Кээде унутуп калганыбыз менен, жашоо эң сонун белек. Бул эбегейсиз ааламда биз тирүүбүз жана аң -сезимдүүбүз, кабыл алуу, сезүү жана ойлонуу жөндөмү менен. Окуу бошобогондо же эсептерди төлөө үчүн талыкпай эмгектенип, жашоону текке кетирүү оңой болот. Кээде коркуу, фобия, нааразычылык, кээде кайталануучу, кээде жашоо керек болгон көнүмүш адаттардын арасында экенин эстөө кыйын. Бирок жашоодо бизди кайрадан толкундантуунун жолдору катары колдонууга боло турган көп нерселер бар. Жашоодо толкундануу сезими психикалык ден соолукка эле эмес, физикалык ден соолукка да пайдалуу: зеригүү сезими өлүмдүн чоң ыктымалдуулугу менен да байланыштуу.
Кадам
Метод 1 2: Толкундануу сезимин жаратуучу иш -аракеттер
1 -кадам. Бейтааныш адам менен сүйлөшүңүз
Башка адамдар менен мамиле түзүңүз. Технология аркылуу башкалар менен байланышуу биз үчүн оңой болгон дүйнөдө, биз өзүбүздү обочолонуп калгандай сезе алабыз. Кулакчын тагынып автобуста тынч отуруу көнүмүшүнөн баш тартып, кимдир бирөө менен баарлашыңыз. Жыйынтыгы кандай болорун ким билет ?! Сиз ырахат албайм деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок изилдөө көрсөткөндөй, көптөгөн адамдар күтүлбөгөн жерден бейтааныш адамдар менен баарлашуудан ырахат алышат.
Кадам 2. Жаңы хобби менен машыгыңыз
Акыл -эсти стимулдаштыруучу хобби менен машыгыңыз. Музыкалык аспапта ойногонду үйрөнүңүз же жаңы спорттук оюнга катышыңыз. Кызыктуу көрүнүшү үчүн, ушул эле хоббиси бар башка адамдарды табыңыз. Сиз алардан үйрөнүп, жаңы досторду таба аласыз.
3 -кадам. Башкаларга жардам берүү
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, башкаларга жардам берүү же акчаны колдонуу чындыгында өзүбүздү жакшы сезет, акчаны өзүбүзгө короткондон көрө. Башкалардын жашоого кызыгуусун сезүүдөн жардам берүүчү позитивдүү сезимдерди колдонуңуз. Идея жөнүндө ойлонуп көрүңүз: Сиз дүйнөдөгү позитивдүү өзгөрүүлөргө түрткү боло аласыз жана өзүңүздү жакшы сезесиз. Башкаларга жардам берүү үчүн кыла турган бир нече нерселер бар:
- Сизди кызыктырган социалдык маселелерге убакыт бөлүңүз.
- Артыңызда тизилген адамдар үчүн кино билеттерин сатып алуу менен бөлүшүңүз.
- Үйсүздөр үчүн тамак -аш же жылуу жууркан сатып алыңыз.
4 -кадам. Сүйүүңүздү сезиңиз
Биз терең коомдук жандыктарбыз. Сүйүү - бизди курчап турган эң жакшы сезимдердин бири; сүйүү кабылдоону өзгөртөт; сүйүү жакшы жана кубанычтуу сезет. Сүйүп калууну чече албасаңыз да, мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн бир катар нерселерди жасай аласыз:
- Таанышуу. Эгерде сиз өзүңүздү ал жакка чыгарбасаңыз, анда сиз ашык болуп калбайсыз.
- Башкаларды көбүрөөк кабыл алууга аракет кылыңыз.
5 -кадам. Жашоо тууралуу кызыктуу жазууларды же цитаталарды окуңуз
Жашоо жана жашоонун табияты жөнүндө сонун нерселерди жазган же айткан адамдар сансыз. Илхам алыңыз жана алардын сөздөрү аркылуу жашоого шыктануу менен сезиңиз. Баштоо үчүн төмөнкү постторду окуп көрүңүз:
- Ричард Доукинстин "Rainbow Unweaving: Rainbow: Science, Delusion, and Appetit for Wonder" китебинен жазган: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-ging-to-die-and-that- кылат -бизди
- Роберт Браулттун цитатасы:
Кадам 6. Сырттан жардам алыңыз
Кээде жашоого болгон шыктануунун жоктугу анын артында психикалык ден соолуктун абалын чагылдырышы мүмкүн. Балким сизде депрессия же тынчсыздануу бар, бул сиздин бактыңызга тоскоол болуп жатат. Бул жагынан жардам алуунун бир нече жолдору бар.
