Эң ишенимдүү аткаруучулар деле сахналык коркунучтан жапа чегиши мүмкүн. Сахнадан коркуу Бродвейдин актёрлорунан баштап профессионалдуу алып баруучуларга чейин кадимки көрүнүш. Эгерде сизде сахнадан коркуу сезими пайда болсо, анда сиз көрүүчүлөрдүн алдында аткарууну ойлоп, толкунданып, титиреп же ал тургай толугу менен өзгөрүп кетишиңиз мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз - денеңизди жана акылыңызды эс алууга жана бир нече амалдарды колдонууга үйрөтүү менен сахналык коркунучту жеңе аласыз. Эгерде сиз сахнанын коркунучун кантип жеңүүнү билгиңиз келсе, жөн гана бул кадамдарды аткарыңыз. Окууну улантуудан мурун, бул сиздин жаныңызда бирөөнүн болушу менен жардам берерин билиңиз. Же көптөгөн жакын досторуңду аудиторияга чакыруу пайдалуу болмок.
Кадам
Метод 4 1: Performance Day күнү этап Коркунучун жеңүү
Кадам 1. Денеңизди тынчтандырыңыз
Сахнадагы коркуу менен күрөшүү үчүн, сахнага чыгардан мурун денеңизди тынчтандыруу үчүн кыла турган бир нече нерселер бар. Денеңиздеги чыңалууну басуу үнүңүздү жана акылыңызды тынчтандырууга жардам берет. Диалогду машыктырыңыз. Эгерде сахнада ката кетирсеңиз, паника кылбаңыз! Бул ролдун бир бөлүгү экенин сезиңиз. Бул жерде сиз жолго чыга электе денеңизди тынчтандыруу үчүн жасай турган нерселер.
- Үнүңүздү күчөтүү үчүн акырын үн чыгарыңыз.
- Концертке чейин банан жегиле. Бул ашказаныңыздагы бошонуу же жүрөк айлануу сезимин азайтат, бирок өзүңүздү жакшы сезбейсиз.
- Сагыз чайноо. Сагыз жаагыңыздын чыңалуусун бир аз басаңдатат. Сагызды көпкө же ач карынга чайнабаңыз, анткени ал сиңирүү системаңызды бир аз кыжырдантышы мүмкүн.
- Сунуу жаса. Колуңузду, бутту, далыңызды жана далыңызды сунуу - денеңиздеги чыңалууну басаңдатуунун дагы бир жолу.
2 -кадам. Ой жүгүртүү
Спектаклдин алдында эртең менен, же бир саат мурун, медитация үчүн күнүңүздүн 15-20 мүнөтүн алыңыз. Жерге жайлуу отура турган салыштырмалуу тынч жерди табыңыз. Көзүңүздү жумуп, дем алууңузга көңүл буруңуз, анткени денеңиздин ар бир бөлүгүн тынчтандырасыз.
- Колуңузду тизеңизге коюп, бутту бүктөңүз.
- Денеңиздин бөлүктөрүн бир -бирден эс алуудан башка эч нерсе жөнүндө ойлобогонго аракет кылыңыз - өзгөчө, сырткы келбетиңизди эстебей эле коюңуз.
3 -кадам. Кофеинден алыс болуңуз
Эгерде сиз дайыма кофеинге көз каранды болбосоңуз, шоу күнү кошумча кофеинди колдонбоңуз. Сиз бул сизди көбүрөөк энергия менен көрсөтөт деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындыгында сизди толкунданып жана тынчсыздандырат.
Кадам 4. Тынчсызданууңуз үчүн "токтотуу убактысын" коюңуз
Аткаруу күнү өзүңүзгө белгилүү убакытка чейин нерв болууга уруксат бере алаарыңызды айткыла, бирок белгилүү бир сааттан кийин - мисалы, таңкы 3тө - бардык тынчсыздануулар кетиши керек. Бул максатты коюп, өзүңүзгө өзүңүз убада берсеңиз, анын ишке ашуу ыктымалдыгы жогорулайт.
5 -кадам. Бир аз көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү чыңалууну бошотот жана эндорфинди күчөтөт. Аткаруу күнүңүздө жок дегенде отуз мүнөт көнүгүүнү бөлүңүз же жок дегенде отуз мүнөт сейилдөңүз. Бул сиздин денеңизди сонун көрүнүшкө даярдайт.
Кадам 6. Колдон келишинче күлүңүз
Эртең менен комедияны көрүңүз, YouTube'дагы сүйүктүү видеону ойнотуңуз же түштөн кийин эң күлкүлүү досуңуз менен бирге болуңуз. Күлкү сизди эс алдырат жана нервденүүңүздү кетирет.
7 -кадам. Ал жерге эрте барыңыз
Көрүүчүлөрүңүздүн баарына караганда эртерээк өзүңүздү көрсөтүңүз. Толук орунга көрсөтүүнүн ордуна келгенден кийин бөлмө толуп калса, сиз өзүңүздү көзөмөлдөп турганыңызды сезесиз. Эрте келүү нервдериңизди тынчтандырып, тынчсызданууңузду азайтып, тынчтыгыңызды арттырат.
8 -кадам. Аудиториянын мүчөлөрү менен сүйлөшүңүз
Кээ бир адамдар аудиторияда отуруп, ыңгайлуу болуу үчүн адамдар менен баарлашууну баштайт. Бул аудитория сизге окшогон жөнөкөй адам экенин түшүнүүгө жардам берет жана күтүүлөрүңүздү башкарууга жардам берет. Сиз аудиторияда кыскача отура аласыз, анткени орундар ким экениңизди эч кимге айтпастан толтурулат - бул, албетте, сиз костюмчан эмес болсоңуз гана иштейт.
9 -кадам. Сүйүктүү адамыңызды аудиторияда элестетип көрүңүз
Көрүүчүлөрдүн баарын ич кийимин кийип элестетүүнүн ордуна, бир аз кызыктай сезилиши мүмкүн - аудиториянын ар бир оруну сиздин сүйүктүү адамыңыздын клондоруна толтурулганын элестетиңиз. Сени сүйгөн жана сенин айтканыңды же кылганыңды угуп, жактыра турган адамдар. Адам өз убагында күлөт, дем берет жана спектаклдин аягында катуу кол чабат.
10 -кадам. Апельсин ширесин ичүү
Апельсин ширесин аткарууңузга жарым саат калганда ичүү кан басымыңызды түшүрүп, тынчсызданууңузду басаңдата алат.
Кадам 11. Сүйүктүү ырыңыздын же ырыңыздын текстин ырдаңыз
Ыңгайлуу обондорго кирүү менен сиз өзүңүздү тынчтыкта жана башкарууда сезесиз. Эгерде сиз өзүңүздүн сүйүктүү ырыңыздын же ырыңыздын текстин ырдаганды жакшы сезсеңиз, анда өзүңүздүн ролуңузду жеңил жана ырайымдуу аткарууга көбүрөөк ыңгайлуу болосуз.
Метод 2 2: сүйлөө же презентация үчүн этап коркуусун жеңүү
1 -кадам. Аны кызыктуу кылыңыз
Сиз, албетте, түшүндүрүүнүн кажети жок деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок сиздин сахнада коркууңуздун бир себеби, баары сизди кызыксыз деп ойлойт деп тынчсызданып жаткандыгыңыздан улам болушу мүмкүн. Ооба, сиз кызыксыз болушуңуз мүмкүн, анткени сиздин материал кызыксыз. Сиз сүйлөсөңүз да же кургак материал жеткирсеңиз да, аны кабыл алуучу жана кызыктыруучу кылуунун жолдорун ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиздин материал кызыктуу экенин билсеңиз, тынчсызданууңуз азаят.
Эгер ылайыктуу болсо, күлүү үчүн бир нече мүмкүнчүлүктөрдү түзүңүз. Чыңалууну басаңдатып, угуучуну эс алдыра турган кээ бир тамашаларды кошуңуз
2 -кадам. Аудиторияңызды эске алыңыз
Презентацияңызды түзүп жана машыгып жатканда аудиториянын муктаждыктарын, билимин жана күтүүлөрүн эске алыңыз. Эгер сиз жаш аудитория менен сүйлөшүп жатсаңыз, мазмунуңузду, үнүңүздү жана сүйлөөңүздү керектүү түрдө тууралаңыз. Эгерде аудитория улуу жана катуураак болсо, практикалык жана логикалык бол. Эгер сизди угуп жаткандарга чындап жеткире алаарыңызды билсеңиз, азыраак толкунданасыз.
3 -кадам. Адамдарга толкунданып жатканыңызды айтпаңыз
Сахнага чыкпаңыз жана толкундануу жөнүндө кичине тамашаларды чыгарбаңыз. Баары буга чейин эле анын алдында туруп эле өзүңүзгө ишенем деп ойлошот. Нерв экениңизди жарыялоо өзүңүздү жакшы сезиши мүмкүн, бирок көрүүчүлөр көңүл буруунун ордуна сизге болгон ишенимин жоготот.
Кадам 4. Өзүңүздү жазыңыз
Презентацияңызды өткөрүп жаткан видеону жазыңыз. Жаздырууну карап туруп, ойлонгуңуз келгенче сүйлөшө бериңиз: "Ой, бул сонун презентация!" Эгерде сиз тасмадагы көрүнүшкө канааттанбасаңыз, анда сиз жеке көрүнүшүңүзгө ыраазы эмессиз. Туура кылганга чейин муну улантыңыз. Сахнада жүргөнүңүздө, видеодо кандай сонун көрүнгөнүңүздү эстеп, жакшыраак иштей алаарыңызды өзүңүзгө айтыңыз.
Кадам 5. Кыймылга келиңиз, бирок чайпалбаңыз
Сиз нервдин энергиясын басаңдатып, сахнада ары -бери басып көрүүчүлөрүңүзгө жете аласыз. Эгерде сиз энергиялуу кыймылдап, басым жасоо үчүн кыймылдасаңыз, сиз жөн эле кыймылдоо менен сахналык коркууңузду жеңесиз. Бирок колуңузду кыймылдатып, чачыңыз менен ойноп, микрофонду же сүйлөөнүн же презентациянын ноталарын чайкап убара болбоңуз.
Тынчсыздануу чыңалууну гана пайда кылат жана аудиторияңызга өзүңүздү ыңгайсыз сезип жатканыңызды көрсөтөт
Кадам 6. Акырын жүрүңүз
Көпчүлүк спикерлер өтө тез сүйлөө менен сахнанын коркунучтуу экенин көрсөтүшөт. Сиз тез сүйлөй аласыз, анткени толкунданып жатасыз жана сүйлөөнүн же презентациянын тез бүтүшүн каалайсыз, бирок бул сиздин идеяңызды айтууну же аудиторияңызга жетүүнү кыйындатат. Өтө тез сүйлөгөндөрдүн көбү муну кылып жатышканын түшүнүшпөйт, андыктан ар бир жаңы ойдон кийин тыныгууну унутпаңыз жана аудиторияңызга маанилүү сөздөргө жооп берүүгө убакыт бериңиз.
- Акырындык менен басуу сизди кекечтикке же туура эмес сүйлөөгө азайтат.
- Презентацияңызды жасоодон мурун анын узундугу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Презентацияны өз убагында бүтүрүү үчүн керек болгон ылдамдыкка көнүңүз. Ар дайым жаныңызда саат алып жүрүңүз жана туура келгениңизге ынануу үчүн маал -маалы менен карап туруңуз.
7 -кадам. Адамдардан кандай экениңизди сураңыз
Эгерде сиз чындап эле сахнаңыздын үрөйүн учургусу келсе, анда аудиторияңыздан кийин кандай пикирде экениңизди сурап, андан кийин пикир сурап, анкеталарды тапшырып же башка мүчөлөрдөн алардын чынчыл пикирин сурап көрүшүңүз керек. Жакшы кылып жатканыңды билүү өзүңө болгон ишенимди арттырат жана кантип жакшыра алаарыңды билүү сахнага кийинки жолу өзүңдү ишенимдүү сезүүгө жардам берет.
Метод 3 3: этап коркуусун жеңүүнүн жалпы стратегиялары
Кадам 1. Ишенимдүү болуп көрүнүңүз
Колдоруңуз шалдырап, жүрөгүңүз жарышып жатса дагы, жөн эле дүйнөдөгү эң сонун адамдай аракеттениңиз. Башыңызды бийик көтөрүп, жүзүңүздө чоң жылмаюу менен жүрүңүз жана эч нервсиз экениңизди эч кимге айтпаңыз. Сахнада жүргөндө бул позицияны сакта, ошондо өзүңө ишенимдүү сезе баштайсың.
- Жерге эмес, түз караңыз.
- Эңкейбеңиз.
Кадам 2. Ритуалды түзүү
Сиздин аткаруу күнү үчүн ийгиликсиз коопсуз ырым менен кел. Бул сиздин концертиңиздин эртең мененки үч чакырымдык чуркоосу, спектаклдин алдындагы "акыркы тамак", же жада калса кайсы бир ырды душта ырдоо же бактылуу байпагыңызды кийүү болушу мүмкүн. Ийгиликке жетүү үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз.
"Тумарлар" ырымдын чоң бөлүгү болгон. Бул сиз үчүн зергерчиликтин маанилүү бөлүгү болушу мүмкүн, же кийим бөлмөсүндө сизди кубандырган акылсыз толтурулган жаныбар
3 -кадам. Позитивдүү ойлон
Туура эмес болуп калышы мүмкүн болгон нерселердин ордуна презентацияңыздын же аткаруунун бардык сонун жыйынтыктарына көңүл буруңуз. Ар бир терс ой менен беш позитив менен күрөшүңүз. Чөнтөгүңүздө мотивациялык сөз айкаштары бар индекстик картаны сактаңыз же сиз сезип жаткан бардык коркунучтарга жана тынчсызданууларга алдырбастан, сырткы келбетине алып келе турган бардык артыкчылыктарга көңүл буруу үчүн эмне кылыш керек болсо, ошонун баарын жасаңыз.
Кадам 4. Про оюнчулардан кеңеш алыңыз
Эгерде сахнада ойноо же презентация кылуу болобу, аткаруучусу болгон досуңуз болсо, алардан кеңеш сураңыз. Сиз жаңы трюктарды үйрөнүп, сахнада канчалык ишенимдүү болсоңуз да, дээрлик бардыгы сахнадан коркуп кетиши мүмкүн.
Метод 4 4: Театралдык спектакль үчүн этап коркунучун жеңүү
Кадам 1. Ийгиликти элестетүү
Сахнага чыгардан мурун өзүңүздү ийгиликтүү элестетип көрүңүз. Толкунданууну элестетип, көрүүчүлөрдүн жүзүндөгү жылмаюуну элестетип көрүңүз жана кастинг өнөктөшүнүн же режиссердун үнүн угуп, сиз кандай укмуштуудай спектакль койгонсуз. Эң начар сценарий жөнүндө тынчсыздануунун ордуна, эң жакшы жыйынтыкты элестетүүгө канчалык көңүл бурсаңыз, ошондой болот. Өзүңүздү сахнада көрүүчүлөрдүн көз карашынан укмуштуудай элестетип көрүңүз.
- Эрте баштаңыз. Ийгиликти элестете баштаңыз, сизге роль берилген биринчи секунддан. Ишти канчалык ийгиликтүү аткараарыңызды элестетүүнү адатка айлантыңыз.
- Сиз ойноо күнүнө жакындаган сайын, сиз уктаар алдында ар бир түнү уктаар алдында жана ойгонгондо эртең менен кандай ийгиликтүү жумуш кылаарыңызды элестетип, ийгиликке жетүү үчүн көбүрөөк иштей аласыз.
Кадам 2. Мүмкүн болушунча машыгыңыз
Муну жаттап алганга чейин жасаңыз. Сиз сүйлөй турган нерселерди түшүнүү үчүн, сизден мурун сүйлөгөн адамдын диалогун эстеңиз. Үй -бүлөңүздүн, досторуңуздун, фарштардын алдында, ал тургай бош отургучтардын алдында машыгыңыз, ошондо сиз элдин алдында аткарууга көнөсүз.
- Аткаруудан коркуунун бир бөлүгү, саптарыңды унутам жана эмне кыларымды билбей калам деп ойлоодон келип чыгат. Унутууга каршы даярдануунун эң жакшы жолу - диалогду мүмкүн болушунча таануу.
- Башка адамдардын алдында машыгуу сиз өзүңүздүн саптарыңызды окубай тургандыгыңыз менен таанышууга жардам берет. Албетте, сиз бөлмөңүздө жалгыз калганда сызыктарды мыкты билишиңиз мүмкүн, бирок аудиторияга туш болгондо баары башкача болот.
3 -кадам. Каарманды жашаңыз
Эгерде сиз чындап эле сахнадан коркууну кааласаңыз, каарманыңыздын иш -аракеттерине, ойлоруна жана тынчсызданууларына чындап жооп берүүгө аракет кылыңыз. Сиз ойногон каарманга канчалык шайкеш келсеңиз, өзүңүздүн түйшүгүңүздү унутуп калууңуз ыктымал. Сиз чын эле ошол адам экениңизди элестетип көрүңүз жана нервдүү актер эмес, ал кишини сүрөттөөгө аракет кылат.
4 -кадам. Өзүңүздүн сырткы келбетиңизге көңүл буруңуз
Сызыктарды күзгүдөн окуп өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз. Сиз өзүңүздүн спектаклдериңизди жаздырсаңыз болот, сиз канчалык укмуш экениңизди жана жакшыртууга муктаж болгон нерселерди байкай аласыз. Эгерде сиз чындап эле колуңуздан келгенин билмейинче өзүңүздү жаздырып же өзүңүздү көрүп турсаңыз, анда сахнада ийгиликке жетүүңүз ыктымал.
- Өзүңүздүн аткарып жатканыңызды көрө билүү да белгисиздиктен коркууңузду жеңүүгө жардам берет. Эгерде сиз өзүңүздүн сырткы көрүнүшүңүздү так билсеңиз, анда сахнада өзүңүздү эркин сезесиз.
-
Дене тилиңизге көңүл буруңуз, сүйлөп жатканда колуңузду кантип кыймылдатыңыз.
Эскертүү: бул баарына эле тиешелүү боло бербейт. Бул амал кээ бир адамдарды өздөрүн төмөн сезип, денесинин ар бир кыймылынан кабардар кылышы мүмкүн. Эгерде өзүңүздү көрүү сизди нервтендире баштаса, анда бул тактикадан алыс болуңуз
5 -кадам. Импровизацияны үйрөнүңүз
Импровизация - бул бардык жакшы актерлор өздөштүрүшү керек болгон чеберчилик. Improv сахнада кемчиликсиз жагдайларга даярданууга жардам берет. Көптөгөн актёрлор жана ырчылар өз линияларын унутуп калуу же бузуу жөнүндө ушунчалык тынчсызданышат, алар көбүнчө актерлордун калган бөлүгү ката кетирет деп ойлошпойт; кантип импровизация кылууну билүү сизге кокусунан аракет кылуу менен өзүңүздү ыңгайлуу сезүүгө жардам берет жана сизге кандай тоскоолдуктарга дуушар болбосун даяр болот.
- Импровизация ошондой эле сырткы көрүнүшүңүздүн бардык аспектилерин башкара албастыгыңызды түшүнүүгө жардам берет. Бул кемчиликсиздикте эмес - бул ар кандай кырдаалга реакция кыла билүүдө.
- Күтүлбөгөн нерсе болуп калса таң калбаңыз же чаташпаңыз. Көрүүчүлөрдө сценарийдин көчүрмөсү жок экенин жана эгер сиз аны ачык айтсаңыз, бир нерсе туура эмес экенин гана айта аларын унутпаңыз.
Кадам 6. Денеңизди кыймылдатыңыз
Шоунун алдында жана учурунда физикалык жактан активдүү болуу чыңалууну басаңдатып, көрүүчүлөрдүн көңүлүн бурууга жардам берет. Албетте, сиз мунозуңуз кыймылдашы керек болгондо гана кыймылга келишиңиз керек, бирок активдүү болуу менен денеңиздин эс алышы үчүн кыймылыңызды жана денеңизди максималдаштырыңыз.
Кадам 7. Ойлоруңузду тынчтандырыңыз
Сахнага чыккандан кийин сөзүңүзгө, денеңизге жана мимикаңызга көңүл буруңуз. Ойлонууга жана өзүңүзгө тажатма суроолорду берүүгө көбүрөөк убакыт коротпоңуз. Ырдап, бийлеп же диалог окуп жатсаңыз да, спектаклден ырахат алып, учурдан ырахат алыңыз. Эгерде сиз башыңызды ийип, спектаклге толугу менен чөмүлүүнү үйрөнсөңүз, көрүүчүлөр билишет.
Кеңештер
- Эгер бийлеп жатып кадамдарыңды бузуп койсоң, сен токтобосоң эч ким билбейт. Баргыла, алар муну бийдин бир бөлүгү деп ойлошот. Сценарий сыяктуу эле, көрүүчүлөр муну билишпейт, андыктан эгер сиз бир сапты өткөрүп жиберип жатсаңыз, кабатыр болбоңуз жана импровизациялоо керек, жөн эле улантыңыз.
- Эгерде сиз бир сөздү унутуп калсаңыз, токтобоңуз, улантыңыз. Сценарийде жок башка сөздөрдү колдонууга аракет кылыңыз. Эгерде сахнадагы өнөктөшүңүз ката кетирсе, реакция кылбаңыз. Каталарга маани бербеңиз, же эгер алар өтө чоң болсо, аларды импровизация кылыңыз. Импровизация жөндөмү - чыныгы актердун белгиси.
- Эгерде сиз көрүүчүлөр менен байланышта болуудан тынчсызданып жатсаңыз, роль аткарып жатканда дубалга же жарыкка көз чаптырыңыз.
- Кээ бир мыкты оюнчулар дагы эле сахнадан коркушат. Жалгызмын деп ойлобо. Жөн эле улантыңыз, жакында сиз ушунчалык кызыгууңузга бөлөнүп, сахнада экениңизди унутасыз.
- Унутпа, көрүүчүлөр сени жебейт! Андыктан эс алып, көңүл ачыңыз. Актёрдук олуттуу, бирок баары бир ырахат аласың.
- Үйдө же бир жерде досторуңуз менен машыгып жаткандай элестетип көрүңүз.
- Адегенде үй -бүлөңүздүн жана досторуңуздун алдында машыгыңыз, акыры сиз сахнага чыгып, баардыгын кубаттап, кол чаап аласыз!
- Кээде бир аз толкундануу туура болот. Эгерде сиз ушунчалык параноид болсоңуз, ката кетиресиз, анда сиз катуураак болосуз. Эң көп ката кетирген адамдар - бул өтө ишенчээк адамдар.
- Эсиңизде болсун, коркуу менен толкундануу бир эле нерсе. Бул сиздин ага болгон мамилеңизден коркуп жатканыңызды же толкунданып жатканыңызды аныктайт.
- Чакан топтор менен машыгыңыз жана чоң топторго өтүңүз.
- Аудиторияны сизден да күлкүлүү деп ойлогонго аракет кылыңыз (эгер мүмкүн болсо). Көрүүчүлөрдү кызыктай кийимдерди элестетүү өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Же болбосо, арткы дубалды карап, аудиториядан качууга аракет кылыңыз жана сахнадан кетмейинче өзүңүздү ыңгайлуу же даяр болгончо көзүңүздү бул дубалдан албаңыз.
- Кээде өзүңдү башкаларга караганда жакшыраак аткарарыңа ишендирүү өзүңө болгон ишенимди арттырууга жардам берет. "Көргөзмө алдындагы ырым-жырымды" жасаңыз, бирок этият болуңуз, бул сиздин келбетиңизге жардам бербейт.
- Адатта, сиз аткарып жатканда чоң прожекторлор болот, андыктан жарык сизди сокур кылат жана көрүүчүлөрдүн көбүн көрө албайсыз. Жарыкка көңүл буруп көрүңүз (өзүңүздү таң калтырбастан), эгер сиз өтө коркуп жатсаңыз. Бирок куру караба жана ага дайыма тиктебе. Мындан тышкары, эгер ал атайын жерде болсо, анда алар көбүнчө элдин жарыгын өчүрүп салышат, андыктан элдин ордунда чоң бош жер бар.
- Эгерде сиздин биринчи спектаклиңиз жакшы өтсө, сиз шоуга кошулуу үчүн сахнанын коркуусун (эгер бар болсо) азайта аласыз.
- Эгерде сиз туура эмес кылсаңыз, кимдин камын көрөсүз! Бул тууралуу кийинчерээк күлөсүз.
- Эгер биринчи жолу үй -бүлөңүз менен концерт берүүнү туура көрсөңүз, анда сахнага чыгыңыз, анткени бул жардам берет!
- Эгерде сиз достордун жана үй -бүлөнүн аудиториясынын алдында ырдап жатсаңыз, жана сиз бир сөздү же сапты унутуп калсаңыз же сагынсаңыз, анда жөн эле кете бериңиз, анткени эл ката кетиргенин бир гана жолу көрүп токтотот.
- Жалгызмын деп ойлогула, эч ким карабайт, муну эмне кылыш керек, көңүл бургула.
Эскертүү
- Сахнага чыгардан мурун дааратканага барууну тактаңыз!
- Сахнага чыга электе көп жебегиле, кийин чындап эле кускусу келиши мүмкүн. Бул дагы сиздин энергияңызды сарптайт. Тамак пайда болгондон кийин гана болот.
- Эгерде сиз каарман катары кийилбесеңиз, өзүңүзгө ыңгайлуу жана эс алган кийимдерди кийиңиз. Сахнада жүргөнүңүздө өзүңүздүн сырткы келбетиңизге кооптонууну каалабайсыз. Ошондой эле, сырткы келбетиңизге өтө жарашыктуу эмес нерсени кийүүнү унутпаңыз. Аткаруу учурунда жамандыкка алдыргыңыз келбейт! Өзүңүздү сулуу сезген жана кийүүгө сыймыктанган нерсени кийиңиз. Бул сиздин сырткы келбетиңизге ишенимин арттырат.
- Мүмкүн болушунча даярдан. Практика - бул ачкыч, жана канчалык көп машыгсаң, ошончолук өзүңдү ишенимдүү сезесиң. Анын үстүнө, күнүмдүк жашооңуздун, сүйлөөңүздүн же сырткы көрүнүшүңүздүн сапаты жакшырат.
- Каалооңузду унутпаңыз! Тажрыйбасыз актерлордун эң көп кетирген каталарынын бири - бул алардын саптарын билүү, бирок алар аткара баштаганда эмес. Эгерде сиз белгилериңиз жатталбаса, сиз абдан ыңгайсыз жымжырттыкты чыгара аласыз.
