Ишке олуттуу мамиле кылуу - бул жакшы сапат, бул сиздин чынчыл, камкор жана эмгекчил экениңизди көрсөтөт. Бирок, нерселерге "өтө эле" олуттуу мамиле кылуу керексиз стресске жана тынчсызданууга алып келиши мүмкүн. Жашоого эмне үчүн олуттуу мамиле кылууну жана жашоого юмор менен жеңилдикти кантип кошууну үйрөнүү менен, сиз олуттуу болууну токтотуп, жашоодон ырахат алууга көбүрөөк убакыт бөлө аласыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Тамашаларды жакшыртууга аракет кылуу
Кадам 1. Көз карашыңызды түздөө үчүн тизмени колдонуңуз
Приоритеттериңизди аныктоого жардам бере турган суроолорду берип, олуттуу маанайыңызды чечиңиз. Качан сиз чыңалууңузду сезсеңиз, ичинде олуттуу мамиле пайда болот, өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз:
- Бул тынчсызданууга татыктуубу?
- Башкалардын тынчын алуу үчүн муну жасоо туурабы?
- Бул абдан маанилүүбү?
- Бул чын эле жаманбы?
- Бул чын эле оңдоо кыйынбы?
- Бул сиздин көйгөйүңүзбү?
2 -кадам. Башкаларды момундук менен кабыл алыңыз
Олуттуулук же жеңил ойноого тийиш болгон нерселерди кабыл алууну ого бетер кыйындатат. Сиз башка адам эмнени айткысы же кылгандыгы жөнүндө жыйынтыкка келсеңиз болот. Мисалы, кимдир бирөө сиздин көйнөгүңүздө кичинекей так бар экенин айтса, сиз муну сулуу көрүнө албастыгыңыздын көрүнүшү катары кабыл аласыз. Ошентип, пайдалуу комментарийлер адепсиздик катары каралышы мүмкүн.
Сиздин өтө олуттуу жообуңуздан башка адамдардын пикиринен маанини табууга аракет кылыңыз. Эсиңизде болсун, көпчүлүк адамдар айткандан ашыкча ниет менен сүйлөбөйт
3 -кадам. Айланаңыздагы юморду көрүңүз
Жашоодо юмор таба билүү, нерселерди практикалык түрдө көрө билүү, нерселерди сокур көз менен көрүү сыяктуу эле маанилүү. "Мен бул үчүн өтө карып калдым" же "Бул кимдир бирөөнү жактырабы?" Деп ойлонуп жатканыңда, башкаларга окшош болушуң керек болсо да, өзүңдөн ырахат ала турган бөлүгүн табууга аракет кыл.
Кантсе да, изилдөө көрсөткөндөй, лидердин эң изденген эки сапаты мыкты иштөө этикасына ээ”жана“жакшы юмор”. Жөн эле ойлонуп көрүңүз, сиз ар дайым олуттуу болуп туруп, берилип иштей аласыз. Ойноп жатып үйрөнүү, туурабы?
4 -кадам. Ийкемдүүлүктү жогорулатуу
Жашооңуз кайда баратканын эч качан билбейсиз жана балким, сиздин бузулган пландарыңыз жана аткарылбаган максаттарыңыз такыр башкача жана күтүүсүз нерсеге алып келиши мүмкүн. Жашоодо эң маанилүү нерсе - бара турган жер эмес, саякат деген сөздү баарыбыз билебиз. Ошентип, эс алыңыз, анткени, адатта, пландаштырылбаган жана иретсиз нерселер күтүлбөгөн жерден сюрприздерди алып келет деп ойлогон эмессиз.
Сиздин саякатта маркер катары эң бийик максаттарыңызды кайра элестетүүгө аракет кылыңыз. Муну менен, максат дүйнөнүн акыры эмес (б.а. бир максатка багытталган туннелдик көз караш). Бирок максаттар - бул жаман нерселерди таттуу кылууга шыктандыруучу учурлар
3төн 2 бөлүк: Тамашаларды жакшыртуучу нерселер
Кадам 1. Адаттан тез -тез чыгып туруңуз
Эгерде сиз башка багытты тандап, башка нерселерге күнүмдүк жашооңузду алмаштырууга уруксат берсеңиз, жашоодо күтүлбөгөн сюрприздер менен иштөө сиз үчүн ыңгайлуу болот. Мындан тышкары, сиз барууну чечкен барда жаңы досторду табуу сыяктуу күтүлбөгөн нерселердин пайдасын көбүрөөк көрөсүз.