-
Психикалык ден соолукту чыңдоочу адисти табуудан баштаңыз, эгерде сизде депрессия сыяктуу психикалык саламаттыктын бузулушу бар же жок экендигин аныктаса болот.
Бул жерден психикалык саламаттык боюнча адистерди таба аласыз:
Метод 2 2: Рухту ойгот
1 -кадам. Жашооңуз канчалык тар экенин эстен чыгарбаңыз
Биз жашап, анан өлөбүз. Бул көптөгөн ойлорду пайда кылган ой. Бир кызыктуу идея - бул сиздин жашооңуз сейрек кездешет; бул мүмкүнчүлүктү максималдуу пайдалануу; жашоо текке кетпеши керек.
Кадам 2. Мүмкүнчүлүктөрдүн тизмесин түзүңүз
Убактыңыз менен эмне кыла алаарыңызды элестетип көрүңүз. Жашоодо жеткиңиз келген 5 нерсени кагазга жазыңыз. Жашоонун мүмкүн болгон бардык жолдорун элестетүү кызыктуу ой болушу мүмкүн.
3 -кадам. Жашооңуздагы бир нерсени өзгөртүңүз
Эгерде сиз ошол эле тартипте калып калгандыктан зеригип жатсаңыз, анда өзгөртүңүз! Чоңдон кичинеге чейин жасала турган бир катар өзгөрүүлөр бар.
- Кичине өзгөрүүлөргө менюдагы ар кандай тамак -ашка заказ кылуу сыяктуу нерселер кирет.
- Негизги өзгөрүүлөргө жаңы жумушка орношуу, башка шаарга көчүү, башка маданиятка орношуу үчүн бир жылга созулган алмашуу программасы кирет.
Кадам 4. Кокус жашоо кандай сезимде болорун эсиңизге салып коюңуз
Көптөгөн өз ара аракеттенүүчү бөлүктөр, теорияда дээрлик бардык нерсе болушу мүмкүн. Ким билет, сиз кинолоруңуз жаккан атактууну жолуктурушуңуз мүмкүн, көчөдөн он миң нотаны таап же эски досуңуз менен таанышып калышыңыз мүмкүн. Мүмкүнчүлүктөр чексиз!
5 -кадам. Көңүл ачыңыз
Кээде жашоодо күрөшүүгө ушунчалык берилип кеткендиктен, өзүбүзгө эс алууга убакыт берүүнү унутуп калабыз. Эске алыңыз, эс алуу үчүн ойноп, көңүл ачуу ден соолукка пайдалуу нерсе. Ойноонун көптөгөн жолдору бар; сиз үчүн эң кызыктуу болгон жолду табыңыз:
- Видео оюндарын ойноо; Бул балалыкпы же акылсыздыкпы деп кабатыр болбоңуз, тажрыйбадан ырахат алыңыз - ага чөмүлүңүз.
- Досторуңуз менен стол үстүндөгү оюндарды ойноңуз. Кээ бир досторду чакыр.
- Спорттук оюндарды ойноо. Достук спорт лигасына кошулуңуз жана достук мелдештерин өнүктүрүңүз.
Кеңештер
- Ар дайым кылгыңыз келген нерсени жасаңыз. Сиз жаңы хобби менен иштей баштасаңыз же өзүңүз үчүн жаңы бир нерсе кылсаңыз болот.
- Жашоо белек экенин эсиңизден чыгарбаңыз - ар бир күн биз менен алектенүү жана ырахат алуу үчүн.
Эскертүү
- Эгер сиз депрессиядан азап чегип жатам деп ойлосоңуз, туура диагноз коюу жана дарылоо үчүн психикалык саламаттыкты сактоочуга кайрылыңыз.
- Баңги заттарды жана алкоголду ырахаттануудан алыс болуңуз, анткени алар узак мөөнөттүү келечекте өзүңүздү начар сезишиңиз мүмкүн.
