Сиз мамиледе ийгиликсиздикке учурадыңыз беле? Же сиз менен узак мөөнөттүү мамиле түзүүгө ылайыктуу адамды табуу кыйын болуп жатабы? Эгерде эки суроого тең "ооба" деп жооп берсеңиз, анда узак жана бактылуу мамилеге жетүү өтө кыйын экени табигый нерсе. Бактыга жараша, кийинчерээк мамилеңиздин сапатын жана узактыгын жакшыртууга аракет кыла турган бир нече ыкмалар бар.
Кадам
3 методу 1: Сиздин мамилени туура баштоо
Кадам 1. Сиздин муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду түшүнүңүз
Байланышка кирүүдөн мурун физикалык жана эмоционалдык муктаждыктарыңызды түшүнүү абдан маанилүү, айрыкча, кийинчерээк бул ийгиликтүү болуу үчүн өнөктөшүңүзгө бул муктаждыктарды жана каалоолорду билдиришиңиз керек болот. Эгер дагы эле билбесеңиз, төмөнкүлөр жөнүндө ойлонуп көрүңүз:
- Эмне үчүн иштегениңизди же иштебегениңизди түшүнүү үчүн мурунку мамилелериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Ошол тажрыйбанын негизинде муктаждыктарыңызды талдоого аракет кылыңыз.
- Айланаңыздагы адамдарга же жагдайларга кандай жооп кайтарганыңызды байкаңыз. Мисалы, эмоцияга алдырып, кимдир бирөөгө ишене албай же сезимдериңизди билдирүүдө кыйналасызбы? Байланышка кирүүдөн мурун сиздин инсандык сапаттарыңызды түшүнүү сизге башка бирөө менен олуттуу мамиле түзүүдөн мурун жардам берет.
Кадам 2. Сиз мамиледе болууга дени сак жана күчтүү негизиңиз бар экенин текшериңиз
Бул көрсөтмөлөрдүн айрымдарын эсиңизде сактоого аракет кылыңыз:
- Карым -катнашта болуунун дени сак себептеринин кээ бир мисалдары: өнөктөшүңүз менен сүйүүнү, жакындыкты жана достукту бөлүшүү каалоосу; өсүү каалоосу; өнөктөшкө эмоционалдык жана физикалык колдоо көрсөтүү каалоосу; жана үй -бүлө курууга болгон каалоо. Жогорудагы себептер алууну гана эмес, берүүгө да багытталганын түшүнүү сиз үчүн абдан маанилүү.
- Байланышта болуунун зыяндуу себептеринин кээ бир мисалдары: жалгыз жашоодон коркуу, өнөктөшүңүз менен ажырашууну каалабоо жана өнөктөшүңүздүн достору же туугандары менен байланышты үзүүнү каалабоо. Өнөктөшүңүздү жеке коопсуздугуңузга, жынысына, акчасына же мурунку өнөктөшүңүздөн өч алуу үчүн колдонуу да өтө зыяндуу шылтоо. Эгерде сиз ушул себептерден улам мамиледе болсоңуз, анда бир же эки тарап тең жабыркап калышы мүмкүн, бул болсо туруктуу жана бактылуу мамилени ого бетер оорлотот.
3 -кадам. Өнөктөшүңүздү акылдуулук менен тандаңыз
Эгерде сиз бактылуу жана туруктуу мамилени түзгүңүз келсе, өнөктөш тандоодо этият болуңуз. Жалпы кабылдоо - бул ар кандай мүнөздөр бири -бирин магнит сыяктуу тартат. Бирок изилдөөчүлөр бирдей максаттары, кызыкчылыктары жана үмүтү бар адамдар чындыгында ыңгайлуу жана бактылуу мамилелерди кура алышканын аныкташты.
- Сиз жана сиздин өнөктөшүңүздүн инсандык сапаттары такыр окшош болбосо дагы, жок дегенде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз мамилеге карата бирдей көз карашта болушу керек.
- Сиз жана сиздин өнөктөшүңүздүн айырмачылыктары бири -бирин толуктай алабы же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Мисалы, импульсивдүү кимдир бирөө жашоосу өтө тартиптүү болгон бирөөнү ээрчип кетиши мүмкүн.
4 -кадам. Реалдуу ойлон
Ар дайым бактылуу жана көйгөйлөргө туш болбогон мамилени күтүү реалдуу эмес ой жүгүртүү болуп саналат. Убакыттын өтүшү менен өнөктөшүңүзгө болгон кумарлануу азаят. Кабатыр болбоңуз, максималдуу ыкластуулук жана аракет менен бирге, бул кумарлануу чындыгында тереңирээк жана маңыздуу мамилеге айланат.
