Жашоо - бул өзүңдү кантип өркүндөтүүнү үйрөнүүнүн үзгүлтүксүз процесси. Дайыма өздөрүн билимдүү кылууга же жумушта көтөрүлүүгө аракет кылган адамдар бар болсо, кээде өзүбүзгө жана айланабыздагыларга болгон мамилебизди жакшыртууну унутуп калабыз. Ийгиликке умтулган адам, ким болууну каалоо идеясы жакшыраак акыры амбиция менен эгоизмдин ичинде жок болду. Бул макаланы окуп, өзүңүздү жакшыртууну жана өзүңүздү жана башкаларды сүйүү жөндөмүңүздү жогорулатууну үйрөнө баштасаңыз болот.
Кадам
3 -метод 1: Өзүңүздү өркүндөтө баштаңыз
Кадам 1. Муну процесс катары кабыл алыңыз
"Жакшы адам болуу" - бул өмүр бою жашай турган процесс. Бул процессте сиз ийгиликке жеткен термин жок жана өсүү үчүн мүмкүнчүлүктөр дагы жок. Өзгөрүү жана өсүү процессинде сиздин каалооңуз ийкемдүүлүгүңүздү жогорулатат. Ийкемдүүлүк - маанилүү фактор, андыктан сиз өзүңүздү ар кандай кырдаалда болгуңуз келген адамга айландыра аласыз.
Жашоодогу максаттарыңыз жана баалуулуктарыңыз убакыттын өтүшү менен өзгөрүшү мүмкүн экенин кабыл алыңыз. Эгерде көйгөй болсо жана бул нормалдуу болсо, өзгөрүү да болушу мүмкүн
Кадам 2. Сиз ишенген баалуулуктарды аныктаңыз
Ишенген баалуулуктарыңызды жакшы түшүнбөсөңүз, эң жакшы ниеттерге да жетүү мүмкүн эмес. "Баалар" - бул сиздин жашооңуздагы эң маанилүү нерсе. Баалуулуктар сиздин инсан катары ким экениңизди жана жашооңузду кандайча өткөрөрүңүздү аныктоочу негизги ишенимдер. Ой жүгүртүү менен, сиз үчүн чынында эмне маанилүү экенин аныктай аласыз.
- Мисалы, "жакшы ата -эне болуу" же "достор менен убакыт өткөрүү" баалуу болушу мүмкүн. Сиз ошол баалуулуктарга таянып өзүңүздүн эң мыкты болууңузду сезе аласыз.
- "Баалуулуктарга ылайык" сиздин жүрүм -турумуңуздун баалуулуктарыңызга канчалык дал келерин көрсөтөт. Мисалы, эгер сиздин баалуулугуңуз "досторуңуз менен убакыт өткөрүү" болсо, бирок сиз ар дайым баарлашууну жумуштан жогору койсоңуз, бул баалуулукту тегиздөө эмес. Баалуулуктарга шайкеш келбеген жүрүм -турум көңүл кайттыкка, бактысыздыкка же күнөөгө алып келет.
3 -кадам. Өзүңүз жөнүндө эмнеге ишенериңизди текшериңиз
Биздин инсандыгыбызды бизди курчап турган адамдар да аныктайт. Мисалы, психология тармагындагы бир нече изилдөөлөр көбүнчө адамдын өтө эрте жашында бейкалыс боло баштаганын көрсөткөн. Бул үйрөнүлгөн жүрүм -турум жана ишенимдер биз өзүбүздү жана айланабыздагы башкаларды кандай кабыл аларыбызга таасир этет. Өзүңүз жөнүндө ойлоруңуз кайдан келип чыкканын билүү менен, пайдасыз ишенимди өзгөртүп, туура ойлорду тандай аласыз.
Биз, мисалы, белгилүү бир расага же жынысына карап, чоңураак топто жүргөндө өзүбүздү кантип баалоону үйрөнөбүз. Бул жол биздин инсандыгыбызды аныктоочу маанилүү фактор болушу мүмкүн
Кадам 4. Сиздин жүрүм -турумуңузду кылдат жана чынчылдык менен билип алыңыз
Стрессте жүргөнүңүздө, жоготууңузда, ачууланууңузда, жакындарыңызга кандай мамиле кылганыңызда эстегенге аракет кылыңыз. Учурдагы жүрүм -турумуңузду аныктоого аракет кылыңыз, ошондо сиз өзүңүздү кантип жакшыртуу керектигин аныктай аласыз.
