Энергиянын өтө төмөндүгү жеке адамды жалкоо, үйдө жалкоолонтуп, жумушта бошоңдоп, көңүлүңдү бошоңдотушу мүмкүн. Жалындуу адам башкаларга эле жакпастан, жалындуу, шыктандыруучу жана энергиялуу болгондон ырахат алат. Кичинекей нерселерде да бизди бактылуу сезүүнүн ачкычы эмнеде? Көрөлү.
Кадам
4төн 1 -бөлүк: Туура ой жүгүртүүгө ээ болуңуз
Кадам 1. Жеке табыңыз
Башка бирөө катары жашап жатканда, жашоодон толук ырахат алуу абдан кыйын. Өзүңө өзүң келбөө абдан курч; Андыктан толкундануу ушунчалык кыйын экени бекеринен эмес. Бул кумарды каналдаштыруу үчүн, биринчи кезекте өзүңүз болушуңуз керек. Сизге туура келбеген нерседей болуп көрүнүү, өзүңүзгө жаккан жана өзүңүздү жакшы сезген нерселерди жасоо үчүн "колдоно турган" энергияңызды сарптайт.
Көбүбүз коом туура деп эсептеген калыпка батуу үчүн абдан аракет кылабыз. Boo. Биз достор ырахаттанбайбыз, башкалардын муктаждыктарына жооп берген нерселерден ырахат албайбыз. Андыктан убактыңызды текке кетирбеңиз! Сиз өзүңүз болгондо гана каалооңузду таап, аны тыгыз түшүнө аласыз. Андан кийин кумарлануу менен иштесе болот
2 -кадам. Шыктанууңуздун себебин табыңыз
Сиз бул дүйнөдө бир себептенсиз. Айланаңыздагы адамдардын көпчүлүгү сизди энергияңыздын жоктугу жөнүндө шылдыңдоону жакшы көрүшөт. Аз адамдар ага объективдүү карап: “Мммм. Мен эмнеге көбүрөөк толкунданбай жатканымды ойлондум . Бирок, эмне себептен болбосун, сиз анын себебин билсеңиз керек. Сиздин жумушуңуз кандай? Сиздин сүйүү жашооңуз кандай? Же дагы универсалдуу, 24/7 убакыт сизди кызыктырбайт?
Качандыр бир кезде тыгылып калуу табигый нерсе. Бул болду. Алар аны бир убакта бүтүрө алышат. Ошентсе да, анда кээ бир катуу жана сойлоп жүрүүчү депрессия болгон. Эгер бул сиз ойлобогон ойлор болсо, азыр ойлонуп көрүңүз. Бул шыктануунун жоктугубу же чоңураак көйгөйбү? Сиз эмнени билишиңиз керек?
3 -кадам Позитивдүү ойлоно баштаңыз
Эгер кимдир бирөө сизге математикадан тест тапшырып: “Бул сыноо. Булар сиз колледжде окуп жүргөндө түшүңүзгө да кирген эмес. Ийгилик каалайм ", өзүңүздү кандай сезип жатасыз? Балким, абдан коркунучтуу. Экинчи жагынан, эгер алар: "Бул сыноо - бул кыйын болушу мүмкүн, бирок аткарылышы мүмкүн", - десе, анда эмне деп ойлойсуз? Сынакка катышууңузга шыктанууңуз артып, өзүңүздү жакшы сезесиз! Бул дагы кумарлануу менен болот; Эгер бир нерсе коркунучтуу болсо, өзүңүздү жакшы сезбейсиз!
Ойлонуп көр. Колуңуздан келген нерсени жасоо мүмкүн экенин билүү менен толкундануу канчалык оңой? Биз ойлобогон нерселер жөнүндө толкундануу кыйыныраак болушу мүмкүн. Анан эмнеси менен айырмаланат? "Биздин ой жүгүртүүбүз". Кээде, бул жөн гана тоскоолдук
4 -кадам. Максаттарыңызды жана аларга кантип жетээриңизди аныктаңыз
Азыр, жок дегенде позитивдүү ойлонууга аракет кылыңыз, кандай максаттарга жетүүнү каалайсыз? Ага кантип жетиштиңиз? Сиз эмнеге жетүүнү каалайсыз? Жашообузду максатсыз көргөндө толкундануу кыйын.
