Башкаруучу же манипуляциялык мамилени токтотуу аны жашоого караганда кыйыныраак болушу мүмкүн. Сиз мамилени токтотууга батыл болбосоңуз же өнөктөшүңүз өз алдынча жашай албайт деп тынчсызданып жатсаңыз дагы, мамилеңиз бүтмөйүнчө сиз каалаган жашоо ишке ашпайт. Эгерде сиз чындап эле бул мамилени токтоткуңуз келсе, өзүңүздү даярдаңыз, планды аткарыңыз жана каалооңузга жетүү үчүн позицияны карманууга мамилени коюңуз. Бирок бул кадамдарды жасоодон тышкары, сизде болушу керек болгон эң маанилүү аспект - бул каалоону ишке ашыруу үчүн кайраттуулук.
Кадам
3төн 1 бөлүк: мамилени токтотуудан мурун өзүңүздү даярдоо
1 -кадам. Сизди дайыма көзөмөлдөп келгениңизди моюнга алыңыз
Көптөгөн көзөмөлдөөчү же манипуляциялык мамилелер керек болгондон көп убакытка созулат, анткени көзөмөлгө алынган же башкарылган адамдар ар дайым аларда туура эмес нерсе бар экенин четке кагышат. Балким, сиз өнөктөшүңүз жөн эле капа же нааразы деп ойлойсуз, бирок ал сиздин жашооңуздун бардык жагын акырындык менен ээлеп жатат. Манипуляциялоочу же башкаруучу мамиленин белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Эгерде сиз өнөктөшүңүз акырындык менен жашооңуздун бардык аспектилерин колго алып жатканын байкасаңыз, мисалы, досторуңуз менен канчалык көп сүйлөшө алаарыңызды же кайсы жерде кечки тамакка отуруу керектигин чечүү - бул сизди көзөмөлдөп турат дегенди билдирет.
- Эгерде сиз менен жүргөн адам ачууга алдырса же ызалана баштаса, анда ал сизге чындап эле муктажмын же сүйөм деп айтса, бул сизди эмоцияңыз менен башкарууга аракет кылып жатат дегенди билдирет.
- Эгер сиз качандыр бир убакта өнөктөшүңүздү таштап кетүүгө аракет кылсаңыз жана ал зордук -зомбулукка, алтургай өзүн өзү өлтүрөм деп коркутса, бул сиз коркунуч астында жашап жатканыңызды жана алар тарабынан башкарылганын билдирет.
- Эгерде сиз чогуу жүргөн адам кызганчаак болсо жана досторуңуз менен чыкканыңыз жакпаса, айрыкча сиздин досторуңуз башка жыныстагы болсо, башка адамдар менен сейилдөө сиз үчүн кыйын болсо, бул сиз көзөмөлдөнөт.
- Эгерде сиздин өнөктөшүңүз сизди досторунун жана үй -бүлөсүнүн алдына түшүрүп, эл алдында көп сүйлөөдөн коркуп, унчукпай коюу үчүн коркунучтуу жүздү койсо, анда сизди көзөмөлдөп жатат дегенди билдирет.
- Эгерде ушул убакыттын ичинде сиз өнөктөшүңүзгө багынып беришиңиз керек, анткени эгер сизге багынгыңыз келбесе, ал сизге кандай мамиле кылат деп коркуп жатсаңыз, дароо өзүңүздү мындай мамиледен бошотуңуз.
- Эгерде сиз каалабаган нерселерди жасоого мажбур болсоңуз, айрыкча сексуалдык жактан, бул сизди көзөмөлдөп турат дегенди билдирет.
- Эгерде сиз өзүңүздү үмүтсүз сезсеңиз, анткени өнөктөшүңүздү мындан ары эч нерсе менен кубанта албайсыз, демек сиз өзүңүз жөнүндө ойлонбой калдыңыз.
- Эгер ал сизге бул мамиледен чыга албагандай сезим калтырса жана сизди жактырган адамды эч качан таба албаса, анда сиз аны менен калууга мажбурлап жатасыз дегенди билдирет.
Кадам 2. Эмне үчүн өнөктөшүңүздү таштап кетишиңиз керек экенин ойлонуп көрүңүз
Сиз башкаруучу же манипуляциялык мамиледе экениңизди түшүнгөндөн кийин, эгер бул байланыш токтосо, жашооңуз кандай жакшы болорун ойлонуп көрүңүз. Бул шылтоо сизди өнөктөшүңүздү таштап, бошонуу үчүн пландарды түзүүгө түрткү берет. Себептерди жазыңыз, алар сиздин мээңизде бекем жайгашып, кайра жашооңуздан ырахат алуу үчүн өзүңүздү тез бошотууга ишеним берет. Бул мамилени токтотуунун бир нече себептери бар:
- Сиз кайра өзүңүзгө кайтып келе аласыз. Достор менен йогурт балмуздак ичүү же эч качан "кылбаш керек" жүрөгүңүздүн түпкүрүнө саякаттоодо жалгыз убакыт өткөрүү сыяктуу бул мамилеге кирүүдөн мурун сизге чын эле жаккан нерселердин бардыгын жазыңыз.
