Ыйлаган адамды кантип тынчтандыруу керек: 12 кадам

Мазмуну:

Ыйлаган адамды кантип тынчтандыруу керек: 12 кадам
Ыйлаган адамды кантип тынчтандыруу керек: 12 кадам

Video: Ыйлаган адамды кантип тынчтандыруу керек: 12 кадам

Video: Ыйлаган адамды кантип тынчтандыруу керек: 12 кадам
Video: ЭРКЕКТИН АЯЛЫН СҮЙБӨЙ КАЛГАНЫН КАНТИП БИЛСЕ БОЛОТ? 5 БЕЛГИ 2024, Март
Anonim

Сенин алдыңда кимдир бирөө ыйласа эмне кылуу керек? Сиз пикириңизди билдиришиңиз керекпи? Же анын арыз -муңун угуу үчүн жөн эле кулак салуу керекпи? Мындай учурларда өзүңүздү ыңгайсыз же башаламан сезгендер үчүн, ыйлап жаткан адамды тынчтандыруу үчүн эффективдүү кеңештерди табуу үчүн бул макаланы окуп көрүңүз.

Кадам

3 ичинен 1 -бөлүк: Колдоо көрсөтүү

Кызыңызга жаман ажырашууга жардам бериңиз 5 -кадам
Кызыңызга жаман ажырашууга жардам бериңиз 5 -кадам

Кадам 1. Анын ар дайым жанында экениңизди текшериңиз

Адатта, кайгырып жаткан адамга жардам берүү үчүн айта турган же кыла турган көп нерсе жок. Көпчүлүк учурларда, сиз эмне кылышыңыз керек болсо, анын жанында болуу, өзгөчө, ал оор мезгилди башынан кечирип, башка бирөөнүн эмоционалдык колдоосуна муктаж болгондо. Бул үчүн, аны акылмандык жана мотивациялык сөздөр менен тынчтандыруунун ордуна, бул убакыттарда аны коштоп жүрүүгө убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз.

Ага дайыма колдоо көрсөтүп, коштоп жүрөрүңүздү көрсөтүңүз. Кеңеш же пикир айтууга аракет кылуунун кажети жок; ал үчүн сенин катышууң жетиштүү

Өзүн өзү өлтүрүүнүн эскертүүчү белгилерин таануу 4 -кадам
Өзүн өзү өлтүрүүнүн эскертүүчү белгилерин таануу 4 -кадам

Кадам 2. Ал өзүн коопсуз сезип жаткандыгын текшериңиз

Көбүнчө адам алсыз көрүнүүдөн коркуп, башкалардын алдында ыйлагысы келбейт. Эгерде ал эл алдында көз жашын төгүп жатса, кийин уялбашы үчүн аны жеке жерге көчүрүп көрүңүз. Мисалы, андан дааратканага, машинага же бош бөлмөгө барууну сураныңыз. Албетте, ал эмоцияларын билдирүүдө өзүн коопсузураак жана эркин сезет.

  • Эгер ал ыңгайсыз болуп көрүнсө, "тынчыраак жерге баргыңыз келеби?" Деп сурап көрүңүз. Андан кийин, аны жеке жерге көчүүгө чакырсаңыз болот.
  • Эгерде сиз дагы эле мектепте же университетте болсоңуз, аны байкабастык менен кирүүгө болбогон жерлерге (мисалы, бош класс) алып барбаңыз. Анын себебинен экөөңөрдүн жаңы көйгөйлөргө кабылышына жол бербегиле!
Кызыңызга жаман ажырашууга жардам бериңиз 1 -кадам
Кызыңызга жаман ажырашууга жардам бериңиз 1 -кадам

3 -кадам. Ткандарды сунуштаңыз

Эгерде сиз кыртышты алып келген болсоңуз, ага сунуштаңыз. Ыйласа жүзү менен мурду көз жашынан нымдалып кетет; Кыртышты сунуштоо - жардам бергиси келгениңизди көрсөтүүнүн жөнөкөй жолу. Эгерде жаныңызда ткани жок болсо (же жанында жок болсо), бирин сатып алууну же биринчиден алууну сунуштаңыз.

  • Сиз айта аласыз: "Сизге ткани алууну каалайсызбы?"
  • Этият болуңуз, ал сиздин аракеттериңизди ыйлоону токтотуу буйругу катары туура эмес чечмелеши мүмкүн; Бул түшүнбөстүк, өзгөчө, эгер эмоциялар чындап эле туруксуз болсо, пайда болушу мүмкүн.

