Бул чындыгында эркектерде да, аялдарда да болот. Сиз кызыктай жана кыйратуучу мамиледе болуп жатасызбы? Сиздин эски досторуңуз алыстап бараткандай сезилеби же үй -бүлөңүз сизге мурдагыдай эмес экениңизди айтып жатабы? Кайра өзүңүздү табаардан мурун, мамилеңиз себеп болгонун, эгер андай болсо, кыйратуучу циклди токтотушуңуз керек.
Кадам
1 -кадам. Чынчылдык менен баалаңыз:
Сиздин мамилеңиз жакшыбы? Байланыш башталгандан бери нерселер кандай өзгөргөнүн талдоодо объективдүү болуңуз.
2 -кадам. Өзүңүздү сурап көрүңүз, эгер сиз кыянаттык мамиледе болсоңуз
Төмөндөгү Вирджиния университетинин тизмесин текшерип, өнөктөшүңүздүн жүрүм -турумун актабай туруп, чынчыл жооп бериңиз. Ооба же жок деп эле жооп бериңиз. Эгерде сиз ооба деп көп жооп берген болсоңуз, анда сиз башкаруучу мамиледе болушуңуз мүмкүн:
-
Сиздин өнөктөшүңүзбү:
- Досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн алдында сизди уят кыласызбы?
- Жетишкендиктериңизди же максаттарыңызды баалабай жатасызбы?
- Чечим чыгара албай жаткандай сезимде болосузбу?
- Ырастоо үчүн коркутуп -үркүтүүнү, күнөөнү же коркутууну колдонуп жатасызбы?
- Кийе турган жана кийүүгө мүмкүн болбогон нерсени айтчы?
- Чачыңыз менен эмне кылышыңыз керектигин айтып жатасызбы?
- Сенсиз эч нерсе жок деп айтуу, же ал сенсиз эч нерсе эмес?
- Сизге орой мамиле кылып жатасызбы?
- Сизге түнү менен бир нече жолу чалып, айтканыңыздын чын экенине ынануу үчүн келдиңизби?
- Баңгизатты же алкоголду колдонуу сизге зыян келтирүү үчүн шылтоо кылдыбы?
- Анын кылык -жоруктары жана сезимдери үчүн сиз күнөөлүүсүзбү?
- Сиз даяр эмес нерсе үчүн сизге сексуалдык кысым көрсөтөбү?
- Бул мамиледен "чыгуунун жолу жок" сезесизби?
- Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүү сыяктуу каалаганыңызды жасоого тоскоол болосузбу?
- Уруштан кийин кетүүгө тоскоол болосузбу же "сизге сабак болсун" деген шылтоо менен уруштан кийин бир жакка таштап кетесизби?
-
Сен:
- Кээде өнөктөшүңүздүн кандай иш -аракет кылышынан же реакциясынан коркосузбу?
- Өнөктөшүңүздүн сезимдери үчүн жоопкерчиликти сезесизби?
- Дайыма өнөктөшүңүздүн өзүмчүлдүгүн шылтоо кыласызбы?
- Сиз өзүңүздү өзгөртсөңүз, өнөктөшүңүздүн өзгөрүшүнө жардам бере аласыз деп ишенесизби?
- Өнөктөшүңүздү ачуулантуу же капа кылуу үчүн эч нерсе кылбоого аракет кылып жатасызбы?
- Сен эмне кылсаң, жолдошуңа эч качан жакпай калабы?
- Ар дайым сиз каалагандай эмес, өнөктөшүңүз эмнени кааласа, ошону кыласызбы?
- Өнөктөшүңүздү бөлүп салсаңыз эмне кылат деп коркуп жатканыңыз үчүн кармап турасызбы?
3 -кадам. Башка мамилеңиз кандай өзгөргөнүн баалаңыз?
Сиздин өнөктөшүңүздүн аты аталган сайын үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен болгон мамилелер чыңалабы? Кызыккандардын баары өнөктөшүңүз тарабынан четке кагылганда кызыл желек.
- Бул адам сиздин эң жакшы нерселериңизди көрсөтөбү же тескерисинчеби? Сизди үй -бүлөңүздөн жана досторуңуздан алыстаткан өнөктөшүңүз барган сайын көбүрөөк болуп баратабы?
- Өнөктөшүңүз үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен кандай мамиле кылаарына көңүл буруңуз, өзгөчө, эгер ал аларга орой мамиле кылса, урушса же орой мамиле кылса.
