Сиз жаңы эле сүйгөнүңүз менен ажырашып, бактылуу болуу кыйынга турду беле? Же, балким, сен көптөн бери бойдоксуң жана жан шеригиңди тапмайынча эч качан бактылуу боло албагандай сезесиңби? Сиз бойдок кезиңизде эч качан бактылуу боло албайт окшойсуз, бирок чындыгында башка жагдайда өзүн бактылуу сезүүдөн айырмасы жок. Көңүлүңүзгө жаккан нерсени таап, аны мүмкүн болушунча тез -тез өстүрүп, мамилеңиздин абалына көз карандысыз бактылуу болууга үйрөнө аласыз. Кантип бойдок болуу жана бактылуу болуу тууралуу көбүрөөк билүү үчүн окуңуз.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Бойдок жашоонун пайдасын эске алуу
Кадам 1. Бойдок болуунун ден соолукка тийгизген пайдасын карап көрөлү
Бойдок болуу жакшы иштебеген үй -бүлөлүк же интимдик мамилелерден улам ден соолукка терс таасирин тийгизүү коркунучу төмөндөгөн. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, начар мамилелер денеңизди начарлатат. Бирок бойдоктор чыйрак жана дени сак болушу ыктымал. Бойдоктор спорт залга тез -тез келип, жакшы тамактанып, стресстин деңгээли төмөн.
- Бойдоктор мамиледеги адамдарга караганда ичке болушат. Бир изилдөө көрсөткөндөй, адамдар мамиле кургандан кийин орточо эсеп менен 6 кг же андан көп салмак кошушкан.
- Ошондой эле бойдоктор төшөктү өнөктөшү менен бөлүшкөндөргө караганда сапаттуу укташат.
- Жалгыз бой аялдардын психикалык ден соолугу турмушка чыккан аялдарга караганда жакшыраак, айрыкча балалуу болгон аялдарга.
Кадам 2. Каалаганча көп убакыт өткөрүү эркиндигин урматтаңыз
Байланышта болгондо, өнөктөшүңүздүн муктаждыктарын жана каалоолорун четке кагуу мүмкүн эмес. Кээде өнөктөшүңүздү бактылуу кылуу үчүн каалабаган нерселерди жасоого туура келет. Бирок бойдок кезиңде каалашыңча убакыт өткөрө аласың. Өзүңүздөн башка эч кимге жагуу жөнүндө ойлонуунун кажети жок. Бул сиздин хоббиге, жеке кызыкчылыктарыңызга, мансапка жана жалпы ден соолугуңузга көбүрөөк убактыңыз бар дегенди билдирет. Бойдок кезиңизде бул эркиндиктен ырахат алыңыз!
3 -кадам. Бойдок болуу каржылык пайданы карап көрөлү
Байланышта жүргөнүңүздө, акчасын башкарууга жооп бербеген өнөктөшүңүз менен күрөшүүгө туура келиши мүмкүн. Бул сиз үчүн финансылык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Бирок бойдок болсоң, башкалардын соода кылуусу жана үнөмдүү адаттары жөнүндө тынчсыздануунун кереги жок. Тапкан акчаңызды каалаганыңыздай колдонсоңуз болот.
4 -кадам. Достукту бекемдөө жана жаңы досторду табуу мүмкүнчүлүгүнөн ырахат алыңыз
Сиз мамиледе болгондо, досторуңуз менен байланышып туруу жана жаңы досторду табуу алда канча кыйын болот, анткени өнөктөшүңүз убактыңыздын жана сүйүүңүздүн көбүн алат. Бирок бойдок кезиңизде досторуңузга арнап, жаңы адамдар менен таанышууга көбүрөөк убактыңыз болот. Көңүлүң чөгүп турганда муну эстет. Убактыңыздын жана энергияңыздын көп бөлүгүн алган сүйгөнүңүз болсо, бузула турган мамилени ойлонуп көрүңүз.
5 -кадам. Сейрек кездешүүчү, бирок андан да жагымдуу болгон секстен ырахат алыңыз
Сиз мамиледе болгондо, балким, күн сайын же жок дегенде жумасына бир нече жолу жыныстык катнашта болсоңуз керек. Бойдок кезиңизде интимдик жашооңуз ага караганда азыраак болушу мүмкүн. Бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, бойдоктор азыраак жыныстык катнашта болушса да, мамиледеги адамдарга караганда көбүрөөк ырахат алышат.
