Жашоону жөнөкөйлөтүү кыйын деле эмес. Жашооңузда тынчыраак, тең салмактуу мейкиндикти түзүүнү үйрөнүү узак жолду басып өтүшү мүмкүн жана кичинекей кадамдарды жасоо - бул аны ишке ашыруунун эң жакшы жолу. Толуктуктан кутулуу, уюшкандыкта болуу, мамилелерди жөнөкөйлөтүү жана убакыттан ырахат алууну үйрөнүү жана кичинекей нерселерди баалоо акыл -эстүү болууга жардам берет. Сиз азыр баштасаңыз болот.
Кадам
4 -метод 1: Толуктуктан кутулуу
Кадам 1. Кайсы нерселер керексиз экенин чечиңиз
Жөнөкөйлөтүү татаал болбошу керек: сиз үчүн эң маанилүү нерсени аныктап, калганын жок кылыңыз. Элестетип көрүңүз, колуңузда болгон нерсенин баарын бир сааттын ичинде жыйнап, он жыл бою өлкөнү кыдыруу керек, же өмүр бою. Эмне аласың? Эмне маанилүү болот? Эң негизгиси мүлкүңүздү азайтыңыз жана мейкиндикти тарыткан нерселердин баарынан кутулуңуз.
Эгерде сиздин адатыңыз ностальгия же сезимдерден улам жыйналып калса, нерселерге болгон сүйүүңүздү баалоого аракет кылыңыз. Үйүлгөн нерселерден "арылууну" баштаңыз жана садага берүү үчүн аларды дароо дүкөнгө алып барыңыз. Рейган иштегенден бери колдонулбай калган эски шам чыракпы? Андан кутул. Билборд журналы 70 -жылдардын ортосунан баштап стек? Андан кутул
Кадам 2. Бир аз тазалаңыз
Чоң себет менен үйүңүздүн айланасында жүрүңүз. Аны керектүү нерселер менен толтуруңуз. Жакшы ырды ойноп, толуктугун азайтуу үчүн 15 мүнөт убакыт бөлүңүз жана канчалык кыла алаарыңызды көрүңүз. Таштандыларды чыгаргыла, кийимдерди чогулткула жана кир жуучу жайга койгула. Акылдуу бол. Эгерде буюмдун кереги жок болсо, аны таштандыга ыргытыңыз.
- Тыгыны көп болгон жерлерге, мисалы, конок бөлмө жана ашканага көңүл буруңуз. Эгерде идиш -аяктар раковинада үйүлүп калса, үйдүн калган бөлүгү тыкан жана тыкан болсо да, стрессти жана башаламандыкты сезесиз. Эгер убактыңыз өтө аз болсо, эң маанилүү болгон жерлерге көңүл буруңуз.
- Ар бир бурчтан кир чыгып, натыйжа ар бир бетти "тазалайт" деп кабатыр болбоңуз. Жөн эле иретке келтирүүгө көңүл буруңуз. Бир нерселерди жылдырыңыз, иретке келтириңиз, жерди туура көрүңүз.
3 -кадам. Ар бир мезгилде чоң тазалоо жасаңыз
Жыл сайын бир нече жолу, топтолгон нерселерди алып салуу жана жашоо аянтыңызды жөнөкөйлөтүү үчүн, ошондой эле үйүңүздү кирден жана чаңдан тазалоо үчүн кылдат тазалоо керек. Жоголгон үй жаныбарларынын чачы, чаңы жана башка калдыктары эң кичинекей мейкиндикте да топтолушу мүмкүн, ошондуктан кылдат тазалоо керек. Вакуум, килем жуу, даараткананы тазалоо, дубалды тазалоо, терезелерди жуу. Бутту чыгар!