- Сиз өнөктөшүңүз менен жолугууга чейин үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен убакыт өткөрбөө, өнөктөшүңүздүн сизге кошулушуна аракет кылуудан оңой болуп калганын байкадыңыз беле?
- Эгерде сиз коомдук мамиледе болсоңуз, өнөктөшүңүздүн үй -бүлөсү жана достору менен убакыт өткөрөсүзбү жана өзүнчө обочолонуп калгандай сезилеби?
4 -кадам. Өнөктөшүңүздүн кемчиликтерине сокур экениңизди моюнга алыңыз
Ашыктык жаман нерсе эмес. Чынында, бул жакшы жана керектүү болушу мүмкүн. Бирок, бул башкы нерсе эмес. Кээде бул сизге көптөр айтса да, өнөктөшүңүздүн бардык кемчиликтеринен сокур кылышы мүмкүн. Өзүңүзгө суроо бериңиз:
- Сиз кечирим сурап жатасызбы же өнөктөшүңүз сизге кылган туура эмес иштери үчүн коргоп жатасызбы? Эгер кимдир бирөө сиздин мамилеңиз жөнүндө сураганда, сиз коргоп калсаңыз, анда сиздин мамилеңизде көйгөй бар деп ойлошуңуз мүмкүн.
- Эсиңизде болсун, дени сак мамиледе болгон адамдардын жашыра турган эч нерсеси жок, бирок алар жеке жашоого укугу бар жана дени сак мамилелер алардан мамилелеринин бардык аспектилерин ачууну талап кылбайт. Чынын айтсам, мамилелер ден соолукта болгондо, досторуң жана үй -бүлөң бул адамдын сени бактылуу кыларын түшүнүшөт жана алар сенин мамилеңе ыраазы болушат.
- Пландарыңыз дайыма өнөктөшүңүздүн каалоолорунан улам ишке ашпай калса, түшүнүңүз. Чынында, сиз ар дайым пландарын өзгөртүп, ал эмнени кааласа, достору менен жолугушат.
- Досторуңуз менен болгон бардык мамилелер өнөктөшүңүздүн достору же өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизден бери жаңы тааныштарыңыз менен алмаштырыла баштады. Андай болсо, балким, өнөктөшүңүз өзүңүздү жашооңуздун негизги бөлүгү кылгысы келет.
5 -кадам. Өнөктөшүңүздүн достору менен сүйлөшкөндө, алар сизге өнөктөшүңүздүн кылганын айтып беришеби, сиз унчукпай туруп: “Аа?
Бирок ал менден айырмаланып турабы? » Чындыгында чындык болсо да, укканыңызды күнөөлөйсүзбү? Бул коркунучтун белгиси.
- Сизди башкарып же манипуляциялап жаткан учурда, бул көбүнчө жалган эмес, толугу менен чындыкка дал келбеген нерселер аркылуу болот. Сизди токтотууга жана ойлонууга мажбурлоо үчүн жетиштүү кызыкчылык бар, бирок баардык мамилеңизди баалоого жетиштүү эмес.
- Эгерде бул бир эмес, бир нече жолу кайталанса, ТОКТОТУҢУЗ жана мындай сезим сиз биринчи жолу эмес экенин эсиңизге салып коюңуз. Өнөктөшүңүз менен досуңуздун ортосундагы карама -каршылыкты талдай баштаңыз. Эгерде сизде көп болсо, аларга чалыңыз. Эгерде реакция канааттандырарлык эмес болсо, анда ага азыр баа берүү мезгили келди. Кечиктирбе.
Кадам 6. Колдоо системаңызды сактаңыз
Досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн алыс болуу аны ого бетер үстөмдүк кылат жана бул сиздин чечимиңиз деп ойлойт.
- Бул контролдоочу өнөктөш сиздин досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө жагымсыз мамиле кылганда, мисалы, алардын ортосунда драма жана чыңалууну жаратуу же түшүнүксүз шылтоо кылуу менен байкап көрүңүз.
- Сүйүктүүңүз менен өнөктөшүңүздүн ортосунда өтө көп чыңалуу бар экенин жана акырында сиздин өнөктөшүңүзгө кайрыла турган эч нерсеңиз жок экенин чечкениңизде, ал сизди башкаруусу алда канча оңой.
7 -кадам. Ашыкча көрө албастыкты жана ээликти таануу
Эгер өнөктөшүңүз сизди коргосо, бул таттуу. Бирок эгер ашыкча болсо, анда коркунучтуу. Караңыз, ал дайыма сиздин кайда экениңизди сурайт. Үйгө кеч келсең ал сурак береби. Суроо өтө катуу болгонбу? Сиздин өнөктөшүңүз досторуңуз менен убакыт өткөрсөңүз, сизге баары бир деп айтабы?
