Ден соолук 2024, Ноябрь

Баары ачууланышат. Бирок, АКШда ар бир бешинчи адам ачуусун башкара албайт. Адамдын ачуусу аны башка бирөөнүн алдында жарылып, кыйкырып, каргап, уруп же кыйнап жибериши мүмкүн. Бул түрдөгү ачуулануу эң кыйратуучу жана катаал. Бул ачуулануу өзүн да, башкаларды да физикалык, эмоционалдык жана социалдык жактан жабыркатат.

Кээде көрө албастык табигый жана түрткү болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз каалаган инстаграмдагы кийимди, жумушту же машинаны камтыган сүрөттү көрүп, көңүлүңүз чөгүп жатса, анда сиз чечилиши керек болгон көйгөйгө кабылган окшойсуз. Кээде көрө албастык сиздин мамилеңизге жана сизге эң жакын адамдардын мамилесине тоскоолдук кылган параноид сезип калышы мүмкүн.

Кээде, бир аз "иштегенге чейин жасалма" стратегиясы сизге позитивдүү багыт берүү үчүн сизге дем берет. Башка адамдардын алдында чынчыл эмес болуу же маска кийүү эч качан жакшы идея эмес, бирок кээде өзүңүздү тырыштырып, кырдаалдан чыгуу керек болгон учурлар болот.

Биздин өзүбүз жөнүндө кабылдообуздун башкалардыкына дал келбешинин бир нече себеби бар. Биз өзүбүздү өзүбүз билбей калышыбыз мүмкүн, анткени адаттарды калыпка келтирүү кадимки көрүнүш. Биз керексиз ойлордон жана сезимдерден коргонуу үчүн өзүбүздү алдап коюшубуз мүмкүн.

Ар бир адам кээде аң -сезимдүү абалда түш көрүшү же кыялдануусу керек. Адатта, колуңуздагы ишке көңүл бурууңуз керек болгондо, акылыңыз оңой эле адаштырып кетет. Бирок, кээ бир адамдар кыялданып же күнүмдүк жашоо менен алектенүүнү же көңүл ачууну кыялданат.

Көптөгөн адамдар өз жашоосуна, атүгүл өзүнө нааразы болушат. Эгерде сиз фундаменталдуу өзүн-өзү өзгөртүүгө муктаждыкты сезсеңиз, анда сиз ийгиликке жетесиз; Сен алмаштыра аласың! Чоң өзгөрүү кээде оор көрүнүшү мүмкүн, бирок, эгерде сиз так максаттарды коюп, ага бекем карманууга чечкиндүү болсоңуз, албетте болот.

Сөөл адамдын папилломавирусунан (HPV) келип чыгат жана ар кандай өлчөмдө, түстө жана формада болот. Сөөл дененин каалаган жеринде пайда болушу мүмкүн, бирок көбүнчө буттарда, бетте жана колдордо кездешет. Сөөлдүн көбү ооруга жана башка ден соолукка көйгөйлөрдү жаратпайт.

Ийнелерди стерилдөө жана дезинфекциялоо - бул эки башка практика. Дезинфекция көпчүлүк бактерияларды жана булгоочу заттарды өлтүрөт, ал эми стерилизация баардыгын өлтүрөт. Эгерде сиз ийнелерди стерилизациялап жатсаңыз, ийнелерди колдонгонго чейин булганбастан сактоо үчүн өтө кылдат экениңизди текшериңиз.

Сиз ойгонуп, күзгүгө карасаңыз, чыгып турган кызыл безеткини көрдүңүз беле? Безеткилер кээ бир адамдар үчүн жашоонун бир бөлүгү, бирок ал алып келген шишик жана кызаруу туура эмес. Безеткинин алдын алуу же ага каршы күрөшүү сыяктуу эле, эгер сиз эмне кылып жатканыңызды билбесеңиз, безеткинин шишигин жана кызарышын азайтуу чоң согуш болушу мүмкүн.

Безеткилер чач фолликулаларына май, өлгөн тери клеткалары жана бактериялар менен тыгылып калганда пайда болот. Бул безеткилерди, безеткилерди жана кызарууну пайда кылат. Безеткилер өспүрүмдөрдө көп кездешсе да, ымыркайдан карыларга чейин ар ким аны башынан өткөрө алат.

