Өздүгүңүздү сактай алуунун маанилүү аспекти - бул жеке кынтыксыздык жана өзүңүзгө болгон урматтоо. Бул үчүн, күнүмдүк жашооңузда изгиликтин баасын колдонуп жатканыңызга ишениңиз жана башкалардын каалоосун же күтүүсүн аткарбаңыз, алар сизди кабыл алышат. Ошентип, сиз көз карандысыз, ишенимдүү жана бактылуу адам боло аласыз. Мындан тышкары, сиз өзүңүзгө жана башкаларга эң жакшысын бергениңиз үчүн жашооңузду маңыздуу сезүү үчүн күнүмдүк жашооңузду пайдалуу өткөрө аласыз. Күнүмдүк жашооңузда актыгыңызды көрсөтүү жана чынчыл болуу, айрыкча жаштар үчүн оңой эмес, бирок инсандыгыңызды сактоо менен сизди жыргал жашоо күтүп турат.
Кадам
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Социалдашууда актыгын көрсөтүү
1 -кадам. Ким менен сүйлөшүп жатканыңызга карабай, чынчыл сүйлөңүз
Өзүңүздү сыйлоонун бир жолу - жүрөгүңүзгө жараша сүйлөө. Достордун каалоолоруна же коомдун талаптарына моюн сунуунун ордуна, башкалардын пикирин колдоонун ордуна, коргонууга жөндөмдүү адамдар бул импульстарга каршы турушат. Алар өз ойлорун жана сезимдерин ачык айтууга көнүшкөн (албетте, сылык болуу менен бирге).
Мисалы, кээ бир досторуңуз сизге жакпаган тасма үчүн комплимент айтса, аларга "Мен жакшы болгонуна кубанычтамын, бирок мага жаккан жок" деп айткыла
2 -кадам. Сизди улуу кылып көрсөтүү үчүн башка адамдарды койбоңуз
Коомчулук менен баарлашууда башка кишилерди күлкүлүү, акылдуу же салкын деп сындабаңыз. Мисалы, эгер досторуңуз жалгыздыкты жактырган адамды шылдыңдап жатышса, аны бактылуу кылуу үчүн аны менен бирге болбоңуз. Анын ордуна аларга "келгиле, адамдар жөнүндө жаман сүйлөбөгүлө" деп айткыла.
Мындай мамиле сиздин адеп -ахлакка ээ экениңизди жана бааланбай калуудан коркуп, аларды өзгөртпөй турганыңызды көрсөтөт
Кадам 3. Ак ниеттүүлүк менен досторду тандоо менен баарлашууда тандалма болгула
Биз менен баарлашкан адамдар көбүнчө жүрүм -турумубузга чоң таасирин тийгизет. Айланаңыздагы бир нерсеге же өзгөрүүгө таасир эткен же талап кылган адамдар сиздин инсандыгыңызды сактоону кыйындатат. Колдоочу досуңуз, эгер сиз аны жасалмалап жатсаңыз, пикир билдирип, көйгөй аркылуу сизге колдоо көрсөтө алат.
- Досторду акылдуулук менен тандаңыз. Жакшы жүрүм-туруму, сылык-сыпаа, достук мамилеси бар жана башка адамдарды басынтпаган адамдар менен достошуңуз. Сени колдогон жана суктанган досторду тап, анткени сен кандай болсоң, ошондойсуң. Болбосо, алардын мотивдерине жана сиз менен дос болуу себептерине суроо бериңиз.
- Колдоочу досуңуздан же үй -бүлөңүздүн мүчөсүнөн насаатчы болууну сураныңыз, ошондо сиз кынтыксыз адам бойдон каласыз. Сиздин артыкчылыктуу баалуулуктарыңызга туура келген чечимди кабыл алуу үчүн талкуулоо керек болгондо, сизди колдоого даяр болгон досуңузду тандаңыз.
4 -кадам. Мүнөзүңүздү же каалоолоруңузду жашырбаңыз
Эсиңизде болсун, башкаларга сиз ким экениңиз жана сиз ишенген баалуулуктар жөнүндө калп айтуунун эч кандай мааниси жок. Өзүн сыйлаган адамдар башкаларга ишенимдерин жана кулк-мүнөздөрүн билдиришет. Эгерде сиз мүнөзүңүздүн айрым аспектилерин (мисалы, диний ишенимдер же саясий артыкчылыктар) жашыруу зарылдыгын сезсеңиз, анда өзүңүздү өзүңүздөй кабыл албооңузга жакшы мүмкүнчүлүк бар.