Эмне кылгыңыз келгенин жана муну кантип жасаарыңызды "так" билүү сизге дем берет. Эгерде сиз арык болууну кааласаңыз, анда ичке болуу каалоосун ишке ашыруу үчүн толкундануу кыйын. Бирок, эгер сиз жумасына 30 мүнөт машыгып, 1 тонна жашылча жесеңиз, бул сиздин көңүлүңүздү көтөрө турган дароо жүрүм -турум
5 -кадам. Өзүңүздү ишендириңиз
Максаттардын болгону жакшы, бирок аларга жетүү мүмкүн экенине чындап ишенүү керек. Эгерде сиздин максатыңыз өтө бийик болсо, аны кичирейте аласыз. Максатка кичирээк формада жетиңиз деп ишенмейинче алыңыз. Эгерде бул реалдуу эмес болсо, анда сизди токтото турган жалгыз нерсе - бул өзүңүз.
Англиянын падышасы же ханышасы болуу максатына жетүү өтө кыйын. Максаттарыңыздын ишке ашаарына ишениңиз - эгер сиз дагы эле күмөн санасаңыз, кичинеден баштаңыз. Өз бизнесиңизди баштагыңыз келет, бирок бизнес тууралуу эч нерсе билбейсизби? Бизнес сабактарын жана тармакты алууну максат кылыңыз. Кичинекей нерселерди жасоо оңой "жана" абдан пайдалуу
Кадам 6. Көңүл чөгүү/туура эмес чечим кабыл алуу/уят көрүнүү коркууңуздан арылыңыз
Көбүнчө биз толкунданбай турган болсок, эмне үчүн бул иштебейт деген суроого жооп берүү үчүн шылтоо табабыз. Биз толкунданууну каалабайбыз, анткени үмүттөнгүбүз келбейт, биз толкунданууну каалабайбыз, анткени биз кантип толкунданууну билбейбиз же биз толкунданууну каалабайбыз башка адамдар бизди соттойт деп тынчсызданышат. Мунун баары абсурд шылтоолор! Сиздин рухуңуз башка нерселерге же ыңгайсыздыкка дуушар болбошу керек. Сизди эмне токтото алат?
Толкундануу каалооңуз бар экенин түшүнүү - бул тынчсыздануу жана коркуу менен гана жашырылган. Биз чоңоюуга аракет кылып жатканыбызда, чоң кишилер көбүнчө аны "шылтоо" деп айтышат. Үйрөнө турган көп нерселер бар. Бизде бала кезде бар; аны кайтарып алууга убакыт келди
4 ичинен 2 -бөлүк: Мотивацияны табуу
Кадам 1. Сиз ырахат алгыңыз келген нерсени таап, аны дайыма жасаңыз
Бул жашоодо өзүн бактысыз сезүү үчүн эмес. Мааниси жок жумуш менен алектенүү, дем алыш күндөрү ичимдик ичүү, маанисиз мамилелерге аралашуу сиздин жашооңузду караңгылатышы мүмкүн. Таң калыштуу эмес, биз күн сайын 8 саат көшөгө артында, керексиз тамактарды жеп, азыркы абалыбызга нааразы болуп күрөшүү. Кантсе да, сиз өзүңүзгө жаккан нерсени таап, "баары бир муну кыла аласыз". Колдон келишинче жасаңыз. Жашооңузга маанайыңызды көтөрө турган триггер бериңиз.
Эч кандай маселе эмес. Сиз самолеттун рамкаларын куруп жатасызбы, тамак жасайсызбы, каратэ кыласызбы же караоке жасайсызбы, муну жасаңыз. Ага убакыт берүү. Бардык графиктериңизди баштапкы абалга келтириңиз. Башка милдеттенмелерди курмандыкка чалуу. Аны күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү кылыңыз. Эгер ал сиздеги отту түртсө жана өрттөсө, муну улантыңыз жана кыла бериңиз. Иштен рух чыгат
2 -кадам. Жакшы өз ара аракеттенүү
Эч качан жалганчы, өкмөткө, азыркы тенденцияларга, алардын бардык кесиптештерине жана тааныштарына толгон бөлмөдө болгонсузбу? Бул абдан тажатма жана жугуштуу. Муну билерден мурун, анын баарын жек көрөсүң. Аны кылба! Ал кишилердин кумарлануусу аз, аларды чогултуп, унутуп коюуга болот. Эгерде сиз позитивдүү жана кумарлуу иштегиңиз келсе, бул адамдар сиздин жашооңузда кичине роль ойношу керек.
