Жашоонун өйдө -ылдыйында күч жана кадыр -барк менен жашоого жөндөмдүү болгуңуз келеби? Психикалык жана эмоционалдык жактан күчтүү бир заматта боло бербейт. Эгерде сиз пайда болгон ар бир көйгөйдү күчтөндүрүүгө мүмкүнчүлүк катары көрө алсаңыз, анда жашоодогу нерселер чынында катаал болгондо текшериле турган акылмандыкты жана агартууну арттыра аласыз.
Кадам
Метод 1 4: Кыйынчылыктарды аныктоо жана максаттарды коюу
Кадам 1. Эмоционалдык ийкемдүүлүк эмнени билдирерин түшүнүңүз
Психикалык жана эмоционалдык жактан күчтүү же ийкемдүү стресс, травма, кыйынчылык же трагедия сыяктуу ар кандай шарттарга көнө алууну билдирет. Ийкемдүүлүк - бул сиз төрөлгөн нерсе эмес, бул процесс ар бир адам үйрөнө турган жана жөнөкөй адамдарда таба ала турган процесс.
- Эмоционалдык жактан күчтүү болуу ооруну же азапты баштан кечирбөөнү билдирбейт - ийкемдүүлүк, адатта, адам абдан оор абалга туш болгондо үйрөнүлөт. Бул эмнени билдирет, сиз ойгонууну үйрөнөсүз же тажрыйбадан артка кайтасыз.
- Ийкемдүүлүктү өнүктүрүү үчүн пландаштыруу жана аткаруу, өзүнө болгон ишенимди жана өзүңүзгө позитивдүү көз карашты өнүктүрүү, күчтүү сезимдерди жана дисктерди башкарууну үйрөнүү, баарлашууну жана көйгөйлөрдү эффективдүү чечүүнү үйрөнүү сыяктуу белгилүү бир көндүмдөрдү өнүктүрүүгө көңүл буруу керек.
2 -кадам. Эмоционалдык структуралаштыруу жөнүндө билип алыңыз
Сезимдериңизди башкарууну үйрөнүү - психикалык жана эмоционалдык жактан күчтүү болуунун дагы бир маанилүү бөлүгү. Жашоодогу көйгөйлөрдү башкара албашыңыз мүмкүн, бирок өзүңүздүн реакцияңызды өзүңүз тандай аласыз. Дагы, бул тубаса шык эмес, ар ким эмоцияларды өндүрүмдүү башкарууну үйрөнө алат.
Кадам 3. Өзгөрткүңүз келген конкреттүү аймакты аныктаңыз
Психикалык жана эмоционалдык күчтү түзүүдөн мурун, эмнени өзгөрткүңүз келгенин аныктоо үчүн күчтүү жана кыйынчылыктарыңызды билишиңиз керек. Сиз ойлогондой көп күчтүү жана көйгөйлөрдү тизмектеңиз. Тизме аяктагандан кийин, ар бир кыйынчылыкты ишке ашуучу максатка кантип айландырууну ойлонуп көрүңүз.
Мисалы, кыйынчылыктар тизмеңизге муктаждыкты ырастоодо кыйынчылыктар бар экенин камтыйт. Эгерде сиз бул маселени чечүүнү кааласаңыз, анда сиздин максатыңыз - ишенимдүү болуу экенин айтышыңыз керек
4 -кадам. Күчтүү жактарыңызды таануу
Өзгөртүлө турган жерлерди аныктоодон тышкары, күчтүү жактарыңызды таанууга убакыт бөлүшүңүз керек. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңыздын тизмесин окуңуз жана бул оң сапаттарга ээ болгонуңуз үчүн куттуктаңыз. Сыймыктануунун табигый сезими оң сапаттарга көңүл бурууга жана психикалык жана эмоционалдык күчтү өнүктүрүүгө жардам берет.
