Кээде баардыгы мамилеге аралашып кеткендей бойдок болуу кыйын. Ошондой эле сиз жаңы өнөктөш табууга түрткү болушу мүмкүн, же жөн эле жалгызсырап калууңуз мүмкүн. Чын эле бойдок болгуң келеби, каалабайсыңбы, өзүңө кам көрүүнү үйрөнүүң керек жана бойдок бойдон бактылуу жашай аласың. Бойдок болсоң да, жалгыз жашасаң да, өзүңдү жалгыз сезбешиң керек!
Кадам
3төн 1 бөлүк: мамиледен чыгыңыз
Кадам 1. Өзүн өзү коргоо
Кыянаттык мамилеге кептелип калдыңызбы же өнөктөшүңүз менен жөн эле бактылуу эмессизби, кээде бекем болуп, өзүңүзгө эң жакшысын алууңуз керек болот.
- Адамдар күнөөлүү, каржылык стресс же балдар сыяктуу бир катар себептерден улам начар мамилелерге кептелишет. Эгерде сиз ошол коркууларга көңүл бурсаңыз, анда чындыгында мамиледе өзүңүздү тузакка түшүрүп жатканыңызды түшүнүшүңүз маанилүү.
- Өз кызыкчылыктарыңызды өнүктүрүү, жеке чечимдерди кабыл алуу жана өнөктөшүңүзсүз көбүрөөк убакыт өткөрүү сыяктуу кичинекей кадамдар менен өзүңүздү коргоону баштасаңыз болот.
Кадам 2. Белгисиз коркуу менен күрөшүңүз
Көп адамдар жалгыз жашоого көнбөгөндүктөн жана ажырашкандан кийин келечегин билбегендиктен узак мөөнөттүү мамиледен кетүүнү каалашпайт. Бойдок адам катары жаңы жашоону баштоо үчүн, тобокелчиликке барууга даяр болушуң керек жана келечекте эмне болорун дайыма биле албашың керек.
- Эгерде сиз мамиледен чыгууга даяр эмес болсоңуз, өзүңүзгө кам көрүүнү өнүктүрүүгө көңүл буруңуз. Эгер сиз бактылуу кыла турган нерселерди аң -сезимдүү түрдө жасасаңыз, акыры сизди кармап турган мамилени таштап кетүү үчүн керектүү күчтү өрчүтө аласыз.
- Эгерде мамилеңизден кетүүгө азырынча эркиңиз жетпесе, өзүңүзгө өтө эле катуу болбоңуз. Өзүңүз жөнүндө терс ойлор ишенимге зыян келтирет жана мамиледен чыгууну кыйындатат.
3 -кадам. Өзүңүздү таанып алыңыз
Кээ бир адамдар бойдок болуу менен өздөрүн бактылуу сезишет жана бул статустун эч кандай жаман жери жок. Эгерде сиз жалгыз жашоого каршы эмес болсоңуз жана өнөктөшүңүз жок болсо, өзүңүздү башка жашоо образына мажбурлабаңыз. Сиз бойдок болууну жактырбасаңыз да, бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, жашооңузда чындап маанилүү болгон нерселерди изилдеңиз.
- Адатта, адамдар үчүн мамиледе бир аз инсандыгын жоготуу оңой, андыктан бойдок болуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Өмүр бою же кыска убакытка бойдок болгуңуз келеби, жеке кызыкчылыктарыңызды жана каалоолоруңузду кабыл алууга жана кабыл алууга аракет кылыңыз.
- Сизди кызыктырган нерселердин бардыгын карап чыгууга убакыт бөлүңүз. Эгерде сизде мамилеге чейин жакпаган хоббиңиз болсо, анда хоббини кайра жасаңыз. Болбосо, өзүңүзгө жаккан ишти тапмайынча, жаңы хоббиңизди сынап көрүңүз.
