Качан Ж. К. Роулингдин айтымында, "төмөндөө менин жашоомду калыбына келтирүүчү күчтүү пайдубал", анын сөздөрү чынында эле орундуу. Кээде, кайра асманга көтөрүлүү үчүн энергияны табуу үчүн кыйроодон өтүүгө туура келет. Жакшы кабар: сиз муну жасоо үчүн туура барактасыз. Баштайлы.
Кадам
Метод 1 4: Негиздерге кам көрүү
Кадам 1. Кичине арыздан
Дурус. Арыздануу - жашоону кайра баштоонун биринчи кадамы. Сезгениңизди сезишиңиз керек. Сезимдерди кармоо кийинчерээк жарылууга алып келет. Дагы эмне: муну моюнга алуу - бул сизди иш -аракет кылууга үндөөчү ыкма. Кандай абалда экениңизди билүү жана аны жактырбоо - бул эмоцияга алдыруунун жолу. Андыктан арыздангыла. Сиз канааттанган жоксуз. Бул жашоо.
Сезимдериңиз тууралуу сүйлөшүңүз. Билесизби, эмне үчүн диетага отурган адамдарга диеталык дос керек, же жок дегенде эмне болуп жатканын жарыялаш керекпи? Себеби, колдоо жана жоопкерчилик. Ушул эле принципти бул жерде колдонсо болот. Бир адамды гана таба алсаңыз да, сизге таянчу досуңуз жана адашып кеткениңизде туура жолдо жүрүүгө жардам бере турган бирөө бар. Баарыбыз ушундай колдоого муктажбыз
Кадам 2. Эс алуу
Чындыгында сизге азыр эс алуу керек. Кээде жашоо бир көз ирмемге токтошу керек. Мүмкүн болушунча, закускаларды сатып алып, эс алыңыз. Дүйнөнү багындыруу үчүн күч -кубат ала баштаңыз.
Жумушуңуз болсо, эс алууга туура келиши мүмкүн. Көпкө эмес-жумуштан кетпеңиз. Бир -эки күн эс алып, көңүл топтоого. Учурда сиз өзүңүзгө көңүл бурушуңуз керек
Кадам 3. Туруктуу кирешеге ээ болуңуз
Адамдын жашоосунда муктаждыктардын белгилүү бир иерархиясы бар. Кээ бирлерибиз үчүн бул муктаждык аны аткаруу үчүн акчага ээ болуу. Дасторконго тамак берүү үчүн чөнтөгүңүздө акча болушу керек. Сизге өтө көп акча кереги жок, бирок иерархияны жогорулатуу үчүн (жана жогорулоо жөнүндө ойлоно баштоо үчүн) туруктуу киреше керек.
Ошентип, кыскача айтканда, эгер сиз жумушсуз болсоңуз, жумуш издеп баштаңыз. Жумасына 40 саат иштей турган жумуш издеңиз. Бүгүнкү экономикада жумуш табуу оңой эмес, бирок сиз сөзсүз түрдө аларды аласыз. Жакшылап караңыз жана эч кандай мүмкүнчүлүктү колдон чыгарбаңыз
4 -кадам. Мектепти бүтүрүү
Эгерде сиз орто мектепти бүтүрө элек болсоңуз, бул абдан маанилүү. Жумушка орношуу үчүн диплом керек. Болгону Google'дан издеп, Билим берүү министрлигине кайрылсаңыз болот. Көпчүлүк агенттиктер мектептерди каржылоого жардам берет жана сизге туура багыт көрсөтөт. Анын үстүнө сурагандын эмнеси жаман?
