Өтмүштү кармоо каалоосу абдан күчтүү болушу мүмкүн, айрыкча, тарыхыңыздан келип чыккан катуу оору же травма сизди капалантса. Бирок өткөндү таштоо ден соолукка пайдалуу жана эгерде сиз азыркы жашооңуздан максималдуу пайда алууну кааласаңыз маанилүү. Бул жерде өткөндү таштап, улантуу боюнча кеңештер.
Кадам
3 методу 1: Бардык кырдаалда өткөндү кое берүү
1 -кадам. Ой жүгүртүү жана тиленүү
Тынч жана салмактуу акыл мурунку ооруну кетирүү үчүн абсолюттук зарылчылык. Кайсы болбосун оору булагы күчтүү эмоционалдык реакцияны алып жүрөт, айрыкча оору көпкө созулганда. Ой жүгүртүү акылыңды эмоционалдык жактан туруктуу жерге коё алат, ал эми тиленүү акылыңды жана жаныңды ооруңдан чоң нерсеге топтой алат.
-
Медитация кылып жатканда, эч нерсеге алаксыбай турган тынч жерди таап, өзүңүздү ыңгайлуу, бирок сергек кылыңыз. Сиз аракет кыла турган медитациянын бир нече формасы бар, андыктан бир аз изилдөө жүргүзүп, сизге жаккан бирин тандаңыз.
Өткөн кадамды кое бер 1Bullet1 -
Эгер жеке ишенимиңиз же диний ишенимиңиз болсо, намаз окуу эң жакшы натыйжа берет. Сиз өз сөзүңүз менен тиленсеңиз болот же жылдар бою жазылган жана берилген тиленүүнү колдонсоңуз болот.
Өткөн кадамды кое бер 1Bullet2
2 -кадам. Алыстаңыз жана объективдүү болуңуз
Сизге оор болгон өткөн окуялар жөнүндө ойлонгондо, аларды өзүңүздүн эмес, сырттагы адамдын көз карашы менен ойлонууга аракет кылыңыз. Адам өзүн өткөндө болгон нерсеге таянып аныктай алат, бирок сенин өткөнүңдү билбеген бейтааныш адам сага объективдүү карайт.
Эгерде сиз орто мектепте болгон бир нерсеге азгырылып жатсаңыз жана азыр 20 -жылдардын ортосунан кечке чейин болсоңуз, сиздин чөйрөңүздөгү адамдардын көбү, жок дегенде, сизди ал кезде таанычу эмес. Алар сени өспүрүм катары көрүшпөйт; алар сенин ким экениңди гана көрүшөт, эгер алар сенин досторуң болсо, анда алар сенин ким экениңди жакшы көрүшөт
3 -кадам. Өткөндү кабыл алуу
Сиз оор өткөндү жашырып, андай болбогондой түр көрсөткүңүз келиши мүмкүн, бирок сиз ойлогондой тескерисинче, өткөндү көрмөксөнгө салуу же четке кагуу аны кое берүүгө мүмкүндүк бербейт. Өткөн менен күрөшүү үчүн энергияңызды колдонушуңуз керек болгондо, сиз ага көңүлүңүздүн күчүн бересиз.
Сиз көп жылдар бою куугунтуктоочу же кемсинтүүчү жумушта иштешиңиз мүмкүн же алгачкы мамилеңизге жана ал мамиледе кабыл алган чечимдериңизге өкүнүшүңүз мүмкүн. Башка адамдар сиздин өткөнүңүздү билип калса, алар кандай кабыл алат деп тынчсыздануунун ордуна, бул чындыгында болгонун жана сиз азыр башка адам экениңизди кабыл алыңыз. Ким дос болууга татыктуу болсо, сизди өзүңүздүн ким экениңиз үчүн кабыл алат жана өткөнүңүзгө маани бербейт
4 -кадам. Өзүңүздү азыркы учурда кармаңыз жана келечекке караңыз
Өткөндү, анын бар экенин кабыл алууну үйрөнгөндөн кийин кое бериңиз. Чындыгында бар болгон бир гана учур - бул, азырынча мүмкүн болушунча азыркы учурда жашоого көңүл буруу керек. Бирок, келечекке кароо сизге алдыга умтулууга түрткү берет.
-
Учурдагы окуяларга катышыңыз. Жумуш, хобби же сизди канааттандырган башка иштер менен алектениңиз.
Өткөн кадамды кое бер 4Bullet1 -
Келечекке пландаңыз. Өткөн дүйнөдө тентип жүрбөңүз үчүн, максаттарды коюңуз жана аларга жетүү үчүн иштеңиз.
