, анда бул чындык деп ойлоп калышыңар мүмкүн
2 -кадам. Башка адамдарга кийин өкүнүп калганыңызды көрүүгө жол бербеңиз
Күлкү же көңүл буруу учурун жаратуучу нерсе эмес, өзүңүз менен сыймыктана турган нерсеге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Сизди өкүндүрө турган жүрүм -турумдан алыс болуңуз, мисалы мас болуу жана эл алдында этиятсыздык кылуу, же көңүл буруу үчүн барда кимдир бирөө менен мамиледе болуу.
Өзүңүздүн туруктуу сүрөтүңүздү сактоого аракет кылыңыз. Кечээ кечинде абажур менен бийлеп койсоңуз, башкалар үчүн класстын эң акылдуу адамы катары сизди сыйлоо кыйын болмок
3 -кадам. Ашыкча эмоциялар менен күрөшүңүз
Кээде көзөмөлдү жоготуп койсоңуз деле болот, бирок эгер сиз анча-мынча себептерден улам ушинтип көп аракет кылсаңыз, бул сиздин өзүн өзү сыйлоо сезиминизди жашоонун стресстери менен жакшыраак күрөшүүгө мажбур кылат. Муздатуу үчүн сейилдөөгө аракет кылыңыз, терең дем алып, өзүңүздү тынч сезгенде кайра келиңиз. Жашоого жогорку эмоциялар менен эмес, тынч акыл менен мамиле кылуу сизге өзүңүздү көбүрөөк башкарууга жана күнүмдүк кырдаалдарга туруштук берүүгө жөндөмдүүлүк берет, бул болсо өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
Эгер ачуулансаңыз, кырдаалдан чыгып, сейилдеп, таза абада дем алып же сизди көбүрөөк эс ала турган адамга чалыңыз. Сиз ошондой эле медитация, күндөлүктү жазуу же бул жөнүндө кимдир бирөө менен сүйлөшүүгө аракет кылсаңыз болот
4 -кадам. Күнөөңүздү мойнуңузга алыңыз
Эгерде сиз чындап өзүңүздү сыйлоону кааласаңыз, качан ката кетиргениңизди айта алышыңыз керек. Эгер сиз чаташтырып койсоңуз, башка адамга чындап өкүнүп жатканыңызды билдирип, келечекте дагы бир жолу мындай кылбай турганыңызды билиңиз. Жасаган ишиңиз үчүн жоопкерчиликти алуу жана оңдоо үчүн колуңуздан келгендин баарын жасоо ката кетиргениңиз үчүн мурунку күнөөлүү сезимдериңизди жоготууга жардам берет, ошондой эле өзүңүздү сыйлоого жардам берет, анткени сиз өзүңүздүн колуңуздан келгенин кылгандыгыңызды билесиз жана сыймыктанасыз. баары ойдогудай болбогондо да, сиз күткөндөй идеалдуу. Өзүңүздү жана айланаңыздагыларды сыйлаңыз, сиз гана адам экениңизди мойнуңузга алыңыз.
Эгер сиз жаңылып жатканыңызды моюнга алсаңыз, башкалар сизди көбүрөөк урматтап, ишенишет
5 -кадам. Сизди баалаган адамдар менен иш алып барыңыз
Өзүңүздү жаман сезген адамдардын айланасында болуу өзүңүздүн баалуулугуңузду төмөндөтөт, анткени сиз ал адамдын айтканынан гана эмес, тереңинен өзүңүзгө өзүңүздүн жаныңызда болууга уруксат бергениңиз үчүн ачууланасыз. Өзүңүздү позитивдүү сезип, өзүңүздү жана дүйнөңүздү жакшы сезген адамды издеңиз жана чындыгында сиздин көйгөйлөрүңүздү угууга жана жардам берүүгө убакыт бөлгөн адамды издеңиз.
Бул, айрыкча, ар бир мамилеге тиешелүү. Эгерде сиз өзүңүздү эч нерсеге татыксыз сезген адам менен сүйлөшүп жатсаңыз, өзүңүздү чындап сыйлоо дээрлик мүмкүн болбойт
6 -кадам. Момун болгула
Кээ бирөөлөр жетишкендиктери тууралуу калп айтуу башкаларга көбүрөөк жагат деп ойлошот. Муну кылуу чындыгында сизге кооптуу көрүнөт. Эгерде сиз чындап эле башкалардын сизди сыйлашын кааласаңыз, башкаларга сиздин канчалык улуу экениңизди билдирип, жөнөкөйлүк менен момундукту аткарыңыз.
Кеңештер
- Өз пикириңизди билдирүүнүн уникалдуу жана чыныгы жолун иштеп чыгыңыз жана ошол эле учурда жакшы угуучу болуңуз.
- Өзүңүздү сыйлоо идеясы өзүнө болгон ишеним менен тыгыз байланышта, бирок урматтоо сиз эмне кылганыңызга байланыштуу, ал эми ишеним өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга байланыштуу. (Албетте, экөө бири -бирине колдоо көрсөтө алышат.)
- Эч качан өзүң болуудан коркпо.
- Кимдир бирөөгө эң жакшы мамиле кылуу керектигине көз карашта болуңуз. Ошол эле учурда, сизге да ушундай мамиле кылууга татыктуу деп ойлоңуз.
