Мектепке баруу, жаңы жерге көчүү же жөн эле саякатка чыгуу үчүн үйдөн алыс болсоңуз да, "үйдү сагынуу" деп аталган нерсеге дуушар болушуңуз мүмкүн. Сагынычтын белгилери ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн, бирок жалпысынан үйдү сагынуу көңүлүңдү чөгөрөт, депрессияга, изоляцияга же жалгыздыкка алып келет. Сиз үйгө болгон ностальгияны сезишиңиз мүмкүн, атүгүл эски жаздыктар же үйүңүздүн жыты сыяктуу жөнөкөй нерселер. Үйгө болгон сагыныч ар кандай курактагы бардык адамдарда болушу мүмкүн, андыктан үйдү сагынуу сезимиңизде тартынбаңыз. Үй сагынычын жеңүүгө жана жаңы айланаңызды жактырууну үйрөнүү үчүн жасай турган кадамдар бар.
Кадам
3 методу 1: каршы стратегияны иштеп чыгуу
Кадам 1. Мекен сагынуунун себептерин түшүнүңүз
Үйдү сагынуу адамдын байланышка, сүйүүгө жана коопсуздукка болгон муктаждыгынан келип чыгат. Ал "үйдү сагынуу" деп аталганы менен, бул сиздин чыныгы үйүңүзгө да тиешеси жок болушу мүмкүн. Тааныш, туруктуу, ыңгайлуу жана позитивдүү нерселердин баары сиз алыста жүргөнүңүздө үйдү сагынуунун булагы болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үйдү сагынуу ажырашуу же өлүм үчүн кайгырууга окшош жоготууга болгон кайгынын бир түрү.
Сиз үйдү сагынууңузду сезе аласыз, анда үйдөн тынчсыздануу, жоготуу же ашыкча сезим пайда болот, ал тургай үйдөн чыгып кетээр алдында, анткени сиз ажырашууну күтүп жатасыз
2 -кадам. Сагынуу белгилерин таануу
Мекенди сагынуу - бул жөн гана үйдү сагынуу эмес. Үйдү сагынуу күнүмдүк иштерге таасир эте турган ар кандай сезимдерди жана терс таасирлерди пайда кылышы мүмкүн. Бул симптомдорду кантип таанууну үйрөнүү сизге эмне үчүн мындай сезимде экениңизди түшүнүүгө жана алар менен күрөшүү үчүн чара көрүүгө жардам берет.
- Nostalgia. Ностальгия - бул көбүнчө идеалдаштырылган линза аркылуу үйүңүз же тааныш нерселер жана адамдар жөнүндө ойлонууңуз. Сиз үйдөгү ойлорго чөгүп кетишиңиз мүмкүн же жаңы жагдайыңызды эски жагдайыңызга терс салыштырып көрүшүңүз мүмкүн.
- Депрессия. Үй сагынычтан жапа чеккен адамдар үйүндө алган социалдык колдоосун албагандыктан депрессияга көп кабылышат. Сиз депрессияны күчөтүп жибере турган жашооңузга анча көзөмөл кыла албай жаткандай сезилиши мүмкүн. Үйдү сагынуудан улам келип чыккан депрессиянын жалпы белгилерине кайгы, көңүлдү буруу же "өзүңдү чоочун сезгендей" болуу, коомдук иштерден алыстоо, академиялык же жумуштагы кыйынчылыктар, өзүн алсыз же таштап кеткендей сезүү, өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндөшү жана жүрүм-турумдун өзгөрүшү кирет. жүрүм -турум, уйку. Мурун кылган нерселериңизди каалабоо же андан ырахат албоо көбүнчө депрессиянын белгиси.
- Тынчсыздануу. Тынчсыздануу да үйдү сагынуунун негизги белгиси. Үйдү сагынуудан улам пайда болгон тынчсыздануу, өзгөчө үйүңүз же сагынган адамдарыңыз жөнүндө ойлонууга алып келиши мүмкүн. Ошондой эле так себебин аныктай албай туруп, концентрациялоодо же катуу стресске туш болушуңуз мүмкүн. Сиз жаңы жагдайыңызда адамдарды оңой эле кыжырдантып же "чукуп" калышыңыз мүмкүн. Өзгөчө учурларда, тынчсыздануу агорафобия (чоң мейкиндиктен коркуу) же клаустрофобия (кичинекей мейкиндиктен коркуу) сыяктуу башка жоопторду бериши мүмкүн.
