Жараланган жүрөктүн натыйжасында болгон окуяга өкүнүү ачуу тажрыйбаны унутуп, жаңы жашоону баштай албайт. Кыйын болсо да, көңүлүңүздү чөгөрүүдөн жана зыян келтирүүдөн арылуу үчүн жөнөкөй иштерди жасаңыз. Эгерде сиз жаңы эле ажырашып кеткен болсоңуз, өзүңүзгө көңүл буруңуз, ошондо жараланган жүрөгүңүз айыгат. Андан кийин, эмоцияңызды башкаруунун жана көз карандысыз адам болуунун ар кандай жолдорун жасаңыз. Эгер даяр болсоңуз, өзүңүзгө ылайыктуу жар табуу үчүн жүрөгүңүздү ача баштаңыз.
Кадам
Метод 4: Жүрөк оорусу менен күрөшүү
Кадам 1. Ажырашкандан кийинки биринчи жумада өзүңүзгө кам көрүүгө басым жасаңыз
Сүйүктүүңүздөн бөлүнүү, адатта, кайгылуу сезимди пайда кылат, бирок муну өзүңүзгө кам көрүү менен, мисалы, ден соолугуңузга кам көрүү менен кызыктуу нерселерди жасоо менен жеңсе болот. Ошондой эле, көнүгүү жасап, баарлашуу аркылуу маанайыңызды жакшыртыңыз.
Аш болумдуу сүйүктүү тамактарды жеп, бий сабактарын алыңыз же массаж терапиясынан ырахат алыңыз. Мындан тышкары, досторуңузду чогуу машыгууга чакырыңыз, мисалы баскетбол же боулинг
Кадам 2. Күнүмдүк иш -аракеттериңизди уюштура ала турган жаңы тартипти орнотуңуз
Бул жаңы күн тартибин ишке ашыруу менен сиз каалаган жаңы жашоону баштоонун эң жакшы мезгили! Күнүмдүк графикти түзүңүз, ал тапшырмаларды аткарууга, максаттарга жетүүгө, досторуңуз менен сейилдөөгө жана хоббилерден ырахат алууга убакыт бөлүүгө жардам берет. Керек болсо, күн тартибин үзгүлтүксүз жүргүзүү үчүн графикти тууралаңыз.
- Эч нерсени өткөрүп жибербөө үчүн тамактануу, жуунуу жана үйдү иретке келтирүү сыяктуу күнүмдүк иштерди графигиңизге киргизиңиз.
- Күн сайын кызыктуу нерселерди жасаңыз. Сиз бактылуу жашоого татыктуусуз!
- Мисалы, күнүмдүк тартипти түзүңүз: душ кабыл алуу, дени сак эртең мененки тамактануу, журнал жазуу, жумушка/мектепке баруу, досторуңуз менен кечки тамактоо, сүрөт тартуу, онлайн сабактарга катышуу, түнү уктаар алдында эс алуу.
3 -кадам. Кайгы менен күрөшүү үчүн ар кандай иш -аракеттерди жасаңыз
Азыр сиз диванга жатып, балмуздактын чоң кутусунан ырахат алууну каалашыңыз мүмкүн, бирок баары андан да жаман болот. Тескерисинче, көңүлдү алаксыткан жана терс эмоциялар менен күрөшүүчү иштер менен машыгыңыз, мисалы, көнүгүү жасоо, оюн ойноо же досуңуздан кофе суроо.
Досуңуздан же үй -бүлөңүздөн сизди коштоп жүрүүсүн сураныңыз. Мындан тышкары, сиз жамаатка кошула аласыз, сейил бакта сейилдей аласыз, кафеде иштей аласыз же Meetup мүчөсү боло аласыз
Кадам 4. Достор же үй -бүлө мүчөлөрү менен кызыктуу иш -аракеттерди жасаңыз
Колдоо көрсөтүүгө даяр болгон жамаатты түзүңүз. Күн сайын жакындарыңыз менен баарлашууга же билдирүү жөнөтүүгө убакыт бөлүңүз. Биргелешкен иш -чараларды аткаруу менен сиз өзүңүздү көрүп турасыз, дагы эле сизди сүйгөн адамдар көп.
