Жагымдуу болуу сырткы келбетине эле эмес, жынысына да байланыштуу эмес. Жагымдуу болуш үчүн өзүнө болгон ишенимди өрчүтүп, өз стилиңди таап, сырткы келбетиңе кам көрүүнү үйрөнүшүң керек.
Кадам
1 -бөлүктүн 4: Кызыктуу сапаттарды куруу
Кадам 1. Терс ойлордон арылыңыз
Жагымдуу болуунун ачкычтарынын бири чындыгында сиздин оюңузда. Ар дайым өзү жөнүндө (сырткы көрүнүшү же инсандыгы жөнүндө) терс мамиледе болгон адамдар бул терс мамилени башкаларга арнашат. Терс ойлоруңузду кантип кабыл алууну жана таштоону табышыңыз керек.
- Ой жүгүртүүңүзгө көңүл буруңуз. Бир нерсе кыла албагандан кийин, "мен пайдасызмынбы?" Сиз өзүңүздү келесоо, семиз же керексиз деп эсептейсизби? Эгер сиз аны жактырмайынча бул туура эмес (семирүүдөн башка, эгер сиз муну жасабасаңыз, бул касиеттин жаман болушу шарт эмес).
- Терс ойлорду байкаганда, аларды оң же нейтралдуу ойлорго алмаштырыңыз. Башында нейтралдуу акыл колдонуу оңой болушу мүмкүн. Мисалы, эгер сиз "мен абдан чиркинмин" деп ойлоп жатсаңыз, муну токтотуп, "мен чиркинмин деп ойлойм, бирок бул туура эмес. Денем ден -соолукта жана мага көп нерселерди кылууга мүмкүнчүлүк берет" деп айт.."
- Жашооңузда терс адамдардан алыс болуңуз. Ар дайым сизден башкача болушуңуз керек же өтө семиз экениңизди айткан терс адамдар жашооңуздан кетиши керек. Алардын негативдүүлүгү сиздин жашооңузду татаалдаштырат.
Кадам 2. Өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдеңиз
Адамдар ишенимге тартылат, анткени бул жагымдуу. Бул сиз өзүңүздүн маанилүү экениңизге жана азыркы турган жериңизге татыктуу экениңизге ишенериңизди көрсөтөт. Эгер сиз буга ишенсеңиз, анда башка адамдар да ишене баштайт.
- Өзүңүздү өзүңүз баалоодон алыс болуңуз. Бул башкаларга орой мамиле жасоо эркин экениңизди билдирбейт, бирок өзүңүздү басынтууну токтотушуңуз керек дегенди билдирет. Мисалы, "мен абдан акылсызмын" деп айтуунун ордуна, "көбүнчө жолдорду жаттоодо кыйналам" деп айт.
- Башкаларды соттоодон алыс болуңуз. Башкалар жөнүндө айтканың жана ойлогонуң өзүң жөнүндө кандай ойдо экениңе байланыштуу. Башка адам жөнүндө оң же нейтралдуу ойлонууга аракет кылыңыз.
- Өзүңүздү башка адамдар менен салыштырбаңыз. Бул эч нерсеге жарабайт, анткени сизден алда канча жагымдуу, ишенимдүү адамдар болот. Өзүңүздү мурунку өзүңүз менен салыштырыңыз.
3 -кадам. Өзүңүздүн эң жакшы сапаттарыңызды көрсөтүңүз
Жакшы мүнөз сырткы көрүнүшү сыяктуу жагымдуу. Башкалар сырткы келбетине көңүл бурушу мүмкүн, бирок акыры мүнөзгө көбүрөөк маани беришет.
- Жакшы болууга машыгыңыз. Эч нерседен эч нерсе күтпөстөн, башкаларга жардам бериңиз, апаңызга үйдү тазалоого жардам берүү же досуңузду таңга маал таштап кетүүнү сунуштоо.
- Башкаларды урматтаңыз. Башка адамдарды урматтоого өзүңүздү мажбурлоонун кереги жок. Сиз аларды угушуңуз керек, көптөгөн бурчтарды карап көрүңүз жана аларды дароо эле соттобоңуз.
- Чын эле башка адамдарды ук. Адамдар өзүнө тартылган адамдарга тартылат. Кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканда, ага бүт көңүлүңдү бур. Көз тийип, телефонуңузду текшербеңиз жана суроолорду бериңиз.
4 -кадам. Сергек жашоо образын карманыңыз
Дени сак болуу - жагымдуу болуунун маанилүү бөлүгү. Ооруңуз болсо дагы, сиз сергек жашоо образын уланта аласыз.
