Адамдар негизинен ыйлашат, бирок аялдар эркектерге караганда көбүрөөк ыйлашат. Эгерде сиз ыйлап жаткан аялга туш болсоңуз, анда ал сиздин жигитиңизби, эң жакын досуңузбу же кесиптешиңизби, аны ыңгайлуу сезүү үчүн жасай турган кадамдар бар. Ыйлаган аялды тынчтандыруу мамилени чыңдап, аны жакшырта алат.
Кадам
2дин 1 -ыкмасы: Сүйгөндү же досту тынчтандыруу
Кадам 1. Кырдаалга баа берүү
Аялды ыйлата турган ар кандай себептер бар. Балким, ал кайгырып, чөгүп, ооруп же абдан бактылуу болуп жаткандыр. Андан ары кетүүдөн мурун, жагдайды баалоого аракет кылыңыз жана аны тынчтандырууга аракет кылуу туурабы. Аялды тынчтандыруу үчүн сизди туура адам кыла албаган себептер, мисалы:
- Эгер сиз аны капаланткан жагдайга аралашсаңыз. Эгерде сиз аны ыйлаткан жагдайдан титиреп, таарынып же кыйналып жатсаңыз, анда ага жардам бере албасаңыз керек. Андай болсо, сизге жана ага абалды түшүнүүгө жардам бере турган досуңуздун жардамына кайрылсаңыз болот.
- Ал абдан бактылуу болгондуктан ыйласа. Изилдөөчүлөр мунун себебин так билишпейт, бирок бактылуу сезимдер менен алпурушкан адамдар корккон же кайгырган адамдар сыяктуу эле эрксизден ыйлай алышат. Мындай кырдаалда, эң жакшы досуңузду же сүйгөнүңүздү куттуктоо, аларды тынчтандырууга аракет кылгандан көрө, ылайыктуу болушу мүмкүн.
- Эгер ал сени менен урушуп жаткандыктан ыйласа. Аны тынчтандырууга аракет кылардан мурун, башка урушка кирбөө үчүн өзүңүздү бир аз тынчтандыргыңыз келиши мүмкүн.
Кадам 2. Аны тынчтандыруу чечимин кабыл алыңыз
Эгерде аны тынчтандырбоо үчүн абдан жакшы себеп болбосо, ыйлап жаткан аялга жардам берүүгө аракет кылуу керек. Ыйлаган адамга кайдыгер мамиле кылуу ал кишинин жүрөгүн оорутат. Анын үстүнө, кимдир бирөөнү тынчтандырууну чечүү, аны кайгысынан тезирээк айыктырат жана мамилеңизди бекемдейт.
3 -кадам. Жакшы угуучу бол
Бул абдан маанилүү. Көз жаш - бул баарлашуунун маанилүү формасы, ал эмнени айткысы келгенине көңүл буруу керек. Анын айткандарын оозеки түрдө ырастоо жана анын сөзүн бөлбөөгө аракет кылуу сыяктуу активдүү угуу ыкмаларын колдонуңуз.
- Унутпа, анын сезимдерин өзгөртүү дегенди билдирбейт.
- Маекти өзүңүзгө буруп алуудан сак болуңуз, анткени мунун баары ал жөнүндө. Сен деп ойлобо. Ал сиз ойлогондой жооп бербесе дагы, ал бактылуу болууга татыктуу эмес же кайгырууга татыктуу эмес дегенди билдирбейт.
- "Эгер мен сенин ордуңда болсом", "аракет кылдың беле …" же "эгер менин башыма келген болсо, мен бул жөнүндө анча ойлонмок эмесмин" деген сөздөрдөн алыс болуңуз.
4 -кадам. Анын оорусун "азайтууга" же анын ыйлашын токтотууга аракет кылбаңыз
Көз жаш ооруткан нерседен улам болсо да, көбүнчө жакшы же оң жооп болот. Ыйлоо кайгырган же депрессияга түшкөн адамдарга физикалык жана эмоционалдык тынчтыкты алып келиши мүмкүн. Эмоцияны басуу ооруну айыктырууга тоскоол болот. Ыңгайсыздык жаратса да, жеңилдей түшкөнчө ыйласын. Ал ыйлагандан кийин өзүн жакшы сезет.
- Жалпысынан алганда, маанилүү сөздөрдөн, терс сөздөрдөн же буйрук сүйлөмдөрдөн оолак болуңуз. "Ыйлаба", "Капа болбо" же "Бул өтө деле жаман эмес" сыяктуу сөздөрдөн алыс болуңуз.
- Маселени чечүүнү билем деп айтуу жардам бербейт. Маселени чечүү үчүн ал эмне кылышы керек же эмне кылбаш керектигин айтуу каалоосуна каршы туруңуз. Ал башынан өткөрүп жаткан нерселердин бардыгын билгендей кылбаңыз жана анын көйгөйүн кантип чечүү керектигин билиңиз, анткени бул ага бааланбай калгандай сезим калтырат.