Кадам 6. Кааласаңыз, романтикалык мамилени сынап көрүүгө жөндөмүңүз бар экенин моюнга алыңыз
Эгерде бойдок болууңуздун бардык артыкчылыктарын көрүү дагы эле кыйын болуп жатса, анда өзүңүздү бактылуу сезбесеңиз, дайыма романтикалык мамилени сынап көрүүгө болорун унутпаңыз. Бойдок болуу баарына эле жакпайт жана кээ бирөөлөр сүйүү жана шерик болуу менен гүлдөшөт. Кааласаңыз, ар дайым мамиледе боло алаарыңызды эсиңизге салыңыз.
Интернеттеги таанышуу сайттарын карап көрүңүз, алар ошондой эле берилген мамилени издеп жүргөн адамдарды табышат. Жөн эле таанышуу эмес, мамилеге кызыккан адамды табуу келечекте жүрөгүңүздү жаралоодон сактап калышы мүмкүн
2дин 2 -бөлүгү: Бойдок жашоонун пайдасын көрүү
Кадам 1. Бактылуу түгөйлөрдүн медиа сүрөттөрүнө көңүл бурбаңыз
Кээ бир адамдардын бойдок болуусун бактысыз сезүүсүнүн себептеринин бири - бул бактылуу сезүү үчүн мамиледе болушубуз керек болгон сүрөттү күчөтүүчү медиа. Бул билдирүүнү этибарга албоо үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз, анткени бул туура эмес. Романтикалык комедиялардан жана журналдардан алыс болуңуз, бул бойдок болуу караңгы, ал эми мамиледе болуу - бул бакыт.
Жалгыз бой аялдын сүрөттөрү дагы анча жагымдуу болбошу мүмкүн, анткени алар көбүнчө идеалдуу (баарына ээ болгон супер аял) же жамандык (эч нерсеси жок жалгызсыраган жана кайгылуу аял) катары сүрөттөлөт. Бул сүрөттөөлөрдүн бири да реалдуу эмес, андыктан аларды этибарга албай, бойдок болуу кандай экенин туура эмес чагылдыруу катары кабыл алууга аракет кылыңыз
Кадам 2. Өзүңүздүн эң мыкты адамыңыз болууга басым жасаңыз
Бойдок болуу - бул өзүңө көңүл буруу жана өзүң болгуң келген адам болуу идеалдуу көрүнүшүңө карай иштөө мүмкүнчүлүгү. Курска катышыңыз, машыгыңыз, бак тигиңиз, ыктыярдуу жумуштарды аткарыңыз, терапияга барыңыз же жүрөгүңүз каалаган нерсени жасаңыз. Эсиңизде болсун, сиз кылган бардык нерсе өзүңүз үчүн болушу керек!
- Бойдок кезиңизде өзүңүзгө көңүл буруп, эмнени жактырып, эмнени жактырбаганыңызды билип алыңыз. Ким экениңиздин күчтүү сезимин өркүндөтүү сизге жашоо аркылуу өтүүгө, ошондой эле сиз чындап шайкеш келген адамды аныктоого жардам берет (эгер сиз башка мамиледе болууну тандасаңыз).
- Жаңы хобби табыңыз! Гитарада ойногонду үйрөнүңүз, бийлөө боюнча сабак алыңыз, бак өстүрүңүз, роман жазыңыз, таттуу тамак жасаңыз! Буга чейин эмнени кааласаңыз, азыр аны аткарыңыз. Жаңы көндүмдөргө, достукка жана өзүнө болгон ишенимди арттыра турган жаңы нерселерди сынап көрүңүз.
3 -кадам. Өзүңүздү эркелетиңиз
Бойдок кезиңизде өзүңүздүн позитивдүү образыңызды сактап калуу маанилүү. Жаңы кийимдерди сатып алыңыз, тырмактарыңызга кам көрүңүз, бир күн бою курортто эркелеңиз же массаж алыңыз. Айландыруучу же бактылуу кыла турган эч ким жок болгондуктан, мындан ары өзүңүз үчүн жакшы нерселерди жасоонун кажети жок дегенди билдирбейт. Сиз эң жакшыга татыктуу күчтүү жана көз карандысыз адамсыз. Андыктан өзүңүзгө эң жакшысын бериңиз!
Кадам 4. Айланаңызды колдогон адамдар менен курчаңыз
Сиз көп таанышуу мүмкүнчүлүгүнө ээ боло албай жатканыңызды же жакында эле олуттуу мамилени токтотконуңузга карабай, өтө көп убакытты жалгыз өткөрүү сизди андан да жаман сезиши мүмкүн. Мүмкүн болушунча көп адамдар менен жолугушууга аракет кылыңыз. Эгерде сизди колдогон досторуңуз жоктой сезсеңиз, жаңы досторду табуу үчүн клубга же машыгуу залына кошулуңуз.
