Эгоист деп айтса баары кыжырданат. Мындай адамдар жеке кызыкчылыктары менен гана алек болуп, башкаларга анча кам көрүшпөйт. Биз баарыбыз өзүбүзгө кам көргөндөй, башкаларга кам көргөн сүйүүнү боорукер жана бөлүшө ала турган адамдар болгубуз келет. Бирок, биз башкаларга караганда өзүбүзгө көбүрөөк көңүл бурабыз. Бул сапаттарды же жүрүм -турумду өзгөртүү үчүн өзүмчүл адамдын кандайдыр бир сапаттары бар же жок экенин билүүгө аракет кылыңыз. Бул башкалардын муктаждыктарын жана сезимдерин жакшыраак түшүнүүгө мүмкүндүк берет.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Өзүмчүл экениңизди аныктоо
Кадам 1. Маегиңизге баа берүүгө аракет кылыңыз
Өзүмчүл кишинин өзгөчөлүктөрү, адатта, ал башка адамдар менен мамиле түзгөндө ачык көрүнөт. Өзүмчүл экениңизди билүү үчүн башка адамдар менен баарлашууңуздун стилин жана багытын аныктай баштаңыз. Кимдир бирөө менен баарлашкандан кийин, төмөнкү суроолорго жооп берүүгө аракет кылыңыз:
- Сүйлөшүүдө ким эң көп сүйлөйт?
- Сүйлөшүүнү ким "башкарат" же үстөмдүк кылат?
- Сиз сүйлөшүп жаткан адам жөнүндө жаңы нерселерди билдиңизби?
- Сиз өзүңүздүн жашооңузга жана сезимдериңизге эч кандай тиешеси жок суроолорду берип көрдүңүз беле?
Кадам 2. Башкаларды угуу жөндөмүңүздү рейтингге коюңуз
Өзүмчүл адамдар башка адамдардын айткандарын угуунун жана баалоонун ордуна, алар жөнүндө сүйлөшүү үчүн сүйлөшүүнү башка жакка бурушат. Чынында, алар таптакыр уккусу келбеген сыяктуу. Сиз өзүңүз жөнүндө сүйлөшүү үчүн теманы башка жакка жылдыра турган убакты күтпөстөн, башка адамдар эмне деп айтып жатканына көңүл бура турган жакшы угуучу боло алаарыңызды билүүгө аракет кылыңыз.
Өзүңүздөн сураңыз, эгер сиз башка адамдын сүйлөө ыкмасына, ошондой эле анын айткандарына кулак салсаңыз. Ал сизге ал жөнүндө билбеген нерселерди айтабы? Сиз дагы суроону, баш ийкөөнү же сүйлөшүүнү улантуу үчүн анын айткандарын түшүндүңүзбү?
3 -кадам. Сүйлөгөндө өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды эске алыңыз
Сиздин баарлашууңуз атаандаштыкка окшошпу? Сүйлөшүү учурунда каршылашыңызды сабап, сүйлөшүүнү үзүүнү же башка адамга оюңузду билдирүү үчүн катуу сүйлөөнү жактырасызбы? Сиздин окуя башкаларга караганда драмалуу же чоң болушу керекпи? Бул өзүмчүл адамдын өзгөчөлүктөрү.
- Эгоизмдин дагы бир белгиси - бул башка адамдын көз карашын же пикирин түшүнүүнүн ордуна, дайыма туура болууга же талаш -тартышта жеңишке умтулуу.
- Эгерде сиз сүйлөшүүдөн кийин энергияңыздын түгөнүп баратканын же чындап чарчап жатканыңызды сезсеңиз, айрыкча ачуулангыңыз келгени же абдан капалангыңыз келгенин "жоготуп" жаткандай сезсеңиз, бул өзүмчүлдүктүн белгилери.
4 -кадам. Адатта, башкалардын сезимдерине канчалык көп маани берериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Өзүмчүл адамдар, адатта, башкалардын сезимдерин түшүнө алышпайт. Эгерде сиз досторуңуздун же үй -бүлөңүздүн сезимдери жөнүндө сейрек ойлонсоңуз, анда өзүмчүл адам болушуңуз мүмкүн. Өзүңүздү бактылуу жана бактылуу кылуунун жолдорун ойлонуп көрүңүз, бирок башка адамдарды, өзгөчө сиз сүйгөн жана сизди сүйгөн адамдарды эч качан унутпаңыз же этибарга албаңыз.