3 ичинен 2 -бөлүк: Анын муктаждыктарын канааттандыруу

Кадыр -барк менен өлүү 11 -кадам
Кадыр -барк менен өлүү 11 -кадам

1 -кадам. Ыйласын

Кимдир бирөөдөн ыйлоону токтотууну сурануунун же көйгөйдүн үстүнөн ыйлоонун кереги жок деп айтуунун эч кандай мааниси жок. Кээ бир адамдар үчүн ыйлоо аларды бир топ жакшыртат. Кантсе да, эмоционалдык билдирүүнүн бардык түрлөрү депрессия сыяктуу психикалык бузулуулардын пайда болуу тобокелдигинен улам басылбай, билдирилиши керек. Кимдир бирөө сенин көз алдыңда ыйлагысы келсе, ыйласын. Тыюу салбаңыз же сурабаңыз: “Досум, бул майда -чүйдө маселе, аа. Эмнеге ыйлап жатасыз? Эсиңизде болсун, ал өзүнүн алсыздыгын сиз менен бөлүшөт; эмоцияларын кандай жол менен болсо да эркин сезиши үчүн ага уруксат бериңиз.

Өзүңүздү ыңгайсыз же ыңгайсыз сезсеңиз да, сиздин ролуңуз ага керектүү колдоо жана жардам берүү экенин унутпаңыз. Ситуацияны өзүңүзгө эмес, анын муктаждыктарына жана сезимдерине буруңуз

Кызыңызга начар ажырашууга жардам бериңиз 4 -кадам
Кызыңызга начар ажырашууга жардам бериңиз 4 -кадам

2 -кадам. Ага эмне керек экенин сураңыз

Мүмкүнчүлүк бар, ал сизден аны менен калууну жана анын арыздарын угууну суранат, же аны жалгыз калтырууңузду суранат. Сиз ага эмне керек экенин эң жакшы билгендей сезбеңиз. Эсиңизде болсун, сиз эч качан бирөөнүн сезимдерин түшүнө албайсыз. Ал үчүн ага эмне керек жана эмне каалаарын сураңыз; ага көзөмөлдөөгө жана жакшы угуучу болууга үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Кандай гана өтүнүч, каалоо болбосун, аны урматтаңыз.

  • Суроо: "Мен сен үчүн эмне кыла алам?" же "Сизге азыр кандай колдоо керек?"
  • Эгерде ал сенден аны жалгыз калтырууңду суранса, "бирок сага менин жардамым керек!" Анын ордуна: "Макул. Бирок сизге бир нерсе керек болсо, жөн эле чалыңыз же SMS жөнөтүңүз, макулбу? "Эсиңизде болсун, кээде адамдарга акылын тазалоо үчүн жалгыздык керек.
Кызыңызга жаман ажырашууга жардам бериңиз 11 -кадам
Кызыңызга жаман ажырашууга жардам бериңиз 11 -кадам

3 -кадам. Ага убакыт бөлүңүз

Эсиңизде болсун, сизге да, ага да белгилүү бир миссияны аткарууга убакыт талап кылынбайт. Колдоо болуу керек болгондо ар дайым анын жанында болууга аракет кылаарыңызды билдирет. Андыктан убактыңызды ага жумшоого даяр болуңуз. Эгер эмне кылууну билбесеңиз, анын жанында болуңуз жана анын күнүмдүк жашоосун жакшы уланта алаарына көзүңүз жетет.

Керек болсо аны коштоп барууга даяр экениңизди көрсөтүңүз. Кантсе да, күнүнө бир нече саат бөлүү жумушуңузду же күнүмдүк жашооңузду дароо бузбайт, туурабы?

Ийгиликтүү мусулман күйөө болуу 5 -кадам
Ийгиликтүү мусулман күйөө болуу 5 -кадам

Кадам 4. Керек болсо, тынчсызданууңузду конкреттүү аракеттер менен көрсөтүңүз

Эгерде ал эркелеткенди жактырса, эркелетип көрүңүз. Эгерде ал өтө жакын болгон физикалык тийүүнү жактырбаса, аны далыңыздан сылаңыз же таптакыр тийбеңиз. Эгер ал адам сизге кызыктай сезилсе, алгач колун кучактап же кармап турууга каршы эместигин сурап көрүңүз. Эгерде ал каалабаса көрүнөт, муну кылба.

"Мен сени кучактап алсамбы?" Деп сурап көрүңүз. Андан да ыңгайсыз кылбаңыз

3 -жылдын 3 -бөлүгү: Аны окуяны айтууга үндөө

Эң жакын досуңузга депрессияда экениңизди айтыңыз 2 -кадам
Эң жакын досуңузга депрессияда экениңизди айтыңыз 2 -кадам

Кадам 1. Ага кысым көрсөтпөңүз

Балким, ал дагы эле шок абалында жана көйгөйлөрү тууралуу эч кимге айтуудан жалкоо. Эгер ал сизге ачууну каалабаса, аны мажбурлабаңыз. Ар ким эле көйгөйдү башкаларга оңой эле айта албайт, айрыкча, башка адам менен болгон мамилеси анча жакын болбосо. Комментарий берүүгө же кеңеш берүүгө өзүңүздү мажбурлабаңыз; эгер чын эле эмне деп айтарыңды билбесең, анын жанында бол жана дайыма анын жанында болорун көрсөт.