Кадам 8. Кош стандарттарды жана эч кандай утушсуз жагдайларды караңыз
Сиздин өнөктөшүңүздүн өзүнүн жана сиздин аракеттериңиз үчүн ар кандай стандарттар барбы? Мисалы, ал сизден 5 мүнөт кечиккенде абдан ачууланган жерден эки саат кечигүүгө каршы эмес. Утушка алып келбеген жагдай-бул эмне кылганыңа күнөөлүү болуу-акчаны үнөмдөсөң, сараңсың. Бирок аны сарптасаңар, ысырапкерчилик кыласыңар. Сиз эмне кылсаңыз да, ал дайыма туура эмес. Бул моделдердин экөө тең манипуляциялык жана башкаруучу мамилелерде кеңири таралган.
Кадам 9. Кайра -кайра кыянаттык кылгандан кийин романтикалык аракеттерге этият болуңуз
Сиздин өнөктөшүңүз жөн эле орой мамиле кылды, андан кийин кечирим сурады, жаңылганын түшүнүп, өзгөртүүнү убада кылды. Алар жакшыраак жана ынанымдуу болуп баратат, бирок бул көзөмөлдүн бир бөлүгү. Бул сизди кызыктыруунун бир жолу. Адатта, алар көп өтпөй кайра орой мамиле кылышат.
Бул учурда, балким, ал сизди мындай өзгөрүүгө жардам берүүнү суранат, айрыкча, сиз мындай жүрүм-турумга мындан ары чыдай албайм деп айтсаңыз болот. Алар сизге белек бере алат. Узак убакыт бою сиз чындыгында мындай дарыланууга татыктуумун деп ойлошуңуз мүмкүн жана сиздин өнөктөшүңүз эң жакшы. Буга ишенбегиле, сиз андан артык нерсеге татыктуусуз жана дал сизде ошондой болушу керек
10 -кадам. Ал адамды сүйөм деп өзүңүздү жемелегенди токтотуңуз
Түшүнүңүз, алар укмуштуудай көрүнөт жана аларга тартылуу үчүн өзүңүзгө зыян келтирүүнүн кажети жок. Мындай адам, адатта, жогорку интеллект менен таланттын айкалышы, өзүнө болгон ишеними төмөн.
- Манипулятивдүү жана көзөмөлдөгөн адамдар нерселердин табигый түрдө болушуна жол бере алышпайт. Алар муну көзөмөлдөшү керек, болбосо ал "кетет". Ошентип, алар чындап эле көзөмөлдөйт, кээде элестетилбегендей. Мындан тышкары, алар, адатта, келишимдүү, акылдуу, күлкүлүү жана жагымдуу. Ошон үчүн аны сүйүп калдың.
- Бирок, алар сиздин мамилеңизди сактап калуу үчүн сүйүүңүздү колдонуп жатканын түшүнүшүңүз керек. Бул циклди буза турган сизсиз.
Кеңештер
- Досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн бардык пикирлерин четке какпаңыз. Алар сага чындап кам көрүшөт. Бир адамды сиз байкабай калышы мүмкүн, бирок көп адамдар байкашы керек. Акыркы убакта кызыктай болуп жатасың дештиби? Сиз сүйгөн жана урматтаган адам өнөктөшүңүзгө каршы пикирин билдиреби? Өзүңүзгө суроо бериңизчи, менин апам (мисалы) баардык нерселер боюнча туура, бирок бул боюнча жаңылып калганбы - жаңы жигит? Эгерде үй -бүлөңүздүн бир нече мүчөсү сиздин өнөктөшүңүз жөнүндө жаман пикирде болсо, сиз буга көңүл бурушуңуз керек.
- Сиздин мамилеңиз эки тараптуу мамиледе экенине жана өнөктөшүңүздүн берип жана алганына көзүңүз жетсин. Мисалы, ал эртеңки экзаменге окугандан көрө сени менен чогуу жүргөнүңө көбүрөөк көңүл бурса, бул албетте жаман жышаан. Манипуляциялык мамилелер сизди же өнөктөшүңүздүн жашоосу үчүн маанилүү болгон нерселерди тандоого мажбурлай берет. Кайра мамиледе болуу сизге сүйүү жана белек берүү дегенди билдирбейт. Бирок бул романтикалык эмес нерселерде чогуу иштөөнү билдирет.