Бартолин бездери вульванын же кындын эриндеринин бир бөлүгүндө жайгашкан жана кындын нымдуулугун сактоо жана аялдардын жыныстык катнашка баруусун жеңилдетүү үчүн кындын майлоочу суюктугун бөлүп чыгаруу функциясын аткарат. Бартолин безинин түтүгүндө тоскоолдук болсо, анда пайда болгон суюктук бул аймакта шишикти пайда кылышы мүмкүн;

Спираль деп аталган спираль контрацептивдер каалаган убакта оңой, оорутпастан жана терс таасирлери жок алынып салынышы мүмкүн. Эгерде сиз эмнени даярдап, дарыгериңиз менен пландарыңызды талкуулоону билсеңиз, анда бул жөнөкөй кадамдарды аткарып, туура убакытты жана спираль төрөттү көзөмөлдөөнү бошотуу ыкмасын таба аласыз.

Денеде ден соолукту сактоодо маанилүү роль ойногон миңдеген бактериялар бар. Бактериялык инфекциялар бул бактериялар көзөмөлсүз түрдө көбөйүп, дененин башка бөлүктөрүнө киргенде же жаман бактериялар дененин системасына киргенде пайда болушу мүмкүн.

Көптөгөн адамдар психикалык тынчтыкты сезгиси келет, бирок аны алуу кыйын. Бирок, сиз бул макалада андан ары түшүндүрүлө турган кээ бир ыкмаларды колдонуу менен психикалык тынчтыкты сезе аласыз. Эгерде сизде психикалык саламаттык көйгөйлөрү болсо, психологго же психиатрга кайрылыңыз, анткени алар сиз өзүңүз чече албаган көйгөйлөргө жардам бере алат.

Эмчек оорусу, ошондой эле масталгия деп аталат, аялдар башынан өткөргөн абдан кеңири таралган абал жана эркектер менен балдарда да болушу мүмкүн. Эмчек оорусунун ар кандай себептери бар, мисалы, этек кир, кош бойлуулук, менопауза жана рак. Оорунун оордугу ар кандай, бирок, адатта, олуттуу абалга байланыштуу эмес.

Эркектерге окшоп, аялдар, адатта, инфаркт болгондо көкүрөгүндө кысымды же кысууну сезишет. Бирок аялдар көбүнчө башка симптомдорду баштан кечиришет, тактап айтканда инфаркт симптомдору жакшы таанылбайт жана чындыгында туура эмес диагноз коюлгандыктан же дарылоо кечиккендиктен, эркектерге караганда инфаркттан улам өлүп калышат.

Мурда адамдар ачуу тамак жана стресс ашказандын жарасына (ашказандын челиндеги ачык жаралар) негизги себеп болот деп ойлошчу. Чындыгында, ашказандын көпчүлүк жарасы чындыгында Helicobacter pylori (H. pylori кыскасы) инфекциясынын натыйжасы. H.

Биз көбүнчө күн сайын кыркып, кырып салабыз. Көпчүлүк жаралар эч кандай көйгөйсүз айыгат. Бирок, кээде бактериялар жарага кирип, коркунучтуу инфекцияны алып келиши мүмкүн. Инфекцияны эрте аныктоо дарылоону тезирээк жана эффективдүү кылат. Көпчүлүк инфекциялар антибиотиктер менен дарыланат, бирок дарылоо инфекциянын оордугуна жараша болот.

Билек ооруну жаратуучу ар кандай шарттарга дуушар болот. Бул оору жаракаттан келип чыгышы мүмкүн, мисалы, күтүлбөгөн жерден чыйрыгуу же тарамыш, же медициналык абалдан, мисалы, артрит жана карпальдык туннель синдрому. Мындан тышкары, оору ошондой эле боулинг же теннис сыяктуу кээ бир спорттук оюндарга катышуу сыяктуу ашыкча колдонуудан улам пайда болушу мүмкүн.

Негизги биринчи жардам дем алуу, инфаркт, аллергиялык реакция, дары -дармек же башка медициналык өзгөчө кырдаалдан улам жаракат алган же физиологиялык стресске кабылган адамдын муктаждыктарын баалоонун жана тейлөөнүн алгачкы процессин билдирет.

