Заманбап коомдо, эч нерсеге кам санабагандай түр көрсөтүү көбүнчө салкын деп эсептелет - башка адамдар эмне деп ойлошот, коомдо эмне болуп жатат, ал тургай өз жашоосу кандай болот. Бирок маани бербегенде көп нерсени сагынасың. Жакындарыңызга, сиз ишенген баалуулуктарга жана келечекте боло турган нерселерге кам көрүү жашоону бактылуу жана маңыздуу кыла алат. Кантип кам көрүүнү унутуп калдыңызбы же тереңирээк кам көрүүнү каалайсызбы, бул макала сизге эмне маанилүү экенин түшүнүүгө жана ошол сезимдерди билдирүүгө жардам берет.
Кадам
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Сиз эмнени каалаарыңызды билүү
Кадам 1. Сизди кызыктырган нерселердин тизмесин түзүңүз
Кыязы, көптөн бери сиз чындап эле кам көрбөй калдыңыз, бул сиздин жөндөмүңүздү жоготкондой сезилет. Бирок камкор сезимдериңиз канчалык терең көмүлбөсүн, алар бир жерде, эми аларды табууга убакыт келди. Камкордук "кам көрүү же кызыкдар болуу; бир нерсеге маани берүү", "сүйүүнү же жактырууну сезүү" дегенди билдирет. Ошол аныктамага таянып, кимге жана эмнеге көңүл бурасың? Сизди кызыктырган, тынчсыздандырган же бир нерсеге байланып калган нерселерди тизмектеңиз.
- Өзүңүздү жакшы сезген адамдардын атын жазыңыз - ата -энеңиз, бир туугандарыңыз, досторуңуз жана сизди кызыктырган башка адамдар. Эгер сиз ал адам жөнүндө көп ойлонсоңуз жана анын жоктугун сагынсаңыз, балким сиз аларга кам көрөсүз.
- Бирдей өлчөмдө, сиз кызыктырган адамдардан башка нерселерди жазыңыз. Сизге кам көрүшүңүз керек болгон нерселерди жазбаңыз, чындыгында сизди кызыктырган нерселерди гана жазыңыз. Балким, сиздин жашооңуз жакшыраак, анткени сиз футбол ойнойсуз, же дүйнөнү Warcraftсыз элестете албайсыз. Балким, сиз поэзияга маани бересиз, же сизге белгилүү кино жылдызы жагат. Тизме канча убакытка созулаарына эч кандай чек жок - чоң жана кичине баарын жазыңыз.
- Тизме түзүүдө өзүңүзгө чынчыл болуңуз жана эч нерсени калтырбаңыз. Балким, сиз өзүңүздү "баарынан жогору" сезип, же сизге түрткү болгон нерсени жашырып коюуга шартталгандырсыз. Адамдар сизге эмнени кам көрүү керектигин жана эмнени кылбаш керектигин айтууга аракет кылышат, бирок сиз аларды өз бактыңыз үчүн этибарга албоону үйрөнүшүңүз керек. Көпчүлүк учурларда, ишенимиңизди кармануу жана кам көрөрүңүздү билдирүү, акыры, адамдардын сизге суктануусуна алып келет.
Кадам 2. Бош убактыңызды кантип өткөрүп жатканыңызды караңыз
Сиз үчүн эмне маанилүү экенин дагы эле билбей жатасызбы? Бардык милдеттенмелер аткарылганда эмне кылганыңызды караңыз. Үй тапшырмасы аткарылганда, жумуш убактысы бүтүп, үй жумуштары бүткөндө, көбүнчө эмне кыласыз? Бош убактыңызды кантип өткөрөсүз, муну жетиштүү түрдө айта аласыз. Сиз ошол убактыңызды өзүңүзгө керектүү нерсеге жумшашыңыз мүмкүн.
- Бош убактыңызды кимдир бирөөгө узакка баарлашууга, досторуңуз менен жазышууга же фейсбукта комментарий жазууга жумшайсызбы? Бул сиз коомдук байланыштарга кам көрүп жатканыңызды, алакада калууну жана мамилелерди чыңдоону көрсөтө алат.
- Балким, бош убактыңызды көркөм чыгармачылыкка - жазууга, музыкага, сүрөткө же башка нерсеге жумшасаңыз болот. Же, балким, ошол убактыңызды чуркоо, штанга көтөрүү, багбанчылык же тамак жасоо менен өткөрөсүз. Эгерде бул өзүңүздүн жеке ишиңиз болсо, балким сиз ага кам көрөсүз.
