Эгерде сиз тааныган адам өзүн -өзү өлтүрүүнү ойлоп жатат деп ойлосоңуз, дароо аларга жардам берүүңүз керек. Өз өмүрүнө кол салуу болгон өзүн өзү өлтүрүү, өлүмдү толук түшүнбөгөндөр үчүн да олуттуу коркунуч. Сиздин досуңуз өзүн өзү өлтүрүүнү ойлонуп жатканын айтабы же бул жөн эле мүмкүнчүлүкбү, сиз аракет кылышыңыз керек; Сиздин аракеттериңиз кимдир бирөөнүн өмүрүн сактап калышы мүмкүн. Жардам көрсөтүү жана суициддин алдын алуу боюнча жергиликтүү ресурстар тууралуу билүү үчүн 500-454 ишеним телефонуна чалыңыз. Эксперттер суицид медициналык жана социалдык көйгөй экендигине кошулушат, муну өзүн -өзү өлтүрүү жөнүндө жарыялоо аркылуу алдын алууга болот.
Кадам
3 ыкмасы 1: Суицид менен сүйлөшүү
Кадам 1. Суициддин алдын алуунун принциптерин түшүнүңүз
Суициддин алдын алуу тобокелдик факторлору азайганда жана коргоочу факторлор күчөтүлгөндө эң натыйжалуу болот. Суицидге кийлигишүү үчүн, коргоочу факторлорду сунуштоого же күчөтүүгө аракет кылыңыз, анткени анда сиз тобокелдик факторлорун азыраак көзөмөлдөй аласыз.
- Тобокелдик факторлоруна өз жанын кыюуга аракет кылуунун тарыхы жана психикалык бузулуулар кирет; кененирээк тизме үчүн 3 -методду караңыз: "Суицид тренддерин түшүнүү."
- Коргоочу факторлорго клиникалык жардам, үй -бүлөнүн жана коомчулуктун колдоосу, медициналык адистердин колдоосу жана көйгөйлөрдүн алдын алуу жана конфликттерди чечүү көндүмдөрү кирет.
2 -кадам. Сиз кам көрөрүңүздү көрсөтүңүз
Изоляция сезимдери менен күрөшүү үчүн эң мыкты коргоочу факторлорго (бул коркунучтуу фактор) достордун, үй -бүлө мүчөлөрүнүн жана коомчулуктун эмоционалдык колдоосу кирет. Суицидге барган адам эмне үчүн тирүү калууну чечкенинин себебин табышы керек, андыктан ал сиздин жашооңуздун маанилүү бөлүгү экенин көрсөтүңүз. Аны колдоонун же стрессти жашоосунан алып салуунун жолдорун ойлон.
3 -кадам. Чоңдордун же жаштардын көңүлүнө жаккан нерселерге болгон шыктануусун талкуулаңыз
Эгерде сизди кызыктырган адам жаш болсо, анын кызыкчылыктары боюнча изилдөө жүргүзүңүз, ошондо алар менен ошол нерселер жөнүндө сүйлөшө аласыз. Бул жердеги башкы максат - бул анын кызыкчылыктары жана сунуштары жөнүндө олуттуу сүйлөшүү аркылуу, сиз адамга жетиштүү кам көрөрүңүздү көрсөтүү. Сизге анын шыктануусун же кызыгуусун эркин бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк берген ачык суроолорду бериңиз.
Сиз төмөнкүдөй суроолорду бере аласыз: "Кантип (бир нерсе) жөнүндө ушунчалык көп нерсени үйрөндүңүз?" "Сен мага ал жөнүндө көбүрөөк билүүгө болот?" «Мага сиздин жеке стилиңиз жагат; эмне кийүүнү кантип чечесиң? Мага стиль боюнча сунуштарыңыз барбы? " «Мен сиз сунуштаган тасманы көрдүм жана мага абдан жакты. Башка кино сунуштарыңыз барбы?” «Сүйүктүү киноңуз кайсы? Неге?" "Өмүрүңүздүн аягына чейин кандай хобби же ишмердүүлүк менен алектенесиз?"
4 -кадам. Карыларга өзүн пайдалуу сезүүгө жардам бериңиз
Эгерде сиз кары кишини билсеңиз, ал өзүн алсыз сезип же башкаларга оорчулук келтиргени үчүн өзүн өзү өлтүрүүнү ойлонуп жатса, аны пайдалуу сезүүгө же кандайдыр бир жеңилдик берүүгө аракет кылыңыз.
