"Пассивдүү-агрессивдүү" термини Экинчи дүйнөлүк согуштан кийин биринчи жолу өз лидеринин авторитетине тымызын каршы чыккан аскерлердин жүрүм-турумун сүрөттөө үчүн колдонулган. Бул пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум бийликке ээ болгон лидерди четке кагуунун же кээ бир адамдардын көңүлүн калтыруунун кыйыр жолу катары көрсөтүлгөн. Өзүн пассивдүү-агрессивдүү алып жүргөн адам, негизинен, чыр-чатактан качууга аракет кылат. Диверсивдүү пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум байкалбай калышы мүмкүн, анткени негизги көңүл чөгүүнү боорукердик поляк каптап турат. Акыр -аягы, кырдаал сизди абдан капалантса, ачууңуз чыгат. Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум тенденцияларын түшүнүү жана аларды өзгөртүү менен сиз карьераңызда жана коомдук жашооңузда жакшы жана бактылуу жашоону өнүктүрүү үчүн маанилүү кадамдарды жасай аласыз.
Кадам
4-жылдын 1-бөлүгү: Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумуңузду таануу
Кадам 1. Жүрүм -турумуңуз тууралуу журналды баштаңыз
Журналды кармоо - бул сиздин жүрүм -турумуңузду аныктоонун, баалоонун жана өркүндөтүүнүн абдан пайдалуу жолу. Бул журнал сизге жүрүм -турумуңуздун триггерлерин аныктоого, реакцияңызды таанууга жана ар кандай жүрүм -турумдарды аныктоого көбүрөөк эркиндик бере алат.
2-кадам. Пассивдүү-агрессивдүү конфликттин этаптарын билиңиз
Пассивдүү-агрессивдүү конфликттин бир нече баскычтары бар, алар адамды пассивдүү-агрессивдүү алып жүрүүгө мажбур кылат.
- Биринчи этап пассивдүү-агрессивдүү конфликттин циклинде пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдун калыптанышы болуп саналат. Коомдук жашоону курууда, адамдар, адатта, ачууланган сөздөрдү көрсөтүү өтө кооптуу мамиле деп ойлошот жана андан оолак болуу керек. Алар пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумду калыптандыруу менен ачууну жеңет.
-
2 -этап пассивдүү-агрессивдүү конфликттин циклинде балалык тажрыйбаларга негизделген акылга сыйбаган ойлорду пайда кылган стресстин пайда болушу.
Мисалы, эгер мугалим окуучудан тест баракчасын тапшырууну суранса жана мурун бул окуучудан бир нерсе талап кылынса жана сыйлык берилбесе, анда бул жагдайда ал өзүнүн мурунку тажрыйбасы менен алек болот. Жардам сураганы үчүн сыйлык алгандын ордуна, бул мугалим мугалиминин өтүнүчү мурда үйрөнгөн жообун ачканына ачууланат
- 3 -этап пассивдүү-агрессивдүү жолдор менен жүргөн адамдар ачуусун четке кагып, терс сезимдерди жана башкаларга каршы ачууну пайда кылганда пайда болот.
- 4 -этап Бул цикл пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдун пайда болушу. Бул этап мүнөздөлөт (бирок муну менен чектелбейт): ачууну четке кагуу, артка чегинүү, көнүмүш адат, шылдыңдоо, создуктуруу, милдеттерди натыйжасыз аткаруу же иштин канааттандырарлык эмес жыйынтыктары жана кек сактоо.
- 5 -этап бул циклде башка адамдардын реакцияларынын пайда болушу. Адамдар жалпысынан пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумга терс жооп беришет жана муну агрессорлор күтөт. Бул реакция пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдун пайда болушун күчөтөт, андыктан цикл кайталанат.
3-кадам. Сиз пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум менен күрөшүп келген окуяларды аныктаңыз
Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумуңузду көрсөткөндө, бардык окуяларды жазышыңыз керек болсо, сиз өзүңүздү абдан оор сезишиңиз мүмкүн. Анын ордуна үч -төрт гана окуяны эстеп көрүңүз.
- Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумга алып келе турган жерлердин бири-бул жумуш орду. Жумушта пассивдүү-агрессивдүү адамдар үчүн көнүмүш деп эсептелген төрт конкреттүү жүрүм-турум бар: бир заматта баш ийүү, атайылап натыйжасыз иш кылуу, көйгөйлөрдүн курчушуна жол берүү жана аң-сезимдүү түрдө кек сактоо.
- Эгерде сиз өзүңүздөгү пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумду аныктоону кааласаңыз, анда бул калыпты таануу үчүн эң жакшы (жана эң маанилүү) жер-бул сиздин кесиптик жашооңуздагы жумуш.
Кадам 4. Болгон окуя тууралуу маалыматты жазыңыз
Сиз бала кезден бери калыптанган туура эмес ой жүгүртүү үлгүлөрүн аныктап, жок кыла алышыңыз керек, бул туура эмес ойлоо процессин жок кылуу үчүн, адегенде бул ойлор качан жана кантип пайда болгонун билишиңиз керек. Балалыгыңызга кайрылып, жүрүм -турумуңузду майда -чүйдөсүнө чейин эстеп көрүңүз. Мүмкүн болушунча объективдүү болуу үчүн кырдаалды жөн гана байкоочу катары 3 -адам катары карасаңыз жакшы болмок. Эгерде сиз эмоцияга алдыра баштасаңыз, улантуудан мурун терең дем алып, оюңузду тынчтандырыңыз. Болгон окуяда өзүңүздүн ролуңузду танууга аракет кылбаңыз. Бул кадамдын максаты-сиздин пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумуңузга алып келген жагдайларды жана мотивацияларды билүү. Төмөнкү суроолорго жооп табууга аракет кылыңыз:
- Ким катышат? Алардын силер менен мамилеси кандай (мисалы: кожоюн, чогуу иштешкен досу, ата-энеси, бөлмөлөшү, мугалими)? Алардын сенин үстүңөн бийлиги барбы? алар сенин кесиптештериңби? сиз чечим кабыл алууга укуктуусузбу?
- Бул окуя кайда болгон? Бул жумуштабы, үйдөбү, мектептеби, кечедеби, оюндабы же клубдабы?
- Бул окуя качан болгон? Кээде убакыт чоң фактор болуп саналат, мисалы, окуу жылынын башталышында же каникул учурунда.
- Бул окуя кантип ачылды? Белгилүү бир триггер барбы же ал бир катар окуяларды камтыйт? Пайда болгон аракеттердин жана жооптордун ырааттуулугу кандай?
- Акыры эмне болду? Терс жүрүм -турум менен, натыйжа сиз каалагандай болуп жатабы? Башка адамдардын реакциясы кандай болду?
5-кадам. Бул иш-чара учурунда сиздин пассивдүү-агрессивдүү реакцияларыңыз кандай болгонун билип алыңыз
Жалпысынан алганда, бул жүрүм -турумуңуз сиз айткан (пассивдүү) менен иш жүзүндө (агрессивдүү) ортосундагы карама -каршылыктын бир көрүнүшү. Төмөнкү адаттар жалпы пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдун көрүнүшү болуп саналат:
- коомчулукка колдоо көрсөтүүнү сунуштайт, бирок социалдык жана жумуш орундардын аткарылышын кыйыр түрдө кармайт, кечиктирет же тосот
- бир нерсе кылууга макул болот, бирок аны аткарбайт же унуткандай түр көрсөтөт
- себебин айтпай бирөөгө жашыруун бир нерсе берүү
- эл алдында бирөөнү кубантуу, бирок бул кишини артынан басынтуу
- сезимдерин жана каалоолорун билдирүүдө ишенимдүү боло албайт, бирок башкалардын сиз эмнени каалап жатканыңызды түшүнүшүн күтөт
- сарказм менен оң комментарий жазыңыз же терс дене тилин колдонуңуз
- башкалардын түшүнбөгөндүгүнө жана баалабаганына нааразы
- кычкыл жүз жана конструктивдүү ойлорду бербей талашканды жакшы көрөт
- баарына башкаларды күнөөлөө, бирок жоопкерчиликти моюнга алууга даяр эмес
- бийликтеги адамдар жөнүндө негизсиз сындарды жана шылдыңдарды теңтуштарына жеткирүү
- каалабаган лидерлерге жашыруун жашыруун аракеттери менен жооп берүү
- чыр -чатактан, ийгиликсиздиктен же көңүл калуудан коркуу үчүн эмоцияларды басуу
- бактылуу көрүнгөндөргө көрө албастыкты жана ачууну айт
- жеке бактысыздыктар жөнүндө ашыкча жана туруктуу даттануулар
- ар дайым душмандыкка алып келген мамиленин жана өкүнүүнүн ортосунда өзгөрөт
- терс натыйжаларды алдын ала, ал тургай, ишти баштоодон мурун
Кадам 6. Жүрүм -турумуңуздун үлгүлөрүн табыңыз
Кылган иш -аракеттериңизди карап жатканда, кээ бир жагдайларга же адамдарга жооп бергенде, ошол эле нерсени кайталоо адатын байкайсызбы? Натыйжалар бирдейби? Бул адамдар сизге ошондой мамиле кылабы? Кийин жакшы болуп калдыңызбы? Же жаманбы? Бул үлгүлөр чындыгында сизге эч кандай пайда алып келбейби деп ойлонуп көрүңүз?
