Физикалык жагымдуу болгусу келгендер көп. Сырткы келбетиңизге болгон ишеним сиздин физикалык жана психикалык ден соолугуңузду колдоп, күн бою бактылуу кыла алат. Ар кандай пикирлер жана сулуулук көрүүчүнүн көз алдында экендиги менен, өзүңүздү коомчулукка жагымдуу кылуу үчүн күнүмдүк жашооңузда жасай турган кадамдар бар. Башка адамдар сизди кандай кабыл алаарын билип, сырткы келбетиңизди жакшыртуу үчүн аракет кылып, сиз ал жердеги башка адамдарды тарткан физикалык тартууга ээ болосуз.
Кадам
Метод 1дин 3: Бет жагымдуулугун кошуу
1 -кадам: жетиштүү уктаңыз
Эгерде сиздин уйкуңуз жетишпесе же бузулса, маңдайыңызда бырыштар пайда болот. Мындан тышкары, териңиз агарып кетсе, көзү жана жаагы дагы кызарып калат. Адатта түнкүсүн жетиштүү уктабасаңыз, эрте жатууга аракет кылыңыз. Эгерде сиздин уйкуңуз апноэ же уйкусуздук сыяктуу медициналык абалдан улам бузулса, жакшы уктап алууга жардам бере турган дарылоону табуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
18-64 жашка чейинки чоң кишилерге түнкүсүн жетиден тогуз саатка чейин, ал эми өспүрүмдөргө сегизден он саатка чейин уктоо керек
Кадам 2. Чачты жаңы стилде кыркыңыз
Сырткы келбетиңизди өзгөртө албайм деп ойлосоңуз, жаңы чач жасалгасын карап көрүңүз. Эгерде сиздин чач жасалгаңыз ар дайым мурдагыдай болсо, анда сиз жаңы кыркылган өзгөрүүлөргө таң каласыз. Чачтар бетиңизди иретке келтирүүгө жардам берет, андыктан сиз бетиңиздин өзгөчөлүктөрү жана аларды кантип мыкты бөлүп көрсөтүү жөнүндө ойлонушуңуз керек.
- Мисалы, жаагыңыз күчтүү болсо, бетиңизди тең салмакта кармоо үчүн чачыңызды капталынан өстүрүп көрүңүз.
- Бир нече түрдүү чач кыркып көрүңүз жана досторуңуздан кайсынысы мыкты экенин сураңыз.
- Чач тарачыңыздан кеңеш сураңыз. Сиз: "Мен таза, заманбап стилди каалайм. Ар кандай идеялар барбы?"
- Эгерде сизге актерлордун же музыканттардын биринин чач жасалгасы жакса, сүрөтүн алып келип, чач тарач аны көчүрө аларын сураңыз.
3 -кадам. Сакал өстүрүүнү карап көрүңүз
Сакал сизди жагымдуураак кыла алат. Бирок, бул симметрияга жана беттин түзүлүшүнө, сакал өстүрө алабы же жокпу көз каранды. Эң жагымдуу сакалдар - "кыска сакалдар", же он күндүн ичинде кыркылбагандай көрүнөт.
- Эгер сакалчан сакалыңыз болсо, таза кырдырууну же эчкини сынап көрүүнү ойлонуп көрүңүз.
- Сакал ээгин кененирээк кылып көрсөтө алат.
4 -кадам. Терини таза кармаңыз
Таза тери ден соолукту жана бакытты билдирет, ал эми безеткилерге жакын терини кээде адамдар жагымсыз деп эсептешет. Күн сайын бетиңизди жууп, териңизге туура келген нымдагычты жана бет скрабын табыңыз. Эгер териңизде көйгөйлөр бар болсо, диетаңызды өзгөртүп, жашылча -жемиштерди көбүрөөк жеп көрүңүз жана безеткилерди же тери бүдүрлөрүн аныктай турган жана дарылоочу дерматологго кайрылыңыз.
- Зайтун майы, помидор жана кара шоколад теринин тазалыгын сактоого жардам берери көрсөтүлгөн.
- Ашыкча зыяндуу жана таттуу тамактарды колдонуу теринин абалын начарлатышы мүмкүн.
Метод 2 3: Тартымдуу кийинүү
Кадам 1. Өзүңүзгө ишенүүгө жардам бере турган кийимдерди тандаңыз
Жакшы кийингенде өзүңдү жакшы сезесиң. Өзүңүздү ыңгайлуу жана ишенимдүү сезүү сизди башкалардын көз алдында физикалык жактан жагымдуу кылат. Кийимдериңиз денеңизге туура келгенин жана өтө бош же тар болбогонун текшериңиз. Эгерде сизде мода түшүнүгү жок болсо же эмне кийээриңизди билбей жатсаңыз, досуңуздан же дүкөндүн сатуучусунан кеңеш сураңыз.
Кийимдериңиздин дайыма таза, тыкан жана үтүктөлгөнүн текшериңиз. Бул сизге жагымдуу көрүнөт
2 -кадам. Кызыл жана кара түстөгү кийимдерди кийиңиз
Кызыл жана кара - эркектер үчүн эң жагымдуу түстөр. Бул түс сизди башкалардын көз алдында жагымдуу кылып көрсөтүүчү биологиялык таасирге ээ. Кызыл жана кара эркектин үстөмдүгүн, жагымдуулугун жана агрессивдүүлүгүн көрсөтүп, сизди салкын кылып көрсөтөт.