- Психикалык бузулуулардан, мисалы, тынчсыздануу же чоң депрессиядан улам ыйлагандар, ыйлагандан кийин жакшы эмес, жаман сезиши мүмкүн. Эгер ал психикалык оорудан улам ыйлап жатат деп ойлосоңуз, анда дагы эле жардам жана дем -күч беришиңиз керек, бирок ага керектүү дарылоону алуу үчүн дарыгерге кайрылууну сунушташыңыз керек.
5 -кадам. Кайгырууну моюнга алыңыз
Анын оорусу түшүнүктүү экенин айтып, анын кайгысын түшүнөрүңүздү жана ага көңүл айтууңузду көрсөтүңүз. Мындай сөздөрдү колдонуңуз:
- "Аябай ооруйт. Болушу керек болгонуна өкүнөм!"
- - Түшүнөм, бул сизге абдан оор тийиши керек.
- "Аябай ооруйт. Кечиресиз."
- "Ачууланганың таң калыштуу эмес. Бул абал абдан оор окшойт."
- - Кечиресиз, бул сиздин башыңыздан өткөн.
Кадам 6. Бейпилдик ыкмаларын колдонуңуз
Ыйлаган адамдар оозеки баарлашууга караганда вербалдык эмес сигналдарды тезирээк кабылдап же сооротушу мүмкүн. Баш ийкөө, ылайыктуу мимика, көз тийүү жана алдыга эңкейүү ага сиздин боорукер жана камкор экениңизди билдире алат.
Кыртышты сунуштоо кээде камкордук деп түшүнүлүшү мүмкүн, бирок бул анын ыйлоосун токтотуусун каалаган белгиси болушу мүмкүн. Кыртыштарды ыйлаган адам сураганда же издеп жаткандай көрүнгөндө гана бериңиз
Кадам 7. Физикалык байланыштын ылайыктуу экендигин баалаңыз
Кээ бир адамдар байланыштан сооронуч табышат, ал эми кээ бирлери андан көбүрөөк кыжаалат болушат. Эгер сиз анын кучакташууга жакшы жооп берерин билсеңиз, кучактай аласыз. Кучакташуу мезгил -мезгили менен стресстен арылтат. Сиз кыла турган физикалык тийүүнүн башка мисалдарына анын колун кармоо, ийнине тийгизүү, чачынан сылоо же чекесинен өбүү кирет. Ал жөнүндө билгениңизге жана мамилеңиздин чегине жараша эң жакшы божомолуңузду колдонуңуз жана ар дайым анын айткандарын аткарыңыз. Ал сизден суранса артка кайтыңыз.
Ошондой эле, анын "ачык" экенин аныктоо үчүн анын дене тилин байкап көрсөңүз болот. Дененин коргонуу тили, мисалы муштумдары түйүлгөн, колдору же буттары кайчылашкан, же көзгө тийбөө, ал бир аз артка чегинишиңизди каалайт дегенди билдириши мүмкүн
Кадам 8. Бул абалдан качпоого аракет кылыңыз
Көп адамдар ыйлаган адамдардын жанында өзүн ыңгайсыз сезишет. Андай болсо, эмне деп айтарыңды билбей туруп, жардам берем деп ойлогон нерсеңди айтууга шашасың. Же сиз бул абалдан чыгуунун жолун издеп жаткандырсыз. Бул ага кайгырууну гана жаратат. Эгер эмне кылууну билбесеңиз: "Кыйынчылыгыңыз үчүн кечирим сурайм. Мен жардам бере ала турган бир нерсе барбы?" Мындай сөздөр, жок дегенде, аны тынчтандырууга жардам берүү үчүн кам көрөрүңүздү көрсөтөт.
Кадам 9. Ага жардам берүү үчүн эмне кыла алаарыңызды сураңыз
Ал бул боюнча сизге жол көрсөтсүн. Сиз эң жакшы деп эсептеген чечим менен оңдоого аракет кылуу азгырыгы оңой эле келет. Бирок, ал жардамды каалабашы мүмкүн же сиз ойлогондон көбүрөөк муктаж болушу мүмкүн. Албетте, ишти начарлаткыңыз келбейт. Кыйынчылыктарга каршы туруңуз, качан гана анын оорусу менен кайгысын жеңүүгө жардам берүү керек.
- Ага жардам берүү үчүн келгениңизди билдириңиз, бирок мажбурлабаңыз. Ал, балким, жөн гана кимдир бирөө менен сүйлөшүүгө муктаж. Көбүнчө кимдир бирөөнү тынчтандыруунун эң жакшы жолу - жакшы угуучу болуу.
