Генетикаңызды же табигый физикалык өзгөчөлүктөрүңүздү башкара албасаңыз да, белектериңизди кантип колдонууну башкара аласыз. Жакшы көрүнүү - бул денеге кам көрүү, инсандык сапат жана стиль сыяктуу бир нече факторлордун жыйындысы. Бул жерде кантип өзгөчөлөнүп, өзүңүздүн эң жакшыңызды алып чыгуу керек.
Кадам
Метод 1: 5 кийинүү
Жагымдуу көрүнүүнүн эң оңой жана эң жөнөкөй жолу - денеңизди таза кармоо. Эгерде сиз таза болсоңуз жана жакшы жыттансаңыз, башка адамдар аң -сезимсиз түрдө сизге жакын болууну каалашат. Күнүмдүк жашооңузга төмөнкү кадамдарды кошуңуз.
Кадам 1. Дезодорант сүйкөө
Жыттын жытын жана интенсивдүүлүгүн өзүңүзгө ылайыктап таап, душтан кийин дароо колдонуңуз. Эгерде сиз күнү бою тердеп же жагымсыз жыт сезип жатсаңыз, дезодорантты сумкаңызга же чемоданыңызга салып коюңуз, аны каалаган убакта кайра колдоно аласыз.
Эгерде сиз үйдөн чыга электе дезодорант кийүүнү унутуп калсаңыз, колтукка дезинфекциялоочу каражатты сүйкөңүз. Эритме денеден жагымсыз жыт чыгаруучу бактерияларды өлтүрөт. Сиз күн бою бир нече жолу кайра арыз керек болушу мүмкүн
Кадам 2. Күн сайын душка түшүңүз
Чачыңызды жакшылап жууңуз. Жаңы жана таза жыттуу суюк же бар самын колдонуңуз.
Эгерде сиз эртең менен душка көнгөн болсоңуз, бууга корголбогон айнек сатып алыңыз, ошондо душта жүргөндө бетиңизди жууп, чачыңызды кырып аласыз
Кадам 3. одеколон же денеге спрей чачыңыз
Күн бою жытыныз жагымдуулугуңузду бузушу же бузушу мүмкүн. Эгерде сиз аны туура колдонсоңуз, анда адамдар сизге автоматтык түрдө тартылат. Болбосо, натыйжа тескерисинче; адамдар сенден алыстай алышат. Бул жерде сиз ээрчий турган кээ бир негизги көрсөтмөлөр:
- Атырды көп кийбеңиз. Жыпар жыттардын эң негизги эрежеси: өтө күчтүү эмес. Эсиңизде болсун, жакшы нерселер да ашыкча жакшы эмес. Розалар жагымдуу жыттанат, бирок терең концентрацияланган роза майын жутсаңыз, жүрөк айланат. Кельн же денеге эң көп эки же үч жолу чачыңыз. Мурдуңуз жытка көнүп, бир нече мүнөттөн кийин "жыттанууну" токтотот, бирок башка адамдар дагы эле сизге жыттап турган жытты сезе алышат.
- Денеңиздин табигый жытына дал келген жытты тандаңыз. Ар кимдин денесинин химиясы ар башка, ошондуктан бардык жыттар баарына эле ылайыктуу боло бербейт. Кээ бир адамдардын денесине жабышып турган "жакшы" жыт бар, бирок кээ бир адамдар кийип жүргөндө жакшы эмес. Мүмкүн болсо, сатып алардан мурун одеколондун же денеге спрейдин үлгүсүн колдонуп көрүңүз. Үлгүнү бир күнгө колдонуңуз жана досуңуз бир нече сааттан кийин жытты баалайт.
- Колдонуп жаткан одеколонуңузга самыныңызды дал келтирип көрүңүз. Ал такыр эле жытташынын кажети жок, бирок окшош болушу керек, ошондуктан жыттар пайда болбойт.
- Импульстук чекиттерде одеколон сүртүңүз. Дененин кээ бир жерлеринде көп кан теринин бетине жакын агат, ал күнү бою жылыйт, ошондо одеколондун температурасы жана жыпар жыттуу интенсивдүүлүгү жогорулайт. Импульс чекитине билек, тамак жана желке кирет.
4 -кадам. Күн сайын эртең менен жана кечинде бетиңизди жууп туруңуз
Эркектерде тестостерондун деңгээли аялдарга караганда жогору болушу табигый нерсе. Гормондор безеткинин негизги себеби болуп саналат. Бетиңизди таза кармоо менен бул көйгөйдү жеңиңиз.
-
Сиздин териңиздин түрүнө ылайыктуу продукцияны тандаңыз. Бул жерде эң кеңири таралган айрымдары:
- Сезимтал/кургак тери: Эгерде териңиз тайгак жана кургак болуп калса же кызарып, кыжырданууга жакын болсо, өтө жумшак тазалоочу каражатты колдонуңуз. Тонерди колдонбоңуз, жеңил нымдагычты колдонуңуз.