5 -кадам. Өнөктөштөрдү алмаштырууга эч качан аракет кылбаңыз
Балким, сиз өнөктөшүңүздөн кир кирди же ит жөө басууну сурансаңыз болот (эгер ал сурабаса, ал үчүн бул дээрлик мүмкүн эмес); бирок аны мүнөзүн, жашоого болгон көз карашын жана жүрүм -турумун өзгөртүүгө мажбурлоо чындыгында мамилеңиздин туруктуулугуна терс таасирин тийгизет. Тактап айтканда, адистер төмөндөгү инсанды, мүнөздү же көз карашты эч качан өзгөртө албайсың деп айтышат:
- Жубайлардын диний көз караштары.
- Балалуу болууну каалоо жубайлардын көз карашы.
- Ачууланганда өнөктөштүн темпераменти жана анын адаттары.
- Интроверт же экстроверт болобу, өнөктөшүңүздүн табияты.
- Хоббиси, сүйүктүү иштери жана өнөктөшүңүздүн кызыкчылыктары
- Жубайлардын үй -бүлөсү менен болгон мамилеси.
Кадам 6. Өнөктөшүңүз менен достук мамиледе болуңуз
Эгерде сиз узак жана бактылуу мамилени күтсөңүз, өнөктөшүңүз менен достук мамилеге көңүл буруңуз. Эксперттер өнөктөштөрү менен достошкон адамдар бактылуу жана узак мөөнөттүү мамилеге ээ экенин байкашкан.
- Эгер өнөктөшүңүз менен убакыт өткөргүңүз келбесе, мамилеңиз ийгиликтүү болот деп күтпөңүз.
- Бири -бириңердин хоббини жана кызыкчылыктарын билүү үчүн убакыт бөлгүлө. Айрымдар үчүн бул чоң курмандык, айрыкча алар жакпаган нерсени жасоого мажбур болуп көрүнгөндүктөн. Бирок мага ишен, куру бекер эмес. Сиздин аракетиңиз сөзсүз түрдө өнөктөшүңүз тарабынан бааланат жана мүмкүнчүлүгүңүз бар, ал келечекте дагы ошондой кылгандан тартынбайт. Мындан тышкары, сиз дагы өнөктөшүңүзгө жакын болуп, анын инсандыгын, каалоолорун жана муктаждыктарын жакшыраак түшүнөсүз.
- Экөөңүзгө жаккан иштерди жасоого убакыт бөлүңүз. Мисалы, эгер сиз жана сиздин өнөктөшүңүз экөө тең сыртта жүргөндү жакшы көрүшсө, чогуу сейилдөөгө же кемпингге барууга аракет кылыңыз.
7 -кадам. Баарын чогуу жасаш керек деп ойлобоңуз
Кээде, титулдук өнөктөш сизге өзүңүздүн өнөктөшүңүз менен баарын жасашыңыз керек деген сезимди жаратат. Бирок мамилени чыңдоонун ордуна, бул иш -аракеттер сизди жана өнөктөшүңүздү чынжырлайт. Унутпаңыз, мамиледе сергек аралыкты сактоо да маанилүү.
- Досторуңуз же туугандарыңыз менен убакыт өткөрүүнү токтотпоңуз.
- Аны менен байланышканга чейин кылган хоббиңизди карманыңыз.
8 -кадам. Бири -бириңерге боорукер болгула
Адатта, жоомарт адамдар башкалардын ойлорун, сезимдерин жана кызыкчылыктарын өзүлөрүнөн жогору коюуга даяр. Окумуштуулар бул адамдар курган мамилелер узакка созуларын аныкташты.
- Бөлүшүү. Колуңуздагы нерселердин бир бөлүгүн өнөктөшүңүзгө берүү - чоң таасир этүүчү жөнөкөй иш. Мисалы, быштакты жеп жатканда, тортуңуздун жарымын өнөктөшүңүзгө бериңиз. Сиз ошондой эле кирешеңиз жана бош убактыңыз сыяктуу маанилүү нерселерди бере аласыз.
- Жоомарт болбоңуз, анткени анын ордуна бир нерсе күтөсүз. Эгер сиз өнөктөшүңүзгө чындап чынчыл болсоңуз, анда муну жан аябастык менен жасоого даяр болосуз. Мисалы, туулган күнгө белек бербеңиз, анткени анын ордуна сыйлык күтөсүз.