5 -кадам. Өткөн окуялар жөнүндө дагы бир жолу ойлонуп көрүңүз
Өзүңүздү психикалык же эмоционалдык жактан күчтүү эместигиңиздин себеби өткөндө болгон нерсеге байланыштуу болушу мүмкүн. Өткөн тажрыйбалар психикалык жана эмоционалдык күчкө таасир этиши мүмкүн, эки ай мурун жана кайра бала кезиңизде. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, зомбулукка кабылган, кароосуз калган же башка коркунучта турган балдар психикалык жана эмоционалдык көйгөйлөргө көбүрөөк дуушар болушат, бул аларды баңгиликти кыянаттык менен пайдаланууга же суицидге аракет кылууга алып келет.
- Балалыктын терс окуялары сиздин учурдагы психикалык жана эмоционалдык абалыңызга таасирин тийгизгенин аныктоого аракет кылыңыз. Тажрыйба сизге кантип жана эмне үчүн ушундай таасир эткенин ойлонуп көрүңүз.
- Сиз терапевт менен мурунку тажрыйбаңыз жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек, андыктан сиз аларды түшүнүп, алар менен күрөшө аласыз жана андан ары улантыңыз.
Кадам 6. Дарылоону талап кылган көз карандылыгыңыз бар -жогун аныктаңыз
Баңгизатка, алкоголго, жыныстык катнашка же башка нерсеге көз каранды болуу психикалык жана эмоционалдык күчкө доо кетирет. Эгерде сиз бир нерсеге көз каранды болуп жатсаңыз, жаман адатты таштоо үчүн жардам сураңыз. Эгерде бул көз карандылык катуу болсо, анда дарылоого муктаж болушуңуз мүмкүн. Эгер көз карандылык сиздин психикалык жана эмоционалдык күчүңүзгө зыян келтире баштады деп ойлосоңуз, терапевт же дарыгер менен сүйлөшүңүз.
7 -кадам. Оюндарыңызды жана сезимдериңизди журналга жазыңыз
Күндөлүктү кармоо сизге кыйынчылык алып келиши мүмкүн болгон нерсени түшүнүүгө жардам берет жана бул стрессти азайтуунун эң сонун жолу. Эгерде сиз журналды баштоону кааласаңыз, ыңгайлуу жерди тандап, жазууга күнүнө жок дегенде 20 мүнөт бөлүүнү пландаңыз. Сиз өзүңүздүн сезимдериңизди же ойлоруңузду жазуудан баштасаңыз болот же дем берүүчү сүйлөмдөрдү колдонсоңуз болот. Колдонууга боло турган кээ бир шыктандыруучу сүйлөмдөр төмөнкүлөрдү камтыйт:
- "Мен өзүмдү алсыз сезем …"
- "Менин эң чоң кыйынчылыкым …"
- "Эгерде мен кичинемде өзүм менен сүйлөшө алсам, мен мындай дейт элем …"
- "Көңүлүңүз чөгүп турганда, мен үчүн эң жакшы нерсе - бул мен үчүн …"
Кадам 8. Терапевт менен сүйлөшүүнү карап көрүңүз
Жардам болбосо, эмне үчүн кыйын болуп жатканыңызды түшүнүү жана сезимдериңиз менен күрөшүүнүн мыкты жолун аныктоо сиз үчүн оңойго турбашы мүмкүн. Лицензияланган психикалык саламаттык боюнча адис сезимдериңизди түшүнүүгө жана алар менен күрөшүүгө жардам берет.
