Көптөгөн аялдар өзүн сыйлоо жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатуу жолу менен сулуу көрүнгүсү келет. Негизи, ар бир аял сулуу адам болуп төрөлөт. Бирок, сырткы келбет аялды сулуу кылып көрсөтүүчү бирден -бир аспект эмес. Башкаларга кылган мамилең чындыгында ким экениңди көрсөтөт. Өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттыруудан жана сырткы келбетиңизди сактоодон тышкары, башкаларга кандай мамиле кылгыңыз келсе, сиз ошондой адам катары тааныласыз!
Кадам
Метод 3 3: Сырткы көрүнүштү сактоо
1 -кадам. Жакшы уктоону адатка айлантыңыз
Адекваттуу уйку керек болсо, сырткы көрүнүшү дагы жагымдуу болот. Жалпысынан, чоңдорго түнкүсүн болжол менен 8 саат, өспүрүмдөргө 10 саатка чейин уктоо керек. Эгерде сиз тез чарчап жатсаңыз, эртең менен ойгонгондо өзүңүздү сергиткендей кылып, жетиштүү уктоо үчүн күн сайын кечинде эрте жатууну адатка айлантыңыз.
2 -кадам. Күнүнө 2 литр суу ичиңиз
Жакшы гидратталган дене сырткы келбетти жагымдуу кылат. Суунун дени сак болуусунан тышкары, жетиштүү суу терини, чачты жана тырмакты дени сак кылат. Сода, кофе же жемиш ширесин ичүүнүн ордуна, күнүнө жок дегенде 8 стакан суу (1,9 литр) ичүүнү адатка айлантыңыз.
Эгерде сиз сулуураак же дени сак көрүнгүңүз келсе, алкоголду, кофеинди, тамекини жана баңгизатты колдонбоңуз, анткени алар сырткы келбетиңизге жана ден соолугуңузга абдан зыян
3 -кадам. Күн сайын жуунууну адатка айлантыңыз
Күнүнө 2 маал самын менен жууп, таза суу менен чайкап, денеңизди таза кармаганыңызды текшериңиз. Чачыңызды канчалык көп жууш керек, чачыңыздын түрүнө жараша болот, бирок күн сайын душка түшүүңүз керек.
Кадам 4. Терини дарылоо үчүн нымдагычты колдонуңуз
Териңиз майлуу болсо дагы, күн сайын бетиңизге жана денеңизге нымдагычты сүйкөп коюңуз, анткени ал табигый майдын бөлүнүшүн токтотууга жардам берет. Нымдандыруучу кремди сатып алардан мурун, таңгакта жазылган маалыматты окуп чыгыңыз, ошондо териңиздин түрүнө ылайыктуу продукцияны тандап аласыз. Жаңы жана жаркыраган терини алуу боюнча кеңештер
Күн сайын эртең менен жана кечинде бетиңизди жууп туруңуз.
Бетиңизди жылуу суу менен нымдап, анан териңиздин түрүнө ылайыктуу продукт менен жууп салыңыз. Бетиңизди таза суу менен чайкаңыз, андан кийин териңизди жаңы жана нымдуу кармоо үчүн нымдагычты сүйкөп коюңуз.
Бет териңизди жумасына 2-3 жолу тазалаңыз.
Пилинг теринин өлгөн клеткаларын жок кылат, ошондо бет дайыма таза жана жаңы болот. Кадимки тери үчүн, химиялык ферменттерди жана майда гранулдарды камтыган продуктуну колдонуп, бет териңизди тазалаңыз. Сезимтал тери үчүн, майда бүртүкчөлөрү бар жумшак продуктуларды тандаңыз.
Безеткини дарылоо үчүн бензоил пероксиди бар продуктуларды колдонуңуз.
Бенсил пероксиди бактериялардан келип чыккан безеткилерди айыктыра алат. Безеткиге каршы дарыларды сатып алардан мурун, таңгактагы маалыматты кунт коюп окуңуз. Безеткиге каршы дарылар терини абдан кургатып жиберет. Эгерде безеткилер айыкпаса, белгиленген дарыларды алуу үчүн дерматологго кайрылыңыз.
