Өзүн өзү өлтүрүү Америка Кошмо Штаттарында өлүмдүн башкы себеби болуп саналат, 2010 -жылы 37,500 суицид катталган. Америкада бир адам орто эсеп менен ар бир 13 мүнөт сайын өз жанын кыйат. Суициддин алдын алууга болот. Өзүн -өзү өлтүрүүнү ойлонуп жаткан адамдар көбүнчө ага аракет кылардан мурун тобокелчиликтерди билишерин көрсөтүшөт жана бул көрсөткүчтөр сизге суициддин белгилерин таанып, аны алдын алууга аракет кылат. Эгерде сиз же сиз тааныган бирөө өзүн өзү өлтүргүсү келип жатса, же өзүн өзү өлтүрүүгө аракет кылып жатса, ал адамды дароо ооруканага жеткирүү маанилүү.
- Эгерде сиз Индонезияда болсоңуз, анда HOTLINE линиясына 500-454 чалып, ар кандай психологиялык көйгөйлөр, анын ичинде суицид идеясы боюнча кеңеш берүү үчүн кайрылсаңыз болот.
- Эгерде сиз АКШда болсоңуз, тез жардам үчүн 911ге чалыңыз же жанкечтинин ишеним телефонуна 800-SUICIDE (800-784-2433) же 800-273-TALK (800-273-8255) чалып байланышсаңыз болот. чукул чалуулар же 08.457 90 90 90 жанкечти ишеним телефонуна чалуу.
Кадам
6 -жылдын 1 -бөлүгү: Психикалык жана эмоционалдык эскертүү белгилерин таануу
1 -кадам. Суицид тууралуу ойлорду таануу
Көп учурда өз жанын кыюуга аракет кылгандардын арасында пайда болгон бир нече түшүнүктөр бар. Эгер кимдир бирөө бул көйгөйлөрдүн бирин же бир нечесин баштан кечирип жаткандыгын айтса, бул маселеге кайрадан олуттуу мамиле жасоо керек болушу мүмкүн. Мисалы:
- Суицидге барган адамдар көбүнчө өзүн -өзү өлтүрүү жөнүндө ойлонууну токтото албай, жадатма ойлонушат.
- Суицидге барган адамдар көбүнчө алар үчүн эч кандай үмүт жок экенине жана өз жанын кыюудан башка ооруну токтотууга жол жок экенине ишенишет.
- Өзүн өзү өлтүргөн адамдар көбүнчө жашоонун мааниси жок деп ойлошот же жашоосун көзөмөлдөй албайт деп ойлошот.
- Суицидге барган адамдар көбүнчө мээси туманда экенин же концентрациялоодо кыйналып жатканын сезишет.
2 -кадам. Суицид тууралуу эмоцияны таануу
Суицидге барган адамдар көбүнчө эмоционалдык абалында бузулат, бул алардын кескин аракеттерине алып келиши мүмкүн. Мисал катары:
- Өзүн өзү өлтүргөн адамдар көбүнчө маанайдын кескин өзгөрүшүнөн жабыркашат.
- Суицидге барган адамдар көбүнчө катуу ачуулануу же таарынуу сезимин башынан өткөрүшөт.
- Суицидге барган адамдардын көбүнчө тынчсыздануу деңгээли жогору болот. Ошондой эле алар көп учурда ачууланышат.
- Суицидге барган адамдар көбүнчө өздөрүн күнөөлүү же уялуу сезимдерин башынан өткөрүшөт, же башкалардын түйшүгү экенин сезишет.
- Өзүн өзү өлтүргөн адамдар көбүнчө башка адамдардын арасында болсо да, жалгыздык же обочолонуу сезимин башынан өткөрүшөт, ошондой эле уят же басынтуу белгилерин көрсөтүшү мүмкүн.