9 -кадам. Шашып калуунун кереги жок
Карым -катнаштын алгачкы стадиясында, көпчүлүк адамдар ар кандай жолдор менен мамилелеринин тепкичтерин көтөрүүнү каалашат; алардын бири - жүгөрү сыяктуу жаңы мамиленин жашына карабай дароо үйлөнүүнү чечүү. Бактылуу аяктоону ойлоп, фантазияңызды бузуу кызыктуу. Бирок, эгерде сиздин мамилеңиз өтө узакка созулбаса, анда сиз жана өнөктөшүңүз мамиледеги көз караштарды, элестерди, ошондой эле көрүнүш менен миссияны теңөөгө убакыт бөлүүгө даяр экениңизди текшериңиз.
- Мага ишениңиз, эгер сиз эч бир тараптын кысымына (анын ичинде бири -бириңизге) кысым көрсөтүлбөсө, мамиледе жашай алсаңыз, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз өзүн алда канча бактылуу жана ишенимдүү сезет.
- Сиз өнөктөшүңүз менен канчалык көп таанышсаңыз (жана тескерисинче) жана позитивдүү мамилени курууга канчалык даяр болсоңуз, ошончолук сизге жана өнөктөшүңүзгө ийгиликтин пайызы көбүрөөк болот.
3 -метод 2: Мамилелерди бекем жана бактылуу кармоо
Кадам 1. Мамилеңиздин өзгөрүшүн күтүңүз
Сиз жана өнөктөшүңүз мезгил -мезгили менен өзгөрө бергендей эле, мамилеңиз өрчүй берет. Карым -катнашты ошол эле жерде сактоонун ордуна, болгон өзгөрүүлөрдү кабыл алууга жана баалоого аракет кылыңыз; өнөктөшүңүз менен бир кыйла бекем жана бекем мамилени түзүңүз.
- Көбүнчө өчкөн сезимдер жана кумарлар жөнүндө тынчсызданасызбы? Кабатыр болбо, кумарлануу басаңдайт (айрыкча, көптөн бери мамиледе болгондор үчүн). Байланыш жетилген сайын, сиз жана сиздин өнөктөшүңүздүн көңүлү жумуш, үй -бүлө жана башка ар кандай милдеттер сыяктуу маанилүү деп эсептелген нерселерге ооп кетиши мүмкүн. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, көптөн бери мамиледе болгон жубайлар, чынында, мамиленин алгачкы стадиясына киргендерге караганда физикалык жана эмоционалдык жактан жакшыраак сезишет.
- Орнотулган мамиленин терс таасири жөнүндө тынчсыздануунун ордуна, мамилеңиздеги оң өзгөрүүлөр жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Мисалы, азыр сиз өзүңүздү өнөктөшүңүз менен тереңирээк байланыш түзгөндөй сезип жатасызбы? Сиз азыр өзүңүздү алда канча ишенимдүү сезесизби, ал тургай өнөктөшүңүзгө мамиленин башталышына караганда көбүрөөк ишенесизби? Сиз кандай тажрыйбаларды жана кыйынчылыктарды бирге башыңыздан өткөрдүңүз?
Кадам 2. Өзүңүздүн мамилеңизге убакыт, күч жана күч жумшоого даяр болуңуз
Туруктуу жана бактылуу мамилени куруу үчүн, баардык убактысын, энергиясын жана күчүн мамилеге жумшоого даяр болгон эки инсан талап кылынат.
- Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз. Туруктуу мамилени сактоо - бул бардык убактыңызды жана энергияңызды талап кылган оор жумуш эмес. Мындай ойлогондун ордуна, сиз өнөктөшүңүз менен жыштыгыңызды чогултууга аракет кылып жатасыз дейли. Албетте, анда -санда, ар кандай кыйынчылыктарга жана тоскоолдуктарга туш болууга даяр болушуң керек. Бирок көз алдыңызда күтүп турган бактылуу күндөрдү, өзгөчө окуяларды жана кызыктуу мүмкүнчүлүктөрдү эч качан унутпаңыз.
- Сиздин мамилеңиз кээде оор сезилсе да, инвестицияңыздын кайтарымдуулугуна көңүл буруңуз. Сиз бактылуу мамилени сактоо үчүн бардык убактыңызды, энергияңызды жана күчүңүздү жумшадыңыз. Албетте, эч кандай күч текке кетпейт, туурабы?
3 -кадам. Бири -бириңерге урмат -сый менен мамиле кылгыла
Бири -бириңизди баалоо сизге жана өнөктөшүңүзгө туруктуу жана бактылуу мамилени сактоого жардам берет. Бул жерде өнөктөшүңүзгө ыраазычылыгыңызды көрсөтүүнүн кээ бир эффективдүү жолдору:
- Өзүңүзгө кандай мамиле кылгыңыз келсе, өнөктөшүңүзгө ошондой мамиле кылыңыз.
- Балдарды тарбиялоо сыяктуу маанилүү маселелер боюнча пикирлерди же көрсөтмөлөрдү сурап бири -бириңерди сыйлагыла, же азыркынын тамагы меню сыяктуу анча маанилүү эмес.
- Пландарды түзүүдөн мурун, алгач өнөктөшүңүз менен кеңешиңиз.
- Күн бою жумуш жана өнөктөш ишмердүүлүгүнө байланыштуу суроолорду бериңиз; Ошондой эле анын көңүлүн бурган бир нерсе барбы деп сураңыз? Ал ошол күнү кандай сезимде болду?
- Өнөктөшүңүздү кемсинте турган катуу сөздөрдөн жана жүрүм -турумдан алыс болуңуз. Балким, сиз үчүн, ызаланып, убара тартып, же өнөктөшүңүзгө какшык сөздөрдү ыргытуу түбөлүккө терс таасирин тийгизбейт. Бирок сиз муну түшүнөсүзбү же жокпу, сиздин сөзүңүз жана жүрүм -турумуңуз өнөктөшүңүзгө зыян келтириши мүмкүн, ал тургай аны келечекте коргонууга жана достуксуз болууга үндөйт.
4 -кадам. Сиздин өнөктөшүңүз сиз үчүн канчалык маанилүү экенин көрсөтүңүз
Өнөктөштүн туулган күнүн же мамиленин жылдыгын белгилөө маанилүү. Бирок өнөктөшүңүздүн күн сайын жасаган жөнөкөй иштерине ыраазычылыгыңызды билдирсеңиз жакшы болмок.
- Камкордук көрсөтүү акча менен эмес.
- Суроодон мурун жардамыңызды бериңиз. Нерселерди ашыкча татаалдаштыруунун кажети жок; Өнөктөшүңүзгө таштанды чыгарууга жардам берүү же жөнөкөй кечки тамак жасоо аны бактылуу кылары шексиз.
- Өнөктөшүңүзгө эмне үчүн ал сиз үчүн абдан маанилүү экенин айт.
- Сиздин өнөктөшүңүз сиз үчүн бир нерсе кылганда, алардын жүрүм -турумун моюнга алып, ыраазычылыгыңызды билдириңиз.
- Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн назик жана ыраазы болушун кааласаңыз, ага да ушундай кылыңыз. Сөз менен эле эмес, чыныгы мисалдарды бериңиз.
Кадам 5. Өнөктөшүңүз менен баарлашыңыз
Начар баарлашуу сизге жана өнөктөшүңүзгө узак жана бактылуу мамиле курууга тоскоол болот. Башка жагынан алганда, эффективдүү баарлашуу сизди жана өнөктөшүңүздү бир жыштыкка коюуга жардам берет, ошол эле учурда сиз менен өнөктөшүңүздүн бири -бириңизге канчалык ишенериңизди көрсөтөт.
- Дайыма өнөктөшүңүз тууралуу сураңыз. Жумуш, ата -эне же үй маселеси жөнүндө эмес, жеке нерселер жөнүндө сүйлөшүү үчүн күн сайын убакыт бөлүүнү унутпаңыз.
- Байланыш эки тараптуу процесс. Сизге сүйлөө мүмкүнчүлүгү гана берилбестен, угуу да талап кылынат. Өнөктөшүңүздүн сөзүн бүтүрө элек болсоңуз, анын сөзүн бөлбөңүз же комментарий берүүнү улантыңыз.
- Сиздин өнөктөш сезимдери менен бөлүшкөндө, угуп жатканыңызды көрсөтүү үчүн анын сөздөрүн жалпылаңыз. Сиз: "Демек, мен уккан жана түшүнгөн нерсе …" деп айта аласыз. Анын айткандарына макул болбосоң да, ал айткан нерсеге көңүл бураарыңды көрсөтүү үчүн бул стратегияны колдонууң керек. Мындан тышкары, бул сиздин өнөктөшүңүзгө көбүрөөк боор оорууга жардам берет жана эки тараптын тең коргонууга муктаждыгын сезүүсүнө жол бербейт.