- Аралаш тери/Т зонасы: Эгерде маңдайыңыз, мурдуңуз жана ээгиңиз-көбүнчө Т-зонасы катары белгилүү болсо-сиз майлуу болосуз, бирок жаагыңыз кургак болсо, сизде "аралаш" тери бар. Көпчүлүк адамдар бул тери түрүнө ээ, андыктан кадимки же аралаш териге ылайыктуу тазалоочу каражатты тандаңыз. T зонасына жумшак тоник сүйкөп, анан нымдагычты сүйкөп коюңуз.
- Майлуу тери: Эгерде териңиз бетиңиздин баарына майлуу болуп калса, чоподон же май сиңирүүчү тазалоочу каражатты тандаңыз. Бетиңизге жумшак тоник сүйкөп, анан жеңил нымдагычты сүйкөп коюңуз. Эгерде күндүз териңиз майлуу болсо, бетиңизге пергамент кагазын сүртүңүз, аны косметикалык жана териге кам көрүү дүкөндөрүнөн алсаңыз болот.
- Эгерде бетиңизде безетки бар болсо, анда салицил кислотасы бар тазалоочу каражатты колдонуңуз жана безеткиге бензоил пероксиди кремин сүйкөңүз. Эгерде бул аракеттерден майнап чыкпаса, дерматологго кайрылыңыз.
5 -кадам. Чачыңызды кырып же кыркыңыз
Чачы жок жылмакай жүздү каалайсызбы же бетиңизди кармайсызбы, мааниси жок. Эң негизгиси, бетиңиздин чачына күн сайын кам көрүңүз.
- Таза кыркуу үчүн, жумушка же колледжге барардан мурун күн сайын эртең менен кырыныз. Адегенде терини нымдап, курч устара менен кыруу кремин колдонуңуз. Агымга каршы кыркуу (башкача айтканда, чачтын өсүү багытына каршы, жаактан жаакка чейин), анын тегизирээк, бирок кыжырды келтирүүчү, кырынышына алып келет. Эгерде сизде түктөр менен күрөшүүдө кыйналып жатсаңыз, чачтын өсүшү боюнча кырынып көрүңүз.
- Капкара, мурут жана сакалды кыркыңыз. Четтери тыкан жана таза экенин текшериңиз, жүндөрдү бирдей узундукта кыркыңыз. Бетиңизди жууганда, бетиңиздеги чачтын артындагы терини да сүртүңүз.
Кадам 6. Каштарды кыркуу (милдеттүү эмес)
Кашыңыздын чачын жулуунун кажети жок, бирок тыкан каштар жалпы көрүнүшүңүздү көркөмдүүрөөк кыла алат. Бул жерде негизги колдонмо:
- Жакшы пинцет табыңыз. Эки тырмак чындап эле жолугушуусу керек, ошондуктан казып алуу процесси анча оорутпайт жана натыйжалуу болот.
- Жетекчи катары жүзүңүздү колдонуңуз. Карандашты кармап, бир танооңуздун четине карматыңыз, ал кашты кесип өтөт. Карандаш менен сызык катары сырттагы жана "каш" бөлүгүндөгү (мурундун үстүндө жайгашкан, каштын так ортосунда жайгашкан чачтарды жулуп алыңыз, анда чачтар кашты бириктирет). Бул карандаш техникасын колдонуп, башка кашты тегиздеңиз.
- Каштын аркасын кыркыңыз. Эгерде чачыңыз ортосунан жулунгандан кийин дагы эле бадалдуу көрүнсө, арканын астындагы түктөрдү жулуп көрүңүз. Эсиңизде болсун, каштын астында эмне бар экенин. Үстүндөгү чачтарды үзбөгүлө.
Кадам 7. Тырмактарды тазалап, кысыңыз
Ар бир эки же үч күндө, душка түшкөндөн кийин, бир мүнөттөн кийин 20 тырнагыңызды кыркып, артынан тыгылган кирди сыйрып алыңыз. Тырмактар сууга бир нече мүнөттөн кийин жумшак жана тазалоо оңой. Тырмактарыңыз менен бутуңуздун тырмагын кыска кылып кыркып салышыңыз керек, ак учтарынын ичке сызыгын калтырыңыз.
Кадам 8. Тишти тиш щеткасы же тиш жиби менен тазалаңыз
Жаман жыт менен күрөшүңүз жана тиштериңизге кам көрүү менен жаркыраган ак күлкүңүздү сактап туруңуз.
- Тиш щеткаңызды дайыма алмаштырып туруңуз. Жок дегенде 3 айда, же сасык тумоодон же башка жугуштуу оорудан айыккандан кийин. Тиш щеткасынын түктөрү сыртка бүктөлө баштаганда, бул сизге жаңысын талап кылуунун белгиси.
- Ар түнү тиштериңизди тиш жиби менен тазалаңыз. Тиш жиби оозуңуздагы бляшкаларды жана тамак -аштын калдыктарын гана алып салбастан, жүрөк ооруларынын алдын алат деп ойлошот.
- Тил щеткасы. Сиздин тиштериңиз жаркырап турушу мүмкүн, бирок, эгер сиз тилиңиз кир болсо дагы эле жагымсыз жыт менен күрөшүп жатасыз. Тиш щеткасы менен тишиңизди тазалаган сайын тилиңиздин бетин бир нече жолу акырын сүртүңүз. Тил кыртышы бузулбашы үчүн өтө катуу сүртпөңүз.