Иш тактасын текшерип, кагаз файлдарын да тазалаңыз. Жашырылган толгоодон кутулуу үчүн суурмаларды тазалаңыз. Жашоо мейкиндигин жөнөкөйлөтүү үчүн кагаз таштандыларын жоюуга жана маанилүү документтерди санариптөөгө кайрылыңыз. Кагазсыз бол
Кадам 4. Шкафыңыздын мазмунун азайтыңыз
Сүйүктүү жана ар тараптуу кийимдериңизди таап, калганын белекке бериңиз. Эгерде эскирип калган болсо, андан арылыңыз. Эгер ал дагы туура келбесе, аны башка бирөө колдонушу үчүн алып салыңыз. Эгерде сиз дайыма кийүүнү каалаган болсоңуз, бирок эч качан мүмкүнчүлүк таба албасаңыз, анда баш тартыңыз. Шкафыңызды жөнөкөйлөтүңүз.
- Эгер сизге жаккан бир тонна кийим бар болсо, анда бир сезондо жөнөкөйлөтүүнү карап көрүңүз. Жайдын ортосунда үйүлгөн свитерлерди кыдыртууга эч кандай себеп жок, андыктан бардык сезондук кийимдерди өзүнчө ванналарга салып, мезгил келгенге чейин жылдырыңыз. Көздө алыс, жүрөктө алыс.
- Досторуңуздун тобу менен эски же жараксыз кийимдерди ыргытып, кийим алмаштыра турган "Жылаңач айым" кечесин же башка жолугушууну өткөрүңүз. Балким, бул джинсы сизге жарашпайт, бирок башка бирөөгө сонун көрүнөт. Түндүн аягында эмне болсо ошону садака кыл.
Кадам 5. Керек эмес жаңы нерселерди сатып алууну ТОКТОТУҢУЗ
Эгерде сиз ар дайым онлайн дүкөнүңүз үчүн браузердин өтмөктөрүн ачык кармасаңыз, бул адатты жоюу үчүн көп аракет кылыңыз. Бир нерсеге жакшы баа тапканыңыз, аны сатып алууга татыктуу дегенди билдирбейт. Жаңы таштандыларды үйүңүзгө киргизбей, аны жөнөкөйлөтүңүз.
- Жаңы китептерди сатып албаңыз, китепканага барыңыз жана ошол эле окуу материалын бөлүшүңүз. Бүткөндөн кийин кайтарып бериңиз, ошондо текчелерде бош орун калат.
- Жаңы приборлорду сатып албаңыз, бар нерсеңизди жасоонун жолдорун издеңиз. Пневматикалык сарымсак тез пресспи? Олуттуу. Айры колдонуу. Кондитер кескичтери? Чоң апамдай эки бычак менен чыканактын майын колдонуңуз.
- Сиздин шаарда ижара варианттарын издеңиз. Эгерде сизде чоң сырткы долбоор болсо, анда сиз гараж үчүн жаңы жалбырак үйлөткүч сатып алышыңыз керек окшойт, бирок сиз аны ижарага берсеңиз болот. Ал китепканалар кыска убакыттын ичинде керектүү нерселерди колдонууга, анан кайра алып келүүгө мүмкүнчүлүк берип, барган сайын көнүмүш болуп баратат.
Кадам 6. Чоңойтуу
Кичинекей, бирок жайлуу үйгө ээ болуп, азыраак жашоону үйрөнүңүз. Аз нерселерди сатып алыңыз, сапатынан ырахат алыңыз жана запастык акчаны аманат эсебине салып коюңуз, же болбосо белек катары.
- Үйдү же керектүү нерселерди сатып алуунун ордуна ижарага алыңыз. Анан оңдоо, баа жана кургак аба ырайы сиздики эмес, башка бирөөнүн көйгөйү.
- Аз нерсеге ээ болуңуз, бирок ээ болгон нерсеңиздин ийкемдүүлүгү жогору экенин текшериңиз. Эки, үч ж. ээ болуу эң керектүү функция. Нерселер үчүн төлөө үчүн иштөө бактылуу жашоого идеалдуу мамиле эмес экенин унутпаңыз; приоритеттериңизди карап чыгыңыз.