Ар дайым психикалык жана эмоционалдык жактан алсыз сезүү дарылоону талап кылган ден соолук көйгөйүнүн натыйжасы болушу мүмкүн экенин унутпаңыз. Терапевт менен сүйлөшүү чынында эмне болуп жатканын түшүнүүгө жана эң жакшы иш -аракетти чечүүгө жардам берет
Метод 2 2: Тең салмактуу жашоо
Кадам 1. Психикалык тынчтыкты бузган жаман адаттардан арылыңыз
Эгерде сиз психикалык ден соолукту спирт ичимдиктерин ичүү, баңги кылуу, уурдоо, калп айтуу жана башка ушул сыяктуу нерселер менен ойнотсоңуз, анда сиз психикалык жана эмоционалдык жактан күчтүү болуу жөндөмүңүздү азайтасыз. Жаман адаттан акырындык менен арылууну баштаңыз же жок дегенде сиздин жүрүм -турумуңузду жана эмоцияңызды башкара албагыдай кылып чектеңиз. Эгерде сизде көз карандылык болсо, жардам сураңыз
2 -кадам. Кам көрүңүз жана өзүңүзгө кам көрүңүз
Көнүгүү, туура тамактануу, эс алуу жана эс алуу психикалык жана эмоционалдык күчтү өнүктүрүүгө жана сактоого жардам берет. Өзүңүзгө кам көрүү менен, сиз көңүлүңүзгө сигналга көңүл бурууга татыктуусуз. Көнүгүү, тамак -аш, уйку жана эс алуу үчүн негизги муктаждыктарды канааттандыруу үчүн жетиштүү убакыт бөлгөнүңүздү текшериңиз.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү. Күнүнө 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз.
- Мөмө -жемиш, жашылча, дан эгиндери жана арык белок сыяктуу толук жана пайдалуу азыктар менен тең салмактуу диетаны кабыл алыңыз.
- Ар түнү сегиз саат уктаңыз.
- Йога менен машыгуу, терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо же медитация үчүн күнүнө жок дегенде 15 мүнөт бөлүңүз.
- Сууну көп ичиңиз, эгерде көнүгүү жасап, тердеп жатсаңыз, күнүнө жок дегенде сегиз стакан жана андан көп.
3 -кадам. Мээңизди байытыңыз
Ар дайым үйрөнүүнү улантуу үчүн өзүңүздү сынап көрүңүз. Сиз канчалык көп билимге ээ болсоңуз, психикалык жактан күчтүү жана акылдуу болосуз. Өзүңүздү психикалык жактан да, физикалык жактан да бир калыпта карманып калууга жол бербеңиз. Кызык бол, сезимталдыкты өнүктүр жана дүйнө жөнүндө маалымат ал.
- Китеп окуу, жакшы кинолорду көрүү, концерттерге катышуу, пьесаларды көрүү, балет спектаклдерин көрүү жана искусствону ар кандай формада сиңирүү менен акылыңызды байыта аласыз.
- Өзүңүздүн чыгармаңызды жасаңыз. Жазуу, сүрөт тартуу, музыка жазуу, скульптура, токуу жана ушулардын баары сиздин чыгармачылык жагыңызды стимулдайт.
- Жаңы көндүмдөрдү үйрөнүңүз. Ашкананын кожоюну болуңуз, үйдүн айланасында DIY долбоорлорун аткарыңыз, бакчада эгин өстүрүңүз, кол менен машина айдоону, балык уулоону үйрөнүңүз же 5 км чуркоо үчүн машыгыңыз.
- Башка адамдар менен сүйлөшүңүз. Анча чоң эмес сүйлөшүүлөргө катышыңыз. Башкалардын өмүр баянын билип, өзүңүзгө да айтып бериңиз.
4 -кадам. Рухий жаныңызды тереңдетиңиз
Көптөгөн адамдар рухийлигине көңүл буруу менен күч алышат. Өзүңүздөн чоңураак бир нерсе менен мамиледе болуу, кандай болбосун, жанды күчкө жана максатка болгон сезимге батырат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, руханий жана намаз стресстен арылууга жана ооруп калганда калыбына келтирүү убактысын кыскартууга жардам берет. Руханийлик ар кандай формада болушу мүмкүн, андыктан сизге ылайыктуусун табыңыз. Руханийликте башка так жолдор жок.
- Башкалар менен тиленүү үчүн сыйынуучу жайга барууну ойлонуп көрүңүз.
- Йога же медитация жасаңыз.
- Жаратылышта эс алып, жаратылыштын кооздугуна суктаныңыз.
