Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдардын башка адамдарга болгон реакциясы жана башынан өткөргөн окуялар башка адамдарга же окуяларга эмес, өздөрүнүн кабылдоолоруна катуу таасир этет. Терс мамиле айланаңыздагы баардык нерсеге терс таасирин тийгизет. Төмөнкү жолдор менен сиз терс мамилени алдын алып, өзгөртө аласыз жана дайыма позитивдүү маанайга ээ боло аласыз.
Кадам
Метод 2ден 2: Негативдерди жок кылуу
Кадам 1. Ойлоруңуз жана аракеттериңиз үчүн жоопкерчилик алыңыз
Жашооңузду башкарган жалгыз адам сизсиз жана пайда болгон терс жагдайлар же ойлор сизге түздөн -түз таасир этет. Жашооңуздагы негативдүүлүктү жок кылууга жана жасаган ар бир аракетиңиз үчүн жоопкерчиликти алуу менен позитив түзүүгө аракет кылыңыз.
- Терс ойлор терс аракеттерди пайда кылат. Позитивдүү болууга чечим кабыл алгандан кийин оң өзгөрүүлөрдү жасай аласыз.
- Мисалы, эгер сиз жумушта көтөрүлө албасаңыз, анда бул сиздин жетекчиңиз сизге жакпаганы үчүн эмес, бул сиздин иштөөңүзгө байланыштуу болушу мүмкүн. Кожоюнуңузду күнөөлөөнүн ордуна, аны жумуштун сапатын жакшыртуу жана өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн эмне кылуу керектигин талкуулоого чакырыңыз.
2 -кадам. Жашооңуздагы терс нерселерди жазып, аларды өзгөртө баштаңыз
Эгерде сиз күнүмдүк жашооңузда терс нерселерди сезсеңиз, муну моюнга алып, өзүңүз башкара турган нерсени өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Бул жазууну жашооңуздан негатив жоготуунун символу катары өрттөңүз.
- Терс деп ойлогон нерселердин бардыгын жазып, анан эмнени өзгөртө аларыңызды аныктаңыз. Мисалы, ажырашуу менен терс мамилени өзгөртө аласыз же үнөмдөө менен начар финансылык абалды өзгөртө аласыз.
- Жашооңуздагы терс таасирди кантип өзгөртүү керектигин ойлонгондон кийин, негативди жоготуунун символу катары дептерди өрттөп, анан жашооңуздагы оң нерселердин жаңы тизмесин түзүңүз.
3 -кадам. Күтүүлөрдү жок кылуу
Негативдүү нерселер көбүнчө өздөрүнөн же башкалардан күткөндүктөн пайда болот. Көз карашыңызды өзгөртүүгө жардам берүүдөн тышкары, реалдуу эмес же терс күтүүлөрдү жок кылуу сиздин жашооңузда оң маанай түзө алат.
- Бул дүйнөдө эч нерсе идеалдуу эмес экенин кабыл алыңыз. Жеткилеңсиздик адамдын мүнөзүн калыптандырат жана кемчиликсиздикке болгон үмүттү жок кылуу сиз турган адамдын же жагдайды оң жагына бурууга жардам берет.
- Качан жаман нерсе болгондо, аны унутууга аракет кылып, анан сага эмне болгонун элестет. Анын сыңарындай, эгер кимдир бирөө терс нерсе айтса, бир аз ойлонуп, анан унут. Терс нерселерди ойлоо терс сезимдерди гана жаратат.
4 -кадам. Өзүңүздү жана башкаларды кечириңиз
Кек сактоо жана кемчиликтер жөнүндө ойлонуу терс маанайды гана пайда кылат. Каталарды кечирүү жана унутуу жөндөмү сизге жана башкалардын позитивдүү нерселерине көңүл бурууга жардам берет.
Кечиримдүүлүк - терс көз карашты жок кылуу жана позитивдүү маанайды калыптандыруу жолу. Мындан тышкары, кечиримдүүлүк стресстен арылтат, тынчтык сезимин өрчүтөт жана жашооңузда бейпилдикти жаратат
Кадам 5. Күнүмдүк жашооңузда терс адамдарга чек коюңуз же андан алыс болуңуз
Биздин мамилеге айланабыздагы адамдардын таасири чоң. Терс адамдарды чектөө же алардан оолак болуу менен мамилеңизди өзгөртө аласыз.
Эгерде сиз кимдир бирөөдөн алыстай албасаңыз же анын жүрөгүн оорутууну каалабасаңыз, алар менен болгон байланышыңызды чектеңиз. Сиз анын терс мамилесине жана көз карашына каршы туруп, анын сөздөрүндө жана иш -аракеттеринде позитивдүүлүгүн көрсөтө аласыз. Ошентип, сиз анын терс адатына сүйрөнбөйсүз
Кадам 6. Өзгөртүүлөргө жооп берүү
Терс эмоциялар көбүнчө өзгөрүү болгондо пайда болот жана өзгөрүү менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - реакция эмес, жооп берүү. Ар бир кырдаалга оң жооп берүү чечимин кабыл алыңыз, ошондо терс болуу адатын таштай аласыз.