3 -кадам. Оозеки эскертүүлөрдү таануу
Бир адам жогоруда айтылгандардын бирин башынан өткөрүп жаткандыгын жана өзүн өзү өлтүрүүнү пландап жатканын көрсөтө турган көптөгөн оозеки кеңештер бар. Мисалы, эгер кимдир бирөө өлүм жөнүндө көп сүйлөсө, анда ал адам адатта жасабаган нерсе болсо, бул эскертүүчү белги болушу мүмкүн. Төмөндөгү билдирүүлөрдүн бирин жасаган адамга көңүл бура турган дагы көптөгөн оозеки белгилер бар.
- "Мунун эч кандай мааниси жок", "Жашоого татыктуу эмес" же "Бул эми эч нерсе эмес".
- "Алар эми мени кыйнабайт, анткени мен жанында эмесмин".
- "Мен кеткенде алар мени сагынышат" же "Мен кеткенде өкүнөсүң".
- "Мен ооруга чыдай албайм" же "мындан ары кыла албайм - жашоо өтө оор".
- "Мен ушунчалык жалгызмын, өлгүм келет".
- "Сиз/үй -бүлөңүз/менин досторум/менин жигитим менсиз эле жакшы болмок."
- "Кийинки жолу туура кабыл алуу үчүн жетиштүү таблеткаларды колдоном."
- - Кабатыр болбо, мен бул жакка келбейм.
- - Мен мындан ары сени убара кылбайм.
- "Мени эч ким түшүнбөйт - менин сезимимди эч ким сезбейт."
- "Мен эч кандай жол жок экенин сезип жатам" же "Муну жакшыртуу үчүн мен эч нерсе кыла албайм."
- "Өлгөнүм артык", же "Мен эч качан төрөлбөсөм кана".
4 -кадам. Көңүлдүн чукул өзгөрүп кетишинен сак болуңуз
Өзүн -өзү өлтүрүүнүн эң жогорку потенциалы сөзсүз түрдө адам эң начар абалда болгондо эмес, балким, алар жакшырып бараткандай сезилээрин унутпаңыз.
- Маанайдын күтүүсүздөн жакшырышы, адамдын жашоосун токтотуу чечимине ынанганын жана кабыл алынганын, атүгүл пландары болушу мүмкүн экенин көрсөтүшү мүмкүн.
- Ошондуктан, эгерде адамда депрессиянын же өзүн өзү өлтүрүү идеясынын белгилери байкалса жана күтүлбөгөн жерден бактылуу болуп калса, мүмкүн болушунча тезирээк алдын алуу чараларын көрүшүңүз керек.
6 -жылдын 2 -бөлүгү: Жүрүш -турушту эскертүүчү белги катары таануу
Кадам 1. Белгилерди издеңиз "бардык көйгөйлөрдү чечти
Өзүн өзү өлтүрүүнү пландап жаткан адамдар, өздөрүн өлтүрүүдөн мурун, ишти бүтүрүү үчүн кадамдарды жасаса болот. Бул чоң эскертүүчү белги, анткени алардын көйгөйлөрүнүн бардыгын чечип жаткан адамдын өз жанын кыюу пландары болушу мүмкүн. Өзүн өзү өлтүргөн адам төмөнкүлөрдү кыла алат.:
- Алардын баалуу кенчтерин бергиле.
- Анын каржысын башкаруу, күтүлбөгөн жерден керээз жазуу сыяктуу.
- Жакындарыңыз менен коштошуңуз. Өз жанын кыюуну ойлогон адам адаттан тыш убакта күтүлбөгөн жерден коштошушу мүмкүн.
Кадам 2. Коркунучтуу жана этиятсыз жүрүм -турумга көңүл буруңуз
Өз жанын кыйган адамдар жашоого эч кандай себеп жок деп ойлогондуктан, өлүмгө алып бара турган тобокелдиктерге барышы мүмкүн, мисалы, этиятсыз айдоо. Бул жерде байкоо үчүн кээ бир мүмкүн болгон белгилер:
- Баңгизатты (мыйзамдуу же мыйзамсыз) жана алкоголду ашыкча колдонуу.
- Айдоочулук, мисалы, өтө ылдам же мас абалында айдоо.