Метод 3 3: Психикалык жана эмоционалдык күчтү куруу
Кадам 1. Максат коюп, жолду ээрчиңиз
Маанилүү максаттарды коюп, аларга карай кадам сайын кадам таштоо менен психикалык күчтү өрчүтө аласыз. Бир кадамдан экинчи кадамга өтүү үчүн, өзүңүздүн күчүңүз менен иштөөңүз керек, зеригүү менен азапты жеңе билиңиз жана ийгиликке жеткенге чейин чыдай бериңиз. Бул оңой эмес, жана канчалык көп машыгсаң, максаттарыңа жетүү үчүн ошончолук жакшы болосуң.
- Эгерде сизде чоң максат болсо, ага жетүү мүмкүн эмес окшойт, аны кичине, аткарылуучу кадамдарга бөлүңүз. Мисалы, эгерде сиз өзүңүзгө ишеничтүү болууну кааласаңыз, анда оюңузду жумасына үч жолу айтууну максат кылып койсоңуз болот. Мисалы, өнөктөшүңүздүн тандоосу боюнча эмес, белгилүү бир ресторанда кечки тамакка ээ болгуңуз келгенин айтуу сыяктуу маанисиз нерсе болушу мүмкүн.
- "Коргонуу" маанайы бар. Кыйынчылыктарга туш болсоңуз да, жумушту улантуу, долбоорлорду бүтүрүү, финансыны башкаруу ж.б.
- Ийгиликсиздикти окуу мүмкүнчүлүгү катары караңыз. Ийгиликсиздик - бул үйрөнүлө турган сабактарга толгон убактылуу чектөө.
2 -кадам Негативдүүлүккө каршы күчтүү болуңуз
Терс маанай ар кандай жолдор менен келет, балким ичинен терс ойлор түрүндө жана өзүңө коркунуч менен айыптоо, же сырттан терс пикир же башкалардын зомбулугу түрүндө. Негативдүүлүктү жоюу - адамдын колунан келбеген нерсе, аны менен күрөшүүнүн жолдору бар.
- Терс ойлор менен күрөшүп, аларды аныктоону жана каршы чыгууну үйрөнүңүз. Негатив ойлорду кантип жеңүү керек деген макаланы окуп, көбүрөөк билиңиз.
- Сиз терс же "уулуу" адамдар менен болгон байланышты минималдаштыра алсаңыз да, балким сиз аларды түбөлүккө жашооңуздан алып салсаңыз болот - кээде бул үй -бүлө мүчөлөрү, кесиптештер же сиз көп көрүшүңүз керек болгон башка адамдар. Негативдүүлүктү жүрөгүңүзгө кабыл алуунун ордуна, сиз ал адам менен кантип байланышпоону жана чек араларды коюуну үйрөнсөңүз болот. WikiHow макаласы терс адамдар менен кантип күрөшүү керектигин үйрөтүүчү фантастикалык булак.
3 -кадам. Өзүңүз менен оң маанайда сүйлөшүңүз
Күнүмдүк позитивдүү ырастоолор психикалык жана эмоционалдык күчтү өнүктүрүүгө жардам берет. Күн сайын өзүңүздү күзгүдөн карап, кубаттандырарлык бир нерсе айтуу үчүн бир нече мүнөт бөлүңүз. Сиз өзүңүз ишенген же ишенгиңиз келген нерсени айта аласыз. Позитивдүү ырастоолордун кээ бир мисалдары:
- "Мен күн сайын эмоционалдык жактан күчтүү болууга аракет кылам."
- "Мен стрессти башкаруунун жана өзүмө боорукер болуунун натыйжалуу жолдорун үйрөнүп жатам."
- "Мен билем, эгерде мен күн сайын максаттарыма кичинекей кадамдарды жасасам, мен өзүмдү психикалык жана эмоционалдык жактан күчтүү сезем."
