Өзүңүздү коргоо үчүн ишеним керек. Эгер сиз башкалардын сезимдерин билгиңиз келсе, этият болушуңуз керек. Катышуу жөндөмдүүлүгүн колдонуу менен, сиз эмнени каалаарыңызды көрсөтүп, башкаларды урматтай аласыз.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Ыкчам байланыш түзүү
Кадам 1. Ырастуу жана агрессивдүү жооптун айырмасын таануу
Чечкиндүү болуу - бул өзүң үчүн туруп, башкалар менен ой -сезимдериңди бөлүшүү дегенди билдирет. Силер өз сөзүңөр менен башкаларга жамандык каалабайсыңар. Тескерисинче, оюңузду ишке ашыргыңыз келет. Башкаларды кемсинткенде сиз агрессивдүү болосуз. Сиз башка адамды оорутуп, оюңузду түшүнүүгө аракет кылып жатасыз.
- Ыкчам байланыштын мисалы: "Лиа, менин учурдагы жеке жагдайыма ачык болсоң, мен ыраазы болмокмун. Иним ооруп жатат, ошондуктан мен практикага көп келе албайм". Көбүрөөк кеңештер үчүн, ишенимдүү болуңуз.
- Агрессивдүү баарлашуунун мисалы: "Лиа, сен ушунчалык мыкаачысың. Иним ушунчалык ооруп турганда, кантип сезимсиз боло аласың. Жүрөгүң бар эмеспи?"
2 -кадам. Бышык дене тилин колдонуңуз
Түз тур. Эңкейбеңиз жана дубалга таянбаңыз. Башыңызды түз кармап, башка адамдын көзүнө караңыз. Колдоруңузду кайчылаштыруунун ордуна, колдоруңузду капталга коюңуз. Отурганда бутуңузду кайчылаштырбаңыз жана бутуңуздун полго тегиз экенин текшериңиз.
3 -кадам. "I" деген сөз менен сүйлөмдөрдү колдонуңуз
"Сиз" сүйлөмдөрүн колдонуунун ордуна, "мен" менен сүйлөмдөрдү тандаңыз. Мисалы, "сиз менин муктаждыктарымды этибарга албаганда, мен өзүмдү оорутам" дегендин ордуна "Сиз мени дайыма жеткиришимди унутасыз." "," сиз күнөөлүү эмессиз, чындыгында диалогду ачууга аракет кылып жатасыз.
4 -кадам. Коргонууга алдырбаңыз
Өзүңүздү коргогондо, фактыларды айтууга аракет кылыңыз. Өзүңдү коргобо. Мисалы, сиз: "Лия, сиз калыс эмессиз!" жана бул эффективдүү эмес. Кимдир бирөө сиздин сезимдериңизди кантип оорутканы жөнүндө сүйлөшүү маанилүү болсо да, анын себебин түшүндүрүүгө аракет кылыңыз. Кайгырып жатканыңызды айтуу менен, башка адам анын себебин биле алат. Төмөндөгү айрым амалдарды колдонуп көрсөңүз болот:
Сиз мындай деп айта аласыз: "Лиа, мен эмне үчүн машыгууну көп сагынганымды түшүнгөн жоксуң. Менин агам катуу ооруп жатат жана менин үй -бүлөм ооруканага баруу үчүн бардык жолду басып өтүштү. Мен өзүмдү кабыл алууну каалайт элем. команда азыр, бирок менин бир тууганым маанилүүрөөк. Түшүнөсүз деп үмүттөнөм."
5 -кадам. Ойлоруңузду башкара алаарыңызды унутпаңыз
Эгерде кимдир бирөө сизди кемсинтип жатса, анда эч ким сиздин оюңузду маанисиз деп ойлоого мажбурлай албасын түшүнүңүз. Эгерде сиздин оюңузга кандайдыр бир ой келсе, бул баалуу дегенди билдирет. Бирок бул сиздин оюңуз дайыма туура дегенди билдирбейт. Ошондуктан, бул абалды чындап түшүнүп, ачык маанайда болууга аракет кылыңыз.
