Жашооңуздагы ар кандай милдеттенмелерди тең салмакта кармоо кыйын болушу мүмкүн. Күнүмдүк жумуш, мектеп жана үй тапшырмалары топтолушу мүмкүн, ал эми досторуңуз же үй -бүлөңүз сизден жардам сурашы мүмкүн. Өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт бөлүү да маанилүү нерсе. Эгерде сизде күнүмдүк график болсо, анда бул милдеттенмелердин бардыгын аткаруу оңой көрүнөт. Графикти иштеп чыгуу менен, сиз кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү максаттарды тең салмактай аласыз, ошол эле учурда жашооңуздагы маанилүү нерселерди биринчи орунга коюуга жардам бересиз.
Кадам
Метод 1 4: Күнүмдүк графикти иштеп чыгуу
Кадам 1. Адатта убактыңызды кантип өткөрөөрүңүздү билип алыңыз
Убактыңызды оптималдаштыруу жолдорун издөөнүн алдында, адатта, күнүмдүк жумушту кантип жасаарыңызды жакшылап карап көрүңүз. Эгерде сиз мектепке же жумушка барышыңыз керек болсо, анда сиздин күнүмдүк графигиңиз аздыр -көптүр ушул иштер менен аныкталат. Бош убактыңызда иш -аракеттерди эркинирээк аныктай алсаңыз да.
Убактыңызды кантип өткөрөөрүңүздү изилдөө үчүн бир нече күн алыңыз. Күн сайын эмне кылып жатканыңызды жазыңыз. Бош убактыңызды кантип өткөргөнүңүзгө көңүл буруңуз. Сиз видео оюндарды ойнойсузбу же үйдү тазалайсызбы? Бул иш -чаралардын тизмесин жана аларды аткарууга жумшаган убактыңызды жазыңыз
Кадам 2. Мектепке, жумушка же башка иштерге баруу үчүн канча убакыт кетерин эсептеп алыңыз
Мүмкүнчүлүк, сиз мектепке, жумушка же башка нерселерге барууңузга жана үйгө кайтууңузга бир топ убакыт бөлөсүз. Күнүмдүк графигиңизди иретке келтирүү жана маанилүү иштерди аткаруу үчүн бул убакытты билишиңиз керек. Кадимки саякат учурунда канча убакыт кетээрине көңүл буруңуз жана бир жерден экинчи жерге баруу үчүн күнүмдүк графигиңизден убакыт бөлүңүз.
Бул сапардын убактысына жараша күнүмдүк графигиңизди тууралаңыз
3 -кадам. Адатта качан эң жемиштүү экениңизди аныктаңыз
Күнүмдүк графикти иштеп чыгууда, анын ичиндеги ар кандай жумуштарыңыздын тартибин карап көрүңүз. Жумуш тартибин графиктин чегинде өзгөртүү өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн керек болушу мүмкүн. Мисалы, иштөө үчүн эң жемиштүү убакытты аныктаңыз. Ошондой эле кирүүчү телефон чалуулар жана электрондук каттар менен алаксып кете турган убакты белгилеңиз. Жумушуңуздун өндүрүмдүүлүгү эртең менен эң жакшы экенин түштөн кийин телефон чалууларга жооп бере баштайсыз.
Кадам 4. Адаттарыңыздын күнүмдүк жашооңузга тийгизген таасирине көңүл буруңуз
Күнүмдүк графикти сактоо адаттарыңыздын күнүмдүк жашооңузга тийгизген таасири менен аныкталат. Кээде сиздин адаттарыңыз ушунчалык начар болгондуктан, убактыңыздан ырахат алууга же максаттарыңызга жетүүгө тоскоол болушат. Башка жагынан алганда, күнүмдүк графигиңизди карманышыңыз үчүн белгилүү бир адаттар керек болушу мүмкүн. Убакытты пландаштырууга аракет кылып жатып, адаттарыңыздын күнүмдүк жашооңуздагы ролун карап көрүңүз.
- Мисалы, сиз өзүңүзгө жаккан иштерди аткаргандан кийин чарчап жүргөнүңүздү байкасаңыз болот. Андан кийин, узак мөөнөттүү максаттарыңыз үчүн бир нерсе жасоо сыяктуу башка нерсеге умтулууңуз же күчүңүз жок. Башка жагынан алганда, сиз өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт калтырбай, социалдык милдеттенмелерди аткарууга өтө көп убакыт корото аласыз. Бул адаттардын экөө тең сиздин жеке бактыңызга зыян келтириши мүмкүн. Андыктан бул адаттын жашооңузга тийгизген таасирин билишиңиз керек.
