Адамдын денеси сулуу, андыктан аны көргөзгүңүз келгени табигый нерсе (кадимки чектерде). Бирок, денеңиздин абалына канааттансаңыз да, жылаңач көрүнүшүңүз керек болсо дагы эле өзүңүздү коопсуз сезе аласыз. Кабатыр болбоңуз, кичине сабырдуулук жана пландаштыруу менен сиз өзүңүздү жылаңач сулуу сезе аласыз.
Кадам
Метод 1 4: Ишенимди жогорулатуу
1 -кадам. Позитивдүү адамдар менен курчаңыз
Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезгиңиз келсе, өзүңүздү оң ауранын ортосуна коюңуз. Ошентип, сиз өзүңүздү жакшыраак сезесиз жана жылаңач жүргөндө өзүңүздү ыңгайлуу сезип, өзүңүздү жакшыраак сезүүгө жардам берет. Жылаңач жүргөндө сулуу көрүнүүгө болгон ишенимди өстүрүү үчүн позитивдүү адамдардын арасында болууга аракет кылыңыз.
- Оң аурасы бар адамдар менен баарлашууга аракет кылыңыз. Өзүн жогору баалаган жана башкаларды кубаттай алган жана баалаган досторду, үй-бүлө мүчөлөрүн жана кесиптештерин издеңиз.
- Негатив жугуштуу болушу мүмкүн. Андыктан, сизди терс маанайга алдыра турган адамдардан алыс болуңуз. Эгер досу денесине нааразы болсо, өзүңүздү да сындасаңыз болот.
2 -кадам. Өздөрүнүн денесин алар үчүн баалай ала турган үлгүлүү адамдарды табыңыз
Сиз аны атактуу адамдардын же тааныган адамдардын арасынан издесеңиз болот. Мисалы, балким, Джун жеңе картайып бараткан денесине ыңгайлуу жана бырыштар жөнүндө кам көрбөйт. Балким сиз кумир туткан чоң модель аялдарды кандай формада, кандай өлчөмдө болсо да денесин баалоого үндөйт.
- Бул сизге ар кандай дене түрлөрүн баалоого жана ишеним жана инсандык адамды сексуалдуу кылып көрсөтө аларын түшүнүүгө жардам берет.
- Анын денесине оң көз карашта болгон үлгү алуучу адам менен акылдын ортосундагы байланышты көрүүгө жардам берет. Чыгармачылык жана интеллект сыяктуу башка оң сапаттар адамды инсандык сапатынан улам жагымдуу кыла алат.
3 -кадам. Өзүңүз жана денеңиз жөнүндө позитивдүү нерселерди ойлоңуз
Өзүңүздү дайыма сындап турсаңыз, өзүңүздү ишенимдүү жана сексуалдуу жылаңач сезүүнүн эч кандай жолу жок. Терс ойлор сизге кире баштаганда ойлобоого аракет кылыңыз. Позитивдүү ойлорду терс ойлорго алмаштырыңыз, анткени алар сизге жакшы көрүнүүгө жана жакшы сезүүгө жардам берет.
- Күнү бою өзүңүз жөнүндө ойлогонуңузга көңүл буруңуз. Терс сезимдер кире баштаганда, позитивдүү нерсени ойлонуп көрүңүз же анын ордуна ырастоону айтыңыз.
- Мисалы, эгер сизде джинсы шымыңыз туура келбегендиктен "Оо, жаным, мен ушунчалык семирип кеттим" деген сыяктуу ойлор пайда боло баштаса, ал ойлордон арылып, "Эч ким идеалдуу эмес" деп айтыңыз. Мен бул джинсыга туура келбесе дагы сулуумун ".