- Кооптуу секс, көбүнчө бир нече адам менен.
3 -кадам. Өзүңүздү өлтүрүүнүн жолдорун издеңиз
Бул адам тапанча сатып алдыбы же мыйзамдуу же мыйзамсыз таблеткаларды камдап жаткандыгын билип алыңыз.
Эгерде кимдир бирөө дары -дармектерди чогултуп же жаңы курал сатып алып жаткандай сезилсе, анда тез арада чара көрүү керек. Алардын планы ойлонулгандан кийин, алар каалаган убакта өз жанын кыйып салышы мүмкүн
4 -кадам. Коомдук жашоонун жоктугун түшүнүңүз
Досторунан, үй -бүлөсүнөн же кесиптештеринен качуу өзүн өзү өлтүргүчтөр арасында кеңири таралган, алар көбүнчө күнүмдүк социалдык өз ара мамилелерден акырын баш тартышат.
Элдин "мен жалгыз болгум келет" дегенин укпай эле, чара көрүңүз
Кадам 5. Күнүмдүк жашоодо кандайдыр бир кескин өзгөрүүлөрдү байкаңыз
Эгерде кимдир бирөө күтүлбөгөн жерден жумалык баскетбол оюндарына же сүйүктүү командасынын оюнуна барууну токтотсо, бул эскертүүчү белги болушу мүмкүн.
Көчөгө чыккысы келбегени же көнүгүүлөргө катышкысы келбегени адамдын бактысыз, депрессияга түшүп калганын же өзүн өзү өлтүргөнүн билдириши мүмкүн
Кадам 6. Кандайдыр бир адаттан тыш летаргиялык жүрүм -турумга көңүл буруңуз
Өзүн өзү өлтүргөн жана депрессияга чалдыккан адамдардын психикалык жана физикалык милдеттери үчүн көп энергиялары аз. Атап айтканда, төмөнкүлөрдү билип алыңыз:
- Кадимки эле чечимдерди кабыл алуу адаттан тыш кыйынчылык.
- Секске болгон кызыгуунун жоголушу.
- Энергиянын жоктугу, жөн эле эртеден кечке уктагыңыз келет.
Кадам 7. Өспүрүм курагыңызда эскертүүчү белгилерге көңүл буруңуз
Эгерде адам өспүрүм болсо, кошумча эскертүү белгилерин жана өспүрүмдөр үчүн мүмкүн болгон триггерлерди караңыз. Мисал:
- Бул өспүрүм үй -бүлөдө же мыйзамда кыйынчылыкка туш болот.
- Жашоо шарттары, мисалы, ажырашуу, каалаган колледжине кирбөө же жакын досун жоготуу.
- Достордун жоктугу, социалдык кырдаалда кыйынчылыктар же жакын достордон алыстоо.
- Өзүн-өзү тейлөө көйгөйлөрү, мисалы, аз тамактануу же ашыкча тамактануу, гигиеналык көйгөйлөр, мисалы, сейрек жуунуу же сырткы келбетине кам көрбөө (мисалы, күтүүсүздөн макияжды же жакшы кийинүүнү токтоткон өспүрүм).
- Өлүм сценасын тарткыла же боёгула.
- Кадимки жүрүм -турумундагы күтүүсүз өзгөрүүлөр, мисалы, класстын кескин төмөндөшү, инсандыктын кескин өзгөрүшү же козголоңчу аракеттер да эскертүүчү белгилер болушу мүмкүн.
- Анорексия же булимия сыяктуу тамактануунун бузулушу да депрессияга, тынчсызданууга, ал тургай өз жанын кыюуга алып келет. Көбүнчө кордолгон же кордогон бала же өспүрүмдүн өзүн өзү өлтүрүү коркунучу жогору болушу мүмкүн.
6 -жылдын 3 -бөлүгү: Суицид коркунучунун факторлорун таануу
Кадам 1. Өзүңүздүн резюмеңизди жана учурдагы шарттарды эске алыңыз
Индивидуалдуу тажрыйбалар, жакынкы жана өткөн, ошондой эле адамдын өзүн өзү өлтүрүүгө көбүрөөк ыктымал кылышы мүмкүн.