- Окуганыңыз же көргөнүңүз кызыкчылыктарыңызды аныктоого жардам берет. Мисалы, эгер сиз күн сайын дүйнөдөгү жаңылыктарды окуп турсаңыз, анда сиз өзүңүздүн жергиликтүү аймактан тышкарыда болуп жаткан нерселерге көңүл бурушуңуз ыктымал. Ал тургай сиз көргөн телеберүүлөр сизге эмнени көрсөтө алат. Сизди кызыктырган жалпы теманы же жанрды издеңиз.
3 -кадам. Уктап жатканда эмне деп ойлогонуңузга көңүл буруңуз
Күн бою сиз кызыкпаган темалар жөнүндө сүйлөшүүгө туура келиши мүмкүн. Кичине сүйлөшүүнүн, элди таң калтырууга аракет кылуунун жана жумушка же мектепке байланыштуу темаларды талкуулоонун ортосунда, чынында эле, сизди эмнени козгоп жатканы жөнүндө түшүнбөй калышыңыз мүмкүн. Андай болсо, түнкүсүн уктап калайын деп жатканда оюңузга көңүл буруңуз. Бул жеке жана үзгүлтүксүз мезгилде сиздин тынчсызданууңуз алдыңкы планга чыгышы мүмкүн.
- Сиз уктап жатканда ким жөнүндө көбүрөөк ойлоносуз? Алар жөнүндө ойлонуу өзүңдү жакшы же жаман сезип жатканыңдын мааниси жок, алар сенин оюңда экени аларга кам көрөрүңдү билдирет.
- Сиз эмнени күтүп жатканыңыз же кийинки күнү күтпөгөн нерселериңиз жөнүндө ойлоруңуз барбы?
- Кээде кам көрүү тынчсыздануу түрүн алат. Эгер сиз уктаар алдында дароо эртең презентацияңызды кантип көрсөтөм деп тынчсызданып жатканыңызды байкасаңыз, балким, бул жөнүндө абдан кам көргөндүктөн тынчсызданып жаткандырсыз.
Кадам 4. Сиздин кызыгууңузга эмне түрткү болгонун караңыз
Кандай жагдайлар, идеялар, окуялар же түшүнүктөр сизден күчтүү реакция жаратты? Көбүрөөк билүүгө, сүйлөөгө же жардамга келүүгө эмне түрткү болот? Сизди көбүрөөк берилгендикке үндөгөн нерселерге көңүл буруу сизге кам көрүү жөндөмүңүздү түшүнүүгө жардам берет.
- Мисалы, кичинекей эжеңизди шылдыңдап жатканын көрүп, аны күчөтүп, коргоого түрткү аласыз.
- Же, балким, сиз шаардагы дарыянын булганганын билесиз, жана сиз дарыянын тазаланышына катышууну каалайсыз же өзүңүздүн аймакта булганууну токтотуунун башка жолдорун табасыз.
- Анча олуттуу эмес тейлөө да камкордук деп эсептелет. Балким, сиз өзгөчө күлкүлүү комедияны көрдүңүз, андан кийин комедия жаздырган бардык комедияларды көрүү үчүн ар кандай Youtube видеолоруна тартылып калдыңыз, же сиз ээсин өрттөн сактап калган мышык тууралуу окуяны окудуңуз. тема боюнча башка макала.
5 -кадам. Жүрөгүңүзгө эмне тийерин билиңиз
Бир нерсеге кам көргөнүңүздө, ага эмоционалдуу жооп аласыз. Бул сизди бактылуу, толкунданган, толкунданган, күнөөлүү, корккон, кайгылуу же таптакыр башка нерседей сезет. Балким, сиз өтө тымызын эмоцияга ээ болгон адамдын түрү болушуңуз мүмкүн, же сиздин эмоцияларыңыз чоң жана апыртылган. Кандай болбосун, бул сизди кызыктырган нерсени көрсөткөн белги сыяктуу.
Депрессия сизди эч нерсе сезбегендей же эч нерсе ойлобогондой сезүү катары сүрөттөлгөн - сиз бошсуз. Эгерде сиз өзүңүздү ушундай сезсеңиз жана сиз өзүңүздү эч нерсе сезбей, кам көрбөсөңүз, депрессиядан дарыланууга кайрылыңыз. Туура кам көрүү менен сиз эмоцияга жана камкордукка дагы бир жолу ээ боло аласыз
3төн 2 бөлүк: Кантип тереңирээк кам көрүүнү үйрөнүү
Кадам 1. Өзүңүзгө көбүрөөк таасир этүүгө уруксат бериңиз
Дүйнө менен алектенүү жана анын баарын четке кагуу же четке кагуунун ордуна сизге таасири тийсин. Бир нерсенин маанилүү экенин моюнга алганыңызда, сиз ага тереңирээк кам көрүүгө жол ачасыз. Албетте, сизди кызыктырбагандай кылуу жакшы болмок. Бирок бир нерсенин сиз үчүн канчалык маанилүү экенин көрмөксөнгө салсаңыз, кырдаалдан акылмандык алуу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарасыз.
