Ден соолук 2024, Ноябрь

Балким, сиз көзүңүздү ача албай калганча күндүз уктап жаткандырсыз. Уйкунун алдын алуунун эң жакшы жолу - түнкүсүн жетиштүү уктоо. Бирок, эгер сиз дагы эле уйкучу болсоңуз, анда энергияңызды жогорулатуу үчүн жашоо образыңызды өзгөртүүгө аракет кылыңыз жана уйкусуздук пайда болсо, сизди сергек кармоо үчүн кээ бир ыкмаларды колдонуңуз.

Дүйнө жүзүнө боорукердикти тараткыңыз келеби? Сиз боорукердикти өзүңүз жашаган жерден бүткүл дүйнөгө жайылтуу үчүн көптөгөн чын ыкластуу жана реалдуу жолдор бар экенин түшүнмөйүнчө, бул кыйын деп ойлошуңуз мүмкүн! Дүйнөгө күнүмдүк боорукердикти кошуу, адамзат ар бир адам үчүн жакшы келечекти түзүүдө алдыга умтула берет.

Визуализация - бул жагымдуу сценарийди же сценаны элестетүү аркылуу ишке ашуучу эс алуунун ыкмасы. Коркунучту жеңүү үчүн визуализацияны колдонуунун эки жолу бар. Биринчиден, чыныгы жашоодо ийгиликке жеткенге чейин коркууңузду жеңип жатканыңызды элестетиңиз.

Сиз ар кандай идеяларга, ишенимдерге жана тек -жайларга ачык акылыңыз бар экени үчүн бактылуусуз! Көзүңүздү ачуунун көптөгөн оңой жана кызыктуу жолдору. Жаңы нерселерди жасаңыз, жаңы досторду табыңыз жана сүйлөшүүдөн көрө угууну үйрөнүңүз. Ар бир адам жаман ойдо болушу мүмкүн (жакшы же жаман).

Катуу болуу үчүн чоң ооздон башка нерсе керек. Катуу адамдар күч жана ырайым менен оор кырдаалдарды жеңе алышат. Алар позитивдүү бойдон кала беришет жана керек учурда жетекчиликти колго алууну сунушташат. Акылмандык сыяктуу, катуулукту тажрыйба аркылуу гана алууга болот.

Жакында эле илимпоздор менен дарыгерлер мээдеги нейрондордун, клеткалардын жана нейрон жолдорунун саны биз төрөлгөндөн баштап өзгөрбөйт деп ишенишкен. Ошентип, биз аны колдонушубуз керек, же анын функционалдуулугун жоготушубуз керек. Мээ төрт негизги лобдон, лобдордун ичиндеги көптөгөн структуралардан, сол жана оң жарым шарлардан, татаал байланыш тармагынан жана 100 миллиарддан ашык нерв клеткаларынан турат.

Тандоо оңой эмес, айрыкча, кароого көп аспектилер бар болсо. Балким, сиз өмүрлүк жар издеп, жумуш тандоодо же жаңы унаа сатып алууда туура эмес тандоо жасоодон коркуп жаткандырсыз. Бирок, сиз акылыңызды тазалап, ар кандай иштөөчү варианттарды даярдоо менен туура чечим чыгара аласыз.

Толук убакыттагы жумуш, үй-бүлө, достор, эс алуу жана башкалар талаптуу жана баш аламан жашоого алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, андагы мыйзам бузуулар, жашоодо баарына жетишүү мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн. Уюштуруу көндүмдөрү сиздин көптөгөн жоопкерчиликтериңизди башкарууга жардам берүү үчүн маанилүү, бирок көп учурда өздөштүрүү кыйын болушу мүмкүн.

Адам ата -энесинин үйүн таштап, өз алдынча жашоого аргасыз болгон учур келет. Бул өзгөрүү өзүнүн кубанычын алып келиши мүмкүн, анткени сиз каалаган нерселерди жасоого, декорацияларды каалаганыңыздай тандооңузга жана бойго жеткенде өзүңүздүн чечимиңизди кабыл алууга эркиндигиңиз бар.

Баарыбыз тегерегибиздегилердин урматтоосуна ээ болууну каалайбыз, бирок аны табуу үчүн талыкпаган эмгек керек. Эгерде сиз ийгиликтүү, бактылуу жана дени сак болгуңуз келсе, башкалардын урмат -сыйына ээ болууну үйрөнүү сиздин жашооңуздагы маанилүү максат болушу керек жана эгер сиз аракет кылсаңыз, ага жетүүгө болот.