Маанилүү билдирүү:
Эч кимдин идеалдуу териси жок экенин унутпаңыз! Безеткиңиз же тактарыңыз болсо дагы деле сулуусуз.
5 -кадам. Тырмакты кыркууга жана таза сактоого көнүңүз
Лакты күн сайын иретке келтирүүнүн ордуна, тырмакты таза кармоону жана маникюр жасоо менен тырмакка дайыма кам көрүүнү адатка айлантыңыз. Тырмакты таза жана тыкан кармоо үчүн кыркып, кыркыңыз. Тырмактарыңызды боёгондон кийин, аларды күн сайын текшерип, чыпкаланган боекторду оңдоону унутпаңыз. Тырмактар бат эле сынып, морт болуп калат. Андыктан, тырмак тиштөө адатынан арылыңыз. Эгерде мындай каалоо пайда болсо, колуңузду акиташ ширесине малып же апельсиндин кабыгын тырмактарыңызга жана манжаңыздын учуна сүртүңүз, ошондо алар эриниңизге тийгенде кычкыл сезилет.
6 -кадам. Чачыңызды таза кармап, чачыңызды күн сайын стилдештирүүнү адатка айлантыңыз
Чачыңызга күн сайын тароо жана стилдөө аркылуу кам көрүңүз. Тыкан жана таза чачтар - түйүндөрдөн эркин жана чырмалышпаган чачтар. Чачыңыз түштөн кийин ичке жана майлуу болуп калса, 1-2 күндө бир жууп туруңуз. Чачтын узундугуна жараша стилдөө
Кыска:
Башыңыздын үстүнө чач алып же башыңыздын үстүндөгү чачыңызды чачыңыздын үстүнө чогултуп, аны куйрукка же булочкага байлап кичине каптал француз өрүмүн жасаңыз. Модалуу көрүнүү үчүн чачыңызды ортосуна бөлүп, анан чачыңызды бийикке, 1 оңго, 1 солго бураңыз.
Ийин:
Чачыңызды чоң толкундарга бүктөп, анын агып кетишине жол бербеңиз же чачыңызды артка тараңыз жана тыкан кармаш үчүн аны куйрукка байлаңыз. Чачты ийинине келтирүү ушунчалык оңой болгондуктан, аны ар түрдүү уникалдуу стилде жана стилде өрүп алыңыз!
Узун:
Чачыңызды өрүп же тараңыз, бирок өтө тыкан болбошу керек. Башыңыздын үстүндөгү чачтын катмарын артка тартыңыз, анан аны чоң толкундарга айлантыңыз, ошондо чачыңыз жагымдуу көрүнөт же башыңыздын үстүнө куйрукту байлаңыз, эгер сиз тыкан жана модалуу көрүнгүңүз келсе.
Кадам 7. Дезодорант же атырды колдонуңуз
Жыпар жыттуу дене жыты - кимдир бирөө сулуу көрүнүшү үчүн маанилүү аспект! Дезодорантты күн сайын колдонууну унутпаңыз. Мындан тышкары, атырды сүйүктүү жыты менен чачыңыз, мисалы, жаңы гүл же мөмө жыты, бирок өтө көп эмес.
- Дезодорант же атырды колдонбоңуз, анткени душка убактыңыз жок.
- Туура тамырларга билекке жана моюнга жетиштүү атыр чачыңыз. Атырдын жытын жаныңызда турган адам гана жытташы керек. Жыпар жыты күчтүү болуп, алыстан жыттанып турушу үчүн атырды көп колдонбоңуз.
8 -кадам. Күнүнө эки жолу щетка жана тиш тазалоону адатка айлантыңыз
Кооз көрүнүү үчүн тишти тазалоо жана тиш жибин кеминде 2 жолу колдонуу менен ооз көңдөйүн таза кармаңыз. Демиңизди таза кармоо үчүн оозуңузду чайкоо менен чайкоону унутпаңыз. Кайсыл жерге барбаңыз, тиш жибин алып жүрүңүз жана тамактангандан кийин колдонуңуз.