4 -кадам. Кысым астында тынч болуңуз
Кырдаал ысый баштаганда жана сезимдериңиз кайнап жатканын сезсеңиз, аны коё бербеңиз. Качан сиз өзүңүздү башкара алсаңыз жана импульсивдүү жана реактивдүү аракет кылбасаңыз, анда өзүңүздүн варианттарыңызды таразалап, эң акылдуу чечимди табууга көбүрөөк убактыңыз болот.
- 10го чейин саноо клише болуп көрүнүшү мүмкүн, бирок бул чынында эле иштейт. Бир нерсеге эмоционалдуу реакция баштоодон мурун, эс алып, терең дем алып, жакшылап ойлонуп көрүңүз.
- Ой жүгүртүү сизге сабырдуу болууга жардам берет, анткени ал эмоцияларыңызга жана ойлоруңузга объективдүү болууга үйрөтөт. Реакция кылуунун ордуна, сиз өзүңүздүн ойлоруңузду жана эмоцияңызды изилдеп, анан: "Макул, мен азыр чындап эле көңүлүм чөгүп жатат" деп айтсаңыз болот, андан кийин эмне кылыш керек экенин аныктай аласыз.
5 -кадам. Кичинекей нерселерге көңүл бурбаңыз
Эгер сиз күн сайын туш болгон кичинекей таарынычтарга жана терс комментарийлерге сезгич болсоңуз, анда убактыңызды жана энергияңызды чынында мааниси жок нерселерге коротосуз. Кичинекей нерселерге илинип, аларды чоң нерселер деп ойлогондо же ойлогондо, стрессте эле эмес, өлүм коркунучуңузда да жогорулайт. Күнүмдүк стресстер менен тынч күрөшүү үчүн маанайыңызды жөнгө салууну үйрөнүү стресс гормондорун (кортизол) көзөмөлдөөгө, иммундук функцияңыздын төмөндөшүнөн жана кан басымы жана холестерол сыяктуу ден соолук шарттарынан коргоого жана жүрөк ооруларынын рискинин жогорулашына жардам берет.
- Стресстин ордуна, сизди тынчсыздандырган нерселер жөнүндө ойлонуунун дени сак адаттарын өнүктүрүңүз, өзүңүздү тынчтандырыңыз жана аны менен күрөшүүнүн эң жакшы, эң дени сак, эң жемиштүү жолун тандаңыз.
- Мисалы, эгер күйөөңүз тиш пастасын жабууну унутуп кала берсе, жабык пастанын ал үчүн сиз ойлогондой мааниге ээ эместигин түшүнүңүз. Сиз кырдаалды чечүүнүн жолун тандай аласыз - өзүңүздүн тиш пастаңызды жаап, күйөөңүздүн үй чарбасына салым кошо турган башка жолдорун ойлонуп көрүңүз, же жумшак эскертүү катары дубалга (таттуу) жазуу чаптаңыз.
- Өзүңүздөн жана күнүмдүк жашооңуздан өтө жогору жана реалдуу эмес күтүүлөргө алып келиши мүмкүн болгон кемчиликсиздикке көңүл буруңуз.
- Сизди түйшөлткөн кичинекей нерселерден арылуу үчүн визуалдаштыруу көнүгүүсүн жасап көрүңүз. Кичинекей ташты алып, анда сизди түйшөлткөн нерселер көп экенин элестетиңиз. Сезген терс нерсеге топтолуп, ташты бекем кысып коюңуз. Анан даяр болгондо ташты ыргытып жибергиле. Аны дарыяга же алыскы талаага ыргытыңыз. Муну менен бирге, алар менен бирге келген бардык майда нерселерден жана терс сезимдерден арылып жатканыңызды элестетиңиз.