Кээде бул нормадан тышкары болушу керек дегенди билдирет. Мисалы, балким англис тили сабагындагы адамдардын тобу эч качан окуусун бүтүрбөйт. Алар романдарды окууга убакыт бөлүүнү күлкүлүү деп ойлошот жана сабакка көңүл буруунун ордуна класстын артында сүйлөшүп, смс жазышат. Эгерде сиз жакшы бааларга көңүл буруп, адабиятты үйрөнүүнүн пайдасын көрүп жатсаңыз, анда сиз классташтарыңыздын көзүнчө баа албасаңыз да, үй тапшырмасын аткарууга жана сабакка көңүл бурууга батыл болушуңуз керек
2 -кадам. Өтө кайдыгер карабаңыз
Сиз абдан мыскылдуусузбу? Жаңы нерселерге болгон тубаса жообуңуз көбүнчө четке кагылганбы же уятсызбы? Сен жалгыз эмес. бирок сиз билген кызыктуу адамдар жөнүндө ойлонуп көрүңүз - жашоосундагы максатын билген ишенимдүү адамдар. Балким, алардын баарында окшоштуктар бар, алар чын жүрөктөн жана позитивдүү, алар эмнени ойлонорун талкуулашат. Кызыкчылыгын какшыктын артына жашыруунун ордуна, аларга эмне түрткү болгонун көрсөтүшү мүмкүн.
- Жаңы нерсени сынап көрүүдөн коркпоңуз. Сизге жаңылыктарды дароо четке кагуунун ордуна, ага дем берүү үчүн мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Бир нерсеге маани бербегендей иш кылуунун ордуна, эмне түрткү берип жатканын сыймыктануу менен айтууга аракет кылыңыз. Өзүңүзгө жаккан нерсени жашыра турган нерсе катары көрсөтпөңүз.
3 -кадам. Эмоцияны андан качууга аракет кылуунун ордуна сезиңиз
Кам көрүү дайыма эле жакшы сезилбейт. Чынында, кам көрүү чындыгында өзүн жаман сезиши мүмкүн, мисалы, күнөө же кайгы түрүндө. Бирок муну тереңирээк сезүүгө мүмкүнчүлүк берүү - эмоция оор болсо дагы - кам көрүү. Өз кезегинде, сиз мамилеңиз жакшырып, айланаңыздагы дүйнө менен көбүрөөк алектенесиз.
Мисалы, карылар үйүндө жаткан чоң энеге болгон кайгылуу сезимдериңизди көрмөксөнгө салуу азгырык болушу мүмкүн. Бирок сиз өзүңүзгө кам көрүүгө уруксат бергенде, өзүңүздүн кайгыңыз менен бетме -бет келип, аны зыярат кылууга кайраттуулугуңуз болгондо, жүрөгүңүздү ээрчүү чечимине өкүнбөйсүз
4 -кадам. Башка адамдар менен мамилени бекемдөөгө аракет кылыңыз
Эң маанилүү тынчсыздануулардын айрымдары сиздин жашооңуздагы адамдарга тиешелүү болушу мүмкүн. Башка адамга кам көрүү мамилени алдыга жылдырат жана бактылуу кылат. Кээде жөн гана жакын адамдарыңыз менен убакыт өткөрүү аларга кам көрүүңүзгө таасирин тийгизет. Аларды канчалык жакшы билсең, ошончолук аларга кам көрөсүң.
Сүйүү мамилелеринде, адамдар көп учурда эмоционалдык жактан карманышат, анткени алар жаракат алуудан коркушат. Эч ким экинчи тарапка караганда көбүрөөк кам көргүсү келет. Кам көрүү кайраттуулукту талап кылат. Камкордук сизден эмне талап кылаарыңызды билбесе дагы берүүнү талап кылат
5 -кадам. Кам көрүүчү адамдар менен убакыт өткөрүңүз
Сиз кам көргөн адамдар менен убакыт өткөрүү аркылуу кам көрүү жөнүндө көп нерсени биле аласыз. Эмоциясыз же өзүмчүл эмес, кам көрүүчү жана жардам берүүнү жакшы көргөн адамдар менен курчап алыңыз. Боорукер адамдардын башкалар менен кандайча өз ара аракеттенишине жана жаңы жагдайларга кандай мамиле кылышына көңүл буруңуз жана алардын жүрүм -турумун туураңыз. Кам көрө баштаганыңызда, бул табигый нерсе экенин сезесиз.
