Сиз искусство сабагында же фотографтын алдында сүрөткө түшүп жатасызбы, жылаңач сүзүп жатасызбы, нудисттердин жээгине бардыңызбы же сүйүктүүңүзгө күнөөсүз көрүнгүңүз келеби, башкалар сиздин денеңизде эмне бар экенин көрө баштаганда сиз өзүңүздү жагымдуу сезишиңиз керек. Бул жерде өзүңүздүн жылаңач денеңизге көбүрөөк ишенимдүү болуунун кээ бир жолдору.
Кадам
Метод 1дин 3: Радиациялык ишеним
Кадам 1. Сулуулугуңузду баалай билиңиз
Жаман өзүн-өзү сүрөтү, адатта, бул үч негизги булактан келет: достор, ата-энелер жана медиадан сулуулук стандарттары. Бул булактардын баары тышкы. Андыктан өзүңүздү башка адамдар менен салыштырбаңыз, анткени бул сиздин өзүн өзү баалооңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Муну кылуунун ордуна, өзүңүздүн сулуулуктун аныктамасына жана сизди сулуу кылган өзгөчөлүктөрүңүзгө көңүл буруңуз.
2 -кадам. Жылаңач жүргөнгө көнүү үчүн машыгыңыз
Башка эч ким жок болсо, үйүңүздү жылаңач кыдырып, өзүңүзгө болгон ишенимди өнүктүрүңүз. Эгерде үйүңүздө башка адамдар болсо, жуунгандан кийин денеңизди бир аз жылаңач калтырыңыз. Эгерде өнөктөшүңүз жаныңызда болсо, аны жылаңач коштоп жүрүүсүн сураныңыз. Убакыттын өтүшү менен денеңизди табигый түрдө баалай баштайсыз.
3 -кадам. Жылмайып, көзгө тийүү
Жылаңач жүргөнүңүздө да, көпчүлүгү сиздин жүзүңүздү биринчи байкайт. Мимикалар көргөн нерселеринин контекстин аныктайт, андыктан кеңири жылмайып, ишенимиңизди көрсөтүңүз. Жакшы көз байланышыңыз, ошондо сиз сонун көрүнөсүз.
- Жакшы жылмайып, демиңизди таза кармоо үчүн щетканы жана тишти тазалаңыз. BPOM/Индонезиялык Дарыгерлер Ассоциациясынан уруксат алган тиш пастасын издеңиз. Оозду чайкоо менен да чайкасаңыз болот.
- Көзүңүз жагымдуу көрүнгөнүнө ишениңиз. Муну мурунку түнү жетиштүү эс алуу менен жасаңыз. Сиз ошондой эле көздүн агартуучу тамчыларын колдонууну ойлонсоңуз болот, бирок алгач офтальмологго кайрылганыңызды текшериңиз. Кээ бир көз тамчылары кан тамырларды тосуп коюшу мүмкүн.
4 -кадам. Башкалардын ойлору жөнүндө көп ойлонбоңуз
Мүмкүнчүлүк, сизди жылаңач көргөндөр сиз ойлоп жатканыңызды ойлобойт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эркектер да, аялдар сыяктуу эле, эң жакын көз ирмемдерде өзүн жагымдуу сезгиси келет.
- Керек болсо жасаңыз. Эч ким сырткы келбетине 100% канааттанбайт. Ошентип, жылаңач көрүнгөндө өзүнө ишенген ар бир адам, чындыгында, дени сак жол менен жасалма кылып жатат. Эмнеге сен да кылбайсың?
- Кечирим сураба. Денеңиздин кайсы бөлүгү жаман деп ойлойсуз - оозеки же психикалык жактан. Мүмкүн болушунча алыс болуңуз. Дагы, сырткы келбетиңиз үчүн эч качан кечирим сурабаңыз!