4 -кадам. Денеңизден ырахат алуунун жолдорун табыңыз
Жылаңач жүргөндө сулуу көрүнүү үчүн, өзүңүздүн денеңизге болгон сүйүү сезимин өстүрүшүңүз керек. Денеңизди жактыруунун бир жолу - аны баалоону үйрөнүү. Физикалык ырахатка багытталган нерсени издеңиз. Бул денеңизди кабыл алууга жана ырахат алууга мүмкүндүк берет.
- Жакшы жылуу ванна алыңыз. Денеңизди укалаңыз. Бийле. Өнөктөшүңүз менен тыгыз байланышта болуңуз.
- Сиздин денеңиз кандай сезимде экенин билип алыңыз. Барактардын териңизге тийген сезимин чындап баалоого аракет кылыңыз. Акырын жеп, тамагыңыздын даамын татып көрүңүз.
Метод 2ден 4: Диета жана көнүгүү менен сулуу көрүнүңүз
Кадам 1. Көнүгүүнү күн сайын жасаңыз
Эгерде жылаңач жүргөндө сонун көрүнүшүңүз керек болсо жана убактыңыз аз болсо, бул көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз: ар бир бутуңузга 24 өпкө, 24 велосипед, 24 түртүү, 24 V-кризис жана өйдө карай 24 секунд.
- Бул көнүгүү учурунда тыныгуу жасабаңыз. Сиз жүрөгүңүздүн кагышын кармап турушуңуз керек. Бирок, өзүңүздү оорутуп баштай тургандай тез кыймылга мажбурлабаңыз.
- V-crunch жасоо үчүн, бутуңузду бүгүп жерге отуруңуз, анан бутуңузду көтөрүп, ич булчуңдарыңыздын тартылганын сезгенче артка чалкаңыз. Артка таянганда бутту түздөп, анан баштапкы абалына кайтыңыз.
2 -кадам. Туура тамактануу аркылуу ичтин оорушун жеңиңиз
Физикалык формаңыз мыкты болсо дагы, кичине шишип кетүү өзүңүзгө болгон ишенимди бузушу мүмкүн. Күнүгө 9 стакан (2,2 литр) суу ичип, диетаңызга бир аз өзгөртүүлөрдү киргизип, ичтин оорушун дарылаңыз.
- Тузду, анын ичинде микротолкундуу тамактарды өтө көп колдонбоңуз, анткени ал суунун кармашына жана шишигине алып келиши мүмкүн. Тамакка даам кошуу үчүн башка жыпар жыттуу заттарды тандаңыз.
- Сүт жана ачуу тамактар газды жана шишикти пайда кылышы мүмкүн. Ашказан жалпак көрүнүшү үчүн быштак жана сүт сыяктуу сүт азыктарын колдонууну чектеңиз.
- Ичкиликтен алыс болуңуз. Спирт ичегиңизди кыжырдантып, шишикти пайда кылып, шишип көрүнүшүңүз мүмкүн.
3 -кадам. Мөмө -жемиштерди туура тандаңыз
Эгерде сиз ашыкча салмактан арылууну жана шишикти азайтууну кааласаңыз, анда пайдалуу жашылча -жемиштер жардам берет. Бирок, сиз мөмө -жемиштердин туура түрлөрүн жешиңиз керек. Арыктагыңыз келсе жашылча -жемиштердин айрым түрлөрүнөн баш тартуу керек.
- Брокколи, капуста, түстүү капуста жана артишок кээде шишикти күчөтөт. Эгерде сиз жылаңачтанып жакшыраак көрүнгүңүз келсе, мындай тамактан алыс болуңуз.
- Мөмө, жүзүм жана цитрус шишикти басаңдатууга жардам берет, ал эми жашыл коон, алма жана алмурут газ менен шишикти жогорулатат.
4 -кадам. Чай ичүү
Чай ичүү метеоризмди азайтат, метаболизмди тездетет жана сиңирүүгө жардам берет. Сезгенүүнү азайтуу жана метеоризмди азайтуу үчүн имбир, чай, карагат, гибискус, фенхель же лимон чайларын колдонуп көрүңүз.