Мисалы, сиз футбол күйөрманы эмессиз, ал эми досторуңуз футбол оюнун көрүүнү каалашат. Өзүңүздү группага кабыл алуу үчүн аларга кошулбаңыз. Тескерисинче, аларга: "Бир жолу башка нерсени сынап көрөлү. Кел, боулингге баралы!"
3төн 2 бөлүк: Өзүңдү таануу
Кадам 1. Сиз ишенген жакшылыктарды аныктаңыз
Адамдын жеке каалоолору жана жүрүм -туруму анын ишенген сапаттары менен аныкталат. Андыктан, күнүмдүк жашооңузда эркиндик, күч, башкаларга жардам берүүгө даярдык жана кынтыксыздык сыяктуу жакшы сапаттар деп эсептеген баалуулуктарды табуу үчүн ойлонууга убакыт бөлүп, анан аларды эң маанилүүлөрүнүн катарына коюңуз. Бул ыкма жашооңуздун принциптери болгон жакшы сапаттарды аныктоого жардам берет.
- Убакыттын өтүшү менен, сиз ишенген сапаттар өзгөрүшү мүмкүн, ошондуктан сиз түзгөн тизме да өзгөрүшү керек. Ошондуктан, бул кадамды туура ишке ашыруу үчүн ар бир мүмкүнчүлүктү чагылдыруу менен мезгил -мезгили менен камсыз кылууңуз керек.
- Эгерде сиз бул тизмени кантип жасоону билбесеңиз, инструкция үчүн интернетти колдонуңуз.
2 -кадам. Сизди кызыктырган нерселерди аныктаңыз
Бул сиз өзүңүздү таанып -билүүңүз үчүн абдан маанилүү. Кызыкчылыктар инсандар аралык көндүмдөр, кесиптик көндүмдөр же хоббилер болушу мүмкүн. Күчтүү деп эсептеген кээ бир нерселерди аныктагандан кийин, сиз өзүңүздү жакшыраак түшүнөсүз жана инсандыгыңызды сактай аласыз.
- Мисалы, эжеңиз абдан жакшы спортчу, бирок сиз спортчу болуу үчүн таланттуу эмессиз. Кабатыр болбо! Чыгармачылык же бизнес жүргүзүү сыяктуу эмнеге шыктуу экениңизди билип алыңыз.
- Дагы бир мисал, эгер сиздин досторуңуз видео оюндарды ойногонду жакшы көрүшсө, бирок сиз бул иш -чараларга кызыкпасаңыз, анда хоббиге ээ болуу үчүн көбүрөөк убактыңыз болушу үчүн, алар менен болгон мамилеңизди кантип азайтуу керектигин ойлонуп көрүңүз.
3 -кадам. Өзүңдү кечир
Ар ким ката кетириши мүмкүн жана болот. Болгон окуяга өкүнүүнүн ордуна, кетирген каталарыңыздан сабак алып, сапаттуу күнүмдүк жашоо өткөрүңүз. Болбосо, өткөн жана өзгөртүлбөй турган нерсе үчүн өзүңүздү күнөөлөй бересиз.
Мисалы, эгер сиз семестрдик экзаменден өтпөсөңүз, өзүңүздү уруп -сабабаңыз. Тескерисинче, ката кетирген каталарыңызды билип, анан аларды алдыдагы сынак учурунда оңдоого аракет кылыңыз
Кадам 4. SMART критерийлерине ылайык максаттарды коюңуз, анан аларга жетүү үчүн иштеңиз
Эгерде сиз жеке жана профессионалдык жашоодо жетүүнү каалаган максаттарды койгон болсоңуз, анда сиз мотивацияга ээ болосуз жана актыкка ээ болосуз. SMART конкреттүү (конкреттүү), өлчөнүүчү (өлчөнүүчү), жеткиликтүү (жеткиликтүү), актуалдуу (пайдалуу) жана чектелген (пландалган) дегенди билдирет. SMART критерийлери сиздин кыялдарыңызды ишке ашырууга багытталган реалдуу жана жеткиликтүү максаттарды коюуга жардам берет.
- Мисалы, сиз музыкант болууну каалап жатасыз дейли. Биринчиден, сиз ойногусу келген инструментти жана билимиңиздин кандай деңгээлине ээ болушуңуз керектигин көрсөтүңүз. Андан кийин, бул каалооңузду ишке ашыруу жөндөмүңүздү аныктаңыз. (Эгерде сиз кампуста оркестрдин дирижеру болгуңуз келсе, анда кыялыңыз ишке ашышы мүмкүн, бирок эгер сиз Addie M. S.тин ордуна келсе, тилегиңизге жетүү кыйын болот).
