Сусана сенин жүрөгүң сонун формада. Сиздин күнүңүз абдан жакшы өтүп жатат. Күтүлбөгөн жерден, бардык энергия сорулуп, рухтун жоголуп баратканын сезесиз. Неге? Балким, сиз жөн эле жаман маанайдагы, маанайыңызды бузган бирөө менен таанышкандырсыз. Мындай мүнөздөрдү кантип аныктоону жана алардан алыс болууну үйрөнүү позитивдүү бойдон калууга жардам берет. Жашооңузду кантип башкарууну үйрөнүңүз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Уулуу адамдарды таануу
Кадам 1. Уулуу адамдын негизги мүнөздөмөлөрүн аныктоо
Баарыбыздын башыбыздан жаман күндөр өттү. Бирок, уулуу адамдын абалында, бул кайгы туруктуу болушу мүмкүн. Эгерде адам жумасына бир нече күндөн ашык терс болсо, анда сиз уулуу инсан менен алектенишиңиз мүмкүн. Төмөнкүлөр сыяктуу уулуу инсандыкты көрсөткөн сапаттарды издеңиз:
- Нерв энергиясы
- Кайгынын ачуусу
- Даттанууну улантыңыз
- Башкаларга абдан көз каранды
- Сын айтканы бактылуу
- Дүйнөгө терс көз караш менен караңыз
Кадам 2. Айланаңыздагы адамдардын энергиясына көбүрөөк көңүл буруңуз
Эгерде сизде жылуу көз караш болсо, анда кээде жашооңуздагы уулуу адамдарды аныктоо кыйынга турат. Бирок, эгер сиз адамдын энергиясын таанууну үйрөнсөңүз, негативдүүлүктү оңой эле аныктай аласыз.
- Сиз дүкөнгө кирип, дүкөнчүнүн каалоосу менен тосуп алган учуруңуз болду беле? Кайра кайтып келүүгө даяр экениңизди сезүү, албетте, жакшы сезилет. Терс адамдардын жанында болуу, атмосфера караңгы болгон дүкөнгө кирүү менен барабар болчу, дүкөнчү эптеп салам деген сөздү кобурагысы келген. Сиз муну дароо сезе аласыз.
- Дененин тилине жана үн тонусуна көңүл буруңуз. Айтылып жаткан сөздөрдүн ордуна, чыккан үнгө көңүл бурууга аракет кылыңыз. Мунун чынында кандай сезимде экенин мунун баарынан биле аласыз. Маектеш сиз менен кандай байланышта? Алар сүйлөп жатканда анын ою эмнеде эле?
3 -кадам. Ар дайым ачууланган адамдарга этият болуңуз
Ачуулануу, кыйкыруу жана терс сын - уулуу инсандыктын чыныгы белгилери. Ачууланган адамдар, адатта, көп жардамга муктаж, бирок бул алардын желдеткичи болууга даяр болушуң керек дегенди билдирбейт. Мындай адамдардын жанында болуу сизди да капалантат. Өзүңүздү мындай негативдүүлүккө алдырбаңыз.
- Үнү көп көтөрүлгөн кишилер кыжаалат болушу мүмкүн. Сезимдерин башкара алган адамдар, адатта, кыйкыруунун зарылдыгын сезишпейт.
- Ошондой эле ачуулануудан этият болуш керек. Кээ бир адамдар көп нерсени айткысы келбейт, бирок алар жаман дене тилин колдонуп, жүрөгүндө сакташат. Мындай адам ачуулануусун орунсуз көрүнгөн, өзгөчө убакта ачуулана алат.
Кадам 4. Көз карашы терс адамдарга этият болуңуз
Дайыма нерселердин караңгы жагын караган адамды билесизби? Кыйынчылыктар достошууну жакшы көрөт, андыктан мындай мүнөзгө ээ адамдар көп учурда ушундай сезимде болгон досторду табууну каалашат жана бул сыноодо атаандашышат. Алар сени терс жакка тартууга аракет кылышат.
- Терс көз караштагы адамдар көбүнчө бактысыздыкта атаандашып, мүмкүн болушунча эң бактысыз адам болууга аракет кылышат. Мындай адамдар көбүнчө башкалардын кемчиликтерин чоң ката катары көрүшөт жана кечирүү кыйын.