Өкүнүү - бул баарыбыз мезгил -мезгили менен башыбыздан өтүүчү нерсе. Өкүнүү өсүү жана өнүгүү үчүн пайдалуу болсо да, өткөндү көпкө ойлонуу физикалык жана психикалык ден соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ой жүгүртүүңүздү жашоо образыңызга чейин өзгөртө турган ар кандай кадамдар бар, бул өкүнүчтү акыры унутканга чейин жеңүүгө жардам берет.

Өзүңүздү мотивациялоо - бул талкууга даяр болуу жана багытталган жана фокусированный маанайда болуу. Мындан тышкары, сиз ошондой эле манипуляцияланбоо жана позитивдүү болуу үчүн бекем жана акылдуу адам катары ойлонууну талап кылган кыйынчылыктарга даяр болушуңуз керек.

Жашына, жашаган жерине жана карьералык максаттарына карабай, көбүбүз бактылуу жана ийгиликтүү жашоону эңсейбиз. Ийгиликтин мааниси акчага ээ болуу жана максаттарга жетүү эмес. Ийгиликтүү жашоо - бул күнүмдүк жашооңузда өзүңүз сүйгөн нерселерди кылуу, убактыңызды пайдалуу пайдалануу жана азыркы учурдан ырахат алуу.

Ийгиликти жеңүү өзүңүздөн башталышы керек. Биринчиден, ийгиликсиздик сезимин жеңүү керек. Жумушта, мамиледе же башка пландардагы ийгиликсиздик депрессияга кабылышы мүмкүн. Бирок, сиз жасаган көңүлүңүздү жана катаңызды кабыл алууну үйрөнүү менен ийгиликсиздикти жеңе аласыз.

Жаман ойлор дароо чечилбесе, бир нече ай бою сизди капа кылышы мүмкүн. Жаман ойлор байкалбайт, мисалы, сиз көйгөйдү кайра ойлонуп же кимдир бирөө сизди жашыруун түрдө кордоп жатат деп ойлосоңуз. Бул азап тартса да, жаман ойлор нормалдуу жана адамдын мээси алар менен күрөшүүгө көнгөн.

Энергиянын өтө төмөндүгү жеке адамды жалкоо, үйдө жалкоолонтуп, жумушта бошоңдоп, көңүлүңдү бошоңдотушу мүмкүн. Жалындуу адам башкаларга эле жакпастан, жалындуу, шыктандыруучу жана энергиялуу болгондон ырахат алат. Кичинекей нерселерде да бизди бактылуу сезүүнүн ачкычы эмнеде?

Интроверсия - бул социалдык ой жүгүртүүдөн көрө жалгыздыкты жана жалгыздыкты артык көргөн негизги коомдук темперамент. Тагыраак айтканда, интроверттер ичке, экстроверттер сыртка көңүл бурушат. Эгерде сиз интроверт экениңизди билгиңиз келсе жана өзүңүз үчүн рефлексивдүү атмосфераны кантип өнүктүрүүнү билгиңиз келсе, анда көбүрөөк убакытты кантип жалгыз өткөрүүнү жана жеке шарттарда жемиштүү болууну үйрөнсөңүз болот.

Кыялдар орундалат. Кыялды ишке ашыруунун биринчи кадамы - бул кыялданган нерсең жөнүндө ойлонуу, башыңан өткөргөн ийгиликтериңди жана ийгиликсиздиктериңди эстөө жана бактылуу нерселер жөнүндө ойлонуу аркылуу жетүүнү каалаган жашоо максаттарыңды аныктоо.

Өзгөрүүнү көпчүлүк кабыл алуу кыйын. Бирок, жеке өсүү үчүн, жашоо дайыма өзгөрүп турарын кабыл алышыбыз керек экенин эстен чыгарбоо керек. Биз жумуштан, жакын адамыбыздан айрылып калышыбыз мүмкүн, күтүлбөгөн жерден көчүп кетишибиз керек же башка чоң өзгөрүүлөргө туш болушубуз мүмкүн, бирок бул өзгөрүүлөр жашоонун бир бөлүгү.

Позитивдүү маанай өзүн бактылуу сезүүгө жардам берет. Позитивдүү маанайды калыптандыруу үчүн, аны башкара билүү керек. Ошондой эле өзүңүздү жана убактыңызды баалоону үйрөнгүңүз келиши мүмкүн. Бул эки фактор сизге позитивдүү жашоо өткөрүүгө жардам берет.