- Туура тамактануу. Жашылча -жемиштерди, дени сак углеводдорду (күрөң күрүч сыяктуу) жана белокту (жумуртка же лосось сыяктуу) көп жегиле.
- Жетиштүү уктаңыз. Жетиштүү уктоо сизди жагымдуу көрүнүүгө гана шарт түзбөстөн (тери, салмак ж. Б.), Жалпы ден соолугуңуз үчүн да маанилүү. Ар бир түнү жок дегенде 8 саат уктаганга аракет кылыңыз жана кеч эмес. Электроникаңызды жок дегенде жарым саат мурун өчүрүңүз.
- Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Өзүңүзгө жаккан спортту тандаңыз. Күнүнө 30 мүнөт жөө же йога менен машыгыңыз. Бий да сонун вариант.
4 ичинен 2 -бөлүк: Физикалык келбетиңизди жакшыртуу
Кадам 1. Териңиздин түрүн билип, теринин жакшыраак болушун табыңыз
Адатта теринин түрлөрү 5 категорияга бөлүнөт: нормалдуу, майлуу, кургак, сезгич же булардын айкалышы.
- Майлуу тери жуугандан бир нече сааттан кийин майлуу көрүнөт. Майлуу терини эртең менен жана кечинде жумшак тазалоочу каражат менен жууп тазалаңыз. Бул майдан арылууга аракет кылуу денеңизди көбүрөөк май чыгарат.
- Кургак териде тактар пайда болот. Кургак терини ысык эмес, жылуу суу менен дарылаңыз жана тери бир аз нымдуу болуп турганда тери нымдагычын колдонуңуз. Дерматологдор бул нымдын ичине кирүүгө жардам берет деп айтышат.
- Сезимтал тери кычышып, кээ бир химиялык заттарга аллергиясы бар. Эгерде сизде териңиз назик болсо, жыпар жыттуу же спиртсиз кам көрүү продуктуларын издеңиз, дайыма күндөн коргоочу беткапты колдонуңуз (SPF 30 же андан жогору); жана колуңуз менен акырын жүзүңүздү жууңуз.
- Кадимки тери ным, май жана каршылыктын туура балансына ээ.
Кадам 2. Жакшы тери үчүн бетиңизди дайыма жууп туруңуз
Силердин жүзүңөр, балким, эң биринчи көргөн адамдар, андыктан ага жакшы кам көрүңүз. Териге кам көрүү үчүн жөнөкөй каражаттарды колдонгонуңузду текшериңиз, ошончолук татаал жүзүңүздү начарлатат.
- Адатта ашыкча чаңды жана майды кетирүү үчүн бетиңизди күнүнө эки жолу, эртең менен жана кечинде жууш керек. Эгерде териңиз сезгич же кургак болсо, анда аны бир эле жолу жуушуңуз керек, же териңиздин түрүнө ылайыктуу тазалоочу жана нымдагычты колдонуңуз.
- Сиз териңиздин түрүнө, канчалык көп макияж жасаганыңызга жана көнүгүү жасооңузга жараша тазалагычты тандашыңыз керек. Мисалы, эгер сизде майлуу тери болсо, анда рН деңгээли төмөн тазалоочу каражатты тандап алышыңыз керек, анткени бул бетиңиздеги майды эффективдүү түрдө жууп салат.
Кадам 3. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо менен териңизди жакшыртыңыз
Көнүгүү физикалык жана психикалык ден соолугуңузга гана эмес, териңиздин ден соолугуна да таасир этет. Көнүгүү теринин ден соолугуна терс таасирин тийгизе турган стрессти азайтат жана кан агымын жогорулатат. Ачык жерде машыгуу учурунда күндөн коргоочу каражаттарды кийип жүргөнүңүздү текшериңиз.
Кадам 4. Тең салмактуу тамактануу менен териңизди кооздоңуз
Күнүнө 5 порциядан ашык жашылча же жемиш терини кооздоого жардам берет. Эмне жесеңиз, териңиздин ден соолугуна чоң таасирин тийгизет. Жашылча -жемиштерди канчалык көп жесеңиз (айрыкча мөмөлөр жана жалбырактуу жашылчалар), териңиз ошончолук жакшы көрүнөт.
Пробиотиктер терини кооздоого жардам берет, андыктан кантсыз йогуртту көбүрөөк жегиле. Йогурт жакшы бактерияларды көп камсыз кылуу менен сиңирүүгө жардам берет. Сиздин сиңирүүңүз жакшыраак, азыраак көйгөйлөргө туш болосуз
Кадам 5. Тишиңизге кам көрүңүз
Тиши ак жана дени сак адамдар сары тишке караганда жагымдуу деп эсептелет. Себеби, ак тиштер өзүңүзгө кам көрүп жатканыңызды көрсөтүп турат, бул өнөктөш издеп жаткан болсоңуз маанилүү.