- Жакын адамынын өлүмү, жумушунан айрылуу, олуттуу оору (айрыкча өнөкөт ооруну камтыган), башкалардын дайыма коркутуп -үркүтүүсү жана башка өтө стресстүү турмуштук окуялар мунун баары өзүн өзү өлтүрүүгө жана адамды өзүн өзү өлтүрүүгө алып келиши мүмкүн.
- Өзгөчө көңүл буруңуз, эгер кимдир бирөө мурда өз жанын кыюуга аракет кылган болсо. Мурда өзүн өзү өлтүрүүгө аракет кылган адам кайра аракет кылышы мүмкүн. Чындыгында, өз жанын өзү кыйган адамдардын бештен бири мындай аракетти мурда жасаган.
- Физикалык же сексуалдык зордук -зомбулуктун тарыхы адамды өзүн өзү өлтүрүү коркунучу жогору кылат.
2 -кадам. Адамдын психикалык ден соолугуна көңүл буруңуз
Биполярдык бузулуу, чоң депрессия же шизофрения сыяктуу психикалык саламаттыктын бузулушу, же сизде бул оорулардын тарыхы болсо, негизги коркунуч фактору болуп саналат. Чындыгында, суициддердин 90 пайызы депрессияга же башка психикалык ооруга байланыштуу, ал эми суицид жөнүндө олуттуу ойлонгондордун 66 пайызы кандайдыр бир психикалык бузулууларга ээ.
- Тынчсыздануу же толкундануу менен мүнөздөлүүчү бузулуулар (мис., Травмадан кийинки стресстин бузулушу) жана өзүн өзү башкара албоо (мисалы, биполярдык бузулуу, жүрүм-турумдук бузулуулар, заттын бузулушу) суицидди пландаштыруу жана суицидге аракет кылуу үчүн эң ыктымалдуу тобокелдик факторлору болуп саналат.
- Өзүн өзү өлтүрүү коркунучун көбөйткөн психикалык оорунун симптомдоруна жогорку тынчсыздануу, дүрбөлөңгө түшүү, үмүтсүздүк, өзүңүздү жүгүңүз катары сезүү, кызыгууңуздун жана кубанычыңыздын жоголушу жана элес ойлору кирет.
- Өзүн өзү өлтүрүү менен депрессиянын ортосундагы статистикалык байланыш татаал болгону менен, суицид менен каза болгондордун басымдуу көпчүлүгүндө чоң депрессия бар.
- Психикалык саламаттыгынын бир нече көйгөйлөрү бар адамдар өзгөчө суицидге көп дуушар болушат. Эгерде сизде эки психикалык бузулуу болсо, анда өзүн өзү өлтүрүү ыктымалдуулугу дээрлик эки эсе жогору, эгерде сизде үч психикалык бузулуу болсо, анда бир психикалык оорусу бар адамдарга караганда өз жанын кыюу дээрлик үч эсе жогору.
3 -кадам. Үй -бүлөлүк суицид тарыхын изилдөө
Илимпоздор негизги себеп экологиялык, тукум куучулук же экөөнүн тең айкалышыбы, билишпейт, бирок суицид үй -бүлөлөрдө болот окшойт.
Жок дегенде кээ бир изилдөөлөр бул мамиленин генетикалык себеби бар экенин көрсөтүп турат, андыктан адам биологиялык ата -энеси тарабынан тарбияланбаса дагы, бул тобокелдик болушу мүмкүн. Үй -бүлөлүк жашоого экологиялык таасирлер да тобокелчиликке алып келиши мүмкүн
4 -кадам. Суициддин демографиясына көңүл буруңуз
Ар бир адам өзүн өзү өлтүрүшү мүмкүн болсо да, статистика боюнча, кээ бир социалдык топтордо башкаларга караганда суицид жогору. Эгерде кимдир бирөө коркунучта болсо, төмөнкүлөрдү эске алыңыз:
- Эркектер суицидге көбүрөөк барышат. Ар бир курактык топко жана улутка карата эркектер үчүн суицид аялдардын көрсөткүчүнөн төрт эсе көп болгон. Негизи эркектер баардык суициддердин 79% түзөт.