- Сиз жаңы, жагымдуу мамиле түзө аласыз. Жигитиңиз сиздин жашооңузга кирип, күн сайын кечинде экөөңөр жолугушууга барышыңар керек экенин айтканга чейин, достор менен болгон жолугушуулар эсиңдеби? Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен болгон сүйүктүү эскерүүлөрүңүздү жазыңыз жана эгер сиз аларды кайра баштан өткөрсөңүз, кандай кубаныч менен бакытты элестете аласыз.
- Сиздин өзүн өзү сыйлоо сезимиңиз дагы көтөрүлөт. Учурда сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңиз өнөктөшүңүздүн кээ бир учурларда сизге канчалык жакшы мамиле кылганынан аныкталышы мүмкүн. Бул мамиледен чыккандан кийин, өзүңүз каалагандай соттосоңуз болот. Мындан тышкары, эгер эмоционалдуу же туруксуз адам тарабынан аныкталгандыктан, өзүңүздү баалооңуз төмөн болсо, анда бул адатыңызды токтотсоңуз, өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Сиз коркуу жана тынчсыздануусуз жашай аласыз. Сүйлөгөн сөзүңүзгө же кылган ишиңизге өнөктөшүңүздүн реакциясы жөнүндө тынчсыздануунун ордуна, жашоодон ырахат алыңыз.
- Сиз ошондой эле жакшы досуңуздан бөлөк себептерин табууга жардам берүүсүн сурансаңыз болот, анткени достор адатта сиз билбеген кээ бир нерселерди көрүп, сиздин пикириңизди билдире алышат. Мындан тышкары, ал ошондой эле бул мамилени дароо токтотууга түрткү бере алат.
Кадам 3. Айткыңыз келген нерсени алдын ала даярдаңыз
Сиз кыска, сылык -сыпаа билдирүүлөрдү даярдаңыз жана өнөктөшүңүзгө урушууга мүмкүнчүлүк берүүнүн кажети жок, оюңузду өзгөртүүңүздү суранам, же мамилени улантуу үчүн эмнени кааласаңыз, ошону өзгөртүүгө убада беришиңиз керек. Эмнеге сизди капаланткан бардык дарылоолордун тизмесин түзүүнү каалап жатканыңыздын себеби көп нерсени айтуунун кажети жок.
- Болгону: "Мен мындан ары бул мамилени уланта албайм" же "Бизди бөлүү убактысы келди" деп айтуу керек, анан бир нече сүйлөмдөрдү түзүңүз, бирок кыска болсун.
- Кек сактоонун же айыптоонун эч кандай мааниси жок, анткени бул өнөктөшүңүздүн сезимдерин гана чаташтырат.
- Бул кабарды мүмкүн болушунча тынчыраак берүүгө аракет кылыңыз. Кыйкырба, ыйлаба, шашпа. Чындап эле жабыркап жатсаңыз да, бул жөн эле көрүнөт. Эгерде ал эмоционалдуу көрүнсө, анда сизди башкарууга болорун билет.
- Сиз эмнени айткыңыз келгенин чечкенден кийин, аны айтууга аракет кылыңыз. Бул сиз айта турган сөздөр менен өзүңүздү эркин сезет.
Кадам 4. Каалооңузду кантип жеткирүүнү чечиңиз
Кабарды кантип жеткирүүңүз туруксуз же башкаруучу адам менен күрөшүүңүздө абдан маанилүү болот. Сиз ойлонушуңуз керек болгон эң маанилүү нерсе - өнөктөшүңүздүн мүнөзү жана жүрүм -туруму. Эгерде ал зордук -зомбулук көрсөтсө же анын реакциясынан чындап коркуп жатсаңыз, анда өзүңүздү коопсуз сезүү үчүн жаңылыктарды коомдук жайда бөлүшүңүз же керек болсо досуңузду чакырыңыз.
- Эгер өнөктөшүңүздү таптакыр көргүңүз келбесе, аларга смс же электрондук кат жөнөтүңүз. Эгерде нерселер ушунчалык начар болсо, аны менен жеке жолугуудан коркуп жатсаңыз, ажырашуу үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү колдонуңуз.
- Бөлүнүүнү чечкенден кийин дароо иш -аракет кылышыңыз керек болсо да, убактысына көңүл буруңуз. Сиз же экөөңүз тең ичип же стресстен кийин ажырашпаңыз. Убактыңызды таап, өнөктөшүңүз бир аз тынчыраак көрүнөт, бирок андай эмес.
Кадам 5. Качуу планын даярдаңыз
Эгерде экөөңөр чогуу жашасаңар же дагы эле үйдө көп нерселер болсо, бул нерселерди кантип кайтарып алууну ойлонуп көргүлө. Ажырашуудан мурун, экөөңөр ажырагандан кийин үйгө кайтып келбөө үчүн, аны этияттык менен алып чыгууга болот. Досторуңуздан буюмдарыңызды алуу үчүн жардам сураңыз, балким өнөктөшүңүз билбей туруп же ажырашкандан кийин. Бул сизди коопсуз сезүүгө жана кетүүгө көбүрөөк түрткү берет.
