Манипуляция башка адамдардын жүрүм -турумуна же аракеттерине кыйыр түрдө таасир этүү аракеттерин билдирет. Адам катары, биздин өкүмдөргө көбүнчө эмоциялар таасир этет, андыктан күн тартибинин артындагы реалдуулукту же ар кандай жүрүм -турумдун артындагы мотивдерди көрүү кыйын. Манипуляция менен байланышкан көзөмөлдөөчү аспект кээде өтө тымызын болуп саналат жана жоопкерчилик, сүйүү же адат сезиминин артында жашырылган бойдон калат. Жабырлануучу болбош үчүн сиз белгилерди тааный аласыз.
Кадам
3 методу 1: Манипуляциялык адамдардын жүрүм -турумун көрүү
1 -кадам. Ал ар дайым биринчи сүйлөөңүздү кааласа, байкаңыз
Манипулятивдүү адамдар сиздин күчтүү жана алсыз жактарыңызды аныктоо үчүн сиздин айтканыңызды уккусу келет. Ал текшерүүчү суроолорду берет, ошондо сиз жеке пикириңиз жана сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшөсүз. Бул суроолор көбүнчө "эмне", "эмне үчүн" же "кантип" менен башталат. Анын жооптору жана аракеттери көбүнчө сиз берген маалыматка негизделет.
- Бирок, сизди биринчи сүйлөөгө үндөгөн маанай сөзсүз түрдө манипуляция деп эсептелбейт. Анын кылган башка нерселерин да эске алыңыз.
- Манипулятивдүү адамдар сүйлөшүү учурунда жеке маалыматты көп ачышпайт, алар сизге көбүрөөк көңүл бурушат.
- Бул жүрүм -турум дээрлик ар бир сүйлөшүүдө кездешсе, бул манипуляциянын белгиси болушу мүмкүн.
- Ал берген суроолор чындап кызыктыргандай көрүнгөнү менен, анын артында жашыруун күн тартиби болушу мүмкүн экенин унутпаңыз.
2 -кадам. Ал кандайдыр бир нерсеге жетүү үчүн өзүнүн сулуулугун колдонсо, байкаңыз
Кээ бир адамдар табиятынан сүйкүмдүү, бирок манипуляторлор өздөрүнүн сүйкүмдүүлүгүн иштерди бүтүрүү үчүн колдонушат. Балким, ал өтүнүч кылардан мурун сизди мактайт. Балким, ал бир нерсе суроодон мурун кичинекей белек же куттуктоо баракчасын бергендир же башка бирөөнүн ал үчүн бир нерсе кылышын каалаганын айткандыр.
Мисалы, кээ бирөөлөр даамдуу кечки тамак жасап, акча суроодон же долбоорго жардам берүүдөн мурун абдан таттуу болушат
3 -кадам. Күчтүү жүрүм -турумдан сак болуңуз
Манипуляторлор башкаларды күч же коркутуу менен бир нерсеге үндөйт. Балким, ал кыйкырып, сындап же кимдир бирөө үчүн бир нерсе кылам деп коркутат. Ал: "Эгер муну кылбасаң, мен _ кылам" же "Мен _ кылбайм, сен _ чейин" деп баштаса болот. Бул тактика кимдир бирөөнү бир нерсеге үндөө үчүн эле эмес, ошол адамды белгилүү бир иш -аракетин токтотуу үчүн да колдонулушу мүмкүн.
Кадам 4. Фактылар менен иштөөнү билиңиз
Эгерде кимдир бирөө фактыларды манипуляциялап жатса же фактылар жана маалыматтар менен каптап кетүүгө аракет кылып жатса, анда алар сизди манипуляциялоого аракет кылышы мүмкүн. Фактыларды калп айтуу, талашуу, маалыматты жашыруу же апыртып көрсөтүү менен башкарууга болот. Манипуляторлор белгилүү бир тема боюнча эксперт катары иш алып барып, фактылар жана статистика менен бомбалай алышат. Ал муну сизден жогору сезүү үчүн жасайт.