Эгерде сиз колледжде окуган болсоңуз, бирок аны бүтүрө элек болсоңуз, колледжге кайтып келүүнү ойлонуп көрүңүз. Жумуш мүмкүнчүлүктөрүңүздү кеңейтесиз, бирок өзүңүздү жакшы сезесиз. Сиз өзүңүздү бир нерсеге жетишкендей сезесиз. Акыр -аягы, төмөн болуу - бул жөн гана ой жүгүртүү. Башкаларды кемсинткен, бирок өзүн улуу сезген адамдар көп. Колледжди бүтүрүү сиздин оюңузду толугу менен өзгөртө алат
5 -кадам. Жаман адаттарды таштаңыз
Эгерде сиз дайыма тамеки чексеңиз, ичсеңиз же башка көзкаранды адаттар менен алектенсеңиз, анда бул адаттарды азыр токтотуу керек. Адат токтобосо, жеке прогресс болбойт. Прогрессти көрүү үчүн эски адаттарыңызды сактай албайсыз. Мындан ары акча коротпоңуз.
Сиз суктанган адамды элестетип көрүңүз. Адам өз жашоосу үчүн башка адамдарга же башка нерсеге көз карандыбы? Өзүн өзү проекциялоого келгенде, эмне үчүн идеалдан башка нерсени караш керек? Сиз эң мыкты адам болууңузду өзүңүзгө милдеттүүсүз. Эгерде сиз адатты таштай албасаңыз, анда сизге жаңы, жакшы адаттар келбейт
Кадам 6. Проактивдүү ойлонуп баштаңыз
Качан бардык жагдайыңызды өзгөртүп, жашоону чындап баштоо керек болгондо, алгач чоң чараларды көрүшүңүз керек. Сиз жаңы адамдай ойлонуп, иш -аракет кылып, кийинишиңиз жана жаңы адамдардын айланасында болушуңуз керек. Бирок, бул үчүн позитивдүү жана ишенимдүү ойлонуп баштоо керек. "Мен кыла албайм", "эгерде" жана "мүмкүн" деген сөздөрдү сактаңыз. Бул жерде мындай ойлоого орун жок. Жашоону кантип кайра баштоо керек? сен болосуң.
Мээни башкача ойлоого үйрөтүү бул абалды жеңилдете турган жакшы мүмкүнчүлүк бар. Сиз өзүңүздүн ойлоруңуздан куралгансыз. Муну башка бирөөгө атайын жасоо мүмкүн болбосо да, бул макаланын калган бөлүгү бул процессти жеңилдетерин билиңиз. Позитивдүү жана ишенимдүү ойлонуу бул кадамдардын бардыгын ишке ашырат
7 -кадам. Кандай адам болоруңузду чечиңиз
Кандай карайсың? Сен эмне киебиз? Сиздин мамилеңиз кандай болот? Кайда жашайсың? Кандай машина айдайсыз? 15 мүнөт бөлүңүз, көзүңүздү жумуп, чындыгында жүрөгүңүздө каалаган жашоону элестетип көрүңүз. Эсиңизде идеалдуу жашооңуздун сүрөтү болсун. Келечекте сиз элестеткен адам сиз экениңизге эч кандай шек санабастан ишенишиңиз керек.
Сапарды кантип жана кайда баштоо керек экенин билүү үчүн акыркы чекит керек. Сиздин саякатыңыз кайда бүтөт? Кандай максатка жетүүнү каалайсыз? Баарын жаз. Ар бир адам бир нерсеге муктаж, анткени идеалдуу адам жок. Эми аны тандоо мүмкүнчүлүгүңүз. Бул сиздин максатыңыз
Метод 2 4: Денеге кам көрүү
1 -кадам. Душка түшүңүз
Бул бир аз күлкүлүү көрүнүшү мүмкүн, бирок оюңузду ачуу үчүн денеңиз таза болушу керек. Жаңы жашоо баштоо үчүн, сиз дагы жаңы болушуңуз керек. Бир күн бою топурактан чөгүп кетүү, өзүңүздүн абалыңызды эске салат.