Сиздин жүрүм -турумуңуз жөнүндө ой жүгүрткөндөн кийин, албетте, сиз кандай өзгөрүүлөрдү жасашыңыз керек экенин аныктай аласыз
Кадам 5. Эмне өзгөртүү керектигин көрсөтүңүз
"Мен жакшы дос болгум келет" деп айтуунун ордуна, аны кичинекей пландарга бөлүңүз. Ал эмнени билдирет? Башка адамдарды көбүрөөк көргүңүз келеби? Досторуңуз менен көбүрөөк убакыт өткөрүүнү каалайсызбы?
- Стив Жобс, ойлоп табуучу жана ишкер, бир жолу айтты: ал ар дайым эртең менен өзүнө ушул суроону берет: "Эгерде бүгүн менин жашоомдун акыркы күнү болсо, мен бүгүн эмне кылышымды каалайт элем?" Эгерде ал "ооба" деп жооп бере албаса, анда ал өзгөртүүлөрдү киргизет. Эгер өзүңүзгө суроо берсеңиз, бул суроо да пайдалуу болот.
- Өзгөртүү жөнүндө акылга сыярлык идея менен келиңиз. Мисалы, эгер сиз интроверт болсоңуз, анда "партияларга баруу" менен "жакшы адам болууну" кааласаңыз, бул туура келбеши мүмкүн же баалуулуктардын тегизделиши жок. Тескерисинче, сиз өзгөртүүгө болгон оюңузду өзүңүздүн жеткиңиз келген нерсеге айлантыңыз, мисалы: "Мен тааныбаган адамдарга салам айтуу менен машыгыңыз."
Кадам 6. Өзүңүзгө максаттарды коюңуз
Өзүңүздүн максаттарыңызды кагазга жазыңыз, же журналды баштасаңыз андан да жакшы. Ошентип, объективдүү көз караш менен өзүңүздү жакшыраак таанып -билүү оңой болот.
- Журнал жазуу активдүү чагылдыруучу иш болушу керек. Кокус ойлорду жаза берсеңиз, анча жакшы болбойт. Тескерисинче, башыңыздан өткөн көйгөйдү, ошол учурда кандай сезимде болгонуңузду, кандай реакция кылганыңызды, кийин кандай сезимде болгонуңузду жана башка кандай жолдор менен кылгыңыз келгенин жазыңыз.
- Баштоо үчүн бул суроолордун айрымдарын сурап көрүңүз: Жакын адамыңыз менен жакшырткыңыз келген өзгөчө мамиле барбы? Сиз дагы берешен болгуңуз келеби? Экологияга көбүрөөк салым кошкуңуз келеби? Сиз жакшы күйөө/аял же сүйгөн болууну үйрөнгүңүз келеби?
7 -кадам. Позитивдүү максаттарды аныктаңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгерде максаттарыңыз терс эмес (эмне кылгыңыз келбесе) "позитивдүү" (сиз каалаган нерсени) түзсөңүз, анда максаттарыңызга жетүү сиз үчүн оңой болот. Терс максаттарды түзүү ага жетүү процессинде өзүн өзү баалоого же өзүн күнөөлүү сезүүгө алып келет. Максатыңыздан качпастан, аракет кылгыңыз келген нерсени ойлонуп көрүңүз.
Мисалы, көбүрөөк ыраазы болууну кааласаңыз, бул каалооңузду позитивдүү түрдө түзүңүз: "Мага боорукер болгон адамдарга ыраазычылык билдирем". Максаттарды мурунку жүрүм -турумуңузга баа катары аныктабаңыз, мисалы: "Мен мындан ары шүгүр кылгым келбейт"
Кадам 8. Үлгүлүү адамдарды издеңиз
Үлгүлүү моделдер жакшы илхам булагы боло алат жана алардын башынан өткөргөн окуялары бизге кыйын учурда күч -кубат бере алат. Сиз сыйынган дин кызматчысын, саясатчыны, сүрөтчүнү же жакын адамыңызды тандай аласыз.
- Адатта биз өзүбүзгө үлгү катары тааныган адамдарды тандасак жакшы болмок. Эгер сиз тааныбаган адамдын жүрүм -турумун туурасаңыз, туура эмес көз карашты калыптандыра аласыз. Мындан тышкары, сиз өзүңүздү туура эмес жол менен көрөсүз. Бирок, диний лидерлер да катадан толук арыла алышпайт.