5 -кадам. Ал дайыма шейит же жабырлануучунун ролун аткарса, байкаңыз
Балким, ал сиз сурабаган нерсени кылды, андан кийин аны сиз үчүн пайдаланды. "Жардам берүү" менен ал ырайымыңды кайтарышың керек деп ойлойт жана каалабасаң арызданат.
Манипулятор арызданып: "Мен өзүмдү кароосуз/жабыркаган/эзилгендей сезем ж. боорукердикке ээ болуу үчүн жана ал үчүн бир нерсе кылышыңыз үчүн
Кадам 6. Боорукердик шарттуу экенин карап көрүңүз
Эгер сиз бир нерсени жетиштүү деңгээлде жасасаңыз, ал таттуу жана жагымдуу болушу мүмкүн, бирок ката кетирсеңиз таарынычты ыргытып жиберет. Мындай манипулятор эки жүздүү окшойт, жактыргысы келгенде периштенин бир жагы, корккусу келгенде коркунучтуу. Сиз үмүттөрдү таштаганга чейин баары жакшы окшойт.
Сиз аны ачуулантуудан коркуп, четинде басып бараткандайсыз
7 -кадам. Анын жүрүм -турум моделдерин байкаңыз
Ар бир адам жок дегенде бир жолу манипулятивдүү нерсе кылат. Бирок, чыныгы манипуляторлор муну дайыма жасашат. Манипуляторлордун жеке күн тартиби бар жана ошол кишинин эсебинен бийликти, көзөмөлдү жана пайда алуу үчүн башкаларды атайылап эксплуатациялайт. Эгерде бул жүрүм -турум дайыма болуп турса, анда ал манипулятор болушу мүмкүн.
- Манипуляция болгондо, сиздин укуктарыңыз же кызыкчылыктарыңыз адатта курмандыкка чалынат жана манипулятор тарабынан маанилүү деп эсептелбейт.
- Манипулятивдүү жүрүм -турумга психикалык бузулуу же оору таасир этиши мүмкүн экенин билиңиз. Мисалы, депрессияга чалдыккан адам манипуляциялык ниети жок башкарууну жоготушу мүмкүн, жана көңүлдүн жетишсиздигинин гиперактивдүүлүгүнүн бузулушу (ADHD) менен ооруган адам күн сайын почтасын текшерүүдө кыйналышы мүмкүн. Бул аларды манипулятивдүү адамдарга айландырбайт.
Метод 2 3: Манипулятор менен баарлашууңузду баалоо
Кадам 1. Өзүңүздү татыксыз сезгениңизди же сынга алынгандыгыңызды тааныңыз
Жалпы манипулятордун техникасы - алаксытып, өзүңүздү эч нерсеге татыксыз сезүү үчүн. Сиз эмне кылбаңыз, ал дайыма кемчилик таба алат. Сенин колуңдан эч нерсе келбейт. Пайдалуу кеңеш же конструктивдүү сын айтуунун ордуна, ал сиздин терс жактарыңызды көрсөтөт.
Муну какшык жана тамашалар аркылуу да жасаса болот. Манипулятор сиз жөнүндө тамашаңызды кийимиңизден, машинаңыздан, жумушуңуздан, үй -бүлөңүздөн, келбетиңизден ж.б. Комментарийлер юмор катары жашырылган күндө да, алар сизге каршы колдонулат. Сиз анын тамашаларынын бутасысыз жана тамашалар сизге өзүңүздү жаман көрүүгө жардам берет
Кадам 2. Унчукпаганыңызга көңүл буруңуз
Манипулятор башкарууну колго алуу үчүн унчукпай колдонот. Балким, ал жөн эле сиздин чалууларыңызды, билдирүүлөрүңүздү жана электрондук каттарыңызды этибар албайт. Бул өзүңүздү ыңгайсыз сезүү үчүн же туура эмес иш кылганыңыз үчүн жазалоо үчүн жасалат. "Жымжырттык" - бул аралыкты сактоодон башкача, тынчтануу, анан кайра байланышты улантуу, бул жерде унчукпоо башка адамды алсыз сезүү үчүн колдонулат.