Биз мурда талкуулагандай-"төмөндөө"-бул ой жүгүртүү, андыктан бул мамлекеттер келип-кетиши мүмкүн. Душка түшүү (жана башка пайдасыз көрүнгөн аракеттер) сизди эс алдырат, стресстен арылтат жана жаңы күндү баштоонун убактысы келди деп мээңизге сигнал берет. Сиз жөн эле тазаланбайсыз - сиз дагы даярданыңыз
Кадам 2. Көнүгүүнү баштаңыз
Бул бир аз күлкүлүү көрүнөт, туурабы? Кандай депрессияга чалдыккан адамдын каалоосу (же балким аракети) бар? Бирок, бул нерселерди баалабаш керек. Чындыгында, бул жөнүндө тескерисинче ойлонушуңуз керек. Ийгиликтүү адамдар машыгышат, же машыгып жүргөндөр ийгиликтүү болушабы? Тоок биринчи келдиби же жумурткабы?
Көңүлүңүз чөгүп турганда биринчи кам көрүлүүчү нерсе - бул сиздин денеңиз. Сиз күн бою төшөктө жатасыз, жөн гана аны артка кайтаруу үчүн күн менен саламдашасыз. Анын үстүнө, бул адат - бул жай гана жайыла турган каардуу чөйрө. Денеңиздин абалы начарлай баштайт жана ой жүгүртүүңүз да начарлай баштайт. Сиз машыгып жатканда, мээңиз тескерисинче эмес, денеңизден сигналдарды ала баштайт. Сиз өзүңүздү жакшыраак сезесиз, өзүңүздү жакшы көрөсүз жана машыгууңузда жакшырасыз - бул жинди жашоодо башка көйгөйлөрдү чече аласыз
3 -кадам. Ден соолукка пайдалуу тамактарга көңүл буруңуз
Сиз муну билбей туруп, бир нече сааттан кийин тез даярдалган тамактарды, консерваланган суусундуктарды жана балмуздак салынган кутуларды жеп, анан жек көрүүчүлүк пайда болот. Тамак ичкенден кийин, сиз өзүңүздү күнөөлүү сезесиз, анан процессти кайталоого түртөт. Сиз кыла турган жалгыз нерсе - диванга жатып, тамак сиңирүүдөн арылуу үчүн дуба кылуу. Өтө жемиштүү эмес, туурабы?
Тамак -аш сизди энергиялуу, летаргиялык эмес жана өкүнүчтүү кылышы керек. Туура тамактангандан кийин денеңиз жакшырып, өзүңүздү жакшы сезесиз. Сиз кандайдыр бир калыптарды көрүп жатасызбы? Чөгүү абалынан чыгуу - бул өзүн жакшы сезүү (жакшы болбой). Туура тамактануу - бул позитивдүү ой жүгүртүү үчүн психикалык трюктун бир бөлүгү
4 -кадам. Сыртта аракет кылыңыз
Маалымат үчүн, бул бөлүм материализмдин же бой көтөрүүнүн пайдасына эмес. Бирок сыртынан жакшы көрүнүү менен ички дүйнөңүз жакшы болот. Ошентип, жуунгандан кийин (машыгуудан кийин), жакшынакай кийинип, баарлашыңыз. Сиз буга татыктуусуз.
Сенин сулуу экениңди билүү бардык нерсеге болгон көз карашыңды жана адамдардын сага болгон мамилесин да өзгөртө алат (өкүнүчтүү, бирок ушундай). Сиз өзүңүзгө болгон ишеним сиздин жүрүм-турумуңузду (жакшы жакка) толугу менен өзгөртө аларын көрө аласыз. Дүйнө, балким, бир аз боорукер болуп калат жана анын ордуна өзүңдү сүйүү оңой болот
4 -метод 3: Акылга кам көрүү
Кадам 1. Негативдүүлүктү токтотуңуз
Кел, токтот! Сиз негатив кандай иштээрин билесиз. Пайдалуу жана акылга сыярлык нерселер жөнүндө ойлогондун ордуна, сиз: "Мен чындап эле соруп жатам - мени эч качан баалашкан жок, андыктан эмне үчүн аракет кылуунун кереги бар?" Мына сага сунуш: мындай ой жүгүртүү чындыкка жатпайт. Ойлор - бул сезимдер, жана сезимдер өзгөрүшү мүмкүн.