- Сиз анын көйгөйлөрүн чечүүгө жардам бере аласызбы деген суроолорду бериңиз. Мисалы, "Мен сизге жардам бере ала турган бир нерсе барбы?" же "Мен чын эле жардам бергим келет, бир нерсе сени жакшырта алабы?" ага кантип жардам бере алаарыңыз жөнүндө сүйлөшүүнү баштоонун эң сонун жолу болушу мүмкүн.
- Кээде ачууланган адам сезимдерине ушунчалык берилип кеткендиктен, аларга кантип жардам бере аларыңды ойлоно албайт. Эгер андай болсо, жардам берүү үчүн кыла турган кээ бир конкреттүү нерселерди сунуштоого аракет кылыңыз. Мисалы, сиз балмуздак алуу үчүн сыртка чыккыңыз келеби же кийинчерээк чогуу кино көргүңүз келеби деп сурасаңыз болот. Ал бул сунуштарга оң жооп берерин карап көрүңүз.
10 -кадам. Тиешелүү жагдайларда жардам берүү
Көйгөй менен күрөшүү сиздин негизги маалыматыңыз болбосо да, ооруну басаңдатуу үчүн кыла турган белгилүү жана ачык нерселер болушу мүмкүн. Эгерде сиз анын көйгөйүн чече алсаңыз-жана эгер ал сизден муну каалап жатса-анда сиз ага жардам берүүнү сунуштай аласыз.
Мисалы, эгер ал жумуштун кысымынан улам ыйлап жатса, анда сиз анын үй жумушуна көңүл бурууга көбүрөөк убактысы болушу үчүн, ага жеңил үй тапшырмасын аткарууга жардам берсеңиз болот. Эгерде ал досу менен жаңжалдашып ыйласа, анда мамилени оңдоонун жолдорун талкууласа болот
Кадам 11. Мамлекетти текшериңиз
Ыйлаган окуядан бир нече күн өткөндөн кийин, анын жакшы экенин текшерүү үчүн анда -санда текшерип туруңуз. Өтө интрузивдүү болбогула, бирок аны кофеге алып чыгып, ал -абалын сурап же анда -санда чакырып туруу пайдалуу. Балким, ал тез эле айыгып кетет, бирок анын кайгысын жеңүү үчүн дагы убакыт керек болушу мүмкүн. Бул мезгилде сизди шыктандыруу же жардам берүү абдан пайдалуу болот.
12 -кадам. Өзүңүзгө кам көрүңүз
Эмпатия маанилүү, бирок ал сизди капалантып же депрессияга алып келиши мүмкүн. Өзүңүзгө да кам көрүүнү унутпаңыз жана жардам керек болсо башкалардан жардам сураңыз.
2дин 2-ыкмасы: Таанышууну же чогуу иштегенди тынчтандыруу
Кадам 1. Эмпатия көрсөтүңүз
Жалпысынан алганда, адамдар чоочун адамдардын, кесиптештеринин же тааныштарынын алдында эмес, тааныган адамдардын алдында ыйлоону туура көрүшөт. Эгер сиз ага анча жакын болбосоңуз, ал абдан депрессияга түшүп, боор оорууга муктаж болушу мүмкүн. Сиз ачууга, паникага же коркууга эмес, эмпатия менен жооп беришиңиз маанилүү.
2 -кадам. Ыйласын
Эгер ал сенин жанында болушуңду кааласа, ыйласын. Аны ыйлатты токтотууга мажбурлоого же маселени унутууну сунуштоого аракет кылбаңыз. Ыйлоо табигый жана ден соолукка пайдалуу, жүрөктөгү стрессти жана ооруну басаңдата алат.
- Эсиңизде болсун, жумушта ыйлоо менен профессионалдуулуктун ортосунда эч кандай байланыш жок. Адамдар кээде ыйлашат, андыктан жумушта ыйлоо кимге болбосун каалаган убакта болушу мүмкүн.
- "Ыйласаң эч нерсе болбойт" же "Ыйлагандан уялуунун кереги жок, биз баарыбыз адамбыз" деп уялып жатса, аны тынчтандыруу үчүн бир нерсе айт.
3 -кадам. Сүйлөшүүгө даяр экениңизди көрсөтүңүз
Ал өтө чоо -жайын айткысы келбеши мүмкүн, анткени ал сизди чындап тааныбайт. Бирок, балким, сиз жакшы угуучу боло аласыз. Андан бир нерсе сураңыз жана кааласа угууга даяр экениңизди көрсөтүү үчүн ачык дене тилин колдонуңуз. Мисалы, сиз айта аласыз:
- "Билем, мен жөн эле сиздин кесиптешиңизмин, бирок эгер сизге кимдир бирөө менен сүйлөшүү керек болсо, сиздин досуңуз болгум келет. Сиз баарлашкыңыз келеби?"