- Сенин аракеттериңден улам унчукпай калышың мүмкүн, бирок андай болбошу мүмкүн. Эгерде манипулятор кимдир бирөөнү өзүн эч нерсеге татыксыз сезгиси келсе, анда ал эч кандай себепсиз эле байланышты үзүшү керек.
- Эгер сиз унчукпай калууңуздун себебин сурасаңыз, анда ал бир нерсенин туура эмес экенин четке кагышы мүмкүн же сиздин сурооңуздун мааниси жок же сиз параноид экениңизди айтуусу мүмкүн.
3 -кадам. Ал сиздин күнөөлүү экениңизди билдирип жатабы, билип алыңыз
Күнөө манипулятордун жүрүм -туруму үчүн жоопкерчиликти сезүү үчүн колдонулат. Күнөө дагы анын сезимдерин калыптандырууда роль ойнойт, мисалы, бакыт, ийгиликсиздик, ийгилик, ачуулануу ж.б. Акыр -аягы, сиз ал үчүн эмне керек болсо, ошонун бардыгын жасоого милдеттүү сезесиз, мааниси жок болсо да.
- Манипуляторлор, адатта, "Эгер сиз түшүнүктүүрөөк болсоңуз, анда _ болмок", "Эгер мени чындап сүйсөңүз, _ болмоксуз" же "Мен муну сиз үчүн кылдым, эмне үчүн мен үчүн дал ушундай кылбайсыз?" ?” (сиз муну сурабасаңыз да).
- Эгер сиз адатта кылбай турган нерсеге макул болсоңуз же сизге ыңгайсыздык жаратпасаңыз, анда сиз манипуляциянын курмандыгы болушуңуз мүмкүн.
4 -кадам. Сиз дайыма кечирим сурап жатканыңызды түшүнүңүз
Манипулятор сизди туура эмес кылып жаткандай сезүү үчүн жагдайды бурушу мүмкүн. Бул кылбаган нерсеңиз үчүн сизди күнөөлөө же белгилүү бир жагдайлар үчүн жоопкерчиликти сезүү менен жасайт. Мисалы, сен экөөбүз саат 13тө жолугушабыз деп убада бергенбиз, бирок ал эки сааттан кийин гана келген. Сиз ага суроо бересиз, ал: “Туура айтасыз. Мен эч качан жакшы иш кылган эмесмин. Эмнеге дагы эле мени менен сүйлөшкүң келип жатканын билбейм. Мен сени менен болгонго акым жок . Эми ал сизге боор ооруйт жана сүйлөшүүнүн багытын өзгөртөт.
Манипуляторлор сиз айтканыңызды эң жаман жол менен туура эмес чечмелешет, бул сиздин айтканыңыз үчүн кечирим суроого алып келиши мүмкүн
5 -кадам. Ал ар дайым сени башка адамдар менен салыштырып жатканын түшүн
Сизди бир нерсеге мажбурлоого аракет кылып, ал сизге башка адамдарга тең келбей турганыңызды айтат. Ал ошондой эле, эгер сиз бир нерсени кылбасаңыз, келесоо көрүнөсүз деп айтуусу мүмкүн. Бул сиздин күнөөлүү экениңизди сезүү үчүн жана ал сураганын кылууга кысым көрсөтүү үчүн жасайт.
"Башкалар _ болот" же "Эгерде мен Мериден жардам сурасам, ал келет", же "Баары сенден башка сонун дейт" сени бир нерсеге мажбурлоо үчүн ар кандай салыштыруулар
3 методу 3: Манипуляциялуу адамдар менен иштөө
Кадам 1. "Жок" деп айта алаарыңызды билиңиз
Манипулятор сиз уруксат бергенге чейин сизди башкарууну уланта берет. Акыл -эсиңизди коргоо үчүн "жок" деп айтышыңыз керек. Күзгүгө карап, "Жок, мен сага жардам бере албайм" же "Жок, бул мен үчүн иштебейт" деп айтып машыгыңыз. Сиз өзүңүздү коргошуңуз керек жана сиз урматтоого татыктуусуз.
- "Жок" десеңиз, өзүңүздү күнөөлүү сезбешиңиз керек. Бул сенин укугуң.