- Үлгүлүү адам дүйнөнү өзгөртө турган адам болушу шарт эмес. Махатма Ганди менен Тереза эне абдан шыктандыруучу фигуралар, бирок биз алардын жүрүм -турумун ээрчүүгө татыктуу болгон жалгыз адамдар эмес. Кичинекей, күнүмдүк окуялар аркылуу көбүнчө жүрүм -туруму жана ой жүгүртүүсү биздин үлгүбүзгө татыктуу болгон адамдар болот. Мисалы, эгер сизде дайыма бактылуу көрүнгөн кесиптешиңиз болсо, анын себебин сурап көрүңүз. Ошондой эле ал жашоо жөнүндө эмне деп ойлоорун жана көбүнчө эмне кыларын сураңыз. Сиз сурап билүү үчүн канча нерсеге таң калсаңыз болот.
- Мен башкалардын башынан өткөн окуялар аркылуу илхам таба албайм деп айтканым жок, бирок сиз өзүңүздүн өмүр баяныңыз менен байланыштыра турган адамды табууга аракет кылыңыз, өзгөчө сиз издей ала турган адамдар көп болбосо.
- Атактуу астрофизик Нил деГрассе Тайсон сиз үлгү ала турган адамга карата салттуу көз карашка каршы. каалоо. Тескерисинче, ал сиз каалаган нерсеге жетүү үчүн бул үлгү көрсөтүүчү эмне кылганын билүүнү сунуштайт. Ал кайсы китепти окуган? Ал кандай адат кылат? Ал сиз каалаган жерге кантип жетти? Бул суроолорду берип, жооп издеп, сиз башка бирөөнүн жолун көчүрүүнүн ордуна, өз жолуңузду аныктай аласыз.
Метод 2 3: Сүйүүнү өрчүтүү
Кадам 1. Өзүңдү сүй
Башкаларды сүйүүдөн мурун өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүшүңүз керек. Өзүн-өзү сүйүү жөн гана өзүмчүл болуу дегенди билдирбейт, бул өзүңдү өзүңдү кандай болсоң ошондой кабыл алууга мүмкүндүк берген сүйүү. Бул сүйүү чындыгында сизди ким экениңизди калыптандыра турган бардык жөндөмдөрдү жана баалуулуктарды өнүктүрүү үчүн ичинен өсөт. Өзүңүздүн боорукер, мээримдүү адам экениңизди жана эң башкысы сиз баалуу экениңизди эсиңизге алыңыз. Акылдуу жана боорукер болуу менен сиз өзүңүздү жакшыраак кабыл алып, түшүнө аласыз.
- Өзүңүздүн көз карашыңыздан эмес, өзүңүздү абдан мээримдүү жана түшүнүктүү досуңуздун ордуна коюп, бардык тажрыйбаңызды жазууга аракет кылыңыз. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, аралыкты алуу менен терс эмоцияларды этибарга албоонун же басуунун ордуна аларды иштетүүгө болот. Сезимдерди таануу жөндөмү - бул өзүңдү сүйүүнүн маанилүү аспектиси. Көбүнчө, биз өзүбүзгө караганда башкаларга көбүрөөк боорукербиз. Башкаларды кандай кабыл алсаңыз, өзүңүздү ошондой кабыл алыңыз.
- Өзүңүздү күн бою кыскача сүйүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз, өзгөчө жагымсыз окуяга туш болгондо. Мисалы, эгер сиз жумушка кечигип калсаңыз, өзүңүздү соттой баштайсыз же дүрбөлөңгө түшө аласыз. Стресстик абалда экениңизди билүү үчүн акылыңызды тынчтандырууга аракет кылыңыз: "Мен азыр стресске кабылдым". Андан кийин, ар бир адам муну качандыр бир убакта башынан өткөрөрүн түшүнүңүз: “Бул көйгөй менде эле эмес”. Акырында, өзүңүзгө мээримдүү тийиңиз, мисалы, колуңузду көкүрөгүңүзгө коюп, өзүңүзгө оң нерсени айтуу менен: «Мен күчтүү адам болууну үйрөнө алам. Сабырдуулукту үйрөнө алам. Мен өзүмдү кабыл алууну үйрөнө алам ».
2 -кадам. Өзүңүздү сындабаңыз
Эң жакшы талантыңызды жана жөндөмүңүздү физикалык жана психикалык жактан баалоого аракет кылыңыз. Эгер өзүңө дайыма душман болсоң, башкаларга да душман болосуң.