- Ромашка чайын ичип көрүңүз жана ашыкча тамактануунун алдын алыңыз.
- Эгер чай жакпаса, эртең менен, тамактын алдында жана андан кийин бир чыны ысык суу ичип көрүңүз.
Кадам 5. Гликол кислотасы бар ванна самынын колдонуңуз
Гликол кислотасы терини жашартып, жылмакай жана жумшак кылат. Гликол кислотасы бар ванна самынын териге сүйкөп, андан кийин узун туткалуу щетка менен сүртүңүз.
- Гликол кислотасы бар самынды денеге гана колдонуңуз. Аны бетке колдонбоңуз.
- Бардык өлгөн тери клеткаларынан арылуу үчүн денеңизди жууп салууну унутпаңыз.
Метод 3 3: Жылаңач көрүнүшүңүздү жакшыртыңыз
Кадам 1. Дененин чачын кыркыңыз
Дене чачына келгенде ар кимдин ар кандай артыкчылыктары бар жана аны туура же туура эмес эреже жок. Бирок, эгер сиз денеңиздин кайсы бир бөлүгүн кырып салууну кааласаңыз, чечинерден мурун муну жасаңыз. Сезгич жерлердеги чачты иштетүү үчүн устара колдонсоңуз да болот.
- Жөнөкөй чачты кыркуу үчүн колдонбоңуз, анткени бул аймактын териси сезимтал. Анын ордуна, жыныстык чачыңызды атайын кичинекей кыргыч менен кырып алыңыз (бикини кыркуучу), андан кийин жаңы өскөн чачты кетирүү үчүн депилятордук крем сүйкөп коюңуз.
- Бутту жана колтукту кырууну ойлонуп көрүңүз. Жакшы жана таза жыйынтыктарды алуу үчүн акырындык менен жасаңыз. Кыркуу үчүн кремди колдонуу керек болушу мүмкүн, анткени ал кырынгандан кийин терини жумшак кылат.
Кадам 2. Кемчиликтериңизди жашыруу үчүн күйгүзүүчү кремди колдонуңуз
Жуунуп жатканда бүт денеңизди тазалаңыз. Чоң чыканак сыяктуу орой, кургак жерлерге көңүл буруңуз. Денени кургаткандан кийин жука күйгүзүлгөн крем сүйкөп коюңуз. Биринчи катмардын сиңишине уруксат бериңиз, андан кийин көйгөйлүү жерлерге экинчи катмарын сүйкөп коюңуз.
- Арык дененин элесин жаратуу үчүн күйгүзүүчү кремди колдонсоңуз болот. Тан жана белдин капталдары сыяктуу жерлерге күйгүзүүчү крем чачып көрүңүз.
- Күйгүзүлгөн кремди аралаштыруу жана сызыктардын пайда болушун алдын алуу үчүн денени чүпүрөк менен сүртүңүз. Кара жана ачык түстөрдүн ортосундагы өтүү акырындык менен болушу керек.
- Тан кремин бүт денеге сүйкөө алдында териге патч -тест жасаңыз. Сиз ошондой эле таңгактын көрсөтмөлөрүн кылдаттык менен аткарышыңыз керек.
3 -кадам. Денеге лосьон сүйкөө
Ар кимдин териси ар башка, ар кандай тери ар кандай көйгөйлөрдү жаратат. Көйгөйүңүздү чечүү үчүн иштелип чыккан дене лосьонун издеңиз, андан кийин көйгөйлүү аймакка мол сумманы сүйкөп коюңуз. Мисалы, эгер сизде көйгөйлөр болсо:
- Денедеги безеткилер: жумшак безеткилерди жаба турган крем издеңиз.
- Көгөргөн жерлер: айыгууну тездетүү үчүн arnica кремин сүйкөп коюңуз.
- Целлюлит: терини чыңдай турган кремдерди издеңиз.