Кадам 6. Маданий же жашоодогу айырмачылыктарды түшүндүрүңүз
Бардык карама -каршылыктарды чечүү керек эмес. Кээде кайдан келгениңизди түшүндүрүп бере аласыз. Кээ бир пикир келишпестиктер ар кандай мамиледе нормалдуу көрүнүш.
Мисалы, балким диниңиз спирт ичимдиктерин ичүүгө тыюу салат жана сиз досуңуздун туулган күнүнө барганда аны ичпейсиз. Досуңуз сиздин тандооңузга каршы болсо дагы, эгер бул сиз үчүн абдан маанилүү экенин түшүнсө, анда ал сиздин тандооңузду түшүнүшү мүмкүн
2дин 2 -бөлүгү: Башкаларды угуу
1 -кадам. Тынч болуңуз
Башка адам менен конфликт болгондо терең дем алыңыз. Дароо реакция кылбаңыз. Абалды рационалдуу талкуулоо үчүн тынч экениңизди текшериңиз.
- Эгерде сиз тынч эмес болсоңуз жана кырдаалды талкуулоого даяр эмес болсоңуз, ошону айтыңыз. Сиз: "Мага беш мүнөт бере аласызбы? Андан кийин мен бул маселени чече алам деп ойлойм", - деп айтсаңыз болот.
- Диафрагмадан дем алып жатканда онго чейин санап көрүңүз. Акырындык менен дем алыңыз.
Кадам 2. Башка адамга сүйлөөнү кылсын
Кимдир бирөө менен конфликт болгондо, бул маселе боюнча анын көз карашын угуңуз. Анын сөзүн бөлбөңүз. Өзүңүздү коргоого туура келсе да, башка адамдын көз карашын жакшыраак түшүнөсүз. Бул сизге эффективдүү баарлашууга жардам берет.
- Башкалардын ойлорун акылга сыйбас деп ойлобоңуз. Бул агрессивдүү жана өндүрүмсүз жүрүм -турум.
- Угуп жатканыңызды вербалдык жана визуалдык сигналдар менен көрсөтүү. Башыңды ийкегиле жана анын көздөрүнө карагыла. Кээде "ооба", "туура", "хмм" деп айт.
3 -кадам. Башка адамдын ойлорун кыскача кайталаңыз
Башка адам сүйлөп бүткөндөн кийин, укканыңды кайтала. Бул түшүнбөстүктөрдүн алдын алат. Мындан тышкары, ал башка адамды кантип түшүнүүгө аракет кылып жатканыңызды көрсөтөт.
Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: "Лиа, мен муну түшүндүм, мен биздин баскетбол командабызды алсыраттым. Мен сен каалагандай машыгууга келбейм. Чынбы?"
4 -кадам. Суроолорду бериңиз
Досуңуз кандай сезимде экенин түшүндүрүп бергенден кийин, оюңуздагы суроолорду же күмөн саноолорду тактоо үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Суроо берүү башка адамдын сөздөрүн кабыл алуудан да чоң камкордукту көрсөтөт. Ошондой эле, эгер башка адам сезимдери менен бөлүшүүдөн тартынса, аракет кылыңыз:
Сиз мындай деп айтсаңыз болот: "Лия, менден көңүлүң калганын көрүп турам. Мен сени таарынтуу үчүн бир нерсе кылдымбы?" Лиа сизге ачууланбашы мүмкүн, анткени сиз команданын эң алсыз оюнчусуз. Сиз сейрек катышып жатканыңызга ал капа болушу мүмкүн. Балким, ал сизден чоң потенциалды көрөт жана милдеттенмеңизди эң жакшы аткарбай жатканыңызга капаланат
Кеңештер
- Эгер кимдир бирөөнүн көңүлүн ооруткан болсоңуз, дароо кечирим сураңыз.
- Башка бирөөнүн көңүлүн ооруткан нерсени билбеңиз.