- Өзүңүз жөнүндө терс ойлонгондо белгилей баштаңыз. Ошол кездеги абал кандай болгонун, эмне деп ойлогонуңузду жана ойлоруңуздун кесепети кандай болгонун жазыңыз.
- Мисалы, адегенде сиз: «Мен спортзалга бардым. Көрсө, ал жерде сымбаттуу адамдар көп болчу, мен семире баштадым. Мен өзүмө жиним келип, аябай уялдым. Акыры, мен машыгууну бүтүрбөсөм да, түз эле үйгө кеттим ».
- Кийинки жолу ойго рационалдуу жооп берүүгө аракет кылыңыз. Башында кыйын болушу мүмкүн, бирок логикалык жактан чыныгы фактыларга таянуу менен өзүңүз жөнүндө терс ойлор менен күрөшүүгө аракет кыла берсеңиз, оюңузду өзгөртө аласыз.
- Мисалы, кырдаалга рационалдуу жооп: «Ден соолугумду чыңдоо үчүн формага барам. Менин иш -аракеттерим жакшы жана өзүмө кам көрөм. Эмне үчүн өзүм жөнүндө кам көргөнүм үчүн уялышым керек? Ар кимдин дене түзүлүшү ар башка, менин фигурам башка адамдардыкындай эмес. Аябай жарашыктуу көрүнгөн адамдар, балким, менден узагыраак машыгып жатышса керек. Ошондой эле аларда жакшы гендер болушу мүмкүн. Башка адамдар мени сырткы келбетиме карап баалашса, мен алардын пикирин сыйлашым керекпи? Же, мени колдоп, өзүмө кам көрүүгө үндөгөн адамдарды баалашым керекпи? »
- Өзүн өзү сындоо адаты көбүнчө "керек" түрүндө келет, мисалы "кымбат машинам болушу керек" же "белгилүү өлчөмдөгү кийим кийишим керек эле". Биз бактылуу боло албайбыз жана өзүбүздү дайыма башка адамдардын стандарттары менен салыштырсак, уялып калабыз. Өзүңүз үчүн эмнени каалап жатканыңызды аныктаңыз жана башкалардын сиздин "керек" экениңизди четке кагыңыз.
3 -кадам. Көнүмүш адаттарыңыз менен таанышыңыз
Кээде өзүбүзгө жана жашообузга көңүлүбүздү чөгөрөбүз. Монотондук күнүмдүк жашоо бизди реактивдүү же качуучу жүрүм -турумдун тузагына түшүрөт. Сиз билбей туруп, жаман адаттар жана жүрүм -турум пайда болот.
- Мисалы, эгер сиз кимдир бирөөгө таарынып жатканыңызды сезсеңиз, анда ал адамдан алыстоо үчүн чек араларды түзүшүңүз мүмкүн. Бул чектер сизди кайра таарынуудан коргойт, бирок андан да маанилүүсү, сиз бакытты сезе албайсыз жана башка адамдар менен байланыша албайсыз.
- Жаңы тартиптерди табуу менен, мисалы, коомдук иштерге катышуу же жаңы досторду табуу менен, сиз билбеген жөндөмдөрдү ачсаңыз болот. Мындан тышкары, сиз башка адамдар менен мамиле түзүп, эмоцияларыңыз жөнүндө жаңы нерселерди ачсаңыз болот.
- Жаман адаттарды таштоонун жолдорун табуу, жашоого болгон көз карашыңды өзгөртө турган адамдар менен таанышууга алып келет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, терс жүрүм -турумдар, мисалы, бейтараптык же коркуу, көбүнчө маданий таасирлердин же башка адамдардын көз караштарынын натыйжасы. Акыр -аягы, сиз башкалардан үйрөнө аласыз жана башкалар сизден да үйрөнө алат.
4 -кадам. Ачууңузду же көрө албастыгыңызды көзөмөлдөңүз
Бул сезимдер күнүмдүк жашоодо кадыресе көрүнүш, бирок дайыма ачууланып же башка адамдарга көз артып турсаңыз, бактылуу сезүү кыйын. Өзүңүзгө болгон сүйүүнү өркүндөтүүнү жана өзүңүз каалаган адам болууну кааласаңыз, башкалардын жүрүм -турумуна жана каалоолоруна көнүүңүз керек.
- Ачуу, адатта, биз бир нерсени ойлогондуктан пайда болот керек бизде же нерселер биз каалагандай болбогондо болбойт. Пландаштырган нерсеңиз дайыма сиз күткөндөй боло бербесин түшүнүү жөндөмүн өрчүтүү менен ачуулануу менен күрөшө аласыз.