Эгерде сиз көбүнчө башкалардын көңүлүн калтырсаңыз жана сиздин мамилеңиздин башка адамдардын сезимине тийгизген таасирин түшүнбөсөңүз, боорукердикти өрчүтүп, өзүңүзгө кам көрбөңүз
5 -кадам. Өзүңүзгө суроо бериңиз, эгер сиз баарлашканыңызда, башкалардын сиз жөнүндө кандай ойдо экенин көп билесиз
Эгоисттер, адатта, социалдык мамиледе болушат, анткени алар жагымдуу, сүйкүмдүү, көңүлдүү же өзгөчө көрүнгүсү келет. Эгерде сиз башкалардын сезимдерин ойлобой эле акылдуумун, салкынмын же көңүлдүүмүн деп коомдук жашоодон көп алыс болсоң, өзүмчүл деп эсептесе болот.
Сиз көп нерсени кайталап жатасызбы, башкалар сизден улам күлгөнүн эстейсизби же сизге чындап суктанган адамдар жөнүндө ойлоносузбу? Бул өзүмчүл адамдын өзгөчөлүктөрү
Кадам 6. Конструктивдүү сынга же кайтарым байланышка кандай жооп кайтарганыңызды таанып алыңыз
Өзүмчүл адамдар, адатта, башкалардын пикирине каршылык көрсөтүшөт же тоготушпайт. Терс пикирлердин жашооңузга кийлигишүүсүнө жол бербөөңүз табигый нерсе, бирок дайыма башка адамдардын оң пикирлерине же көз караштарына көңүл бурбай койсоңуз, кийинчерээк сиздин ишиңиз же жеке мамилелериңиз кыйынчылыкка дуушар болушу мүмкүн. Башкалардын көз карашын түшүнүүгө аракет кылуунун ордуна, башкалардын сунуштарына же пикирине коргонуу же ачуулануу менен жооп берүүгө көнгөнүңүздү билип алыңыз.
7 -кадам. Иштер туура эмес болуп калганда башкаларды көп күнөөлөйсүзбү, дагы бир жолу ойлонуп көрүңүз
Эсебиңизди төлөөнү унутуп калганыңызда же ишиңиз белгиленген мөөнөттө бүтпөй калганда дароо башка адамдарды күнөөлөйсүзбү? Эгерде сиз мындай реакцияга көнгөн болсоңуз, анда сиз каталарды кабыл алуу же өзүңүздү кечирүү кыйын болгон өзүн өзү ойлогон адам болушуңуз мүмкүн.
8 -кадам. Муундар ортосундагы айырмачылыктарды карап көрүңүз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, азыркы жаш муун мурунку муундарга салыштырмалуу өздөрүнө көбүрөөк жакын. Миллениалдар (1980-2000 -жылдар аралыгында), дүйнө кризиске учураганда төрөлүшкөн, ошондуктан алардын жашоосуна чоң таасир тийгизген. Алардын өзүмчүл мамилеси кырдаалды жөнгө салуу ыкмасы болушу мүмкүн.
Муундар ортосундагы айырмачылыктарга карабастан, эч ким өзүмчүл адамдар менен дос болгусу келбейт, ошондуктан өзүнөн башка эч кимди ойлобойт. Ой жүгүртүү жана башкаларга көңүл буруу - үйрөнүлүүчү жүрүм -турум. Аны үйрөнүүгө эч качан кеч эмес
3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жеке кызыкчылыктарды өзгөртүү
Кадам 1. Мактоону каалоону же күтүүнү токтотуңуз
Өзүмчүл адамдар, адатта, башкалардан мактоону күтүшөт. Эгерде сиз мактоодон ырахат албасаңыз, бирок мактоо үчүн жашасаңыз, бул сиздин чындыгында өзүмчүл адам экениңизди көрсөтүшү мүмкүн. Комплименттерди жагымдуу же күтүлбөгөн сюрприздер катары кабыл алуу табигый нерсе, бирок сиз өзүңүздү комплимент катары сезүү - бул өзүмчүл адамдын мүнөзү.