7 -кадам. Сезимдериңизди кабыл алыңыз
Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум көйгөйлөрүнүн себептеринин бири-бул өзүңүздүн чындыгыңыздан баш тартуу адаты. Бул адат башкалардын сиздин ачууланганыңызды, жаралангандыгыңызды же көңүлүңүз калганын билишин каалабаганыңыз үчүн пайда болот. Ошентип, сиз эч нерсе болбогондой иштейсиз. Бул сезимдер күчтөнүп, акылга сыйбай калат, анткени сиз аларды туура багытка сала албайсыз. Ошондуктан, бул көйгөйдү жакшы жол менен чечүү үчүн өзүңүзгө эмоцияңызды сезүү жана таануу мүмкүнчүлүгүн беришиңиз керек.
8-кадам. Өзүн өзү таанууга тарбиялоо
Мына ушул терс сезимдердин түпкү себептери эмнеде экенин түшүнүү үчүн өзүңүзгө чынчыл болууңуз керек. Бул кесиптештериңиздин айтканынанбы? Сиз каалабаган нерсени жасоого мажбур болуп жатасызбы? Акыркы долбоорго кошкон салымыңыз менеджер тарабынан таанылган жокпу? Сиздин досуңуз татыктуу болгондон да жакшы баа алып жатабы? Тереңдеп, чындап каалаган нерсеңизди табууга аракет кылыңыз.
4-жылдын 2-бөлүгү: Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумга болгон тенденцияңызды төмөндөтүү
Кадам 1. Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумуңузду аныктаңыз
Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумду азайтуунун биринчи кадамы-сиздин жүрүм-турумуңуз жөнүндө өзүн өзү аңдоону өнүктүрүү. Коомдон алыстоо, шылдыңдоо, милдеттерди натыйжасыз аткаруу (атайылап), өжөрлүк жана создуктуруу сыяктуу жүрүм -турумдардан сак болуңуз. Албетте, бул инсан кыска убакыттын ичинде калыптанбайт. Демек, аны өзгөртүү үчүн убакыт жана күчтүү чечкиндүүлүк керек.
2 -кадам. Уккула жана байкагыла
Байланыш, негизинен, ачык жана түз баарлашууга байланыштуу айтылбай турган билдирүүлөрдү угуу жана түшүнүү жөнүндө. Башка адам сиздин аракеттериңизге жооп катары эмнени айткысы келгенин (же каалабасын) түшүнүүгө аракет кылыңыз. Алар да сиз сыяктуу пассивдүү-агрессивдүү болушу мүмкүн. Бир нерсеге башка көз караш менен кароого аракет кылыңыз. Ашыкча реакция кылып жатасызбы? Учурдагы абалды ойлонуп, карап көрсөңүз жакшы болот.
3 -кадам. Сарказмыңыздан арылыңыз
Сарказм-пассивдүү-агрессивдүү адамдар колдонгон кеңири таралган ыкма жана ансыз деле начар абалды начарлатат. Качуу үчүн кээ бир жалпы фразалар бар: качуу үчүн:
- "Өзүңө жараша"
- "Мен жакшымын"
- "Эмнеге мынча көңүлүң калды?"
- "Мен жөн гана тамашалап жатам"
4 -кадам. Бир заматта баш ийүүдөн алыс болуңуз
Жумушта, убактылуу пассивдүүлүк деп аталган пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-туруму бар кызматкерлер тапшырманы аткарышат, бирок кеч аткарышат. Бул кечигүү ал создуктурууну жакшы көргөндүктөн болушу мүмкүн. Балким, ал жумушта өзүн баалабагандай сезет, бирок сезимдерин билдирүүнүн туура жолун билбейт.