3 -метод 2: Өз убагында жагымдуу көрүн
Кадам 1. Позаңызды түз кармаңыз
Бийик, арык жана ишенимдүү көрүнүшүңүз үчүн туура поза менен туруңуз же отуруңуз. Омурткаңыздын түбүнөн башыңыздын чокусуна чейин денеңиздин арканында чуркап жүргөнүңүздү элестетип көрүңүз жана жип тартылып жаткандай позицияны өзгөртүңүз.
- Ээгиңиз моюнуңуздан алыс көтөрүлүшү керек, андыктан ал узунураак көрүнөт.
- Эки ийин дененин ылдый жагына жана артына карап турушу керек.
- Сиздин ашказаныңызды өйдө жана өйдө көтөрүү керек (ушунчалык жалпак көрүнөт), жамбашыңыз менен көкүрөгүңүздү баса белгилөө үчүн артыңыз табигый түрдө ийри болушу керек.
2 -кадам. Капталыңызда жатыңыз
Керебетке же диванга жатып жатканда, жакшы дене тилин көрсөтүү үчүн капталыңызга жатыңыз. Бул поза сиздин белиңизди кичирейтип, үстүңкү денеңизди бөлүп көрсөтөт (анткени алдыңкы колдору көкүрөгүңүздүн алдында).
3 -кадам. Басуу, туруу же кыйгач бурчта отуруу
Бул эки кылымдык позицияда адамдарды жакшыраак көрсөтүү үчүн жасалган бул кылымдан берки трюкту колдонуп көрүңүз. Сиз турушуңуз керек же диагоналдуу бурчта отурушуңуз керек, белиңиз бир аз башка адамга тике каралбастан. Бул табигый түрдө белиңизди кысат. Андан кийин, бир бутуңуздун экинчисинин алдында түз басып, белиңизди алдыга жана артка чайкап басыңыз. Ушул сыяктуу кыймылдуу кыймылдар сизди жалпысынан сымбаттуу кылып көрсөтөт.
4 -кадам. Өзүңүздүн эң жакшы сапаттарыңызды баса белгилеңиз
Ар кимдин өзүнүн сүйүктүү дене мүчөсү бар. Сиздин денеңизди кантип жайгаштырганыңыз башка адамдардын көңүлүн сиздин денеңиздин бөлүктөрүнө буруу багытын аныктайт. Бул жерде сунушталган кээ бир нерселер:
- Бир колуңузду жамбашка коюңуз. Эгерде белиңиз жакса, бир колуңузду жамбашыңызга коюп, башка адамдын көз карашын багыттаңыз. Белиңиздин сымбаттуулугун баса белгилөө үчүн денеңизди бир аз бураңыз.
- Артыңызды жааыңыз. Аркаңызды ийип коюу көкүрөгүңүздү жана жамбашыңызды көтөрүп, аларды көрүнүктүүрөөк кылып көрсөтөт. Аялдар да бийик такалуу бут кийим кийип жамбашын көтөрө алышат.
- Манжаларыңызды көрсөтүп, буттарыңызды бир аз кайчылаштырыңыз. Эгерде сиз башка адамдардын сиздин бутуңузду байкоосун кааласаңыз, манжаларыңызды узартып, учуңузду бир аз өйдө кармай бериңиз. Бул дагы тегиз жана жылмакай көрүнөт.
- Көкүрөгүңүздү алдыга сүрүңүз. Көкүрөгүңүз чоңураак көрүнүшү үчүн, далыңызды түшүрүп, колдоруңузду белиңизге бүктөңүз, ошондо ар бир колуңуз белиңиздин карама -каршы жагында болот.
- Эки колуңузду башыңыздан өйдө көтөрүп, бир аз бүгүңүз. Ал тургай азыраак булчуң эркектер менен аялдар колдорун көтөрүп, бицепс жана трицепстерди бир аз ийип, колу менен ийиндерине бир аз толук көрүнүшү мүмкүн.
Кадам 5. Денеге жыпар жытты колдонуңуз
Жагымдуу жытты билүү сизге ишенимди жаратат. Дезодорант, денеге спрей, атыр же одеколонду ченеми менен кийиңиз, ошондо гана денеңизге өтө жакын адамдар жытын сезе алышат. Эгерде такыр убактыңыз жок болуп, денеңиздин жытына тынчсызданып жатсаңыз, жагымсыз жытты кетирүү үчүн колтукка бир аз дезинфекциялоочу же суу чачыңыз.
Кадам 6. Жарыктын артыкчылыгын колдонуңуз
Өтө жарык болгон фараларды өчүрүп, жумшакыраак жарыкты тандаңыз. Шам же күңүрт чырак күйгүзүңүз. Эгерде жарык дагы эле өтө жарык болсо, аны жарык чүпүрөк менен жаап коюңуз, же мүмкүн болсо, жарыкты бөлмөгө түз эмес, дубалга багыттаңыз. Жарыктын артында ишенимдүү силуэтке басым жасоо үчүн денеңизди жайгаштырыңыз (жана денеңиз үчүн эч кандай кемчилик жок).
7 -кадам. Душка түшүңүз
Чечинүүдөн мурун денеңиздин толугу менен таза экенине ынаныңыз. Эгер убактыңыз жетиштүү болсо, душка түшүңүз жана чачыңызды жууп, денеңиз менен чачыңыз таза жана жумшак болуп жуусун. Сиз салкын көрүнүп, кийин сергип, жаркырап турасыз! Бирок, териңиз кызарып кеткиче өтө катуу скраб кылбаңыз (айрыкча, түстү калыбына келтирүү үчүн убакыт жетишсиз болсо) жана манжаларыңыздын териси бырышып кетмейинче ваннада көп отурбаңыз.
Кадам 8. Жөнөкөй чач жасалгасын кийиңиз
Жылаңачтануу көбүнчө жакындык менен коштолот, же жок дегенде ушундай сезилет. Ушундан улам, жайбаракат, бирок өзүнө ишенимдүү чач жасалгасы, адатта, өтө тыкан жана гель менен ашыкча жасалгаланганга караганда жакшыраак тандоо. Чачыңызда төөнөгүчтөр жана галстуктар канчалык аз болсо, ошончолук табигый көрүнөт.
Чачыңызды манжаларыңыз менен тароо жана таркатуу менен чечинерден мурун эле ойгонуп кеткендей кылып көрсөтө аласыз. Чачтын тамырларын башыңыздан алыс көтөрүү үчүн стилдөөчү каражаттарды колдонсоңуз болот, андан кийин чач кургаткыч менен кургатыңыз. Же болбосо, төмөнкү температурага коюлган фенди колдонуу менен чачыңызды тескери кургатсаңыз болот. Эгер чындап шашып жатсаңыз жана убактыңыз жетишпесе, чачыңызга кургак шампунь чачыңыз. Кол менен аралаштыруудан мурун аны бир нече мүнөт кургатыңыз
9 -кадам. Бетиңизди бир аз макияж кылыңыз
Кааласаңыз толук бет макияж жасаңыз же табигый бойдон калтырыңыз. Беттериңизге табигый кызаруу берүү үчүн жумшак кызгылт же күрөң кызарууну колдонуңуз. Эриндин түсүн табигый эрин түсүңүздөн караңгы көлөкө кошуңуз. Жок дегенде эриниңизди жумшак кылып көрсөтүү үчүн эрин бальзамын колдонуңуз.
- Макияжды көп колдонбоңуз. Жылаңач жүргөнүңүздө өтө жаркыраган макияж түстөрү салмактуу көрүнбөйт, анткени кийимде башка түстөр жок. Эгерде сиз макияжды өтө көп колдонсоңуз, анда жылаңач бойдон каласыз. Бирок, жагымдуу эрин боёгу менен жүзүңүзгө башка адамдардын көңүлүн бурсаңыз болот.
- Нымдагычты колдонуңуз. Лосьон, дене майы же башка нымдагыч теринин кургак болушуна жол бербейт, аны дени сак жана тийүү үчүн жумшак кылып көрсөтөт. Парабендерди жана башка уулуу ингредиенттерди камтыган азыктардан алыс болуңуз.