- Кандай адаттар сизди максаттарыңызга жетүүгө же каалаган нерсеңизге тоскоол болуп жатканын байкай баштаганда, убактыңызды жакшыраак пайдалануу үчүн аларды өзгөртүү жолдорун издеңиз. Фокус абдан жөнөкөй болушу мүмкүн, мисалы, видео оюндарды ойноо сыяктуу белгилүү бир иштерге убакытты чектөө. Мисалы, узак мөөнөттүү максат үчүн маанилүү иштерди бүтүргөндөн кийин гана видео оюндарды ойноо үчүн убакыт таба аласыз. Же, балким, өзүңүзгө кам көрүү үчүн бош убактыңыз болушу үчүн, башкалардын өтүнүчтөрүн четке кага аласыз.
5 -кадам. Убакытты текке кетирүү
Күнүмдүк жашоодо пайдалуу болбогон көп убакыт болушу мүмкүн. Түшкү тамак учурунда банкка бараткан жолдогу тыгындар сыяктуу алардын көбү кутулбайт. Графигиңизге көңүл буруңуз жана толук пайдаланылбаган убакытты табыңыз. Убакытты текке кетирбөө үчүн графигиңизди кантип өзгөртүүнү ойлонуп көрүңүз.
Эгерде сиз өзүңүздүн иш -аракеттериңизди өзгөртө албасаңыз, анда бир эле учурда бир нече нерсени жасоону ойлонуп көрүңүз. Коомдук автобус менен кеңсеге баратканда кыска тыныгуу аласыз. Ошондо сиз роман окуп жатып кофе иче аласыз
Кадам 6. Күндүзгү иш -аракеттериңизди мурунку түнү пландаңыз
Бир күн мурун иш -аракеттериңизди пландаштыруу - эң жакшы вариант. Эгерде сиз буга чейин график түзө элек болсоңуз, анда анын баарын чогултууга көнүү үчүн бир аз убакыт кетиши мүмкүн. Биринчи күнү, же аракет кылуунун биринчи жумасында эң сонун график түзүүгө өзүңүздү түртпөңүз.
Эртеңки иш графигиңиздин болжолдуу планын түзүп, аткарып жаткан бардык жумуштарыңызды жана ар бирине бөлүп жаткан убактыңызды тизмектеңиз. Мындай убакытка көнүп жатканда өзүңүзгө бир аз боштук бериңиз
Метод 2 4: Кыска мөөнөттүү милдеттенмелерди узак мөөнөттүү баланстоо
Кадам 1. Узак мөөнөттүү максаттарыңызды күнүмдүк ишмердүүлүгүңүзгө киргизиңиз
Сиз күн сайын эмне кылгыңыз келгенин так билсеңиз да, бул күнүмдүк графикке карманууну үйрөнүүнүн эң кыйын жана эң маанилүү кадамы. Максаттарыңызды аныктоо жана аларга кантип жетүү дайыма эле оңой боло бербейт. Ошол эле учурда, сиз эмне кылгыңыз келсе, узак мөөнөттүү максаттарыңызды колдобошу мүмкүн. Мүмкүн болушунча экөөнү тең салмактоо - бул алардын бирөөсүнө гана көңүл буруунун ордуна, эң жакшы вариант.
- Узак мөөнөттүү максаттарыңызды аныктаңыз. Сиз жумушка орношууну же белгилүү бир кесипке жетүүнү издеп жатасызбы? Сиз жакшыраак таанышкыңыз келген адамдар барбы? Же, балким, мектепте спорттук команда түзгүңүз келеби? Максатыңыз кандай болбосун, аны кагазга түшүрүү сизди мээңизде элестетүү эмес, анын бар экендиги жөнүндө көбүрөөк түшүнүүгө жардам берет.
- Бул максатка жетүүнү баштоо үчүн кыла турган нерселериңиздин этап-этабы менен тизмесин түзүңүз. Бул кадамдарды жасоо үчүн графигиңизге убакыт бөлүңүз.