- Көңүлүңүздү өзүңүз башкара албаган нерселерге буруңуз жана колуңуздан эмне келет деп өтө эле тынчсызданбаңыз. Эсиңизде болсун, сиз кесепеттерин эмес, иш -аракеттериңизди башкара аласыз. Сиз өзүңүз башкара албаган кесепеттерди башкарууга аракет кылуунун ордуна, иш -аракетке көңүл буруу менен, баары жайында болбогондо (бул каалаган убакта болушу мүмкүн) сизди бошоңдотуп, кыжырданууну азайта аласыз.
5 -кадам. Башка адамды кечир
Башкаларды кечирүү жөндөмү физикалык ден соолукка пайда алып келет. Кек сактоо жана мурунку каталарды эстөө кан басымын жогорулатып, жүрөктүн кагышын тездетет, кечиримдүүлүк стресстен арылтат. Пайдасына карабай, башкаларды кечирүү күнүмдүк жашоодо эң кыйын нерсе.
- Кечиргиңиз келген ката жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул катадан келип чыккан ойлорго көңүл бурууга аракет кылыңыз. Туура эмес иш кылган адамдарга кандай карайсыз? Денеңиз кандай сезимде?
- Окуу көз карашы аркылуу бул тажрыйба жөнүндө ой жүгүртүңүз. Сиз ошондо башка жолду тандамак белеңиз? Бул кишинин башка жолу барбы? Бул тажрыйбадан сабак аласыңбы? Сиздин оор тажрыйбаңызды үйрөнүүгө айлантуу жөндөмүңүз ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Бул адам менен сүйлөш. Башкаларды күнөөлөбөңүз, анткени алар кол салууну сезишет. Анын ордуна, билдирүүнү колдонуңуз Мен сезимдериңизди билдирүү жана сезимдериңизди сиз менен бөлүшүүсүн сурануу.
- Тынчтыкты адилеттүүлүктөн жогору баалаңыз. Кечирүүбүздү кыйындаткан себептердин бири - бул сезим Justice. Сизге зулум кылган адам эч качан алардын аракеттеринин кесепеттерин көрбөшү мүмкүн, бирок ачууңузду келтире берсеңиз, өзүңүздү жоготуп коёсуз. Кечиримдүүлүк кандайдыр бир белгилүү бир себепке же жыйынтыкка көз каранды болбошу керек.
- Кечиримдүүлүк кимдир бирөөнү күнөөдөн бошотпой турганын унутпаңыз. Ката кетирилген жана сиз бул туура эмес иштерди актабайсыз, анткени сиз кечиресиз. Кылганыңды жүрөгүңдө сактагың келбеген түйшүктү коё берүү.
Кадам 6. Рахмат айт
Ыраазычылык бул жөн эле сезим эмес, ал иш -аракетти талап кылат. Ыраазы болуу адаты сизди позитивдүү, бактылуу жана дени сак адамга айландырат. Ыраазычылык адамдарга травманы жеңүүгө, мамилелерин чыңдоого жана башкаларга сүйүү көрсөтүүгө жардам берүү үчүн көрсөтүлдү.
- Ыраазычылык билдирүү журналын жүргүзүңүз. Ыраазы болгуңуз келген окуяны жазыңыз. Балким, кичинекей нерселер аркылуу, мисалы, күн ачык эртең менен же ысык чыны кофе. Ошондой эле өлчөнбөгөн нерселерге, мисалы, өнөктөшүңүздүн же достугуңуздун сүйүүсүнө ыраазы боло аласыз. Кичинекей нерселерге көңүл буруу жана аларды жазып коюу менен бул тажрыйбаны кийинчерээк сактап кала аласыз.
- Таң калыштуу нерселерден ырахат алыңыз. Күтүүсүз же таң калыштуу окуялар күнүмдүк окуяларга караганда күчтүү. Сиз кичинекей сюрпризге дуушар болушуңуз мүмкүн, мисалы: өнөктөшүңүз идиш жууганга жардам берген учурду жазыңыз же сиз менен бир нече ай бою байланышпаган досуңуздан текст келген.
- Башкаларга ыраазычылыгыңызды бөлүшүңүз. Оң нерселерди башкалар менен бөлүшсөңүз, аларды эстеп калуу оңой. Бөлүшүү адаттары да башкаларды бактылуу сезип, ыраазы болууну каалайт.