- Бетме-бет баарлашуу, айрыкча романтикалык мамиледе, телефонго, тексттик катка же электрондук почтага караганда алда канча эффективдүү иштейт. Өнөктөшүңүздүн көзүнө кароо, алардын дене тилин байкоо жана алардын реакциясын өз көзү менен көрүү сизге алардын тынчсыздануусун жакшыраак түшүнүүгө, эң туура жоопту ойлонууга жана көйгөйдү эффективдүү башкарууга жардам берет.
6 -кадам. Бири -бириңерге чынчыл болгула
Чынчылдыкка негизделген мамилелер узакка созулат жана бакытка толот. Абайлаңыз, чынчылдыкка негизделген ишенбөөчүлүк мамилеңизге чындап зыян келтириши мүмкүн.
- Өнөктөшүңүздүн ишенимин жоготуп алуудан коркпой, дайыма чындыкты айтууга батыныңыз; өнөктөшүңүз ар бир арызыңызды жана сезимиңизди билдириңиз. Өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз же өнөктөшүңүзгө жеткирүүдө кыйналсаңыз да, мага ишениңиз, бул ага калп айтуудан жана анын келечекке болгон ишенимин калыбына келтирүү үчүн болгон аракетинен алда канча жакшы.
- Чынчылдык ийгиликтүү мамиледе маанилүү пункт болгону менен, өтө ачык айтылган чынчылдык кээде өнөктөштүн жүрөгүн оорутат. Сезимдүүлүгүңүздү өркүндөтүңүз; даттануу же жаман кабар айтуу керек болгондо сөзүңдү жакшы айт. Эгерде орой жеткирилсе, анда сиздин билдирүүңүз туура жеткирилбейт деп коркушат. Натыйжада, баарлашуу кыйыныраак болот.
7 -кадам. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз сүйүүнү ар кандай жолдор менен билдиришиңиз мүмкүн экенин түшүнүңүз
Сиз, албетте, ар бир адамдын башкаларга сүйүү көрсөтүүнүн өз жолу бар экенин билесиз. Муну түшүнүү өнөктөшүңүз менен дени сак жана бактылуу мамиледе болууга жардам берет.
Бири -бириңердин муктаждыктарыңарга аяр мамиле кылгыла; колдооңузду жана сүйүүңүздү көрсөтүш үчүн эмне кыла алаарыңызды сураңыз жана өнөктөшүңүздү да ошого үндөңүз. Өнөктөшүңүздүн муктаждыктарын билгенден кийин, сүйүүңүздү өнөктөшүңүз каалагандай билдирүүгө аракет кылыңыз
Кадам 8. Айырмачылыктарды белгилөө
Өнөктөшүңүз сизге кандай мамиле кылаарына же сиздин ой жүгүртүүңүз сизден айырмаланып турганына көңүл буруунун ордуна, бул айырмачылыктарды мамилеңизди мүнөздөгөн байлык катары кабыл алууга аракет кылыңыз.
- Бул айырмачылыктар сизди жана өнөктөшүңүздү кантип толуктап, мамилеңизге оң салым кошо аларын ойлонуп көрүңүз. Өзүңүздүн өнөктөшүңүздөн айырмаланып, тамашалашканды жакшы көрөт, сиз олуттуу жана токтоо адам болушуңуз мүмкүн. Айырмачылыктарды сөгүүнүн ордуна, бири -бирибизди кантип компенсациялоону ойлонуп көрүңүз. Мисалы, өнөктөшүңүз сизден эс алууну сурана алат, ал эми сиз маанилүү нерселерге көбүрөөк көңүл бурууга жардам бере аласыз.
- Кээде тажаткан жана кыжырданткан мүнөз - чындыгында сизди өнөктөшүңүздүн көз алдында жагымдуу кылып көрсөтүүчү уникалдуулук (жана тескерисинче).
Кадам 9. Өнөктөшүңүз менен сапаттуу убакыт өткөрүңүз
Карым -катнаштын кыйла олуттуу деңгээлинде (мисалы, нике), көбүнчө мамиленин романтикасы артыкчылыктуу болбой калат жана алардын тийиштүү бош жашоосу менен алмаштырылат. Кумарлуу мамилени сактап калуу үчүн, үй жаныбарларыңыз, ата-энеңиз, кайненелериңиз, кеңсеңиз же балдарыңыздан коркпой, өнөктөшүңүз менен дайыма убакыт өткөрүңүз. Мага ишен, бул сени жана өнөктөшүңдү жакындаштырууга жардам берет.