Ийгилик тууралуу ар кимдин ою ар башка. Сиз уникалдуу тажрыйбага ээ адамсыз. Бул тажрыйбалар өзүңүз жөнүндө, максаттарыңыз, дүйнөңүз жана ийгилигиңиз тууралуу аныктамаңызга таасирин тийгизди. Жашоодо ийгиликке жетүү дайыма эле баары ойдогудай өтөт дегенди билдирбейт - ар бир ийгиликсиздикти жеңип, бардык жеке кыялдарыңа жетүү.

Эгерде биз максаттарыбызга жетүүнү кааласак, эрктүүлүк менен машыгуу - эң маанилүү нерселердин бири. Бактыга жараша, бул убакыттын өтүшү менен бекемделиши мүмкүн. Психикалык жана физикалык көнүгүүлөрдүн айкалышы менен сиз да өзүн өзү башкара билүү жана оң ой жүгүртүү жөндөмүнө ээ боло аласыз.

Суктанарлык адам болуу, түзмө -түз суктанууну алып келүүнү билдирет. Суктануу бул учурда адамдар билдире турган нерсе эмес. Ошентип, чындап эле укмуш адам болуу үчүн, бул өтө сейрек кездешүүчү реакцияны чыгаруунун жолун табуу керек. Кереметтүү адам болуунун көптөгөн жолдору бар, андыктан укмуштуудай адам болуунун бирден бир жолу деп окубаңыз.

Дээрлик бардык өспүрүмдөрдүн денеси жөнүндө өзүн-өзү билүүсү бар, айрыкча бир нече килограммга арыктаса. Тез жана коопсуз түрдө арыктоонун сыры чындыгында сыр эмес: бул жөн гана тез басуу болсо да, күн сайын күйгүзгөнүңүздөн азыраак калория жеп, дайыма көнүгүү жасоо.

Ар бир адамдын жаман адаттары бар. Тырмак тиштегенди, моюн жарылганды, башкаларды тажатууну, создуктурууну ж.б. Бул жаман адаттардын баарын жок кылуу албетте кыйын. Бирок коркпоңуз. Төмөндөгү колдонмо сизге жаман адатты кантип таштоону үйрөтөт.

Зордуктагандар - жырткычтар. Пункт. Бул кадамдарды аткаруу менен жашооңузду жырткычтардан коопсуз кылууга аракет кылсаңыз болот. Бул жерде сиз өзүңүздү физикалык жана психологиялык жактан коргоо үчүн керектүү маалыматка жана көндүмдөргө ээ болосуз.

Романист Роберт Луи Стивенсон бир жолу: "Бүгүнкү күндөгүдөй болуу жана келечекте ким болорубуз - бул жашоонун жалгыз максаты", - деп айткан. Башкача айтканда, жашоонун эң баалуу максаты - бул сен үчүн эмнени билдирбесин, өзүң болуу.

Ишеним - бул мамиленин ийгилигин аныктоочу маанилүү факторлордун бири. Адам алсыздыгын көрсөткөндө дагы эле кабыл алынганын сезсе, башкаларга ишенет. Эгерде сиз өзүңүзгө ишене турган адам катары жүрүүгө жана аракет кылууга даяр болсоңуз, анда мамилеге ишене аласыз.

Мектепте болобу, жумушта болобу же өзү жактырган адамга болобу, эч кимге белгисиз болгондон ырахат алган адам сейрек кездешет. Эшик ачып, сүйлөшүүдөн корксоңуз да, таанылуу үчүн тобокелге барышыңыз керек. Эс алууга аракет кылыңыз жана жаңы адамдар менен таанышуу үчүн өзүңүздү чакырыңыз жана элдер эсте калгандай таасир калтырыңыз.

Дипломатиялык болуу жөндөмү күнүмдүк жашоодо маанилүү ролду ойнойт, мисалы, жумуштун атмосферасын жакшырткысы келген жетекчилер үчүн же чыр -чатакты чечүү жөндөмүн жакшыртууну каалаган адамдар үчүн. Дипломатиялык болуу - эң туура чечимди кабыл алуу үчүн сүйлөө же иш кылуудан мурун кылдаттык менен ойлонууну билдирет.