- Күнүнө жок дегенде 2 жолу тишиңизди жууп турганыңызды текшериңиз. Күнүнө бир жолу тишиңиздин ортосундагы көңдөйдү тазалашыңыз керек, бул нерсе көп учурда унутулат, бирок тиш ден соолугу үчүн абдан маанилүү.
- Сиз тишти агартуу үчүн медициналык жардамды колдонсоңуз болот. Бул сиздин стоматологиялык ден соолугуңузга эч кандай таасирин тийгизбеши мүмкүн, бирок ал жакшы көрүнөт. Жылына жок дегенде бир жолу тишиңизди тиш доктурга текшертип турууну унутпаңыз. Эгерде сизде тиштер сезгич болсо же тиштериңиз шишип кетсе, тиштериңиз толук айыгып кеткиче агартууну токтотуңуз.
Кадам 6. Чачыңызга бир аз көңүл буруңуз
Эркек болобу же аял болобу, жана чачыңыздын кандай экендигинин мааниси жок, дени сак чач - жагымдуу чач. Сиз чачыңызды жакшы билүүчү адамсыз, андыктан чачыңызды канчалык тез -тез жууп турууну да билишиңиз керек. Тамырын жууп салсаңыз, учтарын гана жууганыңызды текшериңиз.
- Кадимки чачты көбүнчө 1-3 күндө бир жолу жууш керек. Кайсынысы сизге ылайыктуу экенин көрүү үчүн эксперимент жүргүзүшүңүз керек болот. Чачыңызды күн сайын жууп туруу чачыңызды кургатып, май чыгара башташы мүмкүн, андыктан шампунду алмаштырып көрүңүз жана чачыңыз канча убакытка чейин жуубай жаңы бойдон кала турганын көрүңүз.
- Майлуу чачты күн сайын жууш керек. Кошумчалай кетсек, шампунду алмаштырып көрүңүз, анткени кээде чачыңызда майлардын көп болушунун себеби ошол.
- Тармал чачты башка чач жасалгаларына караганда азыраак жууш керек. Көбүнчө жумасына 2 жолу гана жууш керек. Мындан ашык чачыңыз кургап кетет.
7 -кадам. Бетиңизге жана чачыңыздын түрүнө туура келген чач жасалгасын тандаңыз
Адатта аялдардын эркектерге караганда тандоо мүмкүнчүлүгү көбүрөөк, бирок бул эркектердин бир эле чач жасалгасын тандап алуусу жакшы экенин билдирет. Бирок, эки жыныста тең, сизге эң ылайыктуусун табуу үчүн түрдүү чач жасалгаларын колдонуп көрүңүз.
-
Эркектер үчүн чач жасалгасы:
- Каалаган калыңдыктагы түз чачтар: кыска тарабы жана ичке моюну ылдый, жок дегенде үстүнөн бир дюйм; тармал: чачтын капталдарын орто узундукта кармаңыз; үстү менен капталынын катышы 2: 1 болушу керек; Жакшы түз чачтар үчүн ийинге чейин жакадан өйдө болсун.
- Тармал чач: чачыңызды бери дегенде 2 дюймдан, 3 дюймдан өстүрүңүз, салондогу кишиден үлгү кошууну сураныңыз.
-
Аялдар үчүн чач жасалгасы:
- Түз чач: капталдары түз сызыкта түшөт, же куйруктуу көлөмү: же баштын эки жагында француз өрүмдөрү.
- Толкун чачтар: жумшак контур менен бир аз баш аламан үстү; же башыңыздын капталдарын тартып, артына кармай бериңиз, учтары бүктөлсүн; же тыкан түбүн байкап көрүңүз, андан кийин капталындагы чач боону колдонуңуз.
- Тармал чачтар: кыска кыркылган, кичинекей продукт менен аксап турсун, жана үстүн көлөмдүү кылып көрсөтүүчү каптал бөлүгү же башыңыздын үстүнө кичинекей бир бөлүгүн алып, артка тарткыла, капталдары менен арты ылдый түшүп кетет.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Гардеробуңузду кызыктуу кийимдер менен толтуруу
Кадам 1. Кээ бир негизги нерселерди алыңыз
Сиз өзгөчөлөнгөн жана кийим стилиңиздин ачкычы болгон бир нече нерселерди табышыңыз керек. Бул эркектер үчүн да, аялдар үчүн да маанилүү, анткени бул сиздин инсандыгыңызды аныктоого жардам берет (бул өз кезегинде сиздин ишенимиңизди чагылдырат).
- Зергерчилик, кийим, бут кийим ачкыч болушу мүмкүн. Мисалы, сиз чын эле чоң зер буюмдарды жакшы көрөсүз, андыктан нейтралдуу кийимдерди кийиңиз, зергериңиз өзгөчө болуп калышы мүмкүн, же сизге түстүү жакет жагат, андыктан аны колдогон башка аксессуарларды тандаңыз.
- Сумкалар дагы сонун вариант боло алат. Кийип алгыңыз келген кийимге жараша аларды оңой эле алмаштыра аласыз. Бул сумка жумшак, жагымдуу көрүнөт жана ал дагы пайдалуу.
Кадам 2. Кийимди адаттан тыш жерлерде сатып алыңыз
Элдин көңүлүн буруунун бир бөлүгү көңүл борборунда болуу. Сиз көңүл борборунда болушуңуз керек. Бул үчүн башка эч кимде жок уникалдуу кийимди тандоо керек.
- Бул кызыктай кийим дүкөнү кызыктуу жер, кээде арзан болот. Мындай дүкөндөрдөн классикалык кийимдерди арзан баада таба аласыз.
- Антиквардык дүкөндөр - ошондой эле антиквараттарды табуу үчүн эң сонун жер (азыр баары ачууланууда). Бул эски кийимдер, адатта, бышык болгондуктан, узагыраак кийүүгө болот.
- Сүрөтчүлөрдүн базарларында көбүнчө кийим же аксессуарлар гана өндүрүлөт. Жергиликтүү сүрөтчүлөрдү колдоо менен, сиз бул жамаатка катышып жатканыңызды жана адаттан тыш жана кызыктуу аксессуарларыңыз жана кийимдериңиз бар экенин жарыялоо менен. Бул уникалдуу кийимдерди Etsy жана eBay сыяктуу вебсайттардан да таба аласыз. Денеңизге туура келгидей өлчөмдө экениңизди тактаңыз.
3 -кадам. Ылайыктуу кийим тандоо
Албетте, сиз өзүңүзгө ыңгайлуу, өзүңүзгө ишенимдүү жана жагымдуу көрүнгөн кийимдерди кийгиңиз келет. Бул сизге ылайыктуу нерсени табуу үчүн эксперимент жүргүзүшүңүз керек дегенди билдирет.
- Аны "формаңызга" айлантыңыз. Бул сиздин кийимиңизди мүнөздөгөн кийимдер. Сиз аны бир аз буруп, бир аз өзгөртүп же аксессуарларды кошо аласыз. Мисалы: Сизге "форма" катары джинсы жана футболка жагышы мүмкүн. Аба ырайы суук болгондо узун жеңдүү көйнөк, топчу көйнөк же жакет менен өзгөртө аласыз.
- Нейтралдуу базаны колдонуңуз, ошондо сиз өзгөчөлөнгөн аксессуарларды кошо аласыз. Бул нейтралдуу база, адатта, кара, боз же күрөң жана беж сыяктуу табигый түстөр. Бул түстүү кийимди же башка аксессуарларды тең салмакташтырууга жардам берет.
- Кызыл кий. Эки жыныс үчүн кызыл түс жагымдуу. Бул күч жана ишеним көрсөтөт. Андыктан кызыл көйнөк, кызыл помада, кызыл жоолук же кызыл футболка кийип, кимди кызыктыраарыңызды көрүңүз.
4 -кадам. Кийимиңиздин жарашканын текшериңиз
Жакшы көрүнүүнүн негизги ачкычы - денеңизге ылайыктуу кийим кийүү. Өтө тар жана сиз ыңгайсыз көрүнөсүз, өтө бош жана тыкан көрүнөсүз.
- Жада калса сенин джинсың дал келиши керек. Алар өтө тар, бош же өтө кыска болбостон, денеңизге тыкыс жайгашуусу керек. Эгер өтө узун болсо, шымыңды тарткандай көрүнбөш үчүн бүктө.
- Аялдар үчүн, көкүрөгүңүз туура келерин тактаңыз. Сизге өтө тар эмес, ошондой эле көйнөгүңүз аркылуу боолорду көрсөтпөй турган бюстгалтер керек.
Кадам 5. Туура бут кийим кийиңиз
Ар ким бут кийимге көңүл бурат, бирок, балким, аны байкабаса да. Туура бут кийим кийүү башкалардын көңүлүн бурушу мүмкүн, өзгөчө бут кийимиңиз сырткы келбетиңизге дал келсе.