- Тажрыйбаңыз менен ачуулануу азгырыгына каршы туруңуз. Сиз ошол оор кырдаалдан аман калдыңыз жана аларды кайра айтуу үчүн жашадыңыз!
- Туура эмес мамилелерди токтотуңуз.
- Бүт талкуунун ачкычы мындай көзөмөлдүн тез -тез болуп турарын моюнга алуу. Бул макаланын максаты - мамилеңизди баалоого жардам берүү. Бул белгилер тымызын болушу мүмкүн болгондуктан, белгилердин жыйнагын көрүү пайдалуу. Бир белги көйгөй болбошу мүмкүн. Төрт же беш белги, досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен сүйлөшүңүз. Эгер алар бул белгини ырасташса, анда мамилеңизди баалоого убакыт келип жетти.
- Бирөөнү башкаруу көп учурда сизден мурун мамилени токтотот. Сиздин өнөктөшүңүз сизден ажырап калат. Бирок ал мамилесин үзбөсө, анда сен кетсең, ал жинди болуп калат жана кылганың үчүн сени жамандап, бир нече саат коротот.
- Жаман болбо. Барыш үчүн ага окшош болуунун кажети жок. Сиз шайкеш эмес экениңизди жана бул мамилени улантууну каалабаганыңызды айтыңыз. Пункт. Жогорудагы бардык белгилерди көрсөтүүгө аракет кылбаңыз. Мындай адамдар байкабайт. Бул чочко ырдаганды үйрөтүү, жөн эле убактыңды текке кетирүү.
- Ар бир адам манипулятивдүү жана көзөмөлдөй аларын моюнга алыңыз. Бирок жогорудагы көптөгөн белгилерди байкай баштаганыңызда, мамилеңизди жакшылап карап чыгыңыз жана анын чын эле тең жана бирдей мамиледе экендигин аныктаңыз.
- Эгер көзөмөлдөгөн адам сизди коркутса, ага олуттуу мамиле жасаңыз. Анын колунан эмне келерин баалай бербе. Керек болсо жардам сураңыз.
- Досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө мойнуңузга алыңыз. Алардан алыс болгонуңуз үчүн же мурунку өнөктөшүңүздүн пикирин сыйлабаганыңыз үчүн алардан кечирим сураңыз. Аларды угушуңуз керектигин айт. Мунун баары бүткөнүн түшүнүшкөндө абдан бактылуу болушат.
- Эгерде мамилеңиз начар экенин сезсеңиз, аны кармабаңыз, дароо ажырашыңыз.
- Эгерде алардын иш -аракеттери жана сөздөрү бирдей болбосо, алардын иштерине көңүл бургула. Сөзүнө эмес, кылган ишине карап чечим чыгар. Көбүнчө кечирим суроо чынчыл эмес жана "Кечиресиз, сизге жаккан жок, бирок мен дагы кайталайм" дегенди билдирет.
Эскертүү
- Мындай көзөмөлдөөнү жана манипуляцияны жактырган адамдар, адатта, психикалык бузулуулар же ата -энелердин дарылануусу сыяктуу тышкы факторлордон улам пайда болушат. Бул адамды куткарам деп үмүттөнө албайсың. Эмне кыла аласыз, алардан алыс болуңуз же аларды кесипкөй жардамга алып барыңыз.
- Ал ажырашкандан кийин сиздин эшигиңизге көрүнсө, үйдө жалгыз болсоңуз, эшикти ачпаңыз. Эгер сиз аны менен сүйлөшүүнү чечсеңиз, башка бирөө жаныңызда экенин тактаңыз (сунушталбайт). Сиз кыла турган эң жакшы нерсе - аны менен байланышты үзүү.
- Мээримдүүлүк бул кишиге түшүнүү үчүн оңой эмес, акыры экөөңүзгө тең зыян алып келет. Аны менен ажырашуу бир аз катаал болушу мүмкүн, бирок бул бардык тирешүүнү токтотот жана аны башка жакка кетүүгө же жардам издөөгө мажбурлайт.
- Кийинкилер же коркутуулар, анын ичинде айланаңыздагы адамдар үчүн коркунучтар жөнүндө кабардар болуңуз. Бул коркунучтун олуттуу экенин өзүңүз чечпеңиз. Милицияга билдир.
- Зордук -зомбулук жана кара ниеттик аракеттердин ыктымалдуулугу мындай адамдан көбүрөөк өнүгөт. Эгерде сиз коркунучту сезсеңиз, анда бийликке кабарлаңыз жана өзүңүздү коопсуз кылуу үчүн чараларды көрүңүз, мисалы, эч качан жалгыз чыкпаңыз.
