Кайгыга баткан адамды тынчтандыруу сизди алсыз сезиши мүмкүн. Көп учурда адамга жардам берүү үчүн эч нерсе кыла албайсың. Бирок анын жанында болуу жана угууга даяр болуу - бул эң маанилүү кадам.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Эмне деп айтышты билүү
Кадам 1. Маекти ачыңыз
Адамга анын кайгырганын жана угууга даяр экениңизди тааныгандыгыңызды билдириңиз. Эгерде сиз ал адамды жакшы тааныбасаңыз, анда эмне үчүн ага жардам бергиси келгениңиздин себептерин ойлоп таба аласыз.
- Мисалы, эгер сиз ал адамды билсеңиз, мындай деп айт: “Менимче, сен азыр кыйынчылыкка дуушар болуп жатасың. Айткым келет?"
- Эгерде сиз аны жакшы тааныбасаңыз, “Саламатсызбы, мен Жонимин. Мен дагы бул жерде студентмин, мурда ыйлаганыңды көрдүм. Мен чоочун адам экенимди билем, бирок эгер кааласаң, мен сенин айткандарыңды уга алам ".
2 -кадам. Кандай болсо, ошону айт
Эгер көйгөйдүн эмне экенин билсеңиз, көйгөйдү айтпоо азгырык болушу мүмкүн. Эгерде ал адам жакында эле жакын адамынан айрылган болсо же ал жаңы эле сүйлөшкөн кызы менен ажырашып кеткен болсо, анда көйгөйдүн эмне экенин айткыңыз келбеши мүмкүн, анткени сиз анын сезимин оорутууну каалабайсыз. Бирок, ал көйгөйдү билген жана, балким, кырдаал жөнүндө ойлонгон. Ал башынан кечирип жаткан маселени сурап коюу, экөөңөр тең жеңилдеп калышыңар үчүн, аны жашырып койбостон, ага кам көрөрүңөрдү жана иштөөгө даяр экениңерди ачык көрсөтүп турат.
Мисалы, сиз: “Мен сиздин атаңыздын жакында эле каза болгонун уктум. Чын эле оор болсо керек, ээ? Сиз окуя каалайсызбы?"
3 -кадам. Анын сезимдерин сураңыз
Сүйлөшүүнү баштоонун бир жолу - кайгырган адамдын маанайын сурап билүү. Көп учурларда, адам кайгырганда да бир эмес, бир нече эмоцияны сезет, андыктан аны бардык сезимдери менен ачык калтыруу жардам берет.
Мисалы, эгер анын ата-энеси көпкө созулган оорулардан кийин каза болсо, албетте, ал кайгырат. Бирок, балким, ал оорунун жок болуп калганын сезип, өзү да ушундай ойлогону үчүн өзүн күнөөлүү сезет
Кадам 4. Кайгы тартып жаткан адамга көз салып туруңуз
Ал башынан өткөргөн нерселериңизди мурун сиз баштан өткөргөн нерсе менен салыштыруу кызыктырат. Бирок кимдир бирөө капа болгондо, алар сенин башыңдан өткөндү уккусу келбейт. Ал учурдагы көйгөйлөрү тууралуу айткысы келет.
5 -кадам. Сүйлөшүүнү позитивдүү кылууга аракет кылбаңыз
Кимдир бирөөнүн оң жагын көрсөтүү менен кайгырган адамдын өзүн жакшы сезүүсүнө жардам берүү табигый тенденциясы бар. Бирок сен муну кылганда, ал сен маселени жаап -жашырып жаткандай сезет: ал сезимдеринин эч кандай мааниси жоктой сезилет. Жагымдуу жактарын көрсөтүүгө аракет кылбастан угуңуз.
- Мисалы, "Мейли, жок дегенде сен тирүүсүң", "Бул жаман эмес" же "Көңүлүңдү ач!" Деп айтпоого аракет кылыңыз.
- Анын ордуна, эгер сиз бир нерсе айтууңуз керек болсо, төмөнкүдөй аракет кылыңыз: “Эгер кайгырсаңыз, анда эч нерсе болбойт; Сиз оор маселени башыңыздан өткөрүп жатасыз ».
3төн 2 бөлүк: Акыл менен угууну үйрөнүңүз
Кадам 1. Адам эмнени уккусу келип жатканын түшүн
Көп учурда ыйлаган же кайгырган адамдарга аларды угуу үчүн кимдир бирөө керек болот. Ага кеңеш берүүгө жана чечимдерди сунуштоого аракет кылбаңыз.
Сүйлөшүү дээрлик бүткөндө, сиз чечимди сунуштай аласыз, бирок алгач угууга көңүл буруңуз
Кадам 2. Түшүнгөнүңүздү көрсөтүңүз
Көңүл коюп угуунун бир жолу - башка адамдын айтканын кайталоо. Демек, сиз: "Сизден бир гана нерсе угам, анткени сиздин досуңуз сизге көңүл бурбай жатканына капа болуп жатасыз."
3 -кадам. Алаксыбаңыз
Сүйлөй бериңиз. Телевизорду өчүрүү. Көзүңүздү телефондон алыс кармаңыз.