Мактоо күтүлүүчү нерсе эмес, бакытты арттырышы керек
2 -кадам. Ар кандай нерселерди жасоону адатка айлантыңыз
Эгерде сиз башкалардын иштөө ыкмасын кабыл алууда кыйынчылыкка туш болсоңуз, анда сиз ушундай жолго барууңузга жакшы мүмкүнчүлүк бар, анткени сиз дайыма эң жакшы жолду билем деп ойлойсуз. Жумушта проект пландап жатасызбы же мектепте бий шоусун өткөрүүнү каалайсызбы, эгер сиз бир нерсени кантип туура жасоону эң жакшы билем деп ойлосоңуз жана башка бирөө ээлеп алганда аны жактырбасаңыз, анда сиз болууну үйрөнүшүңүз керек болот кыйла ийкемдүү. Мүмкүн, сиз комплиментти жоготуп алуудан коркуп жатканыңыздан же башка адамдын айтканы туура экенин моюнга алууңуздан улам ушундай кылып жатканыңыз мүмкүн. Бирок, бул мүмкүнчүлүктү колдонуп, көбүрөөк нерсени ачсаңыз болот.
Мисалы, эгер сиз ачуулансаңыз, капалансаңыз, же башка бирөө башкача кылганда жалгыз калгыңыз келсе, бул жөн эле кесиптешиңиздин ою болсо да, сиздин напсиңиз жумуштагы ийгиликтериңизге тоскоол болот
3 -кадам. Башкалардын ийгилигине көз артпа
Өзүмчүл адамдар кимдир бирөө мактоо жана сыйлык алса, бактылуу боло албайт. Эгерде сизге эң жакын адамдар мактаса, жакшы баалары үчүн макталган бир тууган же эже же долбоорду ийгиликтүү аяктаган кесиптешиңиз болсо, албетте, сиз дагы алардын ийгилиги үчүн бактылуу болосуз. Эгер сиз көрө албастык кылып жатсаңыз, ачуулансаңыз же алар эмне үчүн комплименттерди кабыл алууда деп ойлонуп жатсаңыз, мамилеңизди азыраак өзүмчүл кылып өзгөртүүгө аракет кылыңыз.
4 -кадам. Туулган күндөрдү, өзгөчө учурларды же башка адамдардын жашоосундагы башка маанилүү окуяларды эстеп калууга көнгөн болсоңуз, байкаңыз
Эгерде сиз дайыма туулган күнүңүздү, бүтүрүүңүздү, промоушндарыңызды же досторуңуздун жашоосундагы башка маанилүү окуяларды унутуп калсаңыз же ага көңүл бурбасаңыз, балким, бул өзүңүзгө өтө көңүл топтогондугуңуздан улам. Баарыбыз бошобой, кээде кээ бир окуяларды унутуп калганыбыз менен, дайыма унутуу адаты өзүмчүл адамдын белгиси.
Өзүңүздөн графикке кармануу адатыңыз жөнүндө сураңыз. Эгерде сиз көп учурда маанилүү окуяларды унутуп, жолугушууларды же жолугушуу графигин эстей албай кыйналып жатсаңыз, анда графигиңизди карманып калышыңыз мүмкүн. Же болбосо, эгерде сизде Көңүлдүн тартыштыгы (Көңүлдүн тартыштыгынын гиперактивдүүлүгүнүн бузулушу) болсо, унутчаактык өзүмчүлдүктөн эмес, ушул бузулуудан улам болушу мүмкүн
5 -кадам. Ар кандай мүнөздөгү досторду табыңыз
Өзүмчүл адамдар көбүнчө көңүлү үчүн атаандашууну каалабаган жана ийгиликтүү болгондо жалгыз калууну каалашкандыктан, оңой жүрө турган, сүйлөшүүгө оңой же достору көп адам менен жүргөндү жактырышпайт. Мындан тышкары, алар дагы муздак же жагымдуу көрүнгөн адамдын жанында болууну жактырышпайт. Алар дайыма көңүл борборунда болуу үчүн токтоо же өзгөчөлөнгүсү келбеген адамдар менен баарлашууну жактырышат. Эгер сизде бул сапаттар бар экенин сезсеңиз, башкача досторду табууга аракет кылыңыз. Көбүрөөк баарлашкан жана экстроверттүү адамдар менен баарлашуу жакшы идея. Мындан тышкары, көбүнчө табияты башка адамдар менен баарлашат.