7 -кадам. Мүмкүнчүлүктөрдү түзүңүз
Үйүңүздө, уктоочу бөлмөңүздө же кеңсеңизде бош орундун болушу сиздин эс алууңузга жана жөнөкөйлүк атмосферасын түзүүгө жардам берет. Дубалдарыңызды сооротуучу нерселерге толтурбаңыз, боштук тынчтандыруучу жана көрктүү болсун. Жөнөкөйлүк жасалгадан жогору болсун.
Бош орун түзмө -түз "бош" болбошу керек. Эгерде сизге стерилдүү жана супер таза мейкиндиктин атмосферасы жакпаса, табигый жыгач, кыш же башка оймо чындап эле өзүңүздү эс алдырууда натыйжалуу. Бош орун жөн гана толуктугунан бош болушу керек. Эч кандай текчелер, кинофильмдердин плакаттары, илинген кадрлар жок. Жөнөкөй сызык үлгүсү жана дубалда бош боштук
Кадам 8. Күн сайын төшөгүңүздү жасаңыз
Бул болгону беш мүнөткө созулат жана маанайыңызды өзгөртүүдө кереметтерди жасай алат. Сиздин уктоочу бөлмөңүз даярдалган жана тазаланган керебет менен бир топ жөнөкөй, көрктүү жана тыкан көрүнөт. Төшөгүңүздү коюу сыяктуу кичинекей кадамдарды жасоо стрессти азайтып, жашооңузду жөнөкөйлөтүүгө жардам берет.
Эгер кагаздарыңызды үйүлгөн бойдон калтыруу оңой болсо, таштап коюңуз. Кеп күнүмдүк тажрыйбаңызды жөнөкөйлөтүү үчүн кичинекей кадамдарды жасоодо. Балким, тескерисинче, сиз медитация убактыңызды күн сайын эртең менен кофе жасоого, буурчактарды майдалоого, сууну ысытууга жана пресске куюуга жумшайсыз. Балким, сиз күндү ашкананы иретке келтирүүдөн жана радио угуудан баштайсыз. Тартипке ээ болуңуз
Метод 2ден 4: Уюшкандыкка жетиңиз
Кадам 1. План кыла турган нерсеңизди пландаңыз же ичиңиздеги башаламандыкты кабыл алыңыз
Кээ бирлерибиз үчүн, үйдөн кетерден бир саат мурун саякатка пландаштырууну ойлоонун эч кандай мааниси жок. Үч күн бою таңгактоо үчүн тынчсыздануунун эмне кереги бар? Же тескерисинче, кээ бирөөлөр күнүмдүк кийимдерин алдын ала иретке келтирип, ар бир нерсенин пайдасын эсептеп, керектүү нерселеринин бар экенине ишене электе, ойлошот.
- Эгерде сиз создуктурууга ыктай турган болсоңуз, анда бул сиздин өндүрүмдүүлүгүңүзгө же иштерди өз убагында бүтүрүү жөндөмүңүзгө тоскоолдук кылбаса, жолдоруңузду өзгөртүүгө мажбурлабаңыз. Эгер ал сиз үчүн болушу мүмкүн болсо, анда болушу мүмкүн. Тапшырмаларды аткаруу үчүн жетиштүү мөөнөттү пландаштырганыңызга ишениңиз, жана сиз бул мөөнөттөр эң мыкты чыгарманы чыгарууга мүмкүнчүлүк бересиз. Жөнөкөй жана оңой.
- Эгерде сиз бүтпөгөн иштерге басым жасап жатсаңыз, аларды эсиңизден чыгарыш үчүн алдын ала иштеңиз. Таңгактоону жарым жол менен бүтүрбөңүз, анткени сиз нөлдөн баштап бүтүрүп, аягына чыгарасыз. Аны азыр жасоо менен жөнөкөйлөтүңүз, аткарыңыз жана эс алыңыз. Жөнөкөй жана эс алдыруучу.