Эгерде экөөңөр чогуу жашасаңар, ташталган адамдай сезилбеши үчүн жана кайра кайтып келүүнү каалаарыңар үчүн, ажырашканга чейин жашай турган жай издегиле
Кадам 6. Бул мамилени оюңузда токтотуңуз
Чечим чыгарардан мурун, бул мамиленин чындап бүткөнүн айтып, олуттуу ажырашуудан кийин боло турган кайгыга даяр болуңуз. Эгерде сиз качандыр бир убакта ажырашууну ойлоп жатсаңыз - өнөктөшүңүзгө айтпастан - бул чечимди кабыл алганда өзүңүздү күчтүү сезесиз, анткени сиз буга чейин эле чечим кабыл алдыңыз.
3төн 2 бөлүк: Планды аткаруу
1 -кадам. Чечкиндүү бол
Көз караштын бекемдиги - өнөктөшүңүзгө бөлүү чечимин жеткирүүдө эске алууңуз керек болгон эң маанилүү нерсе. Бул чечимди кабыл алгандан кийин, сиз аны айттыңыз жана ал сиздин оюңузду өзгөртүү үчүн башка эч нерсе кыла албайт. Практика кылган сөздөрдү айт жана кетүүгө даярдан. Ал ыйласа же чындап кайгылуу көрүнсө да, эмне үчүн кетүүгө туура келгенин эстеп көрүңүз.
Сиздин өнөктөшүңүз: "Бирок сиз мага түшүндүрүүгө мүмкүнчүлүк берген жоксуз!" Бул чындыгында абдан кайгылуу, анткени сиз ага өтө көп мүмкүнчүлүк бердиңиз
Кадам 2. Кыскача айт
Жолдошуңуз менен анын сезимдерине баш ийүү же анын жашоосун бузган нерселерди айтуу үчүн калбаңыз. Сиздин түшүндүрмөңүз канчалык кыска болсо, ошончолук ал сиз менен талашып же сүйлөшө алат. Эсиңизде болсун, бул сүйлөшүү эмес, андыктан диалог үчүн мүмкүнчүлүктөрдү ачпаңыз. Каалооңду айт анан бар!
3 -кадам. Дистанцияңызды сактаңыз
Өнөктөшүңүздөн бир аз аралыкта туруңуз же отуруңуз жана мамилени улантуу үчүн анын сизге тийүүсүнө, кучакташуусуна же кармашына жол бербеңиз. Эгер ал сенин колуңдан кармаганга аракет кылса, сен аны таштап кетүүнү көздөгөн нерсени кылуунун ордуна, кайра ага жумшак мамиле кылууга азгырылышы мүмкүн.
4 -кадам. Манипуляцияланбаңыз
Эгерде сиз ушул убакыттын ичинде манипуляцияланган болсоңуз, анда сиз бөлөк болгуңуз келсе, сизди да манипуляциялоо мүмкүнчүлүгү бар. Эч кимди таба албайм деп, эмоцияңызга алдырууга жол бербеңиз же сизге эч нерсе бербейм, сизге үйлөнөм, үй сатып алам, же ачууну басуу үчүн көнүгүүлөрдү жасайм.
Эсиңизде болсун, сиз мындай жүрүм -турумдан чарчагандыктан бөлүнүүнү чечтиңиз. Эми бул убадаларды сиз үчүн колдонбоңуз
5 -кадам. Кайда баратканыңды айтпа
Албетте, сиз ата -энеңиз менен же жакшы досуңуздун үйүндө жашагыңыз келет, бирок аларга айтуунун кажети жок. Анын артыңыздан ээрчип кетишине жол бербеңиз жана сизди кайтып келүүгө көндүрүүгө аракет кылышы мүмкүн, атүгүл сени ээрчип кетиши мүмкүн.
Step 6. Go
Айтканыңды айткандан кийин кет. Эгерде досуңуз машинада же сиз менен күтүп жаткан болсо, досуңузду алып кетиңиз. Мурунку жолдошуңузга кайра карабаңыз, анткени бул сизди капалуу жана маанисиз сезет; мунун баары, албетте, сизге жетиштүү болот. Алыстап баратканда ээгиңизди бийик кармаңыз жана эч качан артка карабаңыз!
3төн 3 бөлүк: мамилени сактоо
Кадам 1. Эч качан мурунку күйөөңүз менен байланышпаңыз
Андан чалууларды же тексттерге жооп бербеңиз. Фейсбук аркылуу сиз менен байланышууга жол бербеңиз же адатта барган жерлериңизде жолугууну суранбаңыз. Керек болсо, тосмо арызын сураңыз. Аны менен кайра сүйлөшүү сиздин башыңызды айландырат, оорутат жана ишти начарлатат. Ал жөн эле сүйлөшкүсү келет же сени сагынам десе, алданба, анткени ал сени кандай болгон күндө да кайтарып алууга аракет кылат.