- Телевизорду же кинону кинотеатрда көрүүнүн ордуна, сизди жана өнөктөшүңүздү бири -бири менен баарлашууга үндөгөн иш -чараларды тандаңыз, мисалы, дем алыш күндөрү чогуу эс алуу, ашпозчулук сабагын алуу, түштөн кийин сейил бакта сейилдөө же жөн эле чогуу кечки тамак.
- Көптөгөн жубайлар "жолугушуу түнүн" пландаштырууну пайдалуу деп эсептешет. Пландарды бирге түзүңүз же өнөктөшүңүздү милдеттерди бөлүшүүгө чакырыңыз; Мисалы, бул аптага дата концепциясын пландаштырууга даяр экениңизди айтыңыз жана кийинки жумада өнөктөшүңүздөн муну сураңыз. Ар бир жумада башка иш -аракетти тандап турганыңызды текшериңиз, ошондо жолугушуу күнүңүз кызыксыз күнүмдүккө айланып кетпейт.
10 -кадам. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз
Өнөктөшүңүз менен убакыт өткөрүү маанилүү болгону менен, жеке ырахат алууга убакыт бөлүү да өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизди бекемдөөгө жардам берет экен. Өнөктөшүңүздөн тыныгуу алуу эки тарапка тең сүйүктүү иштерди бөлөк аткарууга мүмкүнчүлүк берет. Кээде, өнөктөшүңүздөн бир аз аралыкты сактоо акыл -эсти, атүгүл мамиленин кумарлануусун сактап калуу үчүн керек. Өнөктөшүңүз менен бөлөк убакыт өткөрүү келечекте өнөктөшүңүздү көбүрөөк баалоого жардам берет деп ишенишет.
Ар бир хоббиңизди өзүнчө жасаңыз. Сиз өзүңүздү алда канча көз карандысыз сезесиз, ошондой эле өнөктөшүңүз менен акыры "кайра кайтканыңызда" бактылуу жана сергип каласыз
Кадам 11. Өнөктөшүңүз менен күлүңүз
Мамилелердеги көйгөйлөр жана кыйынчылыктар сөзсүз тоскоолдук болуп саналат. Бирок эки тараптын мамиледе тамашаларды жана күлкүнү келтирүү жөндөмү мамиледеги оор учурларды жеңүүгө жардам берет деп ишенишет.
- Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз өткөндө болгон акылсыз окуяларды эстеп көрүңүз же оюн -зоок парктары же кинотеатрлар сыяктуу кызыктуу жерлерге барыңыз.
- Бири -бириңизге күлбөңүз, өнөктөшүңүз менен күлгөнгө көңүл буруңуз. Кээде, бири -бириңизди сындоо сизди жана өнөктөшүңүздү жакындата алат (айрыкча, өнөктөшүңүздү дос катары эсептегендер үчүн). Бирок кээ бир жагдайларда, өтө кеч болгон тамаша, чынында, терс жагдайды жаратат жана сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы мамилени начарлатат.
12 -кадам. Башка адамдардын мамилеңизге кийлигишүүсүнө жол бербеңиз
Бактысыз кайындар, мамилеңизди башкарууга укуктуу экенин сезген ата-энелер жана башкарууну жактырган досторуңуз өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңиздин кемесин чөктүрүп салышат. Мүмкүн болушунча терс кийлигишүүнү азайтуу үчүн өнөктөшүңүз менен иштеңиз.
- Бул адамдар менен байланышты толугу менен үзүүнүн кереги жок. Бирок, жок дегенде, эч ким колдоо көрсөтүүдөн же мамилеңизге терс таасирин тийгизүүдөн баш тартууга жол бербешиңиз керек.
- Эгерде сизде же сиздин өнөктөшүңүздө мамилеңизге кийлигишүүгө аракет кылып жаткан адамдар тууралуу нааразычылыктар болсо, чынчыл жана ачык болуңуз. Көз караштарды бөлүшүү жана эң туура чечим табуу үчүн чогуу иштеңиз. Мисалы, кайын журтуңуз ар бир Рождествого үйүңүзгө келүүнү талап кылышса, анда-санда өнөктөшүңүз менен бирге эс алууну пландап көрүңүз. Жок дегенде сиз үй -бүлөдөн келген бир кысымды сызып алдыңыз.
- Сиз башкалардын мамилеңиз тууралуу арыздарын угуп жана жооп бере аласыз, бирок, албетте, алардын катышуусу сиз жана сиздин өнөктөшүңүздүн чек араларын бузуп, мамилеңизге терс таасирин тийгизгенин тынч жана сылык түшүндүрүүгө укуктуусуз.