Кадам 6. Көз карашыңызды өзгөртүңүз
Эгерде сиз өзүңүздүн көйгөйлөрүңүзгө токтоло турган болсоңуз, анда жашооңузга жана анын бардык мүмкүнчүлүктөрүнө башкача көз караш менен караңыз. Ар бир адам мезгил -мезгили менен туюкка туш болот, ал эми психикалык жана эмоционалдык күчү барлар максаттарына жетүүнүн башка жолдорун таба алышат. Эгерде сиз өзүңүздүн эсиңизден чыгууда кыйналып жатсаңыз, бул ыкмаларды колдонуп көрүңүз:
- Көбүрөөк окуу. Жаңылыкты же романды окуу башка адамдын дүйнөсүнө кирүүгө мүмкүнчүлүк берет. Окуу - бул дүйнө чоң жер экенин жана сиздин көйгөйлөрүңүз океандын кичинекей тамчысы экенин эске салуу катары кызмат кылат.
- Ыктыярчы. Жардамга муктаж адамдар менен баарлашыңыз. Бир нече изилдөөлөр ыктыярчылыктын физикалык жана психикалык ден соолукка чоң пайдасы бар экенин көрсөттү.
- Досторуңуздун угуучусу болуңуз. Сиздин кеңешиңизге чындап муктаж болгон адамды угуңуз. Өзүңүздү анын ордуна коюп, эң жакшы жана чын дилден кеңеш бериңиз.
- Ар кайсы жерлерди кыдыруу үчүн саякат. Ыңгайлуу аймактан чыгуу чындыгында сиз турган кырдаалга көз карашыңызды өзгөртүүгө жардам берет. Шаардын сыртында болсо дагы, жаңы жерге барыңыз.
7 -кадам. Позитивдүү көз карашка ээ болуңуз
Психикалык жана эмоционалдык жактан күчтүү адамдар аз кайрылышат. Алардын көйгөйлөрү башкалардыкындай эле көп, бирок сабырдуу болуп, чоң максатка багытталган. Жашоодо болуп жаткан нерселердин баарына позитивдүү көз карашта болуу жана алдыда боло турган мүмкүнчүлүктөргө ээ болуу кыйын учурларда сизге жардам берүү үчүн көп нерсеге жардам берет. Бир нече изилдөөлөр жашоого позитивдүү көз караштын физикалык ден соолукка да пайдалуу экенин көрсөттү.
- Өзүңүзгө бактылуу күндөрдү өткөрүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Мүмкүн болушунча үй -бүлөңүз, досторуңуз, үй жаныбарлары жана башкалар менен бирге болуудан ырахат алыңыз
- Кыйын кырдаалда оң жагын издеңиз. Кандай гана кырдаал болбосун, дайыма сабак алуу керек.
8 -кадам. Өзүңүзгө чынчыл болуңуз
Чындыкты көрүү жөндөмү, балким, адамдын психикалык жана эмоционалдык күчүнүн эң чоң белгиси. Эгерде сиз тоскоолдуктарды жеңүүнү кааласаңыз, анда аларды жеңе билишиңиз керек. Болгон окуя тууралуу өзүңүзгө өзүңүз жалган айтуу акыры сизге зыянын гана тийгизет.
- Эгерде сизде көйгөйлөрдөн качуунун жолу катары көп сыналгы көрүү сыяктуу качуу тенденцияңыз болсо, анда жаман адатты аныктап, аны жеңүү үчүн аракет кылыңыз.
- Сиз туш болгон кыйынчылыктар тууралуу чынчыл болуңуз.
Метод 4 4: Жашоонун көйгөйлөрүн чечүү
Кадам 1. Аракет кылардан мурун ойлон
Кыйын кырдаалга туш болгондо, жооп берүүдөн же чечим чыгарардан мурун жакшылап ойлонушуңуз керек болгондой убакыт бөлүңүз. Сезимдериңизди башкарууга жана тандоолоруңузду таразалоого жетиштүү убактыңыз болот жана бул кандай гана кырдаалга туш болбоңуз.
- Мүмкүн болсо, кырдаалды баалоого жана сезимдериңизди жазууга убакыт бөлүңүз. Жагдай жөнүндө жок дегенде бир позитивдүү нерсени аныктоого аракет кылыңыз, кичине болсо да. Бул кичинекей жолдор менен ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү чоң өзгөрүүгө алып келет.