- Эгерде сиз бир азга баш ийүүнү кааласаңыз, анда сиз өзүңүздү баалабаганыңыз үчүн ушундай кылып жатканыңызды билүүгө аракет кылыңыз.
- Бул пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум үйдө да болушу мүмкүн. Мисалы, сиз өнөктөшүңүзгө идиштерди дайыма жууп турам деп убада бергенсиз, бирок ал капа болгончо атайылап кийинкиге калтырдыңыз.
Кадам 5. Атайылап натыйжасыз иштөө адатыңыз болсо, моюнга алыңыз
Бул адат менен, адам өзүнүн компетенттүүлүгүнө караганда антагонизация болуу мүмкүнчүлүгүн жогору баалайт. Бул адатка мисал дайыма бир эле жыйынтык менен иштеген кызматкер тарабынан көрсөтүлөт, бирок сапаты кыйла төмөндөйт. Өздөрүн ушундай алып жүргөн кызматкерлер адатта өздөрүн курмандык катары көрсөтүшөт. Бул жүрүм -турум компаниянын ээсине зыян келтириши жана тиешелүү кызматкердин аброюна доо кетириши мүмкүн.
- Бул жүрүм-турумдарды таануу сизге карьераңызды жакшыртуу үчүн жумуштагы пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумду азайтууга жардам берет.
- Үйдө мындай жүрүм-турум идиш жууганды атайылап кечеңдетүү же жарым-жартылай жасоо аркылуу пайда болушу мүмкүн, андыктан өнөктөшүңүз идиштерди таштоодон мурун кайра жуушу керек.
Кадам 6. Проблеманын чоңоюшуна жол бербеңиз
Көйгөйлөрдүн курчушуна жол берүү-бул көйгөйлөргө туш болгусу келбеген же чечүүнү каалабаган адам жасаган пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум. Тескерисинче, ал чоң көйгөй болуп калганга чейин көйгөйдү курууга уруксат берди.
- Проблемалардын курчушуна жол берген жүрүм -турумдун мисалдары - оорулуу же эс алуу жөнүндө создуктуруу жана талашуу адаты.
- Үйдө, бул жүрүм -турум идиш жуубай тургандан кийин пайда болушу мүмкүн, анткени кир идиштер раковинанын үстүнө жана бүт раковинага үйүлүп калат, ошондуктан сиздин үй -бүлөңүз таза табактары түгөнгөндүктөн кагаз табактарда жеши керек. (Бул учурда сиздин өнөктөшүңүз сизге ачууланат).
7 -кадам. Жашыруун, аң -сезимдүү кекти аныктоо
Бул өч алуу кимдир бирөө анын көңүлүн калтырган адамды жашыруун түрдө түшүргүсү келгенде пайда болот. Бул таарыныч ушак же башка аныкталбаган диверсия түрүндө пайда болушу мүмкүн.
- Кабинетте өч алган адам аны капа кылган адам жөнүндө ушак таратышы мүмкүн. Бул сиздин жеке профессионалдуулугуңузга шек келтирет жана башкалардын кадыр -баркына доо кетирет.
- Үйдө, бул балдарды жеңип алуу жана аларды өнөктөшүңүзгө каршы туруу үчүн кылдаттык менен таасир этүү аркылуу жасалышы мүмкүн.
- Өзүңүздү өзүңүз бузган жүрүм-турумдан алыс болуңуз. Бул жүрүм -турум өзүнө көңүлүн калтырган бирөөдөн өч алуу үчүн өзүнө зыян келтирүүнү жактырган адамды камтыйт.
- Мындай жүрүм -турумдун мисалы катары, мугалиминин көңүлүн алуу үчүн атайылап экзамен тапшыра албаган окуучунун же машыктыруучусунун көңүлүн алуу үчүн атайылап беттештен утулган спортчунун мамилеси.
- Жумуш ордунда бул жүрүм -турум кардарга көңүл бурбоо же долбоордун компания тарабынан "байкалбоосуна" тоскоол болуу менен көрсөтүлүшү мүмкүн, бул өзүңүзгө зыян келтирүүнү билдирет.