- Бир өзгөчө жагдай, сиздин мамилеңиз өнөктөшүңүз тарабынан зордук -зомбулукка айланганда. Эгер андай болсо, эч качан өзүңүзгө жардам берүүгө жана колдоого даяр болгон адамдардан обочолонбоңуз.
3 -метод 3: Мүчүлүштүктөрдү оңдоо
Кадам 1. Талашты жеңүүгө аракет кылбаңыз
Көп учурда, адамдар "жеңиш керек" деген ой менен талашып -тартышып, "туура" экенин далилдей алышы керек. Мындай мамиле көйгөйлөрдү пайда болгондо башкаруу жөндөмүңүздү олуттуу түрдө чектей алат.
- "Жеңишке" аргументтерди мажбурлоо чындыгында сизди өнөктөшүңүздүн пикири жана сезимдери кызыктырбайт окшойт. Мындай жүрүм -турум чындыгында байланыш линияларын жаап, сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы мамилени начарлатышы мүмкүн.
- Мындай мамиле ошондой эле сиздин көз карашыңызда талаш-тартыш көйгөйлөрдү чечүү аракети эмес, үстөмдүктүн жана өзүн-өзү актоонун көрүнүшү экенин көрсөтүп турат.
- Өнөктөшүңүздү сабоого аракет кылуу узак жана бактылуу мамиле курууга жардам бербейт. Талашты жоготкон тарап, адатта, башка аргументти берүү менен жооп кайтаруу зарылдыгын сезет. Кыязы, бул сизди жана өнөктөшүңүздү бактылуу аяктоого алып барбайт.
2 -кадам. Адилеттүү түрдө талашыңыз
Акыл -эси жана маанайы менен талашып -тартышуу, сиз утуп алаарыңызга эч нерсе окшобойт. Эгерде сиз кыйкыруу, унчукпоо, дайыма өнөктөшүңүздү күнөөлөө жана шеригиңизге зыян келтире турган атайылап комментарий берүү сыяктуу жаман аргументалдык тактикаларды колдонсоңуз, ошондой болот.
- Жогорудагы эч кандай тактиканы колдонбостон, ачууланып же капа болуп жатканыңызды көрсөтө аласыз. Мисалы, өнөктөшүңүздү күнөөлөөнүн же айыптоонун ордуна, мүмкүн болушунча сезимдериңизди конкреттүү түрдө жеткирүүгө аракет кылыңыз.
- "Сен муну мага кылдың" деп баса берүүнүн ордуна, ачууланган же ооруткан нерсеңизди түшүндүрүүгө аракет кылыңыз. Айыптоо сиздин өнөктөшүңүздү коргонууга мажбур кылат жана даттанууңузду угуудан баш тартат.
- "Эч качан" жана "дайыма" сыяктуу сөздөрдү колдонбоңуз. Эки сөз тең адатта так эмес жана чыңалууга жакын.
- Эгерде жогорудагы терс жүрүм -турумдар пайда болсо, талкуу процессин дароо токтотуңуз; Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз тынчыраак жана так ойлонууга жөндөмдүү болгондо, талкууга кайра келиңиз. Сабыр кылуу үчүн, сыртта сейилдеп, терең дем алып, күндөлүккө жазыңыз же балдарыңыз менен ойноп көрүңүз. Мага ишениңиз, кийин сиз өзүңүздү жакшыраак сезесиз (жана, албетте, өнөктөшүңүз менен талкуулоого кайра барууга даярсыз).
Кадам 3. Бир көйгөйгө көңүл буруп, конкреттүү болууга аракет кылыңыз
Талашып жатканда, адамдар кээде талкууланып жаткан маселеге (чындап) тиешеси жок башка маселелерди талкуулоого азгырылат. Мындай адат көйгөйдү ого бетер курчутат жана аны жеңүүнү кыйындатат.
Маселе бардык жерде жайылып кетпеши үчүн, темага көңүл буруңуз. Кырдаал начарлап, аны менен күрөшүү кыйын боло электе алдын алыңыз
4 -кадам. Каталарыңызды моюнга алыңыз
Мамилелерде ката кетирүү кадыресе көрүнүш; бирок мойнуна алуудан баш тартуу узак жана бактылуу мамиле курууга жардам бербейт. Каталарды моюнга алуу, бири -бирине болгон ишеним дубалын бекемдөө жана эки тараптын тең пайда болгон көйгөйлөрдү чечүүсүн жеңилдетүү үчүн жасалышы керек.