- Жынысына карабай, ЛГБТ (лесбиянка, гей, бисексуал жана транссексуал) инсандар өз жанын кыюуга төрт эсе көп дуушар болушат.
- Жаштарга караганда улгайган адамдар өз жанын кыюуга көбүрөөк дуушар болушат. 45 жаштан 59 жашка чейинки адамдар суициддин эң жогорку көрсөткүчү менен, ал эми 74 жаштан улуу адамдар суицид боюнча экинчи орунда.
- Түпкүлүктүү америкалыктар менен кавказдыктар (актар) дагы башка этникалык топторго салыштырмалуу өз жанын кыюу ыктымалдуулугу жогору.
- Бул тенденция бул тобокелдик тобунун бирине кирбеген адам жөнүндө тынчсызданбаңыз дегенди билдирбейт. Эгерде сизди кызыктырган адам жынысына же жашына карабай суициддин белгилерин көрсөтүп жатса, алардын абалына олуттуу мамиле жасаңыз. Бирок, эгерде адам бул топтордун биринин мүчөсү болсо, анын коркунучу жогору болушу мүмкүн.
6 -жылдын 4 -бөлүгү: Суицидге барган адамдар менен сүйлөшүү
Кадам 1. Ылайыктуу болуңуз
Эгерде сиз тааныган бирөө өзүн өзү өлтүрүү идеясынын белгилерин көрсөтүп жатса, сиз кыла турган эң маанилүү нерселердин бири - бул адам менен мурунтан эле билген нерселериңизди сүйүү жана соттолбостон сүйлөшүү.
Жакшы угуучу болуп. Көз тийбесин, көңүл буруңуз жана жумшак үн менен жооп бериңиз
Кадам 2. Маселени баштан-аяк көтөрүңүз
Жакшы башталыш: "Акыркы убакта сиз чындап эле летаргияны сезип жатканыңызды байкадым, мен абдан тынчсызданып жатам. Сиз суицид жөнүндө ойлонуп жатасызбы?"
- Эгер кимдир бирөө ооба десе, кийинки кадам: "Өзүңдү өлтүрүү планың барбы?"
- Эгер алар "ооба" десе, "дароо 911ге чалыңыз!" Планы бар адам дароо жардамга муктаж. Жардам келгенге чейин адам менен бирге болуңуз.
3 -кадам. Абалды начарлатуудан алыс болуңуз
Кээ бир нерселерди айтуу пайдалуу көрүнүшү мүмкүн, бирок өзүн өзү өлтүргөн адамдын күнөөсүн же уятын жогорулатышы мүмкүн. Мисалы, мындай сүйлөөдөн алыс болуңуз:
- «Эртең башка күн. Эртең баары жакшы көрүнөт."
- «Сиздин абалыңыз дайыма начарлап кетиши мүмкүн. Сизде бар нерсенин баарына өзүңүздү бактылуу сезишиңиз керек."
- "Сизде күтө турган көп нерсе бар/Сиз үчүн жакшы нерселердин баары бар."
- " Кабатыр болбо. Баары/баары жакшы болот."
4 -кадам. Жек көрүнгөн сөздөрдү айтуудан алыс болуңуз
Комментарийлердин кээ бир түрлөрү башка адамдын сезимин олуттуу кабыл албаганыңызды билдириши мүмкүн. Мындай сөздөрдөн алыс болуңуз:
- - Сиздин абалыңыз анча деле жаман эмес.
- - Өзүңө өзүң зыян келтирүүгө батынбайт элең.
- "Менде да болгон, мен аны жеңдим".
5 -кадам. Муну жашырбаңыз
Эгер кимдир бирөө сизге өз жанын кыюуну каалап жатканын мойнуна алса, аны жашырууга макул болбоңуз.