Кадам 7. Эмпатияга тарбиялоо
Адамдар тегерегинде бири -бири менен коомдук мамилелерди түзүү үчүн жаралган. Биз кичине кезибизден эле башкалардын жүрүм -турумун "окуп", аны тууроону үйрөнөбүз. Биз муну айлана -чөйрө тарабынан кабыл алуу, каалаганыбызды жана керектүү нерселерибизди алуу жана башкалар менен байланышта болуу үчүн жасайбыз. Бирок, боор ооруу - бул жүрүм -турумун түшүнүү жана башкалардын эмоциясын сезүү. Эмпатия башка бирөөнүн жашоосу кандай болорун элестете билүүнү, башка адамдын ой жүгүртүүсүн ойлоону жана башка адамдын сезгенин сезүүнү талап кылат. Эмпатия жөндөмүн өркүндөтүү менен сиз башкалардын сезимдерине аяр мамиле жасайсыз, башкалар менен жакшы мамиле түзө аласыз жана тил табышууңуз жеңил болот. Мындан тышкары, өзүңүзгө кандай мамиле кылгыңыз келсе, башкаларга да ошондой мамиле кыла аласыз.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мээримдүүлүк менен ой жүгүртүү же сүйүү үчүн медитация кылуу мээнин эмоционалдык иш үчүн жооптуу болгон жерлерин стимулдайт. Медитация ошондой эле стрессти азайтып, өзүңүздү туруктуу сезүүгө жардам берет. Мээни тынчтандыруу үчүн медитация көнүгүүлөрү да ушундай таасирге ээ, бирок эмпатияны өнүктүрүү үчүн анча пайдалуу эмес.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз башка адамдын башынан кечирип жаткан нерселерди жигердүү элестетүү аркылуу эмпатия жөндөмүңүздү арттыра аласыз. Көркөм адабият окуу башка адамдардын көз карашын түшүнүү жөндөмүңүздү өнүктүрөт.
- Колдон келсе дароо соттолбо. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бизде, адатта, "татыктуу болгон нерселерди башынан өткөргөн" адамдар сыяктуу, алардын азап чегүүсү үчүн жооптуу болгон адамдарга боор ооруу жок. Алардын жашоо шарты кандай болгонун же өткөнүн билбей турганыңызды унутпаңыз.
- Ар кандай тек -жайы бар адамдарды издеңиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз ар кандай маданияттагы же ишенимдеги адамдарга боор ооруй аласыз. Ар кандай ой жүгүртүүсү жана жүрүм -туруму бар адамдар менен канчалык көп жолуксаңыз, негизсиз өкүм чыгаруу же божомол жасоо ыктымалдуулугу ошончолук аз болот.
Кадам 8. Окуяларга эмес, адамдарга көңүл буруңуз
Биз материалдык эмес нерселерге, мисалы, сүйүүбүздү сезгенде же боорукердикке ээ болгонубузда азыраак ыраазы болобуз. Чынында, көбүрөөк материалдык байлык үчүн күрөшүү, адатта, мааниси чоң нерселер үчүн күн көрүүгө аракет кылып жатканыңыздын белгиси.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көбүнчө материалисттик адамдар жетиштүү эмес досторуна караганда бактылуу. Алар бүтүндөй өз жашоосун анча бактылуу сезишпейт жана көбүнчө коркуу жана кайгы сыяктуу терс эмоцияларды баштан кечиришет.
9 -кадам. Башкаларга берүүнү адатка айлантыңыз
Баары эле жүздөгөн миллион рупияны сүйүктүү кайрымдуулукка бере албайт, бирок бул жардамга муктаж адамдарга аз да болсо салым кошо албайт дегенди билдирбейт. Башкаларга жардам берүү алуучу үчүн гана эмес, сиз үчүн да пайдалуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жан аябаган адамдар жалпысынан бактылуу болушат. Жада калса башкаларга жакшылык кылгандыктан бакыт сезимин берген гормондор деп аталган эндорфиндердин көбөйүшүн да баштарынан өткөрүштү.
- Ыктыярчы бол. Дем алыш күндөрүн сыналгы көрүү менен өткөрүүнүн ордуна, жакын жердеги балдар үйүндө же карылар үйүндө ыктыярчы болуп көрүңүз. Башкаларга кызмат кылуу менен, сиз өзүңүздү алар менен көбүрөөк байланышта болуп, коомдун бир бөлүгү катары сезесиз, андыктан өзүңүздү четте калгандай сезбейсиз.
