Ден соолук

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Негизги биринчи жардам дем алуу, инфаркт, аллергиялык реакция, дары -дармек же башка медициналык өзгөчө кырдаалдан улам жаракат алган же физиологиялык стресске кабылган адамдын муктаждыктарын баалоонун жана тейлөөнүн алгачкы процессин билдирет.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Өкүнүү - бул баарыбыз мезгил -мезгили менен башыбыздан өтүүчү нерсе. Өкүнүү өсүү жана өнүгүү үчүн пайдалуу болсо да, өткөндү көпкө ойлонуу физикалык жана психикалык ден соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ой жүгүртүүңүздү жашоо образыңызга чейин өзгөртө турган ар кандай кадамдар бар, бул өкүнүчтү акыры унутканга чейин жеңүүгө жардам берет.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Өзүңүздү мотивациялоо - бул талкууга даяр болуу жана багытталган жана фокусированный маанайда болуу. Мындан тышкары, сиз ошондой эле манипуляцияланбоо жана позитивдүү болуу үчүн бекем жана акылдуу адам катары ойлонууну талап кылган кыйынчылыктарга даяр болушуңуз керек.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Жашына, жашаган жерине жана карьералык максаттарына карабай, көбүбүз бактылуу жана ийгиликтүү жашоону эңсейбиз. Ийгиликтин мааниси акчага ээ болуу жана максаттарга жетүү эмес. Ийгиликтүү жашоо - бул күнүмдүк жашооңузда өзүңүз сүйгөн нерселерди кылуу, убактыңызды пайдалуу пайдалануу жана азыркы учурдан ырахат алуу.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Ийгиликти жеңүү өзүңүздөн башталышы керек. Биринчиден, ийгиликсиздик сезимин жеңүү керек. Жумушта, мамиледе же башка пландардагы ийгиликсиздик депрессияга кабылышы мүмкүн. Бирок, сиз жасаган көңүлүңүздү жана катаңызды кабыл алууну үйрөнүү менен ийгиликсиздикти жеңе аласыз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Жаман ойлор дароо чечилбесе, бир нече ай бою сизди капа кылышы мүмкүн. Жаман ойлор байкалбайт, мисалы, сиз көйгөйдү кайра ойлонуп же кимдир бирөө сизди жашыруун түрдө кордоп жатат деп ойлосоңуз. Бул азап тартса да, жаман ойлор нормалдуу жана адамдын мээси алар менен күрөшүүгө көнгөн.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Энергиянын өтө төмөндүгү жеке адамды жалкоо, үйдө жалкоолонтуп, жумушта бошоңдоп, көңүлүңдү бошоңдотушу мүмкүн. Жалындуу адам башкаларга эле жакпастан, жалындуу, шыктандыруучу жана энергиялуу болгондон ырахат алат. Кичинекей нерселерде да бизди бактылуу сезүүнүн ачкычы эмнеде?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Интроверсия - бул социалдык ой жүгүртүүдөн көрө жалгыздыкты жана жалгыздыкты артык көргөн негизги коомдук темперамент. Тагыраак айтканда, интроверттер ичке, экстроверттер сыртка көңүл бурушат. Эгерде сиз интроверт экениңизди билгиңиз келсе жана өзүңүз үчүн рефлексивдүү атмосфераны кантип өнүктүрүүнү билгиңиз келсе, анда көбүрөөк убакытты кантип жалгыз өткөрүүнү жана жеке шарттарда жемиштүү болууну үйрөнсөңүз болот.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кыялдар орундалат. Кыялды ишке ашыруунун биринчи кадамы - бул кыялданган нерсең жөнүндө ойлонуу, башыңан өткөргөн ийгиликтериңди жана ийгиликсиздиктериңди эстөө жана бактылуу нерселер жөнүндө ойлонуу аркылуу жетүүнү каалаган жашоо максаттарыңды аныктоо.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Өзгөрүүнү көпчүлүк кабыл алуу кыйын. Бирок, жеке өсүү үчүн, жашоо дайыма өзгөрүп турарын кабыл алышыбыз керек экенин эстен чыгарбоо керек. Биз жумуштан, жакын адамыбыздан айрылып калышыбыз мүмкүн, күтүлбөгөн жерден көчүп кетишибиз керек же башка чоң өзгөрүүлөргө туш болушубуз мүмкүн, бирок бул өзгөрүүлөр жашоонун бир бөлүгү.