Биринчи кадам - зыяндуу достукту токтотуу. Эгер 5 секунд ойлонуп көрсөңүз, анын мааниси жөнүндө жакшы түшүнүккө ээ болушуңуз мүмкүн. Терс ойлор четтетилгенден кийин, чындап эле сизди "жакшы" сезе ала турган үч адамды ойлонуп көрүңүз. Бош убактыңыз болгондо, алар сиз үчүн болушу керек. Алар сизди кубантуу үчүн үлгү боло алат
3 -кадам. Дени сак жашоо
Билесизби, адамдар эмне дешет, эгер сиз фаст -фуд жесеңиз, эртеден кечке ачууланасыз? Ооба туура. Жана физикалык жактан жок болгондон кийин бул жерде өзүн психикалык жактан сезүү бир топ кыйыныраак болот. Андыктан туура тамактануу керек! Сенин кумарың кымбат, туурабы?
- Дагы бир мисал: эмне үчүн чарчап жатканыңызды ойлоп, күнү бою төшөктө жаттыңыз беле? Анан муну түшүнөсүң, анткени сен эртеден кечке маанисиз иштерди жасап жатасың. Туруу жана машыгуу сизге көбүрөөк энергия берет. Андыктан машыгууну баштаңыз! Эндорфиндердин күчтөнүшү сиздин илхамыңыздын агып жатканын сезүү үчүн биринчи кадам болот.
- Сапаттуу уйку алыңыз! Чарчап калганда толкундануу кыйын. Чындыгында, биз чарчап турганда абдан кыймылсызбыз. Эгерде сиз жакшы уктабасаңыз, бул сиздин энергияңызды жоготуунун бир себеби. Андыктан эс алыңыз!
4 -кадам. Сиз ыраазы болгон нерселердин тизмесин түзүңүз
Сиз позитивдүү ой жүгүртүү көтөрүлөрүн билесиз, бирок позитивдүү ой жүгүртүүгө мотивация табуу кыйын болушу мүмкүн. Жүктү жеңилдетүү үчүн ыраазы болгон нерселериңиздин тизмесин түзүңүз. Конкреттүү нерселердин тизмесин карап, эмне үчүн толкундануу керек экенин тануу кыйын болот.
5 мүнөттөн кийин багынбаңыз. Кээде биз ыраазы болгон нерселер жөнүндө ойлонуу кыйын, анткени бизде бар. Бизде алар дайыма бар, андыктан кызыгуу өчөт. сенин буттарың. Эсиңдеби? Бул татыктуу. Сиз ээ болгонуна кубанбайсызбы?
5 -кадам. Өзүңүздү кумарлануу менен алып жүрүңүз
Билесиңби, баары "практика кемчиликсиз кылат?" Бул былык. Бирок практика "болот" адатты калыптандырат. Көпкө чейин энтузиазм менен жүрүңүз, бул кыйыр түрдө сиздин эмоцияңызга айланат. Бул бир аз убакытты талап кылышы мүмкүн, бирок аны жасаса болот. Андыктан духуңуздун өлүшүнө жол бербеңиз жана өзүңүздү баштаңыз!
Ооба, бул бир аз оорутат. Жасалмага кирип кеткендейсиз. Жылмайып, күлүп, "Ооба, ооба!" кызыктай сезилет. Башка эч нерсе болбосо, уят сөздөрдү айта баштаңыз. Бактысыз мүнөзүңүздү шылдыңдап бактылуу болуңуз. Антпегенге чейин жасалма болуунун себептерин табыңыз
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Рухту куруу
Кадам 1. Бир нерсеге чалуу
Ооба, балким, чындыгында сизде аракет кылууга маанай жок. Бирок сиз оюңузда адаттардын тизмесин түзүүнү машыктырып жатасыз "ортодо", андыктан аны кантип алдайсыз? Бир нерсени чакыруу менен баштаңыз. Бул "тозок!" же "шайыр", же "макул, мен отурам жана мени Салли деп атайм!" өзүңө жараша. Канчалык көп реакция кылсаңыз жана кызыктуу айкалыштар болсо, ошончолук элдер алданып калышат.
Сиздин досуңуз Тед сиздин бөлмөгө кирип баратканын элестетип көрүңүз. Сиз Тед менен көз байланышта болуп, бири -бириңизге баш ийкеп, "салам" дейсиз. Суроо түрүндө да эмес. Жөн эле "шорпо". Ал "Йо" деп жооп берди. Куттуктоолорду өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Тедди бөлмөсүнө кирип баратып элестетиңиз: "ЭЭ, ТЕД! О, КУДАЙЫМ, СЕНИ КӨРГӨНҮМГӨ КУБАНАМ!" анан сиз бөлмөдө ары-бери чуркап жүрөсүз, колуңуз дайыма Т-Рекске окшоп учат. Ким азыр толкунданып жатат, ээ?