- Сиз ар бир кырдаалды же адамды башкара албайсыз, бирок сиз кандай жооп кайтарарыңызды аныктай аласыз. Терс кырдаалдар же адамдар менен оң мамиледе болуу сизге позитивдүү болууга жана ар кандай кырдаалда оң чечимге келүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Мисалы, кимдир бирөө сизге жаман нерсе тууралуу электрондук кат жөнөтсө, дароо реакция кылбаңыз. Ага жооптун долбоорун иштеп чыгып, тапшыруудан мурун 24 саат күтө туруңуз. Эртеси күнү электрондук почтанын долбоорун кайра окуңуз. Балким, кырдаал курчуп кетпеши үчүн жиптерди жумшарткыңыз келет.
- Эгерде кандайдыр бир жаман нерсе болуп кетсе, мисалы, сиз жумушсуз калсаңыз, жумуш берүүчүңүзгө мындай мүмкүнчүлүк үчүн ыраазычылык билдириңиз жана мындай деп айт: "Бул тажрыйба мен чындыгында жакшы нерсени табуу үчүн өзгөрүү учуру болду".
7 -кадам. Аракет кылыңыз
Маал -маалы менен терс ойлонуу нормалдуу жана алгылыктуу, бирок терс ойлорго токтолбо. Акылыңызды позитивдүү нерселерге багыттоо менен терс мамилени өзгөртө аласыз.
Метод 2ден 2: Позитивге көңүл буруу
Кадам 1. Бардык нерсенин позитивдүү жактарын караңыз
Терс ойлор жана мамилелер абдан энергияны сарптайт жана эгер сиз баш тартсаңыз гана күчтөнөт. Ар бир адамдын же кырдаалдын оң жагын көрө алсаңыз, сиздин оюңуз оңго өзгөрөт.
- Ар дайым оң жагы бар, атүгүл эң оор кырдаалда. Позитивдүү нерселерди көрө билүү терс көз караштан оолак болууга жардам берет, бирок бул көз карашты кабыл алуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.
- Изилдөө көрсөткөндөй, адамдын ийгилигин аныктоодо оң маанай билимге жана көндүмдөргө караганда көбүрөөк таасир этет.
2 -кадам. Сиз ыраазы болгон нерселердин бардыгын жазыңыз
Ыраазычылык оң маанайды калыптандырат. Сиз ыраазы болгон нерселердин бардыгын жазып алуу - терс ойлордун пайда болушуна жол бербөө үчүн.
Терс сезимдер пайда болгондо, позитивдүү бойдон калууну эскертүү үчүн ыраазы болгон нерселериңиздин тизмесин кайра окуп чыгыңыз
3 -кадам. Оң сөздөрдү айт
Сиз тандаган сөздөр сиздин маанайыңызга жана сезимдериңизге абдан таасир этет. Күнүмдүк жашоодо позитивдүү сөздөрдү жана билдирүүлөрдү айтуу адаты позитивдүү бойдон калууга жардам берет жана терс мамиленин пайда болушуна жол бербейт.
- "Мен дайыма оптимистмин" же "Чыгуу жолу бар экенине ишенем" сыяктуу позитивдүү сүйлөмдөрдү тандап алууну адатка айлантыңыз. Бул билдирүүлөр сизди дайыма позитивдүү болууга жана айланаңыздагы адамдарга таасир этүүгө жардам берет, ошондо алар да оң маанайда болушат.
- Күнүгө эртең менен ойгонгондо, өзүңүздү оң сезимдериңизди сактап, күн бою иш -аракеттерди жасаңыз. Мисалы, сиз өзүңүзгө: “Бүгүн өзгөчө күн болот. Мен өзүмдү абдан бактылуу сезем жана жаңы нерселерди жасоого даярмын ».
- Позитивдүү сүйлөм цитатасын жазып, оңой көрүнгөн жерге коюңуз. Позитивдүү нерселерди эсиңизге салган эскертүүлөрдү окуу менен, күн бою позитивдүү ой жүгүртүү жана позитивдүү сезүү оңой болот.
4 -кадам. Позитивдүү адамдар менен достошуңуз
Айланаңызда позитивдүү ой жүгүртүүсү бар колдогон адамдар сизди позитивдүү болууга үндөй алышат. Позитивдүү адамдар менен баарлашуу адаты терс мамилени жок кылып, позитивдүү адамга айланууга жардам берет.
5 -кадам. Башкаларга жардам берүү
Боорукер болуп, башкаларга жардам берүү менен мамилеңизди жакшырта аласыз. Жашооңузду жакшыртуудан тышкары, бул ыкма сизди көйгөйлөрдөн алаксытып, оң маанай тартуулайт.
- Сиз ыктыярдуу түрдө ооруканада, карылар үйүндө же кайрымдуулукта боло аласыз. Сиздин дени сак экениңизди жана өзүңүздү багууга жөндөмдүү экениңизди түшүнүү - бул маңыздуу жашоо. Мындан тышкары, сиз күнүмдүк жашооңуздагы терс нерселерди өзгөртүү боюнча чечим кабыл ала аласыз.
- Досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө жардам берүү менен терс адаттарды өзгөртө аласыз, анткени сиздин жардамыңыз башка адамдарды бактылуу кылат жана сиз өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Сүйүү жана колдоо берүү жана алуу жашооңузду оң маанайда көрүүгө мүмкүндүк берет.