Кадам 10. Аксессуарларды кийиңиз
Жылаңач денеңизди ар кандай буюмдар же аксессуарлар менен баса белгилеңиз. Моюн орогучтар, жоолуктар же мех жоолуктар аялдар үчүн эң сонун варианттар, ал эми эркектер темир тергич, кооз саат же галстук менен кошо тагынып алышы мүмкүн. Адаттан тыш аракет кылуудан коркпоңуз. Бул кийинчерээк толкунданып жатканыңызда, ошондой эле жылаңач денеңизди өзгөчө жол менен баса турган болсоңуз, алаксытуучу кызматты аткарат.
Кадам 11. Туура бөлмө температурасын коюңуз
Кийими жок, жайлуу болуу үчүн сизге жылуу температура керек. Суук аялдын эмчегин катуулатса, эркектер мындай артыкчылыкты көрүшпөйт жана суукта ийиндери чыйрыгып калтыроок сексуалдуу көрүнүш эмес. Ошондой эле температураны өтө ысык деп койбоңуз. Денеңиз жалтырак көрүнгөнчө бир аз тердей аласыз, бирок терлебеңиз.
12 -кадам. Организмди семиртүүчү оор тамактан алыс болуңуз
Жылаңач жүрүүнү пландаардан мурун, жаңгактар, газдалган суусундуктар, сүт азыктары жана фруктоза менен тазаланган кант көп болгон азыктар сыяктуу көп газ жана шишип чыгуучу азыктардан алыс болуңуз. Эгерде ашказаныңыз шишип, көнүгүү жасаса же ичеги бош болсо - бул эки ыкма тең курсагыңызды кичирейтүүгө жардам берет.
Узак мөөнөттүү келечекте диетаңызда арыктаган пайдалуу азыктарды жегенге аракет кылыңыз, мисалы, жаңы продуктылар жана омега 3 май кислоталары бар азыктар
3 -метод 3: Сырткы келбетиңизди өнүктүрүү
Кадам 1. Спорт менен машыгыңыз жана туура тамактаныңыз
Бул ашыкча кеңеш катары угулушу мүмкүн, бирок туура тамактануу жана көнүгүү териңиздин жана денеңиздин ден соолугун ар тараптан жакшыртат жана жалпысынан өзүңүздү ыңгайлуу жана ишенимдүү сезет. Бул жерде сиз жасай ала турган жеңил жана кыска нерселер.
- Күн сайын 10-20 мүнөт жеңил чоюу же салмак менен машыгуу жасаңыз, эгер сиздин шартыңыз уруксат берсе басууга аракет кылыңыз. Сиз бир нече жумадан кийин айырмасын көрөсүз.
- Көнүгүү планыңызды жетүүнү каалаган максаттарыңыз менен тууралаңыз. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, калорияңызды чектеп, кардио менен машыгыңыз. Эгерде сиз булчуң массасын көбөйткүңүз келсе, бара -бара салмак менен машыгыңыз жана белоктун жетиштүү көлөмүн керектеңиз.
- Жеке тренерди жалдоо жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жеке машыктыруучу сизге эксперттин билими жана тажрыйбасы менен максаттарды коюуга жана аларга жетектөөгө жардам берет. Эгерде сиз формаңызды сактоого көнө элек болсоңуз, анда жеке машыктыруучу - ийгиликке жетүүнүн эң жакшы жолу.
Кадам 2. Пилинг менен териңизге кам көрүңүз
Жылаңач жүргөндө, жаркыраган тери сиздин эң жакшы аксессуарыңыз болот. Биринчиден, өлгөн тери клеткаларын (айрыкча, чыканак жана тизе сыяктуу орой жерлерде) алып салуу үчүн териңизди үзгүлтүксүз сүртүп туруңуз. Булгаары щетка, тазалоочу мээлей же лупа жардам берет. Ошондой эле денеге скрабдарды, тузду же башка табигый пилингдерди камтыган пилинг продуктуларын/ скрабдарды колдонсоңуз болот.