- Ооз тазалагыч менен бүтүрүңүз. Чечимди 20 секунд чайкаңыз, анан түкүрүңүз.
Метод 2ден 5: Чач жасоо
Кадам 1. Чачыңызды үзгүлтүксүз кыркуу менен кыркыңыз
Сиз аны узартууга аракет кылсаңыз дагы, чачыңыз үзүлбөшү үчүн дайыма кыркып турушуңуз керек. Сиз профессионалдуу чач стилистине барсаңыз болот же өзүңүз кырксаңыз болот. Кандай болбосун, төмөнкү графикти карап көрүңүз:
- Чачыңыз кыска болушун кааласаңыз, учтарын ар 2-3 жумада кыркыңыз. Сиз же сиздин стилистиңиз желкесинде өскөн бардык чачтарды кырып салышыңыз керек.
- Эгерде сиз чачыңызды узартууну кааласаңыз, анда 4-6 жумада учтарын кыркыңыз. Чач менен жабылганына карабай, желкеден өскөн чачтын тыкан кыркылганын текшериңиз.
2 -кадам. Чачыңызды кылдаттык менен жууңуз
Күнүмдүк шампунь көпчүлүк эркектер үчүн иштейт, бирок чачыңыз салыштырмалуу кургак болсо, аны ар бир күнгө чейин бошотсоңуз болот. Чачыңыздын түрүнө ылайыктуу шампунь менен бальзамды тандаңыз. Эгерде сизде кургак же бөлүнгөн учтар болсо, анда натрий лаурет сульфаты же натрий лаурил сульфаты жок сульфатсыз шампунь тандаңыз.
- Чачыңыздын түрүнө ылайыктуу шампунь жана бальзам издеңиз, мейли ал кургак, майлуу ж.б.
- Шампунь менен кондиционерди өзүнчө сатып алыңыз, шампунь менен кондиционердин айкалышкан каражаттары бирдей эффектке ээ эмес.
- Чач тарачыңыздан кеңеш сураңыз, анткени алар эксперттер! Эгерде сиз чачтарачтан шампунь жана кондиционер сатып алсаңыз, анда алар кадимки продукцияга караганда кымбатыраак болушу мүмкүн, бирок сапаты жакшыраак болушу мүмкүн.
Кадам 3. Чач жасалгалоочу каражаттарды колдонуңуз (милдеттүү эмес)
Чач жасалгалоочу каражаттарды колдонуунун кажети жок, бирок көпчүлүк эркектер бул ыкманы тандашат. Чачты жалтырак жана дени сак кылуудан тышкары, алар узакка созулган жана башкарылуучу чач жасалгасын сунушташат. Бул жерде көбүнчө эркектердин чачын жасалгалоо үчүн колдонулган кээ бир буюмдар:
- Сыворотка же крем. Бул продукт чачыңызды катуулатып жана баш ийбестен, бош чачтарды башкарууну же тармал чачтарды чечүүнү жеңилдетет.
- Мусс. Чачыңызга көлөмдү кошуп, жылтыроо үчүн көбүктү колдонуңуз. Эң жакшы натыйжа алуу үчүн, нымдуу чачка сүйкөп, кургатууга уруксат бериңиз.
- Чач майы, мисалы, помада, чач мому же чач чопосу. Чачыңызды оор формага келтирүү үчүн бул азыктарды колдонуңуз, мисалы, помпадур (Элвис Пресли тарабынан популярдуу болгон чач жасалгасы) же тармал (түз чач үчүн). Этият болуңуз, бул продуктуларды тазалоо үчүн бир нече жолу шампунь менен жууш керек болот, андыктан аз гана өлчөмдө сүйкөңүз. Эгерде чачыңыз кыска, орто же ичке болсо, буурчактын өлчөмү жетиштүү болушу керек. Жаркыраган, нымдуу көрүнүш үчүн помада же чач момун колдонуңуз. Жаркырабай табигый көрүнүш үчүн чач чопосун колдонуңуз.
- Gel. Помададан айырмаланып, гель курамында спирт бар, ал чачты кургатып, чачты катуулатат. Узак болушу үчүн гельди нымдуу чачка сүйкөп коюңуз.
- Чач клейи. Кызык, кээ бирөөлөр кантип мохавкты тигинен жасай алышат? Алар эң көп каршылык көрсөткөн чач клейин колдонушу мүмкүн. Бул продукттун топтолушунан этият болуңуз жана чачыңызды жакшылап жууңуз.
- Чач тарачыңыздан кеңеш сураңыз! Алар сиздин чачыңызга кайсы продуктылар ылайыктуу экенин билишет.