- "Эгер сиз кыйын көйгөйлөрүңүз жөнүндө айткыңыз келсе, мен ар дайым бармын."
- "Мен сизге жардам бере ала турган бир нерсе барбы? Бул жумуш көйгөйү болбосо да, мен уккум келет".
4 -кадам. Активдүү түрдө уккула
Эгер ал көйгөйлөрүн сиз менен бөлүшүүнү чечсе, активдүү угуу ыкмаларын колдонуп, кам көрүңүз. Бул ыкмалар төмөнкүлөрдү камтыйт: үзгүлтүккө учуратпоо жана сунуштарды айтуу, анын айткандарын түшүнгөнүңүздү ырастоо үчүн сурануу, көз менен байланышты сактоо жана сүйлөшүүнү башка жакка бурбоо.
Кадам 5. Эмпатиялык бол, бирок дагы эле профессионал
Сылык -сыпаа болуп, кам көрөрүңүздү көрсөтүшүңүз керек, бирок кесиптештериңиз менен чектен өтпөңүз. Сиз менен анын ортосундагы жумушчу мамиле бул окуядан кийин да улана берет.
Мисалы, эгер ал аны сурабаса, кучакташкыңыз келбейт. Эгерде сиз аны офистин сыртына чалып, анын жакшы экенине ынангыңыз келсе, анда сиз ага ыңгайлуубу деп сурашыңыз керек
Кадам 6. Жумушка байланыштуу жардам сунуштаңыз
Сиздин кесиптешиңиз жумуштун кысымынан улам ыйлашы мүмкүн же жумушка көңүл бурууга тоскоол болгон жеке маселелер болушу мүмкүн. Кандай болбосун, эгер сиз ага профессионалдык жактан жардам бере турган абалда болсоңуз, анда ага чечим табууга жардам бере аласыз.
- Мисалы, ага тыныгуу керек болушу мүмкүн же сиз ага оор офистик тапшырманы аткарууну пландаштырууга жардам бере аласыз.
- Кааласа гана аракет кылат. Сиз эң жакшы деп эсептеген чечим менен оңдоого аракет кылуу азгырыгы оңой эле келет. Бирок, ал жардамды каалабашы мүмкүн же сиз ойлогондон көбүрөөк муктаж болушу мүмкүн. Албетте, ишти начарлаткыңыз келбейт.
- Жеке маселелер боюнча өтө алыс кетүүгө аракет кылбаңыз. Кесиптештериңиздин жеке көйгөйлөрүн чечүү керек деп ойлобоңуз. Эгерде сиз аны жакшы тааныбасаңыз, маселени кантип чечүүнү билем деп ойлобоңуз. Аны тынчтандыруу жана угуу үчүн бар болуңуз жана жумушка байланыштуу маселелерге көңүл буруңуз.
- Эгерде сиз көйгөйдү чечүүгө жардам бере албастыгыңызды сезсеңиз, кечирим сураңыз жана көйгөйдү чечүүгө жардам бере албастыгыңызды айтыңыз. Эгерде сиз көйгөйдү чечүүгө жардам бере турган кимдир бирөөнү билсеңиз, анда ал адам менен сүйлөшүүнү жана алардан жардам алууну сунуштаңыз.
Кеңештер
- Кандай гана кырдаал болбосун, ыйлаган аялга бере турган эң маанилүү нерсе - бул сиздин кулагыңыз жана бооруңуз. Кошумча дене тили жардам бериши мүмкүн-ага кечки тамагын, кофесин сунуштоо же маанайын жеңилдетүү үчүн аны киного тартуу-бирок сиздин катышууңуз жана көңүл бурууңуз-бул эң жакшы белек.
- Эсиңизде болсун, ыйлоо - бул чечиле турган маселе эмес, тескерисинче, аны угуу керек болгон байланыштын бир түрү.
- Ыйлоо кээ бир адамдар үчүн ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок муктаж болгон адамга сүйүү жана кам көрүү үчүн анын тегерегинде иштөөгө аракет кылыңыз.
Эскертүү
- Ыйлоо, адатта, абдан дени сак абал, бирок ал дагы тынчсыздануу, фобия же депрессия сыяктуу олуттуу абалдын белгиси болушу мүмкүн. Эгерде ал өзүн жакшы сезбестен ыйлай берсе, анда адиске кайрылууну сунуштасаңыз болот.
- Ыйлаган адамды тынчтандыруу - дени сак, камкор жана позитивдүү жүрүм -турум. Кээде жабырлануучу болушу мүмкүн. Эгерде сиз кимдир бирөөнү тынчтандырууга аракет кылып, сизди кысымга алып жаткандай сезсеңиз, анда сиздин көйгөйүңүзгө жардам бере турган башка бирөөнү издеп өзүңүзгө кам көрүңүз.