Эгерде эриниңиз өтө калың болсо жана сиз сырткы көрүнүшүн өзгөртүп же операция жасоо менен аларды жукартууну ойлонуп жатсаңыз, анда көңүл бурушуңуз керек болгон бир нече нерселер бар. Эриндин суюлуусунун медициналык да, эстетикалык да себептери бар жана мындай процедуралар тобокелчиликтерди камтыйт.

Көптөгөн адамдар үчүн, мисалы, арбактар, телепатикалык күчтөр же башка табияттан тышкаркы жагдайлар сыяктуу паранормалдуу кубулуштар, мүмкүн болушунча алыс болушубуз керек болгон коркунучтуу нерселер. Сиз да ушундай сезимдесизби? Сиздин коркууңуз чындап болсо да, аны менен күрөшүүгө жана өзүңүздү кайра башкарууга аракет кылыңыз!

Көптөгөн адамдар күн тартибин жеке, кесиптик, коомдук же академиялык иш -чараларды пландаштыруу үчүн колдонушат. Сиз блокнотту, китепти, дубал календарын, компьютерди же телефон колдонмосун күн тартиби катары колдоно аласыз. Кандай болбосун, күн тартибиңизди оңой жана пайдалуу кылуу үчүн төмөнкү сунуштарды карап көрүңүз.

Сөз сүйлөй турган адамдар, адатта, сүйлөө материалын даярдап, кайра карап чыгышкан жана ал тургай колдон келишинче машыгышкан. Эгер сиз эч кандай даярдыксыз эле спонтандык түрдө сүйлөөнү суранышса, эмне кылаарыңызды элестетип көрдүңүз беле. Эгер сизде ушундай болуп калса, импровизациялоочу жөндөмүңүздү колдонуңуз, анткени сиз дароо ойлонуп, сүйлөшүшүңүз керек.

Сулуу жана жагымдуу келбет көптөгөн кенже мектеп окуучуларынын кыялы. Денеңизди таза кармоо, башкаларга боорукер болуу жана өзүңүздү кабыл алуу менен жагымдуу кыз боло аласыз. Көбүрөөк сүйкүмдүү көрүнүү үчүн жылмайып, бири -бирине төп келген кийимди кийип, ушак айтпаган адам болуңуз.

Көп адамдар азыраак сүйлөп, көбүрөөк угууну каалашат, маалымат алуу үчүн, башкаларды жакшыраак таануу үчүн жана өз оюн жакшы билдирүү үчүн. Бул үчүн качан жана канча убакыт сүйлөшкөнүңүздү байкап баштаңыз, анан угуу жөндөмүңүздү өрчүтүү менен бул адатты өзгөртүүгө аракет кылыңыз.

Сиз кандай керемет адамсыз, бирок баары жакшы болгусу келет. Бул Жакшы! Өзүңүздү жакшыраак кылуу жашооңуздун сапатын жакшыртат жана алдыга карай сизге бир нерсе берет. Бирок, кээде жардамга же илхамга муктаж болосуз. Кабатыр болбоңуз: биз сизге жардам беребиз!

Күнүмдүк тиричиликтин түйшүгү кээде бизди так багыты жок жүргөндөй сезет. Жашоо жумуштун, үй -бүлөнүн жана биз аткарышыбыз керек болгон башка суроолордун көптүгүнөн башаламан сезилет. Күнүмдүк жашооңузду кайра уюштуруу үчүн, эс алууга, эс алууга, жакын досторуңуз менен баарлашууга же биринчи орунга койгон нерселериңизге баа берүүгө аракет кылыңыз.

Офисте же мектепте иштеп жүргөндө профессионалдык конференцияларда же семинарларда алып баруучу же баяндамачы болушуңуз керек болот. Презентациянын бир бөлүгү катары тааныштыруунун маанилүү ролун эске алып, кийинки презентацияны жеткире турган спикерлерди киргизүү боюнча кээ бир көрсөтмөлөрдү түшүнүшүңүз керек.

Уялчаактык жашоодон ырахат алууну кыйындатат. Эгерде сиз тартынчаак болсоңуз, анда сиз өзүңүздү обочолонуп же чектелгендей сезишиңиз мүмкүн. Бирок, уялчаактыкты жеңе аласыз. Кээ бир адамдар тартынчаак болуп төрөлүшөт, бирок бул шарт жашоону чектөө үчүн шылтоо болбошу керек.

