Ден соолук 2024, Ноябрь

Кадимки стандарттар боюнча жагымдуу көрүнүүгө болгон басым ушунчалык чоң болгондуктан, аны кичинекей балдар да сезишет. Балким, кээде сиз өзүңүздү жагымсыз сезесиз, балким бул сезим ар дайым бардыр. Түшүнүктүү нерсе, жагымсыз сезүү бакытты танууга себеп эмес.

Дээрлик баарына чектөө коюлган, анткени алар жалкоо болушат. Жалкоолук сизди тапшырмаларды аткарууну каалабайт, жумушсуздукту, оңой алаксытууну же мотивацияны жоготууну каалайт. Кыйын болсо да, эртең менен туруп, жакшы адаттарды калыптандыруу, приоритеттерди коюу жана терс ойлорду жок кылуу менен жалкоолукту жеңе аласың.

Белгилүү бир жагдайга туш болгондо туура жоопту же чечимди табууда кыйынчылыктар болду беле? Андай болсо, ар түрдүү ой жүгүртүүнү баштаңыз. Бул чыгармачыл ой жүгүртүү процесси белгилүү бир теманын ар кандай аспектилерин талдоого жана кыска убакыттын ичинде бир нече мүмкүн болгон чечимдерди табууга мүмкүнчүлүк берет.

Сиз дагы эле өсүп жатканыңыз үчүнбү, өсүштү төмөндөтүүчү медициналык абалыңыз барбы, же жөн эле сиздин курагыңыздагы орточо кишиден кичине же кыска; Тилекке каршы, кичинекей бой көп адамдар үчүн уят, кыйынчылык же эзүү булагы болушу мүмкүн. Бирок, чындыгында андай болбошу керек.

Адилеттүүлүк - бул субъективдүү түшүнүк же ылайыктуу иш. Адилеттүү болуу, көрүнгөндөй оңой эмес. Жалгыз адилеттүү болуу лидерликте же мамиледе пайда алып келет. Кадам Метод 3 3: Boss катары адилеттүү болуңуз 1 -кадам. Бардык кызматкерлерге теңчиликти бериңиз Балким, сиздин сүйүктүү кызматкериңиз бардыр, анткени ал дайыма сизди издейт же башка жакшы нерселерди жасайт.

Сизди көбүнчө кармашат, ар бир дем алыш күндөрү камакка алышат же теңтуштарыңыз менен мушташасызбы? Эгер бул сиздин абалыңызды түшүндүрүп жатса, анда бул боюнча бир нерсе кылуунун жана кырдаал курчуп кете электе көйгөйдөн алыстоонун убактысы келди.

Сиз, албетте, адамдын акылында укмуштуудай жөндөмдөр бар экенин билесиз. Бирок кээде, кимдир бирөө катуу же тар ой жүгүртүүсүнө кептелген жана аны өзгөртүү кыйынга турат. Кабатыр болбо. Чынында эле, адамдын ой жүгүртүүсү абдан динамикалуу жана ийкемдүү инструмент болгондуктан, аны дайыма жакшы багытта өнүктүрүүгө болот.

Көбүбүз бул адатыбызды түшүнбөй туруп, башкаларды соттой алабыз. Баарын билем деп өзүңүздү ыңгайлуу сезишиңиз мүмкүн, мисалы, ар бир адам кандай көрүнүшү, ойлонушу жана өзүн алып жүрүшү керек экенин билесиз. Бирок, жаңы досторду таанып -билүүгө же жаңы нерселерди жасоого келгенде соттоочу тоскоолдук болушу мүмкүн экенин унутпаңыз.

Окумуштуулар сени бактылуу кыла турган нерселердин жарымы сенин көзөмөлүңдө эмес деп ойлошот. Боорукердик позитивдүү сезимдерди алып келиши мүмкүн жана оң сезимдер боорукердикти да алып келиши мүмкүн. Өзүңүздүн бактыңызга жана жыргалчылыгыңызга инвестиция салуу-бул оң пикирлер циклин түзүүнүн бир жолу, ал өз алдынча курулат жана созулат.

Ачык ойлонуу кээде абдан татаал нерсе болушу мүмкүн, чарчаганда, стрессте же чөгүп кеткенде андан да кыйын. Эгерде сиз көңүлүңүздү топтой албасаңыз же кысымга алсаңыз, эс алууга, көңүлүңүздү тынчтандырууга жана алаксыткан нерселерди чечүүгө убакыт бөлүңүз.

Сиз билишиңиз керек болгон нерсе барбы? Балким жогорку окуу жайын бүтүрүп, китептин отчетун бүтүрүп же арыктап кетишиңиз мүмкүн. Сиз муну абдан каалайсыз, бирок эмнегедир сиз муну жасай алаарыңызга ишенбейсиз. Өзүңүздү бир нерсеге кантип ынандырууну үйрөнүңүз жана ага өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз.

Эгерде сиз баары эле сизди тоготпой жаткандай сезсеңиз, көптөгөн атактуу жана атактуу адамдар да күнүмдүк жашоосунда адамдардын камкордугуна күмөн санашарын унутпаңыз. Бул макалада кароосуздук жана өзүн-өзү сыйлоо сезимдери менен кантип күрөшүү керектиги айтылат.

Күнүмдүк жашообузга толкунданып, кечинде жаткандан мурун бакыт менен жылмайып жатып, максаттарыбызга жетүү үчүн күн сайын эртең менен ойгонсок, жашоо кандай сонун болмок. Эгерде сиз мындай жашоо сизге тиешеси жок деп ойлосоңуз, анда сиз бакубат жашоого татыктуу экениңизди унутпаңыз.

Эгерде сиз көп учурда багынбоо үчүн күрөшүп жатсаңыз, анда жашоодогу кыйынчылыктарга, кыйынчылыктарга жана четке кагууга өтө чарчагандырсыз. Балким, адамдарга "мени өлтүрбөгөн нерсе мени күчтөндүрөт" деп айтуудан чарчадыңыз жана позитивдүү бойдон калууну жана ийгиликке умтулууну улантууну каалайсыз.

Гений сыяктуу ой жүгүртүү үчүн Леонардо ДаВинчи же Альберт Эйнштейндей мыкты болуунун кажети жок. Чыгармачылыкты жогорулатуунун жана сынчыл ой жүгүртүү жөндөмүн өркүндөтүүнүн көптөгөн жолдору бар. Муну соттолбостон акыл адашсын. Кадимки акылмандыктын туурабы же жокпу деген суроого, жөн эле жаттоонун ордуна, билимди кеңейтүүгө аракет кылыңыз.

Сиз мектепте же жумушта дос деп ойлогон адамдар сизге көңүл бурбай коюшу мүмкүн. Коомдук жандыктар катары бул тажрыйбалар терең нааразычылыкты жаратат. Мындан тышкары, кайгыруу, баш аламандык же ачуулануу сезилиши мүмкүн. Бирок, бул сезимдерди, мисалы, эмоцияларды көзөмөлдөө, позицияны кармоо жана чечимдерди табуу аркылуу жеңүүгө болот.

Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турум кимдир бирөөнүн кыжырдануусун же ачуусун келтирет, бирок ачык эмес. Маселе, бул адам өзүн күнөөлүү сезбейм деп өзүнүн жүрүм -турумун оңой эле четке кагат. Жалпысынан алганда, адамдар өздөрүн пассивдүү алып жүрүшөт, анткени алар чыр -чатак менен жакшы күрөшүүнү билишпейт.

Көп адамдар үчүн жаркыраган ак тиштер жаштыкты жана жашоону көрсөтөт. Бирок, тамеки жана кофеин сыяктуу азыктардын жашы же керектөөсү тиштин бетин боёп, саргылт жана кир кылат. Суутек перекиси же үйдө жасалган перекис эритмелерин колдонуу тиштин сезгичтигин пайда кылышы мүмкүн, бирок сиз коммерциялык түрдө сатылган суутек перекиси азыктарын же үйдө суутек перекиси эритмелерин колдонуп тишти агарта аласыз.

Гаг рефлекси арткы тиштериңизди тазалаганда же стоматолог көңдөйдү текшерип жатканда пайда болушу мүмкүн жана мунун баары сизди жагымсыз абалга алып келиши мүмкүн. Бул рефлексти басуу үчүн Интернетте көптөгөн идеяларды таба аласыз, бирок кээ бир ыкмалар башкаларга караганда эффективдүү.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тиш эмалы бузулганда өзүн оңдой алат. Бирок, кээ бир тамак -аштар, оозеки гигиена адаттары жана оорулар тиштин эмалын айыктыргандан тез бузат. Бактыга жараша, сиз бир нече жөнөкөй нерсени өзгөртүү менен тиш эмалын калыбына келтире аласыз.

Жаңы брекеттерден же аларды катуулаткандан кийинки алгачкы күндөр оор болушу мүмкүн. Жаңы кашааларга көнгөнүңүздө, оозуңуз ооруп, сезимтал болуп калат. Бирок, брекеттин оорусун басаңдатуу үчүн жасай турган кадамдар бар. Кадам 2 ичинен 1 -бөлүк:

Тиштерди тегиздөө үчүн брекет тагылат. Бирок, кашаадан улам пайда болгон оору көңүлдү алаксытып, көңүлдү алагды кылышы мүмкүн. Оору дененин тишке болгон реакциясына байланыштуу болушу мүмкүн, бирок ал жашына, стресстин деңгээлине жана жынысына жараша өзгөрөт.

Күндөлүктү сактоо ойлоруңузга сүңгүп кирип, сезип жаткан сезимдериңизди түшүнүүгө жардам берет. Эгерде сизде үзгүлтүксүз терапия сессиялары болсо, анда терапевт менен отурбаганыңызда ойлоруңузду иреттөө үчүн журналды "үй тапшырмасы"

Бөйрөктөгү таштар - ден соолуктун бузулушу, ал катуу жана узакка созулган ооруга алып келиши мүмкүн. Аны баштан кечиргендер үчүн, чынында, ооруну басаңдатуу үчүн бир нече дарылоо ыкмалары бар. Бул макалада келтирилген ар кандай ыкмаларды колдонуудан мурун, туура медициналык дарылоо боюнча сунуштар үчүн алгач дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

MRSA, метициллинге туруктуу Staphylococcus Aureus дегенди билдирет, адатта териде жашаган стафилококк (стафилококк) бактерияларынын белгилүү бир штаммы (микробдук колония). MRSA көбүнчө супер бактериялар деп аталат, анткени ал антибиотиктерге туруктуу, ал дээрлик бардык стафилдик бактерияларды өлтүрөт.

Биздин учурдагы абалыбыз кандай болбосун, ден соолук, финансылык, психикалык, экономикалык же социалдык жактан болсун, ден соолукту көзөмөлдөөнүн көптөгөн жолдору бар. Жакшы, дени сак адаттарды үйрөнүү үчүн эч ким өтө жаш же картаң эмес. Кадам Метод 1 4:

Герпес симплекси (суук жарасы) же оозеки герпес - бул вирустун шарты жана ушунчалык кеңири таралгандыктан, сизде бар болсо уялуунун кажети жок. Эгерде сизде герпес (көбүнчө 1 -тип) болсо, анда бул вирус герпес симплексине алып келерин билсеңиз керек.

Жаш тактары - күрөң, кара же сары жалпак тактар же моюн, кол жана бет терисинде пайда болгон тактар. Бул көбүнчө күндүн нурунан келип чыгат жана адам 40 жашында пайда болот. Бул курактык тактар зыянсыз, андыктан алардан арылууга медициналык себеп жок.

Теринин биопсиясы - тери рагынын же себорейдик дерматит сыяктуу кээ бир тери ооруларынын диагнозун ырастоо үчүн микроскоп астында текшериле турган жана текшериле турган үлгү катары тери ткандарынын бир аз бөлүгүн алып салуучу процедура. Тери кыртышынын үлгүсүн алуу үчүн, биопсия кылынуучу теринин бөлүгүнүн өлчөмүнө жана жайгашкан жерине жараша, колдонулуучу бир нече тери биопсиялык ыкмалары бар.

Грибоктук инфекциялар абдан кеңири таралган жана дарылоо да кыйын. Грибоктук инфекциялардан эң жакшы коргоо - алардын алдын алуу. Эгерде сизде ачыткы инфекциялары кайталанса же учурдагы ачыткы инфекциясы жайылып жатат деп тынчсызданып жатсаңыз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

Күндүн күйүгү оорутат. Кошумчалай кетсек, балалык кездеги күндүн зыяны келечекте тери рагына алып келиши мүмкүн. Беттин териси өтө морт жана аялуу болгондуктан, бетке күндүн күйүүсүн дарылоону жана алдын алууну билүү маанилүү. Окууну улантыңыз, беттин күнгө күйүп калуусун аныктоо, дарылоо жана алдын алуу.

Тер бездеринин тыгылышы hidradenitis suppurativa (HS) деп аталган ыңгайсыз сезгенүүнү же ысыктын исиркеги деп аталган абалды алып келиши мүмкүн. Ысытуудан сактануунун эң жакшы жолу - терини ысып кетпөө. HS себеби азырынча белгисиз, бирок эрте диагноз коюу жана дарылоо оорунун начарлашына жол бербейт.

Күйүк - ар кандай оордуктагы теринин жалпы жаракаты. Күйүк электр, жылуулук, күн нуру, радиация жана сүрүлүүдөн келип чыгышы мүмкүн. Байыркы доорлордон бери алоэ вера теринин жараларын дарылоодо жана сезгенүүнү басаңдатууда колдонулган. Алоэ вераны кичинекей биринчи даражадагы күйүктөрдү дарылоо үчүн дарыгерлер колдонушат жана сунушташат жана экинчи даражадагы күйүктөргө колдонсо болот.

Чурук же уртикария - териде пайда болгон кычыштырган бүдүрлөр. Бул түйүндөр көбүнчө кызыл түстө жана диаметри болжол менен 0,6 смден бир нече смге чейин өзгөрөт. Бул түйүндөрдүн көбү 1 күндүн ичинде үйдөгү дарылоо менен тазаланат. Бирок, эгерде кызаруу бир нече күндөн ашык пайда болсо, анда дарыгерге кайрылуу керек.

Жашоону жөнөкөйлөтүү кыйын деле эмес. Жашооңузда тынчыраак, тең салмактуу мейкиндикти түзүүнү үйрөнүү узак жолду басып өтүшү мүмкүн жана кичинекей кадамдарды жасоо - бул аны ишке ашыруунун эң жакшы жолу. Толуктуктан кутулуу, уюшкандыкта болуу, мамилелерди жөнөкөйлөтүү жана убакыттан ырахат алууну үйрөнүү жана кичинекей нерселерди баалоо акыл -эстүү болууга жардам берет.

Арыктоо оор нерсе болушу мүмкүн. Жай салмак жоготуу (б.а. болжол менен 0,5-1 кг бир жумада)-бул коопсуз, идеалдуу арыктоо, ал тургай арыктоону узак убакыт бою сактоого болот. Сиз калорияңызды чектеп, туура тамактанууңуз керек, активдүү жашоо өткөрүшүңүз жана башка адаттарды/жашоо образыңызды өзгөртүшүңүз керек болот.

Кээде эсиңизди тынчтандырып, энергияңызды жаңыртышыңыз керек, бирок жатууга же жакшы уктап алууга убактыңыз жок. Көзүңүздү ачып эс алууну үйрөнүү чарчооңузду басаңдатуучу же жок кылууда сизге керектүү болгон чоң тынчтыкка жетүүгө жардам берет.

Көптөгөн адамдар түштөр адамга күнүмдүк жашоодо болуп жаткан нерселерди түшүнүүгө жардам берет деп ойлошот. Кыялдарды чечмелөө - аң -сезимден кабар алуу боюнча кеңештердин бири. Бул үчүн, түшүңүздү журналга жазып баштаңыз, андан кийин түшүңүздө пайда болгон нерселердин бардыгын анализдеп, маанисин аныктаңыз, ошондо түшүңүздү чечмелей аласыз.

Көпчүлүк адамдар сыяктуу эле, балким, сизди эртең менен ойготуу үчүн ызы -чуу салынган ойготкуч саатка таянышыңыз мүмкүн. Бирок денеде машиналардын жардамысыз ойгонууга жардам берүүчү биологиялык саат системасы бар. Циркадиялык ритмди колдонуу (жана уйкунун графигин темпке ылайык тууралоо) сапаттуу уктап, ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет.

Балким, сиз кээде толкунданып жатасыз - тердөө, титирөө, ысык жана бактысыздык.. Балким, сиз жумуш маегиңизди өткөрүп жатасыз же мектепте баа тууралуу билдирүүнү күтүп жатасыз. Кээде башка адамдарга сезимдериңизди билдирүү туура; алар колдоо жана түшүнүү болушу мүмкүн жана жардам бере алат.