Бул адам мүмкүн болушунча тезирээк жардамга муктаж. Сырды сактоо зарыл болгон жардамды кечеңдетет
6 -жылдын 5 -бөлүгү: Адамдарды суицидге жол бербөө боюнча чаралар
Кадам 1. 911ге чалыңыз
Эгер кимдир бирөө өзүн өлтүрөм деп ойлосоңуз, дароо 911ге чалыңыз.
Кадам 2. Суицид боюнча ишеним телефонуна чалыңыз
Суицид боюнча ишеним телефондору өзүн өзү өлтүргөн адамдар үчүн гана эмес. Алар башкалардын өз жанын кыюусуна жол бербөөгө аракет кылган адамдарга да жардам көрсөтүшөт.
- Эмне кылыш керек экенин билүү керек болсо да, жанкечтинин ишеним телефону жардам берет. Алар сиз менен учурдагы абалыңыз жөнүндө сүйлөшө алышат же сизди мындан аркы, олуттуу чараларды көрүүгө багыттай алышат. Алар ошондой эле бүткүл өлкө боюнча дарыгерлер жана кеңешчилер менен байланышышат.
- АКШда сиз 800-SUICIDE (800-784-2433) же 800-273-TALK (800-273-8255) чала аласыз
- Улуу Британияда 08457 90 90 90 териңиз.
3 -кадам. Өз жанын кыйган адамды профессионалдык жардамга кайрылыңыз
Адам мүмкүн болушунча тезирээк психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылганын текшериңиз. Жогоруда берилген жанкечтинин ишеним телефону сизге лицензияланган психологго же психиатрга кайрылышы мүмкүн, же сиз интернеттен бул жаатта эксперт таба аласыз.
- Ал кишини коштоп, кесипкөй жардамга чакыруу менен сиз өзүн өзү өлтүрүүдөн качып, бирөөнү сактап кала аласыз.
- Убакытты текке кетирбе. Кээде кимдир бирөөнүн өз жанын кыюусуна жол бербөө үчүн убакыт бир нече күнгө, ал тургай бир нече саатка созулат, андыктан бул адам канчалык тез жардамга муктаж болсо, ошончолук жакшы болот.
4 -кадам. Үй -бүлө мүчөлөрүнө айт
Өз жанын кыйган адамдын ата -энеси, камкорчулары же жакындары менен байланышуу пайдалуу болушу мүмкүн.
- Бул сизге болгон кысымды төмөндөтүшү мүмкүн, анткени алар бул кишинин суицидин токтотууга аракет кылышы мүмкүн.
- Бул адамдарды тартуу, ошондой эле суицидге башка адамдар аларга кам көрөрүн көрүүгө жардам берет.
5 -кадам. Жанкечти аппаратын ыргытыңыз
Мүмкүн болсо, адамдын үйүнөн өлүмгө алып келүүчү нерселерди алып салыңыз. Буга ок атуучу курал, баңгизат же башка курал же уу кирет.
- Толугу менен таштаңыз. Адамдар өзүн өзү өлтүрүү үчүн колдонулбайт деп ойлогон көптөгөн нерселер менен өздөрүн өлтүрүшү мүмкүн
- Келемиштин уусу, тазалоочу каражаттар, ал тургай кадимки идиш -аяк сыяктуу продуктылар өзүн -өзү өлтүрүү аракетинде колдонулушу мүмкүн.
- Бардык суициддердин 25 пайызы муунтуу аркылуу жасалат. Адатта, асынып алуу сыяктуу. Андыктан галстук, кур, кайыш, шейшеп сыяктуу нерселерди ыргытып салыңыз.
- Адамга ден соолугуңуз жакшырганга чейин сактай турганыңызды билдириңиз.