4төн 3 -бөлүк: Жакшы эмоционалдык адаттарды өнүктүрүү
Кадам 1. Өзүңүздү өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз
Көптөн бери калыптанып калган адаттарды өзгөртүү үчүн көп убакыт жана кайталоо керек. Өзгөртүү - бул дайыма эле оңой боло бербеген процесс экенин билиңиз. Кайра баштоодон жана жүрүм -турумуңузду кайра баалоодон коркпоңуз. Ошол эле учурда, эгер сиз биринчи жолу аракет кылсаңыз ийгиликке жете албасаңыз, өзүңүздү сабап салбаңыз. Сиз көбүрөөк практика менен пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумду өзгөртүүдө ийгиликтүү болосуз. Эгерде сиз бул пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумду өзгөртүү аракетинде кыйынчылыктарга туш болсоңуз, анда эмне болуп жатканын ойлонуп көрүңүз. Өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз:
- Артка кадам таштоого эмне себеп болгонун таба аласызбы?
- Сиз аракетти токтотуп, белгилүү бир жүрүм -турумду өзгөртүү үчүн башка жолду тандашыңыз керекпи?
- Сиз тааныбаган же оңдобогон сезимдер же эмоционалдык жооптор барбы?
2 -кадам. Чечкиндүү болууга үйрөнүңүз жана өзүңүздү чынчыл жана урматтоо менен билдириңиз
Сизди эмне түйшөлтүп жатканын түшүнгөндөн кийин, өзүңүздүн позицияңызды айта баштаңыз жана эмнени айтып жатканыңызды түшүндүрүңүз. Өз оюңузду туура сөздөр менен айтууга машыгыңыз, анан кантип айтканыңызды угуңуз. Сиз башкалардын сезимине зыян келтирбестен, күчтүү жана ишенимдүү боло аласыз. Эч качан башкаларды күнөөлөбө жана сезимдериңди позитивдүү түрдө билдирбе. Башында ачыктык сизди кыжырдантышы мүмкүн, бирок прогресске барган сайын ишенимдүү боло баштайсыз.
- Мисалы, эгер кимдир бирөө жаңы кофе даярдабастан, жумушта кимдир бирөө акыркы кофени өзү үчүн алса, кыжырың келиши мүмкүн. Ачууга алдырып, окуя болгонго чейин өзүңүзгө сактап жүрүүнүн ордуна, оюңузду айтыңыз. "Акыркы демдөөнү сиз куюп койгонуңузду билем. Тыныгуу маалында баарыбыз кофе иче алгыдай кылып жаңы демдеп даярдабайсызбы? Рахмат!" Деп айтып көрүңүз.
- Үйдө сиз каалооңузду өнөктөшүңүзгө түшүндүрө аласыз. Эгерде өнөктөшүңүз кечки тамактан кийин идиш -аякты жууп бериши керек болсо, ал мындай кылбаңыз: "Билем, сен күнү бою иштегенсиң, бирок биз кечки тамакты даярдасам, сен идиштерди жасайсың деп макул болдук. Эгер кааласаң тамак жасоо үчүн жана идиш жууган мен муну жасай алабыз, бирок менимче, биз күнүмдүк үй жумуштары үчүн жоопкерчиликти бөлүшүшүбүз керек ".
3 -кадам. Конфликт нормалдуу экенин түшүнүңүз
Пикир келишпестиктер сейрек эмес. Сиздин кармашууңуз конфликт болбошу мүмкүн, бул жөн гана түшүнбөстүк. Ачууңузду бассаңыз жана талкууну позитивдүү, конструктивдүү түрдө өткөрсөңүз, адатта эч кандай зыяны жок. Сиз макул эместигиңизге макул болуп, эки тарап үчүн тең "утуштуу" чечимди камсыз кылган тил табышууга аракет кылсаңыз болот. Ошентип, сиз пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдун көзөмөлүңүздөн көйгөйлөрдү жаратуусуна жол бербестен, көзөмөлдөп турсаңыз болот.
- Жумушта сиз кимдир бирөөнүн долбоорду аягына чыгаруусуна каршы болушуңуз мүмкүн. Сиз план менен иштөөнү жактырасыз, ал эми өнөктөшүңүз түз эле жумушка барууну жана андан соң ага кантип жетүү жөнүндө ойлонбостон, акыркы максаттын көрүнүшүн коюуну жактырат. Бул адамга ачуулануу же капалануунун ордуна, кантип башкача иштегениңизди түшүндүрүңүз. Долбоордун кандайча бүтөрүнө макул болбошуңуз мүмкүн, бирок сиз өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды, тактап айтканда, планыңыз менен көз карашыңызды айкалыштыруу менен бул ишти бөлүштүрө аласыз.