Күн сайын достор же үй -бүлө мүчөлөрү менен баарлашууга убакыт бөлүңүз, мисалы, кечки тамак, оюн ойноо же жайбаракат сейилдөө
Кадам 5. Мурункуңузду эске салган нерселерден (объекттерден же санариптен) алыс болуңуз
Терс сезимдер мурунку жигитиңиз менен болгон жакшы эскерүүлөрдү эске салган нерсени көргөндө пайда болот. Мунун алдын алуу үчүн, терс эмоцияларды жаратуучу сүрөттөрдү, белектерди же сувенирлерди чогултуп, ыргытыңыз же башка бирөөгө бериңиз. Телефонуңузда же ноутбугуңузда болгон мурдагы санариптик сүрөттөрдү, билдирүүлөрдү же электрондук каттарды өчүрүңүз. Акыр -аягы, социалдык медиадагы аккаунтту токтотуу же жок кылуу.
- Аларды ыргыткыңыз келбесе, аларды коробкага салып, досуңуздан бир аз убакытка чейин кармап туруусун сураныңыз, алар даяр болгондо алып кетиши мүмкүн.
- Сиз муктаждыкты сезсеңиз, кээ бир санарип сүрөттөрдү атайын папкага сактай аласыз. Мисалы, мурунку жигитиңиз менен жүргөнүңүз үчүн туулган күндүн сүрөтүн өчүрбөңүз. Бирок, оорудан айыкмайынча аны көрбөгөнүңүз жакшы.
4 -метод 2: Өзүңүздү терс эмоциялардан арылтуу
Кадам 1. Өзүңүздү жабырлануучунун ордуна койбостон, жашооңуздун максаттарына жетүүгө көңүл буруңуз
Эгерде сүйүүңүз туура эмес кылган же сизди таштап кеткени үчүн ажырашуу болгон болсо, көңүлүңүз чөгүп, көңүлүңүз ооруп калышы мүмкүн. Бирок, жабырлануучунун ордуна өзүңүздү койсоңуз, көйгөй күчөйт. Ооруну басаңдатуу үчүн, сиз башкара турган нерселерге көңүл буруңуз жана төмөнкү сунуштарды колдонуу менен сиз кыялданган жашоону кантип өткөрүүнү ойлонуп көрүңүз:
- Эсиңизде болсун, сиз башка адамды өзгөртө албайсыз, бирок анын аракеттерине болгон мамилеңизди өзгөртө аласыз. Мисалы, сиз жигитиңиздин сизди алдап жаткандыгын өзгөртө албайсыз, бирок жүрүм -турумуңузга орой мамиле кылуунун ордуна, ойлонбой мамиле катары карасаңыз болот.
- Качан сиз жаман тажрыйбага өкүнүп жатканыңызда, өзүңүздү алаксытыңыз, ошондо сиз өзүңүз каалаган жашоого кантип жашай ала турганыңызга көңүл бура аласыз. Мисалы, бул тажрыйба сизди күчтүү адам кылганын унутпаңыз, анткени сиз чоң көйгөйлөрдү жеңе алдыңыз!
- Идеалдуу сүйгөндүн критерийлерин аныктаңыз, эгер сиз жүрөгүңүздү ачууга даяр болсоңуз, каалаган жашоо өнөктөшүңүздү таба аласыз.
Кадам 2. Өзүңүзгө терс эмоцияларды сезүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз
Сүйүктүүңүздү жоготкондо кайгыңыз менен ачууңузду кармап турууга аракет кылуу табигый нерсе, бирок бул ишти ого бетер начарлатат. Өзүңүзгө кайгы менен ачууну сезүүгө убакыт берүү менен терс эмоциялардан арыла аласыз. Ошондой эле, сезип жаткан сезимдериңизди белгилеңиз, аларды кабыл алууга аракет кылыңыз жана жабыркоодон арылуу үчүн алардын эффекттерин билип туруңуз.