Өткөн кадамды кое бер 4Bullet2
5 -кадам. Ыраазы бол
Өткөнүңүз азыркыга көлөкө түшүрө турганчалык караңгы болсо да, адатта, адам ыраазы боло турган нерселердин жок дегенде бир бөлүгү бар. Сиз терс өткөнгө көңүл бурууну азгырганда, көңүлүңүздү өзгөртүп, ыраазы боло турган нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Эгерде сиз качандыр бир убакта тамактануу оорусунан жапа чеккен болсоңуз же өзүңүзгө зыян келтирүүнүн башка түрү менен алектенген болсоңуз, анда сизди туура жолго кайра эмне алып келгенин жана бул таасир үчүн канчалык ыраазы экениңизди ойлонуп көрүңүз. Жашооңуздагы караңгы мезгилди баштан кечирип, азыр кандай адам экениңизди да ойлонуп көрүңүз
Кадам 6. Айыктыруу үчүн өзүңүзгө айт
Өткөндөгү оору жетишерлик күчтүү болгондо, сиз аны эч качан айыктыра албайм деп ойлоп калышыңыз мүмкүн. Өзүңүзгө "жүрөгүм эч качан айыкпайт" деп айтуунун ордуна, "бардык оору басылып, убакыттын өтүшү менен өтөт" деп айт. Башында бул сөзгө ишенбесеңиз да, аны өзүңүзгө бир нече жолу кайталагандан кийин, идея жабышып калышы мүмкүн.
Сүйүктүүңүздүн жоготуусунан же чыккынчылыктын азабынан эч качан толук айыкпайсыз, бирок айыктырууга жана алдыга жылууга уруксат берилген деген ойду кабыл алганча, кандайдыр бир деңгээлде айыгуу дагы деле пайда болушу мүмкүн
7 -кадам. Коркуу сезиминен арылыңыз
Эгерде мурунку оору белгилүү бир кырдаал же жашооңуздун бир бөлүгү жөнүндө кандайдыр бир коркууну жаратса, активдүү түрдө ошол коркуу менен күрөшүүгө жана аны жеңүүгө аракет кылыңыз. Кантсе да, өткөн эскерүүлөр көйгөй эмес болчу. Чыныгы маселе - бул эскерүүлөр сиздин азыркы жана келечегиңизге кандай таасир этет.
Эгерде сиз чоң максаттарга жетише албасаңыз же мурунку мамиледе ийгиликсиз болсоңуз, келечекте сиз дагы ушундай нерсеге жетпей калам деп айтпаңыз. Өтмүш - бул өткөн нерсе, жана бир учурда бир нерсеге жетишпей калдыңыз, бул автоматтык түрдө кийинчерээк кайра ийгиликсиз болот дегенди билдирбейт
Кадам 8. Тоскоолдуктарды алып салуу
Сиз өткөндүн кесепеттерин "коркуу" деп аныктай албайсыз, бирок өткөндөн келип чыккан терс сезимдер келечекке тоскоол болот. Өзүңүзгө каршы колдонгон куралдарды куралсыздандырыңыз, ошондо алдыдагы жол тоскоолдуксуз жана багыт алууда оңой болот.
Эгерде сиз досуңуз же тууганыңыз чыккынчылык кылгандан кийин дайыма адамдардан шек санасаңыз, анда дүйнөгө кайтып келип, кайра адамдар менен баарлашууга аракет кылыңыз. Ишенимиңизди акылдуулук менен бериңиз, андыктан ашыкча зыян тартпаңыз, бирок өзүңүздү элден толугу менен ажыратпаңыз
Кадам 9. Кичине кадамдардан баштаңыз
Өткөндүн баарын дароо өздөштүрүүнүн кажети жок. Алдыга бир кичинекей кадам таштоо ишенимдин чоң секириги болушу мүмкүн. Акырындык менен дени сак мамлекетке өтүү оң адаттарыңыздын түптөлүшүнө жардам берет.
Эгерде чоң жол кырсыгы сизди машинеде жүргөндө тынчсыздандырса, акырын токтоп турган машинада бир аз отуруудан баштаңыз. Андан кийин, жакын жерде бир аз айдап. Узак убакытка чейин алыс жакка кетип бара жаткан машинада ыңгайлуу болгуча акырындык менен өзүңүздү ушул жол менен айыктырыңыз
3 -метод 2: Өткөн кемчиликтерди, каталарды жана өкүнүчтөрдү кетирүү
Кадам 1. Өзүңдү кечир
Эгерде сиз өткөнгө өзүңүздөн чоң өкүнүү же көңүл калуу менен карасаңыз, эмне кылышыңыз керек болсо, биринчи өзүңүздү кечирип коюңуз.