4 -кадам. Чачыңызды өзүңүзгө ылайыктуу кылып тараңыз
Сиздин жүзүңүздүн формасына жана стилине туура келген чач жасалгасын табуу үчүн кайра -кайра аракет кылышыңыз керек болушу мүмкүн, бирок аягында сиз күнүмдүк идеалдуу көрүнүшкө ээ болосуз. Төмөнкү варианттарды карап көрүңүз:
- Чач. Чачыңызды ортосунан же капталынан бөлсөңүз болот. Же жада калса ажыроосу жок. Бир нече башка стилдерди колдонуп көрүңүз. Карап көрүңүз, сизге кайсынысы жагат?
- Чачты бир багытта тараңыз. Ажыратуунун ордуна, чачыңыздын үстүн бир тарапка тараганга аракет кылсаңыз болот. Эгерде чачыңыз кыска болсо, аны алдыга тараганга аракет кылыңыз. Эгерде ал жетишерлик узун болсо, аны артка же өйдө тароого аракет кылыңыз. Дагы, ар кандай стилдеги эксперименттер.
- Узун чачтар үчүн, аны артка тартып, куйрукка байлап, бетиңизге ылайыкташтырып стилдеңиз (алдыңкы жагынан карасаңыз). Же болбосо, чачыңызды артка тараңыз жана үстүңкү катмарды гана байлаңыз.
5 -кадам. Тазды дарылоо (милдеттүү эмес)
Эгерде сизде таз болуу байкалса, балким, кесилген кыркуу сиз үчүн эң жакшы кыркылган же кырылган. Мындай чач жасалгасы менен эки аймактын айырмасы анча ачык эмес. Машыгуудан кийин чачыңызды жууп турганыңызды тактаңыз. Болбосо, тезирээк таз болуп калышыңыз мүмкүн. Мындан тышкары, жуунган сайын башыңызды акырын укалаңыз.
Метод 5 3: Кийим тандоо
Айтор, эркекти кийген кийими аныктайт! Жакшы көрүнүү үчүн кымбат баалуу кийимдерди кийүүнүн кажети жок, бирок кийген кийимиңиз ким экениңизди ачык көрсөтүп турат. Шкафыңызды ушул кадамдар менен баштоону ойлонуп көрүңүз.
Кадам 1. Ар дайым жакшы кийинүү
Албетте, ар бир эртең менен! Күнүмдүк эле кийинсеңиз да, жөн эле кийим чогултпаңыз. Сиздин ишмердүүлүгүңүзгө ылайыктуу жана ылайыктуу кийимдерди тандаңыз.
Кадам 2. Досторуңуз менен соода кылыңыз
Кийим сатып алууда, өзгөчө, күзгүдөн бүткүл денеңизди көрө албаганыңыз үчүн, өзүнө ылайыктуу кийим тандоо кыйынга турушу мүмкүн. Ошондой эле, атактуу же эркек моделге сонун көрүнгөн кийимдер сөзсүз түрдө сизге туура келбеши мүмкүн! Андыктан өзүңүзгө кийим сатып алуу үчүн сырткы көрүнүшү жакшы жана мода тууралуу жетиштүү билген досуңузду алыңыз.
3 -кадам. Жарашыктуу кийимдерди кийиңиз
Сиз дүйнөдөгү эң кымбат костюмду кийсеңиз болот, бирок ал өтө тар же бош болсо дагы эле кызыктай көрүнүшүңүз мүмкүн. Кийимиңиз денеңизге туура келиши керек. Бул шымдын түбү тамандарга тийиши же жабылышы, узун жеңдүү көйнөктүн жеңи билекке тийиши же жабылышы, көйнөктүн түбү жамбашка тийиши керек дегенди билдирет.
- Сатып алардан мурун бүт кийимди кийип көрүңүз жана досторуңуздан аны ар тараптан көрүүсүн сураныңыз! Кийимдин өлчөмү боюнча этикеткаларга ишенбеңиз, анткени алар болжолдуу гана.
- Негизинен шымдын түбү бут кийимге тийбеши керек. Ошол эле учурда көйнөктүн узун жеңдери чыканакты жаап, астынкы этеги жамбашка тийиши керек. Ал тургай ич кийимиңиз да туура өлчөмдө болушу керек!
- Аны сатып алардан мурун бир нече кийимди сынап көрүүгө даяр болуңуз. Эгер бир дүкөндө сизге жаккан кийим жок болсо, башкасына өтүңүз. Жөн эле отуруп, кадимкидей көрүнгөн кийимдерди сатып албаңыз.
- Кийимди интернеттен сатып албаңыз, анткени сиз аны алдын ала сынап көрө албайсыз, андыктан алар батпай калышы мүмкүн. Мындан тышкары, биринчи кийимдерди кийип көрбөстөн, сиз кийип жүргөнүңүздө алар жакшы көрүнөрүн билбейсиз (сүрөттөгү моделге сонун көрүнсө дагы!)
- Денеңди жашырууга аракет кылба. Сиз өтө семизсизби же арыксызбы деп уялып жатасызбы, аны кенен кийимдериңиз менен жашырууга аракет кылууңуз өзүңүздү начарлатат. Сизге эң сонун жарашкан кийимдерди кийүүнүн кажети жок, бирок өтө бош же бош болгон кийимдерден оолак болуңуз.