- Эгер кандайдыр бир себептерден улам аны менен сүйлөшүүгө туура келсе, мисалы, биргелешкен менчикке тиешелүү нерселерди же бир нерсени чогултууну кааласаңыз, досуңузду алып, коомдук жайда жолугуңуз.
- Эгерде сизде жана мурунку күйөөңүздө жетиштүү өз ара досторуңуз болсо, анда аларды бир азга качууга аракет кылыңыз. Мурун барган жерлериңизге барбаңыз, андыктан бир аз жашынуу керек болсо да, аларды кайра көрбөйсүз.
2 -кадам. Пикириңизди өзгөртүүгө азгырылбаңыз
Сүйгөн адамдарсыз кайгылуу жана жалгызсыроо табигый нерсе. Эгерде сиздин мурунку жашооңуздун бардык аспектилерин көзөмөлдөгөн болсо жана күтүлбөгөн жерден сиз жалгыз жашап жатсаңыз жана өзүңүздүн оюңузду чечишиңиз керек болсо, анда сиз кичинекей нерселерди чече албаганыңызды сезесиз, абдан жалгызсырап, чөгүп кетесиз. Бул сиздин мурунку сүйгөнүңүздүн каалоосу, ал сизсиз жашай албайт деп ойлойт.
- Баары жеңил болорун өзүңүзгө айтыңыз, анткени чындыгында оңой болот.
- Эсиңизде болсун, сиз бул мамилеге кирерден мурун өзүңүздү жакшы сезип, мурдагыдай эле өзүңүздү өзүңүз сактай аласыз.
3 -кадам. Сүйүктүү адамдарыңыз менен убактыңызды толтуруңуз
Ажырашкандан кийин ойлонуу үчүн жалгыз болууңуз керек болсо да, бардык убактыңызды жалгыз өткөрүүгө жакшы убакыт эмес. Тескерисинче, досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө таянып, мүмкүн болушунча тез -тез чогулуп туруңуз. Бул учурда партияларга барууну жактырбасаңыз дагы, өзүңүздү түртүп, ошол жерде көңүл ачууга аракет кылыңыз.
- Катуу ажырашкандан кийин жалгыз калууңуз керек болсо да, көзөмөлдөөчү же манипуляциялык мамилени токтоткондон кийин жалгыздыкка өтө көп убакыт коротуу мурунку күйөөңүз менен кайра чогуу болгуңуз келет.
- Достор жана үй -бүлө - бул сиздин колдоо тобуңуз боло турган адамдар. Бул мамиленин канчалык начар экенин айт, анткени сен өз көз карашыңды ырастоо менен күчтүү болосуң.
- Кайра эски досторду чакыруудан коркпоңуз. Балким, сиздин мурунку көзөмөлдөөчүңүз досторуңуз менен байланышты үзүп койгон болушу мүмкүн. Алар менен ажырашып ката кетиргениңизди чынын айтсаңыз жана сизди кайра кабыл алышын сураңыз.
4 -кадам. Алек болуңуз
Эгерде сиз өзүңүздү дайыма бөлмөгө камап койсоңуз же кайгырып турганда жалгыз телевизор көрсөңүз, бул мамиледен эч качан кутула албайсыз. Досторуңуз менен сейилдеп, өзүңүзгө жаккан нерселерди жасап, жумушта же билимде байып, бошобогонго аракет кылыңыз. Хоббиңизден ырахат алыңыз же жашооңузду маңыздуу кыла турган жаңы хобби табыңыз.
- Эмне кылгыңыз келсе да, кофе үстүндө китеп окуу үчүн болсо да, жалгыздыкты сезбеш үчүн үйдөн чыгып кетүүгө аракет кылыңыз.
- Жумалык график түзүңүз. Ой жүгүртүүгө убакыт бөлүңүз, бирок өзүңүзгө жаккан жана күн сайын чыдамсыздык менен күтө турган иштерди пландаңыз.
- Муну мурунку күйөөңүз менен эч качан кыла албаганыңызды сынап көрүү мүмкүнчүлүгү катары көрүңүз. Балким, ал салат же кино көрүү сыяктуу майда нерселерди жактырбайт. Андыктан, жүрөгүңүздү канааттандыра турган нерсени жасаңыз.
5 -кадам. Кандай бактылуу экениңизди элестетиңиз
Бул каалоону ишке ашыруу үчүн чыдамдуу болууңуз керек болушу мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен бул коркунучтуу мамиледен кутулгандан кийин жашооңуздун канчалык жакшы болорун көрөсүз. Ар түнү уктаар алдында, азыр кыла турган бир нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жашоодо эмне жакшы болорун жана өз ойлоруңду жана иш -аракеттериңди көзөмөлдөө кандай жакшы болорун жаз.