- Сиз мурунку күйөөңүз менен иштешкен тартипти сактоонун кажети жок. Эгер сиз мурда 8ден 10го чейин ар күнү кечинде телевизор көрчү болсоңуз, бойдок болгондон кийин дагы эмне кылгыңыз келгенин ойлонуп көрүңүз.
3төн 2 бөлүк: Өзүңүзгө кам көрүү
1 -кадам. Көз карандысыз бол
Эгерде сиз мурда узак мөөнөттүү мамиледе болсоңуз, өнөктөшүңүзгө күнүмдүк иштерди жасоого, мисалы, чөп чабууга, тамак бышырууга же эсептерди төлөөгө көз каранды болушуңуз мүмкүн. Бойдок адам катары бул милдеттердин баарына өзүң кам көрүшүң керек. Адатта өнөктөшүңүз аткарган бардык милдеттердин тизмесин түзүңүз жана аларды бир -бирден аткарууну үйрөнүңүз.
- Эгемендүүлүк сизге күч берет. Өзүңүздү аяп калуунун ордуна, өзүңүзгө өзүңүз кам көрө алаарыңызды унутпаңыз. Келечекте мамилеңиз үзүлгөндө да, ар дайым өзүңүздүн колуңуздан эмне келерин билесиз.
- Бардык жоопкерчиликтерге чөгүп кетпөөгө аракет кылыңыз, эгерде бир нерсе кылууну билбесеңиз, достордон, үй -бүлө мүчөлөрүнөн же кошуналардан жардам суроодон тартынбаңыз.
- Эгерде сиз мурда өнөктөшүңүздүн кирешесине көз каранды болсоңуз, финансылык көз карандысыздык чоң көйгөй болушу мүмкүн. Сиздин бюджетти жакшылап караңыз жана кыскартылышы мүмкүн болгон аспектилерди же чыгымдарды издеңиз. Мисалы, сиз кичинекей батирде же үйдө жалгыз бой жашай аласыз, же тамак жасоону үйрөнө аласыз, андыктан ресторандарда дайыма тамактанбайсыз. Кааласаңыз азыр достошо аласыз.
2 -кадам. Башка мамилени өнүктүрүңүз
Сиз бойдок болгонуңуз үчүн бул дүйнөдө жалгыз экениңизди билдирбейт. Чынында, бойдоктор, адатта, жубайларга караганда достору, үй -бүлө мүчөлөрү жана кошуналары менен күчтүү мамиледе болушат. Өзүңдү жалгыз сезбөө үчүн, өзүңдү сүйгөн адамдар менен курча.
- Бойдок болсоңуз, тиркөө көйгөйлөрү бар деп ойлобоңуз. Бир нече изилдөөлөр бойдоктор дени сак мамилелерди курууда айланадагылардыкындай жөндөмгө ээ экенин көрсөттү.
- Эгер сиз мурда башка түгөйлөр менен көп убакыт өткөрсөңүз, бойдок болгондон кийин алар менен убакыт өткөрүүгө чакырылбай калышыңыз мүмкүн. Алар атайылап сизди чакырган жок, же өзүн ыңгайсыз сезбеш үчүн аракет кылып жатышы мүмкүн. Чечим кандай болбосун, мындай "эски" достор сиздин жашооңузда сиздин мамилеңиз тууралуу сүйлөшүү үчүн жетишерлик маанилүү экендигин аныктаңыз.
- Балким, бойдок кезде жаңы досторду табышың керек. Клубга кошулууга, ыктыярдуу ишке катышууга же жумуштан келген адамдар менен баарлашууга аракет кылыңыз. Досторуңуздун бойдок болгонуңуз өтүүнү жеңилдетет. Окшош кызыкчылыктары бар адамдарды табуу жана жаңы досторду табуу үчүн Meetup сыяктуу сайттарды колдонуңуз.
- Сиз бойдоктор тобуна кошулууну же "жалгыз бой" тилкесинде бир аз убакыт өткөрүүнү каалашыңыз мүмкүн, бирок сиз бойдок болуудан ырахат алуу үчүн эмес, өнөктөш издеп жүргөн адамдар менен таанышууңуз мүмкүн экенин унутпаңыз.
3 -кадам Терс ойлордон арылыңыз
Адамдар бойдок деген пикир бар, анткени алар өнөктөш таба алышпайт, чындыгында алар дал ушундай жашоо образын жактырышат. Эгерде сиз көптөн бери бойдок болсоңуз, анда сизде бир нерсе бар деп ойлогон адамдарга жолугушуңуз мүмкүн. Коомдун мамилеге болгон көз карашын өзгөртүү үчүн көп нерсе кыла албайт. Мындай дискриминацияны этибарга албаңыз.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бойдоктор мамиледе болгондорго караганда бакытка, ийгиликке же психологиялык ден соолукка ээ эмес. Бул маалымат менен көңүл ачып, башкача ойлогон адамдардын анча билими жок экенин эсиңизге салып коюңуз.
- Эгерде сиз жакын досторуңуздан же үй -бүлөңүздөн ушундай басмырлоону баштан кечирсеңиз, бойдок болуу чечимиңиз тууралуу алар менен сүйлөшкөнүңүз оң. Эгер сиз аларга бойдок экениңизди жана сизге терс көз карашта болгондо зыян келтиргениңизди түшүндүрө алсаңыз, алар көбүрөөк камкордукту жана сүйүүнү көрсөтө алышат.
- Эгерде сиз жалгызсырап же жалгызсырап калганыңызды сезсеңиз, бул сезимдер бойдок жашоонун реалдуулугуна эмес, башкалардын дискриминациясына же акаратына байланыштуу. Ушул себептен улам бойдок экениңизге көңүлүңүздү чөгөргөн же кайгырган адамдардан алыс болууңуз маанилүү.
- Эгерде адамдар сизге дал келүүгө аракет кылышса, аларга сизге кызык же кызык эместигин түшүндүрүңүз. Сиз каалаган убакта сүйлөшүүнү каалайсызбы же жокпу, тандап алууга укуктуусуз. Чынында, өзүңүздү түшүндүрүүнүн кажети жок.
3төн 3 бөлүк: Бойдок жашоонун пайдасын көрүү
1 -кадам. Дени сак жашоо
Изилдөөлөргө ылайык, бойдоктор жубайларга караганда көбүрөөк көнүгүшөт. Себеби, алардын бош убактысы көбүрөөк болот же сырткы келбетине көбүрөөк көңүл бурушат. Кандай гана себеп болбосун, бойдок жашооңузду ден соолукту чыңдоо жана жашоодон толук ырахат алуу үчүн пайдаланыңыз.
2 -кадам. Күчүңүз менен сыймыктаныңыз
Алар өздөрүнө көз каранды болгондуктан жана мамилелеринин абалы тууралуу терс коомдук пикир менен күрөшүүгө туура келгендиктен, бойдоктор үй -бүлөлүүлөргө караганда күчтүү жана чечкиндүү болушат. Эгер өнөктөшүңүз жоктугунан кайгырып жатсаңыз, бул кемчиликтериңиз чындыгында сизди жакшы адамга айлантып жатканын эсиңизге салып коюңуз.
3 -кадам. Каалаганыңызды жасаңыз
Бойдок кезде сезиле турган эркиндик көп. Эгер сиз мурда узак мөөнөттүү мамиледе болгон болсоңуз, өнөктөшүңүздүн пикири же пикири жөнүндө кабатыр болбостон, өзүңүз чечим чыгарсаңыз, канчалык эркин экениңизди унуткандырсыз. Бойдок болгондон кийин, бул эркиндиктен бир нече жөнөкөй жолдор менен ырахат алыңыз:
- Каалаган убакта жана каалаган жерде саякаттаңыз.
- Сиздин муктаждыктарыңызга жараша график түзүңүз.
- Квартираңызды же үйүңүздү каалагандай кооздоңуз.
- Сүйгөн тамагыңыздан ырахат алыңыз.
- Барыңыз же үйдө бир аз убакыт өткөрүңүз же адамдарды жашаган жериңизге чакырыңыз.
4 -кадам. Сизди кызыктырган нерселерден ырахат алууга убакыт бөлүңүз
Бойдоктор мамиледе болгондорго караганда маңыздуу нерселерди баалашат. Эгерде бойдок кезиңизде өзүңүздү бактылуу сезгиңиз келсе, жумуш болобу же ыктыярдуу болобу, чынында сизди кызыктырган нерсеге көбүрөөк убакыт бөлүү жакшы.
- Бойдок абал сиздин энергияңызды жана ойлоруңузду иштөөгө жумшооңузду жеңилдетет, анткени мамиленин муктаждыктарын канааттандыруу менен убара болбоңуз. Эгерде сиз узак убакыт бою бойдок болууну пландап жатсаңыз, анда өзүңүздү бактылуу жана "пайдалуу" сезип, эртең менен ойгонууга үндөй турган жумуш табыңыз. Эгерде жашоодо бакыт жана канааттануу орундалса, анда жашооңуз бош болбой калат.
- Жалгыз болууга убакыт бөлүңүз, ошондо сиз чыгармачыл адам болуп, дүйнөнү башка көз караш менен көрө аласыз. Жазуу, сүрөт тартуу, же жөн эле асмандагы булуттардын кооздугунан ырахат алуу менен чыгармачылык кызыкчылыктарды көздөө үчүн жалгыз калууга убакыт бөлүңүз.
- Жаңы иш -чаралар же тажрыйбалар бойдок кезиңиздеги эң жакшы нерселердин бири. Каалаган нерсеңизди жасаңыз жана жашоону кызыктуу кылуу үчүн жаңы кызыкчылыктарды жана кумарларды табыңыз.
Кадам 5. Кааласаңыз, дени сак мамилелерге умтулуңуз
Сиз мамиледе болбогондон кийин "аман калууну" үйрөнгөндөн кийин, бойдок калууну же өнөктөш табууну өзүңүз чечесиз. Экөө тең сиз үчүн жакшы чечим, андыктан башка бирөөнүн тигил же бул тандоого кысым көрсөтүшүнө жол бербеңиз.
Туура эмес сезилген мамилеге шашылбаңыз. Байланыштар эки тараптуу болууга тийиш жана сиз мамиледе болгондо жеке инсандыгыңызды курмандыкка чалууга болбойт
Кеңештер
- Достор же үй -бүлө мүчөлөрү сени мажбурлашына жол бербе. Сиз чындап каалаганыңызда гана сүйлөшүшүңүз керек.
- Өзгөчө Рождество жана Валентин күнү сыяктуу майрамдык учурларда бойдок болуу кыйын болушу мүмкүн. Андыктан, ушул учурда кичине депрессияга түшүп калсаңыз эч нерсе болбойт.
- Эгер сиз конокко чакырылган болсоңуз жана конокторду ала турган болсоңуз, анда жолугушуунун ордуна жалгыз же досуңуз менен келгениңиздин мааниси жок. Эмнеге ыңгайлуу болсо ошону жасаңыз.
- Ар дайым эсиңизде болсун, бойдок болгонуңуз дайыма жалгыз болууңуз керек дегенди билдирбейт. Сиз жашай аласыз жана башка адамдар менен көп убакыт өткөрө аласыз. Кимдир бирөө менен мамиледе болсоңуз дагы, жалгыздык дагы деле сезилиши мүмкүн. Андыктан, жалгыздыкты каалабаганыңыз үчүн эле бирөө менен мамилеге кирбеңиз.
- Сиз маанилүү адам экениңизди унутпаңыз. Эгерде сиз өзүңүздү жалгыз сезсеңиз, анда ошол сезимдерди кабыл алыңыз, бирок жалгыздыктын өзүңүзгө бооруңуз оорушуна жол бербеңиз. Сизди сүйгөн адамдар менен курчаңыз. Жаңы хобби менен алектенип, бактылуу адам бол.