- Андан бир нерсени үйрөтүүсүн сураныңыз, мисалы, сүйүктүү рецептти кантип бышыруу же токуу же сүйүктүү карта оюнун ойноо.
- Эгерде адамдын ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөрү бар же саякаттоо кыйын болсо, аларды бир жерге таштап коюңуз же үйдө даярдалган тамактарды жеткирип бериңиз.
- Бирөөнүн жашоосуна кызыгуу көрсөтүңүз же маселени чечүү боюнча кеңеш сураңыз. Сиз төмөнкүдөй суроолорду бере аласыз: "Жаш кезиңизде жашооңуз кандай болгон?" "Сенин эң жакшы көргөн эсиң кайсы?" "Жашооңузда дүйнөдө көргөн эң чоң өзгөрүү эмне?" "Зомбулукка кабылган адамды кантип колдойсуң?" "Адам катары толуп кетүү менен кантип күрөшөсүз?"
5 -кадам. Суицид жөнүндө айтуудан коркпоңуз
Кээ бир маданияттар же үй -бүлөлөр суицидге тыюу салынган нерсе катары карашат жана алар жөнүндө айтуудан качышат.. Ошондой эле, эгер сиз кимдир бирөө менен суицид жөнүндө сүйлөшсөңүз, анда сиз аларды жанкечти каалоосуна ылайык иш кыласыз деп коркушуңуз мүмкүн. Ушул же башка факторлор суицид жөнүндө ачык айтуудан тартынышы мүмкүн. Бирок, бул инстинкт менен күрөшүү керек, анткени чыныгы чындык тескерисинче; Өзүн өзү өлтүрүү жөнүндө ачык айтуу көбүнчө кризиске кабылган адамды ойлонууга жана анын варианттарын кайра карап чыгууга түрткү болот.
Мисалы, америкалык индиялык резервацияда суицидге каршы долбоор ишке ашырылганда, бир нече сегизинчи класстын окуучулары өз жанын кыюу жөнүндө ачык талкууга катышуудан мурун өз жанын кыюуну пландаштырышканын моюнга алышкан. Бул талкуулар маданий тыюуларды кесип өттү, бирок ар бир катышуучу жашоону тандап, суицидге жол бербөө үчүн келишимге кол коюу менен аяктады
Кадам 6. Бирөө менен суицид тууралуу сүйлөшүүгө даяр болуңуз
Өзүн өзү өлтүрүүгө үйрөткөндөн кийин жана өзүн өзү өлтүргөн адам менен болгон мамилеңизди кайрадан баса белгилегенден кийин, алар менен сүйлөшүүгө даяр болуңуз. Кооптуу эмес чөйрөдө тынчсызданууңуз жөнүндө айта турган ыңгайлуу шарттарды түзүңүз.
Электрондук жабдууларды өчүрүү, телефонуңузду үнсүз режимге коюу жана бөлмөдө отургандардын, балдардын же башка кишилердин башка бөлмөлөрдө бош туруп калуусу менен мүмкүн болгон алаксытууларды азайтыңыз
7 -кадам. Ачык болуңуз
Соттолбогон же соттолбогон колдоо көрсөтүңүз жана жакындыкты бекемдөө үчүн ачык акыл менен угуңуз. Сиздин баарлашууңуз тоскоолдуктарды жаратуусуна жол бербеңиз; ачык жана камкор экениңизди көрсөтүү менен муну болтурбаңыз.
- Кризисте так ой жүгүртө албаган бирөө менен сүйлөшкөндө капалануу оңой, андыктан өзүңүзгө сабырдуу жана колдоо көрсөтүүнү эсиңизден чыгарбаңыз.
- Ачык болуунун эң жакшы жолу - сүйгөн адамыңызга жооп даярдабоо. "Кандайсыз?" Сыяктуу ачык суроолорду бериңиз. же "Сени эмне капалантат?" жана алар сүйлөшсүн. Адам менен талашып -тартышып, нерселер көрүнгөндөй жаман эмес экенине ишендирүүгө аракет кылбаңыз.
8 -кадам. Так жана түз сүйлөңүз
Сөздү таттуу кылуунун же өзүн өзү өлтүрүү темасынын айланасында эч кандай пайда жок. Оюңузда эмне бар экенин ачык жана ачык айтыңыз. Башка адам менен болгон мамилеңизди жакшырта турган кичинекей сүйлөшүүнү колдонуңуз. Байкаганыңызды түшүндүрүңүз жана ага кам көрүп жатканыңызды билдириңиз. Андан кийин, ал акыркы убакта суицид жөнүндө ойлонуп жатабы деп сураңыз.