2 -кадам. Үй иштерин бирдей бөлүштүрүңүз
Кыйынчылыктардын жана стресстин жалпы булагы - бул башаламан жашоо мейкиндиги. Кир жууганга, бардык идиштерди жасаганга, тамак бышырганга жана башка маанилүү иштерге кам көрүүгө убакыт бөлүү, эгер сиз муну жөнөкөй, уюшкандыкта жасабасаңыз, чоң түйшүккө алып келиши мүмкүн. Үй -бүлөңүз же үйдөгүлөр менен чогулуп, тапшырмаларды бөлүштүрүүнүн жана үйдүн айланасындагы жумушту жөнөкөйлөтүүнүн жөнөкөй жолдорун макулдашыңыз.
- Күнүмдүк тапшырмалар. Ар кимди таштанды челектерин тазалоого жана кийимдерин жууганга салым кошууга чакыргыла, бирок күн сайын эмес. Кимдир бирөө кир жумушту бир азга алып, бир азга башка жумушка которулсун. Баары макул болгон графикти жазып, оңой жана жөнөкөй кирүү үчүн ашканага жазыңыз.
- Тандоолорго жараша тапшырмалар. Эгерде сиз чындап эле кир жууганга чыдай албасаңыз жана аларды үйүп коюуга жакын болсоңуз, анда бирге жашаган адамыңыз менен келишим түзүңүз. Эгерде алар кир жуушса, сиз жумасына үч түн баарына чоң тамак жасап бересиз, алар кеч иштөөгө туура келет. Же болбосо, ар бир жолу идиш жууганга жоопкерчиликти алыңыз. Сиздин жагдайыңызга карата тең салмактуулуктун жолун табыңыз.
3 -кадам. Каржыңызды тартипке келтириңиз
Акчадан татаал эч нерсе жок. Мүмкүн болсо, карыздарыңызды консолидациялоо жана мүмкүн болушунча аз төлөмдөрдү түзүү аркылуу финансыңызды мүмкүн болушунча жөнөкөйлөтүңүз. Ай сайын канча акча тапканыңызга жараша бюджет түзүңүз жана белгилүү жана болжолдуу сумманын орточо чыгашасын эсептеңиз. Планды карманыңыз жана чыгымдар жөнөкөй болот.
- Эсебиңизден автоматтык түрдө дебеттөө үчүн эсепти коюңуз. Эгерде сиз так бюджет түзгөн болсоңуз, кайрадан эсептерди төлөө жөнүндө тынчсызданбаңыз. Мындан жөнөкөй эмне бар?
- Акча үнөмдөөнү негизги иш кылыңыз. Эгерде сиз тапшырма ыкмасы сиздин финансыңызды кантип жөнөкөйлөтөрүн билбесеңиз, үнөмдөө менен бирге. Канчалык аз сарптасаңыз, ошончолук акча жөнүндө ойлоно бересиз.
Кадам 4. Ар бир нерсеге орун табыңыз
Пульт кайда? Куртка кайда? Иттердин оюнчуктарын кайда коюш керек? Бул суроолорго жооп жок болсо, башаламандыктан кутулуу кыйын болушу мүмкүн. Эгерде нерселерди каалаган жерге жайгаштырса, мейкиндик дайыма башаламан сезилет. Орун коюу татаалдашуунун кереги жок - бир нерсе үчүн эң жакшы жерди табуунун кажети жок, ал өзгөчө бир жерде болушу керек.
5 -кадам. Фастфуд даярдаңыз
Кыйын күндүн аягы жеке coq-au-vin жасоо менен алек болуу үчүн эң жакшы убакыт болбошу мүмкүн. Тез даярдалуучу рецепттерди таап, үйүңүздө болгон ингредиенттер менен колдоно турган тез даярдалуучу тамактарды онлайн издөө. Бош убактыңызды тамак -аш менен жана үй -бүлөңүз менен ырахаттануу менен өткөрүңүз.