- Аялдар үчүн жалпак бут кийим сонун. Алар сиздин муктаждыктарыңызга ылайыкташа алат. Алар сизди кыйнабай эле бийик така сыяктуу жагымдуу болушу мүмкүн.
- Бут кийимиңиз сырткы келбетиңизди жакшырта алат жана күз же кыш үчүн идеалдуу. Бийик така да сонун, бирок аларды кийүүгө көнүү керек. Бийик такалуу бут кийим кийүүдөн кыйналып турган адамдарда эч кандай жагымдуу нерсе жок.
- Эркектер үчүн сырткы көрүнүшүңүзгө бут кийимиңиз туура келет. Эгерде сиз жолугушууга бара турган болсоңуз, анда бут кийимиңиздин жарашыктуу болушуна кам көрүңүз.
4 ичинен 4 -бөлүк: Өзгөчөлүктөрдү жакшыртуу үчүн макияж кийүү
Кадам 1. Жалпы көрүнүшүңүздү жакшыртуу үчүн макияжды колдонуңуз
Макияж кызыктуу болушу мүмкүн жана бетиңизге бир чети кошулат. Макияжды туура колдонуу адамдардын көңүлүн бура алат. Сизге ылайыктуусун табуу үчүн эксперимент жүргүзүңүз.
- Эгерде бет териңиз начар болсо, аны жабуу үчүн макияж колдонсоңуз болот. Бул териңизге дал келерин текшериңиз, антпесе жашыргыңыз келген нерсеге көңүл бурат!
- Беттин контурун каалаганыңыздай орнотуңуз. Бет сөөктөрүңүздү же каалаган нерсеңизди белгилөө үчүн макияжды колдонсоңуз болот. Кызарууну горизонталдык сызыкта колдонуңуз же кеңейтүү үчүн же ээгине чейин узартыңыз.
2 -кадам. Көзүңүздү кооздоңуз
Көздөр "дүйнөгө терезелер", туурабы? Көздү кооздоо - бул көңүлдү буруунун эң сонун жолу. Сиз табигый же караңгы көрүнүшкө барсаңыз болот (бул ар дайым учурдагы стилдерге туура келет жана кызыл помада менен жакшы кетет).
- Көздүн караңгы көрүнүшү үчүн, капкактардын тегерегиндеги көз боёкторун колдонуңуз (Түтүнгө окшошуу үчүн, жылаңач көз боегуңузду бүт кирпигиңизге сүртүңүз. Көз боёгуңузду түбүнөн кашка сүйкөңүз (каалаган түсүңүз). Кирпигиңиздеги сызыкты кара көз боёгуч менен боёңуз. Колдонуу Q-Tip бул сызыктарды бүдөмүктөтүү үчүн. Капкактарыңызга күңгүрт көлөкө колдонуңуз. Бул түстөрдү аралаштырыңыз. Чач сөөгүңүздүн астына жарыктандыруучу көлөкө коюңуз. Эми кирпикке 2-3 жолу тушь сүйкөп, өйдө карай бүгүңүз.
- Табигый көрүнүш үчүн, көздүн боегу менен табигый жана жумшак градация менен бир аз көз макияжын кошуңуз. Ачык түстөрдү кийиңиз, мисалы ачык күрөң. Маскара кийиңиз. Сизге эң ылайыктуусун тапмайынча, тушьтун ар кандай түрлөрүн колдонуп көрүңүз.
3 -кадам. Макияж менен чыгармачылыкка ээ болуңуз
Макияж кызыктуу болушу керек, андыктан аны менен чыгармачыл болуңуз. Жапайы жаныңызды көрсөтүңүз. Башкалардын көңүлүн буруу үчүн жумшак макияж жетиштүү.
- Бир аз эски, бирок көзгө урунган нерсени же башка доордун бир нерсесин байкап көрүңүз.
- Түстөр менен көңүл ачыңыз! Ачык түстөрдү колдонуп, көздүн түсүн жакшыртыңыз. Мисалы, көк көздү баса берүү үчүн күмүштү колдонуңуз.
Кеңештер
- Дагы бир сонун идея - өз алдынча кийим тигүү. Бул убакытты жана күчтү талап кылса да, бирок өзүңүздүн жеке үй кийимдериңизди кийсеңиз, башка адамдар сизди байкап калышат!
- Өзүңө ишен! Эл өзүнө ишенимдүү адамдарды жакшы көрөт, анткени алар жагымдуу көрүнөт. Эгерде сиз өзүңүздү канааттандырарлык деп тапсаңыз, анда башка адамдар да ыраазы болушат.