3 -кадам. Күнгө күйгөн теринин өңүнө тийип коюңуз
Эгерде сиз теринин жылтырак болушун кааласаңыз, күн нурунун таасиринен күйгүзүү үчүн түстүү нымдагычты же атайын лосьонду колдонуп көрүңүз. Адегенде өлгөн тери клеткаларын аарчып, алып салыңыз жана этият болгула, эч нерсеге тийүүдөн мурун, анткени бул продуктылар толугу менен кургак болбосо, булганып калышы мүмкүн.
Бул күйгөн түс ашыкча колдонулбашы керек экенин эсиңизден чыгарбаңыз, антпесе сиз сүйкүмдүү болуунун ордуна, космостон келген жандыкка окшоп каласыз
Кадам 4. Денеңиздеги түктөрдү кыркыңыз
Денеңизге жакшы кам көрүлгөн чачтар менен өзүңүздү жакшы сезип, көрүнөсүз. Көптөгөн аялдар колтуктарын, буттарын, белин жана жыныс органдарынын тегерегиндеги жерлерди кырып салууну тандашат. Көптөгөн эркектер ошондой эле жыныстык чөйрөдөгү чачты кыркышат же кырышат жана башка жерлердеги чачтарга көңүл бурушат, же жок дегенде өтө узун болгон чачтарын кыркышат. Бул жерде эң аз убакытты талап кылган жолдон баштап, муну жасоонун бир нече жолу бар.
- Shave. Керексиз түктөрдү алуу үчүн атайын устара колдонуңуз. Тароо эң жакшы душта жасалат, анткени териңиз өтө нымдуу, биринчи териңизге кыруу кремин же чач жумшарткычты сүйкөп коюңуз. Устаранын формасындагы бүдөмүктөргө жана териңиздин ичиндеги бардык түктөргө көңүл буруңуз жана чачтар кайра өсө баштагандай көрүнбөшү үчүн, жылаңачтануудан мурун чачыңызды кырып салыңыз.
- Мом (атайын мом суюктугу менен чачты алып салуу). Мом менен тазалоо керексиз чачтарды 4-6 жума арылтат. Бирок, бул процесс сакал коюудан алда канча оор жана тери назик адамдар үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн. Ваксинг сиз үчүн туура экендигин кеңешүү жана аныктоо үчүн салонго заказ кылыңыз. Эч качан үйдө өзүңүздү момдоп туруңуз, эгер сиз бул жаатта тажрыйбалуу адис болбосоңуз же сизге башка бирөө жардам бербесе, момдонуу териңизге олуттуу зыян алып келиши мүмкүн.
- сайма. Сайма - бул чачты жулууга окшош ыкма, анда сиз сайма сыяктуу кичинекей түйүндөрдү жасап, териден жеке чач талдарын жулуп саласыз. Көбүрөөк билүү үчүн бул сайма кызматын көрсөтүүчү салонго жазылыңыз. Саймалар кашка керексиз чачтарды кетирүүдө да пайдалуу.
- Лазердин жардамы менен электролиз же эпиляция. Процедура лицензияланган адистер тарабынан бир топ убакытка созулат жана көбүнчө чачтын өсүү ылдамдыгын кескин төмөндөтөт.
- Керексиз чачтарды алып салыңыз. Сиз тандаган ыкманы колдонгондон кийин (же эгер сиз бул ыкманы таптакыр колдонбой турууну кааласаңыз), далыңызды, көкүрөгүңүздү, ашказаныңызды, бутуңузду жана керексиз түктөрүңүздү пинцет менен жулуп тазалаңыз.
5 -кадам. Чачыңыз сонун көрүнгөнүн текшериңиз
Кийимсиз чач сиздин келбетиңизге гана көңүл бурат. Чачыңызды жумшак, дени сак кылып, башка адамдарга тийүүнү каалатууга аракет кылыңыз. Ошондой эле чачыңызды териңиздин түсүнө дал келген түскө боёп көрүңүз.
