Жагымсыз физикалык шарттар менен кантип күрөшүү керек: 14 кадам

Мазмуну:

Жагымсыз физикалык шарттар менен кантип күрөшүү керек: 14 кадам
Жагымсыз физикалык шарттар менен кантип күрөшүү керек: 14 кадам

Video: Жагымсыз физикалык шарттар менен кантип күрөшүү керек: 14 кадам

Video: Жагымсыз физикалык шарттар менен кантип күрөшүү керек: 14 кадам
Video: Постучись в мою дверь 36 серия на русском языке (Фрагмент №1) | Sen Çal Kapımı 36.Bölüm 1.Fragman 2024, Март
Anonim

Кадимки стандарттар боюнча жагымдуу көрүнүүгө болгон басым ушунчалык чоң болгондуктан, аны кичинекей балдар да сезишет. Балким, кээде сиз өзүңүздү жагымсыз сезесиз, балким бул сезим ар дайым бардыр. Түшүнүктүү нерсе, жагымсыз сезүү бакытты танууга себеп эмес. Өзүңүзгө болгон ишенимиңиздеги бул кемчиликти кабыл алууну, жагымдуулугун өстүрүүнү жана өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүүгө аракет кылыңыз.

Кадам

3төн 1 бөлүк: Өзүңө кароо

Жагымсыз сезим менен шарттарга келиңиз 1 -кадам
Жагымсыз сезим менен шарттарга келиңиз 1 -кадам

Кадам 1. Сулуулук стандарттарына каршы турууга аракет кылыңыз

Өзүңүздү өзүңүз көрүүгө реалдуулукту чагылдырбаган факторлор таасир этет. Сулуулуктун стандарттары карама-каршы жана дайыма өзгөрүп турат. Бул стандарттар бийликтин дисбалансын чагылдырышы керек - расизм, жашка карата басмырлоо жана сексизм. Сырткы келбетиңиз жөнүндө терс ойлоруңуз болгондо, өзүңүзгө суроо бериңиз: мага эмне мындай сезимде? Мен кыйратуучу стандарттарга көңүл буруп жатамбы?

  • Телевизорду көп көрүү көпчүлүккө башкача көрүнүүнү каалайт.
  • Жарнаманын кээ бир аспектилеринин адамды чыныгы жашоодо жагымдуу кылганына анча тиешеси жок экенин түшүнүңүз.
  • Сүрөттөгү адамдар жагымдуу жана жарашыктуу көрүнүү үчүн башкарылган. Чыныгы жашоодо денесинде бырыш, май же ассиметрия болбосо, адам коркунучтуу көрүнөт.
  • Ар кандай сулуулар эмнегедир жактырыларын түшүнүңүз. Мисалы, модалуу шоунун модели кийген кийиминен алаксытпоо үчүн ичке денеге ээ.
Жагымсыз сезим менен шарттарга келиңиз 2 -кадам
Жагымсыз сезим менен шарттарга келиңиз 2 -кадам

2 -кадам. Үлгүлүү адамды табуу

Эч ким уникалдуу эмес. Сизге окшош кызыктуу адамдарды издеңиз. Силерге окшошпогон адамдар курчап турганда, чынында ким экениңерди көрүү кыйын. Чиркин өрдөк баланын окуясын эстегиле: ал чоңойгон сайын жагымдуу боло алган жок, бирок аны бала кезинде туура эмес баалашкан.

  • Сизге окшош нерселери бар, сизге кызыктуу болгон адамдардын сүрөттөрүн чогултуп алыңыз. Чачы, денеси, териси сизге окшош жана көзү, мурду жана оозу окшош адамдардын сүрөттөрүн жана сүрөттөрүн издеңиз.
  • Сиз аларды журналдардан, музейлердин каталогдорунан жана интернеттен таба аласыз.
  • Кайдан келгениңизден адамдардын сүрөттөрүн издеңиз.
  • Ар кайсы доордогу кызыктуу адамдардын сүрөттөрүн издеңиз. Сиз сулуулуктун стандарттары дайыма өзгөрүп тураарын жана бир жылдын ичинде бир мамлекеттин ичинде эч качан өзгөрбөй турганын байкайсыз.
  • Бул сүрөттөрдү бөлмөңүзгө жайгаштырыңыз.
  • Костюм кечесине сүйүктүү сулуулук сүрөтчөсү сыяктуу кийинүүгө аракет кылыңыз.
Жагымсыз сезим менен шарттарга келиңиз 3 -кадам
Жагымсыз сезим менен шарттарга келиңиз 3 -кадам

3 -кадам. Комплименттерди кабыл алыңыз

Кимдир бирөө сизди жагымдуу көрүнөм десе, чын жүрөктөн айтканыңызга ишениңиз. Элдин сүйкүмдүү көрүнгөнүңө ишенүү үчүн өзүңдү сулуумун деп ойлоонун кереги жок. "Рахмат" деп айт жана комплиментти кайтар.

