Ким абдан жыт жана жийиркеничтүү ооз менен ойгонууну жек көрбөйт? Эртең менен турганда жагымсыз жыт - бул түн ичинде уктап жатканда шилекейдин көлөмүнүн азайышынан улам галитоздун (жаман жыт) бир түрү, ошентип бактериялардын өсүшүнө шарт түзөт. Ар бир адам, жок эле дегенде, бир нече жолу, эртең менен ойгонгондо жаман жытты башынан өткөрөт, жана сиз жаңы гүлдөрдүн жытындай ойгоно албасаңыз да, ойгонгондо коркунучтуу жагымсыз жытты басуу үчүн жасай турган кадамдар бар. өйдө
Кадам
3төн 1 бөлүк: Жакшы оозеки гигиенаны колдонуңуз
Кадам 1. Тишиңизди тез -тез тазалаңыз
Тишиңизди эртең менен жана уктаар алдында, ошондой эле тамактангандан кийин тазалашыңыз керек. Жумшак түктүү тиш щеткасын жана фтор тиш пастасын жана щетканы эки мүнөт колдонуңуз.
- Электр тиш щеткасын колдонуу жакшы идея болушу мүмкүн, анткени ал кол тишке караганда бляшкаларды жана бактерияларды кетирүүдө эффективдүү. Ошондой эле, көпчүлүк электр тиш щеткаларында тиштериңизди сунушталган эки мүнөттүн ичинде тазалоого жардам бере турган таймер бар.
- Жумушта же мектепте жүргөндө тиш щеткасы менен пастасын алып келүүнү ойлонуп көрүңүз, ошондо тишиңизди күнү бою жууп кетиңиз.
- Тиш щеткаңызды үч ай сайын жана оорудан айыкканыңызда алмаштырыңыз.
2 -кадам. Тилиңизди сүртүңүз
Тишиңизди жууп бүткөнүңүздө, тилиңизди да тазалаңыз. Же тиш щеткаңыздын артында резина тил кыргыч болсо, аны тилди тазалоо үчүн колдонсоңуз болот. Бул практика тиш щеткасы аппак тиштериңизде болгондой эле, тилиңиздеги жыт чыгаруучу клеткаларды жана бактерияларды жок кылат.
Ошондой эле дарыканадан же дарыканадан тил кыргыч деп аталган арзан аппаратты сатып алсаңыз болот
3 -кадам. Күнүмдүк жип
Тиш жиби тиш щеткасы жете албаган тиштердин ортосуна жетет, тазаланбаса ошол жерде кала турган тамак -аштын калдыктарын кетирет жана бактерияларга жейт, бул аларды көбөйтөт.
Кадам 4. Ооз жууп чайкоо
Ооз жуугуч тиш щеткасы жете албаган жерлерге да жетиши мүмкүн - мисалы, жаагыңыздын ичине жана тамагыңыздын артына - бактериялардан арыла аласыз, эгер тазаланбаса, оозуңузда калып, ооруну пайда кылат. жыт. ооз. Бөтөлкөдө көрсөтүлгөн сумманы колдонуңуз жана 30-60 секундга чайкоо катары колдонуңуз.
- Алкоголь кургатуучу агент болгондуктан жана ооздун кургоосу бактериялар үчүн шарт түзөт, алкоголсуз ооз жуугучту тандаңыз.
- Эгерде сиздин оозуңуздун жагымсыз жыты үчүн тиш көйгөйлөрү күнөөлүү болсо, анда оозду чайкоо - бул маселени жөн эле маска кылуу, аны айыктырууга жардам берүү эмес. Ошондуктан, жагымсыз жыттын негизги себебин алдын алуу же жокко чыгаруу үчүн тиш доктуруңузга дайыма барып туруу өтө маанилүү.
Кадам 5. Микробго каршы тиш пастасын жана ооз жуугучту колдонуп көрүңүз
Эгерде тишти кадимки тиш пастасы менен тазалоо жана тиш тазалоо жетишсиз болсо, анда түнү бою оозуңузда пайда болгон микробдордон жана микробдордон арылуу үчүн атайын иштелип чыккан Thera Breath бренди сыяктуу стоматологиялык продукцияны колдонуп көрүңүз..
Кадам 6. Тиш доктуруңузга дайыма барыңыз
Үзгүлтүксүз стоматологиялык текшерүү сиздин оозеки гигиенаңыздын маанилүү бөлүгү болуп саналат жана эртең менен ойгонгондо жаман жыт менен көйгөйлөр пайда болсо, тиш доктуруңуз жагымсыз жыт көңдөй, инфекция сыяктуу негизги көйгөйлөрдөн улам келип чыккандыгын аныктай алат. оозго, сиз, же кислота рефлюкс.
3төн 2 бөлүк: Туура тамактануу
Кадам 1. Дени сак жана тең салмактуу тамактануу
Тамак демибизге олуттуу таасирин тийгизет; тамак сиңирилгенде, биз жеген тамак канга сиңип, акыры өпкөлөрүбүз менен сыртка чыгарылат, демек, ал дем алганда оозубуздан чыгып кетет. Сарымсак жана пияз сыяктуу тамак -аштар, ошондой эле ачуу тамактар жаман жытты пайда кылышы мүмкүн.
- Жашылча -жемиштер - бул жагымсыз жытты кетирүүгө жардам берген туура тамактануунун маанилүү бөлүгү.