3төн 3 бөлүк: Сизге кам көрүү
Кадам 1. Эгер чындап сезбесе да, муну улантыңыз
Эгер чындап машыкпасаңыз, көнүп калганга чейин аны жасалмалоого туура келиши мүмкүн. Кээде камкор болуу сизди кам көрө баштаганыңызга чейин бир нерсеге болгон сезимди өрчүтүү үчүн туура абалга алып келет. Бул башка бирөө кам көргөндүктөн, сиз өзүңүзгө бир нерсе жөнүндө кам көрүп жаткандай түр көрсөтүшүңүз керек же сизге чыдагыс нерсе үчүн кам көрүп жатканыңызды билдирбейт. Бирок кээ бир учурларда, сиз бир нерсени тез сезе баштайсыз деген үмүт менен кам көрө аласыз.
- Кам көрүү практикасы сизди бир нерсеге же кадимки шарттарда билүү мүмкүнчүлүгүңүзгө ээ боло албаган адамга жакындатат. Мисалы, балким, сиз коңшу кошунаңыздан өтө күчтүү эч нерсе сезбедиңиз, бирок кар жааганда анын кире беришин сүрүп салдыңыз. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, экөөңүздөрдүн боорукерлигиңиздер менен башталган сылык сүйлөшүү камкор мамилеге алып келиши мүмкүн.
- Кам көрүү практикасы сизге кам көрүүчү нерсе жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам берет. Сиз биологияга көңүл бурбайм деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок сиз сабакта колуңуздан келгендин баарын кылып, жакшы баа алдыңыз. Катуу изилдеп, класстык дискуссияларга катышкандан кийин, бул тема чындыгында сизди кызыктырып жатканын байкасаңыз болот.
Кадам 2. Четте туруунун ордуна кошулуңуз
Карап жатканда жана катышпай жатып, бир нерсеге кам көрө баштоо чынында кыйын. Сиз жаңы нерсени сынап көрүүгө же көбүрөөк катышууга мүмкүнчүлүк болгондо, "жок" эмес, "ооба" деп жооп берүүгө аракет кылыңыз. Бул позитивдүү мамиле сизди кайда алып барарын эч качан билбейсиз. Сиз эч качан билбеген жашыруун таланттарды жана кызыкчылыктарды ачсаңыз болот.
3 -кадам. Өзүңүзгө кам көрүңүз
Эгерде сизде өзүн өзү сыйлоо сезими начар болсо, адегенде өзүңүзгө көбүрөөк кам көрүү миссиясын баштоого туура келиши мүмкүн. Өзүңүзгө кам көрүү - аңгемеңиздин аягында өзүңүзгө боорукердик жана камкордук менен мамиле кылуу.
- Денеңизди жакшы физикалык жана психикалык ден соолукта кармоо үчүн күнүмдүк кам көрүүнү колдонуңуз. Стрессти аз жана ишенимдүү сезүү үчүн күн сайын бир нерсе кылыңыз. Көптөр туура тамактануу, көнүгүү жасоо жана бир нече жолу өзүн дарылоо сыяктуу жөнөкөй нерселер жалпы жашоосун оң жагына өзгөртө алат деп ойлошот.
- Максат коюп, ага жет. Өзүңүзгө кам көрүүнүн бир бөлүгү келечекте эмне болору жөнүндө кам көрүү.
Кадам 4. Качан чыгууну билиңиз
Балким, сиз жүрөгүңүздү ашыкча ачып, чөгүп кеткениңизди, кордук көрүп жатканыңызды же башкарып жатканыңызды байкасаңыз болот. Кээде азап чегип, өзүбүздү ойлобой эле башкаларга жардам бергибиз келет. Качан бир аз артка чегинүү керек экенин билүү маанилүү. Эгерде сиз убактыңызды жана күчүңүздү өзүңүзгө жана башка маанилүү нерселерге аз калганда, сизди кызыктырган нерсеге арнап жатканыңызды байкасаңыз, анда ошол азгырыкка бир аз убакыт бөлүү жакшы болмок.