Тишиңиз кыйшык болсо же брекет тагынсаңыз, кабатыр болбоңуз. Тиштериңиздин дайыма таза жана дени сак болушун текшериңиз
9 -кадам. Позаңызды жакшыртыңыз
Денеси эңкейген сулуу аялды элестетүү кыйын! Башыңызды өйдө көтөрүп отуруп, жонуңузду түз басып жүрүүнү адатка айлантыңыз, ошондо сиз өзүңүзгө ишенимдүү жана жагымдуу көрүнөсүз!
10 -кадам. Макияж жасоону үйрөнүңүз
Жүз сулуураак көрүнүшү үчүн, бетиңизди табигый макияж менен жеңил кылып жасаңыз. Бул бетиңиздин эң жакшы жерлерин чыгарууга жардам берет. Мындан тышкары, бул макияж жөнөкөй, анткени бетти толук бойдон жасоонун кажети жок. Табигый натыйжалар менен эң ылайыктуу жолду тапмайынча макияж менен машыгууну улантыңыз. Табигый макияж
Бет макияжы:
Кемчиликтерди жабуу үчүн консилерди сүйкөп, анан майлуу териге фундамент сүйкөп коюңуз. Продукцияны теринин түсүнө жараша тандаңыз. Бетти жашыраак кылуу үчүн бетиңизге кызарып чачыңыз.
Көз макияжы:
Көздүн үстү кабагын күрөң же кара карандаш менен жасаңыз. Көз боёгуңузду колдонууну кааласаңыз, алтын, күрөң же күмүш түстөгү көлөкөлөрдү кабактын бүктөлгөн жерине гана сүйкөп, түсүн аралаштырыңыз. Акыры кирпикке тушь сүйкөп коюңуз.
Эрин макияжы:
Оозуңуздун түсүнө дал келген эрин жалтыраткычын сүйкөп, андан кийин кызгылтым помада сүйкөп, эриниңизди кооз жана жагымдуу кылып көрсөтүңүз.
Кадам 11. Таза, үтүктөлгөн кийимдерди кийиңиз
Бырышкан же булганган кийимдер сизди тармал, жагымсыз, ал тургай сараң кылып көрсөтүшү мүмкүн. Алгач кийимдерди үтүктөп, таза кийим кийиңиз.
- Кийимди сактоо боюнча нускаманы окуп чык. Кээ бир материалдарды үтүктөөгө болбойт же төмөн температурада гана үтүктөө керек.
- Кийимиңизди үтүктөгөнгө убактыңыз жок болсо, кургатаар замат илип коюңуз же кийимди бырыштырбоо үчүн кургаткычты колдонуңуз.
12 -кадам. Денеңизге туура келген кийимдерди кийиңиз
Кийимдердин акыркы үлгүлөрүн кийүүнүн ордуна, сулуу көрүнүү үчүн сөзсүз түрдө туура өлчөмдөгү, өтө бош эмес жана өтө тар кийимди тандоо керек. Кыймылдоо кыйын, ич кийими көрүнүп турат, кийүү же чечүү кыйын, бирок өтө бош болбогула же тез -тез кыркып салууга муктаж болбогула.
Кадам 13. Курска катышып макияж жасоону үйрөнүңүз
Эгерде жогоруда айтылган ыкмалар каалаган натыйжаны бербесе, анда сиз макияж жөнүндөгү билимди кеңейтишиңиз керек. Курстун расписаниеси жана төлөмдөрү тууралуу сураш үчүн сулуулук курсунун уюштуруучусу менен байланышыңыз. Кеңештерди жана макияжды кантип колдонууну түшүнгөнүңүздө сиз сулуураак көрүнөсүз!
- Эгерде сиз курска бара албасаңыз, макияж жөндөмүнө ээ болгон досуңуздан же тууганыңыздан үйрөнүңүз.