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Позитивдүү маанай өзүн бактылуу сезүүгө жардам берет. Позитивдүү маанайды калыптандыруу үчүн, аны башкара билүү керек. Ошондой эле өзүңүздү жана убактыңызды баалоону үйрөнгүңүз келиши мүмкүн. Бул эки фактор сизге позитивдүү жашоо өткөрүүгө жардам берет.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Өзүн өзү башкара билүү оңой эмес, бирок күнүмдүк жашооңузга импульсивдүүлүгүңүздү көзөмөлдөө менен өзгөрүүлөрдү киргизе аласыз. Сиздин жүрүм -турумуңузду башкара билүү сизге жашооңузду көбүрөөк көзөмөлдөп, өзүн күчтүүрөөк сезет жана баалуулук сезимин жогорулатууга жардам берет.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Эл айтат, күлкү - эң жакшы дары. Мээбиздин күлкү үчүн жооптуу бөлүгү толук ачык болбосо да, биз билебиз, күлкү бир убакта болуп жаткан көптөгөн сезимдер жана ойлор менен шартталган жана денебиздин көптөгөн бөлүктөрүн иштетет. Биз ошондой эле күлкү социалдык жана жугуштуу экенин билебиз жана эң жакшысы, биз күлүп, башка адамдарды күлдүргөндө өзүбүздү жакшы сезебиз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Биз четке каккан нерсе калат. Биз дайыма азап -кайгыдан, анын ичинде азап -кайгыга алып келген терс эмоциялардан алыс болгубуз келет. Биз бир азга терс эмоцияларга каршы тура алабыз, бирок бул жүрүм -турумдар бизди көбүрөөк азапка салат. Анын ордуна, терс эмоцияларды таануу, алар менен күрөшүү жана позитивдүү ой жүгүртүүнү кабыл алуу боюнча иштөө.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Баладай кыймылдоо кызыктуу болушу мүмкүн, бирок кээде балалыктан бойго жеткениңизди далилдөө үчүн жетилгендикти көрсөтүшүңүз керек. Ушул убакка чейин кыла албаган нерселериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз, бирок азыр сиз өзүңүз чечкен же жасагыңыз келген жетилгендикти колдоно аласыз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Жашоодогу эң чоң кыйынчылыктардын бири - бул өзүңдү кабыл алуу. Канчалык кыйын болсо да, өзүңүздү кабыл алууну үйрөнүү, балким, бактылуу болуу үчүн эң маанилүү нерсе. Жашоодо кандай гана кыйынчылыктарга туш болбоңуз, өзүңүздү кабыл алууга жана өзүңүзгө жакканды үйрөнүүгө мүмкүнчүлүгүңүз бар.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Чыдамсыз мамиле - бул адамдын оор абалдан артка чегинип, алсыздыктын курмандыгы болбоого аракет кылуу жөндөмдүүлүгү. Бул жөндөм стрессти башкарууга, депрессияга чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн азайтууга жардам берет жана адамдардын узак жашоосун көрсөткөн.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Подсознание - бул мээбиздин аң -сезимсиз таасирлерди жана чечимдерди кабыл алуучу бөлүгү ("автопилот"). Психологдор подсознаниени чыгармачылыктын, интуитивдүү ойлор менен сезимдердин, илхамдын жана руханий аң -сезимдин булагы катары аныкташат.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Көбүнчө өзүнө ишенүү кыйынга турган адамдар бар, айрыкча алар бир нерсеге татыктуу эмесмин же бере албайм деп ойлошсо. Бирок, сен чындап татыктуусуң жана жөндөмдүүсүң. Эгерде сиз өзүңүздөгү бардык жакшы нерселерди көрө албасаңыз, анда өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдөөнүн оңой жолдору бар.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Посттравматикалык стресстин бузулушу (PTSD)-коркунуч же коркунучтуу окуя болгондо пайда болгон психологиялык абал. Иш -чаранын жүрүшүндө сиз коргонуу үчүн автоматтык башкаруу же "күрөшүү же учуу" режиминде болушуңуз мүмкүн. Бирок, PTSD менен ооруган адамдар үчүн "