- Сиз сылык түрдө баш тарта аласыз. Манипулятор сизден бир нерсе кылууну сураганда, "мен каалайт элем, бирок чындыгында кийинки айда бош эмесмин" же "рахмат, бирок жок" деп айтыңыз.
2 -кадам. Чектерди коюңуз
Адилетсиздикти таап, туңгуюкка кептелген манипулятор сиздин бооруңузду өз кызыкчылыгы үчүн колдонууга аракет кылат. Бул учурда ал "алсыздык" сезимине таянат жана каржылык, эмоционалдык же башка жактан жардам сурайт. Мындай мамилеге жана комментарийлерге көңүл буруңуз: "Сен менде барсың" жана "Мен сүйлөшө турган башка эч нерсе жок" ж. Сиз анын муктаждыктарын дайыма канааттандырууга милдеттүү эмессиз.
-
Эгер ал "мен сүйлөшө турган башка эч нерсе жок" десе, конкреттүү мисал менен жооп берүүгө аракет кыл:
«Эсиңиздеби, Ситра түштөн кийин сиз менен сүйлөшүү үчүн келген. Ал эми Сари сизди угуу керек болгондо телефон менен коштоп жүрүүгө кубанычта болорун айтат. Мен сиз менен кийинки беш мүнөттө сүйлөшкүм келет, бирок андан кийин менде жолугушууну өткөрүп жиберүүгө болбойт »
3 -кадам. Өзүңүздү ур -токмокко албаңыз
Манипуляторлор сизди татыксыз кылууга аракет кылат. Өзүңүздү эч нерсеге жарабагандай сезип жатканыңызды унутпаңыз жана маселе сизде эмес. Өзүңүздү жаман сезе баштаганда, эмне болуп жатканын түшүнүп, сезимдериңизди айыктырыңыз.
- Өзүңүзгө бул суроолорду бериңиз: "Ал мага урмат -сый менен мамиле кылабы?", "Анын өтүнүчтөрү жана күтүүлөрү акылга сыярлыкпы", "Аны менен мамилем бир нукка бурулуп жатабы?", "Мен бул жагынан татыктуумунбу?"
- Эгерде жооп "жок" болсо, анда көйгөй сизде эмес, манипулятордо.
4 -кадам. Чечкиндүү бол
Манипуляторлор адатта фактыларды бурмалап, бурмалашат. Сиз бурмаланган фактыларга жооп бергенде, түшүндүрмө издеңиз. Эсиңизде калган фактылар андай эмес экенин түшүндүрүңүз жана алар жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келет. Жөнөкөй суроолорду бериңиз, мисалы, экөөңөр бир маселе боюнча макул болгондо, ал кандай мамилеге ишенет жана башкалар. Теңдемеге жеткенде, аны бурмаланган факты эмес, жаңы башталыш чекити катары көрүңүз. Мисалы:
- Ал: «Сиз мени жолугушууларда колдогон эмессиз. Сен өзүң үчүн гана барсың жана мени дайыма ошол жырткыч акулаларга жем кылып жатасың."
- Сиз мындай деп жооп бересиз: “Бул туура эмес. Мен ишенем, сиз өз идеяңызды ошол акционерлер менен талкуулоого даярсыз. Эгер сиз ката кетирдиңиз деп ойлосом, мен жардам бермекмин, бирок сиз муну эң сонун аткардыңыз деп ойлойм ».
5 -кадам. Өзүңүздү угуңуз
Сиз өзүңүздү угуп, кырдаал кандай болуп жатканына кандай караарыңызга көңүл бурууңуз маанилүү. Сиз чындап эле каалабасаңыз, ал үчүн кысымга алынган, кысымга алынган, кандайдыр бир нерселерди кылууга милдеттүү сезесизби? Анын жүрүм -турумунун таасири чексиз окшойт, андыктан ага бир жактан жардам берип бүткөндөн кийин, сизден көбүрөөк жардам жана колдоо күтүлөт? Сиздин жообуңуз мамилеңиз кайда баратканын көрсөтмө болушу керек.