Качан өзүңүздү алсыз сезсеңиз, бул жазууну кайра окуңуз же жашооңузду жакшырткан себептерди айтыңыз. Чыдамдуу болуңуз, бул кайраттуу болууну жана туура чечимдерди кабыл алуу менен туура иш кылып жатканыңызды далилдейт
Кеңештер
- Бардык достор менен байланышты үзүү өтө катаал мамиле сыяктуу көрүнөт, бирок ал "жакшылыкка ырайымсыз". Жооп жок = бул мамилени улантуунун кажети жок. Билдирүүңүз канчалык эрте жана түшүнүктүү кабыл алынса, мурунку күйөөңүз башка бирөө менен ошончолук тез таанышат жана көңүлүңүз чөгүп турган абалдан кутуласыз. Мурунку жообуңузга канчалык жакшы пикир айтпасаңыз, ошончолук ал сизди карманып жатканына нааразы болот. Мурунку күйөөңүз канчалык нааразы болсо, ошончолук ачууланып, зомбулук көрсөтүшү мүмкүн. Кандай гана оор абал болбосун жана канчалык жумшак болсоңуз да, муну мурунку күйөөңүзгө көрсөтпөңүз. Бул маанисиз, анткени бул экөөңөрдүн ажырашууңарды кыйындатат.
- Алсыздыгыңызды моюнга алыңыз. Көп учурда, сиздин өнөктөшүңүз көзөмөлдөп жана/же манипуляция кылса да (туура эмес жүрүм -турум), ал сиздин жеке алсыздыгыңыздан гана пайдаланып жатат (бул башкаруучу/манипуляциялык жүрүм -турумду пайда кылат). Демек, бул учурда экөөңүз тең күнөөлүүсүздөр. Келечекте бир эле көйгөйдүн алдын алуу үчүн, сиз өзүңүздүн коопсуздугуңузду жеңишиңиз керек, анткени сиз дайыма кароосуз, жалгызсырап жүргөнүңүздү сезесиз жана/же сиздин сүйүүңүздүн жакшы сапаттарына ар дайым "куткарууну" каалайсыз. Башка адамдарга кылган каталарыңызды "оңдоңуз". Анткени, ким эң жоопкерчиликтүү болгонуна карабай, бул абалга чекит коюлушу керек болчу. Бул мамиле бүткөндөн кийин ичиндеги көйгөйлөрдү чечиңиз.
- Айталы, сизде Жим деген орток досуңуз бар. Унааны айдап баратып, сен Джимге телефон чалып, ага: "Джим, мен Лаурадан жаңы эле ажырадым. Мен кеткенден кийин ал абдан көңүлү чөгүп кетти. Андыктан чалып, Лауранын жакшы экенине ынанууңузду суранат элем, бирок мага айтпаңыз Мен сизден жардам сурадым. " Албетте, Джим Лаурага чалат же анын үйүнө токтойт. Көрсө, Лаура жакшы эле жүргөн экен, анча көңүлү калган адамга окшобойт экен. Балким, сиз мурунку үмүтсүз жана алсыз экенин мурунку бирөөңүздөн угасыз, анан башка досуңуздан анын кечки тамакка кеткенин жана кадимки ишин кылып жатканын угасыз. Бирок мурунку күйөөңүз башкача үмүт кылат, анткени сиз анын көзөмөлүнө кантип кайтып келе аласыз. Кырдаалга канчалык эрте мамиле кылсаңыз, негизги маселеңиз чечилгенче (мисалы, сиз аны таштап кетип, ал каалаганын кылгыңыз келбейт), мурунку мурунку сиздин чечимди кабыл ала алат. Ошентип, мындан ары сиздин кетишиңиз үчүн күрөшпөйсүз, кыйынчылык болбойт. Кыжырдануунун белгиси дагы деле болушу мүмкүн, бирок анын эң жаманы өткөн.
- Эгерде сиз чогуу жашасаңыз жана өнөктөшүңүз кеткиси келбесе, анда менчиктин жалгыз ээси сиз эмессиз же ижарачы келишими менен байланышы жок деп ойлошуңуз керек. Бул көйгөй абдан кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сизди колдой турган (досторуңуз жана үй -бүлөңүз) жана кайда жашаарыңызды билбеген адамдар менен ажырашууга туура келсе. Балким, жалгыз жол - бул ажырашуу боюнча соттун чечимин күтүү, ал биргелешкен мүлктүн абалын аныктайт. Эгерде сиз мүлктүн жеке менчик ээси болсоңуз, бул абдан жагымсыз болот. Милицияга чалып, мамилени токтоткондугуңузду жана мурунку күйөөңүздүн азыр үйдөн чыгып кетишин каалаарыңызды түшүндүрүңүз. Эгер мурунку күйөөңүздөн үйдөн чыгууну сурансаңыз, полиция сиз тарапта болот жана сиздин өтүнүчүңүз боюнча аны алып кетет. Ал кетээр алдында бардык ачкычтарды кайтарып бергенин текшериңиз. Анын кайтып келбеши үчүн, эч жакка кетпөө тилегин сураганыңыз жакшы. Эгерде ал кайра кайтып келүүгө аракет кылса, дароо полицияга кайрылыңыз. Полиция келип, дагы бир жолу алып кетмейинче, ваннада же башка кулпулануучу бөлмөдө жашырынып жүрүңүз. Мурунку күйөөңүз менен сүйлөшүүдөн же башка байланыштардан алыс болуңуз, анткени бул дагы көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
- Башкаруучу жана манипулятивдүү адамдар, адатта, сиз башкара албаган тышкы факторлордон улам пайда болушат. Сиз ага кам көрүп жатсаңыз да, мындай бирөөнүн өзгөрүшүн же жардамын күтө албайсыз. Сиздин эң жакшы коюмуңуз: (A) жабырлануучу болуудан баш тартуу жана (B) ал кесипкөй жардамга кайрылууну сунуштоо.