- Анормалдуу жүрүм -турум. Үйдү сагынуу сезими сизди кадимки жашооңуздан алыстатып, нерселерге жооп кайтарууңузду өзгөртүшү мүмкүн. Мисалы, эгер сиз көбүнчө жаман мүнөздүү адам эмес болсоңуз, бирок кыжырыңыз келип же адаттагыдан көбүрөөк кыйкырсаңыз, бул сиздин үйдү сагынууңуздун белгиси болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле адаттагыдан көбүрөөк же азыраак жей аласыз. Башка симптомдорго баштын тез -тез оорушу же катуу ооруу же адаттагыдан көбүрөөк ооруу кирет.
3 -кадам. Өзүңүзгө тааныш нерселерди сактаңыз
"Үйдөн" тааныш буюмдарга ээ болуу сизге "казык" берүү менен үйдү сагынуу сезимин жоюуга жардам берет. Жогорку сентименталдык же маданий баалуулуктар, мисалы, үй -бүлөлүк сүрөт же сиздин маданий иденттүүлүгүңүзгө тиешелүү нерсе, сиз үйдөн чыкпаганыңызда да үйгө туташканыңызды сезүүгө жардам берет.
Бирок, жаңы мейкиндигиңизди үйдөгү нерселер менен толтуруп албаңыз. Жаңы жагдайларга көнүү үчүн, башыңыздан өткөрүп жаткан өзгөрүүлөрдү кабыл алуу маанилүү
4 -кадам. Көбүнчө үйдө жасаганды кылыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ностальгиялык сезимдерди жараткан нерселер сизди жакшы сезүүгө жардам берет. Салттар жана ырым -жырымдар үйдөн чыкпаганыңызда да үйгө туташуу сезимин өнүктүрүүгө жардам берет.
- Сүйүктүү тамагыңызды үйдөн жеп алыңыз. "Тамакты тынчтандыруу" деген терминибиздин бир себеби бар. Бала кезиңизден же маданиятыңыздан тааныш тамактарды жеп, жаңы чөйрөдө өзүңүздү бактылуу жана коопсуз сезесиз. Тааныш жайлуу булак менен эмоционалдык колдоонун жаңы булагынын ортосундагы байланышты бекемдөө үчүн жаңы досторго сүйүктүү тамагыңызды киргизүүгө аракет кылыңыз.
- Эгерде бар болсо, диний салттарга катышыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, диний же диний салты бар адамдар жаңы жерге ошол салтка катышканда үйүн азыраак көрүшөт. Жаңы жерде сыйынуу же ой жүгүртүү ордун табуу, ал тургай окшош салттары бар достор тобу, сизге оңдоого жардам берет.
- Ошол эле иш -аракеттердин айрымдарын табыңыз. Эгерде сиз үйдө боулинг тобунда же китеп клубунда болсоңуз, тартынбаңыз. Айланаңызды караңыз жана жаңы чөйрөдө окшош нерсе бар -жогун текшериңиз. Сиз сүйгөн нерселериңизди жасай аласыз жана процессте жаңы адамдар менен таанышасыз.
5 -кадам. Сезимдериңиз жөнүндө бирөө менен сүйлөшүңүз
Үйдү сагынуу жөнүндө сүйлөшүү үйдү сагынуу симптомдорун пайда кылышы же күчөтүшү мүмкүн деген жалпы жомок. Изилдөөлөр бул туура эмес экенин көрсөттү. Чынында, сезип жаткан жана сезип жаткан нерселериңиз жөнүндө сүйлөшүү сизди сагынуу сезимин жеңүүгө жардам берет. Бул сезимдерди моюнга албоо аны начарлатышы мүмкүн.
- Сүйлөшө турган ишенимдүү адамды табыңыз. Университеттин резидент жардамчысы, жетекчилик кеңешчиси, ата -энеси же жакын досу же психикалык саламаттык боюнча адис сизге боор ооруй турган кулак жана көп учурда сезимдериңиз менен күрөшүү боюнча кеңеш бере алат.
- Башкалардан жардам суроо "алсыз" же "жинди" дегенди билдирбесин унутпаңыз. Жардамга муктаж экениңизди моюнга ала турган күчкө ээ болуу-уялууга эмес, кайраттуулуктун жана өзүн өзү кароонун жакшы белгиси.
Кадам 6. Журнал жазыңыз
Журнал сиздин ойлоруңуз менен байланышып, жаңы чөйрөдө болуп жаткан нерселердин бардыгын иштетүүгө жардам берет. Чет өлкөдө, университетте, жайкы лагерде, же жакында жаңы шаарга көчүп келгениңизде, көптөгөн жаңы жана бейтааныш сезимдерди башыңыздан өткөрүшүңүз ыктымал, жана журналга жазуу сиздин оюңузду көзөмөлдөөгө жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз өзүңүздүн башыңыздан өткөн окуяларды жана алар сиздин сезимдериңизге кандай таасир эткенин чагылдырган журналды кармоо, үйдү сагынуу сезимин жоюуга жардам берет.
- Көңүлүңүздү оң кармоого аракет кылыңыз. Жалгыздыкты жана үйдү сагынуу кадимки нерсе болсо да, жаңы тажрыйбанын жаркын жагын караш керек. Өзүңүздүн кызыктуу нерселериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз, же жаңы нерсе сизге үйдөгү укмуштуу нерсени эстетти. Эгерде сиз өзүңүздү канчалык өкүнүчтүү сезип жатканыңызды жазсаңыз, анда үйдү сагынууңузду ого бетер күчөтүшүңүз мүмкүн.
- Журналыңыз терс сезимдердин жана окуялардын тизмеси эмес экенин тактаңыз. Терс тажрыйбаңызды жазып жатканда, бул жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз жана эмне үчүн сизге ушундай сезимде болгонун жазыңыз. Бул "баянды чагылдыруу" деп аталат жана дарылоо максатын көздөйт.
7 -кадам. Көбүнчө көнүгүү жасаңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү денедеги табигый химиялык химиялык заттар-эндорфиндерди бөлүп чыгарат. Эндорфиндер тынчсыздануу жана депрессия менен күрөшүүгө жардам берет, экөө тең үйдү сагынуунун жалпы терс таасирлери. Мүмкүн болсо, башка адамдар менен машыгыңыз. Бул сизге баарлашууга жана жаңы адамдар менен таанышууга мүмкүнчүлүк берет.
Көнүгүү иммундук системаңызды дагы көтөрөт. Үйдү сагынуу оорунун күчөшү катары көрсөтүлүшү мүмкүн (мисалы, тез -тез баш оору же суук тийүү)
Кадам 8. Үйдө досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен баарлашыңыз
Үйгө жакындарыңыз менен баарлашуу сизди колдоого жана туташууга жардам берет, бул жаңы жерге көнүү үчүн маанилүү.
- Үй сагыныч менен эффективдүү күрөшүү үчүн өзүңүзгө болгон ишенимди жана көз карандысыздыкты өнүктүрүшүңүз керек. Башка жакта жакындарыңызга ушунчалык көп көңүл бурууга жол бербеңиз, көз карандысыз болууну үйрөнбөңүз.
- Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен баарлашуу кичинекей балдарды же үйдөн өтө кыска убакытка алыс болгондорду сагынууну күчөтүшү мүмкүн.
- Ошондой эле, досторуңуз менен байланышып, алардын абалын билүү үчүн социалдык тармактарга бир аз убакыт бөлсөңүз болот. Бирок, эски досторго көп көңүл бурбаңыз, жаңы досторду курууга убактыңыз жок.
9 -кадам. Эски үйүңүздүн кызыкчылыгынан алыс болуңуз
Үйдөгү адамдар менен байланышуу эң сонун стратегия болушу мүмкүн, бирок бул да зыяндуу болушу мүмкүн. Үйдү эстеп калуу үчүн кылган аракеттериңиз жашооңузду толтурушуна жол бербеңиз. Эгерде сиз ошол күнү апаңыз менен жаңы досуңуз менен кофе ичүүнүн ордуна үчүнчү жолу сүйлөшүп жатканыңызды байкасаңыз, жаңы адамдар менен байланышууга жумшаган убактыңызды тууралаңыз.
Телефон чалууларыңызды үйгө пландаңыз. Үйдө досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен канча жолу жана канча убакыт сүйлөшө турганыңызга чектөө коюңуз. Сиз эски күндөрдөгүдөй "үлүл" тамгаларын жазууга аракет кылсаңыз болот. Өткөндөгү сагыныч сезимдериңиз азыркы жашооңузга тоскоол болбостон, үйдөгү адамдар менен байланышта болуунун эң сонун жолдору
3 -метод 2: Адамдарга кайрылуу
Кадам 1. Үйдөн сагынгандардын тизмесин түзүңүз
Жакындарыңыздан алыста жүргөнүңүздө аларды сагынуу абдан кеңири таралган. Сагынган адамдардын тизмесин түзүңүз жана алар сиздин жашооңузга эмне алып келет. Кандай эскерүүлөрдү эстейсиз? Балдар, чогуу эмне кыласыңар? Алардын мүнөзүнүн кайсы жагы сизге көбүрөөк жагат? Артта калган адамдарга окшош жаңы досторду табуу сизге эмоционалдык жактан колдоо көрсөтүүгө жардам берет. Ошондой эле жаңы жерге же жагдайга көнүүгө жардам берет.
Жаңы чөйрө сиз эңсегендей болгон жерлерди издеңиз. Үйдү сагынуу боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаңы жагдайлардын тааныш жактарын тапкандан кийин, сиз позитивдүү нерсеге көңүл бургандыктан, үйдү сагынуу сезими азыраак болот
2 -кадам
Жаңы досторду табуу керек деп айтуу оңой, бирок чындыгында бул жаңы жерде кыйын болушу мүмкүн. Күчтүү социалдык колдоо тармагын өнүктүрүүнүн эң жакшы жолу - бул, өзгөчө, эгерде алар сиздин кызыкчылыктарыңызды бөлүшсө, жаңы адамдар менен таанышып калуучу жагдайларга өзүңүздү коюу. Жаңы иштер менен алектенүү үйдү сагынуу сезиминен алаксытат.
- Мисалы, эгер сиз үйдөн алысыраак мектепке же колледжге барсаңыз, анда сиз кошула турган көптөгөн клубдар, спорт, иш -чаралар жана студенттик уюмдар бар. Бул башка адамдар менен байланышууга жардам берет, алардын көбү сагынуу сезимин башынан кечирип жатышы мүмкүн!
- Эгерде сиз жаңы жумушта же жаңы шаарда болсоңуз, анда жаңы досторду табуу кыйын болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мектепти аяктагандан кийин жаңы досторду табуу кыйын болушу мүмкүн. Ынтымак маанилүү: китеп клубу же семинар сыяктуу үзгүлтүксүз жолугушуучу топко кошулуу сизге жаңы досторду табууга жардам берет, анткени сиз дайыма ошол эле адамдар менен жолугушуп турасыз.
3 -кадам. Үйдөгү эмнени жакшы көрөрүңүздү башкалар менен бөлүшүңүз
Сагынуу менен күрөшүү үчүн кыла турган эң маанилүү нерселердин бири - жаңы досторду табуу. Күчтүү колдоо тармагына ээ болуу, сиз үйдү сагынуу сезимдери менен күрөшүү кыйынчылыгын азайтат, эгерде ошондой болсоңуз. Позитивдүү эскерүүлөрдү бөлүшүү сиздин маанайыңызды көтөрүүгө жана үй жөнүндө сүйлөшүүдө өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет.
- Жаңы достор же тааныштар менен тамагыңыз жана каада -салтыңыз менен бөлүшө турган кечени өткөрүңүз. Чет өлкөдө окуп жатасызбы же үйдөн бир нече саат алыстыкта окуп жатасызбы, үйдөн сүйүктүү тамагыңызды адамдар менен бөлүшүү сизге өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Сиз кээ бир досторуңузга үйүңүздөн эң жакшы көргөн тамагыңызды жасоону үйрөтө аласыз, же бир нече адамды сүйүктүү жергиликтүү тамагыңызга чакырсаңыз болот.
- Сүйүктүү музыкаңызды адамдар менен бөлүшүңүз. Эгер сиз айыл музыкасын жакшы көргөн жерден болсоңуз, анда адамдар стол оюндарын ойногон, бири -бири менен таанышкан жана сүйүктүү ырларыңызды уккан чакан жыйын өткөрүңүз. Эгерде сиз үйдө джазды угууну жактырсаңыз, джаз ырларын ойноңуз. Музыка сиздин үйүңүз менен түз байланышта болбошу керек, ал сизге үйдө экениңизди эске салат.
- Үйдө болуу тууралуу күлкүлүү окуяларды айтып бериңиз. Күлүү үчүн абдан кайгырсаңыз да, үйдө болууңузду эң жакшы көргөн нерселериңиз тууралуу кызыктуу анекдоттор менен бөлүшүп көрүңүз. Жагымдуу эскерүүлөр жөнүндө сүйлөшүү үйүңүз жана жаңы досторуңуз менен болгон мамилеңизди бекемдейт.
- Эгерде сиз эне тилиңизден айырмаланып турган жерде жашасаңыз, анда адамдарга сиздин тилиңиздеги кээ бир негизги фразаларды үйрөтүп көрүңүз. Бул досторуңуз үчүн кызыктуу, алаксытуучу жана тарбиялык мааниге ээ болот.
4 -кадам. Кайраттуу болуңуз
Уялуу, ыңгайсыздык же алсыздыкты сезүү - үйдү сагынуунун жалпы терс таасири. Эгерде сиз эч кандай тобокелчиликке барбасаңыз, жаңы жагдайларга көнүүгө жардам бере турган тажрыйбаларды колдон чыгарасыз. Чакырууну кабыл алууга аракет кылыңыз, ал жерде көп кишилерди тааныбасаңыз да. Сиз партиянын борборунда болуунун кажети жок! Жөн эле катышуу жана адамдарды угуу - бул жакшы кадам.
- Эгерде уялчаак болсоңуз, өзүңүзгө көзөмөлдүү максат коюңуз: бир гана жаңы адам менен таанышыңыз жана сүйлөшүңүз. Убакыттын өтүшү менен сиз баарлашууга ыңгайлуу болуп каласыз. Байланышты түзүүнүн эң оңой жолу болгон адамды угууга көңүл буруңуз.
- Кечеде же иш-чарада достошпосоңуз да, сиз жаңы, бейтааныш нерселерди чече алаарыңызды жана өзүңүзгө болгон ишенимди арттыра аларыңызды өзүңүзгө далилдеп жатасыз.
5 -кадам. Ыңгайлуу зонаңыздан чыгыңыз
Ошол эле көнүмүш нерселерди кайра -кайра жасоо өзүңүздү ыңгайлуу сезиши мүмкүн, бирок өсүү жана өзгөрүү үчүн өзүңүздү ыңгайлуу зонанын сыртына түртүү маанилүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, орточо деңгээлдеги тынчсыздануу, мисалы, жаңы чеберчиликти үйрөнүүдө интеллектуалдык жана инсандар аралык тапшырмаларды аткарууңузду жакшырта алат. Өзүңүздү өтө ыңгайлуу сезүү жаңы чөйрөгө көнүүңүзгө тоскоол болот.
- Кичине кадамдардан баштаңыз. Бир убакта эң чоң коркууңузга каршы турууга аракет кылуу зыяндуу болушу мүмкүн. Өзүңүздү таптакыр бөтөн нерсеге таштоого аракет кылуу сизди чөгүп кетиши мүмкүн. Өзүңүзгө кичинекей, көзөмөлдөнгөн максаттарды бериңиз, алар сизге аз -аздан чакырык таштайт.
- Жаңы шаарда жаңы ресторанды колдонуп көрүңүз. Бөтөн адам менен кафеде отурууну сунуштаңыз. Класстагы бирөөдөн сиз менен изилдөө тобун түзүүнү сураныңыз. Кесиптештериңизди жумуштан кийинки суусундуктарга чакырыңыз.
3 -метод 3: Жаңы жагдайыңыз менен байланышуу
Кадам 1. Жаңы чөйрөңүздүн уникалдуу жактарынан ырахат алыңыз
Жаңы шартта муктаждыктарыңызды канааттандыруунун жолдорун табуу кыйынга турушу мүмкүн, бирок үйдү сагынуу менен күрөшүүгө да жардам берет. Жаңы жагдайыңыз жөнүндө жаңы жана кызыктуу нерселер менен байланышуу сизге ага көбүрөөк байланып калууга жардам берет.
- Мисалы, эгер сиз чет өлкөдө окусаңыз же жашасаңыз, ошол өлкөнү уникалдуу кылган бардык музейлерге, сарайларга, жергиликтүү ресторандарга жана маданий салттарга баш багыңыз. Экскурсия китебиңизди алып, жок дегенде жумасына бир жолу маданий иш -аракет кылууну максат кылыңыз.
- Маданиятка чөмүлүңүз. Жакында сиз өз өлкөсүңүздүн башка жерине көчүп кетсеңиз да, жергиликтүү маданият сиз келген жерден такыр башкача экенин байкашыңыз мүмкүн. Жергиликтүү сөздөрдү үйрөнүңүз, жаңы тамактарды колдонуп көрүңүз жана жергиликтүү барлар менен пабдарды карап көрүңүз. Жергиликтүү ингредиенттерге багытталган ашпозчулук сабактарын алыңыз. Жергиликтүү бий клубуна кошулуңуз. Маданият аралык баарлашуу жөндөмүңүздү өркүндөтүү сизди жаңы жерде үйдө көбүрөөк сезүүгө жардам берет.
- Жергиликтүү элден алардын жакшы көргөн иштери тууралуу сураңыз. Жашооңуздун эң мыкты бурритосун табуу үчүн чоң сунуштарды алышыңыз мүмкүн, же сулуу өзүнчө көлгө багыт алышыңыз мүмкүн.
2 -кадам. Тилди үйрөнүңүз
Эгер сиз жаңы өлкөгө көчүп бара жатсаңыз, тилде сүйлөй албооңуз сизди аралашып бараткандай сезүүгө чоң тоскоол болот. Тилди мүмкүн болушунча тез үйрөнүңүз; сабактарга катышыңыз, жергиликтүү тургундар менен баарлашыңыз жана жаңы жөндөмүңүздү колдонуңуз. Сиз жаңы чөйрөдө адамдар менен баарлашууга жөндөмдүү болгондон кийин өзүңүздү ишенимдүү жана көзөмөлдөп сезесиз.
3 -кадам
Сыртка чыгуу - үй сагынууга каршы оюндун жарымы. Албетте, сиз караңгыда офистин кайталанышын күнүнө сегиз саат коротсоңуз, үйдү сагынасыз. Тескерисинче, көп убакытты сыртта өткөрүүнү максат кылыңыз, мейли бул жөн эле китеп окуу, мейли үйдө, күн паркында, же досуңуз менен сейилдеп отуруп окуганыңыздай болсун. -Сиздин бөлмөңүздө..
Үйдөн тышкары жерде иштөө же окуу. Кофе дүкөнгө же паркка барыңыз жана үйдө жасай турган жумушту жасаңыз. Элдин жанында болуу жалгыздыкты азайтат
4 -кадам. Жаңы кызыгууңузду арттырыңыз
Жаңы нерсе табуу сиздин кумарыңызды табууга жардам берет. Бул сиздин энергияңызды топтоо үчүн позитивдүү, жемиштүү иштерди камсыздай алат жана сизди кайгы же жалгыздык сезиминен алаксыта алат. Жаңы көндүмдөрдү үйрөнүү сизге ыңгайлуу аймактан чыгууга жардам берет.
Жаңы чөйрөңүзгө тиешелүү хобби табууга аракет кылыңыз. Бул аймакта велосипед же сейилдөө клубдары бар -жогун караңыз. Жергиликтүү искусство сабагынан өтүңүз. Жазуучулардын устаканаларын табыңыз. Эгерде сиз жаңы көндүмдөрдү өнүктүрүп жатып, баарлашсаңыз, анда бул сиздин жаңы жериңизге көбүрөөк байланышууңузду сезүүгө жардам берет
Step 5. Ага убакыт бер
Жаңы жер дароо жакпаса, өзүңүздөн көңүлүңүздү калтырбаңыз. Айланаңыздагы көптөгөн адамдар жаңы нерселерди батыраак кабыл алышкан болушу мүмкүн, бирок бул сизде туура эмес нерсе бар дегенди билдирбейт; Чындыгында, көңүл ачып жаткандай көрүнгөн көптөгөн адамдар чындыгында үйдү сагынуу сезиши мүмкүн. Чыдамдуу болуңуз жана бир аз өжөрлүк менен, сиз нерселерди оңдой ала турганыңызды билиңиз.
Кеңештер
- Бардык курактагы адамдар үй сагынуусун сезе алышат. Жаңы эле шаарга иштөө үчүн көчүп келгениңиз үчүн үйдү сагынган чоң адам болсоңуз, капа болбоңуз. Бул таптакыр нормалдуу көрүнүш.
- Колдон келишинче жаңы чөйрөнүн позитивине көңүл буруңуз. Мисалы, үйүңүздө жок болгон жаңы жерлерде сынап көрүүгө боло турган жаңы тамак -аштар жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Эгер сиз жаңы өлкөгө көчүп бара жатсаңыз, тилди мүмкүн болушунча тезирээк үйрөнүңүз. Жаңы чөйрөдө адамдар менен баарлаша билүү сиздин абалыңызды көзөмөлдөп турууга жардам берет жана башкалар менен мамиле түзүүгө жардам берет.
- Элге кайрылгыла! Өзгөчө мектепте жаңы окуучу болгондо, үйдү сагынган жалгыз сендей сезилиши мүмкүн. Бирок, классташтарың менен сүйлөшсөң, алар да ошондой сезимде экенин байкайсың. Сезимиңиз менен бөлүшүү адамдарга көнүүгө жардам берет.
- Көйгөйдү чечүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз летаргияны сезсеңиз жана анын себебин түшүнө албасаңыз, анда эмнени сезип жатканыңыз жөнүндө сын көз менен ойлонууга аракет кылыңыз. Үйдө таштап кеткен досуңузду эстесеңиз, өзүңүздү жаман сезесизби? Эски сүйүктүү тасманы көрүү сизди капалантабы? Үйдү сагынууга эмне түрткү болгонун билүүгө аракет кылыңыз.
Эскертүү
- Катуу депрессия жана тынчсыздануу терс таасирлерин алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз кадимкидей иштей албасаңыз - мисалы, эртең менен төшөктөн тура албай жатсаңыз, сизге жаккан нерселерди жасоого кызыкдар эмес болсоңуз - психикалык саламаттык боюнча адистен жардам сурашыңыз керек.
- Үйгө болгон сагыныч өзгөчө учурларда суицид жөнүндө сезимдерди же ойлорду күчөтүшү мүмкүн. Эгерде сизде өзүн өзү өлтүрүү жөнүндө сезимдер же ойлор болсо, дароо жардам сураңыз. Сиз 112ге (же жергиликтүү тез жардам кызматтарынын провайдерине) же өз жанын кыюуну алдын алуу боюнча улуттук линия (1-800-273-TALK) сыяктуу жардам телефонуна чала аласыз.