Метод 3 3: мамилеңизди жөнөкөйлөтүңүз
Кадам 1. Жаман мамилени аныктап, аны токтотуңуз
Сизге кысым көрсөткөн, убактыңызды текке кетирген же сизди тажаткан достор менен болгон мамиледе убакытты текке кетирбеңиз. Эгерде сиз коомдук жашооңузду жөнөкөйлөткүңүз келсе, анда ишти татаалдаштырып жаткан мамилени үзүүдөн баштаңыз. Уюлдук телефонуңуздун даректер тизмесинин мазмунун азайтыңыз, аны менен достошкусу келген жакшы досторго чейин барыңыз жана курулай убактыңызды текке кетирбеңиз.
Муну жасоо үчүн орой болууңуздун кереги жок - байланыш тизмеңизде чоң кесүү жасагыңыз келгени тууралуу фейсбукту жаңыртуунун кереги жок. Жөн гана кошумча күч -аракет жумшоону токтотуңуз. Сууну алыс кармаңыз, өсүмдүктөр куурап калат
2 -кадам. Адамдарга "жок" деп айтууну үйрөнүңүз
"Жашообузду татаалданткан жолдордун бири - бул" баш ийүү ". Биз башка бирөөгө чечим кабыл алсак, жөнөкөйлөтүүгө жардам берет деп ойлойбуз: түшкү тамакка кайда тамактануу керек, жумушта кандай жоопкерчиликти аласың, убактың барбы же жокпу Досторуңузду аэропортко алып баруу. Адамдардын сизди басып өтүүсүнө жашооңузду жөнөкөйлөтүүгө жардам бербейт, бул сизди кысымга алат.
Же, эгерде сиз өзүңүзгө ишеничтүү болууга жана өзүңүзгө кандай сезимде экениңизди айтуудан баш тартпасаңыз, анда кээде тынч болууну үйрөнүп, жашооңузду жөнөкөйлөтүшү мүмкүн. Кырдаалда ызы -чуунун кереги жок болсо, ызы -чуу кылбаңыз
Кадам 3. Дагы жалгыз убакыт
Романтикалык болобу же жокпу, мамилени сактоо кыйынчылыктарды жаратат. Башка адамдардын адаттарына көңүл бурсаңыз, өзүңүзгө жана муктаждыгыңызга азыраак көңүл бурасыз. Чындыгында, жашооңузду өзүңүз үчүн жөнөкөйлөтүү үчүн эмес, башкалар үчүн татаалдаштырып жатасыз. Өзүңө кам көрүү менен жалгыз убакыт өткөрүүнү каалоо өзүмчүлдүк эмес.
- Жалгыз эс алууга чыгууну, көптөн бери баргыңыз келген жерге жеке сапарыңызды ойлонуп көрүңүз. Өзүңүздүн жөндөмүңүзгө таянып, басып өткөн жолду аныктаңыз. Балким, чындап интроспективдүү болуу үчүн монастырга же ушул сыяктуу нерселерге жалгыз чегинүүгө аракет кылыңыз.
- Романтикалык мамилелер татаал. Канчалык аз иштесең, жашоо ошончолук жөнөкөй болот. Эгерде сиз дайыма мамиледен чуркап жүрсөңүз, мейли алар романтик болсун, же башка, өзүңүзгө кам көрүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Жашооңуз жөнөкөй жана уюшулган болуп калгандай сезилгиче, сүйлөшүүнү бир азга токтотуңуз.
Кадам 4. Социалдык тармактарда убакытты кыскартуу
Толуктук физикалык болбошу керек. Статус жаңыртуулардын, твиттердин жана инстаграмдын психикалык толуктугу сизге кысым көрсөтүү жана жашооңузду татаалдаштыруу үчүн көп нерсени жасай алат. Ар кимдин акыркы постторун "жактыруу" же ар кандай түрмөктөрүңүздү дайыма текшерип туруу жөнүндө кабатыр болбоңуз. Бир аз убакыт бошогондо дагы эле челнок болот, жана сиз аны өткөрүп жибербейсиз.