Көңүл буруунун бир бөлүгү да кыялдануу эмес. Мындан тышкары, жөн эле отура бербей, эмнени айтам деп ойлонуп көрүңүз. Анын эмнени айтып жатканын да түшүнүшүң керек
Кадам 4. Угуп жатканыңызды көрсөтүү үчүн дене тилин колдонуңуз
Айла - көздүн кутусун жасоо. Ал бир нерсе десе башын ийке. Ылайыктуу убакта жылмайыңыз же кабагыңызды түйүп, тынчсызданууңузду көрсөтүңүз.
Ошондой эле, дене тилиңизди ачык кармаңыз. Бул колу -бутуңарды кайчылаштырбагыла жана денеңерди адамдын алдына караткыла дегенди билдирет
3төн 3 бөлүк: Сүйлөшүүнү бүтүрүү
1 -кадам. Алсыздыгыңызды таануу
Көпчүлүк адамдар кыйынчылыкка кабылган досуна туш болгондо өзүн алсыз сезишет. Бул табигый сезим жана сиз, балким, адамга эмне деп жооп берээриңизди билбейсиз. Бирок, фактыларды билүү жана ар дайым анын жанында болом деп айтуу жетиштүү.
Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: "Кечиресиз, сиз мындай нерсеге туш болгонсуз. Мен муну кантип жакшырта алаарымды билбейм жана сөздөр жетишсиз экенин билем. Бирок, мен сизге керек болгондо ар дайым жаныңызда болорун билишиңизди каалайм"
Кадам 2. Кучакташууну сунуштаңыз
Эгер өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, аны кучактаңыз. Ар дайым алдын ала сураганыбыз жакшы, анткени кээ бир адамдар физикалык байланышка ыңгайсыз болушат, айрыкча алар травмадан өтүшсө.
Мисалы, айт: “Мен сени кучактап алгым келет. Кучакташкың келеби?"
Кадам 3. Кийинки кадам тууралуу сураңыз
Адам кандай кыйынчылыктарды башынан кечирип жатканын билүү үчүн дайыма эле чечим жок болсо да, кээде жөн эле пландарды түзүп коюу аны жакшы сезүүгө жардам берет. Ошондуктан, азыр ал чындап эле баш аламан көрүнсө, акырын чечимди сунуштай турган убак; эгер ал чынында эмне ката кеткенин билсе, аны бул жөнүндө сүйлөшүүгө жана андан кийин эмне кылууну пландаштырууга үндө.
Кадам 4. Терапия жөнүндө сүйлөшүңүз
Эгерде сиздин досуңуз көп кыйынчылыктарды башынан кечирип жатса, анда ал кеңешчи менен жолугушуу жөнүндө ойлонуп көрдүңүзбү деп сураса болот. Тилекке каршы, кеңешчини көрүү көптөгөн социалдык стигмаларды камтыйт, бирок эгерде досуңуз бир аз убакыттан бери кыйынчылыкта болсо, сиз профессионал таба аласыз.
Албетте, кеңешчини көрүү тууралуу стигма адилетсиз. Балким, сүйүктүүңүздү кеңешчи менен жолугушууга көндүрүшүңүз керек. Сиз стигма менен күрөшүүгө жардам бересиз, досуңузга бир аз жардамга муктаж болсо дагы, сиз аларды ошол эле адам катары көрөрүңүздү билдиресиз
Кадам 5. Колуңуздан эч нерсе келбесин сураңыз
Ал адам жумасына бир жолу сүйлөшкүсү келсе же бир маалда эле түшкү тамагын жегиси келсе да, сиз жардам бере аласыз. Сиз ошондой эле жакын адамыңыздын каза болгону тууралуу күбөлүктү алган адамды колдоо сыяктуу татаал маселелерди чечүүчү кызматтарды сунуштоого жардам бере аласыз. Ага бир нерсе керекпи же жокпу, сүйлөшүүнү ачыңыз.
Эгер ал адам сизден жардам сурай тургандыгын билбесе, конкреттүү сунуштарды бериңиз. Мисалы, “Мен жардам бергим келет. Керек болсо мен сени бир жакка алып барам, же ал жакка тамак алып келүүгө жардам берем, мисалы. Мага эмне керек болсо, ошону айт »
6 -кадам. Чынчыл болуңуз
Эгерде сиз кандайдыр бир жардамды сунуштап жатсаңыз, чындыгында муну жасаңыз. Мисалы, эгер сиз: "Мага жөн эле чалыңыз, биз кийинчерээк сүйлөшөбүз" десеңиз, анда сиз чат үчүн башка иштерди артка калтырып жатасыз. Ошо сыяктуу эле, эгер сиз бир нерсени сунуштап жатсаңыз, аны терапияга алып баруу сыяктуу, чындыгында келип, аны кылган адам болуңуз.
7 -кадам. Аны кайра сураңыз
Көпчүлүк адамдар жардамга, өзгөчө эмоционалдык жардамга муктаж болгондо, кимдир бирөөгө кайрылууну кыйын көрүшөт. Андыктан маал -маалы менен алардын абалын сурап турууну унутпаңыз. Керек болгондо анын жанында болуу маанилүү.