- Мурунку тексттерди же үн почталарын өчүрбөңүз, бирок аларга да жооп бербеңиз. Эгер жооп берсеңиз, бул кичинекей жеңиш жана ал андан да көбүрөөк жеңе ала тургандыгынын белгиси болот. Бирок, эгерде сиздин мурунку күйөөңүз сталкер болуп калса, анда бул тексттер полицияга баалуу далил боло алат, эгерде сиз баш коргоо чарасын чыгарууну сурансаңыз. Сиз санарип жаздыргычты үн билдирүүлөрүн компакт -дисктерге, дискетке же керек болгон учурда башка коопсуз сактагычка сактоо үчүн сатып алсаңыз болот.
- Сизди колдогон адамдар менен кайра байланышыңыз. Мурунку күйөөңүздүн айынан алыс болууга аргасыз болгон досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө барып, каталарыңызды моюнга алып, кайра сизди кабыл алышын сураныңыз. Маанисиз нерселер жөнүндө сөз кылуунун кажети жок (же башкаларга муну жасоого уруксат бербестен), мындай деп айта аласыз: "Жыйынтыктап айтканда, сиз туура айтасыз, бул мамиле жаман, мен аны түшүнгөндөн кийин кеттим. Мен тобокелчиликке баргандыгың үчүн ыраазымын. мага бул мамилеге байланыштуу тынчсызданууңду айт ».
- Сиздин мамилеңиз бүткөндө, өнөктөшүңүз дагы жалгыз экенин түшүнүңүз. Эгер сиз ага жакын бирөөнү билсеңиз, анда бул адам мурунку күйөөңүзгө жардам берип, анын жолунан баш тарта алат. Сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосунда көп нерсе болгон, бирок бул сизди кам көрүүнү жана сүйүүнү көрсөтүүгө, аларды ыңгайлуу жана баалуу сезүүгө жардам берет.
- Бийлик жана көзөмөл - бул дайыма талаш -тартышты жаратып келген маселелер. Биз баарыбыз оюнчуларбыз, бирок көбүбүз тең салмактуу жана көйгөйсүз мамиледе болгубуз келет. Тилекке каршы, мындай мамилени куруу өтө кыйын. Башка адамдарга жеке жашоосуна мүмкүнчүлүк бериңиз жана сиз өзүңүз эркиндиктен ырахат алууга укуктуусуз. Сак болуңуз, анткени мурунку адам сиздин кайда жана кандай экениңизди билип калышы мүмкүн! Пайдалуу нерселерди жасап, өзүңүздү өнүктүрүүнү улантыңыз. Сиз өзүңүздөн бакыт жана тынчтык табасыз! Баарыбыз тең салмактуулукка жана чексиз сүйүүгө муктажбыз.
Эскертүү
- Мурунку күйөөңүз менен тынч жолугушуу жакшы аяктоону билдирет деп ойлобоңуз. Калыбына келтирүү үчүн дагы эле жумалар же айлар талап кылынышы мүмкүн. Бир жерде өз ара тааныштардан өзүңүз жөнүндө коркунучтуу окуялар болору анык. "Түздөө үчүн" мурунку күйөөңүздү кайра көрүү каалоосуна каршы туруңуз. Муну жайына койгула, анткени силерди тааныгандар башка каражаттарга караганда, жообуңар жана иш -аракеттериңер аркылуу кимисиңердики туура экенин билишет. Сиз мындай деп айта аласыз: "Бул туура эмес, бирок эгер анын сөздөрү аны жакшы сезсе … эмнеси болсо да." Ийиниңизди куушуруп, мурунку күйөөңүздүн айткандарын токтотуу үчүн эч нерсе кыла албастыгыңызды көрсөтүңүз, жөн эле коё бериңиз жана жашооңузду улантыңыз.
- Балдарга көбүнчө ташталганын айтышат жана эч качан ата -энесинин ажырашуусу аларга эч кандай тиешеси жок экенин түшүндүрүшөт. Башкаруучу адамдар мурунку үйүнө экспресс кат жөнөтүүнү адатка айландырышкан жана балдарды аңдып калуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн "катты эшиктин арасына катып коюуну" суранышкан. Балдарга маалымат берүү үчүн таасир берүү милдеттүү түрдө көрүнөт жана ал талыкпай жасалат. Көптөгөн балдардын жашоосуна көзөмөлдөөчү/манипулятордук ата -энелердин/зомбулук көрсөткөндөрдүн бири менен болгон мамилеси чоң таасирин тийгизет, ошентип кадимкидей жана жакшы жүргөн ата -энелер менен болгон мамилесин бузат.