Бул сиздин жеке мамилеңизге да тиешелүү. Эгер чоңураак датаны тандагыңыз келбесе, анда башка адамдардын көңүлү сизде болбой калат деп корккондугуңуздан улам болушу мүмкүн
6 -кадам. Баарына жагымдуу болууга аракет кылыңыз
Өзүмчүл адамдар башкаларга орой мамиле жасашат, анткени алар башкаларды анча маанилүү эмес деп ойлошот. Эгерде сиз официантка менен катуу сүйлөсөңүз, кесиптешиңизге орой мамиле кылсаңыз же жакшы дос боло турган досуңуз менен кечки тамакка жарым саат кечигип жатсаңыз, анда алар сиздин убактыңызга же көңүлүңүзгө татыктуу эмес экенин билдирип жатасыз. Муну каалабасаңыз да, сиздин мамилеңиз башкаларга караганда өзүңүзгө көбүрөөк кам көрөрүңүздү көрсөтүп, өзүмчүл көрүнөт.
Эгоисттер башкаларга жаман мамиле кылуудан абдан коркушат, бирок эки жүздүү жүрүм -турумун түшүнбөстөн дайыма башкаларды тоготушпайт. Сизге кандай мамиле кылууну каалап жатканыңызды билүү жана башкаларга алар каалагандай мамиле кылуу сиздин коомдук мамилелериңизди жана башкалардын сизге болгон көз карашын жакшырта алат
3төн 3 бөлүк: Көбүрөөк камкор адам болуу
1 -кадам. Маалымдуулукту өрчүтүү
Көбүбүз башка адамдарды жана алардын сезимдерин түшүнө аларыбызды билбейбиз. Өзүңүздүн жүрүм -турумуңузду таануу жана байкоо аркылуу маалымдуулуктун үстүнөн иштөө. Жүрүм -турумуңузду адатка айландыргандан кийин гана өзүңүздү өзгөртө аласыз. Досторуңуз менен убакыт өткөргөндөн кийин өзүңүзгө суроолорду берип, маалымдуулукту жогорулатууну баштаңыз, мисалы:
- "Сүйлөшүп жатканда өзүмө жана кызыкчылыктарыма көңүл бурбоо үчүн кандай аракет кылдым?"
- "Мен досум, анын сезимдери же бүгүнкү күндөгү көйгөйлөрү жөнүндө эмнени билем?"
Кадам 2. Кимдир бирөө менен баарлашып жатканда суроолорду бериңиз
Суроо берүү, башка адамдын көз карашын түшүнүү үчүн активдүү катышкыңыз келгенин көрсөтөт. Эгер досуңуз же таанышыңыз менен баарлашууга убактыңыз болсо, анда досуңуз учурдагы кырдаалга кандай караарын сурап көрүңүз. Ошондой эле, ал кандай максатка жетти же оор тапшырманы аткарды деп сурасаңыз болот. Адамдар, адатта, кимдир бирөө алар туш болгон көйгөйдү чечүү үчүн жасаган аракеттерине кам көрөрүн билүүгө кубанышат. Сиз таң калууңуз мүмкүн, канча адам максаттуу жана таасирдүү суроолорду берип ачууга даяр.
Кесиптешиңизге, долбоорун жакшы бүтүрүү үчүн эмне кылганын түз сурасаңыз болот. Бул учурда, сиз өзүңүздүн жеке пикириңизди мажбурлабастан, кунт коюп угуп, анын сунуштарына көңүл бурушуңуз керек
3 -кадам. Башка бирөөнүн көңүлүн ооруткан болсоңуз, кечирим сураңыз
Өзүмчүл адамдар, адатта, башкалардын сезимдерин түшүнө алышпагандыктан, башка бирөөлөрдүн көңүлүн оорутканына маани беришпейт. Эгер өзүмчүлдүктү жеңүүнү кааласаңыз, башка адамдын сезимин түшүнүүгө үйрөнүңүз жана эгер сиз аны капа кылсаңыз кечирим сураңыз.
Чын жүрөктөн кечирим сурайбыз. Сиздин сөздөрүңүз чын жүрөктөн өкүнүүдөн жана башка адамдардын сезимдерин түшүнүү жөндөмүнөн маанилүү эмес. Кечирим сурап же боор ооруй баштаганыңыз ыңгайсыз болушу мүмкүн, эч нерсе эмес. Убакыттын өтүшү менен көнө баштаганда жеңилдейт жана азыраак кечирим сурайсыз
4 -кадам. Сүйлөшүп жатканда маанайыңызга кам көрүңүз
Башка адам сезимдери жөнүндө айтып бүтө электе, өзүңүздүн сезимдериңиз менен бөлүшүп, сүйлөшүүнү үзбөңүз. Анын айткандарын кунт коюп ук жана бул окуядан өзүңдү түшүнүүгө жана өнүктүрүүгө аракет кыл, өзүңдүн окуяң менен бөлүшүүгө мүмкүнчүлүгүң жок болсо да. Анын айтканын кайталап, маанилүү сөздөрдү эстеп калуу үчүн жакшылап көңүл буруңуз.