Сиз терс нерсени ойлоп жатканыңызды байкап калсаңыз, аны дароо токтотууга же аны жакшыртуу үчүн бир нерсе кошууга үндөй аласыз. "Мен өзүн ийгиликсиз сезип жатам", "Мен бүгүн ийгиликке жете алган жокмун. Бирок эртең таптакыр жаңы окуя ". Баары ак жана кара деп ойлобоңуз. Эч нерсе 100% туура эмес. "Бороон өтөт" деген сөздүн мааниси ушул
Кадам 2. Эски хоббилерди калыбына келтирип, жаңыларын табыңыз
Уйку менен акыркы кинолордун ортосунда эскилигиңизди жоготуу оңой. Өзүңүздү жандандыруу үчүн, балким, сиз каалабаган нерселерди жасашыңыз керек - жана эски жашооңузду чөгүп кете электе сактоо - алардын бири. Эгерде сиз мурда музыканы ойногонду жакшы көрсөңүз, кайра өзүңүздү ойнотууга мажбур кылыңыз. Эгерде сиз мурда тамак жасаганды жакшы көрсөңүз, тамак жасаңыз. Балким, бул сиз каалаган акыркы нерсе, бирок сизди бактылуу кылган хоббини кайра ойлоп табуу сизге керектүү өзгөрүү каражаты боло алат.
Эски хоббини (жакшы) сактап калуудан тышкары, жаңысы да сооптуу! Активдүү болуу (физикалык жактан да, психикалык жактан да) сизди артка тартып келген жалкоо, дисциплиналуу ойлордон арылтат. Сиздин мектепте же офисте мүмкүнчүлүктөр барбы? Досуңуз кызыктуу көрүнгөн нерсени сынап көрдү беле? Бош убактыңызды өткөрүүнүн эң пайдалуу жолу кайсы? Башкача айтканда, эмне сизди алаксыта алат?
3-кадам. Күнүмдүк иштердин тизмесин түзүңүз
"Жалкоо" аттуу ант берген душман күн сайын чабуул жасайт. Таң эрте өттү, төшөктөн туруунун бирден -бир себеби дааратканага баруу эле. Бул жерде күнүмдүк иштердин тизмеси жардамга келет. Ошол тизмеге күнү бою аткаргыңыз келген кичинекей нерселерди жазыңыз. Алар дүйнөнү өзгөртө турган чоң нерселердин кереги жок, сизди төшөктөн тургузуп, өндүрүмдүү кыла турган кичинекей нерселер гана керек.
Мунун баары процесстеги позицияңызга жараша болот. Бул "5 колдонмону жөнөтүү", "3 километрге чуркоо" же "жаңы адамдар менен баарлашуу" болушу мүмкүн. Келечекте эмне болушун каалаарыңызды бир нече нерсени ойлонуп көрүңүз - аларга жетүү үчүн күн сайын кандай кичинекей нерселерди жасай аласыз?
4 -кадам. Башкаларга жардам берүү
Дүйнөгө чыгуу жана башка адамдардын дүйнөсүнө көбүрөөк аралашуу үчүн дагы бир амал - бул башкаларга жардам берүү. Сиз өзүңүздү жакшыраак сезип эле тим болбостон, башкаларды да жакшы сезүүңүз сизди да ошондой сезимге бөлөйт. Сиз дароо ыраазычылыкты сезе аласыз.