- Ар дайым ийгиликсиздиктерин жана кайгыларын, кээде шаңдуу сүйлөшкөн адамдардан этият болуңуз. Кимдир бирөө башкалардын ийгиликсиздигин сындаса, же өтө эле шалаакы көрүнсө, мындай уулуу мүнөзгө ээ болушу мүмкүн.
5 -кадам. Ар дайым көңүл бурууну каалаган адамдардан этият болуңуз
Өзүнө ишенбеген адамдар өзүнө ишенбейт жана көбүнчө башкаларга таянат. Алар сиздин көңүлүңүздү каалашат жана баарынын борбору болушу керек. Бул көңүл буруу муктаждыгы туруктуу жана сизди чарчатат.
- Бул инсандык сапаттар үчүн Facebook жана башка социалдык тармактарды караңыз. Мактануу жана пост жазуу үчүн тымызын тенденция бул уулуу инсандыктын белгиси болушу мүмкүн.
- Бул адамдар көбүнчө айланадагылардын баарынан артта калууга аракет кылышат же ар дайым сүйлөшүүнү алар тууралуу темага бурушат.
Кадам 6. Ушак айтканды жактырган адамдардан этият болуңуз
Ушак башкаларга кам көрүү үчүн эмес, көрө албастыктан улам жасалат. Ал эми кээ бир учурларда, ушак кызыктуу болушу мүмкүн жана сиз ушакташып жүргөн адамдарга жакын экениңизди сездирет, андыктан андан качуу да кыйын. Эгерде сиз качандыр бир кезде ушак -айыңга кабылган болсоңуз, сиз жалгыз эмессиз.
Ушакчылар ар дайым өздөрүн башкалар менен салыштырышат жана бул сизди көңүл калуу жана ийгиликсиздикке даярдоонун ишенимдүү жолу. Башкалар үчүн көп тынчсызданбаңыз, өзүңүзгө кам көрүңүз
7 -кадам. Башкаларды коркутууга аракет кылган адамдардан этият болуңуз
Мындай адамдар үчүн баары коркунучтуу. Бул адамдын дүйнө үчүн кам көрүүсү жугуштуу болушу мүмкүн. Коркуу мындай адамдарга коопсуздук сезимин берет жана коркуу аларга максат сезимин берет. Сиз. Маанайыңызга жакшы эмес.
Ар дайым иштин караңгы жагын тапкан терс адамдар менен этият болуңуз. Эгер сиз алдыдагы эс алууңузду жагымдуу өткөрүү үчүн талкуулоону кааласаңыз, анда бул адам учакта кармалышы мүмкүн болгон коркунучтуу ооруларды жана саякат учурунда тымызын турган коркунучтарды талкуулайт
3төн 2 бөлүк: Уулуу адамдар менен мамиле
Кадам 1. Сиздин чөйрөңүздөгү адамдарды карап көрүңүз
Бул адамдар сени эң жакшы адам болууга түрткү береби? Же сиз анын терс жактарына тартылып жатасызбы? Мурунку бөлүмдө талкууланган критерийлерди колдонуп, жашооңуздагы эң ыктымалдуу уулуу мамилелердин тизмесин түзүүгө аракет кылыңыз жана алар менен иштөө үчүн конкреттүү жана деталдуу план түзүңүз. Менен болгон мамилени ойлон:
- Сиздин түгөйүңүз
- Сиздин мурунку жолдошуңуз
- Friend
- Үй -бүлө
- Жумуш кесиптешим
- Кошуна
- Байланыш
Кадам 2. Адамдарды ким экендиги боюнча кабыл алууга аракет кылыңыз
Уулуу инсан сизге терс таасирин тийгизсе гана өзүн жаман сезиши мүмкүн. Сиз ачууланган адамдар менен достошо аласыз. Сиз терс адамдар менен достошо аласыз. Алардын эч кандай жаман жери жок. Адамдарды ким экенин кабыл алыңыз жана сизге таасир этүүсүнө жол бербеңиз.
- Өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алыңыз. Эгер позитивдүү адам болсоңуз, терс адамдар менен тил табыша албай калышыңыз мүмкүн. Бирок бул сенин жаман адам экениңди билдирбейт. Сиз жөн гана өзүңүз үчүн ден соолукка пайдалуу экенин билишиңиз керек.