Сиз муну айтуу оңой деп ойлошуңуз мүмкүн жана сиз туура болушуңуз мүмкүн. Бирок, өзүңүзгө мурунку каталарыңыз азыркы учурда ким экениңиз жөнүндө ойлонуунун кажети жок деп айтуу - бул өткөндү кетирүүнүн маанилүү бөлүгү
2 -кадам. Өзүңүзгө ишениңиз
Мурунку ийгиликсиздиктер өзүңүзгө болгон ишенимиңизге доо кетирип, азыр же келечекте пайдалуу нерсени жасай алам деп ишенүүңүздү кыйындатат. Жоголгон ишенимди калыбына келтирүү үчүн өзүңүзгө болгон жөндөмүңүздү эстетип, өзүңүзгө жана кыялыңызга кайрадан ишенүүнү үйрөнүшүңүз керек.
Эгерде сиз жашооңуздун бир тармагында чоң жеңилүүлөрдү же ийгиликсиздиктерди баштан кечирсеңиз, жашооңуздун ошол эле тармагында ийгиликтүү болгон башка учурларды эстетип коюңуз. Эсиңизде жок болсо, жашооңуздун сиз үчүн кыйын болгон, бирок ийгиликтүү болгон башка тармактары жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Кадам 3. Өкүнүчтү келечектин отуну катары колдонуңуз
Эгерде өткөн өкүнүчтөр жетишерлик күчтүү болсо, анда аларды адам катары өзүңүздү жакшыртуу үчүн колдонсоңуз болот. Ошол каталарды кайталабайм деп өзүңүзгө өзүңүз айткыла жана өткөнүбүз толугу менен чечилген келечекке көз чаптырабыз.
Негизи, мунун баары каталардан сабак алуу. Кээ бир эффективдүү сабактар чоң каталардан же ийгиликсиздиктерден алынат. Өткөндөн уялуунун, таарынуунун же коркуунун ордуна, аны жайбаракат талдап, келечекте ушул сыяктуу жагдайларга реакция кылуунун жакшыраак жолдорун табыңыз
4 -кадам. Андан да жаман жыйынтык жөнүндө ойлон
Өткөн жыйынтыктар жаман болушу мүмкүн, бирок, көбүнчө, жаман абалдын андан да жаман болуп кетишинин жолу бар. Мүмкүн болгон эң начар натыйжаны карап көрүңүз, ошондо чыныгы жыйынтыкты баалоону үйрөнөсүз.
Мисалы, эгер мурунку ката чоң долбоордун кечиктирилишине себеп болсо, анда ката байкалбай калса жана долбоор толугу менен жок кылынса эмне болорун, же сиздин жетекчиңиз ката үчүн кызматыңызды төмөндөтүүнү же иштен кетирүүнү чечсе эмне болушу мүмкүн экенин ойлонуп көрүңүз
Кадам 5. Жашырылган пайдаларды издеңиз
Көп учурларда, жаман да, жагымсыз да окуя күтүүсүз кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Балким, чоң ката сизди башкача, жакшыраак жолго алып келгендир, же чоң ката жашооңузда өзүңүздү сактап калууга жардам берген мамилени бекемдегендир. Эгерде ишке ашпай калган сүйүү мамилеси сиз менен мурда байланыш үзүлгөн тууганыңыздын же досуңуздун ортосундагы байланышты бекемдөөгө жардам берсе, бул жашыруун артыкчылык болушу мүмкүн
Кадам 6. Чоң сүрөттү карап көрөлү
Сиздин ийгиликсиздигиңиз сизге чоң көрүнүшү мүмкүн, бирок жашоонун улуу тканында алар анчалык чоң болбошу мүмкүн. Сиздин каталарыңыз жана өкүнүчтөрүңүз жашоодо чоңураак масштабда кантип өлчөнөрүн ойлонуп көрүңүз.
3 методу 3: Өткөн мамилелерди жана досторду кое берүү
Кадам 1. Сезимдериңизди өзүңүзгө мойнуңузга алыңыз
Эгер сизди капа кылган жана сизди таштап кеткен адамды дагы эле сүйө берсеңиз же сиздин жашооңузда жүргөн адамдан катуу жабыркасаңыз, анда бул сезимдерди өзүңүзгө мойнуңузга алышыңыз керек. Жашооңузду улантаардан мурун, алдыга жылуу менен эмнени калтыргыңыз келип жатканын так түшүнүшүңүз керек.
- Сүйүү мамиледе болгондон кийин деле бар болсо эч нерсе эмес экенин түшүнүңүз. Кантсе да, сүйүү - күчтүү сезим.
- Ачуулануу да толугу менен табигый нерсе, андыктан сиз ачууланып, жаман адам боло албайсыз. Ачуу кыйратуучу нерсеге айланып кеткенде гана жаман болуп калат.