- Косметикалык дүкөндөргө жана сулуулук салондоруна келүүдөн тартынбаңыз, анткени сиз макияж жасоо жана чач жасоо керек болсо жардам берүүгө даяр тажрыйбалуу адамдар менен таанышсаңыз болот.
Метод 2ден 3: Ишенимди күчөтүү
Кадам 1. Күн сайын өзүңүзгө позитивдүү нерселерди айтыңыз
Өзүңүзгө болгон ишенимди арттыруунун жана өзүн сулуу сезүүнүн эффективдүү жолу-бул өзүңүзгө оң нерселерди айтуу үчүн күн сайын бир аз убакыт бөлүү. Эскертүү үчүн, белгилүү бир убакта угула турган коңгуроону коюңуз же өзүңүз жөнүндө терс ойлор пайда болгондо оң нерселерди айтууну адатка айлантыңыз.
Мисалы, өзүңүзгө өзүңүз айт: "Мен бүгүн абдан ылайыктуу кийим кийдим". же "мен алгебраны жакшы жасай алам."
2 -кадам. Башкалардан комплименттерди кабыл алууну үйрөнүңүз
Эгерде сиз комплименттерге маани бербесеңиз же четке кагсаңыз, анда өзүңүз жөнүндө жакшы нерселерди угууну жактырбагандай сезилиши мүмкүн. "Жок, сиз жаңылып жатасыз" деп айтуунун ордуна, кимдир бирөө сиз жөнүндө жакшы нерсе айтса, "рахмат. Мен өзүмдү көбүрөөк шыктандырып жатам" деп айт.
3 -кадам. Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз
Ар ким ар башка жашоого жана тек -жайы бар уникалдуу инсан. Элдин эмне кыларын же эмне бар экенин ойлоп бошобоңуз. Эгерде сиз өзүңүздү башкалар менен салыштыра баштасаңыз, анда ар бир адамдын күчтүү жактары бар экенин жана сизде оң сапаттар бар экенин айтып бериңиз. Өзүңүзгө көңүл буруу
Кызгануу сезими пайда болгондо, өзүңүздүн сулуу экениңизди эсиңизге алыңыз.
"Чачтары меникинен алда канча сулуу" деп ойлогонуңузда, чачыңыз башка адамдардын сулуу чачы үчүн эле чиркин эмес экенин эсиңизге салып коюңуз. Башка көрүнүш же иш -аракет сизде бир нерсе жетишпейт дегенди билдирбейт! Бул сиздин өзүңүз болууга жөндөмдүү экениңизди билдирет жана бул жакшы нерсе.
Сулуулуктун стандарттары дайыма эле реалдуу боло бербесин унутпаңыз.
Интернеттен издеңиз, азыркы "заманбап сулуулук стандарттары" деген эмне, адамдар сулуу деп эсептешет жана эмне үчүн. Идеалдуу сулуулук критерийлери кайдан келип чыкканын түшүнүү менен, сиз акылга сыярлык маанайга ээ болуу үчүн жеткиликсиз стандарттарга жооп берүүнүн канчалык жогору экенин түшүнөсүз.
Сизди айырмалап турган нерселерди кабыл алыңыз.
Сиз уникалдуу жана укмуш адамсыз. Өзүңүздү башкалар менен салыштырып, убакытты текке кетирбеңиз. Сиз күчтүү жана укмуштуудай түштөрү бар уникалдуу адам экениңизди түшүнүңүз.
4 -кадам. Күн сайын жаңы нерсе жасаңыз
Ишенимди бекемдөөнүн туура жолу - бул ар бир мүмкүнчүлүктө билим алуу жана жаңы нерселерди жасоо. Сизге көп күчтү талап кылган нерсени кылуунун кажети жок, бирок кичине баштаңыз, жаңы шапке кийгизүү же мектепке жаңы маршрут менен баруу. Күн сайын жаңы нерсени пландап, аны аткарыңыз.
- Эгерде сиз кара же нейтралдуу түстөрдү кийүүгө көнгөн болсоңуз, бүгүндөн баштап ачык көк түстү кийиңиз.
- Мектептеги жаңы командага кошулуңуз.
