Ден соолук
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ар бир адам күрөштү башынан өткөрөт, бирок кээде сиздин көйгөйүңүз дүйшөмбү күнү кадимки тынчсыздануулардан же жаман маанайдан бир аз олуттууураак сезилиши мүмкүн. Эгерде сиз оор мезгилди баштан кечирип жатсаңыз жана жалпы кеңештердин эч бири жакшырбагандай сезилсе, анда терапевтке кайрылууга убакыт келип жетиши мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Депрессия - дүйнө жүзү боюнча 121 миллион кишиге таасир этүүчү жалпы психикалык оору. Депрессия дүйнө жүзү боюнча шал оорусунун негизги себептеринин бири болуп саналат, бирок депрессия менен ооруган адамдар үчүн жакшы кабар - 80% дан 90% га чейин калыбына келет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эгерде сиз тааныган адам өзүн -өзү өлтүрүүнү ойлоп жатат деп ойлосоңуз, дароо аларга жардам берүүңүз керек. Өз өмүрүнө кол салуу болгон өзүн өзү өлтүрүү, өлүмдү толук түшүнбөгөндөр үчүн да олуттуу коркунуч. Сиздин досуңуз өзүн өзү өлтүрүүнү ойлонуп жатканын айтабы же бул жөн эле мүмкүнчүлүкбү, сиз аракет кылышыңыз керек;
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Гипервентиляция медициналык жактан ашыкча дем алуу, же дем алуу жана тез жана тайыз чыгаруу катары аныкталат. Жалпысынан алганда, дүрбөлөңгө түшүү же тынчсыздануу адамды гипервентиляцияга алып келет. Бирок, кээ бир кошумча жана мүмкүн болгон олуттуу медициналык көйгөйлөр бар, алар адамды гипервентиляцияга алып келиши мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Максаттар жана жетишкендиктер кээ бир нерселерди жакшыртып, бул жашоодо өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн. Спортчулар беттештен кийин "чуркоо эйфориясын" баштан кечиргендей, адам да максатка жетүү үчүн башынан өткөргөн кубаныч жана сыймыктануу сезимин башынан өткөрөт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көңүл чөгүү жана көңүл калуу талашсыз, бирок ал үчүн маанайды бузуунун кажети жок. Бир нече жүрүм -турум өзгөрүүлөрү менен сиз жашоо тажрыйбаңызды өзгөртө аласыз. Көңүлүңүздү бакытка бөлөө үчүн жакшылык кылууга же жакшы адам болууга көңүл буруңуз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кээде терс эмоциялар адамды каптап кетет. Жашооңузду бактысыз кылган терс сезимдерден арылуу үчүн, өзүңүздүн көз карашыңызды ачып, позитивдүү нерселерди көрө алгыдай кылып, өзүңүздү жасалмалоого аракет кылыңыз. Өзүңүздү өркүндөтүү үчүн, бардык нерсенин жакшы жагын (акылмандыгын) табууну, дайыма позитивдүү ойлоону, терс нерселерден оолак болууга жана процесстен өтүүгө үйрөнүшүңүз керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сезимдер - бул эмоцияларга маани берген таанып билүү реакциялары. Кээде сезимдер ушунчалык күчтүү болгондуктан, кээ бир адамдар телевизорду көп көрүү, соода кылуу же кумар оюндарынан качып кетишет. Эгерде көзөмөлгө алынбаса, учуу карызга, көз карандылыкка жана ден соолугунун начарлашына алып келиши мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ачуулануу - стресс менен күрөшүүнүн табигый механизми. Бирок, ашыкча ачуулануу же ачууну басаңдатуу социалдык же кесиптик жашоого терс таасирин тийгизген психикалык оорудан улам келип чыгышы мүмкүн. Ачууну жакшы жана конструктивдүү башкара билүү достор, үй -бүлө жана кесиптештер менен болгон мамилени жакшыртат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ар кимдин ар кандай көйгөйлөрү бар. Дүйнөдөгү эң бай адамдар деле күнүмдүк жашоосунда кыйынчылыктарга туш болушат. Кээде, маселе өтө оор сезилет жана аны чечүү мүмкүн эмес окшойт. Бирок, себепти жоопкерчилик менен кабыл алып, кырдаалды акылдуулук менен оңдоого аракет кылуу менен маселени чече аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сиз көбүнчө сизге жакшы мамиле кылууга татыктуумун же жашоо адилетсиз деп ойлойсузбу? Адамдар сага жаман мамиле кылып, дайыма сени жаман көрүшөт деп ойлойсуңбу? Сизде жабырлануучунун менталитети болушу мүмкүн, сизди жашооңузда бактысыз кылган жана аны өзгөртүү үчүн өтө алсыз сезген ой жүгүртүү ыкмасы.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Пранаяма (көбүнчө пранаям деп кыскартылган) - бул денедеги жашоо энергиясынын (прана) агымын жөнгө салуу үчүн дем алуу техникасы. Пранаяма акыл -эсти тынчтандыруу, көңүл буруу жана денени эс алуу үчүн пайдалуу. Бул көнүгүүнү жалгыз жасаса болот (асанас деп аталган йога позаларын колдонууда (мурун, учурунда, кийин).