Көнүмүштүн кичине өзгөрүүсү, жумушка жаңы маршрут сыяктуу, тыныгууңузду жана адатта сагынган нерселериңизге көңүл бурууну эскертет. Кичине өзгөрүүлөр дагы эле эс алууга жардам берет (ошон үчүн көңүлүбүз бизди олуттуу кылган тынчсыздандыруучу нерселерден алыстатат) жана азыркыдан ырахат алат
2 -кадам. Стресс менен күрөшүүнү үйрөнүңүз
Стрессте болгондо, нерселерге олуттуу мамиле жасооңуз ыктымал; Стресс денеңиз чыңалганда пайда болот. Муну менен стресстин цикли пайда болот; нерселерге өтө олуттуу мамиле кылуу жана олуттуу мамиле кылуу стрессти пайда кылат. Стрессти азайтуу үчүн психикалык жана физикалык ыкмаларды үйрөнүшүңүз маанилүү. Мисалы
- Узак мөөнөттүү жашоо образы, мисалы, диета жана көнүгүү.
- Жасала турган иштердин тизмесин колдонуу
- Терс ойлорду азайтыңыз
- Прогрессивдүү булчуңдардын релаксациясын практикалоо
- Акылыңызды топтоону жана медитацияны элестетүүнү үйрөнүңүз
3 -кадам. Кыймыл аркылуу өзүңүздү билдириңиз
Өзүңүздү түзмө -түз эс алуу менен, жашоого кубаныч менен жооп берүү оңой болот. Көбүнчө олуттуу ойлор менен келген оор басымдан арылууга жардам берүү үчүн кыймылды колдонгон көптөгөн искусстволор бар. Кызыкчылыктарыңызга жараша бий, йога, аэробика же импровизациялык комедия же негизги актёрлук сыяктуу экспрессивдүү искусство сабактарын алсаңыз болот.
Бул аймактарда сабак алуу менен, сиз өз алдынча окуганга караганда көбүрөөк пайдалуу таба аласыз, анткени башкалардан бөлүнүү өз алдынча окуганга караганда кыйыныраак болот
Кадам 4. Музыканы жашооңузга киргизиңиз
Музыканы тез -тез угуу - маанайыңызды өзгөртүүнүн жакшы жолу, анткени музыка айрым сезимдерди баса белгилөөгө жардам берет. Муну менен, эгер сиз жүктү жеңилдетүүгө жана жашоонун жагымдуу жерлерине көңүл бурууга аракет кылып жатсаңыз, кызыктуу нерселерди ачыкыраак алып чыгуу үчүн оптимисттик музыканы угуңуз.
Негизги ачкычта тез темп менен музыка угууга аракет кылыңыз. Ырдын кайсы түрү болбосун өзүңүздү эркин сезип турганыңызда иштейт
5 -кадам. Колдон келишинче күлүңүз
Сизди күлдүрө турган нерселерди издеңиз, ошондо ар кандай жагдайда юмор көп экенин дайыма эстеп каласыз. Бул жерде сизди күлдүрүүнүн жөнөкөй жолдору:
- Тамаша тасмаларды же телешоуларды көрүңүз
- Комедия клубуна кел
- Гезиттен комикстерди окуңуз
- Күлкүлүү окуялар менен бөлүшүү
- Достор менен ойноо
- Үй жаныбарлары менен ойноңуз (эгер бар болсо)
- "Күлкү йога" сабагына келиңиз
- Балдар менен ойноо
- Көңүлдүү иштерди жасоо (боулинг, миниатюралык гольф, караоке сыяктуу).