Бул адат сизди угуп, башкаларды сыйлаарыңызды көрсөтөт. Мындан тышкары, угуп жатканда түшүнүүгө да жеңил болот. Маекти белгилүү бир позиция менен баштабаңыз. Тескерисинче, башкалардын пикири же көз карашы менен ишендирип коюңуз. Көңүл бурууга аракет кылыңыз, ошондо сиз ал кишинин окуясын жыйынтыктап, көйгөйгө кандай караарын түшүндүрө аласыз
5 -кадам. Башка адамга чыныгы кызыгууңузду көрсөтүңүз
Досторуңуз жаныңызда болбосо да, алар жөнүндө ойлонуп, кам көрө баштаңыз. Эгерде досуңуз кыйын болуп жатса, аларга кам көрөрүңүздү билдирүү үчүн аларга билдирүү же жагымдуу нерсе жөнөтүңүз. Акыркы жолу сүйлөшкөнүңүздө ал сизге эмне деп айтканын эстеп калууга аракет кылып, бул жөнүндө кайра сураңыз. Ага кам көрүп жатканыңызды билдирүү үчүн кичинекей нерселерди жасаңыз. Мисалы, досуңузга чалып, алардын сезимдерин түшүнө аласыз. Ошентип, сиз алардын көйгөйлөрүнө же кызыкчылыктарына кам көрөрүңүздү көрсөтө аласыз.
Аны колдоону жана кам көрүүнү каалаарыңызды жөн эле айтпаңыз, аны иш -аракетиңиз менен көрсөтүңүз. Угуудан тышкары, анын пикирин да сыйлашың керек. Мисалы, дүңүнөн сатып алуу пландары боюнча анын пикирин сураңыз жана ал өзүн баалуу сезиши үчүн кеңеш сураңыз
Кадам 6. Башка бирөө үчүн бир нерсе кыл
Өзүңүз жөнүндө ойлонууну токтотуңуз жана бир нерсе кылуу менен башкаларга жардам бериңиз. Сиз ыктыярдуу кайрымдуулукка же кырсыктан жапа чеккендерге жардам бере аласыз. Башкаларга боорукерлик жана камкордукту өрчүтүү үчүн нерселерди жан аябастык менен жасоону адатка айлантыңыз.
Достукту ала турган нерсеңиз үчүн эмес, болгон нерселериңиз үчүн баалаңыз. Башка адамдардын же белгилүү бир иштердин пайдасын өз кызыкчылыгыңыз үчүн колдонбоңуз
7 -кадам. Өзүңүздү урматтоо же сүйүү мамилесин өрчүтүңүз
Сүйүү менен өзүмчүл болуунун айырмасын билүү оңойго турбашы мүмкүн. Башкалар сени байкап, угуп жатканына ынануу үчүн өзүңдү сүйүп, урматтай билишиң керек. Өзүн-өзү сыйлоо башкаларга сиздин сезимдериңизди басмырлоого же зыян келтирүүгө тоскоол болот, бирок бул сиз өзүңүздүн кызыкчылыгыңыз үчүн башкаларга зыян келтире аласыз дегенди билдирбейт.
Өзүн-өзү сүйүүнүн негизи-бул тең салмактуулук. Өзүңдү жана башкаларды сүйө алсаң, өзүмчүл адам эмессиң
Кеңештер
- Колдо болгон ресурстарды колдонуу менен өзүн өзү сыйлоо сезимин калыптандыруу, ачууну башкаруу жана чыдамдуу болуу боюнча китептерди окуңуз.
- Эгер кимдир бирөө сизге өзүмчүл экениңизди айтса, анда алар сизге жаман же душман деп ойлобоңуз. Сиз анын сезимине зыян келтире аласыз. Тескерисинче, ал сизди кемсинтүүгө эмес, жакшыртууңузга жардам бергиси келгенин көрүүгө аракет кылыңыз.
- Башка адамдардын пикирин же идеясын угуп жатканда, аларга боору ооруп, урматтоого аракет кылыңыз. Эгерде бул сиздин көз карашыңызга дал келбесе, эмне туура, эмне туура эмес экенин тынч жана кылдат түшүндүрүңүз.