- Күн сайын жакшы нерсе бер. Балким, улгайган адамдын азык -түлүгүн машинасына алып келүү же машина айдап бара жаткан адамга туура багыт берүү аркылуу кичине жардам берсеңиз болот. Муну канчалык көп жасасаңыз, ошончолук башкаларга жардам берүү канчалык улуу экенин түшүнөсүз жана акыры өзүмчүл каалоолорду жеңе аласыз.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, "жан аябастык менен жакшылык кылуу" принциби чынында эле колдонулат. Башкаларга жардам берүү актысы бир адамдан экинчи адамга өтөт. Мээримдүүлүк жана берешендик кылуу менен кылган кичинекей иштериңиз башкаларга да ошондой кылууга дем берет. Бул демек, башкаларга дем берүүчү жана шыктандыруучу башка адамдар болот ж.б.у.с.
Кадам 10. Сиздин жүрүм -турумуңуз башкаларга кандай таасир этерине көңүл буруңуз
Биз өзүбүздүн жүрүм -турумубузду көрүүгө ушунчалык көп убакыт корото алабыз, анын башкаларга кандай таасир этерине көңүл бурууга убактыбыз жок. Бул башкалар менен өз ара аракеттенүү үчүн колдонгон психологиялык коргонуу механизмдерибизге байланыштуу. Баары сизге бирдей жооп берсе, сизде жаман адаттар болушу мүмкүн. Балким, сиздин өнүгүүңүзгө сиз колдонгон өзүн-өзү коргоо механизмдери тоскоол болот.
- Мисалы, башка адамдар сизге кандай жооп берерин карап көрүңүз. Алар сиздин айтканыңызга оңой эле таарынып жатышабы? Мүмкүн, бул башка адам өтө сезимтал эмес, бирок сиз өзүңүздү жакшы сезүү үчүн башка адамдарды таарынтып, өзүңүздүн коргоо механизмин түздүңүз. Ошол эле оор жоопту чыгарбаш үчүн башка адамдар менен баарлашуунун ар кандай жолдорун колдонууга аракет кылыңыз.
- Башка адамдар менен кандай мамиледе экениңизге көңүл буруңуз. Үлгүлөрдү табууга жана кайсы үлгүлөр жакшы, кайсынысы жок экенин аныктоого аракет кылыңыз. Канчалык ийкемдүү жана жүрүм -турумуңузга ылайыкташа алсаңыз, ошончолук айланаңыздагылар менен бирге болосуз.
3 -метод 3: Туура тандоо
1 -кадам. Талантыңызды өнүктүрүңүз
Ар бир адамдын жөндөмү же кызыгуусу бар, алар жакшы. Эгер сиз таланттуумун деп ойлобосоңуз, балким, сиз аны азырынча таба элек болсоңуз керек. Адатта, сизге эң ылайыктуусун тапмайынча, ар кандай нерселерди сынап көрүү үчүн көп күч -аракет жумшашыңыз керек.
- Окшош өзгөчөлүктөрү бар адамдар, адатта, ошол эле иштерге тартылат. Мисалы, адреналин сордуруу ишмердүүлүгүн жактырган адамдар тынчыраак, отурукташкан токуу тобуна кошулууга кызыкдар эмес болушу мүмкүн, бирок тынч иш менен алектенген адамдар бул топко абдан кызыкдар болушу мүмкүн. сен таба аласың эмне көрсөтүү менен сизге эмне жагат Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму достор катары жаккан адамдар чогулат.
- Чыдамкай болушу. Өзгөрүү бир заматта болбойт, бирок күч жана убакыт керек. Аракет кылыңыз, анткени эски адаттарды таштоо, жаңы досторду табуу же жаңы иш менен алектенүү оңой эмес, айрыкча сиз бош эмес болсоңуз.
- Сүйүктүү курска жазылыңыз, музыкалык аспап менен машыгыңыз же спорт менен машыгыңыз. Жаңы нерселерди үйрөнүү менен эле чектелбестен, үйрөнүүгө кызыкчылыгы бар адамдар менен да таанышууга болот. Сизди ыңгайлуу аймактан коопсуз жана пайдалуу жол менен алып чыга турган жаңы нерселерди үйрөнүүгө аракет кылыңыз.
2 -кадам. Өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз
Канча акча тапсаңыз да, өмүрүңүздү жек көргөн нерсеңиз менен өткөрсөңүз, бактылуу боло албайсыз. Хоббиге негизделген жумуш табуу баарына эле насип этпесе да, сизди бактылуу кыла турган иштерге убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз.