Кадам 2. Өзүңүздү азыркы учурга тартыңыз
Өткөндү моюнга алсаңыз жана кабыл алышыңыз керек болсо да, өзүңүздү азыркы учурда сактап калышыңыз керек. Акыл эсиңизде жашоого азгырылганда, сиз көңүл бурууну талап кылган учурдагы иштер менен алектенүү менен азыркы учурга кетишиңиз керек.
Бул досторуңуз менен көңүл ачуу үчүн, жакшы китеп менен диванга отуруу сыяктуу нерселер болушу мүмкүн. Кыймыл сизди учурга топтоп, сизге коркунуч туудурбаса, анда эч нерсе эмес
3 -кадам. Ыйлай турган далыңызды табыңыз
Достор жана үй -бүлө чоң колдоо системалары болушу мүмкүн жана алар сезимдериңизди жана ооруну билдирүүнүн жолу катары пайдалуу болушу мүмкүн.
Бул адамдар менен болгон мамилеңиз сиздин капаланганыңызга жол бербөөгө аракет кылыңыз, бирок тартынбаңыз жана сезимиңизди сизге кам көргөндөрдөн жашырууга аракет кылыңыз. Бул адамдарга нааразы болуу жана алар менен көңүл ачуу ортосундагы тең салмактуулукту орнотуңуз
4 -кадам. Өткөндү текке кеткен убакыт деп ойлобоңуз
Сизди жаман мамиле убакытты текке кетирүү деп ойлоого азгырышы мүмкүн жана натыйжада ошол убактыңызды өткөргөнүңүзгө өкүнөсүз. Бирок, бул өкүнүү өткөндү кетирүүгө жардам бербейт.
Өткөндү коё бергиңиз келсе, мамиледе болгон убактыңызды адам катары үйрөнүүгө жана өсүүгө жумшаган убактыңыз катары элестетиңиз
5 -кадам. Жакшы менен жаманды эстеп жүрүңүз
Көпчүлүк учурда, жаман аяктаган мамилелер да жакшы менен жамандын аралашмасы. Сиз мурунку мамилелер жөнүндө ойлонуп жатканыңызда, чынчылдык менен мамиле кылыңыз, идеалдаштырбастан жана айыптабастан мамиленин жакшы жана жаман жактарын эстеп көрүңүз.
Кадам 6. Өзүңүздү мамиледен тышкары билиңиз
Эгерде сиз дагы эле мурунку мамилеге же башка көптөн бери келе жаткан мамилеге таянып өзүңүздү аныктап жатсаңыз, анда өзүңүздү мамилеге эч кимди кошпогондой кылып кайра аныктаңыз. Муну менен сиз өзүңүздү өнөктөшүңүзгө карата көрүүнү токтотууну жана жеке адам катары өзүңүздү көрө баштоону үйрөнө аласыз.
Өнөктөшүңүзгө тиешеси жок жаңы коомдук чөйрөлөрдү жана хоббилерди табыңыз. Бул сиздин эски досторуңуз жана хоббиңиз өнөктөшүңүздүкү менен бирдей болсо, өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн
Кадам 7. Толугу менен ажыратыңыз
Эгерде кимдир бирөө сизге азап берип, өткөндү таштоону кыйындатып жатса, мүмкүн болушунча ал адамды жашооңуздан алып салышыңыз керек.
Келечекте кайрадан оң мамилени кургусу келсе дагы, айыгуу процессинде ал адамдан алыстоо керек. Бул бөлүнүү туруктуу болушу керек эмес, бирок ал сиздин айыктыруу мезгилине созулушу керек
8 -кадам. Коркунучтуу ойлордон арылып, алардын ордуна позитивдүү ойлорду коюңуз
Кандайдыр бир мамиле бүткөндө, сиз өзүңүздү сүйгүссүз сезишиңиз мүмкүн. Өзүңүзгө "Мен эч качан дос боло албайм" же "Эч ким мени эч качан сүйбөйт" деп айтуунун ордуна, жөн эле туура адамдар же адамдар менен жолду кесип өтпөгөнүңүзгө ишениңиз.
Келечектеги мүмкүнчүлүктөр жөнүндө ойлон. Бир мамиленин аягы экинчисинин башталышына алып келиши мүмкүн. Келечектеги мамилелер сизге керектүү болгон сүйүүнү жана канааттанууну берүү мүмкүнчүлүгү сиздин мурунку мамилеңиз бүткөндүктөн гана бар
9 -кадам. Башкаларды жана өзүңдү кечир
Качан мамиле бузулуучу чекке жеткенде, бул үчүн сиз да, башка тарап дагы жооптуу. Адамды толугу менен күнөөлөөнүн же бардык күнөөнү өзүңүзгө алуунун ордуна, күнөөнү эки тараптан тең моюнга алып, баарын кечирип коюңуз.