6 -кадам. Жумшак көңүлсүздүк менен күрөшүү үчүн тамашалаңыз
Сиз дайыма тажатма нерселерди таба аласыз, бирок сиз аларды тамашага айландыра аласыз. Эгерде сиз, мисалы, шорпоңузда чач табылганда, күлкүлүү эч нерсе таппасаңыз, кичинекей нерсе да сиздин пландарыңызды бузушу мүмкүн экенине күлүңүз (же официант менен жеңил сүйлөшүңүз …).
- Эгерде принтериңиз иштебей калса, кыжырыңызды келтирип, күнүңүздү бузуунун ордуна, сиз 90 -жылдардагы сыя принтерлерди колдонуп жүргөнүңүз үчүн ага татыктуусуз деп тамашалаңыз.
- Кокусунан чоңойтуп алсаңыз, анын келесоо экенин көрсөтүү үчүн кичине нерсени чоңойтуп көрүңүз. Колуңузду тырмагыңыз менен сындырганда же тыйынды төгүп салсаңыз, бул дүйнөдөгү эң олуттуу нерселердей көрүнөт. Муну менен, эгер сиз аны өтө олуттуу кабыл алсаңыз, чындыгында кандай болооруңузга сырттан көз карашта болосуз.
7 -кадам. Көңүлдүү жана колдоочу досторду табыңыз
Өзүңүзгө өтө олуттуу мамиле кылууну токтотууну эсиңизге салуунун эң оңой жолу - бул сиздин көңүлүңүздү дароо тартып ала турган көңүлдүү топтун шартында алып кетүү. Досторуңузду жана жаңы адамдар менен таанышканыңызды унутпаңыз, алар дайыма жакшы күлүп, сизди да ошого мажбурлайт.
- Сиз чогуу болбогонуңузда, эгер сиз акыркы маселеге олуттуу мамиле кылсаңыз, досторуңуз эмне деп ойлоорун элестетиңиз. Алар кандай реакция кылышат?
- Мындан тышкары, чогуу күлүү мамилелерди бекемдөөнүн эффективдүү жолу. Бирге күлүү эмоционалдуу бөлүшүү үчүн байланыш түзөт, бирок ага кызыктуу, жандуу жагын кошот.
3төн 3 бөлүк: Олуттуулуктун булагын табуу
Кадам 1. Жеткилеңдикке умтулуунун себептерин ойлонуп көрүңүз
Ашыкча олуттуулук, адатта, кандайдыр бир жол менен жашоого өтө аракет кылуудан келип чыгат. Мисалы, сиз өзүңүз үчүн глютенсиз, суперфуддарды даярдап, туура тамактанууга көп көңүл буруп жатасыз. Балким, кимдир бирөө туулган күнүндө сизге торт сунуштаса, сиз достуксуз, ыңгайсыз болуп, диетаңызды узун түшүндүрүп бересиз. Элестетсеңиз, ал киши ойлонуп жатат: «Оо, жаным, бир кесим торт. Анан эмне?"
- Максаттарды коюу жакшы болгону менен, эгер сиз аларды өтө ынтызарлык менен ишке ашырсаңыз, кичинекей тоскоолдуктар чоң көрүнөт жана аларга ар дайым олуттуу мамиле кылуу аларды чоңойтот.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кемчиликсиздик көбүнчө создуктуруу менен бирге ийгиликке жана өндүрүмдүүлүккө алып келбейт.
Кадам 2. Өзүңүздү өзүңүздү далилдөөгө аракет кылып жатасызбы деп сураңыз
Кээде биз бардык нерселерди адам катары жөндөмүбүздүн жана өзүн өзү баалообуздун далили катары көргөндө олуттуу мамиле пайда болот. Ар бир кичинекей тапшырманы бүтүрүү экзамениндей караган студентти билесизби? Ал начар баа алганда, ал жакшы окуучу катары эсептелбейт жана ийгиликсиз болот.
- Баары сиздин баалуулугуңузду далилдөө үчүн жасалганда, майда -чүйдө тапшырмалар да өзүңүздү далилдөө үчүн сиздин көз ирмемиңиз болот.
- Өзүңүздү алсыз сезгенде кыйын болуп жатканыңызды караңыз. Жумушта жана үйдө, биз аң -сезимсиз түрдө жашоонун бардык аспектилеринин бийик имиджин түзөбүз. Натыйжада, биз тартынуунун же стресске эмоционалдык реакциянын белгилерин көрсөткүбүз келбейт.
- Бул сизге чоң үмүттөр тарабынан кысым көрсөтүлсө же айланаңыздагылар сизди ийгиликтүү деп эсептесе, ого бетер айкыныраак болот. Баарын жасаган эмгекчил адам катары кадыр -баркыңызды сактоого аракет кылып жатасызбы?
3 -кадам. Биздин маданият максаттуу адамдарды жакшы көрөрүн унутпаңыз
Капиталисттик коом эффективдүүлүккө жана өндүрүмдүүлүккө көбүрөөк көңүл бургандыктан, максаттарын коюп, ага жете алган адамдар улуу катары көрүлөт. Биз көбүнчө бул бизнес жүргүзүүнүн тактикасынын бири экенин унутабыз. Жашоонун бардык тармактарына колдонулганда, биз эмне кылышыбыз керектигин жана муну кантип жасоону чындап билебиз деп ишендиребиз.
- Албетте, маданияттын продуктусу болуу жакшы, бирок бул мамиле кайдан келип чыкканын унутпаңыз, ошондо сиз аны мажбурлап эмес, жоопкерчиликтүү түрдө жасай аласыз.
- Бул мамиле сиздин дүйнөдөн көбүрөөк билүү жөндөмүңүздү чектеп, күтүүсүз жана жагымдуу сюрприздерди кабыл алуу жөндөмүбүздү чектей алат.
4 -кадам. Олуттуулук коргонууга өткөндө байкаңыз
Олуттуулуктун негизги булагы - коркунучтан коркуунун күчөшү. Акыр -аягы, сиз көйгөйгө туш болгондо жана коркунучтан коргонууга муктаж болгондо, эс алып, жеңил ойлуу боло албайсыз. Жаңы нерселерди жолуктуруп, пайдасы жөнүндө ойлонуп көргөнүңүздүн оң жактарын карап, олуттуулугуңузду жеңилдетүүгө аракет кылыңыз.
Көп адамдардын ата -энеси тарабынан калыптанган ашыкча аң -сезими бар. Ата-эненин ниети албетте жакшы болгону менен, коркунуч жөнүндө ашыкча эскертүү жана этияттык сезими нерселерге жана алардын коркунучтарына олуттуу мамиле кылууга (жана көңүл бурууга) мүмкүндүк берет
5-кадам. Ашыкча олуттуулуктун кесепеттерин үйрөнүңүз
Ар дайым өтө олуттуу болуунун терс жактарынын бири - тобокелге салуу жана кутунун сыртында ойлонуу. Өтө баса белгиленген олуттуу нерсе, сиз үчүн эмне ылайыктуу, эмне туура эмес экенин билүү үчүн тар түшүнүккө алып келет. Сизди сөз менен айтып жеткис жол менен кыжырданткан же толкундандырган нерселерди этибарга албаганда, сиз өзүңүздүн горизонтуңузду кеңейтүү үчүн табигый жөндөмүңүздү жоготуп алышыңыз мүмкүн.
- Таң калыштуусу, өтө олуттуу болуу сизди дагы түшүмсүз кылышы мүмкүн, анткени сиз бир нерсеге чыңалуудасыз. Мисалы, биз сейилдеп жүргөнүбүздө жана кечки саат 7ге даяр болбосо, асман кулап калгандай сезилсе, биз шашып калабыз жана тамак жасоонун ырахаттарына көңүл бурбайбыз, бул сизди татаал жана оригиналдуу кылууга түрткү берет. идиштер.
- Олуттуу болуу башка адамдар менен болгон мамилеңизге да таасирин тийгизет, сиз көргөндү сындоого жана сындоого көбүрөөк мүмкүнчүлүгүңүз болот. Сиз кимдир бирөөнүн күлкүсүн угуудан ырахат аласыз, бирок сиздин олуттуу мамилеңиз, эгер кимдир бирөө кырсыкка кабылып калса, күлкү дарыланууга акы албайт деген ойго түртөт.