- Мисалы, “Эми, биз 3 жылдан бери доспуз. Акыркы убакта сиз депрессияга түшүп калдыңыз жана көбүрөөк ичкенди жакшы көрөсүз. Мен сиз үчүн абдан тынчсызданып жүрдүм, жана сиз өзүн -өзү өлтүрүүнү ойлоп жаткандырсыз деп коркчумун ».
- Мисалы, “Уулум, сен төрөлгөндө мен ар дайым сенин жаныңда болом деп өзүмө сөз бергем. Бул күндөрү сиз мурдагыдай тамак ичпейсиз жана уктай албайсыз, мен сиздин ыйлаганыңызды бир нече жолу уккам. Мен сени жоготкум келбейт. Өзүңүздү өлтүрүүнү ойлонуп жатасызбы?"
- Мисалы, “Сиз ар дайым мен үчүн жакшы үлгү болгонсуз. Бирок сиз өзүңүзгө зыян келтирүү жөнүндө комментарий бердиңиз. Сен мен үчүн абдан өзгөчөсүң. Өзүңдү өлтүргүң келсе, мени менен сүйлөш ».
Кадам 9. Өзүңүзгө тынч убакыт бериңиз
Сиз сүйлөшүүнү баштагандан кийин, башка адам алгач унчукпай жооп бериши мүмкүн. Себеби, ал сиздин "анын акылын окуп жатканыңызга" таң калышы мүмкүн, же ал өзүн өзү өлтүргөн деп ойлогон нерсени кылганына таң калды. Ал сизге жооп берүүгө даяр болгонго чейин ойлонушу үчүн бир аз убакыт керек болушу мүмкүн.
10 -кадам. Туруктуу бол
Эгерде башка адам сиздин тынчсызданууңузга "менде баары жакшы" деп жооп бербесе же жооп бербесе, тынчсызданууңузду кайра бөлүшүңүз. Ага жооп берүүгө дагы бир мүмкүнчүлүк бериңиз. Сабырдуу болуңуз жана ага кысым көрсөтпөңүз, бирок аны тынчсыздандырган нерсе жөнүндө сүйлөшүү каалоосун карманыңыз.
11 -кадам. Ал сүйлөшсүн
Башка адамдын айткандарын угуңуз жана алар айткан сезимдерди кабыл алыңыз, ал сезимдер сиз уккандан кийин оорутса да. Аны менен талашып -тартышууга же эмне кылуу керектигин үйрөтүүгө аракет кылбаңыз. Кризис учурунда варианттарды сунуштаңыз жана мүмкүн болсо ага үмүт бериңиз.
12 -кадам. Башка адамдын сезимдерин таануу
Кимдир бирөө менен анын сезимдери тууралуу сүйлөшүп жатканда, "ойгонууга" же алардын сезимдери акылга сыйбас экенине ынандыруунун ордуна, аларды кабыл алуу керек.
Мисалы, кимдир бирөө жаныбары жакында эле өлгөндүктөн, өз жанын кыюуну каалап жатканын айтса, ашыкча реакция кылбаңыз. Эгерде ал жакында эле өнөктөшүнөн айрылганын айтса, ага сүйүүнү түшүнүү үчүн өтө жаш экенин же океанда башка көптөгөн балыктар бар экенин айтпаңыз
13 -кадам. “Адамга каршы чыгууга аракет кылбаңыз
"Бул ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок сиз эч качан бирөөнү суицидге чакырбаңыз же колдобоңуз. Сиз муну адамга анын келесоо болуп жатканын же ага чындап жашагысы келгенин түшүнүүгө мүмкүнчүлүк берүүнү каалаган ыкма катары көрүшүңүз мүмкүн. Бирок, сиздин "түртүүңүз" чындыгында аны кыймылга келтириши мүмкүн жана сиз анын өлүмү үчүн жоопкерчиликти сезесиз.
14 -кадам. Сизге ачып берген адамга рахмат
Эгерде ал өзүн өзү өлтүрүүнү ойлонуп жатканын мойнуна алса, анда ал берген маалыматка ишенип бергениңиз үчүн ыраазычылыгыңызды билдириңиз. Сиз ошондой эле ал башка бирөө менен өз сезимдерин бөлүштүбү, же башка бирөө анын сезимдери аркылуу иштөөгө жардам берүүнү сунуштадыбы деп сурасаңыз болот.