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ыйлоо - бул чыңалууну, эмоцияларды бошотуунун жана татаал кырдаалдарды жеңүүнүн таптакыр табигый жолу. Бирок, кээде чындап ыйлагыбыз келбейт. Кандай гана себеп болбосун, көбүнчө көз жашыбызды кармоо кыйын. Бактыга жараша, ыйлоодон алаксытуу үчүн колдоно турган бир нече амалдар бар.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Окуудагы майыптык (LD) - бул нерв системасынын бузулушу, мээнин маалыматты кандай иштетишине таасирин тийгизет, бул адамдын окуу, жазуу жана арифметика сыяктуу белгилүү бир көндүмдөрдү үйрөнүүсүн кыйындатат же мүмкүн эмес кылат. Көптөгөн адамдар кичине кезинде диагноз коюп, мектепте окуп жүргөндө терапияны башташат, тилекке каршы, башкалар сагынышат жана эч качан диагноз коюшпайт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Бир нерсе жөнүндө ойлонууну токтото албайсызбы? Сиз азырынча боло элек, бирок болушу мүмкүн болгон нерселер жөнүндө көп ойлоносузбу? Андай болсо, тынчсызданып жаткандырсыз. Тынчсыздануу чындыгында ойлоонун бир түрү. Кайталануучу жана түшүмсүз ой жүгүртүү, анткени ал эч кандай маселени чечпейт жана кээде маселени ого бетер татаалдаштырат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жашоо жетишерлик кыйын болбогондой, күтүлбөгөн жерден ата -энең сенин акылыңды талкалай турган мойнуна алат: алар өзүн -өзү өлтүрүүнү сезишет. Аларга эмне кылсаң болот? Анда өзүңүзгө колдоо көрсөтүүнү кайдан тапсаңыз болот? Эгерде ушундай жагдай пайда болсо, анда эң негизгиси, алардын мойнуна же коркунучуна олуттуу мамиле кылуу.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эртең менен эмне кылсаңыз, ошол күндүн маанайын түзөт. Эгер эртең мененки күнүңүз баш аламан жана стресстүү болсо, калган күндөрүңүз дагы ошондой болот. Эртең менен мотивация алуу үчүн план керек. Чындап эле эрте турууну жактыргандар аз. Бир нече жөнөкөй өзгөртүүлөр менен сиз кадимки жана тынч эртең мененки тартипти орното аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көпчүлүк адамдар кайгыга көйгөй же терс эмоция катары карашат. Көңүлү чөгүп турган адамдар, адатта, кайгысын көрмөксөнгө салууга же жашырууга аракет кылышат, бирок кайгыруу - бул оор кырдаалга туш болгондо келип чыгуучу табигый эмоционалдык жооп.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
"Пассивдүү-агрессивдүү" термини Экинчи дүйнөлүк согуштан кийин биринчи жолу өз лидеринин авторитетине тымызын каршы чыккан аскерлердин жүрүм-турумун сүрөттөө үчүн колдонулган. Бул пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум бийликке ээ болгон лидерди четке кагуунун же кээ бир адамдардын көңүлүн калтыруунун кыйыр жолу катары көрсөтүлгөн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кыйынчылыктарга туш болуу күнүмдүк жашоонун бир бөлүгү. Кээде жашоо татаал лабиринт сыяктуу сезилиши мүмкүн, анткени ал сизди башаламан, чөгүп кеткен жана үмүтсүз калтырган оор тандоолорду камсыз кылат. Бул терс эмоциялардан арылуунун жолун издеп, бул көйгөй менен мүмкүн болушунча эртерээк күрөшүңүз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Дем алыш күндөрү көбүнчө эс алуу үчүн колдонулат. Бул убакта адамдарда көбүнчө бош убактысы көп болот. Бирок, бош убакыттын өтө көп болушу кээде оңой тажатып жибериши мүмкүн. Бактыга жараша, дем алыш күндөрү дагы көптөгөн кызыктуу нерселер бар.