- Бирөөнүн аңдыган же коркуткан жүрүм -турумунан этият болуңуз. Эгерде бул тууралуу кабардар болсоңуз, дароо полицияга кабарлаңыз. Бул адам, балким, жөн эле тажатма жана зыянсыз болгусу келет. Бирок, ага мүмкүнчүлүк бербеңиз. Керек болсо, баш коргоо чарасын сураңыз жана бул бузулган учурда полицияга кайрылыңыз. Эгерде сизди Сталкер көбүрөөк тынчсыздандырса, тастыктоочу далил катары колдонула турган полициядан отчет алуу үчүн полиция бөлүмүнө билдирүү жасашыңыз керек. Адатта, сталкер сиздин жеке мүлкүңүзгө же сиз үчүн маанилүү нерселерге кирүү мүмкүнчүлүгүңүздү бөгөп коюу менен жашооңуз жакшырып баратканын көрсөткөн кандайдыр бир иш -аракеттерди, мисалы, жаңы мансап же мамиле сыяктуу, бөгөт коюуга аракет кылат. Андыктан керектүү нерсенин баарын алып келүүгө аракет кылыңыз жана кеткенде эч нерсени артта калтырбаңыз. Балким, ал сизди кредиттик картаңыздын карызын же башка карыздарды жабуу үчүн жолугушууга чакырат. Бул сиздин мурунку мамилеңизди сактап калуунун жолу, бурулбаңыз. Бул окуя сиз үчүн кымбатка турушу мүмкүн, бирок сиз ай сайын аны менен иштешүүнү талап кылган төлөм графигине байланбай, карызыңызды өзүңүз төлөсөңүз, алда канча жакшы болмок.
- Бул адамдар, адатта, жашоосундагы маанилүү окуяларды кайталап көрүүнү, өткөндөрдү алып чыгууну жана сюжеттин линиясын аларга ылайыкташтырууну жакшы көрүшөт. Анын адаттары, сүйлөшүүлөрдү эстеп калуу, өткөн окуяларга байланыштуу сиз же башкалар жөнүндө таасир берүү ж. абдан жагымсыз болушу мүмкүн жана ал канчалык көп сүйлөсө, ошончолук ачуусу келет. Ал ошондой эле сизди бир нерсеге айыптап, манипулятор деп атай алат. Эгерде мурунку күйөөңүз зомбулукка жакын болсо, анда экөөңүздөр жолугушуңуз керек болсо этият болуңуздар.
- Башкаруучу жана манипуляциялуу адамдар, адатта, ажырашкандан кийин көзөмөлдөө муктаждыгын канааттандыруу үчүн балдарын колдонушат. Балдардан билдирүүлөрдү жөнөтүү талап кылынат, көбүнчө мурунку өнөктөштөрү, каникулдар, кимдир бирөө менен сүйлөшүү же башка нерселер жөнүндө жаңылыктар менен бөлүшүү суралат. Сиз ата-эненин ээликтен ажыратуу симптомдорунун пайда болушу мүмкүн экенин билишиңиз керек (Ата-эненин келгин болуу синдрому (PAS)), анткени ата-энени көзөмөлдөө мурдагы өнөктөшүнүн мамилесине жана ишенимине доо кетирүүгө аракет кылат. Сиз ар дайым бул симптомду билишиңиз керек, анткени сиздин мурунку балдарыңыз менен болгон мамилеси аркылуу сизди көзөмөлдөө үчүн бул ыкманы колдоно алат. Мурунку жүрүм -турумуңуз менен балаңызды мындай абалга калтыра албайсыз, бирок андай кылбаңыз. Балдарыңыздын (көзөмөлдөгөн) апасы же атасы эмне үчүн өзүн бактысыз же күнөөлүү сезүүгө аракет кылып жатканын түшүндүрө турган консультант менен терапия сессияларына катышуусу жакшы. Мындан тышкары, балдарыңыз эмне үчүн сиз жөнүндө эч кандай маалымат берүүнүн кажети жок экенин түшүнүшү керек. Эгерде аны өстүрсө болот, бул ыкма алардын келечеги үчүн баалуу инвестиция. Болбосо, алар үчүн психолог же терапевт катары иш алып барууңуз керек жана эгер алар сиздин мурунку күйөөңүз менен көйгөйлөргө туш болушса, аларга эң жакшы колдоо көрсөтүшүңүз керек.
- Эмоционалдык зомбулук, адатта, жакшы балдар үчүн начарлайт. Манипуляторлор оңой эле баш тартпагандыктан, ар дайым башка курмандыктар болот, өзгөчө алар менен жашаган бейкүнөө балдар. Өспүрүмдөр, адатта, эгерде алардын апасы жалгыз бой ата -энеси болсо, анда алар көзөмөлдөөчү/манипулятивдүү маанайда болушат, анткени алар дайыма баштан кечирген манипулятивдүү таасирлерден арыла алышпайт. Кыздарга коштошуу үчүн көйнөк сатып алууга болбойт же балдарга бир айга машина айдоого жана туруктуу жана мээримдүү ата -энелери менен өткөргөн жакшы күндөрүн бөлүшүүгө тыюу салынат. Бул балдар көзөмөлдөгөн ата -энелери тарабынан барымтага алынган туткунга айланат. Мына ушундан улам, сиз туруктуу ата -эне катары балдарыңызга профессионалдуу жардам көрсөтүүгө милдеттүүсүз, ошондуктан алар көйгөйлүү ата -энелерин кабыл алып, алар менен күрөшө алышат.