6 -кадам. Сизде күнөөнү ойготуу аракетин токтотуңуз
Күнөөнүн тузагынан чыгууга аракет кылып жатканда эстеп калуунун ачкычтарынын бири - бул канчалык тезирээк токтотулса, ошончолук жакшы. Бумеранг ыкмасын колдонуп, ага сокку уруңуз жана анын жүрүм -турумуңузду чечмелеши кырдаалды талап кылбасын. Бул ыкма манипулятордун айткандарына баа берүүнү, ошондой эле ал ыраазычылык көрсөтпөгөнүн, көңүл бурбагандыгын, реалдуу эмес экенин же жагымдуу эместигин айтууну камтыйт.
- Эгерде ал: "Чын эле, мен сен үчүн канчалык аракет кылганымдын баары сага кызык эмес", - десе. Жооп: "Албетте, мен үчүн кылган эмгегиңе кам көрөм. Мен муну көп жолу айткам. Эми бул мага көңүл бурбай жаткандай таасир калтырат ».
- Анын сизге тийгизген күчүн азайтыңыз. Манипулятор сизге мааниси жок экенин айтып, өзүңүздү күнөөлүү сезүүгө аракет кылганда, бурулбаңыз.
Кадам 7. Манипуляторго көңүлүңүздү буруңуз
Ага суроо берүүгө жана талап коюуга жол бербестен, кырдаалды көзөмөлгө алыңыз. Качан сизден табигый эмес же ыңгайсыз кылган бир нерсе талап кылынганда же кысымга алынса, кээ бир текшерүүчү суроолорду бериңиз.
- "Бул мага адилеттүү көрүнүп жатабы?", "Мунун мааниси бар деп ойлойсузбу?", "Мен үчүн эмне бар?" Же "Бул боюнча менин сезимим кандай?" Деп сураңыз.
- Ушул сыяктуу суроолор манипуляторду артка кайтарышы мүмкүн.
8 -кадам. Тез чечим чыгарбаңыз
Манипулятор сизге тез чечим чыгарууга же тез жооп берүүнү талап кылууга аракет кылышы мүмкүн. Баш тартуунун ордуна, "мен ойлонуп көрөм" деп айт. Бул жооп сизди чындап каалабаган нерсеге макул болуу каалоосунан же бактысыз кырдаалдан куткарат.
Эгерде сиз ойлонууга убакыт бөлгөнүңүздө сунуш жоголуп кетсе, анда, балким, ойлонууга убакыт болгондо, сиз муну жасабайт белеңиз. Эгер ал сени секунда ичинде чечим чыгарууга мажбурласа, эң жакшы жооп "Жок рахмат"
Кадам 9. Колдоо тармагын түзүү
Дени сак мамилелерге көңүл буруп, өзүңүздү жакшы жана ишенимдүү сезген адамдар менен убакыт өткөрүңүз. Үй -бүлө мүчөлөрүнө, досторго, насаатчыларга, өнөктөштөргө жана/же интернеттен досторго кайрылыңыз. Бул адамдар салмактуу болууга жана өзүң менен бактылуу болууга жардам берет. Өзүңүздү бөлүп салбаңыз!
10 -кадам. Манипуляторлордон алыс болуңуз
Эгерде сиз манипулятивдүү адамдар менен баарлашууну өтө оор же коркунучтуу деп тапсаңыз, алыс болуңуз. Сиз аны өзгөртүүгө милдеттүү эмессиз. Эгерде манипулятор үй -бүлө мүчөсү же сиз менен көп убакыт өткөргөн кесиптешиңиз болсо, зарыл болбосо, аны менен болгон мамилени чектөөгө аракет кылыңыз.
Кеңештер
- Манипуляция ар кандай мамиледе болушу мүмкүн, анын ичинде романтикалык, үй -бүлөлүк же платондук.
- Атайын жүрүм -турум моделдерин издеңиз. Белгилүү бир максатка жетүү үчүн адамдын жүрүм -турумун алдын ала билсеңиз, сиз манипуляциялык жүрүм -турумдун белгилерин тааный баштайсыз.