Эгер кимдир бирөө сизди көрксүз десе, анда анын айткандары чындык деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, башкалар сен жөнүндө эмне деп ойлобосун же айтпасын, сен үчүн өзүңдүн оюң маанилүү. Кимдир бирөө сизди шылдыңдаганда ачуулануунун же капалануунун ордуна, тынч жооп бериңиз.

Кээ бир нерселер маанилүү жана пайдалуу болсо, мааниси бар деп айтылат. Биздин жашообуз да ошондой. Биз жашап жаткан жашоо пайдалуу жана олуттуу максатка ээ болгондо гана маанисин сезет. Мааниси жок жашоо депрессияга жана үмүтсүздүк сезимине алып келиши мүмкүн.

Адам ашыкча ишенсе же жашоонун тузун өтө татып көрбөсө, "аңкоо" деп эсептелинет. Наиф адамдар көбүнчө айланасындагы адамдарга абдан ишенишет жана алар көбүнчө аңкоо адамдардын табигый күнөөсүздүгүнөн пайдаланышат. Натыйжада, аңкоо адамдар ушунчалык оңой алданат же жабыркайт.

Укмуштуу окуяларга жана көңүл ачууга көптөгөн мүмкүнчүлүктөр жоголот, эгер сиз өзүңүздүн ыңгайлуу зонаңызда калсаңыз. Жашоону жагымдуу кылуу үчүн кайраттуулукту талап кылган жаңы нерселерди жасоого аракет кылыңыз. Өзүңүздү ыңгайлуу аймактан чыгууга чакырыңыз!

Сиз конкреттүү максаттарды, позитивдүү ойлорду жана кичине ийгиликти коюу менен каалооңузду бир күндө ишке ашыра аласыз. Каалаган нерсеңизди жөн эле түздөп, кыялыңыз өзүнөн өзү ишке ашат деп үмүттөнүүнүн ордуна, сиз каалооңуздун иш жүзүндө ишке ашышын элестетип, позитивдүү ойлонуп, оптимисттик маанайда болушңуз керек.

Ой жүгүртүү - бул ар бир адам үчүн табигый процесс, бирок ой жүгүртүү жөндөмүн өркүндөтсө болот жана муну өмүр бою жасаса болот. Жакшы ойлонуу жана ой жүгүртүүңүздүн курчтугу үчүн окуу жана практика үчүн көп убакыт бөлүшүңүз керек. Бул жөндөм узак мөөнөттүү психикалык жана физикалык ден соолукту сактоо үчүн пайдалуу!

Character, грек сөзүнөн баштап, монеталарга басылган белгилер үчүн колдонулган термин. Бүгүнкү күндө, мүнөз адамдагы бүт сапаттарды, мисалы, бүтүндүктү, кайраттуулукту, кайраттуулукту, чынчылдыкты жана берилгендикти жалпылай турган термин катары белгилүү.

Акыл -эсиңизди жогорулатуу үчүн, тажатма же зериктирме сезбеген күнүмдүк аракеттерди жасашыңыз керек. Жаңы нерселерди үйрөнүү абдан кызыктуу жана кызыктуу. Интернеттен үйрөнүүнү, китеп окууну, көнүгүүлөрдү жасоону же баш катырмалар жана оюндар менен мээни сынап көрүүнү жактырсаңыз да, интеллектти жогорулатуунун көптөгөн жолдору бар - жана бирден көп болушу мүмкүн!

Алсыздыктарды жеңүү жөндөмү - ийгиликке жетүүгө жардам берген маанилүү аспект, мисалы, дени сак мамилелерди куруу, жакшы жумушка орношуу же жөн эле арыктоону каалоо. Жашоонун жакшырышын талап кылган аспектилерин аныктоо менен баштаңыз, алсыздыктар жөнүндө парадигманы өзгөртүп жана төмөнкү кадамдарды жасоо менен алсыздыктарды жеңүүгө аракет кылыңыз.

Эгерде сиз өзүңүздү жагымсыз сезсеңиз, анткени тегерек бетиңиз же томпок бетиңиз бар болсо, бул макала табигый түрдө бетиңизди ичке кылып көрсөтүүгө жардам берет. Жүзүңүздүн формасы кандай болбосун, аны кабыл алууну үйрөнүңүз, анткени өзүнө болгон ишеним сизге жагымдуу көрүнөт.