- Кургак тери: дене майын сүйкөө.
- Бышкан жана күнгө күйгөн жерлер: теринин өңүн бир калыпка келтирүү үчүн тонированный лосьондорду издеңиз.
- Стреч белгилери: сызыктарды жашыруу үчүн денеге күйгүзүүчү крем сүйкөө.
4 -кадам. Бийик такалуу бут кийим кийиңиз
Бийик така ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок аялдар бир катар себептерден улам аларды кийип жүрө беришет. Бийик такалуу бут кийимди кийгенде, жамбаш катуу көрүнөт жана буттар узунураак жана бекем көрүнөт. Эгерде сиз бийик така кийип жүргөнүңүздү жакшы сезсеңиз, чечинерден мурун кийиңиз.
- Бийик така менен басуу буттун булчуңдарын иштетет, андыктан жакшы машыгууга ээ болосуз. Оптималдуу жыйынтыкка жетүү үчүн төмөн такалуу бут кийимдерди тандаңыз.
- Эгерде сиз эч качан бийик така кийбеген болсоңуз, анда бир аз көнүшүңүз мүмкүн. Убакыт бөлүп, үйдүн айланасында бийик такалуу кийим кийип, тең салмактуулукта жүрө аласыз.
Метод 4 4: Колдоо чөйрөсүн түзүү
Кадам 1. Туура жарыктандырууну тандаңыз
Жарык көрүнүшүңүздү колдоодо абдан маанилүү ролду ойнойт. Неон жарыгында эң кооз моделдер да такыр башкача көрүнөт. Өзүңүзгө жакшылык кылыңыз жана денеңиздин көрүнүшүн жакшырта турган жарыкты тандаңыз.
- Жарыкты өчүрүп, шамдын жарыгын тандаңыз. Бул нур сиздин өзгөчөлүктөрүңүздү жумшартат.
- Кадимки лампочкаларды кызгылт жарык чачкан лампочкаларга алмаштырыңыз. Бул теринин түсү алтын жылтыракка ээ болууга жардам берет.
- Артыңызга пол лампасын же керебеттин жанына лампа коюп, арткы жарыкты түзүңүз. Бул параметр силуэтти укмуштай кылып көрсөтөт.
Кадам 2. Өзүңүздүн эң жакшы бурчтарыңызды билиңиз
Алдыга кароо кээде денени чындыгынан дагы чарчы кылып көрсөтөт. Ошентип, денеңизди бурчта тургандай кылып буруп көрүңүз. Бул трюк ийри сызыкты жакшыртып, денеңизге жагымдуу форма берет.
- Түз турба. Тизелериңиз бүгүлгөндө колдоруңузду белиңизге коюуга аракет кылыңыз.
- Колуңузду бүгүңүз жана белиңизге коюңуз. Бул колдорду узунураак жана сымбаттуу кылууга жардам берет.
- Эң жакшы бурчту табуу үчүн керебетке жатыңыз. Денеңизди эңкейтип, билектериңизди көкүрөгүңүздүн астына коюп, көтөрүңүз.
3-кадам. Өзүңүзгө болгон ишенимди колдонуңуз
Сулуулуктун көбү ичинен келет. Эгерде сиз өзүңүздү ишенимдүү сезсеңиз, анда бул ишеним жайылып, жылаңач көрүнгөндө сулуу көрүнөт.
- Денеңиздин бардык жактарына көңүл буруңуз жана өзүңүздү кооптуу сезген нерселерди унутуңуз.
- Өзүңүздү сексуалдуу жана күчтүү сезген учурду ойлоп көрүңүз жана ошол учурду азыр кайра баштоого аракет кылыңыз.
- Сиздин кумир поп -диваңыз ырдаган ырды ойноп көрүңүз. Агнез Мо же Анггунун үнүн угуу сизге сексуалдуу жана ишенимдүү сезүүгө кепилдик берет.
