Өзгөрүүнү көпчүлүк кабыл алуу кыйын. Бирок, жеке өсүү үчүн, жашоо дайыма өзгөрүп турарын кабыл алышыбыз керек экенин эстен чыгарбоо керек. Биз жумуштан, жакын адамыбыздан айрылып калышыбыз мүмкүн, күтүлбөгөн жерден көчүп кетишибиз керек же башка чоң өзгөрүүлөргө туш болушубуз мүмкүн, бирок бул өзгөрүүлөр жашоонун бир бөлүгү. Бизге коомдо болуп жаткан өзгөрүүлөр же биздин жамааттарда канчалык чоң өзгөрүүлөр жакпашы мүмкүн, бирок биз бул өзгөрүүлөрдү позитивдүү түрдө чече билишибиз керек. Бактыга жараша, өзгөрүүнү көрүүнүн, аны менен күрөшүүнүн жана акыры кабыл алуунун көптөгөн жолдору бар.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Интеллектуалдык өзгөрүүлөр менен күрөшүү
Кадам 1. Өзгөрүү үчүн сезимдериңизге кириңиз
Кандай гана өзгөрүү сизди тынчсыздандырбасын, өзгөрүүгө болгон сезимиңизди сиңирип алыңыз. Эгерде сиз аларды этибарга албасаңыз жана ал аркылуу иштөөгө аракет кылбасаңыз, бул сезимдерден арыла албайсыз. Эгерде сиз өзүңүздөгү сезимдерди өзүңүзгө сиңирсеңиз, анда өсүп, жашооңузду улантуу оңой болот.
- Сезимдериңизди башкалар менен бөлүшүңүз, бирок муну сылыктык менен жасаңыз.
- Эгерде жакын адамыңыздан айрылып калсаңыз, кайгырууга уруксат бериңиз.
- Жумушуңузду жоготуп алсаңыз, көңүлүңүздү чөгөрүңүз.
- Эгерде сиздин жамаат жаман болуп жатса, бул тууралуу досторуңузга айт.
Кадам 2. Жашоодо сөзсүз түрдө өзгөрүү болорун түшүнүңүз
Өзгөрүүнү кабыл алардан мурун, эски нерселер өтүп, жаңы нерселер келиши керек экенин билиңиз. Дүйнөнүн жана адамзаттын бүт тарыхын үзгүлтүксүз өзгөрүү, эволюция жана өнүгүү сыяктуу сөздөр аркылуу түшүндүрүүгө болот. Өзгөрүү - бул жашоонун жана жашоонун бир бөлүгү, жана өзгөрүү көп учурда жаңы, кээде жакшы мүмкүнчүлүктөрдү алып келет!
Кадам 3. Өзгөрүүнүн чоң сүрөтүн көрүүгө аракет кылыңыз
Өзгөрүү сизди оңой эле чөгүп кетиши мүмкүн, бирок чоң сүрөттү кароого убакыт бөлсөңүз, оюңузду позитивдүү кылып өзгөртө аласыз. Мисалы, сиз төмөнкү ыкмаларды колдоно аласыз:
- Кырдаалды көргөндө көз карашыңды өзгөрт. Өзгөртүүлөр тууралуу өзүңүзгө бир нече суроолорду бериңиз. Мисалы, сиз: "Эмне үчүн бул өзгөрүүгө капа болуп жатам же тынчсызданып жатам?" Анан: "Бул өзгөрүү менен эмне болот деп ойлойсуз?" Жана, "Бул ойлор жана ишенимдер так жана реалдуубу?" Бул суроолорду берүү сизге өзгөрүү чындап эле тынчсыздандыра турган нерсени аныктоого жардам берет.
-
Жашоодо ыраазы болгон нерселериңиздин тизмесин түзүңүз. Анын көптөгөн артыкчылыктарынын арасында, ыраазы болуу сизди бактылуу сезүүгө, жакшы уктоого жана атүгүл травма менен күрөшүүгө жардам берет. Ыраазы болуу - бул абдан чоң өзгөрүү менен күрөшүүдө эң сонун техника.
Күн сайын ыраазы болгон 10 нерсени жазууга аракет кылыңыз. Бул тизмеге күн сайын нерселерди кошуңуз. Сиз жата турган баш калкалоочу жай, жей турган тамак -аш, душка жылуу суу, досторуңуз, үй -бүлөңүз ж. Андан кийин, убакыттын өтүшү менен, күндүн батышы, кофе ичүү же досуңуз менен телефондо сүйлөшүү сыяктуу кичинекей нерселерди байкап көрүңүз
4 -кадам. Сабак алыңыз
Өзгөрүү жашооңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн, бирок, адатта, анын оң жагы бар. Муну жоготууну же терс өзгөрүүнү мүмкүнчүлүккө же жашоого болгон сүйүүңүздү кайрадан ачууга мүмкүнчүлүк катары колдонуңуз.
- Эгерде сиздин үй -бүлөңүздөн кимдир бирөө каза болуп калса, сиз менен болгон үй -бүлө мүчөлөрү жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Тажрыйба сизди бир үй -бүлө катары байланыштырсын.
- Эгерде сиз жумушуңузду жоготуп койсоңуз, анда бул жаңы жумуш, жаңы карьера же өзүңүздү колдоо үчүн жаңы жол табуу мүмкүнчүлүгү катары караңыз.
- Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен ажырашып жатсаңыз, анда анын бир себеби бар экенин эске алыңыз жана экөөңүз тең келечекте бактылуу болосуздар. Сиз андан да жагымдуу мамилени таба аласыз.
