Жаңы телекөрсөтүүнү кароодо кокусунан "спойлердин эскертүүсү" белгисин этибарга алган жоксузбу? Же досторуңуз сизге окуган китебиңиздин негизги сюжетин айтып береби? Эгерде сиз сюжетти мурунтан эле билсеңиз, тасмаларды, китептерди же телешоулорду көрүү абдан кыйын. Бактыга жараша, кээ бир психикалык көнүгүүлөр бар, алар кээ бир окуяларды унутууга аракет кылышы мүмкүн - мисалы, алар кеткенге чейин эс -тутумду кайра -кайра жаап салуу же бошотуу ырымын жасоо.
Кадам
Метод 1 2: Окуялардан ойлорду бөгөө
Кадам 1. Ойлонуп коюу ойлорду бир топ кыйын экенин
Илимпоздордун айтымында, кимдир бирөөгө акыл-эсти бөгөө кыйын процесс экенин түшүндүрүп берүү "кайра калыбына келүүнү" (ойдун кайтып келүүсүн, бирок күчтүүрөөк) алдын алат. Ошентип, баштаардан мурун, бул процесс тез же жөнөкөй болбой турганын моюнга алыңыз.
Бул процессте окуянын көлөкөлөрү кайтып келсе, капаланбаңыз. Өзүңүздү күнөөлөбөңүз же ачууланбаңыз. Сабырдуу болуңуз жана бул убакытты талап кыларын унутпаңыз
Кадам 2. Окуя жөнүндө ойлонгонуңузда оюңузду тазалаңыз
Башыңызга түшкөн ойлор менен күрөшүү үчүн сизге стратегия керек. Окуянын бардык ойлорун этибарга албоо менен баштаңыз, анткени мээ аны эстөөгө аракет кылат. Анын ордуна, оюңузду тазалаңыз - ак дубал же бош кагаз кандай болорун элестетип көрүңүз.
Эстутум жоготуу кээ бир адамдарда оңой аткарылышы мүмкүн. Эгерде бул психикалык көнүгүү сизге көйгөйлөрдү жаратып жатса, кийинки кадамга өтүүнү ойлонуп көрүңүз
3 -кадам. Окуянын көлөкөсүн жаңы нерсе менен алмаштырыңыз
Эстей баштаганда керексиз ойлорду башка нерселерге алмаштырууга аракет кылыңыз. Мисалы, сиз кайсы бир окуянын эс тутумун сиз көргөн башка телеберүүнүн сюжетине алмаштыра аласыз.
Же болбосо, оюңузду карама -каршы келген идеялар менен толтурууга аракет кылыңыз. Ой жүгүртүүңүздүн чоо -жайын өтө карама -каршы келген башка деталдарга алмаштырыңыз. Мисалы, эгер сиз оюңузда көк түстөн алыс болсоңуз, анын ордуна кызыл же жашыл жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Кадам 4. Бул процессти күн сайын кайталаңыз
Кээ бир окуяларды унутуу дароо эле боло бербейт. Бардык маалыматты унутуп калуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн, күн сайын аң -сезимиңизден бир нече окуяларды алып салыңыз. Психологиялык эксперименттер бул болжол менен бир айга созулат деп шектенишет. Узак убакыт бою, психикалык блокировканы колдонуу эс тутумдан арылууну жеңилдетет.
- Бул бүтүндөй ойлонууга бөгөт коюу процесси окуянын өзүнө эмес, окуянын эс тутумуна тиешелүү сезүү деталдарына да колдонулушу мүмкүн. Сөз болуп жаткан деталдар: окуяны берген досунун жүзү, ошол кезде ойноп жаткан ыр же окуяны уккан жериңиз. Окуянын ордуна аны менен байланышкан эс тутумун бөгөөгө аракет кылыңыз.
- Илимпоздордун айтымында, эс тутум менен байланышкан психикалык алкакты жок кылгандан кийин, белгилүү бир окуянын эс тутумун өчүрүү оңой болуп калат.
2дин 2 -ыкмасы: Кээ бир окуяларды чыгаруу ырым -жырымдары менен жок кылуу
Кадам 1. Окуянын унутулгусу келген бөлүгүн элестетип көрүңүз
Ритуалдык бошотуу - эстутумду унутууга жардам бере турган психикалык көнүгүү. Көнүгүүнү баштоо үчүн, окуянын бир көрүнүшүн деталдуу элестүү сүрөткө айлантыңыз. Элестетилген сүрөт кара-ак сүрөт же түстүү нерсе болушу мүмкүн. Кандай болбосун, фото сиздин оюңуздагы үч өлчөмдүү объект экендигин текшериңиз.
Кадам 2. Сиз элестеткен сүрөттү өрттөп жатканыңызды элестетиңиз
Сүрөттүн бурчтарын элестетип, күрөң болуп баштаңыз. Сүрөттү толугу менен күлгө айланып, жоголгонго чейин жалмап жатканын көрүңүз.
Психикалык бошотуу сүрөттөрдүн ордуна башка элестүү сүрөттөр менен да жасалышы мүмкүн. Мисалы, көлгө чөгүп бараткан машина же күн астында акырындап ээриген муз сыяктуу окуяларды элестете аласыз
Кадам 3. Ритуалды дайыма кайталаңыз
Кээ бир окуялардын эскерүүлөрү дароо жок болуп кетпеши мүмкүн. Андай болсо, майда -чүйдө нерселер өчүп калгыча, ошол эле көнүгүүнү күн сайын кайталаңыз.
- Бул процесс өз жемишин бере баштаганы үчүн бир айга чейин убакыт кетиши мүмкүн.
- Бул психикалык көнүгүү баарына иштебеши мүмкүн, анткени эски эскерүүлөрдү эч качан толугу менен өчүрүү мүмкүн эмес.