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Дайыма позитивдүү нерселерди тапкан адамдар менен жолуктуңуз беле? Оптимисттик багытта чоң өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн жасай турган кичинекей кадамдар бар. Ар кандай терс ойлорду таап, кайра ойлонуу менен сиз позитивдүү ой жүгүртүүнү жаратасыз. Мындай ой жүгүртүү терс жана оор шарттарга болгон мамилеңизди жакшырта алат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Коркуу - бул коркунучтуу нерсеге туш болгондо автоматтык түрдө пайда болгон мээнин жообу. Акылга келген коркунучтуу сүрөттөр же элестетүүлөр кадимки нерсе жана коркунучтуу тасмаларды көрүү, табигый кырсыктар жөнүндө ойлонуу же жөргөмүштөрдүн фобиясы сыяктуу уктап калууну кыйындатат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ашыкча салмак - бул адамдык процесс. Чынында, илим көрсөткөндөй, адамдардын көбү иш күндөрү жеңил, ал эми майрамдарда оорураак. Бирок, кээде салмак кошуу жөн эле өзгөрүү эмес, андыктан сырткы көрүнүшүңүз менен сезимиңизде олуттуу айырмачылыктар болушу мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Дээрлик ар бир адам өзүнө зыян келтире турган нерсени кылды. Бул категориядагы жүрүм-турумга төмөнкүлөр кирет: өзүнө зыян келтирүү (мисалы, өзүн кесүү, башын катуу нерсеге уруу, өзүн өрттөө, дубалга уруу); тобокелдүү жүрүм -турум (кумар оюндары, контрацепциясыз жыныстык катнашта болуу, баңгизаттарды колдонуу);
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Шизофрения - бул өтө талаштуу тарыхы бар татаал клиникалык диагноз. Сиз шизофрения бар же жок деп өзүңүз тыянак чыгара албайсыз. Сиз психиатр же клиникалык психолог сыяктуу экспертке кайрылууңуз керек. Шизофрениянын так диагнозун психикалык саламаттык боюнча адис гана жасай алат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Биз үчүн баалуу болгон же бизди абдан бактылуу кыла турган нерсени жоготкондо, өткөнгө кайтууга болгон күчтүү каалоо пайда болот. Ошол эле учурда, сиз дагы ошол эскерүүлөрдү унутуп, зыян келтирбөөнү каалайсыз. Бул татаал абал, бирок wikiHow сизге аны чечүүгө жардам берет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Өзүңүздү жактыруу - бактылуу жана бактылуу жашоонун негизги ачкычтарынын бири! Ал жакка жетүү үчүн бир аз машыгуу жана күч-аракет талап кылынат, бирок кантип өзүн өзү кабыл алууга үйрөтүү жана өзүңүз жөнүндө ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү боюнча практикалык кеңештер менен өзүңүздү жактыруу жолуңуз жакшы болот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Мектепке баруу, жаңы жерге көчүү же жөн эле саякатка чыгуу үчүн үйдөн алыс болсоңуз да, "үйдү сагынуу" деп аталган нерсеге дуушар болушуңуз мүмкүн. Сагынычтын белгилери ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн, бирок жалпысынан үйдү сагынуу көңүлүңдү чөгөрөт, депрессияга, изоляцияга же жалгыздыкка алып келет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жашооңуздагы ар кандай милдеттенмелерди тең салмакта кармоо кыйын болушу мүмкүн. Күнүмдүк жумуш, мектеп жана үй тапшырмалары топтолушу мүмкүн, ал эми досторуңуз же үй -бүлөңүз сизден жардам сурашы мүмкүн. Өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт бөлүү да маанилүү нерсе.