2 -кадам
"ЭЙ, ТЕД! О, КУДАЙЫМ, СЕНИ КӨРГӨНҮМГӨ СУАНАМ!" чуркап жатат Сиз кашыңызды кыймылдатпастан, ачылыш каналына жабыштырбастан жана ошол эле сөздөрдү кыйкырбай отургучка отура албайсыз (жакшы, сиз …). Кийинки жолу: "Бул мындан ары бактылуу болуу үчүн туура" деп ойлогонуңузда өзүңүз менен бир нерсе кылыңыз. Кирип кетиңиз. Колуңузду жиндидей серпип коюңуз (муну эл алдында кылбаңыз). Чоң апаңыз менен беш (айрыкча, эгер ал сизден көбүрөөк энергия каалайт.)
Сиз кызыктуу бий кыла аласыз. Сиз колуңузду атып, Фонздой кылсаңыз болот. Баш бармагыңызды өзүңүзгө көрсөтүп, өзүңүздүн татыктуу экениңиз жөнүндө сүйлөшсөңүз болот. Эмнеге аракет кылбайсыз жана кандай реакцияга туш болгонун көрбөйсүзбү?
3 -кадам. Театр ойноо
"Рух … кумар" деп ойлогондо, "чоңураак" деп ойлогондун ордуна. Кантип өзүңүздүн бардык ишиңизди чоңойтууга болот? Муну эстеп көрүңүз: сиз киного тартылган жоксуз. Камера жок. Сиз 4 кабаттуу балкондо 1500 адамга эмнени сезип, ойлонуп жана кылып жатканыңызды көрсөтүшүңүз керек болгон жердесиз. Сиздин жүрүм -турумуңуз көңүлдү кантип бурмак?
Кийинки жолу бөлмөлөшүңүз кирип келип: "Эй, бөлмөлөшүм. Мен жаңы эле кекстерди жасадым!" Сиз "Оо, керемет, рахмат. Мен кекстерди жакшы көрөм" деп жооп бербейсиз. Жок жок жок. Сиз Джон Бендердик таңкы тамактын группасына окшоп муштайсыз, тизеңизди кармап: "Мен кекстин ханышасымын, сизге кантип төлөйм?" анан ашканага чуркап келип, алдыңыздагы кекстерди түрттү. Сиз чындыгында бирөөнү алып жатасыз. Кыл Муну
4 -кадам. Жүзүңүздү колдонуңуз
Бул кеңештердин баары жүзүңүз сөзүңүзгө, өңүңүзгө же денеңизге туура келбесе, айланаңыздагылар менен иштебейт. Тед бөлмөгө киргенде, жылмайып коюңуз. Көзүңдү чоң ач. No2 бөлмө курбусу сизге кекс жасаганын кабарлаганда, жаагыңызды түшүрүп, ыраазы болуңуз. Орунсуз эмоцияларды бергенде (терс толкунданууңуз мүмкүн), бардык сезимдериңизди жаап -жашырганыңызды текшериңиз.
Сиз муну кандай кылаарыңызды так билесиз. Сиз буга чейин адамдарды жана эмоциялары менен мимиканы көрдүңүз. Сиз өзгөртүшүңүз керек болгон нерсе - аны чоңойтуу, аны башкалар байкап калгандай кылуу. Сиз өзүңүздүн кумарыңыздын угулганын жана "көрүнгөнүн" текшеришиңиз керек
Кадам 5. Көлөмгө көңүл буруңуз
Бул "угуу" бөлүгү жөнүндө. Бул дайыма шыктанууну көрсөткөн катуу үн эмес, унчукпай коюу, албетте, шыктануунун жоктугун көрсөткөндө гана туура келет. Ошентип, Тедге аны көргөнүмө бактылуу экенимди айтканыңда, аны шыбырап айтпа. Кекстерди алганга кубанганыңызда, кыйкырыңыз. Кыйкыруунун кереги жок, бирок эгер кааласаңыз, сиздин рухтарыңыз мажбурланбашы керек. Сизге жаккан нерсени жасаңыз жана тактиканы колдонуңуз.