2 -кадам. Өзүңүз койгон максаттарды башкалар койгон максаттардан бөлүңүз
Максаттарды коюп жатканда башкалардан кеңеш сураганыңыз жакшы. Бирок, бул максаттар сиздин каалоолоруңузга туура келерине ынанууңуз керек. Күнүмдүк графигиңиз дагы эле максаттарыңызга туура келбеген милдеттенмелер менен толтурулушу мүмкүн.
- Мисалы, ата -энеңиз сизден юрист же дарыгер болуу сыяктуу белгилүү бир кесипти тандашыңызды каалашканбы? Мындай ата -эненин каалоосу көбүнчө баласынын бактылуу жана ийгиликтүү жашашын күтүүсү менен байланыштуу болсо да, бул кесип тандоо баласын бактылуу жана жашоосуна канааттандыра турган нерсе болбошу мүмкүн. Алардын каалоолору сиздин көз карандысыздыгыңызга тоскоол болуп жаткандыгын аларга билдирүү сизге жашоодо өз жолуңузду ыңгайлуураак кылуунун маанилүү биринчи кадамы болушу мүмкүн. Жашоодогу эң жаман тандоо - бул башкалардын каалоосуна ылайык жашоо, жана чынында сени бактылуу кылган нерсени таппоо.
- Өзүңүздүн узак мөөнөттүү максаттарыңызды коюп жатканда, аларды башка адамдар сизден күткөн нерсеге дал келтирүүнүн жолдорун издеңиз. Сиз башкалардын бардык жоопкерчиликтеринен жана күтүүлөрүнөн кача албайсыз. Бирок, сиз өз максаттарыңызды ишке ашырууга көбүрөөк көңүл буруу үчүн убакытты пландап баштасаңыз болот.
Кадам 3. Эмне кылуу керектигин биринчи орунга коюңуз
Сиздин тизмеңизде дароо иштеши керек болгон бир нече нерсе бар. Башка тапшырмалар кийинкиге калтырылышы мүмкүн. Күнүмдүк иштериңиздин агымын уюштуруп жатканда, дароо аткарылышы керек болгон иштердин көбүнө убакыт бөлүңүз.
Сизде күн сайын бир эле тапшырмалар болушу мүмкүн, ал эми кээ бирлери кээде гана жасалышы керек. Графигиңизди тууралаңыз, анда кээде гана жасалышы керек болгон тапшырмаларды аткара аласыз. Сиз муну күнүмдүк графигиңизде да пландасаңыз болот. Күндүн убактысын "ийкемдүү" деп бөлүңүз. Сиз бул убакытты шашылыш иштерди бүтүрүү үчүн колдоно аласыз. Ал эми эгерде сизде күтүлбөгөн тапшырмалар жок болсо, аларды физикалык машыгуу же гитарада ойноо сыяктуу узак мөөнөттүү жеке максаттарыңызды колдогон иштерде колдонсоңуз болот
Метод 3 3: Күн тартибиңизди жазуу
Кадам 1. Графигиңизди жазуу үчүн эң жакшы каражатты табыңыз
Графигиңизди көзөмөлдөө - аны карманып туруунун эң жакшы жолдорунун бири. Эгерде сиз графигиңизди оңой көрө алсаңыз, аны такай текшерүүгө көнүп каласыз. Сиз үчүн эң жакшы иштеген ыкманы табыңыз. Андан кийин, графикти текшере аласыз, эгерде сиз мындан ары эмне кылуу керектигин эстеп калсаңыз.
- Кээ бир адамдар күн тартибинин китебине өз графигин жазууну туура көрүшөт. Башкалар ноутбукка же планшетке жазууну жактырышат. Мобилдик түзмөгүңүздө график түзүү үчүн колдоно турган көптөгөн колдонмолор бар.
- Эгерде сиз графигиңизди көзөмөлдөп туруу үчүн компьютериңизди же телефонуңузду колдонсоңуз, анда сизге маанилүү бир нерсе болгондо эскертүү үчүн ойготкуч коюуга болот.
Кадам 2. 30 мүнөттүн ичинде убактыңызды коюңуз
Графигиңизди пландап баштаганда, бир күнүңүздү 30 мүнөттүк интервалдарга бөлүңүз. Бул убакыт аралыгы конкреттүү милдеттерди аткаруу үчүн башкарылышы мүмкүн. Андыктан графигиңизди ар бир мүнөткө чейин түзүүнүн кажети жок.