- Үйдө сиз өнөктөшүңүз менен сүйлөшүп, ага таптакыр жакпаган "тапшырма бергениңизди" түшүнө аласыз. Балким, эгерде ал дагы деле кабыл ала турган башка тапшырмаларды аткарууну кааласа, сиз келишим түзө аласыз, ал эми сиз болсоңуз. Мисалы, өнөктөшүңүз идиш жуубашы үчүн чаң соруп, тамак жасап, таштандыларды алып кете алат.
4 -кадам. Ийгиликти тандаңыз
Терс жыйынтыктарды куубаңыз, бирок ийгиликке жетүү үчүн көңүлүңүздү өзгөртүңүз. Өздөрүнүн ийгиликсиздиктерин эрте моюнга алгысы келгендер бар, андыктан эч кандай күтүүлөрдүн, анын ичинде өзүнүн да күтүүлөрүнүн кереги жок. Эгерде сиз өзүңүздү баалай албаганыңыз үчүн жумушта пассивдүү-агрессивдүү жүрсөңүз, ишиңиз менен сыймыктанууга аракет кылыңыз. Мүмкүн болсо, жумушту бактылуу кылуу үчүн өзгөртүүлөрдү киргизиңиз.
5 -кадам. Ийгилигиңиздин сыймыгын сезиңиз
Сиз жай, бирок оң жылыш жасап жатсаңыз дагы, жүрүм -турумуңузду каалаган багытта өзгөртө аласыз. Пассивдүү-агрессивдүү жооп берүү адатыңызды таштап, сиз адат кылып алган өзүн-өзү коргоочу жүрүм-турумуңузду таштай аласыз. Андыктан, өзүңүздү бир аз ишенчээк сезсеңиз болот. Сезимиңизди жакшы билдирүү жөндөмү сизге жакшы адам болууга жана мамилеңизди бекемдөөгө жардам берет.
4төн 4 бөлүк: Керек болгондо жардам суроо
Кадам 1. Керек болсо жардам сураңыз
Тажрыйбалуу психиатрдан же психологдон жардам суроодон коркпоңуз. Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдун тамыры, адатта, абдан тереңде жана аны бир гана өзү менен өзгөртүүгө болбойт. Психологиялык терапия терең көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам берет.
Кадам 2. Пассивдүү-агрессивдүү инсандык бузулуу эмнени билдирерин билиңиз
Пассивдүү-агрессивдүү инсандык бузулуунун бар экендигин аныктоонун негиздүүлүгү учурда талкуу астында. Психикалык саламаттык боюнча эксперттер бул инсандык бузулуу деп ырасташат, бирок макул болбогондор дагы бар. Башаламандык "расмий түрдө таанылган" экендигине карабастан, эгерде сиз бул пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумду башкара албасаңыз, профессионал терапевтке кайрылыңыз.
3 -кадам. Депрессиянын же өзүн өзү өлтүрүү коркунучу жогорулаганын билиңиз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, пассивдүү-агрессивдүү инсандык бузулуулары бар адамдар депрессияга жана өзүн өзү өлтүрүү идеясына туш болушат. Эгерде сиз бул көйгөйдүн кесепетинен депрессияга жана суицид идеясына туш болсоңуз, дароо жардам сураңыз! Көбүрөөк маалымат алуу үчүн сиз жашаган аймактагы психикалык саламаттык борборуна кайрылсаңыз же суициддин алдын алуу кызматына кайрылсаңыз болот. Эгерде сиз АКШда жашасаңыз, 1-800-273-8255 номерине чалыңыз. Индонезияда жашагандар үчүн 500-567 телефон номери боюнча Halo Kemkes менен байланышыңыз.
Кеңештер
- Эгерде сиздин пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумуңуз ушунчалык тереңде болсо, аны өз алдынча чече албасаңыз, жакшы башкарылган терапияны алуу үчүн кесипкөй кеңешчинин жардамына жана жетекчилигине кайрылыңыз.
- Көбүнчө пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумга өбөлгө түзүүчү башка көйгөйлөр бар; Буларга төмөнкүлөр кирет: кемчиликсиздикке болгон талап, ийгиликсиздиктен коркуу, ийгиликке жетүү же четке кагуу. Бул көйгөй сиздин сөздөрүңүздүн жана иш -аракеттериңиздин мотивациясын түшүнүү аракетинин бир бөлүгү катары чечилиши керек.