- Эгер өнөктөшүңүздүн нааразычылыгы болсо, кунт коюп угуңуз. Бул дүйнөдө сизди чындап жакшы билген адамдардын бири сиздин өнөктөшүңүз, андыктан ыктымал, даттануулар алыс эмес.
- Ушул сыяктуу каталардын кайталанбашы үчүн өнөктөшүңүздөн конкреттүү сунуштарды сураңыз.
- Эгерде сиз өзүңүздүн катаңызды моюнга алууга даяр болсоңуз, анда өнөктөшүңүз келечекте муну жасоону жеңилдетет.
5 -кадам Кечирүүнү үйрөнүңүз
Кек сактап, өткөндү унутуудан баш тартуу өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңиздин бактысына доо кетириши мүмкүн. Кечирүү оңой иш эмес; бирок мага ишен, муну кылуу мамилеңди улантууга жардам берет.
- Эмне үчүн ооруп жатканыңызды кайра карап чыгууга аракет кылыңыз. Өзүңүзгө суроо бериңиз, пайда болгон көйгөйлөр ушунчалык кайгырышы керекпи? Иш -аракеттериңиз же сөздөрүңүз да көйгөйдү козгоого салым кошконун моюнга алуудан тартынбаңыз.
- Өзүңүзгө суроо бериңиз, өткөндө болгон нерсени дагы эле кечирбей жатасызбы?
- Өзүң үчүн башкаларды кечирүүнүн пайдасы жөнүндө ойлон. Терс сезимдерди кармоо сизди ачууга алдырат, тынчсыздандырат жана узак убакыт бою стресстен чыгарат. Бирөөнү кечирүү, албетте, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
- Өткөндө көйгөйлөрдү көтөрүү адаты сиздин жана өнөктөшүңүздүн мамилелериңиздин келечеги тууралуу үмүтүн жана ишенимин жок кылышы мүмкүн.
Кадам 6. Сиз мамиледеги бардык көйгөйлөрдү чече албай тургандыгыңызды кабыл алыңыз
Сиз жана өнөктөшүңүз пайда болгон бардык көйгөйлөрдү чечүү зарылдыгын сезсеңиз да, бул каалоо чындыгында анча реалдуу эмес. Кантсе да, көп учурда көп урушкан, бирок дагы деле бактылуу жашап, чогуу карыган жубайлар көп.
- Кээде, адамдар көйгөйдүн предмети болбогон маселеге көбүрөөк көңүл бурушат. Көз карашыңызды түзүп, өзүңүзгө суроо бериңиз, көйгөй чынында эле мамилеңизге коркунуч туудуруп жатабы жана мүмкүн болушунча тезирээк чечилиши керекпи?
- Ийгиликтүү мамиленин артында компромисске көнүүгө, көнүп кетүүгө жана олуттуу мамиле кылууга арзыбаган көйгөйлөрдү "этибарга албоого" макул болгон өнөктөш болушу керек.
Кадам 7. Качан жардам сураш керек экенин билиңиз
Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен баарлашууда же көйгөйлөрдү чечүүдө кыйналып жатсаңыз, жубайлардын кеңешчиси, психологу же психикалык саламаттык боюнча адистен жардам суроодон тартынбаңыз.
- Көйгөй чындап эле олуттуу болуп, коопсуздугуңузга коркунуч келтиргенче күтүү орунсуз. Муну аягына чыгаргыла, ал дагы деле начарлайт.
- Сизге жана өнөктөшүңүзгө медиация процессин жеңилдетүүгө жардам берүү үчүн объективдүү жана өз тармагында тажрыйбалуу бирөөдөн суроо абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Кеңештер
- Туруктуу жана бактылуу мамиле түзүү үчүн, өнөктөшүңүз менен достошо алышыңыз керек. Убактыңызды бөлүп, өзүңүзгө жаккан ар кандай иштерди жасаңыз, бирок өнөктөшүңүздүн сизге жакпаган же жакпаган хоббилерин түшүнүүнү жана изилдөөнү четке какпаңыз.
- Сиздин өнөктөшүңүзгө кам көрүүнү чын жүрөктөн жана мааниси бар нерсени сурабастан көрсөтүңүз.
- Ынтымак менен айырмачылыктарды жеңүү. Компромисске келүүдөн баш тартуу (дайыма утулган адам болот деген мааниде) узак жана бактылуу мамиледеги пландарыңызды бузат.