Роберт Паттинсон же Жастин Биберди көргөндө өспүрүм кыздар эмне кыларын ойлонуп көр. Ал кыйкырып, учуп бараткандай көрүндү. Аны кылба. Бирок, жазып алыңыз. Каалоо көрсөтүлүшү керек болгондо, командаңызды Эдварддын акылына арнаңыз (бирок бул кызыксыз кылуу үчүн бекер). Башка эч нерсе болбосо, муну сарказм менен жасаңыз. Айланаңды шылдыңдап тамашалап жатканыңды өзүң гана билесиң. Эмне үчүн алар кумарланууну талап кылышат?
4 -жылдын 4 -бөлүгү: Энтузиазмды сезе бериңиз
Кадам 1. Суроо берүү
Толкунданып көрүнүүнүн эң оңой жолу - суроо берүү. Бул сиздин кызыкдар экениңизди жана алектенгениңизди көрсөтөт. Анан суроо бергенде эмне болот? Адамдар жооп беришет жана алар "чынында эле" сизди кызыктырат деп айтышат, эгерде ал буга чейин жасалбаса. Андыктан биринчи кадамды жасаңыз! Суроо бериңиз, топту тоголотуп көрүңүз, ал кантип өсүп жатканын көрүңүз.
Кааласаңыз, китепти мукабасына карап баалап, кызыксыз көрүнгөн теманы/нерсени/жазуу оңой нерсе. Качыңыз! Эгер сизди азгырса, анда биринчи намаз окуу чечимин кабыл алыңыз. Жашыруун нерселерди ачуу кызыгууңузду арттырышы мүмкүн. Жана кызыгуу сизди кызыктыруу үчүн баалуу нерсени аныктоого алып келиши мүмкүн
2 -кадам. Күлүңүз
Бакытты табуунун эң оңой жолдорунун бири - күлүп баштоо. Күлүп баштаңыз жана бактылуу болуңуз, андан кийин толкундануу болот. Бул сизди табигый түрдө жакшыраак маанайга жана чыгармачылыкка алып келиши мүмкүн жана позитивдүү ойлор агып кетет.
3 -кадам. Таң калуу
Айлана -чөйрөдө бир аз убакыт өткөндөн кийин, чөйрөнүн жаңылыгы өчөт. Сиз сулуулуктун жолунда токтоп турган нерсени байкабай каласыз. Сиз суроону жана кыялданууну токтотосуз. Сиз таң калууну токтотуңуз. Мунун баары болгондо, рух манжаларыңыздан түшкөн бир ууч кумдай жоголот. Жашоо күтүлбөгөн жерден кызыксыз жана жагымсыз болуп калат. Мындайга жол бербе.
Күндүн батышы сыяктуу эң оңой нерсе сизди кайра тирилтет. Сүйүктүү аймактык имараттын архитектурасы. Кичинекей балдардын тобу кар киши жасоодо. Розаларды токтотуп, жыттап жатканда, сиз токтоп, эмне кылгыңыз келгенин таба аласыз - бул сизге дем берет
4 -кадам. Жаңы нерсени сынап көрүңүз
Кайрадан таң калуунун эң оңой жолу - жаңы нерсени сынап көрүү. Жашоо бир нерсени жасоо кызыксыз болушу мүмкүн - андыктан аны аралаштырыңыз! Жылдын аягына чейин кылган нерсеге болгон кумарланууңузду сактап калуу мүмкүн эмес. Жана эгер сизде көңүл ачуу тартиби болбосо, өзүңүздү энергиялуу болууну күтүү акылга сыйбайт!
Кичине өзгөрүүлөр деле укмуштай болушу мүмкүн. Акыркы алты ай бою күн сайын 5 км чуркадыңыз беле? Жаңы жолду табыңыз! Үйдөн тамак жасай баштаңыз. Хобби кылыңыз. Сатып алууда акчаңызды үнөмдөңүз. Жакын жердеги туристтик жерлерди изилдеңиз. Бул сөзсүз түрдө чоң нерсе болушу шарт эмес; ал жөн гана башкача болушу керек
5 -кадам. Окууну улантыңыз
Жашооңузда тааныш адамдар менен болгон мамилени элестетип көрүңүз. Адамды изилдөөнү токтоткондон кийин, баары билинет, бир аз кызыксыз болуп башташы мүмкүн. Жашоо үчүн да ушундай болот! Эгер үйрөнүүнү токтотсоңуз, илхам алуу үчүн себептериңизди жоготосуз. Андыктан көбүрөөк изилдөө жүргүзүңүз, адис издеңиз, мамилелериңиздин артыкчылыгын пайдаланыңыз. Эмне кылгыңыз келсе, "тереңирээк" казыңыз.