- Сүйлөгөнгө чейин маалыматты же жагдайды өздөштүрүү үчүн кеминде 10 секунд талап кылынарын унутпаңыз. Жигитиңиз жөн эле ажырашкысы келгенин айтса да, жооп берүүдөн мурун 10 секунддук тыныгуу аласыз. Андан кийин, сиз муну мындай кылганыңызга кубанасыз.
Кадам 2. Бардык бурчтарды карап көрүңүз
Эмне кыларды чечүүдөн мурун, учурдагы кырдаал жөнүндө кылдат ойлон. Чынында эмне болду? Мүмкүн болгон жолдор кайсылар? Көйгөйдү чечүүнүн бирден ашык жолу бар.
Айталы, бир досуң сенден мыйзамсыз ишке катышууну суранат, бирок сен кантип ишенимдүү достор менен мыйзамга баш ийүүнү билбейсиң. Сиз ала турган эки жолдун жакшы жана жаман жактарын таразалап көрүңүз. Досуңуз мыйзамды бузууңузду сураганда чын эле досбу? Же мыйзам чыныгы адилеттүүлүккө тоскоол болуп жатабы?
Кадам 3. Орнотуу жана туура жолду тандоо
Жетекчи катары абийириңизди колдонуңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, инстинктке негизделген чечимдерди кабыл алган адамдар чечимдерди кылдат таразалаган адамдарга караганда көбүрөөк канааттануу алышат. Кээде жооп ачык, кээде эмне кылуу туура экенин чечүү кыйын. Көйгөйдүн көзөмөлдөн чыгып кетишине жол бербеңиз, чечим кабыл алып, чуркаңыз.
- Ишенген адамдарыңыз менен кеңешиңиз. Кайсы жолго бараарыңызды билбесеңиз, башка бирөөнүн пикирин суроонун эч кандай жаман жери жок. Туура эмес иштерди жасоого алардын таасир этүүсүнө жол бербеңиз.
- Сиз суктанган адам эмне кылаарын элестетиңиз. Ал адам деңгээлдүү, чынчыл жана боорукер болушу керек. Бул жагдайда ал эмне кылмак?
- Акыр -аягы, сиз өз аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алышыңыз керек. Колдон келишинче мыкты чечимдерди кабыл алыңыз, алдыда боло турган чечимдер.
4 -кадам. Эмне болгонун ой жүгүртүү
Кыйын кырдаалга туш болгондон кийин, эмне болгонун, аны кантип чечкениңизди жана ал кандайча болгонун ойлонуп көрүңүз. Сиз кылган иштериңиз менен сыймыктанасызбы? Колуңуздан келсе башкача кыла турган бир нерсе барбы? Тажрыйбадан мүмкүн болушунча көбүрөөк үйрөнүңүз. Акылмандыкты мындай практикадан гана алууга болот. Эмне болгонун көзөмөлдөө, аны башыңыздан чыгаруунун ордуна, келечекте дагы бир кыйынчылыкка туш болсоңуз, эмне кылуу керек экенин билүүгө жардам берет.
Эгерде жыйынтык пландаштырылгандай болбосо, анда эч нерсе эмес. Баардык нерселер дайыма эле ойдогудай боло бербесин, каалаган нерсеңизге дайыма эле жете бербей турганыңызды эсиңизге алыңыз. Бул баарына, анын ичинде жашоосу фантастикалык көрүнгөн адамдарга тиешелүү
Кеңештер
- Сизди баалабаган жана алсыз сезген адамдардан алыс болуңуз.
- Көңүлүңүздү чөгөрбөө үчүн медитация кылууга аракет кылыңыз.
- Азыркы учурдан ырахат алууга аракет кылыңыз, өткөндөгү көйгөйлөрүңүзгө жана келечекте эмнеге тынчсызданып жатканыңызга көп көңүл бурбаңыз.