- Сүйүктүү рестораныңыздан жаңы менюну заказ кылыңыз.
5 -кадам. Көбүрөөк селфи кылыңыз
Селфилерди өзүнө болгон ишенимди жогорулатуу үчүн колдонсо болот. Бир аз убакыт бөлүп өзүңүздү сүрөткө тартып, анан сизге эң жаккан сүрөттү тандаңыз. Эгерде сиз аны социалдык тармактарга жүктөгүңүз келбесе, сүрөтүңүздү текст же стикерлер менен кооздоп койсоңуз болот.
Эгерде жакшы эмес сүрөттөр болсо, анда эч нерсе эмес! Атактуу моделдер башкалар көргүсү келбеген сүрөттөрдү да сакташат
Кадам 6. Жөн эле жасалма болсо да, ишеним көрсөтүңүз
Ишенимди бекемдөө - убакытты талап кылган процесс. Ишти жеңилдетүү үчүн, сиз кызыктай болуп көрүнсөңүз дагы, өзүңүздү ишенимдүү адамдай көрсөтө аласыз. Эгерде сиз дайыма өзүңүздү ишенимдүү сезсеңиз, анда өзүңүздү ишенимдүү сезесиз.
3 -метод 3: Ички сулуулукту нурлантуу
Кадам 1. Жылмайган адам болуңуз жана баарлашуу учурунда көзүңүз менен байланыш түзүңүз
Көптөгөн аялдар сырткы келбетине карабай ички сулуулугун жана жагымдуулугун көрсөтүшөт. Башка адамдар менен таанышпасаңыз да, жылмайып, көз тийиңиз. Ар бир адам жылмаюуну жакшы көрөт!
Көптөгөн адамдар жылмаюу менен көз тийүүнү чатка чакыруу катары жоромолдошот. Эгерде сиз шашып жатсаңыз же сүйлөшкүңүз келбесе, 1 секундага гана байланыш түзүңүз
2 -кадам. Ынтымактуу адам болуңуз жана баарына сылык.
Жолуккан адамдарга жакшы мамиле кыл. Жаңы достор менен тааныштырып, алардын аты менен учурашыңыз. Анын кандай экенин сурап, күнүмдүк жашоосуна кызыгуу көрсөтүңүз.
Башкаларга жаман мамиле кылууга жол бербеңиз. Бирөөдөн туура эмес жүрүм -турумун токтотууну же сизден алыс болууну суранышыңыз керек болгондо так жана бекем болуңуз
3 -кадам. Сезимдериңизди жакындарыңызга көрсөтүңүз
Кандай сезимде экениңизди сөз менен болбосо да "мен сени сүйөм" же "мен сени сүйөм" деп айт. Сезимдериңизге көңүл буруп, алардын көйгөйлөрү тууралуу айткандарын угуу же убакыт берүү менен көрсөтүңүз.
- Ата -энеңе алар сен үчүн кылган бардык нерселериңди баалай турганыңды билдир.
- Жакын досуңузга жазыңыз, ал абдан жакшы дос деп.
Кадам 4. Мүмкүн болушунча башкаларга жардам берүүнү сунуштаңыз
Адамдар пайдалуу жана кызыктуу досторду оңой таба алышат. Жардамга муктаж адамдарга жардам бериңиз, мисалы эшикти ачуу, азык -түлүк ташуу же үй жумуштарын жасоо.
Өзүңүздү түртпөңүз. Эгер мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, жардам бербеңиз. Эгерде сиз тез -тез жардам берсеңиз, анда энергияңыз түгөнөт же пайдаңызга каласыз
5 -кадам. Башкаларга анын сулуу экенин айт
Сулуу адам сулуулугуна суктанып жатып өзү жөнүндө гана ойлобойт. Алар башка адамдардын сулуулугун көрө алган адамдар! Айланаңыздагы адамдарга көңүл буруп, алардын келбети жөнүндө жакшы сөздөрдү айта баштаңыз. Эгер башкалардан позитивди көрө алсаңыз, аны өзүңүздөн да таба аласыз.