Эгерде сиз дымактуу болсоңуз, социалдык медиадан таптакыр баш тартууну ойлонуп көрүңүз. Жекече баарлашууну биринчи орунга коюңуз жана профилин интернетте кармоонун ордуна, алар менен байланыша албаган эски досторуңуз менен жолугушуу сессияларын жана телефон чалууларды пландаңыз
5 -кадам. Балдарыңызга кам көрүүнү жөнөкөйлөтүңүз
Түшкү тамак жасабаңыз, кир кийимдерди, оюнчуктарды тазалабаңыз. Балаңыз бул иштерди жаш курагына жараша өз алдынча жасай баштайт деп күтүңүз. Узак мөөнөттө балаңызга "муну жасоо" оңой эмес, анткени бул сиздин балаңызга сиз муну дайыма жасай турганыңызды жана антпеши керектигин үйрөтөт. Балдарыңызга үй жумуштарын өз алдынча жасоо үчүн буюмдарды кайдан тапса болорун айтып бериңиз, бирок аларды бир нече жолу көрсөтүп, бирок андан кийин кое бериңиз.
Бардык балдар үчүн жума сайын аткарууга жана аткарууга тапшырма диаграммасын түзүңүз. Аларды жасоого катыштыргыла, ошондо алар аны аткарууга көбүрөөк даяр болушат
Кадам 6. Өзүңүзгө жаккан адамдар менен убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз
Жөнөкөйлүк жашооңуздан баарын ажыратууңуз керек дегенди билдирбейт, жөн гана тез жана ыкчам баарлашууңуз керек. Сиз үчүн чоң мааниге ээ болгон жакын достор тобуна кайрылыңыз жана алар менен жана алар менен жалгыз убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз. Өзүңүздү дос болууга мажбурлаган адамдар менен баарлашуу үчүн баалуу убактыңызды текке кетирбеңиз, өзүңүзгө жаккан адамдар менен баарлашыңыз.
Метод 4 4: Дагы эс алыңыз
1-кадам. Өзүңүздү өркүндөтүү боюнча окуу куралдарын, китептерди жана блогдорду окууну токтотуңуз
Башкалардын жашоо тууралуу кеңештери көбүнчө азап чегүүгө алып келет. Жеткилеңдикти унутуу менен жөнөкөйлөтүңүз. Жакшы өнөктөш, жакшы ата -эне жана жакшы адам экениңизге ишениңиз. Көбүрөөк ишениңиз жана табигый нерсени жасаңыз.
Кадам 2. Оңой башкарылуучу иштердин тизмесинен иштөө
Көпчүлүк адамдар үчүн күндүзгү чакан жол көрсөткүчкө ээ болуу аны бир топ жөнөкөй кылат. Мүмкүн болушунча башкарууга оңой кыла турган иштердин тизмесин түзүңүз. Күндүн аягында эмнеге жетүүнү үмүттөнөсүз? Аптанын аягында?
- Кээ бирөөлөр үчүн жетишкендиктерге артыкчылык берүү үчүн узак мөөнөттүү максаттардын жана пландардын чоң тизмесин түзүү пайдалуу болушу мүмкүн. Беш жылдыкта карьераңыздагы максаттарыңызды же жашоодогу максаттарыңызды белгилөө менен узак мөөнөттүү келечегиңиздин мансабын жана жашоосун жөнөкөйлөтүңүз. Ага жетүү үчүн азыр эмне кылуу керек?
- Ар бир ийгилигиңизди күн сайын майрамдаңыз. Эгер кылган иштериңизди белгилөө үчүн бир аз убакыт бөлсөңүз, эмне кылуу тизмесин иштеп чыгуу бир топ кызыктуу болот. Ашкананы тазалап, бөлмөңүздү иретке келтирип, бир күндүк жумушту аткардыңызбы? Жаркыраган кемчиликсиз ашканаңызда бир стакан вино менен ыракаттануу мезгили келди. Өзүн эркелетүү.
Кадам 3. Санариптик баш аламанды иретке келтириңиз
Тармактан ажыратыңыз! Компьютериңизди тыгып жаткан нерселерди массалык түрдө тазалаңыз, жөнөкөй нерселерди баштаңыз жана дайыма тазалоо режимин карманыңыз.