- Терс эмоциялардын убактысы бар. Бул терс эмоция созулбайт, анткени ал бүтөт. Жолугушуу аяктагандан кийин, кимдир бирөө менен жолугушуудан алган терс нерселерди көтөрүүнүн кажети жок.
3 -кадам. Эмпатияга аракет кылыңыз
Эгерде кимдир бирөө тынчсыздануусун айткысы келсе, алардын терс сөздөрүн четке как. Мисалы, эгер адам сиздин жаңы жумушуңуз ийгиликсиз болот деп талап кылса, андан: "Андай кылбасаңызчы?" Аларга терс нерселердин ордуна сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүздү көрүүгө жардам берүүгө аракет кылыңыз.
Башка адамдарды өзгөртүүгө аракет кылбаңыз. Эсиңизде болсун, сиз башка адамдарды өзгөртө албайсыз, өзүңүздү гана өзгөртө аласыз. Андыктан, башка адам үчүн жоопкерчиликти сезүү же ага боор ооруу менен өзүңүздү ойлобоңуз. Терс адамдарга алардын таасири жок болгондо гана жардам бере аласыз
4 -кадам. Көңүл бурбоону үйрөнүүгө аракет кылыңыз
Эгер кимдир бирөөнүн сөзү жакпаса, ага көңүл бурууну токтотууга аракет кылыңыз. Сиз баарлашуунун оң жана конструктивдүү бөлүктөрүнө гана көңүл буруп, адам терс мааниде сүйлөй баштаганда түш көрүүнү баштасаңыз болот.
- Сүйлөшүүдө колдоого жана позитивдүү болууга аракет кылыңыз. Эгер досуңуз кантип "Менин жумушум начар, мен аны ушунчалык жек көрөм" дегенди токтото албаса, ага кирбеңиз. "Жок дегенде түшкү тамак алдың" деп айтууга аракет кылыңыз. Ошентип, сиз араңызда аралыкты түзөсүз. Эгер сиз тема жөнүндө ушинтип терс мааниде сүйлөшүүгө даяр эместигиңизди көрсөңүз, анда терс нерселерди талкуулоо азыраак болушу мүмкүн.
- Кичине эскертүүлөрдү колдонуп, өзүңүздү угууңузда тандалма болууну эскертиңиз. Чачыңызды жулуп, тырмагыңызды алаканыңызга көмүп, билектериңизди же тизеңизди таптап койсоңуз болот. Негативдүүлүк сизге кол салып жатканын жана андан качуу керектигин денеңизге эсиңизге салыңыз.
5 -кадам. Теманы өзгөртүү
Эгер кимдир бирөөнүн айтканы жакпаса, анда теманы өзгөртүңүз. Эгер кандайдыр бир терс нерселерди байкасаңыз, башка нерсе жөнүндө сөз баштоого аракет кылыңыз. Качан кимдир бирөө сүйлөшүүнү терс жакка бурууга аракет кылса, башка нерсе жөнүндө сүйлөшүңүз. Эгер досуңуз "менин жумушум сорсо, менин кожоюнум да соруп жатат" десе, теманы өзгөртүп көрүңүз. Айт: "Ооба. Жок дегенде футбол кызыктуу. Өткөн жекшембиде кандай оюнду көрдүң?"
- Эгерде кимдир бирөө көйгөй үчүн күнөөлүү адамды издеп жатса, тынч болууга аракет кылыңыз. Негативдерге токтолуп калбастан, көйгөйлөрдүн чечимдерин табууга жана жакшы жактарын издөөгө багытталганга аракет кылыңыз.
- Ачуусу чукул адамдар менен ар дайым фактыларды айтууга аракет кылыңыз. Көйгөйдү чечүү үчүн эмне кылуу керек экенин көрсөтүңүз. Эгерде алар барган сайын ачуулана башташса, алардан алыс болуңуз жана аларга муздатуу үчүн орун бериңиз.
Кадам 6. Уулуу адамдар менен болгон мамилеңизди минималдаштырууну баштаңыз
Эгерде сиз бул адамдар сиздин жашооңузга алып келген терс нерселер менен күрөшүүдө кыйналып жатсаңыз, анда алар менен болгон мамилеңизди олуттуу түрдө чектөөгө убакыт келип жетиши мүмкүн. Башка адамдын мамилесин өзгөртө албайсың, бирок аны менен такыр эле алектенбегенге аракет кылсаң болот.