- Сезим жүгүн көз жаздымда калтырбаңыз. Бул сиздин терс эмоцияңызды жеңип, мурунку күйөөңүздү кечирүүдөн сактайт.
- Өзүңүзгө "ачуум келди, ичим ооруп жатат" же "көңүлүмдү кармагандан көкүрөгүм ооруп жатат" деген сыяктуу нерселерди айтып, абдан ачууланып, көңүлүңүз калганын моюнга алыңыз.
3 -кадам. Өзүңүздү жеңил сезүү үчүн терс эмоцияларды билдириңиз
Физикалык импульстарга көңүл буруу менен ачууңузду жана кайгыңызды билдириңиз. Терс эмоциялар менен күрөшүү үчүн, ыйлай, кыйкыр, жаздыктарды саба, же көнүгүүлөрдү жаса. Же болбосо, досуңузга сезимиңизди айтып бериңиз же кат жазыңыз жана аны айрып салыңыз. Сезимдердин түйшүгүнөн арылткан нерсени жасаңыз.
- Мисалы, алыска чуркоо же жаздыгыңызды уруп жатып ыйлоо аркылуу жараатыңызды алып салыңыз.
- Бир нече күн бою терс эмоцияларды жөнөтө аласыз.
4 -кадам. Бул тажрыйбадан үйрөнүү үчүн ой жүгүртүңүз
Ачуу, ачуу окуялар жакшы мугалим боло алат. Өзүңүзгө эмне болгонун ойлонуп көрүңүз, андан кийин бул тажрыйбадан алган сабактарыңызды колдонуп, жаркын келечекке үмүттөнүңүз.
Көптөгөн романтикалык мамилелер жолдун ортосунда аяктайт. Жаман окуялар кайталанбашы үчүн, бул окуядан сабак алып, сүйүктүүңүз болууга татыктуу адамды аныктаңыз. Бул оору азаптуу болсо да, эртеңки күндү жаркыныраак пландаштырууга жардам берет
Кадам 5. Кайталанган үлгүлөр бар -жогун билүү үчүн өткөн мамилелерди баалоого убакыт бөлүңүз
Балким, бул ажырашууга сиз бала кезиңизде баштан өткөргөн нерселер себеп болгон болушу мүмкүн, андыктан сиз ошол эле окуяларды кайра -кайра баштан кечиресиз. Аяктоо үчүн, балалык тажрыйбаңызды жана ажырашууңузду эстеп калыпты аныктоого аракет кылыңыз.
- Мисалы, сүйүктүүңүз менен сүйлөшүү кыйын болушу мүмкүн, анткени бала кезиңизде ата -энеңиз өз сезимдерин билдирүүнү жактырчу эмес. Бул мамилелер сиз мамиледе болгондо көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, бирок аларды жеңүүгө болот.
- Дагы бир мисал, сиз дайыма сизди баалабаган адамдар менен мамиледе экениңизди түшүнөсүз. Андыктан, сизге карата жаман мамиле кылган адамдар менен мамиле түзбөө үчүн, бул үлгүлөрдү мүмкүн болушунча эртерээк аныктоого аракет кылыңыз.
Кадам 6. Өзүңүздү жана сизди таштап кеткен мурунку кишини кечириңиз
Эсиңизде болсун, ар бир адам ката кетириши мүмкүн, анткени эч ким идеалдуу эмес. Жүрөк оорусун кармоо көйгөйдү ого бетер оорлотот. Мурунку каталарыңызды кечирип, жашоо максаттарыңызды ишке ашырууга көңүл буруңуз. Экинчи жагынан, өзүңүздү кечириңиз, анткени сиз сүйүүңүздү туура эмес тандадыңыз, андыктан мамилеңиз ажырашуу менен аяктады.