  • Эгер кимдир бирөө сизди кызыктырса, ага ишениңиз.
  • Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар датадан баш тартышат, анткени бул сунуштарды кабыл алуу кыйынга турат. Эгер кимдир бирөө сени жолугушууга чакырса, ооба деп айт!
  • Сизден сурап жаткан адамдан сизге эмне жакканын сураңыз. Сизди кызыктырган нерселерди угуп таң каласыз.
  • Аларга эмнени жактырарын айтканыңызды тактаңыз! Чын ыкластуу комплименттер адамды жагымдуу кылат.

3төн 2 бөлүк: Негативден баш тартуу

Жагымсыз сезим менен шарттарга келиңиз 4 -кадам
Жагымсыз сезим менен шарттарга келиңиз 4 -кадам

1 -кадам. Сезимдериңизге каршы туруңуз

Жагымсыз ойлор жана сезимдер пайда болгондо, алар менен күрөшүңүз. Өзүңүздү тынчсыз сезип жатсаңыз, өзүңүзгө "Эмнеге капысынан өзүмдү жаман сезип жатам?" Андан кийин триггерлерди издеңиз, мисалы, сиз жарнактарга өтө көп көңүл бурасыз, досторуңуз тарабынан көңүл бурулбайт, же ачка же чарчап жатасыз. Андан кийин, сезимдериңизди текшериңиз. "Мен чиркинмин!" Сезип жатканыңызды билип алыңыз. же "Мен арыкташым керек" же "Жагымдуу адамдар гана бактылуу боло алышат."

  • Бул сезимдер менен күрөшүүнүн кажети жок. Сиз жөн гана аны менен күрөшүп, анан коё бериңиз.
  • Эгерде бул сезимдер улана берсе, ага кетүүнү айт. "Мени сулуу адамдар гана бактылуу боло алат деп ойлогон сезимди ташта. Мен чарчадым, мен чарчап турганда сен дайыма көрүнөсүң. Эми мен эс алгым келет жана мага сенин бузукулугуң менен мени түйшөлткөнүңдү токтотушуң керек".
  • Бир нерсени өзгөртүүдөн мурун өзүңүздү сүйүңүз. Сырткы көрүнүшүңүздү жана сезимиңизди кабыл алыңыз. Эгерде сиз биринчи кезекте адамдык баалуулуктарыңызды ойлобой туруп, өзүңүздү өзгөртүүгө же "өркүндөтүүгө" аракет кылсаңыз, анда эч кандай жылыш болбойт.
  • Өзүңүзгө "Менин бактылуу болууга укугум барбы? Мен маанилүүмүнбү, мен киммин?"
  • Эгерде сиз бул суроого ооба деп айта алсаңыз, анда сиз туура жолдо бара жатасыз.
Жагымсыз сезим менен шарттарга келиңиз 5 -кадам
Жагымсыз сезим менен шарттарга келиңиз 5 -кадам

2 -кадам. Жек көргөндөргө көңүл бурбаңыз

Адамдар сизди кемсинткенде же сизди оңдоого аракет кылганда, аларды унчукпаңыз же этибарга албаңыз. Кимдир бирөө сизди кемсинткенде, бул алар менен бир нерсе болуп жатканын билдирет. Бактылуу, дени сак жана өзүнө ишенген адамдар башкаларды кемсинтип убара болушпайт. Кордукту кайтаруунун же кыжырдануунун ордуна, өз ара аракеттенүүнү кыскача токтотуңуз. "Чоңойгонго аракет кыл" же "өз бизнесиңди ойло" сыяктуу бир нерсе айт.