15 -кадам. Ал сырттан жардам сурайт
Адамга 500-454 ишеним телефонуна чалууга кеңеш бериңиз, алар машыккан адис менен сүйлөшө алышат. Бул адис адам өзүн башынан кечирип жаткан кризистен өтүшү үчүн суицид идеясын жеңүү үчүн көндүмдөрдү өрчүтүү боюнча кеңештерди бере алат.
Ал линияга чалуу сунушун четке какса, таң калбаңыз, тескерисинче, ал үчүн номерин жазыңыз же телефон китебине жазыңыз, эгер ал оюнан кайтса чала алат
16 -кадам. Өз жанын кыюуга каршы күрөшүү пландары жөнүндө сураңыз
Сиз өзүңүздүн жанын кыюу жөнүндөгү ойлоруңуздун чоо -жайын сүйүктүүңүз менен бөлүшүшүңүз керек. Бул, балким, баарлашууңуздун эң татаал бөлүгү болот, анткени суицид коркунучу айкыныраак болуп калат. Бирок, белгилүү бир планды билүү сизге суициддик ийгиликке жетүү коркунучун азайтууга мүмкүндүк берет.
Эгерде кимдир бирөө суицид тууралуу ойлорду планга айлантуу үчүн жетиштүү деңгээлге жеткен болсо, анда дароо жардам сураш керек
17 -кадам. Өз жанын кыйган адам менен келишим түзүңүз
Маекти бүтөр алдында убадаларды алмаштырыңыз. Ал күнү -түнү каалаган убакта сүйлөшкүсү келсе, ошол жерде болом деп убада бериш керек. Тескерисинче, ал өзүн -өзү өлтүрүүгө аракет кылардан мурун сизге чалууга убада берүүсүн сураныңыз.
Убада аны токтотууга жана кайтарылгыс аракеттерди жасоодон мурун жардам суроого жетиштүү болушу мүмкүн
3 методу 2: Суицидге каршы аракеттенүү
Кадам 1. Кризисте өзүнө зыян келтирүү мүмкүнчүлүгүн азайтыңыз
Кимдир бирөөнү кризисте деп эсептесеңиз, аны жалгыз калтырбаңыз. 112ге, кризистик кийлигишүү боюнча адиске же ишенимдүү досуңузга дароо жардам алыңыз.
Кадам 2. Кимдир бирөө өзүнө зыян келтире турган нерселердин баарынан арылыңыз
Эгерде ал кризисте болсо, өзүнө зыян келтирүү жөндөмүн азайтууну камтыган белгилүү бир чектерди кой. Суицид планынын бир бөлүгү болгон бардык объектилерден арылуу абдан маанилүү.
- Өзүн өзү өлтүргөн эркектердин көбү тапанча колдонууну тандашат, аялдар болсо дары же уулуу химикаттар менен ууланууну жакшы көрүшөт.
- Жанкечти үчүн ок атуучу куралдан, дары -дармектерден, уулуу химиялык заттардан, курлардан, аркан, кайчы же өтө курч бычактардан, араа сыяктуу кесүүчү куралдардан жана/же өзүн өзү өлтүрүү аракетин жеңилдете турган башка нерселерден мүмкүнчүлүктү алып салыңыз.
- Өзүңүздү өлтүрүү процессине жардам берүү үчүн нерселерди алып салуу процессти жайлатууга жардам берет, андыктан жанкечти адамдын тынчтанууга жана жашоону тандоого убактысы бар.
3 -кадам. Жардам сураңыз
Кризиске кабылган адам сизден жанкечти сезимдерин жашырууну суранат. Бирок, сиз бул өтүнүчтү сактоого милдеттүү сезилбешиңиз керек; Бул өмүргө коркунуч туудурат, андыктан кризисти башкаруу боюнча адисти жардамга чакыруу анын ишенимине чыккынчылык кылып жатканыңды билдирбейт. Жардам алуу үчүн төмөнкү булактардын бирине кайрылсаңыз болот:
- Суициддин алдын алуу боюнча 500-454 ишеним телефону
- Мектептин кеңешчилери же пасторлор, дин кызматчылар же раввиндер сыяктуу рухий жетекчилер
- Кризиске кабылган адамдардын доктору
- 112 (эгер сиз кризисти башынан кечирип жаткан адам коркунучта экенин сезсеңиз)
3 методу 3: Суицид тренддерин түшүнүү
Кадам 1. Суициддин оордугун түшүнүңүз
Суицид-адамдын өзүн-өзү сактоо инстинктин жеңүү процессиндеги эң акыркы иш.