- Эгерде сиз көбүнчө бул адам менен баарлашууну баштасаңыз, анда токтотуңуз. Эгерде бул адам сиз менен байланышууну токтотсо, анда сиздин мамилеңиз анын көз алдында татыктуу эмес экенин белгиси катары кабыл алыңыз.
- Эгер кимдир бирөө сизден бир нерсе туура эмес деп сураса, аларга чынчыл болууга аракет кылыңыз. Айт: "Мен сенин негативиң менен күрөшүүдө кыйналып жатам. Сен дайыма негативсиң, мага бул сезим мага жакпайт. Мен сени жакшы көрөм, бирок биз бири -бирибизди азыраак көрүшүбүз керек деп ойлойм".
Кадам 7. Уулуу мамилени токтотуңуз
Эгерде кимдир бирөө сиздин психикалык ден соолугуңузга жана жыргалчылыгыңызга терс таасирин тийгизип жатса, алар менен болгон мамилеңизди токтотуңуз. Айланасында позитивдүү боло албаса, аны экинчи көрбө.
Адамдын инсандыгына карата ультиматумдарды колдонууга аракет кылбаңыз. Кимдир бирөөгө: "Эгер терс болбосоң, биз дос боло алабыз", - деп айтуу, эгер ал өзү болбосо, аны менен дос болгуң келет дегенди билдирет. Эгерде өзгөртүү мүмкүн болбосо, аны кабыл алыңыз. Өзүңүз менен чынчыл болууга аракет кылыңыз
3төн 3 бөлүк: Өзүңдү куткаруу
Кадам 1. Сиздин муктаждыктарыңыз жана каалоолоруңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз
сен үчүн эмне баарынан маанилүү? Жашоодон эмнени каалайсың? Өзүңүзгө жаккан жана жакпаган нерселерди билиңиз жана келечекте кандай болууну каалаарыңызды билүүгө аракет кылыңыз. Башкалардын айткандарын угуңуз, бирок акыркы чечимди кабыл алуучу өзүңүз экениңизди эсиңизге алыңыз. Сиз өз жашооңуздун президентисиз.
Кыска жана узак мөөнөттүү пландарды кагазга жазыңыз. Бул кагазды дубалга илип коюңуз, ошондо сиз дайыма эскертип турасыз жана ар дайым көңүлүңүздү бура аласыз. Бул ошондой эле сизге оор учурларда жардам берет жана сиз эски терс адаттарга түшүп кетүү каалоосун сезесиз
Кадам 2. Өзүңүздүн чечимиңизди кабыл алыңыз
Көп адамдар "Ата -энем менден X кылышын каалашкан, мен X кылдым" же "Менин өнөктөшүм X шаарына баруумду каалады, ошондуктан биз X шаарына бардык" деп жашашат. Жашооңузду башка бирөө башкарышын каалайсызбы? Жакшыбы, жаманбы, чечим чыгарууга аракет кылып, анын кесепеттери менен жашаңыз.
Башка адамдардын же алардын пикиринин сизге себеп болушуна жол бербеңиз. "Х башкача болгондо бактылуу болмокмун!" "Мен өзүмдүн жашоомду башкара албайм" дегенге окшош. Туура, кээде жакындарыңыз менен компромисске барууга туура келет. Бирок компромисс дайыма сиздин жашоо образыңыз болуп калбасын
3-кадам. Жашооңузду толтура турган пикирлеш адамдарды тандаңыз
Албетте, сиз жактырбаган адамдар менен сүйлөшкүңүз келбейт, туурабы? Ден соолугуңузга жана акылыңызга жетүүгө жардам бере турган адамдар менен курчаңыз. Оптимист, кумарлуу жана бактылуу адамдарды издеңиз.
- Бул адамдар менен канчалык көп убакыт өткөрсөңүз, ошончолук бактылуу жана бактылуу болосуз. Алардын дени сак жана позитивдүү маанайы жакшы жашоого жардам берет.
- Жашооңузга чоң өзгөртүү киргизүү керекпи же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Жаңы шаарга көчүңүз, же эски кеңсеңизде терс адамдар курчап турган болсо, жумуш ордун алмаштырыңыз. Мамилеңизди токтотуңуз жана сизди кулаткандын ордуна, сизди курган адам менен жаңы мамилени баштаңыз.