- Эгерде даяр кийим сиздин өлчөмүңүзгө туура келбесе, анча кымбат эмес тигүүчү издеңиз. Балким, жамбашыңыз кичинекей, бирок буттарыңыз узун, андыктан дал келүүчү джинсы жок. Денеңиздин өлчөмүнөн бир аз чоңураак кийимдерди сатып алып, тигүүчүгө алып келиңиз. Көпчүлүк кир жуугучтар бир кыйла арзан баада өлчөм кызматын сунушташат.
- Эски кийимдерден арылыңыз. Сизге мектептен келген эски футболка жагышы мүмкүн. Бирок, өлчөмү мындан ары туура келбеши мүмкүн. Кийимдериңиздин жана денеңиздин өлчөмү жана формасы убакыттын өтүшү менен өзгөрөт. Алар дагы эле жарашса да, эки же үч жылдан бери кийип жүргөн кийимдериңиз эскирип, эскирип калгандай көрүнүшү мүмкүн.
Кадам 4. Денеңиздин эң жакшы формасын кантип чыгарууну билиңиз
Бул жерде негизги дресс -код: ачык түстөр бөлүп көрсөтөт, кара түстөр жашырат. Мисалы, эгер сиз ийиниңизди жактырсаңыз, бирок бутуңузду такыр жактырбасаңыз, кара түстөгү джинсы шым менен жеңил футболка кийип көрүңүз.
Кадам 5. Сиз үчүн иштей турган түстөрдү аныктаңыз
Туура түс териңизди укмуштай көрсөтөт, ал эми туура эмес түс сизди кызыксыз жана кубартып көрсөтөт. Бул жерде сиз сынап көрө турган кээ бир тесттер:
- Чечиңиз, сиз ак же пилдин сөөгүн кийип жүргөнүңүз жакшыраак окшойт? Жөнөкөй ак көйнөктү бет деңгээлинде кармап көрүңүз, андан кийин пил сөөгүнөн жасалган көйнөккө өтүңүз. Эгерде сиз көпчүлүк адамдарга окшош болсоңуз, анда эки түстүн бири териңизге жакшыраак окшойт. Андан кийин ошол түстү кийүүнү улантыңыз.
- Чечиңиз, кара же күрөң кийингениңиз жакшыраак окшойт? Айырмасы ак жана пилдин сөөгүнөн айырмаланбайт, бирок кээ бир адамдар кара түстө жакшыраак көрүнөт, башкалары күрөң түстө. Тандоо болгондон кийин, түстөрдү аралаштырбаңыз. Мисалы, күрөң туфли жана кара шым менен күрөң кур тагынбаңыз. Кара туфли, кара кур жана кара шым кийиңиз. Же шоколад.
- "жылуу" же "муздак" түстөр кайсынысын жактырат? Муздак түстөр негизинен блюз, кызгылт көк, кочкул жашылдар жана көк кызгылт түстөрдөн турат. Жылуу түстөр жалпысынан сары, кызгылт сары, күрөң жана саргыч кызыл түстөрдөн турат. Жооп табуунун оңой жолу - эки бөлүктү бет деңгээлинде кармоо; бири көк кызгылт, экинчиси саргыч кызыл. Кайсынысы териңизге көбүрөөк ылайыктуу окшойт? Эгерде сизге жылуу жана муздак түстөрдү ажыратууга жардам керек болсо, аларды көрсөтүүчү түстүү диаграммаларды интернеттен издеңиз.
Кадам 6. Шкафыңызды эскирбес негизги кийимдер менен толтуруңуз
Кийимдер тез эле модадан кетпейт, жана алар сапаттуу материалдардан жасалган болушу керек, ошондуктан алар көп жылдар бою иштейт. Жөнөкөй түстөгү поло көйнөк, жөнөкөй же төшөлгөн көйнөк, кочкул көк джинсы, ак-кара футболка (жарнак же графикалык дизайн жок), жөнөкөй түстөгү блейзер, кара кездемеден шым, кара күрмө тандаңыз. денеңизге, шнуркалары бар расмий бут кийимдериңизге жана ак кроссовкаңызга эң сонун ылайык келет. Сиз ар дайым аралаштырып, аларды жагымдуу көрүнүш үчүн дал келтире аласыз.
Кадам 7. Кийимдерди дайыма жууп туруңуз
Кээ бир кийимдер кирдегенге чейин бир нече жолу кийсе болот (джинсы же жакет сыяктуу), бирок көйнөктү, ич кийимди жана байпакты жуугандан мурун бир гана жолу кийсе болот. Эртең менен таза нерсе издеп убактыңызды текке кетирбөө үчүн, кир жууп туруунун графигин түзүңүз.
- Футболка менен шымдарды жууганда, машинада бир аз нымдуу болгонго чейин кургатыңыз. Андан кийин, кийимдерди кургатуу үчүн илип коюңуз. Бул ыкма кийимдеги бырышты азайтуу үчүн пайдалуу.
- Кийимдериңиз толугу менен кургай электе үтүктөп койгонуңуз жакшы. Джинсы да үтүктөлүшү керек.
- Кийимдерди (ич кийимден башка) илинүүчү шкафта же тыкан бүктөлгөндөн кийин бырышпаш үчүн сактаңыз.