5 -кадам. Өзгөрүү тууралуу тынчсызданууңуздун себептерин түшүнүүгө аракет кылыңыз
Өзгөртүүнү кабыл алуу жана түшүнүү кыйын, эгерде бул сизди эмне үчүн ыңгайсыз жана тынчсыздандырбай турганын билбесеңиз. Өзүңүздүн ичинде ойлонуу жана изилдөө сизге өзүңүздү жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Натыйжада, өзгөрүүлөр тууралуу тынчсызданууңуз басаңдашы мүмкүн. Төмөнкүлөрдү карап көрөлү:
- Жакын адамыңыздын кетиши өзүңүздүн өлүмүңүздөн коркууга түрткү бердиби?
- Коомдук өзгөрүүлөр сизди чечкинсиз калтырдыбы жана дүйнө жөнүндө билгениңиздин баары кулап бараткандай сезимде болдубу?
- Өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңиздин бүтүшү сизди алсыз сезип, эмоционалдык колдоого ээ болбой калдыбы?
Кадам 6. Динамикалык мүнөзүңүздү жана адаптация жөндөмүңүздү кабыл алыңыз
Өзгөрүүнү кыйынчылык жана өсүү мүмкүнчүлүгү катары көрүүгө аракет кылыңыз. Өзүңүздүн катаал жана динамикалуу экениңизди эсиңизге алыңыз, жана өзгөрүүлөрдүн натыйжасында сиз күчтүү болосуз. Ошондой эле, өзгөрүү максаттарыңызга жетүүгө жардам берүүчү күчтүү мотиватор боло аларын унутпаңыз.
Мүмкүн болсо, өзгөрүүнү мотивация катары колдонууга аракет кылыңыз. Мисалы, эгер сиз жумушсуз калсаңыз, анда бул өзгөрүүнү окууңузга кайтууга же дайыма кыялданган кесипке ээ болууга түрткү катары колдоно аласыз
2дин 2 -бөлүгү: Кадамдар
Кадам 1. Стрессти басаңдатуучу иштер менен алектенүү менен стрессти жана тынчсызданууну башкарыңыз
Айланаңызда болуп жаткан өзгөрүүлөргө байланыштуу стрессти жана тынчсызданууну башкарууга жардам бере турган бир нече жолдор бар. Мунун бир бөлүгү аны түшүнүүгө аракет кылып, тынчтыкты жана канааттанууну табуу менен өзгөрүүнү кабыл алуу.
- Йога менен машыгыңыз.
- Ой жүгүртүү.
- Көнүгүү.
Кадам 2. Бош бол
Эгерде сиз жашооңузга өзгөрүү алып келе турган мезгилди баштан кечирип жатсаңыз, анда өзүңүздү бош эмес кылыңыз. Өзүңүздү бош кармоо, иштөө, нерселерди жасоо жана башка адамдар менен социалдык мамиледе болуу сизди алаксытып эле койбостон, келечекте жашооңузду жакшы жакка өзгөртүүгө жардам берет.
- Өзүңүздү бош кармоо жашооңуздун башка жактары жөнүндө ойлонууга жардам берет.
- Өзүңүздү бош кармоо сиз үчүн жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачышы мүмкүн.
- Жаңы хобби табыңыз. Мурда көрбөгөн нерсени сынап көрүңүз! Өзгөрүүдөн кийин жашоодон ырахат алууга жардам бере турган жаңы иштерден ырахат алыңыз. Мүмкүнчүлүктү колдонгонуңузга сөзсүз бактылуу болосуз!
3 -кадам. Бул тууралуу сүйлөшүңүз
Өзгөрүүнүн сизге болгон таасирин башкалар менен бөлүшүңүз. Сиздин досторуңуз жана жакындарыңыз сизге боор оорушу мүмкүн же сизди ыңгайсыз кылган өзгөрүүнүн кесепеттери жөнүндө башкача пикирде болушу мүмкүн. Эгер аларга айтсаңыз, алар сиздин көз карашыңызды өзгөртүп, өзгөрүүнү кабыл алууга жардам бере турган башка көз карашты бериши мүмкүн.
Дагы бир жыйынтык - бул өзгөрүүлөрдөн улам башка адамдар сиз сыяктуу кыжыры кайнап жатканын таба аласыз. Башка адамдар сиздей эле абалда экенин билүү сизге өзгөрүүнү кабыл алууга жана жашооңузду улантууга күч жана энергия бериши мүмкүн
Кадам 4. Өзүңүз үчүн жашоо максаттарынын тизмесин түзүңүз
Өзгөрүүнү кабыл алуунун маанилүү бөлүгү - жашооңузду улантуунун жана келечегиңизди ойлоонун жолун табуу. Алдыга карап, келечекке көз чаптыруу менен, өткөндү жакшыраак карап, аны алдыга жылуу үчүн болгон нерсени кабыл алсаңыз болот. Ойлон:
- Жакшы жумушка орношуңуз.
- Спорт менен машыгып, ден соолукта болуңуз.
- Саякаттап, жаңы жерлерди көрүңүз.
5 -кадам. Дүйнөнү жакшы жерге айландырууга аракет кылыңыз
Өзүңүздү ыңгайсыз кыла турган өзгөртүүлөрдү кабыл алыңыз жана энергияңызды дүйнөнү жакшы жерге айлантууга чечкиндүү болуңуз. Ошентип, сиз өзгөрүүнү кабыл алып эле тим болбостон, өзгөрүүнү позитивдүү нерсе үчүн энергия катары колдоносуз. Төмөнкү техникаларды карап көрүңүз:
- Сиз маанилүү деп эсептеген ишке ыктыярчы болуңуз.
- Муктаж болгон тааныштарга жардам берүү.
- Ташталган үй жаныбарларын багып алыңыз.