Кадам 6. Колдоо көрсөтүүнү улантыңыз
Коркунуч өткөндөн кийин да, ал адам менен байланышта болуңуз. Көңүлү чөккөн же өзүн жалгыз сезген бирөө жардам сурабайт, андыктан ал адам менен жакын мамилеңизди уланта бериңиз. Чакыруу, зыярат кылуу жана ал кишинин артынан ээрчүү, көбүнчө анын абалын билип туруу. Бул жерде сиз муну кыла турган дагы бир жол бар:
- Адам өзүнүн терапиясына барышын текшериңиз. Ал жакка барууну сунуштаңыз, ошондо ал ээрчип же жокпу, так билесиз
- Бул адам белгиленген дары -дармектерди алып жаткандыгын текшериңиз.
- Аны ичүүгө же баңгизат колдонууга мажбурлабаңыз. Суицидге барган адам спирт ичимдиктерин ичпеши же баңгизат колдонбошу керек.
- Адамга суицид жөнүндө ойлору уланса, коопсуздук планын түзүүгө жардам бериңиз. Бул кишинин өзүн -өзү өлтүрүүдөн сактануу үчүн жасай турган нерселери, мисалы, жакынына телефон чалуу, досу менен болуу же ооруканага баруу.
6 -жылдын 6 -бөлүгү: Өзүңүздүн суициддик сезимдериңиз менен күрөшүү
Кадам 1. 911ге чалыңыз
Эгерде сиз жогоруда айтылгандай өзүн өзү өлтүрүү сезимин баштан кечирип жатсаңыз жана жакын арада өзүн -өзү өлтүрүү коркунучу бар деп ойлосоңуз (б.а. аларды ишке ашыруу үчүн пландарыңыз жана каражаттарыңыз бар), дароо 911ге чалыңыз. Сизге тез жардам керек.
Кадам 2. Суицид боюнча ишеним телефонуна чалыңыз
Биринчи жооп берүүчүнүн келишин күтүп жатканыңызда, 1-800-273-TALK номерине суициддин алдын алуу боюнча Улуттук ишеним телефонуна чалыңыз. Бул жардам келгенге чейин убакыттын өтүшүнө жана тобокелдиктин азайышына жардам берет.
3 -кадам. Психикалык саламаттык боюнча адис менен таанышыңыз
Эгерде сизде суицид ойлору жана сезимдери болсо, бирок пландарыңыз жок болсо, терапевт же кеңешчи менен жолугушууга жазылыңыз.
Эгерде сиз жолугушууну күтүп жаткан учурда абалыңыз начарласа жана суицид планын түзсөңүз, 911ге чалыңыз
Кеңештер
- Кимдир бирөө сизге келип, "мен өзүмдү өлтүргүм келет" деп күтпө. Өз жанын кыюуну пландап жаткан көптөгөн адамдар эч качан пландап жаткандарын эч кимге айтышпайт. Эгерде сиз тааныган бирөө эскертүүчү белгилерди көрсөтүп жатса, жардам суроодон мурун абал начарлап кетет деп күтпөңүз.
- Башкалары бир нече кичинекей белгилерди көрсөтүшү мүмкүн. Ошондуктан, бул белгилерди билүү үчүн, акыркы убакта катуу травмага кабылган адамдар, наркомания көйгөйлөрү бар адамдар жана психикалык оорунун тарыхы бар адамдар сыяктуу суицид тобокелине кабылган адамдарды абдан кабардар кылуу маанилүү. алар көрсөтүп жатышат.
- Өзүн -өзү өлтүргөн адамдардын баарында эле ачык белгилер жок экенин унутпаңыз. Чынында, суицидге баргандардын болжол менен 25 пайызы эч кандай олуттуу белгилерди көрсөтпөшү мүмкүн.
Эскертүү
- Жардамсыз муну жасоого аракет кылбаңыз. Эгерде сиз тааныган бирөө суицидге барса, бул кишинин көйгөйлөрүн жалгыз чечүүгө аракет кылбаңыз. Бул адам кесипкөй жардамга муктаж
- Эгерде сиз колуңуздан келгендин баарын кылсаңыз, бирок ал киши дагы деле суицид планын ишке ашырууга чечкиндүү болсо, анда өзүңүздү күнөөлөбөңүз.
