Кээде сөздөр кылычтан да курч болот деген сөз бар. Башкалардын азаптуу комментарийлери, мисалы, кемсинтүүчү же кемсинтүүчү лакап аттар жүрөктүн түпкүрүнө жетиши мүмкүн. Таарынычтуу сөздөрдү эффектилерин азайтуу, өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу жана эмоционалдык жараларды айыктыруу аркылуу унутууну үйрөнүңүз.
Кадам
Метод 3 3: Оор сөздөр менен күрөшүү
Кадам 1. Жүрөгүңүзгө жакын кабыл албаңыз
Адамдар айткан сөздөр чындыгында ал адамды эмес, сизди сүрөттөйт. Кээде, кимдир бирөө жабыркаганда, ал аны оорутуучу сөздөр түрүндө алып салат. Ар ким муну жасады. Адатта бул сөздөр эч ойлонбостон чыгып кетет жана ал кийинчерээк өкүнүп калышы мүмкүн.
Эгерде кимдир бирөө жүрөгүңүздү ооруткан нерсени айтса, анда ал ооруп калышы мүмкүн экенин унутпаңыз. Сиз дагы эле таарынбастан, жакшы болушуңуз керек
Кадам 2. Адамга көз салып туруңуз
Эгерде ал жаман сөз айтса, анын сөздөрүн эмес, аны моюнуна алгандай жооп бер. Атайылап кылдыбы же жокпу, мындай жооп күтүлбөгөн жерден болмок жана ал, балким, айткан сөздөрүнүн таасирин кайра ойлонуп көрмөк.
Мисалы, мындай деп жооп бериңиз: "Вау, сендей жагымдуу адамдын өтө жаман сөз айтканын угуп таң калдым"
3 -кадам. Сөздүн оорун сезүүгө өзүңүзгө убакыт бериңиз
Ойлонуунун ордуна, ооруну көтөрө турган убакка чейин өзүңүзгө мөөнөт берсеңиз жакшы болот. Белгиленген убакытка чейин сезиңиз. Андан кийин, аны унут.
Мисалы, сиз, адатта, зыяндуу комментарийлер жөнүндө ойлонуу үчүн бир нече саат, атүгүл күн өткөрүшүңүз мүмкүн. Ошентип, 10 мүнөттүк күтүү мөөнөтүн коюуну баштаңыз. Бул сөздөр сизге кандай таасир эткенин ойлонуп, ооруну моюнга алыңыз. Убакыт бүткөндөн кийин, сезимден арылып, кайра ойлонбоңуз
Кадам 4. Сөздү кагазга түшүрүп, анан кагазды майдалаңыз
Эгерде сиз физикалык адам болсоңуз, балким, сиз сөздүн күчүн жок кылуу менен каршы тура аласыз. Аны кагазга жаз. Андан кийин, кагазды айрып же эзип, отко ыргытыңыз же карандаш же калем менен сөздөрдү жазыңыз.
Step 5. Оң пикирлер менен алмаштырыңыз
Терс сөздөрдүн таасирин өзүңүз түзгөн оң сөздөр менен тең салмакташтырыңыз. Бул ыкма иштей алат, анткени ал сиздин оюңуздагы терс комментарийлерди оң жана маанай көтөрүүчү комментарийлер менен жокко чыгарат.
Мисалы, кимдир бирөө: "Сен чиркинсиң" десе, аны өзүңө: "Бул дүйнөдө бир гана мен бар. Мен өзгөчө жана уникалдуумун."
Метод 2 3: Ишенимди калыбына келтирүү
Кадам 1. Бул сөздөрдү сизди күчтүү кылуу үчүн колдонуңуз
Бул оор абал сыноо болушу мүмкүнбү? Сиз алган зыяндуу сөздөрдү баалаңыз жана аларды жемиштүү иш -аракеттерге бура алаарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эмне үчүн бул сөздөр сизге зыян келтирерин жана бул боюнча эмне кыла алаарыңызды сураңыз.
Мисалы, кимдир бирөө: "Сиз алсызсыз", - деп айтса жана ага ишенсеңиз, кайгырууңуз же ачууланууңуз мүмкүн. Бирок, эгер сиз өзүңүздү коргоону үйрөнүү же акыл -эсиңизди чыңдоо сыяктуу иш -аракеттерди жасасаңыз, мындай сөздөр сизге эч качан зыян келтирбейт
Кадам 2. Башкаларга жардам берүү үчүн тажрыйбаңызды жана көз карашыңызды колдонуңуз
Жаман сөздөр көбүнчө оорудан же ишенимсиздиктен келип чыгат. Муну айтып жаткан адамдын башынан өтүшү мүмкүн экенин ойлонуп көрүңүз жана жардам берүү үчүн кыла турган же айта турган нерсеңиз барбы деп ойлонуп көрүңүз. Ошондой эле, өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатып, орой жана катаал сөздөр менен жабыркаган адамдарга колдоо көрсөтө аласыз.
3 -кадам. Өз пикириңизди биринчи орунга коюңуз
Башкаларга кандай сезимде экениңизди айтууга уруксат берсеңиз, ишеним ар дайым солгундап калат. Башка адамдардын пикири жөнүндө ойлонууну токтотуңуз. Анын ордуна сиздин пикириңиз эң маанилүү болушу керек.
Мисалы, кимдир бирөө "эч нерсеге жетише албайсың" десе, бирок анын чын экенине ишенбесең, эмнени ойлоп жатканыңды эсте. Сиз өзүңүзгө: “Бул туура эмес. Мен улуу инсан болом деп ишенем »
Кадам 4. Ишенимдүү болуу үчүн нерселерди иштеп чыгыңыз
Өзүңүзгө жана жөндөмүңүзгө карата пикирлердин өзүнө болгон ишенимге байланышы бар. Көбүрөөк кыйынчылыктар менен өзүңүзгө болгон ишенимди арттыра аласыз. Жеткиңиз келген максат же тапшырманы ойлонуп көрүңүз. Андан кийин, аны кичине кадамдарга бөлүңүз, алар бирден бүтүшү мүмкүн.
- Мисалы, финансылык жактан көз карандысыз болгуңуз келсе, жумушка орношуудан баштаңыз. Андан кийин, кирешеңизге ылайыктуу турак жай табыңыз. Андан кийин, сиз каржылык абалыңызга пайдалуу болгон тармактарды сактап же инвестициялай аласыз.
- Ар бир кадамдын стабилдүү аякташы сизге көбүрөөк ишенимдүү болууга жардам берет жана жаңы чакырыктарды көтөрүүгө жөндөмдүү экениңизге ишенимди жогорулатат.
Кадам 5. Терең дем алып, күчтөндүрүүчү мантра айтыңыз
Терең дем алуу - бул эс алуунун жолу. Оң ырастоолор менен коштолгондо, дем алуу көнүгүүлөрү өзүңүзгө жана жөндөмүңүзгө ишенүүгө жардам берет.
Мисалы, мурдуңуздан терең дем алып, өзүңүзгө "мен ишеним жана ишеним менен дем алам" деп айт. Бир нече секунд демиңизди кармап туруңуз. Анан дем алып, өзүңүзгө дагы бир жолу: "Мен терс жана шектенүүчүлүккө жол бердим", - деп айт
3 -метод 3: Оор сөздөрдөн калыбына келүү
Кадам 1. Күн сайын өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүңүз
Эгерде сиз эмоционалдык бакубаттуулукка көңүл бурбасаңыз, зыян келтирүүчү комментарийлер оңой эле чагып алат. Өзүңүзгө жакшы мамиле кылуу менен терс пикирлерге же жүрүм -турумга каршы болуңуз. Бул көп жагынан колдонулушу мүмкүн. Сизге эң жагымдуу болгон позитивдүү иштердин тизмесин түзүңүз. Андан кийин, кээ бир нерселерди күн сайын жасоого милдеттенме алыңыз.
Мисалы, сиз өзүңүзгө пайдалуу тамак бышырсаңыз, итиңизди көлдүн жанында сейилдесе же уктаар алдында медитация кылсаңыз болот
Кадам 2. Тажрыйбадан үйрөнүңүз
Ар дайым чыр -чатактан же азаптуу окуялардан үйрөнө турган нерсе бар. Баштагы ооруну унутуу үчүн жетиштүү убакыт өткөндөн кийин, эмне болгонун ойлон. Кээ бир нерселер жөнүндө ойлонуу керек:
- Бул адамдын жашоосунда же алар менен болгон мамилеңизде жагымсыз сөздөрдү козгогон эмне болушу мүмкүн?
- Бул сөздөрдө катаал же таптакыр моралдык жактан бузулса да, сиз үйрөнө турган кандайдыр бир чындык барбы?
- Эгерде кимдир бирөө кайра эле ушинтип сүйлөсө, аны менен күрөшүүнүн кандай жакшы жолу бар?
3 -кадам. Позитивдүү адамдар менен баарлашыңыз
Позитивдүү адамдар оң термелүүлөрдү, терс адамдар терс термелүүлөрдү көтөрүшөт. Сизди сындаган же кемсинткен терс же жаман адамдар менен болгон убакытты кыскартуу үчүн аң -сезимдүү тандоолорду жасаңыз. Ким экениңизди баалаган колдоочу адамдар менен убакыт өткөрүңүз.
4 -кадам. Сиз сүйгөн нерселерди жасаңыз
Зыяндуу сөздөрдүн таасиринен өзүңүздү айыктыруунун эң сонун жолу - кызыктуу иштер менен алектенүү. Хобби менен алектениңиз, жаңы клубга же уюмга кошулуңуз же көптөн бери таштап койгон нерсеңизди баштаңыз. Жүзүңүзгө жылмаюу тартуулай турган нерселерди жасоо үчүн күнүңүзгө же жумаңызга убакыт бөлүңүз.
Мисалы, билимге болгон кумарлануу, өз жөндөмүңүздү башкаларга үйрөтүү же тигүү же багбанчылык сыяктуу ишмердүүлүктө билимиңизди жогорулатуу
Кадам 5. Башкалар менен бөлүшүү
Башкаларга жакшылык кылуу менен эмоционалдык калыбына келүүнү стимулдаңыз. Жашооңуздагы жана коомдогу адамдар менен оң мамиледе болууга милдеттенме алыңыз.
- Жакындарыңыз менен оң мамиледе болуңуз, ыраазычылык билдирип, алардан көргөн күчтүү жактарыңызды ачыңыз. Мисалы, айт: “Мэтт, сен абдан жардам бердиң. Мен сенсиз эмне кыларымды билбейм ".
- Сиз ошондой эле кошунаңызга короону тазалоого жардам берүү же артыңызда турган адам үчүн түшкү тамакты төлөө сыяктуу туш келди жакшылык кылсаңыз болот. Сиз ошондой эле ыктыярдуу же кайрымдуулукка кайрымдуулук кылуу менен коомдо жакшы маанай жарата аласыз.
6 -кадам. Сезимдериңизди жакшыраак түшүнүү үчүн журналды жазууга аракет кылыңыз
Сезимдериңизди жазуу сиздин дүйнөңүздө эмне болуп жатканын ачык көрсөтө алат. Андан тышкары, зыян келтирүүчү комментарий жазууда, аны кагазга түшүрүп, кайра ойлонбой эле койсоңуз болот. Күн сайын бир нече мүнөт журнал жазууну адатка айлантыңыз.