  • Бул кемсинтүүнү жүрөгүңүзгө алып, аны кемсинтпеңиз, бирок өзүңүз каалагандай кыжырданууңузга жол бериңиз. Бирөөнүн ырайымсыз мамилесине капа болуп жатканыңызды эсиңизге салып, ишенбөөчүлүгүңүздү күчөтүүгө аракет кылыңыз. Сезимдериңизди текшериңиз.
  • Өзүңүздү жаман сезүүгө аракет кылган "достордон" арылыңыз. Колдогон жана боорукер адамдар менен достошуңуз.
  • Кимдир бирөө сизге сулуулук боюнча кеңеш берсе таарынбоого аракет кылыңыз. Анын ордуна, балким, сиз чач, макияж жана башка сулуулук темаларын билгендей болгон адам менен достошо аласыз. Балким, сиз бул нерселерди үйрөнүүдөн ырахат алып, сулуулук жөнүндө көбүрөөк билген сайын өзүңүзгө ишенип калышыңыз мүмкүн.
Жагымсыз сезим менен шарттарга келиңиз 6 -кадам
Жагымсыз сезим менен шарттарга келиңиз 6 -кадам

3 -кадам. Өзүңүздү сүрөттөө үчүн сүйүү тилин колдонуңуз

Өзүңүздү өзүңүзгө коё баштаганыңызды көрсөңүз, токтотуңуз. Жакшы досуңузга кандай мамиле кылсаңыз, өзүңүзгө ошондой мамиле кылыңыз. Досуңузду "чиркин" деп атайт белеңиз же аны сындамак белеңиз? Анын келбети жөнүндө дайыма ойлонуп жүрөсүзбү?

  • Жакшы досуңуздун көзү менен өзүңүздү сүрөттөп кат жазыңыз. Кандайдыр бир нерсени жазып жатканыңызда токтотуңуз. Сизди сүйгөн адам сизге кандай караарын так жазууга аракет кылыңыз.
  • Эсиңизде болсун, "чиркин" сөзү сейрек колдонулат, бактысыз өспүрүмдөр жана чынчыл эмес чоңдор. Эгерде сиз өзүңүздү чиркин деп ойлосоңуз, айланаңыздагыларды таң калтырып, капалантасыз.
  • Өзүңүзгө суроо бериңизчи, менин досумду чиркин деп ойлоого жүрөгүм барбы?
  • Балким, өзүңүздү жаман сезбесеңиз, башка адамдарды жаман деп ойлобойсуз.
Жагымсыз сезим менен шарттарга келиңиз 7 -кадам
Жагымсыз сезим менен шарттарга келиңиз 7 -кадам

4 -кадам. Башкалардан жардам сураңыз

Эгерде сиз чындап эле көңүлүңүздү калтырсаңыз, анда бул сезимдер менен күрөшө албайсыз, адистерден жардам сураңыз. Эгерде сиз өзүңүзгө зыян келтирүүнү ойлосоңуз, дарыгерге же психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз. Эгерде сиз депрессияда болсоңуз, өзүңүзгө жаккан иш -аракеттерден качсаңыз, эгер сиз коомдук мамилеге же жумушка өтө тынчсыз болсоңуз, жардам сураңыз.

Денеңиздин формасы башка адамдардын айткандарына дал келбесе же мээңиз сырткы көрүнүшүңүз тууралуу ойлор менен алек болсо, доктурга кайрылыңыз

3төн 3 бөлүк: Өзүңүздү эң сонун сезүү

Жагымсыз сезим менен шарттарга келиңиз 8 -кадам
Жагымсыз сезим менен шарттарга келиңиз 8 -кадам

1 -кадам. Каалооңузду билип алыңыз

Балким, эгер сиз чындап ырахаттанган нерсени кылсаңыз, өзүңүздү жана өзүңүздү жакшыраак сезесиз. Убактыңызды бөлүп, сизди эмне көбүрөөк кызыктырарын ойлонуп көрүңүз. Кайра ойлонуп, талантыңызды өркүндөтүү үчүн ойлоруңузду жазыңыз. Сиздин кумарланууңузду табууга жардам берүүчү кээ бир жазуу иштери:

  • Кичине кезиңизде эмне кылгыңыз келгенин ойлонуп көрүңүз. "Бала кезиңизде эмне кылууну жактырдыңыз эле? Футбол ойногонду жактырдыңызбы? Бийби? Сүрөт тартуубу? Же башка нерсеби? Бала кезиңизде эмне кылганыңызды жазып көрүңүз.
  • Өзүңүз суктанган адамдардын тизмесин түзүңүз. "Сиз эң көп суктанган адамдардын тизмесин түзүп көрүңүз. Алар жөнүндө эмнени суктанарыңызды жана бул сиздин кумарланууңузга кандай тиешеси бар экенин жазыңыз.
  • Ийгиликке жетээриңизди билсеңиз эмне кылаарыңызды элестетип көрүңүз. "Бир аздан кийин өзүңүзгө каалаган нерсеңизде ийгиликке кепилдик бар экенин элестетип көрүңүз. Эгер ийгиликке жете албасаңыз эмне кылат элеңиз? Жоопторуңузду жазыңыз.
Жагымсыз сезим менен шарттарга келиңиз 9 -кадам
Жагымсыз сезим менен шарттарга келиңиз 9 -кадам

2 -кадам. Талантты өнүктүрүү

Сизди бактылуу кылганды билгенде, муну тез -тез жасоонун жолдорун табыңыз. Сиз бул кумарды хоббиге айландырсаңыз же мансапты алмаштыруу сыяктуу укмуштуудай нерсе кыла аласыз.

  • Эгерде сиздин кумарланууңуз актерлукка кирүү кыйын болгон дүйнө болсо, бул кумарды каналдаштыруу үчүн театр сабагынан өтүңүз.
  • Талантыңызды колдонуп жатканда кандай сезимде экениңизге көңүл буруңуз. Сиз өзүңүздү жеңил жана бактылуу сезип жатканыңызды көрүшүңүз керек. Бул сиздин бул ишке болгон кумарыңыз терең экенин тастыктоого жардам берет. Эгерде сизде оор, жагымсыз сезим болсо, кайра баалоону каалашыңыз мүмкүн.
Жагымсыз сезим менен шартка келиңиз 10 -кадам
Жагымсыз сезим менен шартка келиңиз 10 -кадам

Кадам 3. Сиздин тартылуу күчүңүздү кабыл алыңыз

Сулуулук жана жагымдуулук бир эле нерсе эмес. Кызыктыруу - башка адамдарды сага тарткан күч. Көпчүлүк адамдардын стандарттары боюнча сулуу, кимдир бирөөнү жагымдуу кыла турган нерсе болушу мүмкүн. Бирок, адамды өзүнө тартып турган нерселер көп.

  • Интеллект, боорукердик, өзүнө ишенүү, ден соолук жана юмор сезими адамды жагымдуу кылат.
  • Өзүн реалдуу чагылдырган, эмоционалдык жактан туруктуу жана өзүнө жакшы кам көргөн адамдар жагымдуу көрүнөт.
Жагымсыз сезим менен шартка келиңиз 11 -кадам
Жагымсыз сезим менен шартка келиңиз 11 -кадам

Кадам 4. Тышкы тартуунун күчүнөн пайдаланыңыз

Жеке артыкчылыктарыңыздан тышкары, сизди кызыктыруучу күч бар. Басууңуз, өзүңүздү алып жүрүүңүз, жылмайууңуз жана күлкүңүз көңүлүңүздү бурат. Ыкчам пейилдик менен басып, эс алган абалда эс алууга аракет кылыңыз. Мүмкүн болушунча денени түздөңүз.

  • Жылмайуу - сиз кыла турган эң кызыктуу нерселердин бири. Бөлмөгө киргенде, ичиндегилердин баарына жылмайып коюңуз. Жылмайганда көзүңүздү байланыштырыңыз.
  • Кызыл кийинүү жагымдуу. Эмнегедир кызыл түстөгү нерсени кийүү оң көңүлдү бурушу мүмкүн. Кызыл сумка көтөрүп жүрүү же кызыл бут кийим кийүү деле өзгөртө алат.
  • Көп макияж жасабаңыз. Кичине макияж жасоо сулуу көрүнүшү мүмкүн, бирок ашыкча кийүү жагымдуурак болуп кетиши мүмкүн. Адамдар сиздин табигый келбетиңизге жооп беришет, андыктан өзүңүздү жашырбаңыз, сулуулугуңузду баса белгилөө үчүн макияж жасаңыз.
Жагымсыз сезим менен шартка келиңиз 12
Жагымсыз сезим менен шартка келиңиз 12