Кечиримдүүлүк мурунку жигитиңиздин күнөөсүз экенин билдирбейт. Тескерисинче, эгер сизге жамандык кылган адамды кечире алсаңыз, ачуу тажрыйбаңызды унутуп, жүрөгүңүздүн оорусунан арыла аласыз. Демек, бул кадам кечирилген адам үчүн эмес, өзүңүздүн кызыкчылыгыңыз үчүн
4 -метод 3: Көз карандысыз адам болуу
Кадам 1. Сүйүүгө жана таанууга болгон өз муктаждыгыңызды канааттандырыңыз
Сиздин муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду канааттандыруу үчүн башкаларга көз каранды болбостон, көз карандысыз болуңуз. Бул кадам сизди көбүрөөк көз карандысыз жана ийкемдүү кылат. Эмне керек экенин аныктап, анан өзүңүз аткарууга аракет кылыңыз.
- Мисалы, эгер сиз сулуусуз деп комплимент алгыңыз келсе, күн сайын эртең менен күзгүдөн туруп, өзүңүзгө: "Кутман таң, сулуу!"
- Дагы бир мисал, кимдир бирөө сизге баары жакшы болорун айтат деп күтөсүз. Муну өзүңүздүн үйүңүздө жана жумуш мейкиндигиңизде оң ырастоолорду жайгаштыруу менен жасаңыз.
Кадам 2. Күтө элек кызыктуу иштерге убакыт бөлүңүз
Өзүңүз үчүн чечим кабыл алуу - көз карандысыздыкты ырастоонун жолу. Мурунку каалоолоруңузга карабай өзүңүзгө жаккан нерсени жасоону чечиңиз. Мисалы, чач жасалгаңызды каалагандай өзгөртүп, өзүңүзгө ишенимдүү кийимдерди кийиңиз жана өзүңүздү ыңгайлуу сезе турган күнүмдүк тартипти карманыңыз.
- Эгерде сиз жаңы эле жолдошуңуздан ажырап калсаңыз, үйдү иретке келтирүүнү, идиш жууп, же өзүңүзгө жаккан нерселерди сактоону өзгөртүңүз.
- Эгер сиз сүйүктүүңүздү жаңы эле таштап кеткен болсоңуз, анда сиз эң жакшы көргөн туристтик жерге барууга, саякат маршрутуңузду өзүңүз чечүүгө же өзүңүзгө жаккан тасманы көрүүгө убакыт келди.
3 -кадам. Жашоо максаттарыңызды аныктаңыз жана аларга жетүү үчүн аракет кылыңыз
Бул каалаган нерсеңизди жасоонун учуру. Бир нече жылдан кийин кыялданган жашооңузду элестетип, анан ошол кыялыңыздын ишке ашышын колдогон 1-3 максаттарды жазыңыз. Андан кийин, ага жетүү үчүн жасай турган кадамдарды аныктаңыз. Акырында, жашоонун максатын ишке ашыруу үчүн ар бир кадамдын ишке ашыруу графигин аныктаңыз.
- Мисалы, жашоо максаттарына жетүү үчүн 3 максат: "Кызыкчылыктарга жараша жумушка ээ бол", "Сергек жашоо образын колдон" жана "Талантка жараша жарат".
- Карьералык максаттарга жетүү үчүн биринчи 3 кадамды жасоо керек, мисалы талантка жараша жумуш табуу, жарнак берүү үчүн веб -сайтта эсеп ачуу жана профессионалдуу визиткаларга заказ кылуу.
- Ден соолукту сактоо максатына жетүү үчүн, 3 практикалык кадамды ишке ашыруу керек, мисалы, бий сабагын алуу, бир жума бою аш болумдуу диета даярдоо жана күн сайын медитация.