- Суицид - бүткүл дүйнөлүк көйгөй; 2012 -жылы эле болжол менен 804,000 адам өз жанын кыйган.
- АКШда суицид 5 мүнөт сайын болуп турган өлүмдүн башкы себептеринин бири болуп саналат. 2012 -жылы АКШда суицидден улам 43,000ден ашуун өлүм болгон.
2 -кадам. Суициддин өнүгүшүн таануу
Өзүн өзү өлтүрүүгө түрткү болгон нерсе күтүүсүз жана ойлонбой турса да, өзүн өзү өлтүрүү идеясы акырындык менен өнүгөт жана адатта башкалар тарабынан бир караганда байкалат. Суициддин өнүгүү этаптары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Кайгыга же депрессияга алып келген стресстик окуялар
- Жашоону улантуу керекпи деген ойго алып келген суицид ойлору
- Белгилүү бир жол менен өзүн өзү өлтүрүү пландарын түзүү
- Суицидге даярдык көрүү, анын ичинде суициддин ар кандай ыкмаларын чогултуу жана жакындарына мүлк берүү
- Өз өмүрүн кыюуга аракет кылуу, бул адамдын өмүрүн жок кылуу аракетин камтыйт
3 -кадам. Жашоонун кескин өзгөрүүсү менен пайда болгон депрессиянын жана тынчсыздануунун белгилерин байкаңыз
Бардык курактагы адамдар жашоосунда өзгөрүүлөрдү башынан өткөрүп, тынчсызданып, депрессияга кабылышат. Көпчүлүк адамдар көйгөйлөр нормалдуу экенин жана жашоодогу кырдаал убактылуу экенин түшүнө алышат. Бирок, кээ бир адамдар депрессияга жана тынчсызданууга ушунчалык көп көңүл бурушат, алар азыр башынан өткөрүп жаткан учурдан ары ойлоно алышпайт. Алар эч кандай үмүткө ээ эмес жана башынан өткөрүп жаткан азаптан алыс болуунун жолун көрүшпөйт.
- Өзүн өзү өлтүрүү ойлору бар адамдар убактылуу абалдан улам пайда болгон ооруну түбөлүк чечим менен токтотууга аракет кылышат.
- Кээ бир адамдар, эгерде өзүн -өзү өлтүрүүнү сезсе, акылынан айныганына ишенишет. Анан, эгер алар чындап жинди болсо, алар туңгуюкка кептелет жана өздөрүн өлтүрүшсө жакшы болот. Бул эки себептен улам туура эмес. Биринчиден, психикалык оорусу жок адамдар өз жанын кыюуну ойлошу мүмкүн. Экинчиден, психикалык жактан жабыркагандар дагы эле баалуу адамдар.
4 -кадам. Бардык суицид коркунучтарына олуттуу караңыз
Сиз, балким, өзүн өзү өлтүрүүгө олуттуу мамиле кылган адамдар бул жөнүндө айтпайт деп уктуңуз. Бул туура эмес! Өзүн өзү өлтүрүү жөнүндө ачык айткан адам чындыгында өзү билген жалгыз жол менен жардам сурап жаткандыр, эгер эч ким жардам берүүнү сунуштабаса, ал курчап турган караңгылыкка алдырышы мүмкүн.
- Акыркы изилдөөлөрдө 8.3 миллион америкалык чоңдор өткөн жылы өзүн өзү өлтүрүүнү ойлогонун моюнга алышкан. 2,2 миллиону суицид пландарын түзүштү жана 1 миллионго жакын адам өз жанын кыюуга аракет кылганда ишке ашпай калды.
- Ар бир чоң кишинин өзүн өзү өлтүрүү аракети үчүн дагы 20дан 25ке чейин ийгиликсиз аракеттер болот деп эсептелет. 15-24 жаш курактык топто ар бир ийгиликтүү суицид аракети үчүн 200дөй ийгиликсиз аракет болгон.