Чоң мүмкүнчүлүктөрдөн тышкары кичине мүмкүнчүлүктөрдү издеңиз. Кошунанын улгайган итин басууга жардам берүү, кош бойлуу аялдын азык -түлүгүнө жардам берүү, үй -бүлө мүчөлөрүнө жардам берүү - бул сыяктуу кичинекей боорукердиктер көбөйөт. Сиз максаттын сезимин сезесиз. Сиз ошондой эле жаңы досторду таба аласыз жана дүйнөнү жакшыраак кыла аласыз. Бул "бир катар, эки же үч арал өтөт" деген макал сыяктуу
5 -кадам. Позитивдүү таасирлер менен курчаңыз
Сиздин төмөндөшүңүздүн себеби, айланаңыздагы адамдар болушу мүмкүн. Ишениш кыйын, бирок айланабыздагы адамдар биз үчүн потенциалдын каналы боло алышат. Балким, сиздин мамилеңиз сизди чарчатып жаткандыр? Эгерде сиздин жообуңуз "балким" болсо, анда күч -аракетиңизди башка нерсеге жумшашыңыз керек.
Кээде уулуу достукту токтотуу зарыл. Биз чоң кишилер болуп чоңоёбуз жана биздин достор биз көргөн жаңы идентификацияларды көрүшпөйт. Бул толугу менен нормалдуу. Эгерде досуңуз (же сүйгөнүңүз) сизди бактылуу кылбаса, балким, аны коё турган мезгил келди
6 -кадам. Үйдү көчүрүү
Албетте, бул айтылгандан оңой, бирок эгер сиздин учурдагы абалыңыз жайгашкан жериңизге байланыштуу болсо (жумуш орундары, досторуңуз жок болсо), эгерде каржылык жактан мүмкүн болсо, үйдү көчүрүү жөнүндө ойлонууңуз жакшы. Сиз өтө алыска кетүүнүн кажети жок, бирок айланаңыздын өзгөрүшү сизди жакшы сезиши мүмкүн. Бардык сезимдериңизди калыбына келтирүүдөн жакшыраак эмне бар?
Жашаган жериңизди өзгөртүү менен эски жашооңуздун баарын тез унутасыз. Кантсе да, сиз мурда ким элеңиз? Эгерде жаман эскерүүлөр сиздин жашаган жериңиз менен байланыштуу болсо, бул идеяны кылдаттык менен карап көрүңүз. Бара турган жер барбы, бирок сиз дагы эле колдоо тармагыңызды сактап кала аласызбы? Жакшылап ойлонуп, бул процесс чындап эле керекпи деп сураңыз. Бул процесс жаңы дүйнөнү койнуна алуу сыяктуу
Метод 4 4: Баланс жана Күн тартибин түзүү
1 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Албетте, жаңы жашоо баштоо бир заматта ишке ашпайт. Бул жылдар талап кылынат. Сиз өзүңүз деле билбеген кичинекей окуяларды жасап жаткандырсыз. Күнүнө болжол менен 1/8 кг арыктап жатканыңызды элестетиңиз. Сиз муну көпкө байкай албайсыз, бирок бир күнү сиздин кийимиңиз өтө чоң болуп калат.
Сиз муну түшүнгөнүңүздө, сиз өзүңүздү ушунчалык сонун, бактылуу жана канааттануу менен сезесиз, анткени ошол жаман күндөр эч качан болбогондой сезилген. Сиз ойгонуп, түшүнгөнүңүзгө чейин, “Блин. Мен мурда ошондой элем, ээ? " кел, эс ал. Ал убакыт сөзсүз келет. Ошол убакыт дайыма келет. Жамгырдан кийин күн чыгат. Ошол макал эсиңиздеби?
Кадам 2. Өткөөлдөргө көңүл буруңуз
Бул "суунун жогору жагында рафтинг, жээкке сүзүү" деп айтуунун дагы бир жолу. Кээде өзүңүздү абдан капаланткан учурлар болот - сиз өзүңүздү мурдагыдан да жаман туңгуюкка түшөм деп ойлогонуңузда (түшүп калуудан да жаман нерсе барбы?). Бул убакта көңүл топтоо, позитивдүү болуу жана бул таптакыр нормалдуу экенин түшүнүү - абдан керектүү иш.