- Убактыңызды билбей туруп, соруп жаткан электроникага таймерлерди коюңуз. Эгерде сиз каалагандан көбүрөөк убакытты онлайнда өткөрө алсаңыз, таймерди орнотуп, колдонуңуз. Сиз интенсивдүүлүгүңүздүн деңгээлине таң калышыңыз мүмкүн. Сиз жөн гана үзгүлтүксүз аргасыз тыныгууларды кошсоңуз да, бул технологияны колдонууңуз заматта жөнөкөйлөштүрүлөт.
- Электрондук почтаңыздын кутусун бош сактоого аракет кылыңыз. Окугандан кийин электрондук каттарга жооп бериңиз, файл бериңиз же жок кылыңыз.
Кадам 4. Бир убакта бир нерсени жасаңыз
Көп тапшырмалар кээ бир адамдарды эффективдүү кылууга жардам берет, бирок ошол эле учурда башкалардын ишин бузат. Бир убакта бир нерсеге көңүл буруп, тизмеңизден белгилеңиз. Эртең же бүгүн эмне кылыш керек экени жөнүндө тынчсызданбаңыз, жөн гана азыркы учурда мүмкүн болгон эң жакшы жумушту жасоого көңүл буруңуз.
Эски зен окуясында, эски монах кээ бир жаңы келгендерге, алар өз жумушун аткарышы керек болгондо сүйлөшөт. "Сүйлөшүү убактысы келгенде, жөн эле сүйлө" деди ал. "Ал эми иштөө убактысы келгенде, жөн гана иштегиле". Эртеси, түшкү тамакта, жаңы баштагандар кары кечилдин түшкү тамагын жеп, ошол эле учурда гезит окуп жатканын көрүштү. Ага сабактарын эстетүү үчүн кайрылышты. Эмне үчүн ал айткандай эле тамактанган жок, же жөн эле окуган жок? "Түшкү тамакка жана кагазды окууга убакыт келгенде, түшкү тамагыңды жеп, кагазды оку", - дейт ал
Кадам 5. Телефонуңузду алыс кармаңыз
Телефонуңузду эки мүнөттө текшерүүдөн башка эч нерсе сизди алаксыта албайт. Тексттер, электрондук каттар, Facebook жаңыртуулары жана башка кичине билдирүүлөр кийинки саатта эле кызыктуу болот.
- Досторуңуз же үй -бүлөңүз менен болгондо, телефонуңуздун үнүн өчүрүп, бир жерге коюңуз. Дагы жакшы, аны машинада сактаңыз. Аны көрбө. Кийинки жыйналышта эрежени кабыл алыңыз, анын уюлдук телефонун биринчи текшерген адам эсепти төлөйт. Телефонуңузга көңүл буруп, жөнөкөй кечти өткөрүңүз.
- Улам -улам көп адамдар FOMO деп аталган кубулушту баштан кечирип жатышат: жоготуп алуу коркунучу. Эгер сиз бул статус жаңыртууларын башкалардан мурун албасаңызчы? Эгер кимдир бирөө сизди комментарийлердин акылдуу агымына уруп салсачы? Эгерде сиздин сүйүүңүз сизге SMS жазса жана сиз дароо жооп бере албасаңызчы? "Оңой" технология жашооңузда татаал стресстерди жаратуусуна жол бербеңиз. Чыныгы дүйнөдө баштан кечирген учурдан ырахат алуу үчүн бир аз убакыт бөлүүгө даяр болуңуз.
Кадам 6. Жумушуңузду жумушта калтырыңыз
Жумуш күнүңүздүн түйшүгү жумуштан тышкаркы жашооңузду бузууга жол бербеңиз. Кийинчерээк бүтүрүү үчүн үйгө жумушту алып келбеңиз - бүгүнкү ишти бүтүрмөйүнчө жумушта болуңуз. Эгерде сиз бир күндүк жумуштан кийин стрессти сезип жатсаңыз, үйгө келээри менен эс алдыруучу бир нерсе кылыңыз, ошондо үйдүн мүчөлөрүнө бир күндүк даттануулар жүктөлбөйт. Стрессти таратпаңыз. Жөнөкөйлөтүү.