- Сурамжылоого катышкан АКШдагы мектеп окуучуларынын 15% дан ашыгы өз жанын кыюуну ойлогонун моюнга алышкан. Алардын 12% конкреттүү пландар түзүшсө, 8% суицидге аракет кылышкан.
- Бул статистика сизге кимдир бирөө суицид жөнүндө ойлонуп жатат деп ойлосоңуз, анда сиз туура деп ойлойсуз; туура деп ойлоп, жардам сураңыз.
5 -кадам. Сиздин досуңуз өзүн өзү өлтүрө турган "адам" эмес деп ойлобоңуз
Эгерде өзүн өзү өлтүргөн адамдын белгилүү бир профили бар болсо, суицидди алдын алуу оңой болушу мүмкүн, бирок, тилекке каршы, мындай нерсе жок. Суицид ар бир өлкөнүн, улутунун, жынысынын, жашынын, дининин жана экономикалык деңгээлинин адамдарында болушу мүмкүн.
- Кээ бир адамдар таң калышат, 6 жашка чейинки балдар да, үй -бүлөнүн түйшүгүн сезген карылар да кээде өз жанын кыйып коюшат.
- Психикалык жактан жабыркагандар гана өз жанын кыюуга аракет кылат деп ойлобоңуз. Психикалык жактан жабыркагандардын арасында суицид көрсөткүчтөрү жогору, бирок психикалык жактан дени сак адамдар да ошондой кыла алышат. Мындан тышкары, психикалык жактан жабыркаганы аныкталган адамдар аны жалпыга ачык жарыялабашы мүмкүн, андыктан адамдын психикалык абалын билбешиңиз мүмкүн.
6 -кадам. Суицид статистикасындагы тенденциялардан кабардар болуңуз
Суицид ойлору ар бир адамдын башына келиши мүмкүн, бирок тобокелчилиги жогору топторду аныктай турган кээ бир моделдер бар. Эркектер өз жанын кыюуга 4 эсе көп, ал эми аялдарда суицид тууралуу ойлор көп болуп, өзүн өзү өлтүрүүгө аракет кылышпайт.
- Индиялыктар башка этникалык топторго караганда суицидге көбүрөөк барышат.
- 30 жаштан улуу кишилер, адатта, 30 жаштан улуу кишилерге караганда суициддин планы жөнүндө көбүрөөк ойлонушат.
- Өспүрүм кыздардын арасында испандыктар өз жанын кыюуга эң көп аракет кылышат.
7 -кадам. Суициддин коркунуч факторлорун аныктоо
Эске алчу нерсе, жогоруда айтылгандай, өзүн өзү өлтүргөн адамдар уникалдуу жана аларды белгилүү бир топко бөлүүгө болбойт. Бирок, төмөндөгү коркунуч факторлорун билүү сиздин досуңуздун өз жанын кыюу коркунучу бар экенин аныктоого жардам берет. Өзүн өзү өлтүрүү коркунучу бар адамдар, адатта:
- өз өмүрүнө кол салуу тарыхы бар
- психикалык ооруга чалдыккан, көбүнчө депрессия
- спирт ичимдиктерин же баңгизаттарды кыянаттык менен колдонуу, анын ичинде ооруну басаңдатуучу дары
- ден соолук көйгөйлөрү же өнөкөт оору бар
- каржылык же жумуш көйгөйлөрү бар
- өзүн жалгыз сезүү, обочолонуу жана социалдык колдоонун жоктугу
- мамиледе көйгөйлөр бар
- өз жанын кыйган үй -бүлө мүчөсү бар
- басмырлоонун, зомбулуктун же кол салуунун курмандыктары
- алсыздыкты сезүү
Кадам 8. Эң коркунучтуу үч факторго көңүл буруңуз
Dr. Томас Бириккен, суицидди алдын ала айтуу үчүн эң жакшы үч фактор-бул чоочун сезүү, башкаларга оорчулук келтирүү сезими жана өзүнө зыян келтирүүнү үйрөнүү деп эсептейт. Ал өз жанын кыюуга аракет кылууну жардам издөөнүн ордуна, өзүн өзү өлтүрүү үчүн "репетиция" деп атады. Ал ийгиликтүү өзүн -өзү өлтүрүү ыктымалдыгын мындайча түшүндүрөт:
- ооруга физикалык жактан чыдамдуу
- өлүмдөн коркпойт
9 -кадам. Өзүн өзү өлтүрүүнүн эң кеңири тараган эскертүү белгилерин таануу