- Экс -көзөмөлдөө үчүн колдоно турган дагы бир манипулятивдүү ыкма - үй -бүлөлүк сүрөттөр, мектептен же колледжден алынган буюмдар, өз баалуулугу бар антиквариат же сиз үчүн маанилүү болгон нерселердин бардыгын көзөмөлдөө. сага эмоционалдуу түрдө кол салуу.
- Эгерде экөөңөр тең балалуу болсоңор, соттун чечими буга жол бермейинче, мурунку балдардын балдарга жетүүсүн чектей албайсыңар. Эгерде сиздин мурунку күйөөңүз дагы эле көзөмөлдөп же манипуляция кыла берсе, сиз мурунку балаңызды кантип башкарып, кантип башкарганын көрсөтүп, мүмкүн болушунча коргоп калышыңыз керек. Балдарды ата -энесинен алыс кармооңузга жол бербеңиз. Аларды түшүнбөстүккө, зыян келтирүүгө же күнөөлүү кылган жүрүм -турумун түшүндүрүп коштоп жүрүңүз. Эгерде мурунку күйөөңүз коркунучтуу болсо жана ал аларды уурдап кетиши же зыян келтириши мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, бул тууралуу коргоо үчүн соттун кызматкерлерине, полицияга же башка компетенттүү органга билдириңиз.
- Башкаруучу же манипулятивдүү адамдардын баары эле коркунучтуу болушу мүмкүн эмес, бирок кээ бир адамдар. Көбүнчө алар өз күчүн көрсөтүүнү жакшы көрүшөт, бирок эгер сиз колдоочу досуңуз же үй -бүлөңүз менен келсеңиз же алардын баардык тексттерине/чалууларына жооп бербесеңиз, анда бул мамиленин ийгиликтүү аякташына ишене аласыз. Болбосо, жардам сураңыз, же полициядан чектөө ордерин сурап же мурунку сизге же башкаларга, атүгүл өзүнө коркунуч туудурарын аныктай турган психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз. Мындан тышкары, сиз бул көйгөй менен күрөшүү үчүн кандай туура кадамдарды билесиз.
-
Мурунку күйөөңүзгө жооп берүүнүн эң жакшы жолу - жооп бербөө. Көңүлүңүздү манипуляция көйгөйүнө эмес, балдарга буруңуз. Ошентип, алар оор эмоционалдык жүктү көтөрүүнүн кажети жок. Ошондой эле, мурунку каалаганыңыздын көзөмөлү же манипуляциясы иштебей жатат, анткени ал сиздин көңүлүңүздү калтырууну каалайт.
Мисалы: сиз кээ бир үй -бүлөлүк сүрөттөр тартылганын билесиз жана сиз аларды мурунку сүрөтүңүз деп ойлоого толук укугуңуз бар. Сиз бир күнү балаңыз кээ бир сүрөттөр менен атасынын коштоосунда үйүнө кубанып келип: "Апа, атам эмне тапканын көрөлү!" Сиз абдан ачууланып жатасыз. Эгерде сиз бул согушту "утуп" алгыңыз келсе, анда эч кандай реакция кылбаңыз. Болгону "Вау, бул сонун. Бул сапарга качан барганыбыз эсиңдеби? Бул сонун эс алуу болду, туурабы? Бул сүрөттү бөлмөгө койсоң жакшы болмок беле?" " Андан кийин, мурунку күйөөңүзгө: "Сүрөттү Жокого бергениңизге кубанычтамын. Ал үчүн бул абдан маанилүү", - деп айт. Жетишет! Канчалык ачууланганыңа жана канчалык кыйкыргың келбесин: "Мен бул сүрөттү бардык жерден издедим жана менден сүрөттү уурдап алып, Жоконун алдында өзүн чоң баатырга окшоштурууга акың жок. Жоко. " Сиздин мурунку күйөөңүз бул согушту күтүп жүргөн, бирок бул каалооңузга ылайык иш кылсаңыз, сиз үчүн абдан жаман болот. Биринчиден, мурунку күйөөңүз эмне кылып жатканын билиңиз: (1) ал өз балдарынын пайдасын көрүп, аларды билбей туруп бул манипуляцияга шериктеш кылып алган, (2) сиздин мурунку жашооңузга дагы деле келе аларын сизге далилдеди. Сиз каалаган убакта, анткени ал чындыгында дагы эле "сүрөттө" жана (3) мурунку сизден эмоционалдуу жооп алууга жетишкен. Бул ал үчүн чоң жеңиш жана аны жеңүүнү улантууга ого бетер кызыктырат. Сиз эч кандай жооп бербешиңиз керек. Аны этибарга албаңыз