Метод 5тин 4: Тартымдуу бол
Кадам 1. Жакшы поза менен машыгыңыз
Мааниси жоктой көрүнгөнү менен, түз туруу өзүңүздү ишенимдүү жана башкаруучу кылып көрсөтөт, бул башка адамдар үчүн жагымдуу. Далыңызды түз, омурткаңызды түз кармап, жамбашыңызды бутуңуздун ортосуна коюуга аракет кылыңыз. Ишеним менен жүрүңүз, бутуңузду сүйрөбөңүз. Ошондой эле, жерге караба.
Кадам 2. Жылмайыңыз
Кимдир бирөөгө чын жүрөктөн жылмайуу - бул дароо жагымдуу көрүнүү үчүн кыла турган эң оңой иштердин бири. Күлүмсүрөө үчүн тырышчаактык менен машыгыңыз. Жылмайууңузду оңой кеңейте турган нерселерди ойлонуп көрүңүз.
Жылуу юмор сезимин өнүктүрүңүз. Жашоонун акылсыз жактарынан кубаныч жана күлкү табыңыз жана аны башкалар менен бөлүшүүдөн коркпоңуз. Сырткы келбет, сексуалдык активдүүлүк жана SARA жөнүндө тамашалашуудан алыс болуңуз
3 -кадам. Көзгө тийүү
Кимдир бирөө менен (өзгөчө сиз жактырган бирөө) сүйлөшкөнүңүздө, кызыгууңузду билдириңиз жана көзүңүзгө ырааттуу контакт түзүп, аларга көңүл буруңуз.
Флирт кылуу үчүн көз тийүүнү колдонуңуз. Лирика сизге караганга чейин жанында же бөлмөдө отурган адамга бир нече жолу. Көзүңүздү бир секундага сактап, жылмайып, анан көзүңүздү буруңуз
4 -кадам. Чыныгы эркек бол
Башкаларга кам көрүү жана кам көрүү үчүн катуу иш кылуунун кажети жок. "Суранам", "Рахмат" жана "Кечиресиз" деп айтыңыз жана артыңызда бараткандардын эшигин ачып, сылыктыгыңызды көрсөтүңүз.
- Башкаларды урматтаңыз. Алардын ишенимин бузбаңыз. Керек эмес болсоңуз, орой болбоңуз. Кимдир бирөө сиздин эмоцияңызды козгогонго аракет кылса, тынч басып кетиңиз-бул алар менен бирдей деңгээлге түшпөй турганыңызды көрсөтөт.
- Эл алдында сөгүнбөңүз же орой сөздөрдү айтпаңыз. Эс алып, досторуңузду же үй -бүлөңүздү кармабаңыз, бирок чындап тааныбаган адамдар менен сүйлөшүүдөн алыс болуңуз.
5 -кадам. Сүйлөшүүнү кантип баштоону билиңиз
Компетенттүү спикер айланасындагыларды эркин жана эркин сезе алат. Кантип суроону билиңиз - жеңил - кимдир бирөө кандай кылып жатат жана бул тема башка баарлашуу темаларына алып келерин текшериңиз. Ачык суроолорду бериңиз. Мисалы, "дем алыш күндөрү пландарыңыз барбы?" Деп суроонун ордуна. жөнөкөй ооба же жок деп жооп берсеңиз, "ушул дем алыш күндөрү кандай пландарыңыз бар?" Саясат жана дин сыяктуу сезимтал темалардан алыс болуңуз.
Сүйлөшүү жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн, кийинки жолу эл алдына чыкканыңызда, мисалы, аялдамада же дүкөндө кезек күтүп турган бейтааныш адамдар менен баарлашууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз ал кишиден чыныгы жылмаюу жана бир нече сөз кайтарсаңыз, анда сиз абдан жакшы иштеп жатасыз
6 -кадам. Так жана кылдат сүйлөңүз
Башка адамдар менен сүйлөшүп жатканда, күңкүлдөбөөгө жана шашпоого аракет кылыңыз. Толук сүйлөмдөрдү түзүңүз жана эмне айткыңыз келгенин так билмейинче, оозуңузду ачпаңыз. Болбосо, өзүңүздү уят кылышыңыз мүмкүн!
Метод 5 5: Денеге кам көрүү
1 -кадам. Дени сак тамактарды жегиле
Жагымсыз жыт жана дененин жагымсыз жытына жол бербөө үчүн дени сак диетаны колдонуңуз. Ошондой эле денеңиздин ден соолугун жана арыктыгын сактаңыз. Төмөнкү көрсөтмөлөрдүн кээ бирин диетаңызга киргизип көрүңүз:
- Аш болумдуу жана канты көп азыктардан баш тартыңыз. Маал -маалы менен жесеңиз болот, бирок күн сайын жебеңиз. Сода, пиво, момпосуй, картошка чипсы жана башка зыяндуу азыктарды жумасына бир күн менен чектөө.