- Жашооңуз үчүн мааниге ээ болгон нерселерди жасоо менен өзүңүздү бактылуу жана канааттандырарлык сезесиз. Сезимдериңизди жана ойлоруңузду дени сак жана пайдалуу түрдө билдирүү үчүн, чыгармачылык же музыка сыяктуу чыгармачылык иш -аракеттерди жасоого аракет кылыңыз.
- Ийгиликтүү адамдар, адатта, белгилүү бир максаттарга гана багытталат деген миф бар. Алар максаттарына, анын ичинде өздөрүнө убакыт бөлүүгө эч нерсеге жол бербейт. Тилекке каршы, бул жашоо образы өтө зыяндуу. Жашооңуздун бир жагына көп көңүл бурбоого аракет кылыңыз, башка жактарын өнүктүрүүнү унутуп каласыз.
- Эгерде сиз жумушта абдан бактысыз болсоңуз, анын себебин билүүгө аракет кылыңыз. Мүмкүн болсо, сезимдериңиз да өзгөрүшү үчүн өзгөрүүлөрдү жасаңыз. Эгер жумуш келечектүү эмес же сиздин баалуулуктарыңызга дал келбегендиктен бактысыз сезип жатсаңыз, башка жумуш издеп көрүңүз.
3 -кадам. Жашоодон ырахат алыңыз
Иш менен оюндун ортосундагы тең салмактуулукту сактоо менен жашаңыз. Жашооңуз алга жыла албайт жана бир гана ишке көңүл бурсаңыз, монотондуу сезилет. Адамдар позитивдүү окуяларга өтө тез көнүү жөндөмүнө ээ. Ошондуктан, биз оң тажрыйбаларга сезимтал болуп калышыбыз мүмкүн, айрыкча, эгер биз баштан өткөргөн нерселердин баары ушундай болсо.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз өзүбүздүн комфорт зонабызда болгондо, биз өзүбүздүн комфорт зонабыздын сыртында жүргөндөй жемиштүү боло албайбыз. Жаңы нерселерди табууга жана башка адамдар менен баарлашууга аракет кылыңыз, бул бир аз коркунучтуу болсо дагы, көбүрөөк нерсеге жетише аласыз.
- Ыңгайсыздыктан алыс болууга жана таарынбоого болгон каалообуз ийкемдүүлүктү танууну билдириши мүмкүн. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, алсыздыктарды баштан кечирүү менен, ката кетүү мүмкүнчүлүгүн баштан кечирүү өтө маанилүү. баары жашоодо.
- Мээни тынчтандыруу үчүн медитация менен баштаңыз. Бул медитациянын максаттарынын бири - бул өзүңүздү түшүнүү жана кабыл алуу жөндөмүңүзгө тоскоол болушу мүмкүн болгон кайталануучу ой жүгүртүү жөнүндө көбүрөөк маалымат берүү. Сизге жакын медитация сабагын табыңыз же сизге эң ылайыктуу медитация техникасы жөнүндө маалымат алыңыз.
Кеңештер
- Башкаларды урматтаңыз.
- Өзүңдү өзүң сакта, ошондо башкалар сенин ким экениңди көрүшөт.
- Күн сайын эртең менен үйдөн чыга электе, бир аз убакыт бөлүп күзгүгө карап, өзүңүздү мактаңыз. Сиз каалаган нерсени мактай аласыз, "көйнөгүңүз сулуу" да жакшы. Сиз көбүрөөк ишеним менен басып, өзүңүздү бактылуу сезесиз!
- Башкаларга туура эмес мамиле кылсаңыз, каталарыңызды дароо моюнга алыңыз.
- Өзүңүздү кантип таанып -билүүңүздү жана жашооңуздун кайсы аспектилерин жакшыртуу керектигин түшүнүшүңүз үчүн бир нече жылдар талап кылынышы мүмкүн. Чыдамкай болушу!
- Башкаларга жана өзүңүзгө экинчи мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Өзүңө кандай мамиле кылгың келсе, башкаларга да ошондой мамиле кыл.
- Ыктыярчылык - бул кызмат кылуу жана ой жүгүртүүңүздү кеңейтүү үчүн мүмкүнчүлүк. Убактыңызды жана көңүлүңүздү бөлүү менен жамаатыңызга эң маанилүү белектерди бериңиз.