- Демиңизди сергитүү үчүн петрушканы чайнап көрүңүз. Бул чөп хлорофиллди камтыйт, ал жагымсыз жытты кетирет
Кадам 2. Карбонгидраты аз жана өтө орозо кармаган диеталардан алыс болуңуз
Тамактануунун мындай жолуна тыюу салынган, биз жаңы дем жөнүндө сөз кылганда. Жетиштүү карбонгидрат жебегениңизде, денеңиз кетондорду өндүрүү үчүн майларды жогорку деңгээлде ажыратууга өтүп, кетон деми деп аталган кубулушту пайда кылат.
3 -кадам. Эртең мененки тамактануу
Эртең мененки тамак шилекейдин өндүрүшүн стимулдайт, ал өз кезегинде оозду нымдап, жагымсыз жыттуу бактериялар үчүн ыңгайсыз шарттарды түзөт. Жаман жыт менен күрөшүүнү эрте баштаңыз жана эң биринчи эртең мененки тамакты ичүү керек.
Кадам 4. Кофе ичүүдөн чай ичүүгө өтүңүз
Кофенин оозуңузда өтө күчтүү жыты бар жана тилдин арткы жагын сүртүү кыйын. Күнүңүздү жеңилдете турган, бирок анча -мынча жыпар жыттуу ичимдик үчүн чөп чайларын же көк чайдын түрлөрүн колдонуп көрүңүз.
3төн 3 бөлүк: Жаңы дем менен жашоо образын сактаңыз
1 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки оозуңузду кургатат жана оозуңуздагы температураны жогорулатышы мүмкүн - экөө тең бактериялардын көбөйүшүнө жол берип, жаман жытка өбөлгө түзөт.
Тамеки чегүү, ошондой эле тиштин чирип кетүү коркунучун жогорулатат, ал эми тиштери начар ооздон жагымсыз жыт чыгат
2 -кадам. Акылдуу ичкиле
Ичкилик былжыр челди кургатат, андыктан эгер сиз, айрыкча түнкүсүн, спирт ичимдиктерин иче турган болсоңуз, анда ичимдиктердин ортосунда бир стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз - ошентип оозуңузду нымдап турасыз.
3 -кадам. Нымдуу бол
Бактериялар токтоп калган жана кургак чөйрөдө көбөйөт. Ошентип, күн бою көп суу жана башка суусундуктарды ичүү кийинки күнү оозуңуздагы жытты жеңүү үчүн абдан маанилүү.
- Түндө уктаар алдында сууну ичүү абдан маанилүү, анткени түнү бою уктап, бир нече саат бою эч кандай тамак же суюктук жебегенде, оозуңуз кургап кетет.
- Күнүнө 8 стакан суу ичүүнү максат кылыңыз. Эгер мынчалык иче албасаңыз, керек болсо 100% сүт же жемиш ширесин кошуңуз.
- Суунун көптүгүнөн мөмө -жемиштер сууга жана сүт сыяктуу башка табигый суусундуктарга кошумча суунун булагын сунуштайт. Мындан тышкары, жашылчалардын курамында буланын көп болушу денедеги жагымсыз жытка алып келүүчү токсиндерди чыгарууга жардам берет.
4 -кадам. Кантсыз сагызды чайноо
Ксилит, көптөгөн кантсыз сагыз продуктуларында (жана момпосуйларда) колдонулган таттуулук, бузулууну жана жагымсыз жытты пайда кылуучу бактерияларды төмөндөтөт. Жана ксилит кошулган жыпар жыттуу момпосуйлар жыт чыгаруучу бактерияларды жок кылууга гана жардам бербестен, демиңизди да жагымдуу кылат!
Тамактангандан жыйырма мүнөттөн кийин сагыз чайноо шилекейдин агышына жардам берет
Step 5. Сиздин медициналык дары -дармектерди карап көрөлү
Кээ бир дары -дармектер, мисалы инсулин, өзүнөн -өзү жаман жытты алып келиши мүмкүн, ал эми антигистаминдер сыяктуу, оозуңузду түнү бою кургатып, эртеси күнү жагымсыз жытты пайда кылат. Эгерде сиз алып жаткан дары-дармектерден улам оозуңуздан жагымсыз жыт чыкса, рецептсиз же рецепт боюнча дарыларыңыз болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кеңештер
- Жагымсыз жыт ооздун курганышынан улам пайда болот, эгер түн ортосунда ойгонсоңуз, оозду нымдоо үчүн суу ичүүгө же бир нече секунд чайкап көрүңүз.
- Коңурук оозуңуздан жагымсыз жыт алуу коркунучун жогорулатат. Себеби, түнү бою оозуңуз менен дем алуу оозуңузду дагы кургатып жиберет.
- Ксеростомия, ооздун кургак болушунун дагы бир аты, сиз ойгонгондо жагымсыз жытты пайда кылышы мүмкүн. Бул абал оозуңуз менен дем алуу же жетиштүү суу ичпөө сыяктуу жөнөкөй бир нерсенин натыйжасы болушу мүмкүн, же шилекей безинин көйгөйү же Сёгрен синдрому сыяктуу тутумдаштыргыч ткандын бузулушу сыяктуу медициналык тарыхтын натыйжасы болушу мүмкүн.