Бул белгилер тобокелдик факторлорунан айырмаланат (жогорудан караңыз), алар өз жанын кыюуга аракет кылуу коркунучу жогору экенин көрсөтүшөт. Кээ бир адамдар эскертүүсүз эле өз жанын кыйышат, бирок өз жанын кыюуга аракет кылгандардын көбү туура эмес болуп жатканын башкаларга эскертүү үчүн бир нерселерди айтышат же кылышат. Эгерде сиз төмөндөгү эскертүүчү белгилердин баарын же баарын көрсөңүз, трагедиялуу өлүмдүн алдын алуу үчүн дароо кийлигишиңиз. Кээ бир эскертүү белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- уйку же тамактануу адаттарындагы өзгөрүүлөр
- спирт ичимдиктерин, баңгизаттарды же ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуу
- иштей албоо, так ойлонуу же чечим кабыл алуу
- өтө бактысыздык же депрессия
- обочолонуу сезимин же эч ким көңүл бурбаган же кам көрбөгөндөй таасир калтыруу
- арзыбагандык, үмүтсүздүк же өзүн өзү башкара албоо сезимдери менен бөлүшүү
- ооруга жана оорусуз келечекти элестете албоого нааразы
- Өзүнө зыян келтирүү коркунучу
- кымбат баалуу буюмдарды же мүлктү бер
- күтүлбөгөн жерден пайда болгон ашыкча бакыт же энергия мезгили, депрессиянын узак мезгилинен кийин
Кеңештер
- Сабырдуулук сиздин тараптан негизги фактор экенин түшүнүңүз. Кимдир бирөөнү чечим кабыл алууга мажбурлабаңыз же сизге эмне кылышыңызды айтпаңыз. Өлүм сыяктуу олуттуу жагдайларда дайыма сак болушуңуз керек.
- Адамдын өз жанын кыюуну чечкенин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Бул иш -аракет, адатта, депрессия менен коштолот, аны эч качан башынан өткөрбөгөн адамдар үчүн элестетүү кыйын. Көңүл буруңуз жана кимдир бирөө эмне үчүн өзүн өзү өлтүргүсү келгенин түшүнүүгө аракет кылыңыз.
- Өз жанын кыюуга түрткү боло турган окуяларга жакын адамын жоготуу, жумуш/үй/статус/акча/өзүн-өзү сыйлоо, ден соолуктун өзгөрүшү, ажырашуу же мамиленин жоголушу, ЛГБТ адамдары катары таануу, социалдык стигманын башка түрлөрү, ийгиликтүү аман калуу кирет. табигый кырсыктан ж. Дагы, эгер сиз өзүн өзү өлтүргүсү келген адам бул окуяларды башынан өткөргөндүгүн билсеңиз, анда кырдаалга өтө олуттуу мамиле кылганыңызды текшериңиз.
- Эгерде жанкечти дароо коркунучта болбосо, бул учурда кыла турган эң жакшы вариант - аны менен сүйлөшүү.
- Айрыкча, эгер сиз өз жанын кыюуну ойлоп жаткан досуңуз же үй -бүлөңүз үчүн тынчсызданып жаткан өспүрүм болсоңуз, анда ишенимдүү чоң кишиге айтып коюңуз же экөөңүзгө тең дароо жардам сураш үчүн жогорудагы ишеним телефонуна чалыңыз. Муну жашырбаңыз! Сиз өзүңүздү түйшүктүү сезесиз жана эгер досуңуз өзүн -өзү өлтүрүү менен бүтсө (сиз кийлигишүүгө аракет кылганда берген бардык убадаларына карабай), жүк гана көбөйөт.
- Жөн эле ук. Досторуңузга өзүңүздү кандай сезүүңүздү айтууга же сунуштарды айтууга аракет кылбаңыз. Эс алыңыз жана чындап угуңуз.
- Досуңуз сүйлөшө берсин. Түшүнүү чөйрөсүн иштеп чыгуу. Айтыңызчы, сиз аны абдан жакшы көрөсүз жана жокто аны сагынам.
- Өздөрүн жана көйгөйлөрүн уккула. Аларга угуучу керек.
- Суицид ойлоруна алып келүүчү ооруларга депрессия, травмадан кийинки стресстин бузулушу, деформация, психоз, ичкилик же баңгилик ж. Эгерде сиз бул оорулардын бири менен ооруган жана суицид тууралуу ойлорун айткан адамды билсеңиз, дароо жардам сураңыз.