- Жашылча -жемиштерди керектөөнү көбөйтүү. Сиз муну жүздөгөн жолу уккандырсыз, бирок мөмө -жемиштер туура тамактануунун маанилүү бөлүгү. Тамактануу үчүн алма, апельсин, алмурут сыяктуу жаңы жемиштерди тандап көрүңүз. Түшкү жана кечки менюңузга жашылчанын жок дегенде бир түрүн кошуңуз.
- Тамакты өзүңүз даярдоону үйрөнүңүз. Жумуртканы аңчылык кылуу, бутерброд жана салат жасоо, гамбургер менен стейктерди бышыруу, тоңдурулган жашылчаларды кайра ысытуу, күрүч жана макарон бышыруу сыяктуу оңойлордон баштаңыз. Акчаңызды үнөмдөөнүн ордуна, бул адат сизди азыктандырат жана башкаларды таң калтырат!
Кадам 2. Көнүгүү
Үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк денеңизди жагымдуу кылып көрсөтпөстөн, маанайыңызды көтөрүп, оорулардан алыс кармайт. Сиз кармана турган график түзүңүз жана аны карманыңыз. Бул жерде баштоо үчүн бир нече сунуштар бар:
- Күн сайын отуруп туруу, түртүү жана башка көнүгүүлөрдү жасаңыз. Дайыма кайталаңыз. Андан кийин, булчуңдар курулганда, көнүгүүлөрдүн санын көбөйтүңүз-натыйжалар дароо көрүнөт!
-
Ар кандай оор атлетика сессияларын жасап көрүңүз. Колдон келишинче кылыңыз, бирок өзүңүздү катуу түртпөңүз жана булчуңдарыңыздын айыгып кетишине мүмкүнчүлүк берүү үчүн бир нече күн эс алыңыз. Күн сайын өтө оор машыгуу жакшы эмес! Бирок, эгер денеңиз өтө булчуң болуп калсачы? Кайгыруунун кереги жок. Журналдагы бодибилдингтер ушунчалык чоң көрүнөт, анткени штанга көтөрүү - алардын негизги тиричилиги. Сиз муну сезбейсиз.
Оор атлетиканын негизги түрлөрүнө Bench Press (жатып жатып оордукту көтөрүү), Squats (чөгүү), Аскердик пресс (жүктү түшүргөндө жүктү алдыга жылдыруу менен оордукту көтөрүү), Deadlift (оордукту стаят абалынан көтөрүү) кирет. туруп), жана Керлс (бицепс көнүгүүсү, көбүнчө штанга менен). Эгерде сиз көкүрөк булчуңдарыңыз менен иштешиңиз керек болсо, Incline Pressти карап көрүңүз (Bench Pressке окшош, бирок колуңуздун бурчу жогору). Эгер сизге катуураак машыгуу керек болсо, Power Clean (бодибилдинг сыяктуу оордуктарды көтөрүү), Push-press (Аскердик Пресске окшош, бирок буттарыңыздан түртүп) жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгер бул жетишсиз болсо, Bar Snatch (чөгүп жатканда оордукту көтөрүп) көрүңүз, колуңузду өйдө көтөрүп, башыңызды өйдө көтөрүп, полдон стационардык абалда туруп, же башка салмакты көтөрүү. Эгерде сизде оюнга мүчөлүк картасы болсо, аны мүмкүн болушунча көп колдонуңуз, андан кийин машыгууңузду өркүндөтүү үчүн "lat pulldown" сыяктуу машинаны колдонуңуз
- Жөө басуу, чуркоо, велосипед же 30 мүнөттө же 1,5 - 3 километрге чейин чуркоо (эгер сиз мектепке, жумушка баруу үчүн велосипед менен чуркасаңыз, чуркасаңыз же жөө бассаңыз, анда сиз көнүгүүлөрдү аткардыңыз дешет; ашказан үчүн жакшы активдүүлүк, буттар жана арка). Бул иш -аракет сиздин дене системаңызды ийкемдүү кылат жана кыйынчылыктарга жакшыраак даярданат.
- Эртең менен машыгууну ойлонуп көрүңүз. Бул активдүүлүк терини азыктандырат жана күн бою жагымдуу көрүнөт. Качанга чейин душка түшүүнү унутпаңыз! Кээде бош күндөн улам тердеп кетесиң. Тер, албетте, жакшы жыттанбайт. Тердөө процессинен кийин душка түшүү дененин жагымсыз жытын кетирет.
3 -кадам. Интеллектиңизди өркүндөтүңүз
Кээ бир аялдар үчүн эркектин акылынан башка эч нерсе жагымдуу эмес. Окуу жана жакшы баа алуу үчүн талыкпай эмгектен. Күн сайын окугула, жана акыркы жаңылыктарды билүү үчүн гезиттерди окугула.
Кеңештер
- Ар дайым башка адамдардын сезимдерин эске алыңыз. Эгерде сиз өзүңүз жөнүндө айта берсеңиз, анда жалгыз досуңуз өзүңүз болот.
- Башкаларга орой мамиле жасабаңыз же атайылап кемсинтпеңиз. Мындай жүрүм -турум сиз жөнүндө терс пикир жаратышы мүмкүн. Сылык болуу!