3 -кадам. Биринчиден, графикке керектүү иш -чараларды киргизиңиз
Сизде белгилүү бир милдеттенмелер бар, алар күндүн белгилүү бир мезгилинде аткарылышы керек. Мисалы, балдарды мектепке эртең мененки саат 8де түшүрүү керек, андан кийин түшкү саат 3тө алып кетиш керек. Мындай иш -чараларды графигиңизге алдын ала киргизиңиз.
Кадам 4. "ийкемдүү" убакытты киргизиңиз
Сиздин жоопкерчилигиңиз графикке киргенден кийин, кээ бир тапшырмаларды аткаруунун кажети жок болгон учурларды издеңиз. Убакытты мындай "ийкемдүү" убакыт катары топтосоңуз болот. Эми, узак мөөнөттүү максаттарыңызга көз чаптырып, графигиңизге колдоо иш-аракеттерин киргизүүнү баштаңыз.
Ийкемдүү убакыт күтүлбөгөн жерден күтүлбөгөн тапшырмаларды жана күтүлбөгөн жерден керектүү башка иштерди аткаруу үчүн да колдонулушу мүмкүн
Кадам 5. Графигиңизди тез -тез текшерип туруңуз
Сиз дагы эле күнүмдүк графигиңизди тууралап жатканда, аны тез -тез текшерип турушуңуз керек. Бул сиз пландаштырган иш -аракеттериңизди эстеп калууга жардам берет, ошондой эле бир тапшырманы же иш -аракетти аткарууда убактыңызды жоготпооңуз үчүн.
Кадам 6. Графигиңизди муктаждыктарыңызга тууралаңыз
Күн сайын графигиңизди аткарып жатып, ал сиздин милдеттериңизге жана ишмердүүлүгүңүзгө туура келерин текшериңиз. Ар кандай тапшырмаларга жумшаган убактыңызга жараша кээ бир өзгөртүүлөрдү киргизиңиз.
Узак мөөнөттүү максаттарды киргизүүнү унутпаңыз, ошондо сиз аларга жете аласыз
Метод 4 4: Өзүңө убакыт бөлүү
Кадам 1. Өзүңүзгө кам көрүү жолдорун табыңыз
Убакытты пландаштыруу өндүрүмдүүлүк жана социалдык милдеттенмелериңизди аткаруу үчүн гана маанилүү эмес. Бул график сиздин дени сак жана бактылуу болушуңуз үчүн да керек. Изилдөөчүлөр, мисалы, өздөрүнө кам көрүүгө убакыт бөлгөн колледж студенттери стрессти жакшыраак башкара аларын жана өз максаттарына жетүүдө ийгиликтүү болушканын аныкташкан.
Өзүнө кам көрүү ар кимде ар кандай болот. Бул медитация, уктап калуу, видео оюндарды ойноо, досторду чакыруу же башка иш -аракеттерди камтышы мүмкүн. Кайсы иш -аракеттер сизди бактылуу кылаарын жана/же стрессти азайтарын билип алыңыз
Кадам 2. Өзүңүзгө кам көрүү үчүн графигиңизге убакыт бөлүңүз
Өзүңүзгө кам көрүү үчүн белгилүү бир убакытты белгилеңиз. Сиз ага муктаж экениңизди түшүнсөңүз да, өзүңүзгө өзгөчө кам көрүүгө убакыт бөлбөйсүз.
Ай сайын массаж жасоону пландаңыз же күн сайын 30 мүнөттүк видео оюнун ойнотууга убакыт бөлүңүз. Өзүңүзгө убакыт бөлүү сизге көптөгөн жагымсыз милдеттерди чечүүнү жеңилдетет
Кадам 3. Графигиңизди ийгиликтүү аяктаганыңыз үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз
Күн тартибиңиздин негизинде күнүмдүк иштерди ийгиликтүү аткаргандан кийин сөзсүз түрдө өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Мисалы, сүйүктүү конфетиңизди чөнтөгүңүзгө салып, графигиңиздеги иштерди ийгиликтүү аяктаганыңызда ырахат алыңыз. Бул сыяктуу оң шыктандыруу жүрүм -турумуңуздун функционалдык өзгөрүүсүн жагымдуу нерсеге байланыштырууга жардам берет.