- Хоббиге ээ болуу үчүн, кызыкчылыктарыңызга жараша 3 жөнөкөй кадам жасаңыз, мисалы, театр тобуна кошулуу, дем алыш күндөрү карапа кумураларын жасоо боюнча семинарга катышуу же түшкү тыныгуу учурунда сүрөт тартуу.
Кеңеш:
Позитивдүү сүйлөмдөрдү колдонуу менен жашоодогу максатын айт, мисалы: "Банкрот боло турган компаниядан баш тартуунун" ордуна "Кызыктуу жумуш тап".
Кадам 4. Хоббилерди жана башка кызыктуу иштерди жасаңыз
Сүйлөшүп жүргөндө көп учурда багынып калышың мүмкүн. Өзүңүздү бактылуу сезе турган иштерден ырахат алууга убакыт келди! Жалгыз жүргөндө жактырган нерселериңизди жазыңыз, буга чейин жасай элек хоббиңизди кошуп, анан күнүмдүк жашооңузда үзгүлтүксүз кылып туруңуз.
Сиз тигүү боюнча сабак ала аласыз, театр жамаатына кошуласыз, досторуңуз менен оюн ойной аласыз, чачыңызды жасалгалоону үйрөнөсүз же бариста тренингине катышсаңыз болот
5 -кадам. Өзүңүздү өнүктүрүү үчүн жаңы көндүмдөрдү үйрөнүңүз
Компетенттүүлүктү өнүктүрүү аркылуу көз карандысыздыкты жана өзүн-өзү сыйлоону жогорулатуу. Үйрөнгүңүз келген же жашоо максаттарына жетүүнү колдогон жөндөмүңүздү аныктаңыз. Андан кийин, интернет аркылуу акысыз курстарды өтүңүз, семинарларга катышыңыз, Meetup тренингдерине катышыңыз же андан ары жогорку билимге катталыңыз.
- Компьютерди программалоону үйрөнүү менен сиз каалаган жумушка кайрылсаңыз болот.
- Эгерде сиз чыгармачылыгыңызды өнүктүргүңүз келсе, жазуу же живопись боюнча курстан өтүңүз.
- Башка адамдар менен жакшы мамиле түзө алуу үчүн, психология же баарлашуу адистиги боюнча курстарды өтүңүз.
- Дене тарбиясын жакшыртуу үчүн, машыгуу залына мүчө болуу менен физикалык көнүгүү программасын аткарыңыз.
Кадам 6. Жаңы атмосфера берүү үчүн күнүмдүк ишмердүүлүгүңүздүн ордун иреттеңиз
Күнүмдүк жашооңузду ыңгайлуу өткөрүү үчүн үйүңүздү же бөлмөңүздү оңдоңуз. Биринчиден, керексиз нерселерден, айрыкча мурункуңузду эстеткен нерселерден арылыңыз. Андан кийин эмеректерди иреттеп, жаңы шейшептерди коюп, кыялдарыңызга жетүүгө түрткү бере турган нерселерди коюңуз. Бул кадам сизди өткөн нерсеге эмес, жашоонун максатына көңүл бурууга мажбурлайт.
- Сиз болгон эмеректерди жана үй эмеректерин алмаштыруунун кажети жок! Жаңы атмосфераны нерселерди жылдыруу менен эле түзсө болот.
- Эгерде сиз жубайыңыздан бөлөк болсоңуз, анда үйдүн жалпы түзүлүшүн өзгөртүңүз, ал мурунку күйөөңүз/аялыңыз менен эмес, сиздин үйүңүз болот.
4 -метод 4: Жүрөгүңдү башкаларга ач
Кадам 1. Компенсация катары мамилеге кирбеңиз
Жүрөк ооруса, жаңы сүйгөндү табуу эң жакшы дары болуп көрүнүшү мүмкүн, бирок андай эмес! Жүрөгүңүздү ачууга даяр болуу үчүн, адегенде жараланган жүрөктү айыктырыңыз жана өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алыңыз. Качуу катары жаңы сүйгөндү издөө экөөңүздүн көңүлүңүздөрдү чөгөрөт. Азырынча, өзүңүзгө кам көрүп, бойдок болуу сизге жакса жакшы.