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көңүл чөгүү - бул жашоонун сөзсүз бир бөлүгү. Ар бир адам мезгил -мезгили менен жеке жана кесиптик жактан кыйынчылыктарга туш болот. Көңүл чөгүүнү жеңүү жеке ийгилик жана бакыт үчүн абдан маанилүү. Көңүл калуунун кесепеттерин жоюу үчүн стратегияларды иштеп чыгуу керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сиз уят болгон окуяны же кооз кафенин официантын эсиңизден чыгарбайсыз. Мындай ойлор көп кездешет, бирок эгер алар өтө эле алаксытып жатса, анда оюңду алаксытуу үчүн жасай турган кадамдар бар. Бул макалада өз ойлоруңузду топтоо менен баштаңыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Боорукер болуу үчүн, башка адамдын көйгөйүн ошол адамдын көз карашынан түшүнө билишиңиз керек. Кыйын болсо да, жакындарыңызга жана досторуңузга боорукердик көрсөтүүнү үйрөнүү менен колдоо көрсөтө аласыз. Эгерде сиз билгиңиз келсе, кийинки кадамдарды окуп, колдонуңуз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жаңы телекөрсөтүүнү кароодо кокусунан "спойлердин эскертүүсү" белгисин этибарга алган жоксузбу? Же досторуңуз сизге окуган китебиңиздин негизги сюжетин айтып береби? Эгерде сиз сюжетти мурунтан эле билсеңиз, тасмаларды, китептерди же телешоулорду көрүү абдан кыйын.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көңүл чөгүү же капалануу жашоодо кадыресе көрүнүш. Жумуштан, үйдөн же коомдук жашоодон чыр -чатак жана басым сизди кыжырдантышы мүмкүн жана бул нормалдуу көрүнүш. Бактыга жараша, кыжырданууну жараткан жагдайларга мамилеңизди жана реакцияңызды аныктай аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
"Duchenne жылмаюусу" же "смизинг" деп аталган көздөр менен жылмайуу - бул чын ыкластуу жылмаюу. Оозуңуздун ордуна көзүңүздү колдонгонуңузда, бул жылмаюу башка адамдарды кызыктыра турган күчкө ээ. Көзүң менен жылмайуунун тобокелчилиги - жасалмалоо абдан кыйын.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Депрессия менен тынчсыздануу көбүнчө бирге пайда болот. Дээрлик ар бир адам бул абалды күнүмдүк жашоосунда башынан өткөргөн. Эгерде симптомдор кадимки иш -аракеттериңизге тоскоол боло тургандай оор болсо, дароо дарыланууга кайрылыңыз. Эгерде сиз күнүмдүк жашооңузду өзгөртө турган тынчсыздануу жана депрессияга туш болсоңуз, анда бул жаатта адис болгон адамдан жардам сураңыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ачууланганыңызда, аны башка бирөөгө алып чыгууну каалашыңыз мүмкүн. Андай учурларда, албетте, ооруп калганыңды сезесиң. Кээде, башкаларды атайылап же атайылап зыян келтиришиңиз мүмкүн. Ачууңузду кармап, (акыры) кимдир бирөөгө каршы чыгаруунун ордуна, аны жемиштүү түрдө билдире аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көпчүлүк учурда, интернет үйрөнүү, бөлүшүү жана дүйнө жүзүндөгү адамдар менен байланышуу үчүн эң сонун булак. Бирок жаңы мүмкүнчүлүктөр баш тартууну, басынууну жана жашоосун чектөөбүз кыйын болгон адамдар менен көптөгөн керексиз байланыштарды баштан өткөрүүнүн жаңы мүмкүнчүлүктөрүн билдирет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ишке олуттуу мамиле кылуу - бул жакшы сапат, бул сиздин чынчыл, камкор жана эмгекчил экениңизди көрсөтөт. Бирок, нерселерге "өтө эле" олуттуу мамиле кылуу керексиз стресске жана тынчсызданууга алып келиши мүмкүн. Жашоого эмне үчүн олуттуу мамиле кылууну жана жашоого юмор менен жеңилдикти кантип кошууну үйрөнүү менен, сиз олуттуу болууну токтотуп, жашоодон ырахат алууга көбүрөөк убакыт бөлө аласыз.