  • Балким, ал эч качан сизге өзүнүн көйгөйүн айтпайт. Терлебе; Кантсе да, ал буга эч кандай милдеттенме алган эмес.
  • Сиз мындай деп айта аласыз: “Көйгөйлөрүңдү айтсаң, өзүңдү жакшы сезесиң. Сүйлөшүүгө даяр болгондо, мага кабарла, макулбу?"
  • Соттоочу эч нерсе айтпаңыз жана кылбаңыз. Мага ишен, ал сенден дагы оолак болот.
Үй -бүлөгө көбүрөөк көңүл буруңуз 7 -кадам
Үй -бүлөгө көбүрөөк көңүл буруңуз 7 -кадам

Кадам 2. Сөздөрдү кунт коюп уккула

Угуу жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз жана ага бардык көңүлүңүздү бурууга даяр болуңуз. Эгер сиз ага көйгөйдү сурасаңыз, бирок ал жооп бербесе, суроону уланта бербеңиз. Анын айткандарын кабыл алып, жакшы угуучу болууга басым жасаңыз. Толугу менен көңүл буруу; ал эмне дейт жана кантип айтат байкап көр.

Ал сүйлөп жатканда анын көзүнө караңыз жана эч кандай жооп бербеңиз

Сиздин өспүрүм зомбулукка кабылып жатабы, айт 16 -кадам
Сиздин өспүрүм зомбулукка кабылып жатабы, айт 16 -кадам

Кадам 3. Ага көңүл буруңуз

Сиз: "Мен да бар болчумун" деп азгырылышы мүмкүн. Абайлаңыз, бул комментарийлер кырдаалдын көңүлүн сизге бурушу мүмкүн; натыйжада, сиз каалабасаңыз да, анын сезимдерин этибарга албай жаткандай көрүнүшүңүз мүмкүн. Мындай абалга жол бербөө үчүн, ага жана анын көйгөйлөрүнө дайыма көңүл бурууга аракет кылыңыз. Көйгөйдүн тамырын айтып берсе, көңүлү менен сүйлөшсүн жана анын сөзүн бөлбөсүн.

Эгер сиз көйгөйгө тиешелүү болгон жеке тажрыйбаңыз менен бөлүшүү үчүн чындап азгырылсаңыз да, сизден суралмайынча, муну жасабаңыз. Эсиңизде болсун, сиздин эң чоң жумушуңуз - ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берүү

Өзүн өзү өлтүрүүнүн эскертүүчү белгилерин таануу 3 -кадам
Өзүн өзү өлтүрүүнүн эскертүүчү белгилерин таануу 3 -кадам

4 -кадам. Корутунду чыгарууга шашпаңыз

Эгерде кандайдыр бир жагдай аны капалантса, дароо эле бир чечимге келбеңиз же маселени чечүүгө аракет кылбаңыз. Мага ишен, ага керектүү нерсе - угуучу; андыктан көп сүйлөбөңүз жана анын арыздарын көбүрөөк угуңуз. Балким, ал сизге көйгөйлөрү тууралуу айтпайт. Кабатыр болбо, баары бир көйгөйдү чечүү талап кылынбайт.

  • Ыйлоо анын эмоцияларын чагылдыруу, көйгөйлөрдү чечүү жолу эмес. Ал каалагандай ыйлай берсин.
  • Унутпаңыз, ыйлоо кимдир бирөөнүн алсыздыгынын символу эмес. Эгерде сиз эмоцияңызды этибарга албай, ыйлоо каалоосун басууга көнүп калсаңыз, анда бул сөздөрдү түшүнүү да кыйын болушу мүмкүн.
Өзүн өзү өлтүрүүнүн эскертүүчү белгилерин таануу 29 -кадам
Өзүн өзү өлтүрүүнүн эскертүүчү белгилерин таануу 29 -кадам

5 -кадам. Керек болсо, аны профессионал терапевтке чакырыңыз.

Эгерде сиздин досуңуз жеке эмоциялары менен күрөшүүдө дайыма кыйналып жатса, анда ал чындап профессионал терапевтке кайрылууга муктаж болушу мүмкүн. Кыязы, көйгөй сиз ойлогондон алда канча чоң, ал аны менен жалгыз күрөшөт. Бул жерде терапевттин ролу керек. Аны терапевтке мажбурлоонун кереги жок; жөн гана өз пикириңизди жана ойлоруңузду билдириңиз жана бул аракетти эң жакшы идея деп ойлоп жатканыңызды түшүндүрүңүз.

Сунушталууда: