Боорукер болуу үчүн, башка адамдын көйгөйүн ошол адамдын көз карашынан түшүнө билишиңиз керек. Кыйын болсо да, жакындарыңызга жана досторуңузга боорукердик көрсөтүүнү үйрөнүү менен колдоо көрсөтө аласыз. Эгерде сиз билгиңиз келсе, кийинки кадамдарды окуп, колдонуңуз. Эч качан тартынбаңыз жана өзүңүз жөнүндө терс ойдо болбоңуз, ошондо сиз ойлогондон да чыныгы симпатияны өнүктүрө аласыз.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Боорун ачуу
Кадам 1. Башка адамга сезимдери менен бөлүшүүгө уруксат бериңиз
Анын сезимдери жана көйгөйлөр менен күрөшүү тажрыйбасы тууралуу окуяларды угууга даяр экениңизди айт. Чечимге келүүнүн кажети жок, анткени боор ооруу менен угууга даяр болуу кээде жетиштүү болот.
Кадам 2. Дене тили аркылуу боорукердик көрсөтүңүз
Угуп жатканда, сиз башка кишиге кам көрүү жана боорукердик көрсөтүү үчүн дене тилин колдоно аласыз. Ал эмнени айтып жатканын түшүнүп турганыңды көрсөтүү үчүн, кээде башыңды ийке. Экөөңөрдүн катарлаш эмес, бетме -бет сүйлөшкөнгө аракет кылгыла.
- Башка иш менен алектенбеңиз жана сүйлөшүүнү алаксыта турган нерселерден алыс болуңуз. Башка нерсеге алаксып калбаш үчүн, колуңуздан келсе, алгач телефонуңузду өчүрүп коюңуз.
- Колу -бутуңузду кайчылаштырбоо менен ачыктыгыңызды көрсөтүңүз. Колдоруңузду алаканыңызды көрсөтүп, эс алыңыз. Мындай кол жаңсоосу башка адамды чын жүрөгүңүз менен уккуңуз келген кабарды берет.
- Денеңизди ага бир аз кыйшайтыңыз. Бир аз таянуу менен, ал сиз менен сүйлөшкөндө өзүн эркин сезет.
- Ал сүйлөп жатканда башыңды ийке. Баш ийкөө жана башка колдоочу жаңсоолор башка адамды сиз менен сүйлөшүүгө ыңгайлуу кылат.
- Анын дене тилин туураңыз. Дене тилин тууроо, ал эмне кылып жатса, ошону жасоо керек дегенди билдирбейт, бирок атмосфераны дене тилиңиз аркылуу көбүрөөк колдоо сезүү үчүн ошол эле калыпты карманышыңыз керек (мисалы, эгерде ал сизге карап, бутуңузду көрсөтүп) ошол эле багытта).
3 -кадам. Ал эмнени айтып жатканын ук, дароо жооп бербе
Адатта, адам сезимдерин жана ойлорун айтып жатканда угууну жакшы көрөт. Бул колдоо деп аталат, эгер сиз бул үчүн эч нерсе кылбай жатсаңыз да. Көп учурда, эгер сиз суроодон мурун кеңеш берсеңиз, ал сиз жөн эле өзүңүз жөнүндө сүйлөшүү үчүн анын тажрыйбасын колдонуп жатасыз деп ойлойт.
- Автор Майкл Рунинин айтымында, "чечимдерди сунуштабай угуу" - бул башкаларга сезимдерин эркин билдирүү жана тынчтандыруу үчүн коопсуздукту камсыздоо жолу. Ал сиздин кеңешиңизди алууга эч кандай кысым көрбөйт жана сиз анын көйгөйүн же абалын "жоопкерчиликке алууга" аракет кылып жатканыңызды сезбейт.
- Эгер күмөн санасаңыз, "Кааласаңыз, мен колдоо көрсөткүм келет. Сиз менин чечүүмдү каалайсызбы же жөн эле желдеткиңиз келеби? Сиздин тандооңуз кандай болбосун, мен жардам берүү үчүн келдим" деп сурап көрүңүз.
- Эгерде сиз да ушундай эле нерсени башыңыздан өткөргөн болсоңуз, ага жумушка оңой кеңеш бериңиз же көйгөйдү кантип чечүү керектигин түшүндүрүңүз. Сунушуңузду буйрук бербестен, жеке тажрыйбаңыз менен бөлүшүп жаткандай жеткириңиз. Мисалы: "Кечиресиз, сиздин бутуңузду сындырдыңыз. Мен бир нече жыл мурун таманымды сындырганымда кандай капа болгондугум азыр да эсимде. Ошол учурда бул көйгөй менен кантип күрөшкөнүмдү айтсам жардам бермек беле?"
- Белгилүү бир иш -аракеттерди жасоону талап кылбай турганыңызды текшериңиз. Эгерде сиз кеңеш бергиңиз келсе жана ал угууга даяр болсо, билүү үчүн суроолорду бериңиз, мисалы, "Кантип _?" же "_ болсо, жардам бермек беле?" Ушул сыяктуу суроолорду берүү менен, бул кишинин өз алдынча чечим кабыл алуудагы ролун моюнга аласыз. Ошондой эле, бул суроо "Мен сенин ордуңда болсом, мен _" болмокчу.
Кадам 4. Тийиштүү түрдө физикалык байланыш жасаңыз
Физикалык байланыш сиздин мамилеңиздин контекстине дал келгендей, сооронуч сезимин камсыздай алат. Боорун көрсөтүү үчүн, керек болсо, аны кучактай аласыз. Бирок, эгерде бул экөөңөргө ыңгайлуу болбосо, жөн эле анын колуна же далысына тийип коюңуз.
Бул ыкма күнүмдүк жашоодо нормалдуу деп эсептелгенине карабай, сиз бул кишинин кучакталуусун каалайбы же жокпу, көрө аласыз. Кучакташкысы келип жатканын билүү үчүн анын дене тилине жакшылап көңүл буруңуз. Ошондой эле: "Кучакташуу өзүңүздү жакшы сезет беле?"
Кадам 5. Күнүмдүк иштерге жардам берүүнү сунуштаңыз
Ал өз ишин жакшы аткарып жаткандай сезилсе да, жардам берүүнү сунуштай аласыз. Азык -түлүк жеткирүүгө же ресторандан тамак -аш сатып алууга жардам берүүнү сунуштаңыз. Балдарды мектептен алып, газонду сугарып же башка жол менен жардам бере аласызбы деп сураңыз.
- Жардам сунуштап жатканда, кайсы күнү жана кайсы убакта жардам бере алаарыңызды аныктаңыз, андан чечим кабыл алууну суранбаңыз. Ошентип, ал стресстик шарттарда көп чечим чыгарууга же ойлонууга мажбур эмес.
- Тамак сунуштоодон мурун сураңыз. Жакында кайгыга чалдыккан адамдар кээ бир тамактарды жактырбашы мүмкүн. Ал кайсы тамакты жакшы көрөрүн сурап көрүңүз.
6 -кадам. Рухий жактан колдоо көрсөтүңүз
Эгерде экөөңөр тең бирдей ишенимде болсоңор, аны менен ынак мамиледе болуу үчүн рухий колдоо көрсөткүлө. Сиз аны намаз окууга же бирге ибадатка чакырсаңыз болот.
Бооруңузду ачып жатканда диний көз карашыңыз жөнүндө айтпаңыз, эгер сиз бир эле ишенимди тутпасаңыз
3төн 2 бөлүк: Жалпы каталарды алдын алуу
Кадам 1. Ал башынан өткөргөндөрүн билем же түшүнөм деп айтпаңыз
Эгер сиз бир эле көйгөйдү башыңыздан өткөргөн болсоңуз да, ар бир адам көйгөйдү башкача чечет. Сиз ошол учурда кандай сезип жатканыңыз менен бөлүшө аласыз же пайдалуу кеңештерди бере аласыз, бирок анын көйгөйү сиздикине окшош болбошу мүмкүн экенин билиңиз.
- Сиз мындай деп айта аласыз: "Муну кабыл алуу сиз үчүн канчалык оор болгонун элестете алам. Менин итим да өлгөндө абдан кайгырдым".
- Дагы эмне, сиздин көйгөйүңүз олуттуу деп эч качан айтпаңыз (сиздин сезимиңиз ушундай болсо да). Өзүңүздү ага жардамчы катары көрсөтүңүз.
2 -кадам. Анын сезимдерин кемсинтпеңиз же карама -каршы койбоңуз
Ал туш болгон көйгөйлөрдү кунт коюп ук жана кылган аракеттерине колдоо көрсөт. Анын кыйынчылыкка кабылганын моюнга алыңыз жана анын айткандарына көңүл бурууга татыктуу эмес деп айтпаңыз.
- Досуңуздун тажрыйбасын байкабастан кемсинтпеңиз же ага каршы чыкпаңыз. Мисалы, сүйүктүү жаныбарынан жаңы эле ажырап калган досуңузду "итиңизди жоготконуңуз үчүн кечирим сурайм. Жок дегенде үй -бүлөңүздөн айрылсаңыз, андан да жаман болмок" деп сооротуп жатасыз дейли. Муну айтуу менен, сиз чындыгында досуңуздун үй жаныбарынан айрылганына кайгырып жатасыз. Досуңуз мындан ары сезимдерин сиз менен бөлүшкүсү келбейт. Мындан тышкары, ал өзүнүн сезимдеринен улам уялышы мүмкүн.
- Каршы болуунун дагы бир мисалы - мындай сезимде болбо. Мисалы, досуңуз бар, ал физикалык абалында көйгөйлөргө туш болуп жатат, анткени ал оорудан жаңы айыгып, сырткы келбети мындан ары жагымдуу эмес экенин сезди. Сиз ага: "Мындай ойлобо! Сен дагы эле сонун көрүнөсүң" деп жардам бере албайсың. Сиз жөн эле анын мындай сезимде жүргөнү үчүн "күнөөлүү" же "жаман" деп айтып жатасыз. Негизги идеяларга каршы чыкпай эле, анын сезимдерин актай аласыз. Мисалы: "Сенин жагымсыз көрүнгөнүңдү угуп жатам. Сенин кайгыңды укканым үчүн кечирим сурайм. Бул сени чындап капалантса керек. Эгер бул жардам берсе, сен дагы эле сонун көрүнөсүң деп ойлойм."
- "Жок дегенде мындан да жаман болуп кетпейт" десеңиз, ошол эле. Бул сиздин досуңуздун көйгөйлөрүнө көңүл бурбоо жана анын жашоосундагы башка мүмкүн болгон көйгөйлөр жөнүндө эскертүү катары чечмелениши мүмкүн.
3 -кадам. Досуңуздукунан айырмаланган жеке ишенимдериңиз тууралуу билдирүүлөрдү жасабаңыз
Ар кандай жеке ишенимдерди билдирүү башка адамды өзүн ыңгайсыз сезет, атүгүл кол салууга дуушар кылат. Ал өзүн бааланбаган же соттогондой сезет. Боорукер болуунун эң жакшы жолу - бул баарлашып жаткан адамга көңүл буруу жана ага жардам берүү үчүн нерселерди жасоо.
Мисалы, балким сиз өлгөндөн кийинки жашоого катуу ишенесиз, бирок баары эле ишене бербейт. Сизге: "Жок дегенде сүйгөн адамың азыр жакшы жерде" деп айтуу туура болушу мүмкүн, бирок ал сенин айтканыңды кабыл албай калышы мүмкүн
4 -кадам. Кимдир бирөөнү сиз сунуштаган чечимди аткарууга мажбурлабаңыз
Башкаларга жардам берет деп ойлогон сунуштарды берүү табигый нерсе, бирок өзүңүздү өтө эле катуу түртпөңүз. Сиз үчүн, бул чечимди аткаруу оңой, бирок башкалары сөзсүз түрдө макул болбосо керек.
Сиз сунуш киргизгенден кийин, аны жалгыз калтырыңыз. Жаңы маалымат болсо, бул сунушту кайра талкууласа болот. Мисалы, "билем, сен ооруну басаңдатууну каалабайсың, бирок тобокели азыраак коопсуз дарылар бар деп уктум. Дагы билүү үчүн дарынын аты керекпи?" Эгер ал баш тартса, анда эч нерсе эмес
5 -кадам. Сабырдуу болуңуз жана жагымдуу болуңуз
Балким, сиз бул кишинин кичинекей гана көйгөйү бар же сиздин көйгөйүңүздөй чоң эмес деп ойлойсуз. Башка адамдардын көйгөйлөрү анча чоң эмес көрүнгөндүктөн, ичиңиз ачышып кетиши мүмкүн. Бирок, бул айтууга ылайыктуу убакыт эмес жана сиз, балким, эч качан айтпайсыз. Жөн эле таарынычыңды билдирбей, коштошуп кетип калсаң жакшы болмок.
6 -кадам. Зордук -зомбулук көрсөтпөңүз жана кайдыгер карабаңыз
"Зордук -зомбулук сүйүүнү" ылайыктуу терапия деп ойлогон адамдар бар, бирок бул чындыгында симпатиялык болууга карама -каршы. Көпкө чейин кайгырган же кайгырган адам депрессияга кабылышы мүмкүн. Ошондуктан, ал дарыгерге же терапевтке кайрылышы керек. Сиз ага жөн эле "чыңдап" же "унутуп коюңуз" деп жардам бере албайсыз.
7 -кадам. Сөкпөңүз
Албетте, бул ачык -айкын, бирок стресске кабылганда, эмоцияңды башкара албай каласың. Эгерде сиз бул адамды талашып -тартышып, кемсинтип же сындап жатканыңызды түшүнсөңүз, алардан алыстап, кайра тынчып калганда кечирим сураңыз.
Боорукерликке муктаж бирөөнү кемсинтүүчү тамашага айлантпаңыз. Ал таарынып, абдан кыйналганын сезет
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Акылмандык сөздөрүн колдонуу
Кадам 1. Окуяны же көйгөйдү моюнга алуу
Эгерде сиз башка бирөөдөн кимдир бирөөнүн көйгөйү бар экенин уксаңыз, боорукердикке муктаж болгон адамга кайрылгыңыз келерин көрсөтө турган сүйлөмдөрдү колдонуңуз. Эгер ал сүйлөшүүнү кааласа, анын сезимдерин моюнга алуу менен жооп бериңиз.
- "Мен бул кабарды укканым үчүн кечирим сурайм."
- - Сизге кыйын болду деп уктум.
- "Бул абдан азаптуу болушу керек."
2 -кадам. Анын көйгөйлөрү менен кантип күрөшкөнүн сураңыз
Стресс менен алек болуу үчүн көп нерсе кылуу менен күрөшкөн адамдар бар. Ошондой эле алар эч качан эмоцияларын бузган көйгөйлөр жөнүндө ойлонбоо үчүн ишин токтотууну каалашпайт. Анын көздөрүнө карап жатып, күнүмдүк иштери жөнүндө эмес, анын сезимдерин сурап жатканыңызды түшүнүү үчүн сөздөр менен суроолорду бериңиз:
- "Кандайсың?"
- "Бул көйгөй менен кантип күрөшөсүз?"
Кадам 3. Колдоо көрсөтүңүз
Аны колдоого даяр экениңизди көрсөтүңүз. Ошондой эле, ага таянууга боло турган адамдар дайыма бар экенин эске салуу үчүн анын досторун жана үй -бүлөсүн айтып колдоо көрсөтө аласыз:
- "Мен сени дайыма эстейм."
- "Мен сизге керек болгондо жардам берүү үчүн келдим."
- "Бул жумада дагы бир жолу көрүшөм _."
- "Жөн гана мага жардам бере ала турган бир нерсе болсо айт" деген сыяктуу жөнөкөй нерселерди айтпаңыз. Ошентип, ал учурда жардам бере албаган нерсени ойлонууга аракет кылат.
4 -кадам. Ага эмоциялар кадимкидей экенин билдириңиз
Кээ бир адамдар эмоцияларын билдирүүдө кыйналышат же "туура эмес" сезимдерди баштан кечирип жаткандай сезишет. Алардын тажрыйбасы жакшы болгонун билдирүү үчүн төмөнкү сүйлөмдөрдү колдонуңуз:
- "Ыйлагың келсе эч нерсе эмес".
- "Мен азыр эмне кылгың келсе, ошону кабыл алам".
- "Күнөө нормалдуу". (же ачуулануу, же кандайдыр бир эмоция)
Кеңештер
- Сүйүктүүңүзгө эмоцияңызды же бооруңузду билдирүүгө көнө элек болсоңуз, анда аракет кылып баштасаңыз болот. Муну менен сиз ага боор оорууга аракет кылып жатканыңызды көрсөтө аласыз.
- Эмпатия жана симпатия - бул эки башка нерсе. Сиз боор ооруганыңызда, башка адамдын азап чегүүсүнө тынчсызданып, кам көрөсүз, бирок аны бөлүшүүнүн кажети жок. Эмпатия кааласаңыз, өзүңүздү башка бирөөнүн абалында элестете алышыңыз керек же "өзүңүздү башка бирөөнүн ордуна коюп көрүңүз". Бул кишинин эмоцияларын башынан өткөрүүнүн кандай болорун элестетүүгө аракет кылыңыз, ошондо анын сезимдерин түшүнөсүз. Эмпатия симпатияга караганда "жакшы" эмес жана тескерисинче, бирок айырмасын билүү жакшы.