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму (ДССУ) жана ички оорулар архиви тарабынан жүргүзүлгөн акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, узак убакыт бою отурган жумушчулар, күнүнө 8-11 саатка чейин, ар кандай оорулардан 40 % көбүрөөк өлүмгө дуушар болушат. жана чоң кишилерге караганда медициналык көйгөйлөр.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Ачарчылык - бул күнүмдүк жашоосунда көптөгөн адамдар башынан өткөргөн кадимки шарт. Ачкачылык - бул сизге керектүү энергияны алууга аракет кылып жатканыңыздын белгиси. Кээде, кээ бир жагдайлар ачкачылыкты күчөтөт, мисалы, акчаң жоктугунан, арыктоо программасын иштетүүдөн же туура эмес диетаны колдонгондон.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Көптөгөн аялдар өзүн сыйлоо жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатуу жолу менен сулуу көрүнгүсү келет. Негизи, ар бир аял сулуу адам болуп төрөлөт. Бирок, сырткы келбет аялды сулуу кылып көрсөтүүчү бирден -бир аспект эмес. Башкаларга кылган мамилең чындыгында ким экениңди көрсөтөт.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Көптөгөн адамдар күнүмдүк иштерди аткарууда, мисалы, мектепте, жумушта, башка адамдар менен баарлашууда же сырткы келбети жөнүндө ойлонгондо өзүн коопсуз сезишпейт. Коопсуздук адатта өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнөн улам пайда болот. Коопсуздук кандайча өнүгөт деген көптөгөн теориялар бар жана алар жалпысынан тиркелүү жана ата -энең менен болгон мамилеңди козгойт.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Күнүмдүк жашоодо кээде биз каалаган нерсеге жетүү үчүн жакшыртууларды же өзгөрүүлөрдү жасоого туура келет. Сиз өзүңүздү өркүндөтүү планын түзүү менен жашооңуздун максаттарына жете аласыз, мисалы, жаңы чакырыктарды издөө, жумуштун натыйжалуулугун жогорулатуу же терс адаттарды өзгөртүү.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Ар бир адам жашоосунда белгилүү бир максаттарга жетүүнү каалайт. Каалаган нерсеңизге жетүүдөн тышкары, сизде өзүңүздү сыйлоо сезими пайда болот, бактылуу болосуз жана максаттарыңыз болсо жана ага жетүүдө ийгиликке жетсеңиз, бакубат жашоодо жашайсыз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Жараланган жүрөктүн натыйжасында болгон окуяга өкүнүү ачуу тажрыйбаны унутуп, жаңы жашоону баштай албайт. Кыйын болсо да, көңүлүңүздү чөгөрүүдөн жана зыян келтирүүдөн арылуу үчүн жөнөкөй иштерди жасаңыз. Эгерде сиз жаңы эле ажырашып кеткен болсоңуз, өзүңүзгө көңүл буруңуз, ошондо жараланган жүрөгүңүз айыгат.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Өзүн өзү актуалдаштыруу-америкалык психолог Абрахам Маслоу тарабынан иштелип чыккан түшүнүк. Бул түшүнүк адамдардын муктаждыктары бар экенин жана физиологиялык муктаждыктардан баштап, коопсуздуктун муктаждыгына, сүйүүгө жана таандыктыкка, урматтоого, эң башкысы өзүн-өзү актуалдаштыруу муктаждыгынан баштап, аларга белгилүү бир тартипте жетүүгө аракет кыларын түшүндүрөт.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Психикалык вампир, дагы энергетикалык вампир деп аталат, эмоционалдык жактан жетиле элек жана айланасындагылардын энергиясын сарптаган адамдын лакап аты. Психикалык вампирлер өздөрүн гана ойлошот, эмпатия кыла алышпайт жана мамилелерге биринчи кезекте өздөрүнүн муктаждыктарын канааттандыруу үчүн киришет.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Мүнөз жана бүтүндүк бири -бири менен тыгыз байланышта жана алардын эң таң калыштуусу - бул эч ким сенден алса болот. Сиздин тандооңуз жалгыз сиздики. Башка бирөө сенин өмүрүңдү алса да, жаныңды алса да, ал сени туура эмес деп эсептеген чечимди кабыл алууга мажбурлай албайт.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Күчтүү инсан болгуңуз келеби? Чынчыл болууну жана чечим кабыл алууну жактырган адам болосузбу? Көптөгөн адамдар күчтүү инсанга ээ болуу үчүн ишенимдүүлүк, лидерлик жана ийкемдүүлүк сыяктуу кээ бир сапаттарды өнүктүрүүнү каалашат. Бул сапаттарга ээ болгон адам кайраттуу, стихиялуу жана көбүнчө пикири урматталган лидер болуп көрүнөт.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Тынчсыздануу кимде болбосун жана каалаган убакта болушу мүмкүн, бирок ашыкча тынчсыздануу бизди бактылуу сезе албайт, уктай албай кыйналып, күнүмдүк жашообуздагы оң нерселерден алаксыйт. Мындан тышкары, тынчсыздануу чындыгында бизди тынчсыздандырган көйгөйлөрдү чечүүнү кыйындатат.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Зазен Зен медитациясынын негизи, Зен буддисттери тарабынан гана колдонулган медитация практикасынын бири. Зен сөзү жапон тилинде медитация дегенди билдирет. Ошентип, Зен буддисттерди медитация практикасы деп да атаса болот. Бул макалада жаңыдан баштагандар үчүн zazen менен кантип машыгуу керектиги түшүндүрүлөт, бул түзмө -түз отуруп ой жүгүртүүнү билдирет.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Өздүгүңүздү сактай алуунун маанилүү аспекти - бул жеке кынтыксыздык жана өзүңүзгө болгон урматтоо. Бул үчүн, күнүмдүк жашооңузда изгиликтин баасын колдонуп жатканыңызга ишениңиз жана башкалардын каалоосун же күтүүсүн аткарбаңыз, алар сизди кабыл алышат.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кыздарга жаккан жигит болуу кыйын жана кээде түшүнүксүз. Ошондой эле, алардын көңүлүн оң жакка буруу дайыма эле оңой боло бербейт. Эгер туура эмес сүйлөсөңүз же иш кылсаңыз, сиз каалаган кыз сизди четке кагып, дароо сизден алыстап кетет. Кыздарга жагуу үчүн, аларга жакшы мамиле кыла ала турган сылык жана сүйкүмдүү жигит болууну үйрөн.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Проблемаларды тез жана так чечүү жөндөмү логикалык ой жүгүртүүнү талап кылат, бул сиздин ой жүгүртүүңүздү өркүндөтүү аркылуу өнүгө алат. Логикалык ой жүгүртүү үчүн, мисалы, психикалык көнүгүүлөрдү жасоо, акылга сыйбаган ойлорду таануу жана жашоо образыңызды өзгөртүү аркылуу бир нече жолдор бар.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Көптөгөн адамдар жашоонун бардык аспектилеринде тажрыйбанын артыкчылыктарын көргүсү келет. "Жөндөмдүү" түшүнүгү Ренессанс доорунда өнүгө баштаган, "Ренессанс адамы" термини Леонардо да Винчи сыяктуу заманбап адамдарды сүрөттөө үчүн колдонулган.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Харизма - бул сизди жагымдуу, жагымдуу жана чыныгы адам кылган чеберчилик. Табиятынан харизматикалык эмес адамдар бул көндүмдү үйрөнө алышат. Жалпысынан алганда, адамдар экстраверттер гана харизматикалык болушу мүмкүн деп ойлошот. Бул туура эмес.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Белгилүү бир маданияты бар коомдун жашоосунда дагы деле жаш кыз -келиндерди сыйлабаган адамдар бар. Бул бардык эле улан -кыздар аялдарды урматтоону түшүнбөгөндүктөн болот. Кимдир бирөө менен, анын ичинде кыздар менен баарлашканыңызда, сиз аларды абдан сыйлаарыңызды көрсөтүңүз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Драмалык көрүнүшүнө карабай, каардуу топтор табигый кырсыктар сыяктуу эле коркунучтуу жана алдын ала айтууга мүмкүн эмес. Миңдеген адамдар жыл сайын дүйнө жүзүндөгү толкундоолордон өлүшөт жана бул толкундоолор алдын ала айтууга мүмкүн болбогон расалык, диний, экономикалык, саясий же социалдык маселелерден улам келип чыгышы мүмкүн.