- Керек болсо чачыңызга түстүү көлөкөлөрдү колдонуңуз. Тамырга тийүү же чачыңызды боёп алуу (же өз алдынча же профессионалдын жардамы менен), агара турган болсоңуз, агарган чачты азайтууга жардам берет. Сиз ошондой эле көңүлүңүздү буруу үчүн чачыңыздын кээ бир жерлериндеги кээ бир урунттуу ойлорду карасаңыз болот.
- Бет формаңызга жана пропорцияңызга же денеңиздин өлчөмүнө туура келген чач жасалгасын тандаңыз. Туура чач тарачты табуу жана ага үзгүлтүксүз келип туруу чачыңызды жаңы жана сулуу кылып көрсөтөт.
6 -кадам. Безеткини кетирүү
Ачык тери сонун көрүнөт, андыктан сулуу көрүнүшүңүзгө тоскоол болгон безеткилерден арылышыңыз керек. Бактыга жараша, безеткилерден арылуунун көптөгөн жөнөкөй жолдору бар. Безеткинин кээ бир түрлөрүн дерматолог текшериши керек болушу мүмкүн, бирок жумшак безеткилер табигый каражаттар менен оңой эле айыгат.
- Муз колдонуу. Муз безеткинин алгачкы күндөрүндө шишикти азайтууга жардам берет. Чүчү безге бир нече мүнөт чүпүрөккө оролгон музду сүйкөп коюңуз. Музду алып сал, анан кайтала.
- Эвкалипт майынын антибактериалдык жана грибокко каршы касиеттери безеткилерди азайтууга жардам берет. Эвкалипт майын жуккан жерге сүйкөп коюңуз.
- Уктаар алдында кечинде безеткилерге тиш пастасын колдонуңуз. Калганын эртең менен ойгонгондо сүйкөп, жууп салыңыз.
Кадам 7. Колу -бутуңузга көңүл буруңуз
Сынган тырмактар, катуу, ак муундар жана тамак жасап жатканда кескен пияздын жыты сиздин тумарыңызды өлтүрөт. Тырмакты керектүү өлчөмгө чейин кыркып, колу -бутуңузду жууп, анан ал жерлердин териси кургак болсо, лосьон сүйкөп коюңуз. Мындан тышкары, эгер кааласаңыз, колу -бармакка тырмакка кам көрө аласыз.
Тишиңизди агартыңыз. Бул жагымдуу жылмаюу алып келүүгө жардам берет. Атайын тиш пастасын, тиш жиптерин же башка ыкмаларды колдонууну карап көрүңүз. Ошондой эле тишти агартууга же агартуучу лазерге стоматолог колдонушу мүмкүн
Кеңештер
- Уялба. Ишеним - бул сиздин жылаңач көрүнүшүңүздү жакшыртуу үчүн эң жакшы курал.
- Эсиңизде болсун, физикалык өзгөчөлүктөр сизди сулуу кылган жалгыз фактор эмес. Сиздин мүнөзүңүз көзүңүздөн, жылмаюуңуздан жана сөздөрүңүздөн жаркырап турсун.
- Коркуп калбаңыз. Эгерде сиз башка адамдар сизге терс сын -пикирлерди берип жатат деп ойлоно баштасаңыз, анда алар сиздин ордунда болгонун жана кыжаалат болушу мүмкүн экенин элестетип көрүңүз.
- Жылаңач сүрөткө түшүүдөн мурун кенен кийим кийиңиз (мисалы, фотосессияда). Бул кездеменин, айрыкча катуу болгондордун кысымынан улам тери белгилери пайда болуу коркунучун азайтат.
- Башкалар сиздин жылаңач денеңизди көрө турган убак келгенде, тартынбаңыз. Эмне кылып жатканыңды уланта бер. Сиз мурдагыдай эле адамсыз жана өзгөргөн жоксуз.