Башкалардын колдоосуна ээ болуу баарына эле керек боло бербегендей көрүнсө да, психологдор азыр күчтүү коомдук мамилелер эмоционалдык жыргалчылык жана физикалык ден соолук үчүн маанилүү экенин аныктап жатышат. Демек, бактылуу болуу үчүн башка адамдар менен романтикалык мамиледе болуунун кажети жок болсо да, сиз ишенген адамдардын тобунун колдоосун сезүү бойдок болууңуздун жана бактылуу болуунун маанилүү бөлүгү болушу мүмкүн
5 -кадам. Өзүңүзгө дем берүү
Өзүңүздү бактылуу сезүү үчүн өзүңүзгө жаккан нерселерди айтыңыз. Күнүмдүк позитивдүү ырастоолор сизди күн сайын бактылуу сезүүгө жардам берет. Күн сайын күзгүгө карап, өзүңүзгө дем берүүчү бир нерсе айтуу үчүн бир нече мүнөт бөлүңүз. Сиз өзүңүзгө ишенген нерсени же өзүңүзгө ишенгиңиз келген нерсени айта аласыз. Ырастоолордун кээ бир мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- "Мен акылдуумун".
- "Мен сүйгөн досумун."
- "Эл мени менен убакыт өткөргөндү жакшы көрөт".
Кадам 6. Оптимист бол
Оптимист болуу бойдок болобу, үйлөнгөнбү, ажырашканбы же өнөктөшүнөн айрылганбы, өзүңдү бактылуу сезүүгө жардам берет. Оптимизм менен машыгуу сизге өзүңүзгө жана абалыңызга жаккан нерселерге көңүл бурууга жардам берет жана өзүңүзгө же сиздин жагдайыңызга жакпаган нерселер жөнүндө ойлонууну токтотот.
- Мисалы, бойдок болууну жактырбаган нерселер жөнүндө ойлонуунун ордуна, бойдок кезиңизде өзүңүзгө жаккан нерселердин баарын эстетип коюңуз, мисалы, эч кимди күнөөлүү сезбестен тийишүү жана боштугуңуз менен каалаган нерсеңизди кылуу. убакыт.
- Ыраазы болгон нерселериңиздин күндөлүгүн сактоого аракет кылыңыз. Ар бир түнү ыраазы болгон үч нерсеңизди ойлонуп көрүңүз жана жазыңыз. Муну күн сайын жасоо убакыттын өтүшү менен позитивдүү көз карашты өнүктүрүүгө жардам берет, ал тургай сапаттуу уктап, ден соолугуңузду чыңдоого жардам берет.
Кеңештер
- Чыгармачылыгыңыз, акылыңыз, досторуңуз же үй жаныбарларыңыз жана жаңы көз карандысыздыгыңыз сыяктуу баардык нерсеңизди баалаңыз.
- Башкалардын колдоосуна көңүл буруңуз жана баардыгы сизге каршы эмес деп ойлобоңуз. Сиздин досторуңуз, балким, сиздин сезимдериңизди эң жакшы түшүнгөн адамдар.
- Жакшы досторуңуз жана үй -бүлөңүз, ден соолугуңуз сыяктуу жакшы нерселерди баалап коюңуз.
- Эгер чындап көңүлүңүз чөгүп жатса, досторуңуз менен убакыт өткөрүү менен алаксытууга аракет кылыңыз.
- Романтикалык кинолордон алыс болуңуз. Анын ордуна экшн, комедия же коркунучтуу тасмаларды көрүүгө аракет кылыңыз! Netflix бул фильмдерди көрүү үчүн эң сонун булак!
Эскертүү
- Жаңы мамилеге кирүүдөн этият болуңуз. Эгерде сиз жаңы мамиледе болсоңуз, мурунку мамилеңизди унутканыңызды текшериңиз. Бул жаңы сүйгөнүңүзгө адилет болбойт, жана сизге албетте адилет болбойт.
- Башка адамдар менен тийишкенде, ашыкча болбоңуз. Башкаларга жалган үмүт берүү - адамдын жагымдуу сапаты эмес.
- Эгерде сиз чындап эле бойдок экениңизди сезип жатсаңыз, психикалык саламаттык боюнча адис менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз. Сизде депрессия же дарылоону талап кылган башка медициналык абал болушу мүмкүн.