- Коомдоштукту токтотпоңуз. Досторуңузду кино көрүүгө, сизди кызыктырган иш -аракеттери бар клубга же жамаатка кошулууга же үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүүгө чакырыңыз.
- Экөөңүздөрдүн мамиледе болгонуңуздарга жараша, мурунку сүйүүңүздү жоготконго чейин 6 ай же андан көп убакыт кетиши мүмкүн.
Кадам 2. Эгер мамиледе болууга даяр болсоңуз, башка адамга жүрөгүңүздү ачыңыз, бирок качуу катары эмес
Дат табуунун эң жакшы убактысы, чынында эле, чыныгы мамиледе болгуңуз келет, анткени сиз жөн гана көңүл ачууну эмес, башка адамдар менен жолугууну жана баарлашууну каалайсыз. Эгерде сиз өзүңүздү калыбына келтирип жатканыңызга ишенсеңиз, кайра ачып, сүйлөшө баштаңыз.
Өзүңүздү ыңгайлуу жана ишенимдүү сезүү үчүн сүйлөшпөңүз. Бул дагы эле компенсацияга муктаж экениңизди көрсөтүп турат
Кеңеш:
Эгер сиз кызыкчылыктарыңыз менен бөлүшкөн, бирок сүйүүгө ашыкпаган адам менен таанышсаңыз, кайра сүйлөшүүгө даярсыз. Сиз өзүңүздү кабыл алууга даяр экениңизди текшериңиз, ошондо сиз сүйүүгө ылайыктуу адамды издеп жүрүп бойдок жашоого даярсыз.
3 -кадам. Сүйүктүү издебей, мамиледе болууга басым жасаңыз
Сүйлөшүүнүн максаты көбүнчө сүйгөнүн табуу, бирок шашпа. Чечим чыгарардан мурун көп нерсени ойлонуш керек! Аны таанып -билүү жана анын туура адам экенин чечүүдөн мурун анын мүнөзүн билүү үчүн сүйүүңүзгө жакындаңыз. Кызыктуу адам менен таанышканыңызда, өзүңүз жөнүндө баарын ачып берүүдөн мурун, аны жакшыраак таанууга убакыт бөлүңүз.
Бир эле адамга көңүл бурбаңыз. Ушул күнгө чейин ылайыктуу адамды аныктаганга чейин бир нече адам менен достошуңуз
4 -кадам. Романтикалык мамилеге кирүүдөн мурун жакшылап ойлон
Эгер кимдир бирөөгө жакындасаңыз, аны жакындан тааныганга аракет кылыңыз. Аны чогуу тамактанууга, көпкө баарлашууга жана достору менен сүйлөшүүгө чакыр. Жетишүүнү каалаган нерселерди чогуу талкууласаңыз болот, бирок аларды дароо ишке ашырууга аракет кылбаңыз. Сиз мамилени бекемдөө үчүн жашоонун ар кандай аспектилеринен таанышыңыз керек.
Биринчи жолугушууда ага ишенимди арттырып жатып, сиз менен аз -аздан таанышсын
Кеңештер
- Жалгыз жашооңуздан ырахат алууга көңүл буруңуз! Бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, досторуңуз менен саякаттаңыз, көз карандысыздыкты ырастаңыз жана кызыктуу нерселерди жасаңыз.
- Өзүңүздү түртпөңүз жана күтүүлөрүңүздү өтө жогору койбоңуз! Сиз кыялданган жашоону сабырдуулук жана өжөрлүк менен ишке ашырууга аракет кылыңыз. Жашооңуздагы максаттарга жетүү үчүн жасаган ар бир кичинекей ийгилигиңизди белгилеңиз.