- Аялдардын алдында эр жүрөк болгула. Күчтүү болуп, корккондо аларды коргоп калууңуз аларга жагат.
- Сүйүүңүзгө өтө көп көңүл бурбаңыз. Сизди "куугунтуктоочу" деп эсептеши мүмкүн. Ага сүйлөө. Эгер ал сени жактырбай турганы билинсе, аны кабыл ал. Эмнеге кымбат убактыңызды колуңуздан келбеген нерсеге коротосуз? Эгерде сиз өзүңүздү сыйлай билсеңиз жана аны убара кылууну токтотуп, анан башка бирөөгө көңүлүңүздү бурсаңыз, анда ал сизди жактырып калышы мүмкүн.
- Басканда жерге түкүрбө.
- Эгерде бетиңизде бир же эки безетки пайда болуп калса, көп кабатыр болбоңуз. Ар бир адам өсүү мезгилинде муну бир нече жолу башынан өткөрөт. Сиз бул жөнүндө ызы -чуу кылбасаңыз, башкалар деле байкабайт. Кээде безеткилер менен күрөшүү үчүн "безеткиге каршы" дарыларды унутуңуз. Жөн гана безеткини жылуу сүлгү менен бир нече саатка кысыңыз. Көпчүлүк безеткилер бир нече күнгө гана пайда болот, эгерде теринин дүүлүгүүсү же инфекция болбосо.
- Капыстан макияжды алмаштырбаңыз; Сиз башка бирөө болуу үчүн өтө аракет кылып жаткан окшойсуз. Бир айда акырындык менен өзгөртүүлөрдү киргизиңиз. Сиздин жана сиздин досторуңуздун жүрүм -туруму да колдоого ээ экенин текшериңиз.
-
Башка адам болууга аракет кылбаңыз. Инсандыгыңыздын ар кандай аспектилерин изилдеп, өнүктүрүп кетсеңиз болот, бирок өзүңүздү чындап сезгенден башка нерсеге мажбурлабаңыз. Ошентип, өзүңүз чындыгында жагымдуусуз. Башка адамдар баары бир сенин шылдыңыңды жыттап алышат. Эгерде кимдир бирөө сизди ким экениңиз үчүн сыйлай албаса, анда ал сиздин убактыңызга жана көңүлүңүзгө татыктуу эмес, туурабы?
Эгерде сиз өзүңүздүн мүнөзүңүздү жагымсыз деп тапсаңыз, анда сиздин мүнөзүңүздүн анча жагымдуу эмес жактары жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Өзүңүзгө да, башкаларга да жагымсыз тенденциялар жөнүндө кабардар болуңуз. Адатты жашыр. Же, качан пайда болгондугун билип алыңыз. Жана мындай болгондон кийин, андан кутул! Бир топ убакыттан кийин жаман адам калбайт. Сырттай сулуу көрүнсөңүз, кыздарга жагат
- Мурдуңузду тазалоо үчүн чүчкүрүңүз. Эркектин чурулдаганы эч кимге жакпайт, көпчүлүк кишилер мурундун кирине жабышкан кирди көрүп жийиркенишет. Мунун алдын алуу үчүн, дайыма жоолукту көтөрүп алып, колдонуңуз!
- Сүйүүңүздү таң калтырууга аракет кылып жатканыңызда, эч качан-эч качан-алсыздыгыңызды көрсөтпөңүз. Ал эч нерсе дебесе дагы! Ал сенин алсыз жактарыңды билбеши мүмкүн, бирок сен аларды көрсөткөндөн кийин билиши мүмкүн.
- Телевизорду көп көрбө! Көз ирмемиңиз азаят, андан көзүңүз кургап калышы мүмкүн. Натыйжада, көздүн тегерегинде кара чөйрөлөр пайда болот! Бул отурукташкан жашоо образы, ошондой эле тамак-ашты же көнүгүүнү даярдоо убактысын кыскартуу сыяктуу ашыкча салмакка жана жаман адаттарга алып келет.
- 8 сааттан кем эмес уктаңыз! Жакшы уйку режими күнү бою чарчабашыңызды камсыз кылат. Артыкчылыктары: сиз сергексиз, ойлонууга жана үйрөнүүгө тезирээксиз жана жакшыраак физикалык координацияга ээсиз (мааниси азыраак!). Сырткы келбетине келсек, жетиштүү уктоо көздүн айланасындагы шишиктерди же кара чөйрөлөрдү азайтат жана терини сергитет. Ооруга чалдыгуу коркунучу (анын ичинде кара тактар!) Да аз, анткени иммундук система жакшырат.
- Футбол же баскетбол сыяктуу спорттук мелдештерге катышып, жаңы адамдар менен таанышып, жаңы тажрыйбага ээ болуңуз.
- Эгерде чоң мурдуңуз же кулагыңыз болсо, чачыңызды чоңойтуп жасаңыз.
- Менменсинүүдөн коркпоңуз! Менменсинүү дайыма эле жаман нерсе эмес, анча көп эмес. Текебердик өзүңө болгон ишенимге таасирин тийгизет, бул сени айланаңдагы кыздарга жагымдуу кылып көрсөтөт!