Кадам 4. Кайда болсоңуз да позитивдүү болууга аракет кылыңыз
Сизди уулуу адамдардан алыстатуу үчүн жашооңуздагы позитивдүү адамдардын мисалдарын колдонуңуз. Башка адамдардын жакшы жактарын көрүп, ошол адамдын жакшы жактарын мактап, дагы оптимисттик адам болууга аракет кылыңыз. Көңүлдүү болгонго аракет кылыңыз. Ыраазычылык менен комплименттерди кабыл алыңыз жана бериңиз, алар менен байланышта болуңуз жана жылмайыңыз.
5 -кадам. Эс алууну жашоодо биринчи орунга коюңуз
Эгерде сиз дайыма айланаңыздагы адамдардын терс жактары менен күрөшүп жатсаңыз, анда пайда болгон стресстен арылууңуз керек. Өзүңүздү тынчтандыруучу жана тең салмактай турган нерсени табыңыз жана энергияңызды кайтарып алуу үчүн керек болгондо муну жасаңыз. Стресс менен күрөшүү үчүн кеңири колдонулган кээ бир ыкмалар:
- Медитация
- Йога
- Тоого же тоого чыгуу
- Мушташ өнөрү
Кеңештер
- Бир күндө ыраазы боло турган нерсени табыңыз.
- Терс адамдар менен мүмкүн болушунча аз убакыт өткөргөнгө аракет кылыңыз. Мисалы, бир күндө беш мүнөт гана коротуш керек болсо да, бул сиздин оң жана жемиштүү убактыңыз беш мүнөткө кыскарганын билдирет.
- Кээ бир адамдардан оолак болгуңуз келсе, эл сизди коомго каршы деп ойлоп калат деп коркпогула. Сиз жашооңуздагы эң маанилүү адам болушуңуз керек. Сиз өзүңүз үчүн эмне жакшы экенин билесиз.
- Кичинекей, сүйкүмдүү фото жээкчени колдонуп, "Ар дайым ыраазы бол" деген жөнөкөй жазууну көрсөтүңүз жана аны басып жүргөн жериңизге коюп, көп көрүңүз.
- Сиз кыла албай турган адат болуп калмайынча, өзүңүздү болгон мамилелерди талдоого мажбур кылыңыз. Сиз муну оюңуздагы негативдүүлүктү жок кылып, гармониялуу, бактылуу жана өндүрүмдүү ойлор менен алмаштыра аласыз.
Эскертүү
- Негизги социалдык муктаждыктарыңызга кам көргөнүңүздү текшериңиз. Бул кишинин оорусу сиздин жашооңузга жана бактыңызга тоскоол болбошу үчүн, ар дайым чек коюп коюңуз.
- Кээде психикалык бузулуулары бар же уулуу адамдардан жабыркаган адамдарда бул белгилер байкалат. Эгер алар сени убара кылса, мындан ары бул жөнүндө ойлонбо, алардан алыс бол, анткени сен жараланууга татыктуу эмессиң. Бирок, эгер алар жөн эле арызданышса же өтө эмоционалдуу болушса, бирок силерге зыян келтирүүнү каалашпаса, анда аларга жардам берүүгө аракет кылсаңар болот, анткени көйгөй бүткөндө бул адам токсикалык эмес жана кайра көңүл ачат.
- Эгер сиз аларга жардам берүүнү чечсеңиз, аларды оңдоого сиз жооптуу эмес экениңизди унутпаңыз. Сиз аларга оор күндөрдөн өтүүгө гана жардам бересиз. Бул дагы милдеттүү эмес, эгер сиз аны чече алсаңыз жана мамилеңиз ден соолукта болсо жана адам сизге зыян келтирбесе.
- Нарциссисттик, антисоциалдык, чек арадагы жеке баш аламандык жана гистионикалык жеке баш аламандык сыяктуу кээ бир оорулар инсандык оорулар. Бул төрт оору профессионал терапевт үчүн оор жана бул төрт инсандык уулуу болуп, көбүнчө башкаларга зыян келтирет. Бул оору менен ооруган адамдарга жардам берүү максатка ылайык эмес, айрыкча эгер адам жардам суроодон баш тартса.