Кийимдин стили түсүнө карабай дагы деле маанилүү. Эгерде сиз жагымсыз же антисоциалдык көрүнсөңүз, башка адамдар сизге жагымдуу көрүнбөшү мүмкүн
3 -кадам. Өзүңүз болуңуз
Бул кадамдар жалпы коомчулуктун көз алдында жагымдуу көрүнүүгө жардам берет, бирок өзүңүз болуу башкалар сизди кандай кабыл алышында маанилүү роль ойнойт. Кийимди мажбурлоочу же табигый эмес сезүү өзүңүзгө болгон ишенимди азайтат. Өзүңүз болуу менен сиздин тартымдуулугуңуз жогорулайт.
- Башка адамдар белгилүү бир стилди жактырбаганы үчүн, сиз аны кийбешиңиз керек дегенди билдирбейт.
- Кийимге мүнөздү киргизүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, эгер сиз энергиялуу экениңизди билсеңиз, шайыр мүнөзүңүздү көрсөтүү үчүн ачык түстөрдү кийип көрүңүз.
3 методу 3: Физикалык тарбиялоо
1 -кадам. Жакшы абалда болуңуз
Далыңызды артка тартып, башыңызды көтөрүп туруңуз. Чалкоо же начар поза ишенимдин жоктугун көрсөтүп, жагымсыз көрүнөт. Отурганда же турганда белиңиздин абалын билип, өзүңүздүн турумуңузду күн сайын машыгыңыз. Чалкап жатканыңызды байкаганыңызда, өзүңүздүн турумуңузду дароо оңдоңуз.
Эгерде сиз ийилчээк болсоңуз, адатты өзгөртүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн
Кадам 2. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Арык булчуң эркектер үчүн эң жагымдуу дене түрү болуп эсептелет. Дагы жагымдуу көрүнүшкө жетүү үчүн 16% майлык жана 80% булчуңдардын майлуу-булчуңдуу катышын сактоого аракет кылыңыз. Булчуңдун майына болгон катышын жеке машыктыруучу же дарыгер эсептей алат. Орточо көнүгүүлөрдү жасаңыз же 10-12 жолу, оор салмак менен. Арык жана булчуңдуу денеге ээ болуу үчүн спортзалда же үйдө машыгыңыз.
- Кардио көнүгүүлөрүн жасаңыз, чуркоо жана стимул, шыйрак, скамейка жана тармал менен оордукту көтөрүңүз.
- Сиз ошондой эле спорттук командага кошулсаңыз же денеңизди өстүрүү үчүн активдүү хобби менен алектенсеңиз болот
- Булчуңдарды курууга жардам берүүчү көнүгүүлөргө аскага чыгуу жана сууда сүзүү кирет.
- Ар кимдин табити ар башка, кээ бирлери арык булчуңдарды жактырышпайт.
- Денеңизге көбүрөөк ишенүү үчүн жана дени сак болуу үчүн көнүгүү жасаңыз.
- Кээ бир эркектер бар, алар арык же булчуң денеге ээ боло алышпайт, бирок бул маанилүү эмес. Канча аракет кылсаңыз, башкаларга жагымдуу болуп көрүнүү мүмкүнчүлүгүңүз жогорулайт.
3 -кадам. Эгер кубарып калсаңыз терини караңгылатыңыз
Кара тери кээ бир заманбап стандарттар боюнча жагымдуу болуп эсептелет. Кара териге ээ болуу үчүн, солярийге барыңыз же тери иштетиңиз. Күн терини караңгылатуунун жалгыз жолу эмес. Кээ бир жашылчаларды жегенде каротиноиддердин караңгы көрүнүшү пайда болот, алар меланинди караңгы же табигый караңгы менен айкалыштырганда сизди жагымдуу кылып көрсөтөт. Каротиноиддик кара териге ээ болуу үчүн, таттуу картошка, томат ширеси, сабиз, кызыл калемпир, канталуп жана коон сыяктуу мөмө -жемиштерди дайыма жеп турганыңызды текшериңиз.
- Ультрафиолет нуру менен теринин карарышы ракка чалдыгуу коркунучу менен байланыштырылган.
- Каротиноидден келген кара терини кээде "жылтырак" деп коюшат.
- Көркөмдүүрөөк көрүнүүдөн тышкары, каротиноиддердин көбү ден соолукка пайдалуу.
Кадам 4. Денени таза кармаңыз
Денени таза кармоо физикалык жагымдуулуктун маанилүү фактору болуп саналат. Эгерде денеден жагымсыз жыт же кир көрүнсө, башкалар терс карашат. Дененин жыты же тыкан кийимдери көп учурда адамдардын кызыгуусун жоготот. Дезодорантты жана душту күн сайын колдонуңуз. Тишиңизди тазалаңыз, демиңиз жаңы жыттанат.
Таза дене баштын биттери, таман кычыткысы жана инфекциялар сыяктуу коркунучтуу ден соолук көйгөйлөрүнүн алдын алат
Эскертүү
- Дене Дисморфикалык Бузулуусу (Дене Дисморфикалык Бузулуусу) - бул психикалык жактан жабыркагандарга сырткы келбетине берилип кетүү. Эгерде сиз дайыма сырткы келбетиңиз жөнүндө ойлонуп жатсаңыз жана ал жашооңуздун жумуш, үй -бүлө же мектеп сыяктуу маанилүү аспектилерине кийлигишип жатса, психикалык саламаттык боюнча адистен жардам сураңыз.
- Башка адамдардын сизди аныктоосуна жол бербеңиз. Физикалык көрүнүштөр ар кандай формада болот жана бир адам сизге жагымдуу көрүнбөсө, сиз башкалар үчүн жагымдуу эмес экениңизди билдирбейт.
- Ден соолук, бакыт жана өзүнө болгон ишеним физикалык жагымдуулугун жогорулатуунун эң маанилүү каражаты.