- Жумушуңуз жашооңуздагы татаалдыктардын олуттуу булагы болсо, мүмкүн болушунча саатыңызды кыскартыңыз. Эгерде сиз жөнөкөйлөштүрүүнү кааласаңыз, ишти кайра кыскартуу - бул эң оңой жолдордун бири. Акча аз, түйшүк азыраак.
- Дем алыш күндөрү иштөөнү токтотуңуз. Жумушуңузду сүйсөңүз да, дем алыш күндөрү жумушту сүйрөө сиздин жашооңуздагы пропорциялардын теңсиздигин баштайт. Сиз муну азыр сезбешиңиз мүмкүн, бирок бара -бара ал чарчоого жана/же дүүлүгүүнү азайтууга алып келет. Кийинки алты айда ар бир дем алыш күндөрү блокировка кылыңыз. Ошол дем алыш күндөрдүн бири дагы жумуш менен толтурулбашы керек.
7 -кадам. Күн сайын 15 мүнөт медитация кылыңыз
Болгону он беш мүнөт. Бул ситкомдун жарымынын узундугу, же полиция бөлүмүндө кезек күтүүнүн жарымы, бирок бул сиздин стресстин деңгээлин жана жашооңузду жөнөкөйлөтүү жана токтоо болуу жөндөмүңүздү өзгөртүүгө жардам берет. Кичине кадамдарды жасап, тынч убакытты өткөрүңүз, жөн эле отуруп, ыңгайлуу жерде. Демиңизге көңүл буруңуз. Денеңизди эс алдырып, өзүңүздүн эсиңизди тынчтандырыңыз. Ой пикириңизди караңыз.
Кеңештер
- Тынчсызданууну чектеңиз. Бул бир аз өзгөрөт, бирок көп энергия керектейт жана керексиз нерселерди татаалдаштырат. Тескерисинче, сизди тынчсыздандырган нерсеге активдүү болуңуз. Аракеттердин тизмесин түзүңүз жана аларга активдүү түрдө кайрылыңыз. Тынчсыздануу менен стресс чогуу келет, андыктан стресстен качуу үчүн тынчсызданууну токтотуңуз
- Убакытты текке кетирбеңиз. Тескерисинче, ошол баалуу убакытты ага туура чечим табууга жумшаңыз.
- Эгер убактыңыз кайда текке кетип жатканын билбесеңиз, күндөрүңүздү жазыңыз. Жылнааманы сактоо күнүңүздү жөнөкөйлөтүшү мүмкүн, анткени мээңизди чарчатуунун кереги жок, дайыма эстеп туруңуз.
- Ар ким "өзүң бол" дейт. Бул клишенин тез -тез кайталанышынын себеби бар, тактап айтканда, эгер сиз башка мүнөзгө ээ болуп көрүнүп, өзүңүздүн чыныгы жүзүңүздөн чыгуунун жолун четке каксаңыз, анда эч качан масканы чечпөөгө аракет кыласыз. Эгерде сиз чындыгыңызда чынчыл болсоңуз, анда сиз өзүңүздү бактылуу сезип, көп түйшүккө аз байланып калууңуз ыктымал.
- Үй жаныбарларына келгенде акылга сыярлык чечим чыгарыңыз. Мисалы, иттер мышыктарга караганда көбүрөөк көңүл бурууга муктаж, анткени алар күн сайын машыктырылышы керек. Бирок жакшы жагы, бул көнүгүү эс алуу жана сиз үчүн тышкы дүйнө менен байланышуу үчүн бир жолу болушу мүмкүн.
- Кандайдыр бир жагдайга туш болгондо, өзүңдөн: "Акылдуу адам эмне кылат?" Муну ойлонууга бир мүнөт бөлүңүз. Бул сизге нерселерди башкача чечүүгө жардам берет.