Сиз азыр эски жашооңуз менен жаңы жашооңузду тең салмактап жатасыз жана бул абдан коркунучтуу болушу мүмкүн. Эч ким сизди жардамысыз муну күтпөйт. Чынында, биз сизден колдоо үчүн ийиндерибизге таянууңузду күтөбүз. Биз ошон үчүн. Бул өткөөл мезгил кыйын болсо да, бул убактылуу гана экенин билиңиз. Көңүл буруңуз жана сиз аны жеңесиз
3 -кадам. Каалооңузду өстүрүңүз
Сиз чокудасыз жана бийик чокуларды издеп жүрөсүз. Абдан укмуш. Эми, жаңы нерсени ачууга убакыт келди. Канааттандырарлык нерсе. Сизге дем бере турган нерсе. Терс ойлордон алыс боло турган нерсе. Сиз дароо эмне деп ойлойсуз? Бардык кумарлар, эгер сиз муну чынында эле жасай берсеңиз болот. Бул сизди бошобойт, чыгармачылыгыңызды колдонот жана максат менен камсыз кылат. Баары абдан сулуу.
Бир нерсени өздөштүрүү абдан канааттануу тартуулайт. Сиз чындап ырахаттанган нерсени үйрөнүү өзүңүздү бактылуу сезет. Кумарды өстүрүү, кандай болбосун, ким экениңе көп пайда алып келет. Сиз өзүңүздү күчтүү сезесиз, эң начар абал дагы сөздүгүңүздө болбойт. Бул абал өчүрүлдү
4 -кадам. Канааттандырарлык тартипке ээ болуңуз
Эми сизде жаңы жана кызыктуу жаңы идея бар, аны туруктуу кылып, күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгүнө айландырышыңыз керек. Бул бир нече жумага созулушу мүмкүн, бирок жумуш жашоосун, коомдук жашоону, кумарды жана бош убакыттын тең салмактуулугу акыры өзүн актайт. Муну жасабоого эч кандай себеп жок.
Бул жердеги жакшы кабар, күнүмдүк иштер өзүнөн өзү пайда болот. Сиз приоритеттериңизди текшерип турсаңыз (денеңизге жана акылыңызга кам көрүү, жогоруда айтылгандай), күнүмдүк иштейт
Кеңештер
- Жаңы жашоо баштаганыңды түшүн. Жаңы адамдай иш кылыңыз.
- Себептериңизди билиңиз. Жаңы жашооңузду пландап жатып, бул максатка жетүүңүздүн себептерин билиңиз. Бул абдан маанилүү, анткени ал сизге мотивация берет.
- Колдоо тобун издеңиз (офлайнда же онлайнда). Башка адамдар да башынан өткөргөн болуш керек. Сиз муну билбешиңиз мүмкүн, бирок алар муну башынан өткөрүшкөн.
- Сен муну кыла аласың! "Эрки бар болсо, жолу бар" деген сөздү билесизби? Сөз бул жерде колдонулат.
- Колуңуздан келгенин кылыңыз, бул өзүңүз болуу. Кээде кимдир бирөө же бир нерсе сизге ушундай сезимди жараткандыктан, жеке себептерден улам көңүлүңүз чөгөт. Бирок, баарына жагуу мүмкүн эмес. Сиз азыркы абалыңызды жактырбаганыңыз үчүн, кийинки күнү же кийинки күндөрдө жолуккан адамдар сизди ким экениңиз үчүн сүйбөйт дегенди билдирбейт. Болушу бол.
- Позитивдүү адамдарга жана позитивдүү энергияга көбүрөөк көңүл бурган жагдайларга курчаңыз.