Өзүн өзү башкара билүү оңой эмес, бирок күнүмдүк жашооңузга импульсивдүүлүгүңүздү көзөмөлдөө менен өзгөрүүлөрдү киргизе аласыз. Сиздин жүрүм -турумуңузду башкара билүү сизге жашооңузду көбүрөөк көзөмөлдөп, өзүн күчтүүрөөк сезет жана баалуулук сезимин жогорулатууга жардам берет.

Эл айтат, күлкү - эң жакшы дары. Мээбиздин күлкү үчүн жооптуу бөлүгү толук ачык болбосо да, биз билебиз, күлкү бир убакта болуп жаткан көптөгөн сезимдер жана ойлор менен шартталган жана денебиздин көптөгөн бөлүктөрүн иштетет. Биз ошондой эле күлкү социалдык жана жугуштуу экенин билебиз жана эң жакшысы, биз күлүп, башка адамдарды күлдүргөндө өзүбүздү жакшы сезебиз.

Биз четке каккан нерсе калат. Биз дайыма азап -кайгыдан, анын ичинде азап -кайгыга алып келген терс эмоциялардан алыс болгубуз келет. Биз бир азга терс эмоцияларга каршы тура алабыз, бирок бул жүрүм -турумдар бизди көбүрөөк азапка салат. Анын ордуна, терс эмоцияларды таануу, алар менен күрөшүү жана позитивдүү ой жүгүртүүнү кабыл алуу боюнча иштөө.

Баладай кыймылдоо кызыктуу болушу мүмкүн, бирок кээде балалыктан бойго жеткениңизди далилдөө үчүн жетилгендикти көрсөтүшүңүз керек. Ушул убакка чейин кыла албаган нерселериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз, бирок азыр сиз өзүңүз чечкен же жасагыңыз келген жетилгендикти колдоно аласыз.

Жашоодогу эң чоң кыйынчылыктардын бири - бул өзүңдү кабыл алуу. Канчалык кыйын болсо да, өзүңүздү кабыл алууну үйрөнүү, балким, бактылуу болуу үчүн эң маанилүү нерсе. Жашоодо кандай гана кыйынчылыктарга туш болбоңуз, өзүңүздү кабыл алууга жана өзүңүзгө жакканды үйрөнүүгө мүмкүнчүлүгүңүз бар.

Чыдамсыз мамиле - бул адамдын оор абалдан артка чегинип, алсыздыктын курмандыгы болбоого аракет кылуу жөндөмдүүлүгү. Бул жөндөм стрессти башкарууга, депрессияга чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн азайтууга жардам берет жана адамдардын узак жашоосун көрсөткөн.

Подсознание - бул мээбиздин аң -сезимсиз таасирлерди жана чечимдерди кабыл алуучу бөлүгү ("автопилот"). Психологдор подсознаниени чыгармачылыктын, интуитивдүү ойлор менен сезимдердин, илхамдын жана руханий аң -сезимдин булагы катары аныкташат.

Көбүнчө өзүнө ишенүү кыйынга турган адамдар бар, айрыкча алар бир нерсеге татыктуу эмесмин же бере албайм деп ойлошсо. Бирок, сен чындап татыктуусуң жана жөндөмдүүсүң. Эгерде сиз өзүңүздөгү бардык жакшы нерселерди көрө албасаңыз, анда өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдөөнүн оңой жолдору бар.

Посттравматикалык стресстин бузулушу (PTSD)-коркунуч же коркунучтуу окуя болгондо пайда болгон психологиялык абал. Иш -чаранын жүрүшүндө сиз коргонуу үчүн автоматтык башкаруу же "күрөшүү же учуу" режиминде болушуңуз мүмкүн. Бирок, PTSD менен ооруган адамдар үчүн "

Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму (ДССУ) жана ички оорулар архиви тарабынан жүргүзүлгөн акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, узак убакыт бою отурган жумушчулар, күнүнө 8-11 саатка чейин, ар кандай оорулардан 40 % көбүрөөк өлүмгө дуушар болушат. жана чоң кишилерге караганда медициналык көйгөйлөр.