- Өзүңүздүн кызыкчылыгыңызга жараша музыкант болгуңуз келерин текшериңиз (1, 3 же 5 жылдан кийин деле). Максатка жетүү үчүн акыркы мөөнөт катары мөөнөт коюңуз.
3төн 3 бөлүк: Өзүңүз жөнүндө терс кабылдоолорду жоюу
1 -кадам. Сизди басынткан башка адамдардын пикирине көңүл бурбаңыз
Эгерде досуңуз же кесиптешиңиз конструктивдүү эмес сын айтса, аларга каршы болбоңуз. Дос болууга татыктуу адамдар - сени ар дайым колдоп, баалап, чын жүрөктөн сүйгөн адамдар. Мисалы, досуңуз сиз кийген кийимди сындаса, жагымсыз пикирге көңүл бурбаңыз.
- Бирок, сиз досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн мүчөлөрүнүн өзүн-өзү өркүндөтүү боюнча оң жана конструктивдүү пикирлерин пайдалана аласыз. Колдоочулар жаңы таланттарды жана көндүмдөрдү изилдөөгө жардам бере турган кеңештерди бере алышат, ошондо сиз өзүңүздү өнүктүрө аласыз.
- Мисалы, эгер бир досуңуз: "Сиздин досторуңуз акыркы убакта кыжырдангандыктан, алыстап кетет деп кооптонуп жатам. Сезимдериңизди башкарганды үйрөнүңүз." Десе, бул маалыматты эске алуу керек.
Кадам 2. Сиздин күчтүү жактарыңыз болгон кээ бир сапаттарды же көндүмдөрдү жазыңыз
Бул кадам өзүңүз жөнүндө позитивдүү кабылдоону түзүүгө жардам берет. Өзүн өзү басмырлоо же өзүн төмөн сезүү инсандыгыңызды сактап калууңузду кыйындатат. Кагаз менен калем алып, өзүңүздө болгон 5-10 жакшы нерсени жазыңыз, мисалы:
- Гитарада жакшы ойной алат.
- Эмпатия бол.
- тамашалуу.
- Максатка умтулуу.
- Жакшы угуучу.
Кадам 3. Өзүңдүн күчтүү жактарыңды кантип колдонууну ойлон
Бул кадам өзүңүздү анык жана ырааттуу баалоого мүмкүндүк берет. Мисалы, эгер сиздин күчүңүз боор ооруй алса, анда досторуңузга жана үй -бүлө мүчөлөрүңүзгө боорукердик көрсөтүңүз. Эгерде сиздин күчүңүз тамашакөй болсо, тамашалап башка адамдарды күлдүрүңүз.
Бул кеңештер сизге өзүңүздүн позитивдүү образыңызды түзүүгө жардам берет, ошондо сиз инсандыгыңызды жана ишенимиңизди сактап кала аласыз, анткени сиз күндү жасалма түрдө өткөрүүнүн жана жүрөгүңүзгө каршы келген нерселерди кылуунун кажети жок
4 -кадам. Өзүңүздүн кемчиликтериңизди кабыл алууну үйрөнүңүз
Ар бир адамдын кемчилиги бар жана муну өзгөртүү кыйын. Андыктан, муну кабыл алууну үйрөнүңүз жана күчтүү жактарыңызды инсандыгыңыздын эң жакшы жактарын көрсөтүүгө аракет кылыңыз. Ким экениңизди сактоо идеалдуу болуу жөнүндө ойлонууну билдирбейт, бул сиздин кызыкчылыктарыңызды, жүрүм -турумуңузду жана инсандыгыңызды билүү менен өзүңүздү кабыл алуу жөнүндө.
Мисалы, эгер сиз тез эле ачууга алдырсаңыз же импульсивдүү аракет кылсаңыз, өзүңүздү жек көрбөй же кемсинтпестен, инсандыгыңыздын ушул жагын жакшыртуунун үстүндө иштеңиз
Кеңештер
- Сизди жерге койгон адамдарды этибарга албаңыз. Ар кимдин ар кандай жолдор менен өзүнүн артыкчылыктары бар.
- Эгерде сиз өзүңүздү кабыл ала албасаңыз, анда өзүңүзгө ишенимдүү бойдон калуунун эң жакшы жолу - өзүңүздүн ар кандай аспектилерин табууга аракет кылуу. Көбүбүз муну билбейбиз же жашоонун маңызын аныктай элекпиз. Бул табигый нерсе.
- Башкаларга таасир берүү үчүн ким экениңизди өзгөртпөңүз! Сизди ким экениңиз үчүн кабыл ала албаган адамдар урматтоого татыктуу эмес.