Кадам 5. Өзүңүздүн эң сонун көрүнүшүңүздү текшериңиз

Сиз эң сонун көрүнгөнүңүзгө көзүңүз жеткенде абдан бактылуу болосуз. Дайыма душка түшүңүз жана денеңизге ылайыктуу кийимдерди кийиңиз. Дүкөнчү менен кеңешип көрүңүз жана тандаган кийимиңиз өтө тар же чоң эмес экенин текшерүү үчүн денеңизди өлчөөсүн сураңыз. Өзүңүзгө ылайыктуу түстөгү таза кийимдерди кийиңиз. Өз стилиңизде кийиниңиз: мисалы, эгер сиз музыканын бир түрүн жактырсаңыз, ошол музыканын стилине ылайык кийиниңиз.

  • Өзүңүздү ыңгайсыз сезип турсаңыз да, жакшы кийингенге аракет кылыңыз. Бул сезимди жеңилдетүүгө жардам берет.
  • Кийимге көп акча коротуунун кажети жок.
  • Өзүңүзгө жагымдуу көрүнгөн бөлүктөрүңүздү баса белгилеген кийимдерди кийиңиз, бирок денеңиздин кайсы бир бөлүгүн жашырууга аракет кылбаңыз. Денеңизди кандай болсо ошондой кабыл алыңыз.
  • Чачка кам көрүү тартибин, териге кам көрүү тартибин жана сизге жаккан кийим стилин табыңыз. Күн баштала электе даярдануу жумуш эмес, кызыктуу болушу керек.
Жагымсыз сезим менен шартка келиңиз 13 -кадам
Жагымсыз сезим менен шартка келиңиз 13 -кадам

Кадам 6. Ден соолукка көңүл буруңуз

Уктаңыз, тамактаныңыз жана көнүгүүлөрдү жасаңыз. Чоңдорго күн сайын 7-8 саат уктоо керек болсо, өспүрүмдөргө 9-11 саат керек. Чарчоо сезими ашыкча салмак кошуп, ден соолукка зыян келтириши мүмкүн.

  • Үзгүлтүксүз тамактануу жана жеген тамагыңыз ар түрдүү экенин текшериңиз. Ар кандай тамактарды жегенде организм керектүү азыктарды алат. Күн сайын мөмө-жемиштерди, ошондой эле жумуртка, териси жок тоок жана жаңгак сыяктуу аз майлуу белокторду жегиле. Күрөң күрүч жана буудай наны сыяктуу татаал углеводдорду унутпаңыз.
  • Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Чоңдор жумасына 150 мүнөт орточо аэробдук активдүүлүктү же 75 мүнөт жогорку интенсивдүү аэробдук активдүүлүктү жасашы керек.
Жагымсыз сезим менен шартка келүү 14 -кадам
Жагымсыз сезим менен шартка келүү 14 -кадам

Кадам 7. Тамакты бузууда этият болуңуз

Тамактануунун бузулушу абдан коркунучтуу медициналык шарттар. Бул тамактануунун бузулушунун белгилерин көрсөңүз, дароо дарыгерге кайрылыңыз.

  • Анорексия - жалпы тамактануу оорусу. Кээ бир белгилер - бул жегениңизди чектөө, дайыма жеген тамагыңыз жөнүндө ойлонуу, жегениңизде өзүн күнөөлүү сезүү же чындыгында андай болбогондо семирүү. Ашыкча көнүгүү дагы бир симптом.
  • Булимия - бул тамактануу оорусу, анда адамдар өтө көп жешет, андан кийин кусушат, көнүгүшөт же ич алдыруучу каражаттарды колдонушат. Эгерде сиз өзүңүздүн салмагыңызга берилип кетсеңиз, тамактануу үчүн өзүн күнөөлүү сезсеңиз, жегениңизди көзөмөлдөй албагандай сезсеңиз же көп өлчөмдө тамак жесеңиз, булимия бар же жок экенин текшерип көрүңүз.
  • Ашыкча тамактануу же ашыкча тамактануу-бул тамактануунун бузулушу. Эгерде сиз ашыкча жеп жатсаңыз, бирок бул тамактануу боюнча эч нерсе кылбай жатсаңыз, доктурга кайрылууга аракет кылыңыз.

Сунушталууда: